Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принцип диеты 6 лепестков

Монодиета представляется опасной для тех, чей организм истощается от однообразного питания. А в 6 лепестковой диете организм не ощущает отрицательного воздействия от нехватки определенных веществ.

Главным преимуществом 6 лепестковой диеты является то, что это не голодная диета. Количество принимаемой пищи каждый человек определяет для себя самостоятельно.

Белковые диеты необходимо чередовать с углеводными. Основным методом является то, что каждый этап 6 лепестковой диеты является продуманным. Белковая диета не позволяет организму снизить вес за счет утраты мышечной массы. Ведь нашей задачей не является похудение любой ценой. Мы мечтаем о здоровом, красивом, стройном теле.

В 6 лепестковой диете рассматривается метод раздельного питания. Смена суточного рациона заставляет организм утратить лишние килограммы. Данная диета включает все преимущества монодиет, при этом исключаются их недостатки.

У диеты 6 лепестков меню самое простое: надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов. Это овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы, фрукты. Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! При белковой начинают интенсивно расщепляться жиры, поэтому вес сбрасывается максимально быстро. Можно при соблюдение диеты шесть лепестков в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

Курицу также можно есть без ограничения в свой день, поэтому голод при таком питании просто исключен. Во время творожного дня допускается включение в меню небольшого количества нежирного молока. Что касается воды, то ее следует употреблять без ограничения — чем больше, тем лучше. На шестой день можно пить свежевыжатые соки, но не из калорийных фруктов (к ним относится виноград, бананы, дыня).

Во все дни практически без ограничений допускается пить травяные чаи без сахара. Можно, например, заранее заказать на «Айхербе» несколько разных или даже набор травяных чаев. Можно выбрать очищающий чай или тот, который просто больше нравится по вкусу. Главное — следить за тем, чтобы в нем не было искусственных ароматизаторов.

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Основной принцип диеты заключается в том, что в течение одного дня можно употреблять только один тип

. В этом 6–лепестковая диета близка правилам раздельного питания, когда

и углеводы употребляются отдельно.

Действительно, «белковые» лепестки в ней постоянно чередуются с «углеводными» – это стимулирует обмен веществ и ускоряет расщепление жира, обеспечивая уменьшение массы тела. Кроме того, такое сочетание не позволяет организму надолго привыкнуть к одному и тому же продукту. Диета «6 лепестков» не терпит экспериментов: необходимо строго соблюдать порядок дней и не пытаться комбинировать продукты разного типа.

  • она легко переносится;
  • она включает в себя недорогие и доступные продукты;
  • ее несложно соблюдать;
  • она эффективна при соблюдении принципов правильного питания.

Однако есть и минусы – диета подходит в основном тем, кому нужно избавиться всего от нескольких лишних килограммов. Максимальный вес, который рекомендуется сбрасывать с помощью «6 лепестков» – 

; если вы хотите достичь именно такого результата, то после первых шести дней необходимо сделать двухнедельную паузу и затем повторить все сначала.

Использовать «6 лепестков» для похудения стоит не более двух раз в год, ведь несмотря на то, что эту диету можно считать сбалансированной, она не дает организму достаточного количества калорий.

  • хронические болезни (в том числе и заболевания желудочно–кишечного тракта);
  • необходимость придерживаться лечебной диеты;
  • беременность и лактация;
  • индивидуальная непереносимость ингредиентов диеты.

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Безусловно, прежде чем опробовать этот метод избавления от лишнего веса, даже здоровому человеку следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если диета одобрена специалистом, можно приступать к ней, не забывая о следующих правилах:

  • лучше есть понемногу, но часто – так нагрузка на пищеварительный тракт будет не слишком большой;
  • еду необходимо хорошо пережевывать – за счет этого процесс пищеварения начинается еще во рту, и углеводы расщепляются более активно;
  • следует соблюдать питьевой режим – ежедневная норма потребления жидкости должна составлять до 2 литров;
  • вместо лишнего перекуса лучше выпить воды, чтобы избежать превышения нормы калорий.
  • сахар и сладости;
  • хлеб;
  • шоколад;

Видео — питание по меню 6 лепестков

Эта диетическая программа длится 6 суток. Для каждых суток существуют свои условия и правила, называемые монодиетами. Крайне важно не нарушать последовательность ежедневных диет. В первый день – одна монодиета, во второй – вторая, в третий – третья и далее по той же схеме. Основной смысл системы монодиет «6 лепестков» заключается в том, чтобы точно чередовать их. Анна Юханссон, придумавшая эту диету, убеждена, что подобный способ – самый эффективный. Это подтверждается на практике.

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

  • 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
  • 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
  • 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
  • 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
  • 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

  • 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
  • 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
  • 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
  • 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
  •  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

  • 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
  • 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
  • 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
  • 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
  • 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Как похудеть на шести лепестках

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

День четвертый — злаковый:

  • 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
  • 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
  • 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
  • 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
  • 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

  • 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
  • 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
  • 13:30 – творог 5% — 80 г;
  • 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
  • 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

  • 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
  • 10:30 – банан – 200 г;
  • 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
  • 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
  • 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Читайте также:  Диета на кисломолочных продуктах отзывы

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

Перед проведением диеты следует купить все продукты, которые необходимы для диеты. Одним из условий цветочной диеты является употребление большого количества жидкости, а также зеленого чая.

  1. В первый — рыбный  день рекомендуется есть отваренную или запеченную в духовке рыбу. К примеру, это может быть хек, минтай, треска или горбуша. Общий объем рыбы должен быть не больше 1 кг, и съесть ее необходимо за 5 приемов. Допускается добавлять зелень.
  2. Второй день овощной.
    В рацион можно включить замороженные брокколи, стручковую фасоль. Меню необходимо дополнить капустой, морковью. Овощи можно употреблять в свежем, тушеном или запеченном виде. Например, вы можете включить в меню на этот день салат огурцов и помидоров, тушеную капусту, а также кабачки, баклажаны и цветную капусту, приготовленные на гриле.
    Не рекомендуется в этот день употреблять крахмалистые овощи: картофель, кукурузу, свеклу.
  3. В куриный день необходимо употреблять куриное мясо, рекомендуется есть его 5 раз в день по 200-300 г.
  4. Злаковый день расположен по середине диеты, потому что злаки насыщены полезными витаминами и микроэлементами, которые требуются для худеющего организма. В основу рациона питания следует включить овсяную кашу, орехи, хлебцы. В злаковый день также рекомендуется употреблять пророщенные зерновые, семечки, орехи.
  5. В товорожный день рекомендуется употреблять в пищу творог, политый кефиром. Творог можно выбрать 1,8 % жирности, кефир — обезжиренный.
  6. Во фруктовый день рекомендуется употребить свежие фрукты и овощи. Можно употреблять запеченные фрукты и соки. В меню необходимо включать бананы, яблоки, апельсины, киви, виноград, груши.

Наши дамы, составляя рецепты меню для похудения, бывают весьма изобретательны, и часто не совсем четко следуют ограничениям, которые, кстати, являются обязательным условием диеты. Поэтому лучше привести один пример подробного рациона на день, чтобы все желающие получили представление о том, как необходимо питаться.

День первый:

  • 8:00 — отваренное филе морского окуня (можно использовать треску, хек, судака);
  • 11:00 — рыба нежирных сортов, запеченная в духовке с укропом и петрушкой;
  • 14:00 — рыбный суп (можно добавить к рыбе креветки и мясо рапана) без овощей;
  • 17:00 — рыба, приготовленная в пароварке;
  • 20:00 — отварной судак с пряностями.

Между приемами блюд — зеленый, черный, травяной чай без сахара.

День второй:

  • 8:00 — топинамбур, репа или морковь, натертые на терке;
  • 11:00 — овощное рагу или пюре без масла ( в собственному соку);
  • 14:00 — тушеная капуста с отварным картофелем;
  • 17:00 — свекла, морковь приготовленные в пароварке;
  • 20:00 — сырые овощи.

В промежутках между едой: овощные соки, зеленый и черный чай

День третий:

  • 8:00 — филе куриное отварное;
  • 11:00 — запеченная в фольге куриная грудка с добавлением пряностей;
  • 14:00 — суп из белого мяса с кореньями и с зеленью;
  • 17:00 — курица, приготовленная на решетке (или гриль);
  • 20:00 — филе куриное отварное.

В промежутках между едой: куриный бульон, чай

День четвертый:

  • 8:00 — каша, сваренная на воде из злаков;
  • 11:00 — гречневая каша, сваренная на воде (с пряностями);
  • 14:00 — рисовая каша или рис (на воде);
  • 17:00 — овсяная каша на воде с добавлением семечек ( не более 50 грамм);
  • 20:00 — гречневая каша с зеленью.

В промежутках между едой: травяной чай

День пятый:

  • 8:00 — творог нежирный йогурт (натуральный);
  • 11:00 — творог (1% жирность) с добавлением молока;
  • 14:00 — творог (5% жирность) без добавок;
  • 17:00 — творог с кефиром;
  • 20:00 — творог нежирный без добавок.

В промежутках между едой: можно выпить 1 стакан молока, чай без ограничений

День шестой:

  • 8:00 — два красных яблока, чашка черного кофе;
  • 11:00 — один банан;
  • 14:00 — небольшая гроздь винограда, и один апельсин;
  • 17:00 — три киви;
  • 20:00 — два зеленых яблока.

В промежутках между едой свежие фруктовые соки, травяные отвары, чай

При желании можно дополнить фруктовый день соком из суперфруктов — например, мангостина, асаи, годжи, нони. Это даст заряд бодрости и витаминов. Концентраты следует разбавлять водой.

Диету 6 лепестков можно повторить через 2 недели

Психологические основы диеты

Среди многих специалистов по питанию и обычных пользователей диета Юханссон носит название «6 лепестков». Этим она обязана своей психологической составляющей, которая формируется в результате зрительного восприятия изображения цветка из шести лепестков, на каждом из которых расписывается суточное меню.

Такая картинка вешается на холодильник и в конце каждого дня лепесток отрывается. Данная система направлена на создание положительной мотивации у худеющего во время всего процесса похудения, а также на желание достичь цели, усиливающееся по мере приближения к окончанию курса. При этом повышается и самодисциплина, а вероятность срывов практически исключается.

Диета носит романтичное и красивое название (иногда ее также называют «ромашка», «лепестковая», «цветочная»), раскрывающее суть методики. Оно означает 6 чередующихся монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной, фруктовой. Анна Юханссон предлагает изобразить на бумаге цветок с шестью лепестками, на каждом из которых нужно написать название дня и нарисовать разрешенные продукты.

Затем вырезать его и прикрепить где-нибудь на видном месте. Каждый оторванный лепесток будет означать с честью выдержанное очередное испытание, еще один шаг к достижению намеченной цели. Эта простая задача значительно снимает психологическое давление, вызванное необходимостью внести коррективы в привычный рацион и отказом от многих любимых продуктов. Таким образом, автор методики предлагает подойти к похудению творчески.

Предназначение цветка

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

6-дневная диета помогает при наличии лишнего веса. Лепестковая диета является экстренным способом, а не регулярным. Она помогает тем, кто худеет безрезультатно, и тем, у кого вес легко не сбрасывается.

Диетолог сообщает нам, что результаты будут от 3-5 кг. Многие женщины считают, что эффект зависит от начальной массы тела. Белково—углеродное сочетание позволяет избавиться не от мышечной массы, а от подкожного жира.

Основная диета — 6 дней, при необходимости более заметного результата план на неделю может повториться. Специальная диета включает 6 монодиет, она рекомендуется не чаще 1 раза в год.

Ограничения при диете шесть лепестков

О диете шесть лепестков отзывы будут, несомненно, положительными, если соблюдать абсолютно все требования, установленные диетологами. Прежде всего, необходимо исключить из рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, какао, масло, колбасы, копчености, консервы. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

Воду, чай, соки можно употреблять между приемами пищи, а во время трапезы «запивать» еду не рекомендуется — это замедляет пищеварение. Порции должны быть небольшими, но кушать можно достаточно часто — до шести раз в день.

Конечно, у каждого из читателей может возникнуть вопрос — не возникнет ли дискомфорт от того, что в течение дня можно употреблять один вид продуктов? Возможно, и даже, скорее всего, вам захочется съесть что-нибудь вкусненькое, как это обычно и бывает. Но зато вы не будете испытывать голода, как это бывает при других диетах. И, как говорят заметно постройневшие счастливчики, эффективность методики ощущается весьма быстро!

  • Первый день — рыбные блюда. В этот день рекомендуется есть рыбу любых сортов в отварном, запеченном или паровом виде. Нельзя ее жарить. Разрешается добавлять к блюдам специи, немного соли и зелень. Также полезным будет и употребление ухи.
  • Второй день — овощи. Рацион этого дня должны составлять только овощи. Их можно есть в сыром виде, готовить салаты, тушить. Допускается в готовые блюда добавлять неострые приправы. Натуральные овощные соки также можно готовить и употреблять в пищу. Однако, следует исключить консервированные и маринованные продукты.
  • Третий день — мясо птицы. В третьи сутки следует питаться исключительно мясом птицы, желательно куриным. Для этого отделяется филе и готовится на пару, отваривается или запекается. По-прежнему стоит отказаться от жареных блюд. Можно добавлять к мясу небольшое количество специй, зелени и соли. Неплохо съесть и порцию куриного бульона.
  • Четвертый день — злаки. Для этого дня рекомендованы блюда на основе разнообразных злаков. Это могут быть всевозможные каши, хлеб из отрубей, хлебцы.
  • Пятый день — творожное меню. В пятый день допускаются все молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Это может быть молоко, ряженка, кефир, йогурт, творог, сыр. В конце диеты такой рацион является очень полезным и с точки зрения содержания необходимых организму веществ, и с точки зрения поддержания нормального настроения благодаря сбалансированному составу.
  • Шестой день — фрукты. Этот день является завершающим и его меню должны составить несладкие фрукты. Их можно готовить в виде салатов, пюре и соков.
Читайте также:  Как голодать правильно. Как правильно выходить из голодания

Во время диеты шесть лепестков люди не испытывают голода, поэтому специальной подготовки к выходу из рациона не требуется. Не рекомендуется в первые дни есть жареную, копченую и жирную пищу (а лучше совсем отказаться от нее), пить газированные напитки, алкоголь.

Если вы беспокоитесь о том, получает ли организм все необходимые ему питательные вещества, можно дополнить рацион хорошим мультивитаминным комплексом.

6-дневная диета не рекомендуется:

  • беременным, кормящим женщинам,
  • страдающим от заболеваний ЖКТ,
  • заболеваний мочевыводящих органов.
  • диета не подходит при наличии аллергической реакции, непереносимости определенных продуктов питания.

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Перед прохождением диеты следует проконсультироваться со специалистом. Алкогольные напитки нельзя употреблять, потому что спиртное задерживает в организме жидкость, способствует набору калорий.

Также необходимо отказаться от употребления мучного, сладостей, растительного масла. Шоколад запрещается на 6 дней. Рекомендуется принимать в пищу свежеприготовленные блюда. От кофе диетологи рекомендуют также отказаться. Но если вам трудно отказаться от него, то можно употреблять его через день без сахара и меда.

Многие люди, которые хотят попробовать на себе данную диету, опасаются, что от употребления одних и тех же продуктов может возникнуть определенный дискомфорт и чувство голода. Эти опасения напрасны. «Лепестковая» диета Анны Юханнсон тем и привлекательна, что она не предполагает строгих ограничений рациона, а блюд, которые можно приготовить даже из такого скудного набора продуктов, довольно много.

Монодиета Анны Юханнсон «6 лепестков» включает следующие дни:

  1. Рыбный. Является отличным стартом и подготовкой организм к дальнейшим монодиетам, насыщает его жирными полинасыщенными кислотами Омега 3, непреобразуемыми в жир.
  2. Овощной. Рекомендуется употреблять в пищу овощи, обогащенные клетчаткой. Сырые овощи полезнее, так как в них содержание волокон клетчатки наиболее высоко. Овощная монодиета низкокалорийна и богата растительными углеводами, для переваривания которых организм затрачивает больше энергии, чем он получает с пищей. Для этого он начинает активно использовать жировые запасы.
  3. Куриный. В это день вес будет снижаться, так как организм, не получающий углеводы, вынужден черпать энергию от сжигания жировых клеток.
  4. Злаковый. В злаках содержатся сложные углеводы, восстанавливающие запасы гликогена и заставляющие организм получать энергию за счет расщепления жиров.
  5. Творожный. Подобный рацион обеспечивает насыщение организма белками и минералами.
  6. Фруктовый. В этот день происходит насыщение организма углеводами, активными кислотами. Низкая калорийность фруктов ускоряет метаболизм.

Диета «6 лепестков» гарантированно будет избавлять вас от от 0,5 до 0,8 кг, ежедневно, при этом в белковые дни наблюдается его максимальное снижение.

В зависимости от того, сколько килограммов предполагается скинуть, диета «Шесть лепестков» может состоять из нескольких кругов, каждый из которых будет состоять из 6 дней. Повторять цикл можно через каждые 2 недели, но их общее количество не должно превышать четырех. Кому-то бывает вполне достаточно одного круга, а кому-то приходиться проходить их все.

Выход из диеты осуществляется постепенно. Поначалу следует отказываться от острой, соленой, жареной пищи, алкоголя и «газировки». Вводить в меню ранее запрещенные продукты нужно постепенно, иначе потерянные килограммы вернутся, а все ваши старания будут напрасными.

Диета 6 лепестков: результаты

Анна, 36 летТеряем вес на лепестках

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 летфото результаты диеты 6 лепестков

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 летфото до и после

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

У диеты 6 лепестков результаты просто потрясающие! Ассоциация диетологов, наблюдающая за ходом добровольных испытаний пятнадцать участников, единогласно приняла решение об официальном признании этой методики. Было также установлено, что те добровольцы, кто придерживался в диете 6 лепестков рецептов, рекомендованных Юханссон, значительно улучшили показатели своего здоровья.

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Меню 6 лепестков диеты можно посмотреть на фото, а также рекомендуется изучить видеоматериалы с подробными рекомендациями врачей-диетологов.

Оригинальность диеты заключается в сочетании специального меню с творческим подходом.

Всем желающим похудеть необходимо смастерить цветок с 6 лепестками, каждый из которых носит название одного из моно-дней. 6 лепестков — это своеобразная схема питания, а также и увлекательная игра на целых 6 дней. Рекомендуется поместить цветок на видное место, отрывая ежедневно по лепестку.

  • Важным этапом для закрепления полученного результата является применение разнообразного меню. Но только теперь можно сочетать различные блюда, применяя те же продукты, которые вы принимали в течение 6 дней диеты. После того, как комбинируют различные блюда, повышают калорийность продуктов до 1400-1700 калорий.
  • На протяжении недели необходимо питаться, соблюдая принципы раздельного питания, которые говорят нам о том, что нельзя вместе принимать белки и углеводы. Меню должно быть раздельным: белковым и углеводным — в один прием пищи продукты из этих двух групп не сочетать.
  • Суть метода заключается в том, что организму трудно переваривать вместе два разных элемента. В данном случае участвуют различные ферменты, которые не могут вырабатываться одновременно в организме. В итоге процесс переваривания пищи затормаживается, образуется избыточный вес.
Читайте также:  Вес на диете уходит очень медленно

Дни-лепестки должны идти строго один за другим, отсоединяться по часовой стрелке.

Порядок не нужно нарушать, при этом последовательность диеты является следующей:

  1. рыбная;
  2. овощная;
  3. куриная;
  4. злаковая;
  5. творожная;
  6. фруктовая.
  • Эффект диеты 6 лепестков можно увидеть в течение 6 дней. Потеря веса будет от 4 до 8 кг, при этом многое зависит от комплекции девушки.
  • На 7 день специалисты рекомендуют воздержаться от приема трудно перевариваемой пищи, чтобы организм отдохнул. При необходимости можно устроить разгрузочный день, часто пить воду и соки.
  • Данная система питания является удобной тем, что человек не ощущает чувства голода. В течение дня нужно часто кушать, каждые 3 часа. Через некоторое время организм начинает привыкать к данному способу питания, он может войти в привычку.
  • Постепенно появляется чувство легкости, проходит ощущение слабости, исчезают головные боли. Мужчинам рекомендуется увеличивать рацион питания на 30%.
  • Необходимо учитывать и то, что длительное ‘’нахождение’’ на данной диете может привести к плохим результатам, потому что меню не сбалансировано по витаминам и микроэлементам. В каждодневное меню необходимо включать разнообразные продукты, которые являются источниками белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов.

Влияние диеты на организм

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

По многочисленным отзывам, диета 6 лепестков дает возможность каждый день терять по 0,5-0,8 кг. Данная система питания соответствует всем методам соблюдения раздельного питания.

Из-за приема в пищу одних и тех же компонентов, белки не перемешиваются с углеводами, за счет чего происходит расщепление жиров.

Схема питания включает цепочку монодиет, но не рекомендуется кушать продукты в большом количестве. Всю пищу следует употреблять с небольшим количеством соли, без добавления сахара. Сахар нельзя добавлять также и в напитки. Рекомендуется употреблять негазированную воду (до 2 л в день), зеленый чай (4 чашки в день), 1 чашку кофе без молока, без сахара.

Комплекс монодиет представляет собой эффективную, последовательную систему, направленную на потерю веса. Не рекомендуется сочетать эти дни на свой лад. Завершать диету 6 лепестков рекомендуется медленно.

Эффект от данной диеты будет длительным, если вам удастся удержать равновесие между высоким уровнем употребления белков, низким уровнем употребления углеводов, сладостей, выпечки, фастфуда.

Плюсы и минусы диеты 6 лепестков

Несмотря на монотонный рацион, лепестковая диета, не вызывает утомления. Не возникает также психологический диссонанс, который часто наблюдается при однообразном питании. В течение шести дней организм последовательно получает полезные продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности витамины, микроэлементы, аминокислоты. За неделю можно избавиться от 6 лишних килограммов.

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Диета 6 лепестков не подходит тем, кто работает. Частое дробное питание специальными продуктами отнимает много времени, поэтому лучше применять методику, находясь в отпуске. Питание по этой системе не рекомендуется кормящим матерям, беременным, лицам с заболеванием печени.

Преимущества и недостатки диеты

В течение дня питание должно быть однообразным, потому что эффективными в плане потери веса являются именно монодиеты. В течение 2-3 дней принимают продукты определенного вида. Такое ограничение в рационе может не лучшим образом сказаться и на работе внутренних органов, а организм, почувствовав нехватку энергии, будет запасаться калориями. Данный механизм самозащиты действует на 2 сутки монодиеты.

Если учитывать, что лепестковая диета является последовательной монодиетой, то нам удастся обмануть организм. Если энергии не будет хватать для нормальной жизнедеятельности, то организм задействует жировой запас. Длительное питание белковой пищей может вызвать отравление организма, а употребление клетчатки в большом количестве может привести к вздутию живота.

Таким образом, большинство монодиет, которые предназначены на несколько дней, не дают заметных результатов. Сочетание разнообразных продуктов питания позволяет организму получить полезные вещества в течение 6 дней, не испытывая при этом ощущения голода, не подвергая организм стрессу, потерять 4-7 кг.

Существуют различные мнения о диете 6 лепестков, некоторые восхваляют, а другие считают ее неэффективной. Если учитывать противопоказания и самостоятельно не продлевать диету больше срока, то можно получить хорошие результаты, которые проявляются уменьшением массы тела без каких-либо нарушений со стороны здоровья.

Если выполнять физические упражнения и заниматься спортом, то можно подтянуть фигуру и накачать пресс.

Люди, испытавшие на себе методику Анны Юханнсон, отмечают, что переносится она очень легко и не вызывает утомления, несмотря на монотонный рацион. Нет чувства психологического дискомфорта, который нередко наблюдается при монодиетах.

Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

К минусам можно отнести тот факт, что приготовление определенных блюд отдельно от всей семьи – затратный по времени процесс, поэтому диета «6 лепестков» проводится в течение отпуска.

Противопоказаний к «лепестковой» диете немного. Не рекомендуется ей следовать:

  • в период беременности;
  • кормящим мамам;
  • детям до 18 лет;
  • при наличии болезней ЖКТ;
  • больным сахарным диабетом
  • лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при индивидуальной непереносимости какого-либо компонента, входящего в рацион диеты;
  • при хронических болезнях печени.

В любом случае, перед тем, как следовать диете для похудения, нелишним будет проконсультироваться со специалистом.

Отзывы

Некоторые респонденты считают, что благодаря наличию соли в малых количествах, блюда получаются вкусными. Во время диеты из-за длительного процесса переваривания большого количества белка может появиться неприятный запах изо рта.

Длительные диеты не для меня, а тут всего за 6 дней можно сбросить вес. Диета представляет собой сочетание белковых, углеводных дней, поэтому она более эффективная, по сравнению с другими методами похудения. 

Долго готовилась, чтобы оставить подробный отзыв. Каждый раз, когда необходимо было похудеть к какой-либо дате, выбирала именно данный способ похудения для себя. Рисовала разноцветную ромашку и на каждом лепестке отмечала какой день диеты. Главное, после диеты продолжать питаться правильно.

Тут вы можете ознакомиться с отзывами о диете лесенка и результатами с фото до и после.

Заключение

  • Важным этапом, который является необходимым для закрепления результата, является составление разнообразного меню. При этом необходимо включать в меню те продукты, которыми питались в течение 6 дней диеты. Можно употреблять различные блюда, увеличивая калорийность до 1450-1750 к в сутки.
  • Изменять последовательность дней нельзя, потому что меню составляется таким образом, чтобы каждый последующий день не только питал организм полезными веществами в достаточном количестве, но и готовил почву для похудения в дальнейшем.
  • Если вы выбрали рыбу, то сможете насытить организм полиненасыщенными жирными кислотами. На другой день овощное меню, калории расходуются на переваривание пищи, которая содержит клетчатку.
  • Употребление в пищу куриного мяса насыщает белками организм, не допускает интоксикации, обеспечивает правильное питание, сохранение мышц.
  • А на 4 день организм расходует калории на переваривание сложных углеводов. Творог способствует насыщению организма белком. В последний день результаты закрепляются благодаря тому, что в пищу принимают большое количество пектиновых волокон, углеводов и соков.
  • В течение недели необходимо питаться, соблюдая принципы раздельного питания, которое основано на том, что нельзя вместе употреблять белки и углеводы.
  • План питания разработан таким образом, что дни белкового питания (рыбный, куриный, творожно-молочный) сочетаются с приемом пищи, который содержит сложные углеводы (овощной, злаковый, фруктовый), требующие длительного расщепления.
  • Отзывы дают возможность сделать вывод о том, что питаться по данной схеме достаточно легко. Чувство голода не наступает, а лишний вес уходит. В том случае, если белковое питание сочетается с углеводным, организм получает необходимые микроэлементы, как и при раздельном рационе питания, прибавления веса не происходит. Вес постепенно начинает снижаться с каждым днем.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector