Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов

Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов

Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, особенности

Залог успеха в правильном подборе продуктов

Диета в своем роде уникальная, сочетающая одновременно два очень полезных продукта — гречку и кефир. Гречка содержит никотиновую кислоту, которая благотворно влияет на состояние волос и ногтей. А большое содержание железа не дает гемоглобину упасть.

Похудательный эффект хороший, за 10 дней мой минимальный результат — 5 кг, максимальный — 6,5 кг.Гречку я использую только зеленую, термически необработанную, она в разы полезнее обычной. Кефир тоже годится не всякий, про обезжиренный я вообще молчу. Этот продукт сильно слабит и вызывает у меня метеоризм.

Поэтому я беру кефир двух-трехдневной давности и бед не знаю. 

Нормальная диета, но не очень вкусная

Диета является облегченной версией чистой гречневой монодиеты. Пробовала обе, с кефиром жить явно веселее. Но и результаты скромнее. Вообще в гречке хоть и самое минимальное содержание углеводов среди всех круп, но они есть.

В первые дни результата никакого вообще не видно — к этому нужно быть готовым и не соскочить. Кушать можно только пропаренную гречку без масла, соли и специй. Не самая обалденная вкуснятина, но ради себя любимой потерпеть можно.

Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов

Рацион хоть и однообразный, но 100% голодать не приходится, нет всех противных симптомов, свойственных большинству монодиет. 

Издевательство над силой волей и желудком

Диета обещает хорошие результаты, поэтому и решилась проверить ее действие на себе. Так как гречку я всегда любила, мне казалось, что такая диета будет несложной для меня, но не тут то было.

Есть гречку без соли просто невозможно, вкус более чем отвратительный. Я продержалась так 2 дня, потом стала просто наливать прямо в гречку кефир, конечно тоже не особо вкусно, но есть поприятнее. Меня хватило на 8 дней.

Отвес есть и достаточно не плохой — больше 4-х кило, но это единственный плюс. Организм истощен — кожа стала суше, волосы тоже, даже электрилизоваться начали, эти симптомы я связываю только с этой диетой, так как до нее таких проблем у меня не было.

В целом, могу сказать что любая моно-диета, не только гречневая, это стресс для организма и лучше ими не баловаться. 

Наполняет ощущением сытости, однако, малоэффективна

Овсяная диета меня как — то сразу к себе расположила.  Овес сам по себе очень полезен.

Внимание!

Насыщает организм, восстанавливает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и придаёт ощущение сытости.

Так же содержит комплекс витаминов: А, Е, К, и В, микроэлементов, содержит белки, аминокислоты, эфирные масла, жиры и углеводы. Диета безопасна, однако вес уходит медленно — за 2 недели всего 1 кг. И

я соскучилась по мясу, овсянка надоедает.

Слишком однообразно и вес уходит неохотно

Мне эта диета не подошла, потому что начал болеть желудок. Примерно с 4-го дня сильно тошнило от одного только запаха гречки. Вес особо не изменился — минус 1,5 кг за неделю.

Это очень мало, хотя даже кефир я выбирала обезжиренный — 0,1%. Кашу запаривала с вечера, чтобы встать и сразу позавтракать. Ни сахара, ни соли не добавляла.

Только немного специй — черного перца и базилика, а то совсем невкусно было.

Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов

Кефир пила отдельно, литр в день. До 10 дней не дотянула. Слишком однообразно и скучно. Это начало вгонять меня в депрессию. Решила заняться бегом от безысходности)) 

Помогает, но не без минусов

Диета неплохая, сбросить вес помогает. К тому же углеводы поступают в организм, а это значит, дефицита энергии нет. Отсюда в отличие от других диет я не страдала от раздражительности и слабости. Но и минусы тут есть. Во-первых, скудный рацион.

Во-вторых, из-за дефицита продуктов питания надо заранее купить поливитаминный комплекс с минералами и микроэлементами.

Ну и наконец кисломолочка любит слабить кишечник, а крупа наоборот укрепляет, так что периодические смены запоров и диареи тоже доставляют массу «удовольствия». 

Надолго не хватит

Диета не ахти. Вытерпела только 3 недели, потом от одной гречки уже тошнить стало. Перебивки с фруктами в расчет не беру. Основа рациона – сама гречка плюс литр кефира в сутки.

Брать надо однопроцентный, обезжиренный не стоит, в нем крахмала уйма, а это излишек углеводов, ведь сама гречка тоже ими кишит. На стул поначалу влияла эта смесь слабительно, но потом он укрепился.

В среднем за неделю убирала 2 килограмма веса.

Самочувствие при диете отличное, голодовки нет. Но из-за вкусовых особенностей диета на любителя, потому что, по идее, на ней можно сидеть пару месяцев, питательные вещества все есть. 

Диета не для всех

Если не любите гречку, лучше даже не пытаться. Я люблю, и то под конец недели уже готова была на стенку лезть. Очень тяжело сидеть 7 дней на одной только гречке без масла и соли.

Единственное, что спасает — чувство голода не испытываешь, гречка ведь сытная.

Важно!

Варить её нельзя, только заливать водой, то есть вкус ужасный, кефир немного его сглаживает, но кефира в день можно не больше литра.

Очень много после такой еды хочется пить, и это к лучшему, и голод забивает, и полезно. Похудеть за неделю удалось на 6 кило, это замечательно, хоть не зря я мучилась, но высшую оценку диете поставить не могу, очень уж она мучительная. 

Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов

Ну уж нет!

Это не диета, это издевательство над организмом, вытерпеть можно, особенно если есть серьезная мотивация и огромная сила воли и похудеется хорошо, но потом все потерянное вернется.

Сидела на этой диете в далекой молодости, похудела за 10 дней на 8 килограмм, живот прям провалился, джинсы спадали и чувствовала себя очень легко, но за 3 недели обыкновенного питания все потерянные килограммы вернулись на свои места! И я за эти 3 недели не кушала исключительно одни торты и жаренную картошку, у меня даже был дефицит калорий, но видно организм так изголодался, что каждый калорию с удовольствие кушал и берег!

Нет и еще раз нет, считаю что это не правильное похудение, не надо так издеваться над собой, чем медленнее худееться, тем вернее что вес не вернется! 

Не понравилась

Это были сложные 7 дней. Постоянно хотелось кушать. Больше всего меня напрягало то, что нельзя солить гречневую кашу. Без соли нет никакого вкуса, еда совершенно никакая.  От кефира у меня частенько вдувался живот, был метеоризм. Я старалась разнообразить свое меню, добавляя в кефир клетчатку, но от этого не стало лучше. Хотелось нормальной еды — фруктов, мяса!

Самочувствие становилось хуже с каждым днем. Началась слабость, появилась тошнота. Итогом моих мучений — скинутые 3 кг. Я без особого восторга, ожидала лучших результатов. Разочарована… Лучше не пробуйте! Это тяжело!

Краткосрочный эффект

Данная диета помогла мне срочно похудеть к свадьбе на 10 кг. Я 2 недели ела только гречку и кефир. Больше ничего. Самые ужасные были первые 3 дня.

Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов

Гречку я запаривала кипятком на ночь и ела запивая кефиром. Кушать хотелось ужасно. Уже на третий приём пищи гречка становится поперёк горла и её не возможно проглотить. Легче, когда запиваешь кефиром.

Единственное, что не все любят кефир. Это надо учесть перед началом диеты.

В результате я всё же похудела на 10 кг. Но сразу после свадьбы потихоньку набрала вес потому, что снова начала есть. 

Просто, быстро, без затрат

Простейшая, но эффективнейшая диета, особенно перед летом. Суть проста — разрешено всего лишь 2 продукта. Греча не варёная, а запаренная, никакой соли, масла и прочих добавок. Не больше полкило сырой крупы в сутки. Делим на три приёма.За неделю на ней у меня ушло 5(!) килограммов.

Делала так: завтрак — порция каши, перекус — кефир, обед — каша, полдник — кефир, ужин каша и перед сном кефир. Можно за день съесть пару зелёных (именно зеленых) яблок и принимать витамины. Обязательно выпивать в сутки не менее полутора литров воды. И аппетит отбивает и соли вымывает, и лишняя жидкость не застаивается.

Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в диетическом меню), ваше терпение, сила вашей воли! Гречневая диета с кефиром эффективна для правильного похудения.

Воплотим продукты в диету, объединяя гречку с кефиром. С вас – терпение и сила воли.

Смотрим варианты….

Завтракаете вы:

  1. Кефир (два стаканчика).
  2. Гречка (сто граммов).
  3. Творог нежирный (несколько ложечек).

Обедаете вы:

  1. Гречка (пятьдесят граммов).
  2. Говядина (сто граммов).
  3. Салат овощной (сто граммов).

Гречка с кефиром

Ужинаете вы:

  1. Гречка (сто граммов).
  2. Кефир (стакан).
  3. Лимон (половинка).

Вы завтракаете:

  1. Гречка (тарелка).
  2. Йогурт (сто двадцать пять граммов).
  3. Сыр (два ломтика).

Вы обедаете:

  1. Овощной салат (тарелка).
  2. Яблоко (одно).
  3. Кефир (стакан).

Вы ужинаете:

  1. Гречка с соусом соевым (тарелка).
  2. Кефир (стакан).
  3. Йогурт (сто двадцать пять граммов).

Завтрак ваш:

  1. Каша гречневая, залитая кефиром (тарелка).
  2. Кофе черный (чашка).
  3. Яблоко (одно).

Обед ваш:

  1. Гречка (тарелка).
  2. Вода (полтора стакана).
  3. Кефир (полстакана).

Ужин ваш:

  1. Кефир (стакан).
  2. Гречка (сто граммов).
  3. Вода (стакан).

Завтракайте:

  1. Гречневая каша (полторы миски).
  2. Сок фруктовый (стакан).

Обедайте:

  1. Кефир (стакан).
  2. Орехи (жменя).

Ужинайте:

  1. Гречневая каша (пол тарелки).
  2. Кефир (полстакана).

Третий день на диете сижу. Знаю, что такая диета на дней двенадцать рассчитана. Не знаю, продержаться как на ней. Тяжело. Мало разнообразия.

Мне говорил кто-то (не помню, кто), что такая гречневая диета здоровью вредит, хоть и похудеть очень помогает. Не рискну советовать вам ее. И сама не буду пробовать.

Если бы любила кефир – только бы «посиживала» на такой диете. Но кефир я всегда нее любила. И вряд ли кто-то заставит меня полюбить напиток такой. Вкус его мне неприятен! Не вливать же его насильно в себя.

На этой диете я только 3-тий день! А уже тошнит меня от нее. Кашку ж нужно несоленую совсем кушать. Ох, и противная она без соли…. Ужас!

Совет!

Мне – пятьдесят. За четыре дня (на диете кефирной и гречневой) я смогла сбросить двадцать пять килограммов. Ой…. За четыре месяца, а не за четыре дня! Простите….

Приветики! Я весила восемьдесят килограммов (три недели назад). Похудела на тридцать килограммов за три недели на диете такой. Классная диета! Правда, я боннским супом в обеденное время «баловалась»….

Основные правила

Главные правила похудения на диете «гречка кефир»:

  1. Не ограничивать себя в воде — это очень важно для быстрого метаболизма и питье помогает снизить аппетит. Кроме чистой воды, можно пить мирные напитки, воду с лимонным соком, зеленый или травяной чай. А вот от любых сладких напитков, включая фруктовые соки, нужно отказаться также от чрезмерного употребления кофе и ограничить его количество до 1-2 чашек в день.
  2. Кушать маленькими порциями с интервалом в 2-3 часа, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Дополнительный бонус небольшого количества пищи, употребляемого за раз — уменьшение желудка в объемах, что помогает сделать тоньше талию.
  3. Правильно настроиться перед началом похудения и организовать процесс.
  4. Избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
  5. Стараться есть в одно и то же время.
  6. Насколько это возможно, стараться разнообразить меню разрешенными продуктами.
  7. Кефир должен быть обезжиренным, максимум — 1% жирности.
  8. Гречку не варить, а готовить только разрешенными способами — заливать на ночь чистой водой или кефиром.

Любая система снижения веса сводится к ограничению жиров и углеводов. Никакая гречка не поможет, если вы будете есть булочки с шоколадом и картофель фри со свининой в неограниченном количестве. Это подтверждают диетологи и сами худеющие в своих отзывах. Гречка с кефиром утром натощак позволяет эффективно очистить организм и активизировать его для переработки жировых запасов.

Главное – это правильно приготовить крупу. Для этого вам потребуется три столовых ложки крупы и 100 г кефира. Кисломолочный продукт некоторые заменяют молоком, но врачи говорят, что такое блюдо подходит только для детей. Заливаем гречку и оставляем на ночь при комнатной температуре. Утром она полностью готова к употреблению.

В чем заключается польза кефира?

  1. Способствует сохранению стройного силуэта.

В гречке меньше калорий по сравнению с пшеницей и ячменем. Она не содержит насыщенных жиров и холестерина, но богата клетчаткой и белком. Эта комбинация играет важную роль в подавлении аппетита, контроле сахара в крови, что способствует правильному пищеварению и набору мышечной массы.

  1. Улучшает состояние волос и способствует их росту.

Гречка содержит 75% сложных углеводов, витамин А, комплекс В витаминов, цинк, что является жизненно важным для роста и здоровья волос.

  1. Предотвращает старение кожи.

Мощные антиоксиданты и флавоноиды, присутствующие в гречке предотвращают преждевременное старение.

  1. Оказывает положительное влияние на психологическое здоровье.

В гречке содержится триптофан, который способствует улучшению настроения и предотвращает депрессии.

  1. Снижает кровяное давление.

Гречка является хорошим источником магния, который играет важную роль в стабилизации кровяного давления за счет расслабления кровеносных сосудов. Это помогает снизить давление, естественно, без использования вредных химических веществ.

  1. Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Будучи богатой витаминами группы В, в частности ниацина, фолиевой кислоты и витамина В6, гречневая крупа является весьма полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти витамины снижают уровень холестерина в крови. Никотиновая кислота вызывает увеличение липопротеинов высокой плотности, которые в свою очередь повышают прочность кровеносных сосудов. Железо, магний, фосфор, медь и марганец, содержащиеся в гречке, снижают артериальное давление и улучшают оксигенацию крови.

  1. Предотвращает желчнокаменную болезнь.

Благодаря высокому содержанию нерастворимых пищевых волокон, гречка может помочь в предотвращение образования камней в желчном пузыре. Нерастворимые волокна ускоряют движение пищи через кишечник, повышают чувствительность к инсулину, но снижают секрецию желчных кислот и уровень сахара в крови.

Поскольку кефир является органическим напитком, то не удивительно, что он не имеет никаких известных побочных эффектов. Кефир – это подарок природы, а не продукт лабораторных экспериментов.

Сочетание гречки и кефира является уникальным, так как оба продукта питания обладают полезными свойствами для организма. Чтобы понимать всю ценность данного блюда, стоит разобрать каждый продукт по отдельности.

Гречка с кефиром

Диета на гречке с кефиром, особенно употребляемыми натощак с утра, – очень эффективный способ похудеть. Это признают диетологи, часто назначая её своим пациентам

Гречка

Гречневая диета с кефиром худеем с помощью самых полезных продуктов

Несмотря на то, что гречневая крупа — это каша, она включает в свой состав в основном белок и содержит не так уж много углеводов, как для каши. Гречка богата следующими веществами:

  • Аминокислоты аргинин и лизин.
  • Витамины С и групп В и Р.
  • Калий.
  • Железо.
  • Клетчатка.
  • Йод.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Фосфор.
  • Кверцетин.
  • Кобальт.
  • Медь.
  • Бор.
Читайте также:  Диета овощная для похудения меню

Польза гречневой крупы для организма заключается в:

  • Стабилизации уровня гемоглобина.
  • Активизации работы головного мозга.
  • Нормализации давления.
  • Укреплении стенок сосудов.
  • Защите зубов от кариеса.
  • Укреплении ногтей и зубов.
  • Повышении стрессоустойчивости.
  • Выведении шлаков.
  • Укреплении иммунитета.
  • Тонизировании организма.
  • Предотвращении появления опухолей.
  • Для беременных: снижении риска потери крови после родов, внутриутробной асфиксии плода и кровоизлияния в мозг ребёнка.
Гречневая крупа

Похудение при помощи гречки практиковалось издавна на Востоке среди женщин и считалось полезным для состояния волос, ногтей, зубов и кожи

Именно магний в составе гречневой каши позволяет более эффективно бороться с лишним весом, а очищающие свойства крупы дают возможность вывести всё лишнее из организма.

Кефир нередко используется в рационе худеющих в качестве низкокалорийного, но питательного перекуса или замены ужина. Состав кисломолочного продукта в основном включает:

  • Белок.
  • Кальций.
  • Калий.
  • Фосфор.
  • Витамины групп А, В и D.

Польза кефира для организма проявляется в:

  • Нормализации функционирования печени.
  • Улучшении зрения.
  • Стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Усилении секреции желудочного сока.
  • Устранении гниения еды в кишечнике.
  • Выведении лишней жидкости, шлаков и токсинов.
  • Избавлении от аллергии.
  • Укреплении иммунитета.
  • Снятии отёчности.
  • Улучшении состояния кожи и выравнивании её тона.
Кефир

Пожалуй, кефирная диета — самый популярный способ быстрого снижения веса. Причём врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания

Такой комплекс полезных свойств позволяет наладить работу органов пищеварения и очистить организм от лишнего.

Гречка кефир

Сочетание полезных свойств крупы и кисломолочного продукта позволяет им дополнять друг друга и ускорять процесс похудения:

  • Выводя шлаки из организма, кефир делает это мягко и аккуратно, но ядра гречки позволяют отскабливать со стенок кишечника все те накопления, которые кефир не в силах вывести самостоятельно. Поэтому их сочетание позволяет более эффективно избавляться от шлаков в организме.
  • Гречневая каша даёт необходимое количество калорий, но является достаточно сухим продуктом. Кефир же, в свою очередь, снабжает организм нужным количеством жидкости и обеспечивает недостающим жиром.
  • Гречка с кефиром в сочетании позволяет комплексно воздействовать и нормализовать работу всех органов, что позволяет использовать блюдо для лечения отдельных заболеваний и для поддержания общего состояния организма.

диета на кефире и гречке

Употребляя блюдо на завтрак или круглосуточно, можно потерять от двух до десяти килограмм за одну-две недели в зависимости от состояния организма.

И греча, и кисломолочный напиток обладают массой полезных свойств, которые благоприятно влияют на работу практически всех систем организма и способствуют похудению.

Польза такой диеты заключается в:

  • Гарантированном результате при соблюдении всех правил и рекомендаций диеты;
  • Наличии большого количества важных полезных микроэлементов в составе употребляемых продуктов;
  • Слабительном эффекте гречки и кефира, благодаря чему удается очистить кишечник;
  • Отсутствии голода — разрешенные продукты можно есть в таких количествах, чтобы при этом не быть голодным.

К преимуществам диеты относят:

  • Простоту рациона — практически нет нужды готовить и стоять у плиты, а также тратить время и усилия на закупку продуктов;
  • Доступность — как крупу, так и кефир можно купить в любом продуктовом магазине в любое время года;
  • Стойкость результата, если выходить из похудения правильно.

Роль кефира

Гречка и кефир обладают слабительными свойствами, крупа при этом снабжает организм энергией и многими ценными микроорганизмами. Но подводными камнями очищения кишечника естественным путем считаются:

  • Вывод полезных микроэлементов вместе со шлаками и токсинами;
  • Нарушение слизистой оболочки желудка и кишечника из-за интенсивного очищения.

В этом случае кефир входит в список разрешенных продуктов неслучайно — он снабжает организм:

  • Бифидобактериями, формирующими здоровую микрофлору пищеварительных органов;
  • Кальцием, который выводится вместе со шлаками;
  • Белки, что позволяет частично компенсировать мышечную массу, за счет потери которой и происходит похудение.

Кроме этого, на всех разновидностях питания, предназначенных для сброса веса, кефир считается одним из лучших вариантов перекуса. Он может подавлять аппетит, при этом не имея высокой калорийности.

Почему эффект не наступает

Некоторые люди говорят, что ели гречку на протяжении нескольких месяцев, но так и не смогли избавиться от лишних килограммов. Почему появляются такие отзывы? Гречка с кефиром утром натощак отлично помогает, но только в том случае, если человек ест полезные продукты. На ужин нельзя жареные блюда, поскольку они замедляют процесс сжигания уже накопленных отложений.

Продолжительность курса

Очищающие процедуры не должны быть бесконтрольными. Нарушение этого правила — еще одна причина, по которой появляются негативные отзывы. Гречка с кефиром утром натощак должна употребляться курсами, по три цикла, продолжительностью в 10 дней каждый. Между ними нужно сделать перерыв минимум в 7, а то и в 10 дней.

Профилактика заболеваний ЖКТ

Нередки случаи, когда женщина жалуется на увеличенный объем живота, в то время как жировых отложений практически нет. Причина может крыться в засоренности кишечника. Если человек жалуется, что ему совсем не помогает диета, гречка с кефиром в этом случае станет настоящим спасением, главное — правильно выбирать кефир.

диета на кефире и гречке

Он должен быть однодневным, так как именно этот продукт обеспечивает послабляющее воздействие. В гречневой крупе содержится много клетчатки, которая не усваивается организмом, а действует в качестве щетки для кишечника. Если вес небольшой, то может даже не потребоваться диета. Гречку с кефиром достаточно использовать натощак один раз в неделю в качестве разгрузки.

Варианты кефирно-гречневой диеты

  • снабжает организм витаминами и минералами;
  • доставляет в организм необходимые калории;
  • с помощью клетчатки очищает стенки желудка и кишечника.Диета на гречке помогает устранить лишние килограммы и сантиметры
  • снабжает организм жирами и жидкостью в оптимальном количестве, что важно на скудной диете;
  • удаляет токсины и шлаки;
  • насыщает полезными микроорганизмами.

В чём заключается секрет избавления от лишнего веса на диете «гречка кефир»? Результат основан на улучшении работы пищеварительной системы, очищении организма, при этом каждый продукт увеличивает действие другого.

Сочетание двух полезных продуктов — двойная польза для организма

  1. Кефир дополняет список полезных веществ, которыми богата гречка, и итог получается сбалансированным: организм получает достаточное количество витаминов, минералов, калорий, жиров и воды.
  2. Кишечник очищается от лишних «запасов», восстанавливается микрофлора.
  3. С помощью гречки быстро наступает насыщение, а кефир делает этот процесс комфортным. Консистенция блюд становится полужидкой, что для пищеварения полезнее.

Все без исключения худеющие на кефире и гречке отмечают уменьшение веса, хотя и в разной степени. Следовательно, этот способ действенный, нужно только правильно готовить крупу и набраться терпения.

В молодом возрасте, когда увеличена физическая активность, организм способен быстро переварить и вывести отработанные вещества. В этом случае за 5–7 дней уйдёт 5 кг. В зрелом возрасте, если процессы обмена веществ замедлены, при малоподвижном образе жизни, потеря веса будет не столь значительна — около 2 кг.

В молодом возрасте вернуть стройность можно быстрее, чем в зрелом

Чтобы получить основное блюдо для диеты, стакан промытых и очищенных от примесей гречневых ядер залейте с вечера 0,5 литрами кефира. Утром каша готова, выход блюда — 0,6 кг.

Заварите на ночь гречку полезным кисломолочным продуктом — кефиром, и вы сможете очистить организм и похудеть

Запаренная кипятком

Чтобы приготовить полезную запаренную гречку, вечером залейте стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка. Полученный полуфабрикат накройте крышкой и утром получите мягкую, нежную кашу. Выход готового блюда — 0,5 кг.

Зелёная крупа

От обычной такая гречка отличается тем, что в процессе промышленной обработки не проходит термическую. Она не обжаривается и остаётся в том виде, как покинула родное поле. Если зелёные ядра прорастить, их польза для организма возрастёт.

Пророщенные ядра гречки содержат больше белков, чем обычные

  1. Перебрать и промыть стакан крупы.
  2. Высыпать на слой ткани или марли, разложенной в дуршлаге или крупном сите. Накрыть вторым тканевым слоем, увлажнить, подождать 8 часов. Ткань вновь смочить.
  3. Выдержать ещё 8 часов, слой из ткани увлажнить.
  4. Через 6 часов появятся ростки, гречку тщательно промыть.

Помимо кефира, крупу готовят с молоком. Стакан ядер заливают на ночь 0,5 л молока, чтобы с утра каша была готова. Вариант с молоком придётся по вкусу тем, кто не любит кисломолочные продукты.

Способ похудения на гречке и кефире относится к монодиетам, поэтому в идеале, для строгого соблюдения, другие продукты под запретом. Однако выдержать такую ограниченную диету сложно, и диетологи предлагают её немного разнообразить.

Раздельное питание

Продолжительность диеты определяется в зависимости от того, насколько вы хотите похудеть. Если желаемая цель — всего пара килограммов, то достаточно 3 дней. Для значительного похудения понадобится неделя и более. Не забывайте с вечера приготовить запаренную гречку по рецепту, описанному выше.

Каша из запаренной гречки — основное блюдо монодиеты «гречка кефир»

  • Завтрак
    • кефир — 1 ст.
    • каша — 200 г

Через два часа разрешается съесть яблоко.

  • Обед
    • каша — 150 г
    • овощной салат — 150 г
    • кефир — 1 ст.
  • Полдник
    • мёд — 1 ч. л.
    • кефир — 1 ст.

Основное блюдо — гречневая крупа, которая настоялась ночь на кефире (стакан крупы и 0,5 л кефира 1%). Продолжительность диеты — от 3 до 14 дней.

Овощи снабжают организм витаминами и делают диету приятнее

  • Завтрак
    • каша — 200 г
    • зелёный чай без сахара — 1 ст.

Через два часа — зелёное яблоко.

  • Обед
    • каша — 200 г
    • овощной салат — 100 г
    • минеральная негазированная вода — 1 ст.
  • Полдник
    • каша — 100 г
    • яблоко или груша — 1 шт.
  • Ужин
    • каша — 100 г
    • зелёный чай — 0,5 ст.

Вариант 2

  • Завтрак
    • каша — 150 г
    • творог нежирный — 150 г
    • кефир — 1 ст.
  • Обед
    • каша — 150 г
    • отварная говядина — 150 г
    • овощной салат — 150 г
  • Ужин
    • каша — 100 г
    • кефир — 1 ст.

Самые распространенные варианты гречнево-кефирной диеты по продолжительности:

  • Разгрузочный день, в течение которого необходимо есть только кашу, приготовленную без термической обработки на воде и пить кефир. Кроме этого, крупу можно залить кефиром, тогда пить в течение дня можно воду и зеленый чай.за день можно съесть до 1 кг готовой каши и выпить до 1,5 л кефира. За такую разгрузку можно потерять до 1,5 кг.
  • Трехдневная монодиета с таким же меню, как и во время разгрузочного дня. За это время теряют до 4 кг.
  • Гречнево-кефирная диета на 7-14 дней. Рацион расширяется белковыми продуктами, овощами и фруктами с отрицательной калорийностью.

диета на кефире и гречке

По количеству продуктов в меню различают такие варианты диеты:

  • Моно-рационы, при которых кроме крупы и кефира ничего употреблять нельзя;
  • Меню, напоминающее сбалансированное питание с определенным количеством разрешенных продуктов.

По особенностям организации процесса, различают диеты, в ходе которых можно есть только гречневую кашу и пить кефир в течение дня и те, при которых гречкой с кефиром следует питаться только во время 1 приема пищи.

К основным преимуществам диеты на гречке и кефире относятся:

  • Гарантированный результат благодаря очищающим свойствам гречки и кефира;
  • Относительная сытость благодаря тому, что гречка — медленный углевод;
  • И гречка, и кефир имеют большое количество полезных микроэлементов;
  • Простота рациона — нет необходимости тратить много времени на закупку продуктов и приготовление блюд;
  • Если выходить из диеты, соблюдая все правила, то полученный результат будет стойким;
  • Доступность — все продукты в составе диеты можно купить в течение всего года в любом продуктовом магазине;
  • Благоприятное влияние на внешность из-за очищения кишечника: кожа становится чище, ее цвет ровнее, волосы растут лучше, ногти укрепляются.

Недостатки гречневой диеты:

  • Однообразие, которое может приводить к срывам;
  • Скудность рациона при условии длительного его соблюдения может приводить к дефициту питательных веществ, поэтому максимальная продолжительность такого похудения — 2 недели;
  • Если выходить из похудения неправильно, то результат будет нестойким;
  • Из-за пресности и неярко выраженного вкуса употребляемой пищи велика вероятность срывов.

Можно ли завтракать так постоянно?

Гречка с кефиром по утрам натощак для похудения может быть использована только курсами. Наш организм нуждается в разнообразии, и пичкать его постоянно одним и тем же блюдом нельзя. Если практиковать такую диету ежедневно, то рискуете истощить себя психически и не добиться никаких результатов. Если даже удастся похудеть, то потом вы наберете еще больше, поэтому завтракать постоянно так не рекомендуется. Проведите курс похудения, а потом время от времени удивляйте свой организм такими завтраками.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Чтобы похудеть правильно и быстро, нужно следовать двум правилам: ограничить калорийность пищи, выбрать безопасную диету, которая не навредит здоровью. Таким требованиям отвечает популярная гречневая диета с кефиром – методика сброса веса, базирующаяся на двух диетических, самых полезных для организма продуктах.

диета на кефире и гречке

При похудении на гречнево-кефирной диете продолжительностью более 3 дней, рекомендуется включить в рацион такие продукты:

  • Постное мясо: нежирную говядину, птицу, кролика.
  • Любую рыбу и все виды морепродуктов.
  • Яйца.
  • Творог.
  • Зелень, зеленые овощи: капусту, огурцы, болгарский перец, кабачки.
  • Кислые ягоды и фрукты: киви, цитрусы, клюкву, чернику, ежевику, вишни.

Категорически запрещено употреблять во время похудения:

  • Хлеб и все изделия из белой муки;
  • Сладости и сахар, в том числе и напитки с сахаром в составе;
  • Колбасу, сосиски и копчености;
  • Закуски типа сухариков, орешков, кукурузных палочек с химическими веществами в составе;
  • Магазинные соусы;
  • Алкоголь.

Диета и лечение

Лишний вес нередко бывает следствием плохой работы органов ЖКТ. Панкреатит, гастрит, холецистит — все эти недуги приводят к болезненным ощущениям. Часть пациентов старается «заесть» их запрещенными продуктами, а потом закусить все это обезболивающими препаратами. Врачи рекомендуют употреблять гречку с кефиром натощак. Польза от этой процедуры заметна практически сразу.

Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, особенности

Есть хорошая рекомендация — найдите себе поддержку среди родных или друзей. Тогда всем соблазнам вы сможете ответить: мы худеем на гречке с кефиром, а пирожные подождут!

Читайте также:  Почему чем меньше ем тем больше поправляюсь. «Почему я толстею и что с этим делать

Итак, с вечера заливаем кефиром порцию гречки на завтрак. После завтрака можно сварить обычную кашу на воде и есть ее сколько угодно. Дополнительно в день можно выпивать до литра нежирного кефира, употребляя его как вместе с крупой, так и отдельно. Можно меньше, но не больше. Если перед сном чувствуете сильный голод, то можете позволить себе дополнительный стакан кефира.

Итак, какие же существуют способы приготовления гречки?!

Способ 1

Для получения суточной нормы гречки необходимо соединить 1 стакан цельной гречки и 0,5 л кефира. Смесь хорошенько перемешать, и оставить на 7-8 часов в прохладном месте. Утром гречку следует разделить на 2-3 приема, в зависимости от потребностей организма. Завтрак, обед и ужин должны состоять из одинаковых частей.

При чем, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если чувство голода становится невыносимым, разрешается побаловать себя стаканом обезжиренного кисломолочного продукта. Кефир и гречка для похудения, приготовленные по этому рецепту не должны быть в рационе дольше 10 дней, поскольку это может ухудшить состояние здоровья.

Способ 2

Тем, кому не по нраву эти полезные продукты в таком сочетании можно применить следующий рецепт приготовления гречки. Для этого нужно промыть 1-1,5 стакана гречки, поместить в небольшую посуду, и залить горячей водой. Оставить на ночь, укутав полотенцем. Утром разделить гречку на несколько приемов. В перерывах между приемом пищи можно выпивать по стакану обезжиренного кефира. На протяжении дня объем кисломолочного продукта не должен превышать 1 литра.

Вместе обычной темной гречки можно использовать зеленую гречку, которая также богата множеством полезных веществ. Особой популярность приобретает пророщенная крупа, которая является ценным источником витаминов и минералов, и применяется в различных методиках для нормализации веса.

Начинать день необходимо с правильного завтрака, если хочется заметить похудение. В этом плане гречка с кефиром утром для похудения отзывы получает особенно положительного плана.

Помимо того, что гречка и кефир, которые употребляются утром, дают эффект похудения, они позволяют укрепить организм, защитить его от отрицательных факторов.

В кефире и гречке, отзывы про которые можно найти дальше, есть масса витаминов и других полезных веществ.

Важно!

Именно по утрам подобные продукты рекомендуется использовать по той причине, что они обеспечивают насыщение организма надолго, а также стимулируют пищеварительные процессы.

Чем активнее происходит пищеварение, тем проще удастся получить похудение. Еще один плюс – относительно низкая калорийность блюда, которая также способствует похудению.

Но подтвердится ли все описанное в отзывах? Узнать об этом можно из тех отзывов, что представлены далее.

Ксения, 32 года

Сейчас можно найти немало отзывов, в которых описывается эффективность похудения при диете на гречке и кефире. Но также в отзывах зачастую говорится, что подобное пищевое ограничение сложно вытерпеть. Для тех, кому похудение необходимо меньшими усилиями, есть и облегченный вариант – гречка с кефиром по утрам. Именно этим вариантом я и воспользовалась, когда мне нужно было похудение.

Единственная проблема, с которой столкнулась за время употребления гречки и кефира – блюдо приходится готовить еще с вечера. Если приниматься за готовку утром, то можно не успеть позавтракать. В остальном же мне все понравилось. И в отзыве скажу, что именно больше всего произвело впечатление.

Прежде всего, утром гречка с кефиром отлично насыщает. Даже если цели похудения у вас нет, все равно такой завтрак можно считать просто превосходным.

Что касается самого похудения, то оно не особенно выдающееся, конечно. Так, за пару месяцев употребления по утрам гречки и кефира смогла избавиться от 2,5 кг.

Но это нужно учесть, что никаких других действий для похудения предпринимать не приходилось.

Алена Корнилова, 39 лет

Как-то пыталась посидеть на диете с гречкой и кефиром, которая рассчитана на 2 недели. В отзывах обещали просто невероятное похудение.

Но примерно через 3 дня начала замечать, что меня даже с утра мотает от слабости, не говоря уже о вечере. Решила отказаться от этого метода похудения. Зато потом узнала про другой – в отзывах его называли щадящим.

Совет!

Суть этого подхода к похудению состоит в том, что просто по утрам нужно есть гречку и кефир в виде завтрака.

В отзывах говорили, что такое сочетание утром позволяет стимулировать организм на похудение. И оказалось, что гречка с кефиром утром для похудения отзывы, в которых это блюдо расхваливается, получает совсем заслуженно. Главное, чтобы кефир был не слишком жирным, а гречка хорошо к утру размякла.

Поскольку сил при употреблении гречки с кефиром утром было достаточно, заодно для похудения стала бегать вечером, минут по 30-40. И это дало хороший эффект. В отзывах иногда говорят о потере веса в 5-10 кг за месяц. У меня такого не было. Но за 4 недели от 3 кг избавилась. Сейчас по утрам ем гречку с кефиром периодически.

От себя еще в отзыве скажу, что для получения хорошего похудения кефир и гречку лучше употреблять ранним утром – примерно в 7 часов. Тогда с самого утра появится достаточно сил и бодрости духа. Это значит, что и вероятность добиться значительного похудения окажется по-настоящему высокой.

Кристина, 26 лет

Сейчас кефир и гречку в качестве блюда для похудения хвалят в отзывах практически все. Утверждается, будто употребление этих продуктов по утрам позволяет заметить похудение уже через месяц.

диета на кефире и гречке

Но, наверно, многие не учитывают, что без дополнительных воздействий на лишние килограммы избавиться от последних вряд ли получится. Когда только начинала, согласно отзывам, по утрам употреблять кефир и гречку, это совсем во внимание не принимала. Поэтому и эффекта не было.

Только потом, спустя зря потраченный месяц стала и физические нагрузки себе давать. Тогда похудение более-менее появилось.

Евгения, 43 года

Но по себе заметила, что как раз похудение и не происходит. Могу, конечно, в отзыве предположить, почему дело так обстоит. Тем более, в других отзывах тоже встречала подобные размышления.

Определяется здесь все привычным рационом на утром.

Обычно утром я съедаю очень мало. Например, на утро могу съесть пару белков вареных яиц и немного зелени. Соответственно, когда начала стремиться к похудению, взялась за гречку и кефир.

Пусть порция получалась небольшая – 250 мл где-то всего – но все равно калорий в подобном сочетании предостаточно. В итоге никакого толку от гречки и кефира не было. Похудение я так и не получила.

Но в отзыве не стану ругать метод, потому что некоторым он может помочь.

Наталья, 30 лет

Внимание!

Когда-то я еще серьезно страдала от избыточного веса. И в то время пробовала разные диеты, в том числе, с гречкой и кефиром. Их нужно было есть по утрам, а потом делать внушительный перерыв перед следующим приемом пищи.

Надоело мне это довольно быстро. Да и усваивалась гречка не очень хорошо. Потом стала добавлять к блюду легкие соусы. Тоже вытерпела недолго. Так что, этот способ похудения явно подходит не всем.

Совсем другое дело – блокатор калорий, который я испытала на себе следующим.

Узнала о нем совсем случайно от подруги, которая перед этим принимала такое средство и похудела весьма неплохо. Чтобы заказать ПБК-20, а именно так обычно сокращают название, использовала тот сайт, на котором покупала и сама подруга.

После всего двух с половиной месяцев приема блокатора потеряла около 5 кг. Пусть это и не продукт, а всего лишь бледный порошок, впечатления у меня о нем намного лучше, чем о гречке с кефиром.

диета на кефире и гречке

Из этих двух вариантов я бы выбрала именно его, потому что результат на лицо.

Гречка с кефиром по утрам: хороший завтрак при похудении

Если хочется повысить шансы добиться снижения веса, лучше дополнительно пересмотреть обычное меню и начать стимулировать себя физическими нагрузками. Упражнения можно выполнять даже с утра, еще до завтрака.

Пост опубликован: 24.05.2016

Но и многочисленные отзывы показывают, что эффективность пищевого ограничения с использованием кефира и гречки по-настоящему велика.

Стоит для начала узнать, почему удается добиться результатов, а также, насколько серьезными они могут оказаться.

В большинстве случаев гречку и кефир используют не отдельно друг от друга, а вместе. Поскольку гречка с кефиром для похудения отзывы получает весьма хорошие, к подобному сочетанию обращается все больше женщин.

Польза этих продуктов определяется тем, что они способны обеспечивать организму все нужные питательные вещества, не отличаясь слишком высокой калорийностью.

Также при гречнево-кефирной диете появляется возможность для очищения от шлаков.

Похудение на гречке известно очень хорошо. Даже об одном этом продукте наблюдаются весьма хорошие отзывы. В ней присутствует множество витаминов, белок, микроэлементы.

Совет!

В свою очередь, кефир позволяет сделать работу ЖКТ сбалансированной, останавливает процессы брожения, положительно сказывается на состоянии печени. Полезно и такое качество кефира, как способность устранять токсины.

Вместе гречка и кефир буквально проводят «генеральную уборку» и способствуют тому, что похудение наступает довольно быстро.

Значительным преимуществом этой технологии следует назвать еще и то, что на таких продуктах не придется ходить голодной. Отзывами это тоже подтверждается. Поэтому получается, что похудение достигается без серьезных лишений и истязаний. Но не стоит быть голословными. Лучше обратиться к самим отзывам, в которых гречка и кефир описываются на основании реального опыта.

Маргарита, 30 лет

Эффективность и простота диеты, на которой можно есть только гречку и кефир, меня поражают. Немало раз добивалась похудения, прибегая к этому легкому способу. И нет никаких сомнений, что хвалебные отзывы про сочетание подобных продуктов полностью правдивы.

Немного разнообразия

Есть еще один вариант диетического меню, который является более разнообразным и вкусным. Из-за недостатка сахара возможно появление слабости, быстрой утомляемости и усталости. Кроме того, гречка и кефир банально надоедают. Можно добавить в кашу сухофрукты. Это могут быть яблоки и чернослив, изюм и курага, но только в небольших количествах. На тарелку положите 5-6 половинок чернослива. Другим вариантом станет добавление чайной ложечки меда.

Такого рациона можно придерживаться ограниченное время. Диетологи не рекомендуют ограничивать себя более 2-3 дней. Оптимально использовать монодиету в качестве разгрузочных дней, ее максимальная продолжительность 7-10 дней.

После диеты

Конечно, свой рацион нужно пересмотреть, ведь именно он стал причиной набора лишнего веса. И если не уделить этому внимание, то не поможет и гречка с кефиром. Отзывы и результаты очень обнадеживают, практически всем удалось добиться хороших показателей. За 10 дней завтраков и 3 дня монодиеты удается сбросить по 5-6 кг.

диета на кефире и гречке

Теперь основной задачей становится удержать полученный результат. Если наброситься на тортики, то все усилия будут напрасными. Уже через месяц-два все накопления будут отвоеваны запасливым организмом назад. Если вдруг случилось попасть в гости и дать себе слабину, то устройте себе разгрузочный день.

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты

На гречнево-кефирной диете можно достичь таких результатов:

  • До 1,5-2 кг за разгрузочный день;
  • До 3-4 кг за трехдневную монодиету;
  • До 5-6 кг за неделю;
  • До 8 кг за 2 недели.

Диет всяческих народ напридумывал огромное множество — здесь тебе и французская диета, и всяческие моно-диеты, водные, простые и сложные, хот пруд пруди! Но мы расскажем о самой, на наш взгляд простой и доступной – гречневой диете с кефиром.

Простота диеты в том, что одни раз на весь день ты готовишь себе еду, что ненужно придерживаться никаких часов, ешь когда душа пожелает, чувством голода мучится не будешь единственное — можешь спротивить гречку, и на кефир тошнота до рвоты появится — так это как у кого.

А чтобы не упасть в отчаяние, диетологи советуют — можно скуку диеты разбавлять небольшими бонусами — парочкой чернослива или кураги, которые к тому же глюкозки мозгу добавят для лучшей работы, салат из белокочанной капусты, имеющий удивительное свойство не только не добавлять калорий, а даже сжигать их во время переваривания.

Важно!

Можно зелень безопасно добавлять и яблочко кислое съедать. Вместо соли немножечко соевого соуса добавь — и уже не воротит от кашки, уже приятнее она на вкус, и организм не сбивается с ритма из-за резкого спада поступления соли, что вредно. Вот тебе уже и разнообразие вкуса, и противопоказаний меньше, потому как получаешь уже более разноплановую пищу, и витаминчики с минералами не переводятся в меню.

Почему именно гречка с кефиром?

У диеты этой есть много почитателей — из-за простоты, дешевизны и результативности. Диета на гречке, судя по отзывам – весьма эффективна, и многим (особенно любителям этой крупы) даже приятна, в противовес другим сложным диетам. Рассмотрим по–порядку, что дает такое меню для похудения.

Гречка весьма полезна, самая чистая из всех круп, имеет в составе множество для организма почитаемых составляющих в виде минералов да витаминов. Хорошо усваивается, очищает от шлаков, что сущая метелка мусор из избы выметает, к тому же для волос и кожи — прекрасное натуральное средство.

Поэтому, смело включайте чудные зернышки в свой рацион и не забывайте водичку пить – узнайте, например, рецепт воды сасси для похудения.

диета на кефире и гречке

Кефир — весьма полезная субстанция, улучшая работу ЖКХ, имеющая в составе множество полезных свойств. Но, выбирая кефир — будьте внимательны, он, исходя из сроков изготовления, может давать абсолютно разный эффект. Свежий, суточный — будет слабить, более трех дней после изготовления — к запору привести может.

Диета гречка и кефир — как готовить и употреблять

По большому счету, все водится к тому, что гречку варить не нужно, а употреблять сырой. В одних рекомендациях — заваривать в термосе на ночь, в других заливать на сутки кефиром, в третьих – измельчать в кофемолке, заливать с вечера кефиром и утром можно есть натощак. Кстати, такой завтрак весьма полезен диабетикам, так как сахар снижает.

Так же рекомендуют без соли гречу употреблять, но, по отзывам худеющих, не все могут ее в таком виде употреблять. К тому же врачи говорят, что это даже вредно — сразу от соли отказаться полномасштабно, может головокружение начаться и упадок сил, к тому же. Потому все хорошо, как известно, в меру. Просто снизить количество соли — уже достаточно.

Итак, диета гречка с кефиром — рецепт на 3 дня или же неделю. (Лучше длительно не сидеть на такой диете, а периодически ее повторять, а в перерывах один разгрузочный день с гречкой в неделю делать.) • Запаситесь пакетом кефира и пачкой гречки. • С вечера залейте кипятком 1 стакан гречки, воду через минуту слейте, залейте 2-мя стаканами кипятка и укутайте на ночь.

С утра в кастрюльке у вас будет достаточное количество продукта на весь день. • Все, кефир под мышку, гречку в сумку и отправляемся на работу. Есть можете данный продукт, как только голод одолевать начинает, кефиром можете запивать, можете разбавлять саму гречку — как вам угодно. Хорошо, что можно не мучится от голода, это огромные плюс этой диеты. Не забывайте водичку попивать в перерывах.

Читайте также:  Почему вес стоит на месте, что делать с эффектом плато

• Вечером часиков в 6 поужинали, на ночь кефирчику можете еще выпить или яблочко не сладкое съесть — и порядок. Смотрите сами, сколько выдержите и какие будут результаты. Кстати, многие худеющие на гречке и кефире говорят, что сначала кг быстро уходят, а потом процесс замедляется.

Совет!

Оно и понятно — выводится сначала жидкость, это легко, а вот когда жирок начинает подтаивать и выходит – тут уже процесс более серьезный и медленный, запаситесь терпением.

диета на кефире и гречке

Как и в каждой их похудательных диет, в этой тоже результаты разные, почитаем отзывы худеющих, узнаем подробнее.

Анна, Киров

Диета простейшая и для меня очень эффективная, частенько и я, и подружки на ней сидим, когда нужно немного лишних кг сбросить. Только я посоветую еще перед любой едой минут за 20 выпивать стаканчик воды, так вернее будет, а то организм обезводите. И больше двух недель не сидите на ней, вредно, лучше потом повторить через месяцок.

Очень хорошо сокращается объем желудка, легкость наступает, мне нравится. За неделю я примерно 4 кг сбрасываю, и потом долго они ко мне не возвращаются. Главное, после диеты не накидывайтесь на еду, постепенно, в течение стольких дней, сколько диетничали, переходите на обычный рацион.

Ирина, Крым

Я, например, неделю-две на одной гречке с кефиром не могу высидеть, тошнить от нее начинает, но дней 5 выдерживаю, и 3-4 кг прочь — меня более, чем устраивает.

Саня, Самара

Я обычно ни одной диеты выдержать не могла, а гречневую — запросто, как оказалось. Неделю просидела легко, после трех дней даже гречку полюбила (разбавляла ее кефиром, или запивала), потеряла за неделю 5 кг, чему очень рада, рекомендую!

Лина, Москва

гречневая диета

За 5 дней отвращения к гречке, как рассказывают, не почувствовала, даже после выхода из диеты по привычке в столовке рука к гречке тянулась, 4 кг сбросила, в любимые джинсы влезла сходу. Кстати, эта диета как раз хороша для похудения в области живота и боков..

Противопоказания и отзывы врачей

Внимание!

Как и во всем, собственно, хорошем, здесь тоже есть некоторые нюансы, если вы их учтете, гречневая диета может стать вашим спасением на пути к стройному телу. Врачи предупреждают, при заболеваниях ЖКТ и почек — только после консультации специалиста. Врачи твердят — полный отказ от сахара и соли — вреден. Думается — чуток присаливая и добавляя глюкозы, этой проблемы можно избежать.

Растительный белок, твердят диетологи, недостаточен для питания, лучше гречку отварить все же на нежирном молочке и добавить капельку маслица. К тому же, многим вредна сырая гречка. Диетологи уверены, что лучше делать по-другому — есть гречку до обеда, после обеда — немного спорта, вечером кефир — и результат безболезненный и эффективный.

Теперь вы все знаете о диете гречка и кефир, и можете с полным пониманием сути происходящего принять решение. Удачи!Разместил: otera [Offline]А ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ?ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ?Сижу неделю на гречневой диете, строго соблюдая все инструкции, хочу сбросить килограмма 4-5, но к сожалению результатов особых не видно ни на животе, ни на бедрах и т.д.

сижу на гречке 10 дней минус 10кг я очень рада

Тефтели на пару из говядины

— говядина, — рис, — лук, — чеснок,

— соль…

 Кому противопоказана такая диета?

Противопоказания для соблюдения гречнево-кефирной диеты:

  • Любые инфекционные или воспалительные заболевания в острой форме;
  • Хронические или острые формы протекания заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • Наличие новообразований в организме;
  • Индивидуальная непереносимость гречки или кисломолочных напитков;
  • Тяжелые физические или эмоциональные нагрузки;
  • Беременность и период лактации;
  • Период послеоперационной реабилитации;
  • Недавно перенесенные серьезные заболевания;
  • Анемия, авитаминоз.

Диета на гречке с кефиром для похудения, варианты на неделю или несколько дней, способы приготовления и отзывы похудевших

гречневая диета с кефиром

Кисломолочный продукт содержит бактерии и витамины, которые улучшают работу кишечника, помогают справиться с запорами, одним словом, очищают организм.

Существует несколько кефирных диет: разгрузочные дни, комплексные кисломолочные недельные системы питания, также диета на гречке и кефире. Именно о последней диете мы сегодня вам расскажем.

Эффективная диета с кефиром

Рассчет калорийности продуктов

Правильное питание несколько раз в год

Придерживаться правил здорового питания ежедневно не получается. Нет времени готовить вкусную и полезную пищу на пару, и не у каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от любимых бутербродов, мармеладок и других вкусностей. Но несколько раз в год питаться правильно можно, особенно если такое питание поможет сбросить от 5 до 15 килограмм.

Диета на кефире и гречке, безусловно, полезна. Гречневая крупа считается одной из самых витаминных каш, именно ее рекомендуют включать в ежедневное меню диетологи. Правильно приготовленная гречка содержит около 90 калорий, ее можно есть в неограниченных количествах без страха за фигуру. Также гречка содержит следующие полезные вещества:

  1. Йод.
  2. Медь.
  3. Цинк.
  4. Фосфор.
  5. Калий.
  6. Клетчатка.
  7. Малое количество углеводов.
  8. Большое количество белка и аминокислот.

Гречневая крупа получила название продукт красоты из-за чудесных возможностей, улучшающих состояние кожи, волос, ногтей. А клетчатка, в свою очередь, очищает организм от лишних вредных накоплений.

Как мы знаем, монодиеты ограничиваются 2–3 продуктами, которые необходимо есть на протяжении 1, 2 или даже 4 недель.

Худеем при правильном сочетании продуктов

Почему от сочетания кефира и гречки происходит похудение? Начнем с того, что оба продукта малокалорийны и выводят из организма воду, шлаки и токсины. В кефире очень много природного белка, и, сочетая его с гречкой, вы даете организму необходимое количество полезных веществ. Полезные свойства кефира заключаются в следующем:

  1. Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы.
  2. Борется с проблемами желудка и кишечника: изжогой, замедленным перевариванием пищи.

Очищаем организм

Подводя итог в разговоре о пользе диеты гречнево-кефирной, стоит отметить, что за 5–14 дней вы очистите организм, улучшите внешний вид и, конечно, избавитесь от лишних килограммов. Сразу скажем о результатах – это от 5 до 15 кг в зависимости от длительности гречнево-кефирной диеты и первоначального веса.

гречка с кефиром утром натощак отзывы

Так, если вы весили 55 кг, то потеряете около 5, если 65 кг – результат может достигнуть 10–12 кг. Если не верите в результат, посетите самый простой форум и почитайте отзывы, посмотрите фото и видео о похудевших девушках.

Мы тоже ознакомились с некоторыми отзывами, и вот что пишут на форумах о диете на кефире с гречкой:

  1. Во время диеты насыщаешься, отсутствует чувство голода.
  2. Диета суховата, на ней сложно сидеть летом и осенью из-за отсутствия в меню овощей и фруктов.
  3. Результаты – можно сбросить за 1–2 недели до 14 кг.
  4. Нет неприятных ощущений, таких как головокружения, депрессия, голодные боли в желудке.
  5. После окончания диеты необходимо еще на протяжении 5 дней держать себя в ежовых рукавицах, чтобы удержать полученный вес.

Как употреблять продукты, чтобы похудеть? Давайте узнаем рецепт приготовления гречневой каши, дневную норму кефира и общее меню.

Худеем без голоданий

Итак, мы уже решили, что хотим худеть при помощи кефирно-гречневой диеты, осталось определиться с количеством дней. Вы можете питаться кефиром и гречкой 5, 7 или 14 дней.

С 5 дней стоит начать первую диету, учтите, что вес в первые 2–3 дня не будет уходить – организм привыкает, перестраивается и переживает стресс.

Диета сытная, но мы ведь ограничиваем потребление привычного сахара, хлеба, мяса, яиц.

Совет!

Первые 3–5 килограмм уйдут за неделю, далее похудение пойдет веселее, и вы станете терять от 500 грамм до 1 кг в сутки.

диета гречка с кефиром

Лучше соблюдать диету на 14 дней для комплексного и ощутимого похудения. Да, это тяжело, но страдания того стоят, вы получите бонус в виде «ухода» десятка килограмм. Диета с гречкой и кефиром на 5 дней подойдет в качестве разгрузочной, если хочется похудеть без экстремальных голоданий.

Помните, что чем больше во время диеты теряется веса, тем более сложно его удержать после ее окончания.

Должно быть большое количество питья

Один из секретов кефирно-гречневой диеты – это приготовление самой каши. Ее не нужно варить на газу или в микроволновке, сухая крупа заливается кипятком и даже холодной водой. Залили, накрыли крышкой и оставили на 8–10 часов.

Подготовите кашу с вечера, и уже утром вы сможете насладиться полезным продуктом.

Конечно, вы можете крупу сварить, но диетологи утверждают, что именно метод заливания крупы кипятком превращает обычную кашу в волшебный диетический продукт.

Во время монодиеты нельзя ничего добавлять в кашу: соусы, майонезы, кетчуп, любое масло. Если блюдо покажется очень сухим, в него разрешено налить немного кефира.

В день вы должны съедать 4–5 порций гречки через каждые 3 часа, кефир пьется в перерывах и после приема пищи.

Как вы принимаете, кефир – это не принципиально, главное, чтобы за 3–4 часа до сна вы абсолютно ничего ни ели и не пили, за исключением чистой воды.

Обучаю пользоваться гречкой и кефиром для похудения.

Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книг

Гречка с кефиром для похудения эффективно действует

Рецепт для похудения и очистки организма поможет вам

Допустимо несколько раз заправить гречневую кашу растительным маслом, также можно выпить натуральный несладкий йогурт. Также в кашу добавляется изюм, курага или же чернослив.

Отметим, что все эти продукты – исключение из правил и стандартного меню, но если очень тяжело, несколько раз можно себя побаловать.

Для сладкоежек станет приятной новостью то, что в чае или воде можно растворить 1–2 ложки меда, чтобы поддержать организм.

Внимание!

Диета на гречке и кефире предполагает большое количество питья. Кефир не заменит воду, и жидкости в день вы должны выпить более 2 литров без учета чая и настоев. В воду и горячие напитки можно добавить лимонный сок.

Если монодиета для вас стала тяжелым испытанием, испробуйте двухнедельный гречнево-кефирный курс. На протяжении 2 недель вы питаетесь той же гречкой и кефиром, но в кашу разрешено добавлять яблоки и груши, а на ужин можно съесть кусочек мяса, рыбы или вареное яйцо. Это мягкая диета, и потеря веса достигает 5–7 кг.

гречка с кефиром натощак польза

Просто заливаем гречку кипятком

Мнение врачей склоняется в пользу гречнево-кефирной диеты. Конечно, специалисты рекомендуют питаться по мягкой системе, не забывать о фруктах, овощах и чистом белке, который содержится в мясе, и фосфоре, его наш организм получает из рыбы.

Исходя из отзывов простых пользователей, мы подчеркнули главный плюс – это невысокая стоимость диеты. Вам необходим кефир, каша гречневая и чистая вода. Нет необходимости готовить запеканки, тушить овощи и варить компоты из сухофруктов – просто нужно заливать кашу горячей водой.

Употреблять кефир и гречку можно в больших количествах, чтобы не дать чувству голода ни одного шанса. Гречнево-кефирная диета творит чудеса только в том случае, если у вас хватит сил выдержать 14 дней монопитания, а после еще на неделю отказаться от мучного и жирного.

Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг за очень короткий срок.  Это одна из самых сильных диет, но если похудеть вам нужно очень срочно — прочтите про лимонную диету, благодаря которой можно потерять до 4 килограмм за 2 дня.

Основным ингредиентом гречневой диеты является обычная гречка (посмотреть калорийность гречневой крупы можно здесь), которая содержит большое количество микроэлементов и витаминов, таких как кальций, магний, калий, железо, а также рутином – этот элемент улучшает свёртываемость крови, уплотняет стенки кровеносных сосудов.

Калорийность кефира можно посмотреть здесь, а гречки — в этой статье.

Единственным минусом данной диеты является то, что продуктов, которые можно употреблять в процессе диеты, всего два — это кефир и гречка. Но есть и ряд преимуществ, например, в таком режиме питаться вам придётся всего 10 дней, и при правильном соблюдении диеты существует реальная возможность похудеть на 10 кг. Кроме того, есть гречневую кашу можно сколько угодно.

  • Для достижения желаемого результата — похудеть на 10 кг за 10 дней — гречневая каша на гречневой диете с кефиром должна быть специально приготовлена без специй и соли.
  • Кипящей водой залить необработанную гречневую крупу из расчёта 1:2 и двенадцать часов настаивать.
  • Полученную кашу кушать весь день, когда возникает желание поесть.
  • Вместе с гречкой употреблять однопроцентный кефир, но за сутки его количество не должно превышать 1 литр.
  • Воду можно пить в любых количествах, но не меньше, чем вы употребляли до диеты.
  • За 4-6 часов до сна прием пищи следует прекратить. При остром чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира.

Если придерживаться гречневой диеты с кефиром вам будет очень сложно, то можно сделать небольшое послабление — съесть пару маложирных йогуртов или несладких фруктов

На этой диете нельзя сидеть более 10 дней, но можно через месяц повторить. При повторном применении данной диеты результат не будет так очевиден, как в первый раз, однако, килограммы, сброшенные с помощью гречки, долго не возвращаются. Для более равномерного снижения веса и меньших последствий для желудка и пищеварительной системы вцелом рекомендуем посмотреть более правильные диеты.

Гречневая диета с кефиром, на сегодняшний день, является самой эффективной.

Конечно, нелегко отказаться от привычного питания, но через 10 дней, похудев до 10 кг, вы будете с удовольствием смотреть на своё похорошевшее отражение в зеркале.

Правда, стоит учитывать, что похудеть таким образом на столь значительное количество килограмм удастся только людям, у которых есть заметный лишний вес, а не 200 призрачных грамм.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector