Гречневая диета до и после

Гречневая диета до и после

Гречневая диета до и после
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности диеты с гречкой

Лишние килограммы на строгой (жесткой) гречневой диете уходят благодаря тому, что в организм человека перестают поступать быстрые углеводы, и он начинает расщеплять жировые отложения, чтобы насытиться энергией.

То же самое касается и более мягких режимов питания на гречке, только в этом случае процесс снижения веса происходит несколько медленнее.

Плюсы и минусы

Как правило, длительность диеты на гречке без соли не превышает двух недель, в противном случае могут появиться осложнения в виде гастрита и других проблем со здоровьем.

Польза методики состоит в том, что зеленая гречка и другие ее сорта активно выводит шлаки и токсины, улучшает работу кишечника, убирает тяжесть в животе. Чаще всего ее распаривают и смешивают с кефиром, но есть и другие методики похудения, подразумевающие употребление гречки только в распаренном или вареном виде без соли.

Гречневая диета до и после

Среди основных преимуществ гречневой диеты можно выделить следующие:

  • Легкая переносимость (если это не монодиета);
  • Сытность;
  • Профилактическое воздействие при онкологических заболеваниях, гастрите и прыщах;
  • Простота приготовления блюд.

Противопоказаниями являются следующие заболевания:

  • Болезни кишечника;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония.

С осторожностью стоит пользоваться гречневой методикой беременным и при грудном вскармливании: лучше всего обратить внимание на более безопасные методы снижения веса, и ни в коем случае не использовать монодиеты, иначе ребенок не будет получать необходимых для здорового роста веществ.

Ввиду небольшой калорийности (всего 130 Ккал на 100 г запаренной ядрицы) – примерно за неделю строгого питания вес снижается на 7-8 кг, однако данный показатель также зависит и от индивидуальных особенностей организма человека.

Самой эффективной считается диета для похудения на запаренной гречке, т.к. при варке крупа теряет свои полезные свойства, а в запаренном виде все важные компоненты остаются.

Как заварить гречу для диеты:

  • На ночь промываем крупу, заливаем 1 стакан кипятком (1 л) и оставляем до утра под крышкой;
  • Утром каша готова!

Правила похудения очень простые:

  • Крупу необходимо кушать в распаренном виде, без добавления сахара или соли;
  • Каждый день выпивать 1,5-2 л негазированной воды;
  • Убрать из рациона все сладости, жареные, соленые и копченые блюда, а также мучное.

Данный вариант является одним из жестких, но кратковременных, т.к. используется в качестве разгрузки и очищения организма.

Меню разгрузочного дня:

  • На ночь запариваем стакан крупы;
  • Весь следующий день питаемся ею, добавив немного оливкового масла;
  • Кушаем каждые 2 часа.

Меню на 3 дня

 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 9 по 15 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • Ежедневно съедаем столько распаренной гречи, сколько хочется, но ничего к ней не добавляем;
  • Соблюдаем питьевой режим и питаемся часто, дробными порциями.

Меню на 7 дней

При поддержании недельного рациона удастся сбросить до 7 килограммов, при этом можно кушать фрукты и сухофрукты, выпивать ежедневно не более 1 л кефира (1%).

Приблизительное меню на неделю:

  • 08.00: завтракаем гречкой (100 г);
  • 10.00: перекусываем свежими фруктами;
  • 12.00: выпиваем стаканчик кефира;
  • 14.00: съедаем порцию гречневой каши и пару яблок;
  • 16.00 – кефир (200 г);
  • 18.00: кушаем фрукты и гречку;
  • 20.00: пьем кефир.

Для быстрого снижения веса используется недельное меню, состоящее из каши, кефира, фруктов и зеленого чая.

Ориентировочное меню на  7 дней:

  • Завтракаем порцией распаренной гречки с сухофруктами, запиваем стаканом молока или кефира;
  • Обедаем кашей, парочкой яблок или груш, пьем зеленый чай;
  • Ужинаем гречкой без добавок, съедаем любой фрукт и запиваем чаем.

Гречневая диета до и после

Наиболее облегченным и сытным вариантом является этот, и его можно практиковать до 5 дней. В день вес снижается на 1-1,5 кг, а употреблять в пищу можно только кефир, кашу и другие блюда из крупы.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем гречкой, пьем 2 стакана кефира с гречневыми хлебцами;
  • На обед готовим гречневые котлеты, кушаем кашу и пьем кефир;
  • Ужинаем запеканкой (гречневой), запиваем 200 г кефира.

 С молоком

В отличие от предыдущих рецептов, в данном случае для похудения на 3-4 кг за 3 дня используется вареная гречка и молоко (1%), которым нужно заливать уже готовую крупу. Также в рацион можно включать небольшое количество фруктов и овощей.

Примерное меню на 3 дня:

  • На завтрак кушаем гречневую кашу с молоком, пьем чай;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед – то же, что и на завтрак, плюс свежие овощи;
  • Полдничаем стаканом кефира;
  • Ужинаем только гречкой.

С огурцами

Данный рацион представляет собой комбинацию нескольких монодиет: кефирную, огуречную и гречневую. Длительность не должна превышать двух недель, а вес уменьшается на 10-12 кг.

Меню на две недели:

  • Первый день: кушаем запаренную гречу с кефиром;
  • Второй день: питаемся огурцами (до 1,5 кг), пьем 1 л кефира;
  • С третьего по шестой чередуем сначала;
  • С восьмого дня завтракаем гречкой на кефире, а затем питаемся только огурцами и кисломолочным напитком до конца.

С овощами

Просидев неделю на таком режиме питания, можно похудеть на 5-7 килограммов, однако в списке разрешенных блюд здесь присутствуют только свежие или вареные овощи, гречка и кефир.

  • Завтракаем кашей (200 г), выпиваем стакан кефира;
  • На перекус – огурец и помидор;
  • Обедаем вареными овощами и гречневой кашей;
  • Полдничаем кефиром;
  • На ужин – свежие овощи и каша.

С яблоками

Для похудения на 5-7 килограммов за неделю можно попробовать этот режим питания, включающий в себя распаренную гречку, свежие или запеченные яблоки и кефир.

  • На завтрак кушаем кашу, пьем маложирный кефир;
  • Перекусываем двумя яблоками;
  • На обед – каша, запеченные яблоки и кефир;
  • Полдничаем яблоками;
  • На ужин – гречневая каша с кефиром.

В течение всего дня можно съедать до 1 кг свежих яблок.

С творогом

Гречка в сочетании с творогом, фруктами и кисломолочными напитками дает неплохие результаты: вес снижается за неделю на 5-7 килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем пареной гречкой и 100 г творога;
  • Перекусываем порцией творога, смешанного с кефиром;
  • Обедаем кашей, фруктами и кефиром;
  • На полдник – любые фрукты и кисломолочный напиток;
  • На ужин оставляем только творог и кашу.

Этим способом снижения веса можно пользоваться не более 5 дней, в противном случае будут негативные последствия из-за нехватки питательных веществ. Вес снижается за 5 дней на 5-7 кг.

  • В течение каждого дня кушаем гречку столько, сколько хочется;
  • Выпиваем не менее двух литров воды.

На гречневой каше

Данный вариант подходит для тех, кто больше любит вареную крупу, однако и здесь ее нужно готовить на воде, а не на молоке. Длительность рациона – 7 дней, в течение которых вес уменьшается на 5-8 кг.

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем кашей с черносливом, пьем ромашковый чай;
  • Перекусываем фруктовым салатом;
  • На обед кушаем кашу, пьем зеленый чай;
  • Ужинаем гречкой, грейпфрутом или апельсином.
Читайте также:  Жидкая диета – похудение и очищение организма. Жидкая диета – похудение не для слабых

Данная методика разработана доктором Ласкиным: он считает, что содержащийся в гречке кверцетин убивает раковые клетки. Лучше всего ее применять параллельно с химио- или иммунной терапией.

  • Ежедневно съедаем 300 г гречневой каши, а также орехи, овощи и фрукты.
  • Нельзя есть красное мясо, сахар и соль;
  • Последний прием пищи осуществляем за 6 часов до сна.

При акне и прыщах следует периодически устраивать такую 5-дневную разгрузку:

  • На завтрак кушаем кашу и фрукты;
  • Обедаем отварными овощами и кусочком куриной грудинки;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем гречкой.

Для избавления от апельсиновой корки стоит придерживаться в течение двух недель следующего примерного меню:

  • На завтрак кушаем порцию каши, пьем стакан томатного сока;
  • Через два часа едим любые фрукты;
  • Обедаем овощным рагу, нежирным мясом или рыбкой;
  • Полдничаем легким салатиком;
  • На ужин – гречка.

Основа этого рациона – каша и гречневый суп. Также допускается кушать овощи и некислые фрукты, а вот специи запрещены.

Приблизительное меню на две недели:

  • Завтракаем пачкой творога, пьем зеленый чай;
  • Вместо перекуса пьем кефир;
  • На обед съедаем тарелку гречневого супа и пару котлет из этой крупы;
  • Ужинаем кашей.

Рецепт похудения прост. Для того чтобы приготовить кашу для диеты, нужно промыть стакан гречневой крупы, поместить в кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой и залить 300-400 мл кипятка. Для этих целей отлично подходит термос. Гречневую крупу лучше всего запаривать вечером. Тогда к утренней трапезе каша будет абсолютно готова.

При соблюдении диеты гречневую кашу употребляют одинаковыми порциями несколько раз в день. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Диета на гречневой каше переносится достаточно тяжело. Объясняется это ее монотонностью. Если не разнообразить крупу другими продуктами, то придерживаются ее не более 7 дней.

При соблюдении меню с гречкой для похудения нужно придерживаться питьевого режима, выпивая по пару литров жидкости в каждый из 7 дней. С этой целью подходит обычная очищенная или минеральная негазированная вода, а также травяной и зеленый чай. Особенностью гречневой диеты является то, что достичь результата в похудении получится, если придерживаться любой ее разновидности.

Существуют следующие виды диетического меню на гречке для похудения:

  • Строгая диета, включающая употребление исключительно запаренной гречки и воды в перерывах между приемами каши.
  • Более щадящий вариант диеты с гречкой и обезжиренным 1 % кефиром. Его употребляют по стакану за полчаса до еды, либо спустя 30 минут после. Количество кефира не должно превышать 1 л в сутки. Такая диета переносится намного легче. И к тому же во время ее соблюдения не нужно бояться запоров, что важно для похудения.

Многих волнует вопрос, сколько гречки за один день можно съесть? Плюсом диеты является то, что количество каши, которую разрешается употребить в сутки, строго не ограничивается. Благодаря этому человек не испытывает чувство голода.

Гречневая диета для быстрого похудения: меню, правила приема пищи, рецепты

Правила питания при соблюдении гречневой диеты и чем полезна гречка

Врачи советуют всем людям периодически пользоваться любым из нестрогих меню, т.к. гречка полезна не только для похудения, но и для профилактики многих заболеваний.

При выходе из гречневой диеты нельзя сразу же начинать кушать жирные и другие запрещенные блюда: лучше всего вводить их постепенно, а также ежедневно увеличивать калорийность рациона не более чем на 200 Ккал.

По мнению худеющих, результаты гречневой диеты для похудения замечательные:

  • Снижение веса без возврата;
  • Смягчение симптомов некоторых заболеваний;
  • Улучшение состояния кожи.

«Я целую неделю пользовалась строгим меню: кушала только кашу, залитую кефиром. Встав на весы, я увидела, что похудела на 7 килограммов, да и внешне это было очень заметно. Сам процесс похудения, кстати, оказался не слишком сложным, т.к. данной блюдо хорошо утоляет голод»

«Я делаю разгрузку только на одной распаренной гречке. Честно говоря, эти дни переживаю очень тяжело, но благодаря ним вот уже почти год я не набираю вес после длительной диеты»

«Все никак не могла избавиться от лишних 5 килограммов до тех пор, пока не попробовала диету на гречке. Продержавшись всего неделю, я увидела весьма неплохой результат: минус 6 кило!»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.

В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.

Рецепт приготовление каши для похудения

Плюсы и минусы

Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:

  1. Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
  2. Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.

Гречку, которая станет основной пищей худеющего человека в течение нескольких дней, нежелательно подвергать тепловой обработке, чтобы она не потеряла своих ценных свойств.

  • Перебрать и промыть 1 стакан крупы накануне каждого нового дня соблюдения диеты.
  • Залить в емкость с гречкой 2 стакана горячей воды.
  • Закрыть посуду плотно крышкой.
  • Закутать кастрюлю в теплую ткань.

К утру крупа вберет в себя воду, станет разбухшей и мягкой. Она готова к употреблению.

Диета на гречке для похудения: суть, польза и особенности

Плюсы и минусы

  • Продукт дешевый.
  • Гречку можно купить в любом продуктовом магазине.
  • Гречневая диета для похудения - в чем ее основное преимущество

  • Для приготовления каши ничего, кроме воды, не требуется.
  • Потеря веса в результате соблюдения меню гречневой диеты на 2 недели может достигать 10 кг.
  • Крупа содержит большое количество грубых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника и «выметают» шлаки из организма.
  • Благодаря мягкому очищающему воздействию внутренние органы «оживают» и работают, как часы – человек испытывает прилив энергии и чувствует себя превосходно.
  • Потерянный вес при правильном выходе из диеты и формировании нового, сбалансированного меню не возвращается.

За то время, пока человек ест небольшими порциями гречку, желудок уменьшается в размерах. В последующие после диеты на гречневой каше дни даже небольшое количество пищи будет вызывать ощущение полного насыщения.

Читайте также:  Эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для женщин и мужчин

Насколько можно похудеть за неделю?

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.

Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

Минусы и возможный вред

  • Как и любая строгая монодиета, гречневая может соблюдаться не более 1-2 недель. Воспользоваться ею повторно разрешается только спустя полгода.
  • Хотя 100 г готового продукта по калорийности не превышают 90 ккал, гречка – пища, богатая углеводами, поэтому кушать ее можно только маленькими порциями.
  • Явные результаты похудения можно наблюдать на 3-4 день, а до этого времени придется запастись терпением и уповать на лучшее.

Головокружение и слабость – это признаки, которые сопровождают человека во время гречневого режима и во время любого другого вынужденного однообразного питания.

Противопоказания

Гречневая диета для похудения

Несмотря на большое количество полезных веществ, которые содержатся в гречке, у диеты на ее основе есть и свои противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • язва желудка;
  • гастрит;
  • расстройство кишечника;
  • серьезные патологии обмена веществ;
  • тяжелые сердечные патологии;
  • детский и подростковый возраст;
  • беременность и лактация;
  • выраженные симптомы во время климакса;
  • сильный дискомфорт при предменструальном синдроме.

Существуют и различные ситуации в жизни, когда применение гречневой диеты недопустимо:

  • необходимость в повышенной концентрации внимания;
  • интенсивная работа головного мозга;
  • повышенная физическая нагрузка.

Экзамены или спортивные соревнования требуют предельного напряжения всех сил, как умственных, так и физических, поэтому в этот период следует обязательно полноценно питаться, снабжая мозг и мышцы всеми необходимыми веществами. В гречке слишком мало углеводов, чтобы обеспечить нормальную умственную деятельность. К тому же диета не предполагает употребление сахара, который также нужен мозгу в такие периоды.

Недельное меню диеты с гречкой

В течение 7 дней употребляют только кашу равными порциями через одинаковые промежутки времени. Но как вариант диету делают более разнообразной, готовя из гречневой крупы другие блюда.

Гречневая диета предполагает следование меню на каждый день:

  1. В понедельник на завтрак готовят гречневую кашу и выпивают стакан нежирного кефира. На обед съедают котлеты из этого вида крупы. В качестве напитка снова выступает кефир в количество 2 стаканов. Ужин предполагает гречневую запеканку и 200 мл кефира.
  2. Во вторник на завтрак положены гречневые хлебцы и несладкий чай. На обед следует съесть паровые оладьи из крупы и 1,5-2 стакана кефира. На ужин – апельсин. А на ночь принимают 200 мл нежирного кефира.
  3. В среду в течение всего дня употребляют гречку, которую нужно запарить с вечера. На завтрак съедают одну долю каши, на обед и ужин – по 2 части. Утром выпивают стакан несладкого чая, днем – 200 мл нежирного кефира, а вечером – минеральную воду.
  4. В четверг на завтрак съедают гречневые паровые оладьи. На обед – каша из гречки. Запивают все стаканом кефира. На ужин – гречка с легким овощным или фруктовым салатом.
  5. В пятницу на завтрак положена каша, вареное яйцо и кефир. На обед – гречка, хлебец и капустный салат. На ужин – каша и зеленый салат.
  6. В субботу утром съедают гречку и выпивают кефир. Днем употребляют кашу с обжаренным луком и яблоко. На ужин – гречневые котлеты и банан.
  7. В последний день на завтрак следует съесть замоченную с вечера гречку и выпить воду. На обед – каша и нежирный кефир. На ужин – несладкий чай и гречка.

Правила соблюдения диеты

Гречневая диета на 7 дней не такая строгая и допускает употребление небольшого количества низкокалорийных овощей и фруктов. Ими нельзя увлекаться, чтобы добиться лучшего эффекта.

Отзывы о диете

«Несколько лет назад я попробовала диету на гречке. Я решила придерживаться правил раздельного питания. Для этого употребляла кашу с водой, а кефир пила через несколько часов после этого. Я ела гречку только утром и днем. Вечером пила просто кефир. Кроме того, я совершала пробежки по полчаса через день.

Марина, Москва.

«Я давно искала способ избавиться от 10 лишних килограммов. В интернете я наткнулась на отзывы о гречневой диете. Узнав, сколько получается сбросить, я решила попробовать. Просидев на диете пару недель, мне удалось похудеть на 7 кг. Но через время вес вернулся. Пришлось повторить диету. Я употребляла только гречку и кефир.

Алла Довлатова, Ростов-на-Дону.

«Я просидела на строгой диете только девять дней, больше не выдержала. Я употребляла гречку и кефир, иногда позволяла себе немного кураги и яблоко. Несколько раз я ходила в тренажерный зал. В результате я похудела всего на один килограмм. Эта диета меня очень разочаровала, поэтому пробовать ее еще раз нет желания».

Инна, Краснодар.

«Я всю жизнь была слегка полной. Перепробовала множество диет. Отзывы в интернете о гречке были исключительно положительными, и я решилась. Я не смогла есть простую кашу с кефиром, поэтому взяла за основу меню, предполагающее приготовление из гречневой крупы различных оладий и хлебцов. Между периодами диеты у меня был месячный перерыв. Мой результат составил 10 кг за год».

Анна, Новосибирск.

«Имея с десяток лишних килограммов, я долго искала идеальную диету. Лучшим продуктом для похудения, судя по отзывам, является гречка. Эффект от диеты действительно был, но она оказалась слишком тяжелой для меня. Я смогла выдержать только 5 дней. Мой результат составил минус 5 кг. К сожалению, вес быстро вернулся.

Алина, Воронеж.

«Я сидела на гречке 3 года назад и смогла похудеть на целых двадцать килограмм. Я устраивала себе разгрузочные недели на каше. Так я отлично держала вес до беременности. Но после родов я никак не могу вернуться в прежнюю форму. Думаю, вновь сесть на гречку. Из всех опробованных мной диет от этой был самый большой эффект».

Кристина, Санкт-Петербург.

«Я придерживалась диеты на гречке в течение пары месяцев. В результате мне удалось похудеть на 14 кг. Мой новый вес составлял 49 кг, что очень мало для меня. Когда я стала питаться нормально, то набрала 6 кг. Теперь у меня идеальный вес. Если вдруг опять наберу лишнее, то обязательно будут сидеть только на этой диете. Она помогла мне наладить работу ЖКТ и улучшила внешний вид кожи».

Татьяна Антонова, Московская область.

Добавить отзыв

Отзывы похудевших людей в большинстве своем положительные. Диета помогает сбросить лишний вес, но эффект держится недолго, если не соблюдать в дальнейшем правил здорового питания.

Читайте также:  Диета при дискинезии желчного пузыря щадящее питание для быстрого лечения

Рекомендации по применению диеты

Людям, которые хотят правильно худеть на гречке и тем, кто, сбросил большой вес и боится, чтобы он не вернулся обратно, нужно придерживаться следующих правил:

  • Несмотря на то, что гречка очень полезна и содержит множество ценных веществ, во время длительной диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Не стоит придерживаться строгого диетического меню дольше 10-14 дней. В противном случае проблемы со здоровьем неизбежны.
  • Нужно тщательно соблюдать режим питания, нельзя переедать.
  • После окончания диеты не стоит набрасываться на еду, иначе вес может вернуться обратно. Продукты вводятся постепенно, чтобы избежать проблем с желудком.
  • Примерно через месяц после окончания диеты ее рекомендуется повторить. Это поможет закрепить полученный результат и похудеть еще значительнее, особенно если вес большой.
  • Тем, кто не любит гречку, стоит выбрать другую диету, иначе сильного дискомфорта не избежать.
  • Если был выбран строгий вариант диеты на гречке, то стоит позволить себе съесть немного зелени, несколько штук кураги или пару несладких фруктов в сутки. Разбавить пресное меню может ложка меда, который нужно не глотать, а медленно рассасывать во рту.
  • Если до этого никаких ограничений в питании не было, то перед тем, как садиться на диету, стоит попробовать провести загрузочный день на гречке и посмотреть на реакцию организма и свое самочувствие.
  • Перед такой строгой диетой желательно проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания.

Гречневая диета для похудения очень эффективна. Об этом свидетельствуют отзывы и фото до и после. Но у нее, как и у любой другой диеты, есть свои противопоказания. Безопаснее применять ее в качестве разгрузочных дней и не соблюдать в течение длительного периода времени. Не стоит ждать от диеты слишком многого. Потерять 10 кг за 7 дней с помощью нее невозможно.

Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.

Результат уборки, конечно, порадует, а пока ничего, кроме шока от происходящего, хозяин не чувствует.

То же самое происходит и с организмом во время соблюдения упорядоченного питания на грече. Каловые «застывшие» массы покидают кишечник, печень очищается от ядов и токсинов, камни в почках и желчном пузыре приходят в движение.

Сердечно-сосудистая система реагирует на происходящие изменения ускоренным кровотоком, возможно, даже аритмией.

Гречневая диета до и после

Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» — очень рискованное мероприятие.

Как правильно выходить

Нельзя «атаковать» холодильник и есть все, что хочется, в неумеренных количествах. Объем желудка уменьшен, он настроен на переваривание гречи. Чтобы включить его в работу, первой пищей должны быть легкие салаты из моркови, капусты, зелени – растительных продуктов с низкой калорийностью.

Их можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Можно пить зеленый чай с небольшим количеством меда.

При правильном выходе из гречневой диеты для похудения спустя 2 дня в рацион понемногу добавляются другие каши, хлеб.

Еще через 2 дня в меню появляется небольшое количество нежирного мяса, куриные вареные яйца, черный чай, кофе. Главное — придерживаться принципа постепенности.

Игнорирование этих рекомендаций может привести к тому, что человек окажется на больничной койке.

Нельзя в это время есть соленую, жареную, острую пищу. Запрещаются алкоголь, сигареты. Долой стимуляторы аппетита – приправы и соусы. Пища должна быть разнообразной, но «легкой».

Рекомендации врачей: сколько можно сидеть на этом питании

«Гречка сама по себе – очень полезный продукт. В сочетании с нежирным кефиром она оказывает мягкое очищающее воздействие на организм, стимулирует работу органов пищеварения. Но я бы советовала не начинать с решительных мер и не соблюдать пищевой режим строго в течение 14 дней. Лучше начать с разгрузочных 1-3 дней».

«Это диетическое питание не было бы таким популярным, если бы люди не получали ошеломляющих результатов. Но не нужно придерживаться строгих ограничений в ней – это может сказаться на самочувствии.

Желательно включать в меню и другие полезные продукты: белое мясо птицы или рыбу, овощи, фрукты и др.»

Наталья Ивановна, 27 лет

«Слишком однообразный рацион. Я не верю, что потерянные килограммы не вернутся. Организм в это время испытывает состояние стресса. И в будущем, вернувшись к полноценному питанию, человек обнаружит, что вес быстрыми темпами возвращается. Организм будет откладывать жир «про запас» — на случай последующих «голодных» дней».

«Ради красивой фигуры люди идут на любые жертвы. Гречневая каша – блюдо, которое должно присутствовать в ежедневном меню наряду с другими продуктами. Она должна дополнять рацион, но никак не являться основным блюдом. Иначе вместо прекрасных форм человек приобретет новые болезни».

Мнение опробовавших

«Я не верила в действенность этого варианта меню гречневой диеты, но результат меня просто ошеломил – похудела на 5 кг за неделю! И это с учетом того, что я добавляла в кашу мед и йогурт – уж слишком пресная она без соли».

«Лишний вес у меня был всегда, поэтому спорт и ограничения в пище для меня – основы, без которых бы я не смог чувствовать себя полноценным человеком. Пробовал действие гречневого режима – результат впечатлил, но все же для меня предпочтительнее белковая пища».

Наталья, 38 лет

«Придерживалась множества вариантов питания. Гречневый режим соблюдать очень тяжело. Гречка без соли – это нечто. Мне легче на яблоках «сидеть» или на кефире. Ела гречку 2 дня. Больше не смогла. Потеряла 1,5 кг., но через 3 дня они вернулись».

«Выдержала диету день в день – ровно 14 суток. Результат – потрясающий. Уже покупаю новую одежду. Самочувствие – великолепное. Чувствую эмоциональный подъем. Энергия бьет через край. При необходимости снова буду соблюдать ограничения в еде».

Как и во всех диетах, в гречневой основной принцип — умеренность. Можно съесть фрукт или небольшое количество меда, когда при мысли о гречневой каше возникает чувство отвращения и неприятия. При усилении признаков недомогания этот режим придется оставить и переключиться на другой. Благо, что вариантов достаточно.

Как правильно выходить

Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.

Чтобы избежать этого, следует:

  • не передать;
  • не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
  • не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.

Гречневая диета до и после

Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector