Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть методики

Диета представляет собой чередование«белковых» и «овощных» дней(два через два). Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью,чем жиры,поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее,а чувство сытости удерживается дольше — благодаря потреблению большого количества белка.

Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.Не стоит опасаться и за работу кишечника — клетчатка,содержащаяся в овощах и фруктах,будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.Начальным этапом диеты служат два«голодных» дня,когда разрешается только питье — очищаем и подготавливаем организм.

Семидневная голодная диета

Как уже было сказано, вариаций голодных диет сегодня можно найти огромное множество, но большинство из них могут нанести существенный вред вашему здоровью, потому куда целесообразнее худеть при помощи сбалансированных диетических курсов, меню которых основано на натуральной и полезной пище. Тем не менее, если вы все-таки хотите прибегнуть к более радикальным мерам, то рекомендуем вам выбирать максимально безопасные курсы. Ознакомимся с одним из таковых.

1-й день:

  • завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
  • на протяжении всего дня — несладкий кофе, зеленый чай, нежирный кефир, простая вода без газа в неограниченных количествах.

2-й день:

  • завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — кусочек нежирного сыра, грейпфрут;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

3-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара и молока;
  • обед — одно яблоко;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

4-й день:

  • завтрак — 25 грамм черного шоколада и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — ананас;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

5-й день:

  • завтрак — сок одного лимона, разбавленный теплой водой (одним стаканом);
  • обед — банан;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира и одно яблоко.

6-й день:

  • завтрак — одно яблоко и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — грейпфрут;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

7-й день:

  • завтрак — сок одного лимона, разбавленный 200 граммами кипяченой воды (теплой);
  • обед — бутербродик с нежирным сыром;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

Как видите, рацион предлагается достаточно скудный, потому, если вы решили соблюдать такую диету, запаситесь терпением. Для того, чтобы не сорваться со столь жесткого диетического курса, потребуется завидная самодисциплина. Впрочем, если вам все-таки удастся питаться таким образом на протяжении всей недели, не нарушая правил диеты, в дальнейшем вам будет намного проще контролировать свои аппетиты.

Множество подобных голодных диет имеют один общий недостаток — после их окончания сброшенные за время курса килограммы возвращаются обратно. Для того, чтобы этого не допустить, важно правильно питаться после диеты, а не возвращаться к своему прежнему рациону, который, вероятнее всего, включал в себя много вредных и высококалорийных продуктов — в противном случае проблемы избыточного веса у вас бы не возникло.

Если же причина лишнего веса кроется не в переедании, а каких-то нарушениях внутренних функций организма, то худеть при помощи каких-либо строгих диет не рекомендуется — они могут лишь усугубить ситуацию. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу-диетологу, и он, на основе индивидуальных показателей вашего организма, пропишет вам особую систему питания, которая будет полезна исключительно вам и вашей фигуре. Если вас интересует: голодная диета на 7 дней отзывы и результаты, то вы с ними сможете ознакомиться после статьи.

Кому подходит система

Рассмотрим, кто может следовать этому типу питания. Это люди, которые не имеют проблем со здоровьем. Если же человек является инвалидом, хронически больным или же по состоянию здоровья он должен придерживаться другого рациона, то голодовка запрещена.

Не подходит:

  1. Подросткам и пожилым людям.
  2. Беременным женщинам и женщинам в период лактации.
  3. Людям со слабым иммунитетом.
  4. Людям с хроническими заболеваниями.
Читайте также:  Диета при дискинезии желчного пузыря щадящее питание для быстрого лечения

Голодная диета: плюсы и минусы

  • Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
  • Не требует материальных затрат.
  • Довольно проста в применении.

К основным достоинствам диеты относятся:

  1. Высокий результат, вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса.
  2. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  3. Недорогая цена продуктов, которые являются составляющими рациона.
  4. Готовка блюд отличается простотой и не займет много времени.

Среди минусов выделяют следующие:

  1. На протяжении всей диеты вас будет мучить ощущение голода.
  2. Организм начнет испытывать дефицит витаминов и других полезных веществ.
  3. Некоторые жалуются на стрессовое состояние. Это вполне объяснимо, ведь на протяжении всей диеты вы лишаетесь множество питательных веществ, в которых нуждается наш организм.
  4. Слишком резкое снижение килограмм может сказаться на образовании морщин. Особенно это касается женщин, возраст которых от 30 лет.
  5. Не хватка энергии, отсюда возникает сильная слабость.

Помимо этого, голодная диета имеет и противопоказания, она категорически запрещена людям, которые находятся в пожилом возрасте, беременным, включая лактационный период, пациентам, имеющие хронические заболевания.

Достоинства и недостатки

Подобный режим питания очень строг, поэтому может навредить организму человека. Рассмотрим, какими недостатками обладает эта диета:

  1. Низкая калорийность пищи приводит к постоянному чувству слабости и голода, иногда к обморокам.
  2. Организм находится в стрессовом состоянии и начинает истощаться: в него не поступают полезные вещества, витамины и минералы.
  3. Для людей старше 30 есть вероятность отвисания кожи из-за резкой потери веса.
  4. У людей с нервными или психическими заболеваниями может усиливать депрессию.

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Отзывы о голодной диете на 7 дней утверждают, что во время нее может начать использоваться мышечная ткань в качестве источника энергии. В таком случае мышц становится меньше, а жира может стать больше, если сброшенный вес после выхода вернется.

Однако присутствуют и достоинства:

  1. Быстрый сброс лишнего веса. За 7 дней можно потерять от 5 до 10 кг.
  2. Активное выведение токсинов и шлаков. Такой тип питания подходит для чистки организма.
  3. Низкие финансовые затраты на покупку продуктов.

Варианты меню

Кроме основной голодной диеты, были разработаны несколько ее вариантов. Стоит отметить, что голодные диеты на 7 дней чтобы скинуть 10 кг довольно сложны, и смогут выдержать далеко не все женщины. Зато те, кто сможет пройти весь курс, непременно заметят высокие результаты.

На воде

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Принцип голодной диеты на воде состоит в том, что вам требуется ежедневно употреблять лишь конкретный объем определенной жидкости. Все напитки, которые будут составлять рацион, придется употреблять каждый день, при этом делить их на 6 приемов. Меню:

  • 1-ый день: 1,5 литра молока, жирность которого составляет 2,5%.
  • 2-ой день: минеральная вода.
  • 3-ий день: 0,5л зеленого чая с молоком. Разрешается добавить небольшое количество меда или же лимона.
  • 4-ый день: кефир, жирность которого не более 1%, и пол литра воды.
  • 5-ый день: не больше одного литра сока из яблок и моркови.
  • 6-ой день: не более литра имбирного чая.
  • 7-ой день: пол литра сока граната и 500мл сока из яблок.

На протяжении всей диеты вы потеряете минимум 7 килограмм.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю

При панкератите

Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы. При отсутствии своевременного лечения, представленная патология приводит к ожирению. Дальнейшее лечение заключается в строгом соблюдении диеты, где пациенту придется полностью исключить те продукты, которые влияют на повышение кислотности.

Голодная диета при панкреатите не может иметь одинаковое меню, ее может составить лишь ваш лечащий врач. Но в основном рацион заключается в отваре шиповника, простой воде и в черном чае.

Выделяют несколько типов голодной диеты.

Питьевой

голодная диета на 7 дней отзывы и результаты

Во время питьевой диеты разрешено употреблять только напитки. Пить можно 6 раз в день.

Вариант меню на неделю:

  • день 1: 1 литр отвара шиповника;
  • день 2: минеральная вода;
  • день 3: 1,5 л травяного чая (можно добавить мед);
  • день 4: 1,5 л обезжиренного молока;
  • день 5: 1 л морковного сока;
  • день 6: 1 литр кефира, 0,5 л минеральной воды;
  • день 7: 500 мл яблочного сока и 500 мл апельсинового сока.

Щадящий

День 1:

  • завтрак: выжать сок из половины лимона и добавить в чашку с теплой водой;
  • обед, полдник и ужин: минеральная вода, зеленый чай или кефир без ограничений.

День 2:

  • завтрак: обезжиренный творог, чай без сахара;
  • обед: морковный сок;
  • полдник: минеральная вода и грейпфрут;
  • ужин: кефир обезжиренный.

День 3: в течение дня разрешается съесть 5 яблок и пить минеральную воду.

День 4:

  • завтрак: несколько кусочков свежего ананаса и зеленый чай;
  • обед: морковный сок;
  • полдник, ужин: обезжиренный кефир.

День 5:

  • завтрак: как в день 1;
  • обед: банан;
  • полдник: яблоко и кефир;
  • ужин: 80 г говядины, минеральная вода.

День 6:

  • завтрак: 1 яйцо, зеленый чай;
  • обед: кефир;
  • полдник: молоко с низким процентом жирности;
  • ужин: яблоко и кефир.

День 7:

  • завтрак: бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным сыром;
  • обед: кефир;
  • полдник: банан и яблоко;
  • ужин: 1 яйцо и имбирный чай.

На 5 дней

Меню на 5 дней очень похоже на меню на неделю.

День 1:

  • завтрак: выжать сок из половины лимона и добавить в чашку с теплой водой;
  • обед, полдник и ужин: зеленый чай.

День 2:

  • завтрак: обезжиренный творог, чай без сахара;
  • обед и ужин: кефир обезжиренный;
  • полдник: минеральная вода и грейпфрут.

День 4: разрешается съесть 5 яблок в течение дня и пить кефир по 200 мл на каждый прием пищи.

День 5:

  • завтрак: банан и минеральная вода;
  • обед: яйцо и зеленый чай;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: обезжиренный творог и зеленый чай.

На 3 дня

Режим питания на 3 дня помогает сбросить около 3 кг.

День 1: 1 л кефира, 0,5 мл минеральной воды за весь день.

День 2:

  • завтрак: обезжиренный творог, зеленый чай;
  • обед: обезжиренный айран;
  • полдник: морковный сок;
  • ужин: грейпфрут и минеральная вода.

День 3:

  • завтрак: теплая вода с соком половины лимона;
  • обед: 1 яйцо, минеральная вода;
  • полдник: 1 яблоко, кефир обезжиренный;
  • ужин: обезжиренный творог.

Голодная диета: отзывы и результаты

Многие люди попробовали эту систему. Далее приведено несколько отзывов о ней.

Светлана:«Я провела целый день на воде. Но даже если бы я смогла продержаться дольше, то ЖКТ пострадал бы. Дольше одного дня не рекомендую. Результат был уже после одного дня».

Виктория:«После родов я поправилась, и мой вес скакал от 70 до 74. Я решила попробовать модную систему. Было очень тяжело, но спустя неделю я не могла поверить своим глазам, когда встала на весы. Как? 61 кг? За такой короткий срок? Потом я стала придерживаться правильного питания, подключила спорт и изменилась как внешне, так и внутренне. Сейчас я вешу 58 кг. Рекомендую».

Читайте также:  Диета 21 день чередование белково углеводное чередование

Конечный результат голодной диеты впечатляет многих, ведь она позволяет избавиться от 7 килограмм всего лишь за 7 дней соблюдения. Хотя, далеко не все могут просидеть на подобном курсе. Диета требует терпения, большой силой воли и сильное желание, заключающееся в избавлении от лишних кг. Но стоит помнить, что любое молниеносное похудение грозит быстрым возвратом веса, а некоторые и вовсе могут набрать еще больше, чем было. Чтобы это избежать, требуется не забывать о главных правилах правильного выхода из подобных диет:

  1. В первые две недели исключите жареное, сладкое и жирное.
  2. Постепенно увеличивайте калорийность блюд.
  3. В первый месяц ваше меню должно состоять из: кисломолочных продуктов, рыбы, фруктов, каш, овощей, соков, минералки.

Если верить некоторым отзывам, то позволяет сбросить голодная диета 15 кг за 2 недели. Но огромное количество врачей категорически запрещают применять представленную методику больше одной диеты, объясняя это появлением анорексии и многими другими серьезными заболеваниями. Также можно встретить отзывы, которые рассказывают о том, как сочетали голодную диету с активированным углем.

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Непременно они смогли очистить свой организм, зато потом обрели некоторые проблемы со здоровьем. Не нужно гнаться за молниеносным похудением, не смотрите на голодные диеты, рассчитанные на 10 дней или же на месяц. Их можно соблюдать не больше одной недели без вреда для здоровья. Ниже вы сможете ознакомиться с голодными диетами для похудения отзывы и результаты, фото до и после.

Выход

Голодная методика – это серьезное испытание для организма, поэтому придерживаться ее могут только люди, у которых нет проблем со здоровьем.

Итак, основные рекомендации для выхода:

  • отложите физические нагрузки и не перенапрягайтесь;
  • придерживайтесь этого типа питания строго определенное время (до 1 недели).

Переходите на обычное здоровое питание и обычные порции, ограничьте потребление сладкого, жареного, мучного и высококалорийных продуктов.

Вывод

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Голодная диета на 5 дней или неделю – тяжелое испытание. Однако если человеку необходимо сбросить в короткий срок несколько лишних килограммов, она этому поспособствует. Есть варианты меню на 3, 5 и 7 дней в зависимости от ваших целей. Но придерживаться этого типа питания надо строго по правилам, чтобы не навредить своему организму.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector