Итоги Долиной и сейчасдиет

Итоги Долиной и сейчасдиет

Итоги Долиной и сейчасдиет
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные правила диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной отличается важнейшим достоинством, кроющимся в быстром избавлении от избыточного веса. За счет нее всегда появляется желаемый результат. Она, оказывается, очень полезной перед важными событиями, поскольку помогает быстро набирать необходимую форму для участия в них.

Меню диеты Ларисы Долиной строится вокруг довольно дешевых продуктов питания, отличающихся доступной ценой. Их можно приобрести с помощью прилавков большинства магазинов.

В процессе применения диеты известной певицы можно сбросить множество килограмм за короткое время, однако, этот процесс часто откликается нарушением обмена веществ в организме. Из-за этого образуется голодание, поскольку в организме начинает ощущаться отсутствие необходимых минералов, витаминов, использующихся ним для здорового функционирования.

Иммунитет заметно снижается, а состояние кожи, ногтевых пластинок, волос портится.

Придется опираться в основном на молочнокислый продукт в лице кефира. Его придется принимать ежедневно.

Для начала стоит выбрать кефир от какого-то одного производителя, что делается путем дегустации различных марок продукта. Это очень важно, поскольку предполагается употребление большого количества однотипного продукта питания.

Эта диета разделяется на различные виды, однако, для всех них существуют основные моменты:

  • Необходимо использовать обезжиренные виды кефира либо на основе 1% жирности;
  • Если на часах уже более 18:00, тогда любой прием пищи необходимо завершить;
  • Утром можно использовать лишь одну порцию чая, кофе без применения сахара;
  • Продукты следует готовить без использования соли;
  • Из-за быстрого избавления от избытков веса может появиться множество растяжек, в связи с этим рекомендовано подготовить средства для борьбы с ними в виде средств, против целлюлита;
  • Придется использовать витаминные комплексы, поскольку диета предполагает отсутствие доступа к большей части из них.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

В основе рациона худеющего по методике Ларисы Долиной 2019 лежит ежедневное употребление кефира, причем строго определенной жирности – 1%. Этот продукт несет в себе много пользы, и именно поэтому диета дает ощутимый результат.

При выборе кефира стоит учитывать один важный момент, а именно – его производителя. Отдавайте предпочтение хорошо зарекомендовавшим себя, выпускающим товар высокого качества, так как это тоже важный момент, влияющий на результативность диеты.

По мнению Ларисы Долиной кефир обладает омолаживающим действием, кроме того великолепно очищает организм от шлаков, улучшает состояние стенок кишечника. Следовательно, чем чаще употреблять этот продукт в пищу, тем лучше мы будем выглядеть. Кроме того, употребление кефира заряжает энергией.

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки. Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета). Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Особенности

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд. Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда. Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

  • Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
  • Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
  • 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
  • Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
  • Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
  • Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
  • После 6 вечера есть запрещено.
Читайте также:  Диета Борменталя: меню на каждый день, дневник, отзывы

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

  • По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
  • Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
  • Составляющие питания не ударят по кошельку.
  • Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Недостатки системы питания:

  • Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
  • Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.
  • Ограничения в питании приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, что может сказаться на самочувствии. Для восполнения этих жизненно важных веществ рекомендуется принимать натуральный витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:

  • Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
  • Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
  • Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
  • Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употребление кисломолочных продуктов противопоказано.
  • Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климакса. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
  • Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.

Режим дня и меню

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

  1. Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
  2. Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
  3. Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
  4. Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
  5. Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
  6. Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  7. Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.

Перед тем как начинать питаться согласно правилам кефирной диеты нужно подготовить к ней свой организм. Для этого нужно устроить разгрузочный день – питаться низкокалорийными фруктами и пить несладкий зеленый чай.

Далее нужно продумать распорядок дня. Дело в том, что пищу в каждый из семи дней нужно будет принимать за шесть приемов, причем необязательно распределять ежедневный рацион равномерно. Эти часы будут зависеть от графика бодрствования и, составляя его, нужно будет обязательно учесть два момента:

  • — перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа;
  • — первый прием пищи должен быть вскоре после пробуждения, а последний прием — не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • — после 18.00 есть нельзя.
  • — каждому приему пищи должен предшествовать прием настоя трав (ромашка, зверобой, календула) – нужно выпивать четверть стакана.

Помимо кефира к числу разрешенных продуктов также относятся:

  • — овощи и фрукты – картофель, морковь, фрукты кроме бананов и винограда;
  • — мясо — предпочтительно куриная грудка;
  • — молочные продукты низкой жирности – творог и сметана;
  • — сухофрукты;
Читайте также:  Улучшаем состояние кожи в домашних условиях кислотным пилингом

Алкоголь, соль и сахар – под строгим запретом. К слову, на алкоголь нельзя будет налегать и после выхода из диеты, а лучше всего будет, если свести его употребление к минимуму. Пить разрешается негазированную минеральную воду – 1,5-2 литра ежедневно.

  • День №1 – вареный картофель в мундире – 5 шт, кефир – 0,5 литра.
  • День №2 – сметана – 200 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №3 – творог – 200 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №4 – вареная куриная грудка – 500 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №5 – овощи: морковь – 0,5 кг, или яблоки – 1 кг, кефир – 0.5 литра.

Итоги Долиной и сейчасдиет

В шестой и седьмой день выпивается соответственно только литр кефира или литр минеральной воды.

  • День №1 – печеный картофель – 400 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №2 – творог – 500 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №3 – сухофрукты – 400 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №4 – вареная куриная грудка – 400 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №5 – сухофрукты – 400 гр, кефир – 0,5 литра.
  • День №6 – вода – 1,5 литра.
  • День №7 – сухофрукты – 400 гр, кефир – 0,5 литра.

Рацион не отличается разнообразием, и дневная норма, особенно если учесть, что ее нужно разделить на 6 приемов пищи, может показаться очень маленькой. Но сложно будет только в первые пару дней. Дальше желудок привыкнет, уменьшится в размере, и чувство сытости будет приходить уже после совсем небольшой порции еды.

Без физнагрузки никуда

Каждая монодиета должна сопровождаться выполнением физических нагрузок. Диета Ларисы Долиной – не исключение. Достижение результата возможно только при условии сочетания нового рациона питания и регулярного выполнения физических упражнений. При этом следует помнить правило: в любом комплексе упражнений количество повторов должно быть равно количеству килограмм, которое вы весите.

В 2019 году физические нагрузки могут быть разными. Полезным будет записаться в бассейн, на фитнес, танцы или просто заняться бегом.

Если при условии четкого соблюдения рациона питания вы теряете менее чем 4 килограмма в неделю – это сигнал к тому, что физические нагрузки следует увеличить.

Семидневное «закрепление»

Итоги Долиной и сейчасдиет

Семь дней – это максимум, который можно просидеть на диете Ларисы Долиной. После этого нужно обязательном порядке сделать перерыв. Но не возвращаться к привычному рациону, а соблюдать несколько принципов питания. Нужно ограничить себя в потреблении сладкого и мучного, а также жирной и острой пищи. Эти меры направлены на закрепление веса. И не стоит волноваться, если весы покажут прибавление в виде одного килограмма – это нормальное явление.

После этапа закрепления можно снова возвращаться к кефирной диете. Такое чередование нужно повторять пока стрелка весов не остановится на желаемом показании.

С расчетом на 14 дней и четким распределением по часам и добавлением клизмы

Если все делать правильно, тогда девиз – «диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю» станет реальностью. Эта диета будет длиться всего-то 7 дней. Придется приготовиться к ее строгому соблюдению. Здесь важна большая выдержка.

Меню не предлагается по часам, как это принято в других системах, однако, прием объема всей пищи должен осуществляться на основе 4-6 одинаковых частей. Последний раз принимать пищу можно до 18:00.

В первый день допускается использование 400 грамм вареного картофеля на основе приготовления в кожуре и без использования соли. К нему добавляется прием половины литра кефира.

По ходу второго дня используется сметана в количестве 200 грамм с мелким уровнем жирности до 15%, добавляется прием половины литра кефира.

Третий используется творог без жира в количестве 200 грамм, добавляется прием половины литра кефира.

Четвертый придется питаться куриным филе в количестве не более 500 грамм, его необходимо варить без кожного покрова и добавления соли, добавляется прием половины литра кефира.

Пятый ознаменуется приемом до килограмма яблок, морковки в количестве 500 грамм. Однако ее разрешается заменять черносливом в количестве 300 грамм, добавляется прием половины литра кефира.

Шестой употребляется лишь 1 литр нежирного вида кефира.

Седьмой считается временем разгрузки на основе 1 литра минеральной водички с отсутствием газа.

Однако без использования наполнителей к нему и минимальным уровнем жирности. Допускается лишь 1% жира. Потом вы сможете свободно говорить – «похудела на диете Ларисы Долиной».

Читайте также:  Диета во втором триместре для снижения веса

Она длится в течение 14 дней. Предполагается, что в течение первых 7 дней удастся сбросить около 5 килограмм, а вторых примерно 3 кг.

Специалисты рекомендуют начинать с помощью разгрузочного дня. Он может быть яблочным или с применением клизмы для кишечника. Хотя клизму в течение этой диеты придется использовать ежедневно.

Для сохранения работоспособности кишечника потребуется применение пробиотиков. Использование диеты Ларисы Долиной на 14 дней потребует разделение ее объемов на несколько частей. Их придется использовать равномерно через каждые два часа. Первый прием проводится в 8 утра, а последний припадает на 18 часов.

До всех этапов приема еды необходимо выпивать настой травы в количестве 50 мл. Он создается в утренние часы. Для этого берется трава зверобоя, добавляется календула и ромашка. Сбор необходимо залить горячей водой для создания объема на 200 мл.

Второй используется творог в количестве 400 грамм, добавляется прием половины литра кефира.

Третий необходимо использовать любимый вид фрукта в количестве 400 грамм. Не допускается применение бананов или винограда, добавляется прием половины литра кефира.

Пятый необходимо использовать любимый вид фрукта в количестве 400 грамм. Не допускается применение бананов или винограда, добавляется прием половины литра кефира.

Шестой считается временем разгрузки на основе 1,5 литра минеральной водички с отсутствием газа.

Седьмой необходимо использовать любимый вид фрукта в количестве 400 грамм. Не допускается применение бананов или винограда, добавляется прием половины литра кефира

Пройдя этот этап, наступившую неделю можно использовать любую пищу по собственному желанию.

В течение промежуточной недели может произойти набор одного лишнего килограмма. Но впереди очередная неделя на основе кефира и эту проблему можно будет решить.

На основе этого чередования можно жить до обретения желаемого веса.

Фото результатов похудения на диете Ларисы Долиной

Несмотря на свою жесткость диета Ларисы Долиной дает потрясающие результаты. В течение первой недели уйдут 5 килограмм, второй – 3-4 килограмма. Если выдержать в подобном режиме чередования кефирной диеты и семидневного «закрепления», то можно недосчитаться целых 25 килограмм. При этом неважно, какая именно модификация диеты будет использована – эффективность подобной методики при условии выполнения физических упражнений будет налицо.

О физнагрузках не стоит забывать и после диеты, равно как и не стоит сразу же позволять себе жирное, мучное и сладкое в неограниченных количествах, устав от пищевого воздержания.

Плюсы и минусы диеты Ларисы Долиной

Стакан кефира

Очевидным и неоспоримым минусом продолжает оставаться все та же экстремальность диеты. Желающим похудеть придется довольствоваться более чем скудным меню, получая витамины и минералы в очень ограниченном количестве. Как и другие низкокалорийные диеты, диета Ларисы Долиной стимулирует замедление обмена веществ. А это для кого-то может оказаться слишком высокой платой за сброшенный вес.

Скудное меню провоцирует постоянное чувство голода

Плохое самочувствие в период похудения по методике Ларисы Долиной – не редкость. Из-за отказа от употребления продуктов, богатых белками и клетчаткой возникает чувство слабости, тошнота и головокружение, нередки головные боли. Особенное внимание на это стоит обратить тем, кто страдает от пониженного давления.

Диету Ларисы Долиной нельзя назвать универсальной, то есть она подойдет далеко не всем. В частности от нее следует отказаться тем, кто имеет проблемы с ЖКТ или иммунной системой, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Рожавшим и желающим похудеть женщинам можно садиться на кефирную диету не ранее чем через полгода после родов.

Еще один негативный момент заключается в трудности соблюдения диеты, а точнее в том, что для достижения результата необходимо неукоснительно придерживаться графика приема пищи. Питаться через каждые 2 часа для работающих людей может быть крайне проблематично. Словом, людей, ведущих активный образ жизни, такая диета сильно обременит.

У диеты Ларисы Долиной есть и другие плюсы помимо результативности. Так диетологи одобряют дробное питание небольшими по размеру порциями. Также полезным будет и не есть после 18.00. Кроме того, несмотря на скудость рациона, он все-таки при этом достаточно сбалансирован, то есть в нем, хоть и малых количествах, но содержатся витамины, белки, микроэлементы и клетчатка.

При всех недостатках кефирной диеты Ларисы Долиной — у нее есть немало поклонников. Они полагают, что ради быстрого желаемого результата можно и потерпеть. Стоит оно того или нет – решать вам.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector