Гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета для похудения на 7 дней
СОДЕРЖАНИЕ
0

Гречка при диете

При выборе такой системы питания диетический рацион ограничивается 3-4 блюдами, а его основой становится гречка. Это низкокалорийный продукт (порядка 70-170 ккал / 100 г), пищевая ценность которого варьируется от способа приготовления. Похудение на гречке быстрое, эффективное и полезное, поскольку помимо избавления от лишних килограммов в организме нормализируется работа системы пищеварения, активизируется обмен веществ. Этим ценные свойства крупы не ограничиваются.

Польза гречки

Такую кашу люди едят с самого детства, вот только не задумываются, насколько она необходима организму в любом возрасте. Полезные свойства гречки сложно переоценить, поскольку это эффективное средство в борьбе с зашлакованностью органов ЖКТ, хорошая возможность повысить уровень гемоглобина в крови доступным и вкусным способом.

Другие свойства натурального продукта:

  • полноценный рацион при ограниченном наборе продуктов;
  • большое содержание витаминов группы В, кальция, магния, железа, калия, растительного белка.
  • ощущение сытости при минимальных порциях;
  • улучшение системного кровообращения, контроль холестерина в крови и артериального давления;
  • продление периода ремиссии при болезнях желудка хронического характера;
  • профилактика развития раковых клеток;
  • борьба с хронической усталостью и стрессами;
  • снижение отечности, нормализация работы почек, печени;
  • укрепление иммунной системы;
  • окончательное избавление от целлюлита;
  • улучшение состояния кожи, лица;
  • эффективная чистка сосудов, повышение проницаемости сосудистых стенок;
  • уменьшение объемов желудка;
  • профилактика варикоза, атеросклероза.

Если медицинские противопоказания отсутствуют, и выбран диетический гречневый рацион, важно знать, как правильно готовить этот продукт для продуктивного избавления от избыточного веса и проблем со здоровьем. Необходимо просто заварить гречку, а для этого использовать пропорции крупы и кипятка – 2:1.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

На основе гречневой крупы разработан не один десяток различных диет. В одних из них она играет главенствующую роль, в других – используется как дополнение к основным мерам. В любом случае, польза гречки для похудения неоспорима.Диетологи и приверженцы правильного питания полюбили ее как доступный и полезный источник медленных углеводов.

Этот нутриент обеспечивает наш организм энергией, но при этом не вызывает скопление жира.Углеводы можно поделить на две группы: медленные (сложноусваяемые) и быстрые (быстроусвояемые). Первый тип содержится в крупах, грубых злаках, некоторых фруктах. Быстрые углеводы в огромных количествах можно найти в любых сладостях и выпечке.

Такой нутриент, попадания в организм, расщепляется на несколько составляющих. Основная из них — эта глюкоза. Именно она обеспечивает тело необходимой для обмена веществ энергией. В результате попадания глюкозы в кровь начинается секреция поджелудочной железы. Она выделяет очень важный гормон, инсулин, который направляет глюкозу в те ткани и органы, где она особенно необходима.

При избытке глюкозы, она перерабатывается в жир и откладывается в прослойке.   Особенность быстрых углеводов в том, что весь возможный объем глюкозы моментально попадает в кровь. Избыток остается практически всегда, и он неизменно становится жиром.А чем же отличается гречка с молоком для похудения?

Медленные углеводы, которые в ней содержатся, перевариваются постепенно. На одну порцию может уйти до нескольких часов. Глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, инсулина выделяется совсем немного. Все это небольшое количество уходит на поддержание метаболизма, а к тому моменту, когда в кровь поступает новая порция глюкозы, организму снова будет нужна энергия.

Излишков глюкозы не остается.Приятно еще и то, что во время всего процесса переваривания глюкозы, человек будет сыт. В мозг не поступают сигналы о голоде. Быстрые углеводы насыщают максимум на час. После этого человеку снова хочется перекусить и все это при том, что калорий в медленных и быстрых углеводах содержится в равных количествах.

Если заменить привычные быстрые углеводы, медленными, уже только от этого человек может значительно похудеть за короткий срок, но гречка полезна и известна не только этим. В ней еще и содержится большое количество пищевых волокон (клетчатки). Она тоже способствует насыщению на долгое время, ведь желудок не может переварить ее в полной мере.

На это он затрачивает очень много времени, однако часть клетчатки все равно уходит в кишечник в нетронутом виде.  И в желудке, и в кишечнике пищевые волокна оказывают очищающее действие. Они соскабливают со стенок различный мусор, который в дальнейшем выводится естественным путем. Очищение организма тоже играет большую роль в процессе похудения, ведь после этого значительно ускоряется метаболизм.

Становится гораздо легче создать дефицит калорий, поскольку потребности нашего тела увеличатся.В гречке содержится много различных витаминов и микроэлементов. Помимо медленных углеводов в ней есть довольно внушительное количество растительных белков и жиров.   Белки необходимы нам для построения мышечной структуры, но нутриент растительного происхождения в этих целях не очень эффективен.

В диете используется не обычная гречка с молоком для похудения, отзывы богаты самыми разнообразными рецептами. Конечно же, наибольшей популярностью пользуется так называемый правильный рецепт. Он позволяет приготовить крупу, не потеряв при этом ее полезных свойств.От обычного такой способ приготовления отличается только тем, что гречку не нужно варить, она просто запаривается.

Для этого ее для начала нужно тщательно промыть под проточной водой или даже оставить замачиваться в холодной воде на 20–30 минут.   Особенно это важно, если вы приобретаете развесную крупу, в которой много мусора и различных примесей.После очистки гречка засыпается в герметичную емкость с крышкой.

Теперь остается только залить ее теплой водой и закрыть крышкой. До полного приготовления каша будет настаиваться пару часов, иногда ее даже стоит оставить на ночь. Так будет более удобно, ведь уже наутро у вас окажется запас гречки на весь день и не нужно впредь об этом беспокоиться.Солят кашу только перед употреблением.

Специи можно использовать совсем немного. Все это делается для того, чтобы соль не скапливалась в тканях и не вызывала отеки. Они тоже могут быть причиной лишнего веса, и если избавиться от лишней жидкости в тканях, помимо всего прочего, можно еще и ускорить метаболизм.Остается только залить гречку молоком и блюдо готово, но иногда можно поступить и более простым путем.

Гречку, к примеру, некоторые отмачивают сразу же в молоке. Для этого даже не нужно его подогревать, достаточно оставить кашу на всю ночь.Вкус у такого блюда несколько отличается. Если вы собираетесь сидеть на монодиете, следует чередовать оба метода. Тогда привычное блюдо не надоест уже через пару дней.

Читайте также:  Можно ли есть морковь при похудении, меню и польза морковной диеты для снижения веса

Аватар автора Светлана Маркова

Можно ли похудеть на гречке с молоком и как это сделать? Давайте обсудим эти вопросы. Обычно для снижения веса при помощи такой каши используется монодиета.Это самый эффективный и одновременно самый сложный метод. Он заключается в том, что в течение всего дня вы едите только гречку. В итоге в сутки выходит около 1 кг крупы и 1 л молока.

Вечером можно выпивать стакан кефира. Помимо него, разрешены еще кофе и чай, но только без сахара.Питаться следует дробно, примерно раз в два часа. Таким образом, вы не будете испытывать голода, а процесс похудения пройдет более-менее комфортно.В обязательном порядке необходимо пить воду. В день выходит не менее 1,5 л, но в идеале пить по 2 л.

Если вы не употребляете много соли, как и рекомендовано при диете, такое количество воды не вызовет отеки. Зато она заметно ускорит метаболизм и улучшит общее самочувствие.Пить воду следует за 20–30 минут до каждого приема пищи. Это необходимо по двум причинам. Если вы будете пить воду непосредственно перед едой, она уменьшит концентрацию желудочного сока.

Возникнут проблемы при переваривании пищи. То же самое происходит и в том случае, если вы будете пить и раньше, чем через час после еды. Так что следует завести правило, за некоторое время до еды пить воду.Все эти правила приносят просто поражающие результаты. В отзывах описано, что многим за неделю подобного питания удается сбросить по 5–7 кг, в среднем в день уходит около килограмма, а иногда и больше, но все же идеальным такой способ похудения не назовешь.

Гречка с молоком удовлетворяет лишь минимальные потребности нашего организма. Ему все равно не будет хватать ряда полезных веществ. В результате этого ослабляется иммунитет, заметно ухудшается общее состояние здоровья, проявляются головные боли, апатия. Человеку все время не хватает сил и хочется спать.

Если придерживаться такой диеты слишком долго, организм воспримет ее как голодовку и запустит защитные процессы. Он замедлит обмен веществ и сократит свои потребности до минимума. Все это для того чтобы максимально растянуть имеющийся у него запас энергии, то есть жир. Процесс похудения уже на второй неделе диеты заметно замедляется.

В итоге вес может встать на мертвой точке и больше не сдвигаться. Поэтому длительное соблюдение подобных диет небезопасно.Кроме всего этого, после окончания диеты есть большая вероятность набрать все потерянное вновь, ведь организм, измученный диетой, постарается в короткие сроки восстановить все свои запасы.

Если вы не хотите похудеть к какому-либо событию, а просто собираетесь привести свою фигуру в порядок, вам стоит придерживаться более щадящих методик. Гречкой с молоком можно заменить привычные завтраки, ее едят вместо макарон или пюре в качестве гарнира. Если все это соединить вместе с несколькими дополнительными корректировками питания, можно добиться поразительных результатов.

Отзывы о гречке с молоком для похудения

Популярная супер-эффективная гречневая диета оказалась не всем под силу. Поэтому ее пытаются разнообразить всевозможными дополнительными продуктами. Так появились гречнево-овощная, гречнево-кефирная, гречнево-яблочная, гречнево-овсяная и другие комбинированные диеты. Объектом нашего внимания стала гречневая диета с молоком, или гречнево-молочная диета.

Не стоит сидеть на гречневой диете с молоком более десяти дней. И гречка, и молоко содержат много необходимых веществ, но все же они не могут покрыть потребности во всех нутриентах и витаминах. Что касается эффективности диеты, то при втором варианте Вы сможете потерять около пяти килограмм за неделю.

Противопоказания к диете:

  • Непереносимость лактозы.
  • Период беременности и лактации.
  • Тяжелые хронические заболевания сердца, почек, печени.
  • Сахарный диабет.
  • Острые заболевания или обострения хронических.

Таким образом, гречневая диета с молоком – это отличная модификация жесткой гречневой диеты. Да, эффективность ее чуть ниже, однако ее легче перенести и не сорваться. Тем более, что быстрое похудение может привести к плачевным последствиям и обратному набору веса. Поэтому, если Вы любите молоко и хотите похудеть, присмотритесь к данной диете.

Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.

Основные положения диеты

Суть ее заключается в том, что в рацион вносится некое разнообразие в виде молока. Оно само по себе содержит все главные питательные вещества (белки, жиры и углеводы) в оптимальном количестве. Для диеты используется молоко средней или низкой жирности, так как оно менее калорийно. И полезнее молоко с минимальным сроком хранения.

Вот основные полезные свойства молока:

  • Содержит кальций, который легко усваивается организмом.
  • Содержит белки, необходимые для полноценной работы иммунной системы.
  • Содержит незаменимые аминокислоты.
  • Нормализует состояние нервной системы.
  • Снижает кислотность желудка при гастритах, язвенной болезни, борется с изжогой.
  • Богато витаминами группы В, магнием, калием, натрием, фосфором.
  • Оно идеально сбалансировано по многим критериям.
  • Обладает приятным и любимым с детства вкусом.

Отзывы о гречке с молоком для похудения

Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:

  1. Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
  2. Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.

Если просто запарить крупу и употреблять ее так на протяжении 2 недель, это вовсе не означает, что результат будет. Подход к проблеме избыточного веса комплексный, а действовать требуется по инструкции. Не помешает предварительно проконсультироваться с диетологом. Такое питание больше относится к категории монодиет, однако его тоже можно разнообразить без ущерба для поставленной цели.

Гречневая диета на 2 недели требует правильного приготовления каши. Диетическое меню исключает ряд привычных блюд с повышенным содержанием жира, сложных углеводов. Результат можно ожидать, если не нарушать меню при всем сроке коррекции избыточного веса. После завершения гречневой диеты на весах можно увидеть минус 12 кг, и это не предел.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика для похудения упражнения

Выбрав такую монодиету, вы должны сделать диетическое питание обезжиренным, порционным. Основа суточного рациона – гречневая каша, которую разрешено употреблять до 4 раз за день небольшими порциями. Суточная доза – 500 грамм крупы, запаренной 1,5 литрами крутого кипятка. Чтобы диета на гречневой каше была максимально эффективной и принесла желаемый результат, лучше подготовить крупу еще с вечера, а в дневное меню включить уже на следующий день. Рекомендуется на сутки готовить свежую порцию, а хранить ее в холодильнике, чтоб избежать пищевого отравления.

Если действовать строго по инструкции, соблюдать допустимое количество диетических ингредиентов и всячески избегать запретных продуктов, похудеть на гречке за 2 недели можно на 12 кг без вреда для собственного здоровья. Постепенная потеря веса происходит без голодовки, но в жизни худеющего человека в обязательном порядке должен присутствовать режим питания.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

На гречневой диете можно эффективно похудеть и всего за неделю сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Помимо похудения, при данном методе питания, повысится иммунитет, нормализуется давление и уровень холестерина в крови, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшится состояние волос, ногтей, кожи. Организм очистится от вредных шлаков и токсинов.

Суть диеты — ежедневное употребление 400 гр запаренной крупы (выбирать желательно в сыром виде, не в обжаренном), 1 литра кефира, пару несладких фруктов и не крахмальных овощей. Питаться следует дробно, перерыв между приемами пищи должен быть не менее двух часов. В день необходимо выпивать много воды, желательно 1,5-3 литра для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

При данном методе похудения запрещено употребление соли, сахара, алкоголя. При малейшей слабости и головокружении, возникающих из-за дефицита сахара в крови, допускается употребить одну чайную ложку натурального меда или же растворить его в теплой воде, добавив несколько капель лимонного сока.

Основные правила

Основные правила гречневой диеты: 

  • Питаться дробно, не менее 4-5 раз в день.
  • Каждый прием пищи при диете должен состоять из запаренной гречки. В день следует съедать 400 гр крупы (взвешивать в сухом виде).
  • Эффективность диеты увеличится, если для приготовления каши использовать не привычную обжаренную крупу, а сырую гречку.
  • Необходимо выпивать много очищенной воды без газа, не менее 1,5-2,5 литров в день.
  • Ужинать нужно не позже 19:00 часов.
  • В рацион можно включать 1 литр кефира 1%, несладкие фрукты, не крахмалистые овощи (морковь, капусту).
  • В рацион также следует включить несладкий травяной чай, выпивать который желательно за полчаса до еды. Чай из трав способствует нормализации нервной системы, что очень важно при похудении.
  • Необходимо высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
  • Во избежание растяжек во время похудения на гречке в домашних условиях, на кожу следует наносить антицеллюлитные, питательные крема, также рекомендуется регулярно принимать контрастный душ.
  • Для повышения эффективности данного метода похудения в домашних условиях, рекомендуется увеличить физические нагрузки.
  • Во время диеты необходимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить дефицит в организме всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

Как утверждают диетологи, гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю в домашних условиях переносится организмом легко. Если результат похудения не совсем устраивает, можно продолжить питаться по данной схеме еще неделю, но включив в ежедневный рацион больше разрешенных овощей и фруктов.

Несмотря на всю строгость, гречневая диета предусматривает употребление фруктов, за исключением бананов и винограда. Фрукты можно использовать как добавку в кашу, так и в качестве перекусов. Стоит отдавать предпочтение несладким фруктам. Из-за содержания в фруктах глюкозы, следует употреблять их в первой половине дня для лучшего усвоения.

Разрешенные фрукты при диете:

  • зеленое несладкое яблоко
  • абрикос
  • слива
  • киви
  • апельсин
  • арбуз
  • грейпфрут
  • айва
  • вишня
  • персик
  • дыня

Меню на каждый день

Понедельник:

  • Запаренная гречка. Кефир;
  • Гречневая каша на пару;
  • Кефир;
  • Гречневая каша с курагой;

Вторник:

  • Гречка с черносливом;
  • Гречка с овощами;
  • Простокваша;
  • Гречневая каша. Кефир.

Среда:

  • Гречневая каша с тертым зеленым яблоком;
  • Гречка. Салат из моркови;
  • Кефир;
  • Запаренная гречка. Кефир;

Четверг:

  • Запаренная гречка. Простокваша;
  • Каша. Салат из белокочанной капусты;
  • Зеленое яблоко;
  • Гречка. Кефир.

Пятница:

  • Гречка с кефиром;
  • Гречневая каша. Салат из моркови;
  • Грейпфрут;
  • Гречка с кефиром и зеленью.

Суббота:

  • Гречка с кефиром;
  • Каша. Огурец;
  • Простокваша;
  • Гречка с сухофруктами.

Воскресенье:

  • Гречневая каша с молоком 1%;
  • Гречка и стакан кефира;
  • Зеленое яблоко;
  • Кефир.

Чтобы гречневая диета на 7 дней, применяемая в домашних условиях, была максимально эффективной, следует не отступать от ее главных принципов. При остром чувстве голода разрешается выпить стакан кефира 1% или простокваши. Перекусывать можно зеленым яблоком, а в саму кашу добавлять сухофрукты или 1 чайную ложку меда. За неделю на гречневой диете можно похудеть на 5-8 кг.

Правильный выход

Чтобы надолго закрепить полученный в домашних условиях результат похудения, необходимо осуществить правильный выход из диеты. Необходимо помочь организму адаптироваться к новым условиям, а также не позволить желудку снова увеличиться в размерах. При выходе их диетического рациона следует продолжать питаться дробно.

В течении последующей недели после диеты следует постепенно вводить в свой рацион яйца, некракхмалистые овощи, нежирное мясо, птицу, рыбу. Следует употреблять не жирные бульоны. На ужин лучше питаться легкими, полезными блюдами. Можно продолжать есть гречку, как в виде каш, так и в других вариациях (гречневая запеканка, оладьи, котлеты из гречки).

Противопоказания

Несмотря на несомненную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям, и имеет некоторые серьезные противопоказания.

От гречневого метода похудения в домашних условиях следует отказаться при:

  • Период беременности и лактации;
  • При сахарном диабете во всех формах;
  • При гипертонии;
  • При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • При гинекологических заболеваниях;
  • При язве желудка;
  • При патологиях кишечника;
  • При нарушениях менструального цикла;
  • При аллергических или инфекционных заболеваниях;
  • При индивидуальной непереносимости продукта;
  • При любых заболеваниях в стадии обострения.
Читайте также:  Как похудела юлия куварзина диета

Гречневая диета на неделю минус 7- 10 кг хоть и строгая, но достаточно эффективная. К ее очевидным плюсам относятся невысокая стоимость, ведь меню диеты на неделю состоит из самых простых и доступных продуктов, а также минимальные усилия на приготовление главного блюда — гречневой каши, которую нужно не варить, а запаривать.

Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма, пола, возраста, начального веса, а также уровня физической активности. При регулярных физических нагрузках результат диеты превзойдет все ожидания. Известны случаи, когда удавалось похудеть на 12 кг при соблюдении гречневой диеты.

Вариант диеты №2

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Питаться на протяжении всей диеты предстоит гречневой кашей на молоке (без соли). Крупу сначала заваривают – заливают кипятком на несколько часов (лучше на ночь), а потом добавляют в нее молоко. Есть гречнево-молочную кашу нужно несколько раз в день (пять-шесть) небольшими порциями. Пить можно чай и кофе без сахара, а также много чистой воды.

Однако вариант с кашей на молоке не совсем рационален. Ведь в этом случае нарушается один из самых главных принципов многих диет – раздельного питания. Гречка – это углевод, а молоко, как мы уже сказали, содержит и белки, и жиры. То есть в любом случае произойдет смешивание несовместимого – белков и углеводов. Это замедлит процессы обмена веществ, что-то начнет откладываться про запас. И эффективность такой диеты резко упадет.

Мы предлагаем Вам воспользоваться другим вариантом гречневой диеты с молоком (также без добавления соли). Он предполагает раздельное употребление гречки, приготовленной на воде путем запаривания, и молока. Вот примерное меню на день:

  • Завтрак – порция гречки, чашечка кофе без сахара.
  • Второй завтрак – стакан молока.
  • Обед – порция гречки, зеленый чай.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужин – порция гречки, отвар шиповника.
  • Перед сном – стакан молока.

Смысл такого питания заключается в том, что белки с углеводами не будут смешиваться. Интервал между молоком и гречкой должен составлять порядка двух-трех часов.

Меню гречневой диеты на 2 недели

Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

При частом употреблении гречки у худеющего человека может начаться хандра и депрессия. Чтобы этого не произошло, рекомендуется чередовать диетические рецепты, при этом не нарушать главных правил поступления в органы ЖКТ пищевых волокон. Примерное меню гречневой диеты на 2 недели подробно изложено ниже. Итак, первые 7 дней питаться требуется таким способом:

  1. В первый день диеты на завтрак полагается гречневая каша с несладким кофе, на обед – овощной суп, на ужин – гречка с запеченными овощами.
  2. На вторые сутки завтрак диеты состоит из гречневой каши с овощами и несладкого чая, на обед можно съесть молочный гречневый суп без сахара, на ужин – гречка, зелень, отварное яйцо.
  3. Пища третьего и четвертого дня диеты включает только гречневую кашу и соблюдение водного режима.
  4. Рацион пятого дня диеты – гречка с сухофруктами, отвар шиповника.
  5. Завтрак шестого дня – гречка с чаем, обед – куриный бульон с зеленью, ужин – каша с цветной капустой в кляре.
  6. Завтрак седьмого дня – гречневая каша с овощами, обед – окрошка с яйцом, ужин – гречка, яйцо, на ночь можно съесть йогурт.

Диетический рацион второй недели следующий:

  1. Завтрак первого дня – гречневая каша, творог, несладкий чай, обед – овощной салат, порция нежирной телятины, ужин – гречка со свежими овощами.
  2. Рацион второго, третьего и четвертого дня предусматривает употребление гречки на воде и кефире, несладкого чая.
  3. Завтрак пятого дня – гречневая каша с чаем, обед – легкий овощной суп, ужин – гречка с небольшой порцией орехов, овсяное печенье.
  4. Шестой день диеты начинается с каши с сухофруктами, продолжается – диетическим супом с чечевицей, а заканчивается – гречкой с овощами и грибами.
  5. Последний день диеты стартует с обезжиренного творога и гречневой каши, на обед предусматривается бульон с вареным яйцом, на ужин – гречка с парной грудкой.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Эта система питания подходит даже для ленивых, поскольку на приготовление крупы по указанному рецепту уходит немного времени. Продолжительность – 14 дней, после чего наступает следующий период – выход с гречневой диеты. Это важно, иначе при возврате к своему привычному рациону лишние килограммы быстро возвращаются на свои прежние места, возникают те же проблемы с фигурой, и необходимо все начинать сначала.

Чтобы этого не произошло, следует не употреблять сладкое и мучное, по-прежнему отказываться от алкоголя и газировки, сахара и легких углеводов. Важно после каждой трапезы оставлять легкое ощущение голода, контролировать водный баланс организма. Гречневая диета на 14 дней в таком случае дает длительный и устойчивый эффект, помогает удержаться в своем новом весе.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Такая крупа представляет основу для одной из самых востребованных диет, которая разрешена в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Основные преимущества гречневой диеты подробно изложены ниже:

  • быстрый результат;
  • отсутствие чувства голода;
  • качественное очищение кишечника и печени;
  • сокращение очагов целлюлита;
  • улучшение состояния ногтей, волос, кожи;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • внутреннее ощущение легкости.

Основные недостатки гречневой диеты:

  • появление общей слабости, головных болей;
  • возможность повтора диеты только через месяц;
  • спад артериального давления;
  • обострение хронических болезней при наличии таковых;
  • медицинские противопоказания.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Необходимо похудеть для здоровья Похудение
0 комментариев

Бжу для похудения в процентах Похудение
0 комментариев

Сколько можно сидеть на белковой диете Похудение
0 комментариев
Adblock detector