Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как использовать отруби для похудения

Каждая женщина, хоть и редко в этом сознается, мечтает быть красивой и соблазнительной. Но не все, к сожалению, могут похвастаться идеальными формами, подаренными природой. Несбалансированное питание, увлечение вкусной, но вредной пищей, малоподвижный образ жизни приводят к «расплывчатой» фигуре. В результате, для приобретения идеальных пропорций женский пол начинает сложную борьбу, из-за «неправильной тактики» которой впоследствии страдает весь организм.

Бессолевая диета

Считается, что излишки соли в организме задерживают воду и тем самым мешают избавиться от лишних килограммов.

Однако, вода есть вода, никакого отношения к жиру она не имеет, а отеки часто образуются не от чрезмерного потребления соли, а от неправильной работы сердца и почек, и в этом случае нужно с помощью врачей устранять первопричину проблемы, а не пытаться избавиться от последствий в виде излишков жидкости.

Бессолевая диета может вызвать тошноту, головокружения, обмороки, судороги, и все эти симптомы дают понять человеку, что с его организмом происходит что-то неправильное. Попытки самостоятельно регулировать уровень соли в дальнейшем могут привести к нарушению водно-солевого баланса, от которого напрямую зависят кровяное давление, работа нейронов, сокращение мышц и многие другие функции.

Потребление соли, безусловно, следует контролировать, но нужно уменьшать его до разумных пределов, а не сокращать до нуля.

Отруби: что это за продукт

Все знают, что производство муки основывается на переработке различных злаковых культур. А отходы в виде зерновых оболочек и шелухи как раз и являются отрубями. Хотя полученный продукт считается отходным, по содержанию полезных веществ он ничем не уступает цельному зерну.

Отруби содержат группу витаминов В, витамины Е и РР, могут похвастаться наличием цинка, фосфора, железа, калия, натрия, магния, кальция, таких необходимых для поддержания здоровья и красоты всего организма. Главная же роль отведена находящейся в отрубях клетчатке, о воздействии которой поговорим позже.

Диета с применением слабительного, чая для похудения, волшебных таблеток и т. д.

Избавиться от лишнего веса — мечта многих, и на этой мечте часто паразитируют шарлатаны и мошенники, обещая чудеса похудения при покупке курса волшебных пилюль или чая.

Идея быстрого сброса веса без особых усилий привлекательна, тем более что продавцы чудо-препаратов расхваливают свой товар и обещают невероятное преображение. Однако, покупая такое средство, следует задуматься, какое действующее вещество способно мгновенно вывести из организма то, что накапливалось годами, и почему ожирение все еще остается огромной мировой проблемой, если панацея уже существует.

Читайте также:  Можно ли есть финики при похудении на диете

Хорошо, если купленные средства просто не окажут никакого действия на организм. Гораздо хуже, если их прием приведет человека в больничную палату.

Часто такие таблетки или чаи содержат обычный мел и цветные добавки.

Никто не проверяет БАДы так, как проверяют лекарственные средства, невозможно получить гарантию, что препарат хорошо очищен от примесей, что в него не добавлены запрещенные или опасные для здоровья вещества.

Даже прием мочегонных или слабительных может обернуться трагедией — слишком частый и быстрый вывод полезных веществ из организма под действием таких препаратов приведет к хроническому недостатку витаминов и микроэлементов, обезвоживанию, нарушению метаболизма и гораздо более серьезным проблемам, если вовремя не прекратить прием.

Неоспоримая польза обычных отрубей

Отруби не обладают выраженными вкусовыми качествами, не привлекают невзрачной бежево-коричневой цветовой гаммой, однако способны оздоровить человеческий организм. Так:

    • незаменимы отруби для очищения кишечника;
    • они «стоят на страже» возникновения дисбактериальных явлений;
    • не дают нарастать на стенках сосудов холестериновым отложениям;
    • приводят в норму процессы в печени и желчном пузыре;
    • способны понижать повышенный уровень сахара;
    • делятся витаминным комплексом;
    • помогут улучшить структуру волос и ногтевой пластинки;
    • придадут здоровый вид коже и многое другое.

Монодиеты

Суть всех монодиет заключается в том, что на определенный период человек отказывается от прочих продуктов и потребляет только один, запивая его водой или чаем.

В монодиете нет ничего страшного, если придерживаться ее в течение одного-двух дней, однако, в длительном периоде питание одним и тем же продуктом приведет к дисбалансу питательных веществ. Один продукт не может заменить цельного сбалансированного питания, неизбежно возникновение недостатка части витаминов, дефицит микроэлементов, а впоследствии — очень серьезные проблемы со здоровьем.

Отруби на любой вкус

Аптечная сеть и супермаркеты предложат широкий выбор отрубей, упакованных в небольшие пакетики либо картонные коробочки. Это могут быть отруби пшеничные и ржаные, овсяные и ячменные, рисовые и гречневые, и даже горчичные и льняные. При выборе данного продукта питания сразу же возникнет вопрос: какие отруби лучше для похудения?

Диетологи советуют ориентироваться на свой вкус и выбирать наиболее подходящий вариант именно для себя, но начинать советуют, все же, с отрубей пшеничных. Они имеют наиболее мягкую структуру клетчатки, низкую калорийность и являются лучшими представителями отрубей для отряда худеющих. Пшеничные отруби способны умерить чрезмерное чувство голода. Их рекомендуют при запорах – как уже упоминалось, непременных союзниках строгих диет. Да и цена их не очень высока.

Постепенно можно вводить в диетический рацион овсяные отруби для похудения, наиболее употребляемые в целях достижения стройной фигуры. Благодаря употреблению овсяных отрубей происходит нормализация процесса обмена веществ и очищение организма, зашлакованного токсичными отходами, а значит, и «тают» понемногу ненужные отложения жира.

Еще больше усилий для переработки полученной пищи потребуют ржаные отруби. Потратится больше энергии, поступившей в организм с калориями еды. Более грубая клетчатка этих отрубей поможет создать благоприятные условия для существования необходимых кишечных бактерий, помогающих тщательно переработаться съеденным продуктам.

Читайте также:  Питание при воспалении печени и поджелудочной железы

Белковые и низкоуглеводные диеты

В организм должны поступать все необходимые ему вещества, именно поэтому врачи постоянно трубят о том, что питание должно быть сбалансированным. Любой дисбаланс ведет к нарушению работы организма.

Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

Полный отказ от углеводов или чрезмерное их ограничение приводит к тому, что в кратковременном периоде человек будет чувствовать усталость и повышенную раздражительность, так как именно углеводы обеспечивают нас энергией, в том числе питают мозг.

В долговременном же периоде рано или поздно нарушится работа желудка и кишечника, появится авитаминоз и дефицит минеральных веществ, поскольку организму нужны и фрукты, и некоторое количество сахара, и пищевые волокна, которые содержатся в крупах.

Как кушать отруби, чтобы похудеть

Только при правильном употреблении отрубей можно добиться положительного результата, поэтому для начала необходимо поинтересоваться у специалистов, как принимать отруби для похудения.

Так, отруби могут быть гранулированными – их можно добавлять в различные жидкости и по истечении 5 минут употреблять. Выбирать такой вид отрубей стоит без всевозможных добавок, отдавая предпочтение лишь витаминизированным.

Негранулированные отруби следует запаривать кипятком и оставлять до набухания более получаса, а потом кушать в чистом виде или же добавлять в напитки, соки, первые и вторые блюда, легкие салатики.

Помните, что пищевые волокна или клетчатка начинают «работать» только при достаточном количестве выпитой воды, поэтому столовую ложку отрубей необходимо запивать водой, и лучше, если ее будет не меньше 1 стакана.

Начинать похудение с отрубями стоит с небольших доз: сначала с 0,5 чайной ложечки 3 раза в день, постепенно доводя до 3-4 столовых ложек в день, не забывая каждую порцию запивать водой. Кушать отруби можно перед любым приемом пищи или вместе с едой, если вы добавляете их в блюда.

Читайте также:  Малышева диета в домашних условиях

Применять в пищу отруби можно сравнительно долго, делая перерыв до пятнадцати дней, обязательно комбинируя с малокалорийными продуктами. «Сидеть» на диете, состоящей только из отрубей, очень вредно, ведь можно «заработать» нарушение ритмичной работы кишечника, метеоризм, гиповитаминоз.

Диета на соде

На самом деле этот способ похудения представляется даже не как диета, а как некая панацея — не меняя в жизни ничего, достаточно просто регулярно съедать ложку соды, чтобы получить чудесное избавление от килограммов.

https://www.youtube.com/watch?v=i4ifauWzM2U

Такая система питания крайне опасна: сода — щелочное соединение, которое, попадая в желудок, создает там крайне агрессивную среду. Таким образом, вместо похудения можно получить изъязвление стенок желудка, проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастриты и язву.

При применении соды действительно можно потерять лишний вес, вот только высока вероятность, что похудение произойдет из-за необходимости всю оставшуюся жизнь придерживаться строгой диеты по медицинским показаниям.

Начиная худеть, следует критически оценивать советы окружающих и статьи в журналах, досконально изучать вопрос, чтобы не оказаться на больничной койке из-за неправильно подобранной диеты или чрезмерного увлечения лечебным голоданием.

Кефир с отрубями: отличное средство для похудения

Отличным эффектом обладает кефир с отрубями для похудения. Его можно пить как самостоятельный напиток, например, на ночь, добавив одну столовую ложку распаренных отрубей.

Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

Но можно применять это решение в качестве однодневной мини-диеты или разгрузочного дня, что предполагает употребление три раза в день по две столовых ложки запаренных отрубей, запивая каждый раз по стакану чистой воды. Помимо этого, в течение дня равными порциями нужно пить кефир. Прекрасное средство для очищения!

Иметь прекрасную фигуру и поддерживать вес в норме – отличное решение. Идеальным вашим помощником в этом станут отруби для похудения. Только не забывайте, что вес будет уменьшаться только при правильном сбалансированном питании с добавлением отрубей и определенной физической нагрузки!

https://www.youtube.com/watch?v=_vMFwTeKQ9Q

Источник

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector