Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Оздоровительный эффект голодания

Голодание на воде в итоге действительно приносит отличные результаты, но только при осторожном и правильном применении.

По отзывам женщин заметно:

  • улучшается общее самочувствие;
  • омолаживается и очищается организм;
  • появляется легкость и свобода во всем теле;
  • повышается иммунитет;
  • приходит в норму микрофлора кишечника;
  • проходят старые хронические недуги;
  • быстро уходят лишние килограммы;
  • появляется стимул для соблюдения диеты и правильного питания в дальнейшем.

Водное голодание

Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.

Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.

  1. За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
  2. Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
  3. Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
  4. Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
  5. Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
  6. Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.

Можно не воспринимать ее как полноценное голодание. Это средство естественного оздоровления, обновления организма, когда он находит внутри скрытые ранее резервы, избавляется быстрее от лишнего. Заодно активизируется иммунитет, налаживается обмен веществ.

Важно: любое голодание, неважно, будет это водное голодание или сухое (абсолютное), нужно согласовывать с врачом. Неизвестно, какими будут последствия, у методики есть ряд особых противопоказаний. Еще существует целая группа людей, которым абсолютно противопоказано любое, даже однодневное голодание на воде.

Решившимся применить понравившуюся методику нужно отнестись к ней серьезно, узнать сначала подробности проведения. У голодания есть множество разновидностей:

  • Водное голодание;
  • Сухое (абсолютное) голодание;
  • Каскадное голодание;
  • Периодическое (с пищевыми «окнами).

Также разделяется по срокам: короткое (1-3 дня), среднее (уже 7-10 дней), длительное (15-20 дней) и экстремальное (36, 40 дней). Начинающим стоит освоить короткое или вовсе, попробовать однодневное.

Любой из типов голодания включает такие процессы:

  • Моральная подготовка;
  • Вход;
  • Само голодание;
  • Выход.

Когда врач сам прописывает лечебное голодание на воде, он рассказывает особенности входа, как проводить выход, помогает с моральным настроем. Существуют и целые центры, где люди группами голодают под наблюдением и отслеживанием врачей. Но чаще человек выбирает домашнее, частное голодание.

Примерно за 1,5-2 недели до назначенного себе дня начала диеты нужно изменить привычное меню. Уберите следующее:

  • Жареные, любимые копчености, также соленые, маринованные блюда, никаких полуфабрикатов или консервов;
  • Любые продукты, содержащие консерванты или ароматизаторы, никакой химии;
  • Нельзя сладкие напитки (газированные), кофе;
  • Никакого сахара или сладкого, никаких синтетических заменителей для сахара (можно лишь мед или стевию);
  • Все дрожжевые продукты, никакой выпечки (можно бездрожжевой постный хлеб, выпекаемый из цельных, не очищенных злаков);
  • Соль (желательно все убрать, но если это трудно, замените морской или минимизируйте количество);
  • Никакого алкоголя, сигарет.

Да, нужно продержаться все 2 подготовительные недели на подобном питании, где есть только натуральные, полезные продукты, овощи да зелень. Настоящая диета. Больше гуляйте, займитесь спортом или посещайте парную, начинайте дни с зарядки.

Осталась неделя – исключаете все мясные и рыбные продукты, прекращаете принимать лекарства (любые, даже витамины). Продолжаете гулять, также посещать баню, обязательна легкая зарядка.

Вечер, накануне водного голодания нужно провести себе очистительную клизму.

Некоторыми воспринимается как диета, только на воде. Кстати, некоторые голодавшие уточняли, почему именно вода, ведь можно пить травяные отвары или несладкий чай. Почему нужно голодать на воде, если пища и так исключена. Опытные практики знают ответ. Если человек желает именно похудеть, сбросив по максимуму лишние килограммы, заодно очиститься, то подходит только вода.

Обычная дистиллированная или родниковая, минеральная (главное без газа) или омагниченная, можно заряженную или протиевую. Питаться за срок голодания нельзя, даже низкокалорийными продуктами.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

Количество воды тоже определенное. Считайте так: 40 мл к 1 кг веса (своего, нужно взвеситься на старте голодания). Тогда для человека 70 кг весом нужно выпить до 2,8 л (это за сутки). данный объем не обязательно впихивать силой, проще разделить и пить порциями.

За раз можно выпить максимум стакан, не растягивая себе желудок. Вода теплая.

Чтобы утро не «радовало» отеками, большинство воды выпейте утром, максимум днем, постепенно снижая порцию. Можно гулять, только без физических и желательно умственных нагрузок. Слушайте легкую, расслабляющую музыку, смотрите любимые фильмы, больше бывайте на открытой природе, можно принимать ванны. Главное расслабление и позитивный настрой.

Отзывы практиков отмечают, что голодания на воде переносятся проще других разновидностей. Тяжелее дается сухое (абсолютное), когда нельзя даже мыться или мыть руки.

Очистительные клизмы, да, каждый вечер. Для клизмы простой раствор: вода плюс лимонный сок.

Интересно, что подобное голодание на дистиллированной воде некоторые держат и 20, и 30, и даже 40 дней, отслеживая собственные ощущения ежедневно. Но такие экстремальные сроки доступны только опытным, кто годами применял голодание, и когда никакая диета уже не помогает. Обычно это люди со 2 или 3 степенью ожирения или серьезными заболеваниями, которые они стремятся преодолеть с помощью длительных голоданий.

Известна статья человека, кто голодал 2-3 раза по 25-30 дней, пытаясь победить рак. Не стоит самостоятельно повторять его опыт. Учеными пока не доказан 100% эффект голодания против рака или любого другого серьезного, хронического заболевания. Тем более, длительное голодание чревато последствиями.

Данная программа требует потребление только диетической пищи. Пить рассчитанное ранее количество воды. Подготовка по длительности будет меньше предыдущей: выдержите несколько дней с урезанным, диетическим питанием.

Здесь будет не голодание как есть, а скорее водная диета, где:

  • Кисломолочные продукты;
  • Крупы;
  • Овощи (любая обработка);
  • Фрукты;
  • Масла;
  • Пророщенные зерна от пшеницы, бобовые;
  • Орехи, также семечки (только не жареные);
  • Мед, сухофрукты;
  • Зелень;
  • Натуральные специи;
  • Рыба, яйца (только не жареное).

Как правильно голодать если это водная диета? Меню составляется с подсчетом калорий. Максимум: женщины 1500, мужчины 1700, если ритм жизни обычный. Нельзя держать низкокалорийные, долгие диеты, это чревато нарушениями в обмене веществ.

Эффект даст исключение всех тяжелых, вредных продуктов, также физические упражнения с массажем, баня. Образ жизни – расписан в предыдущей методике. Можно заменить завтрак водой (с лимоном).

Диетический стол проще вводить летом: больше жидкости уходит напрямик, через кожу, заодно почкам меньше нагрузки. Нельзя пить много, притом долгое время, поэтому водная диета максимум длится 14 дней, потом нужен перерыв.

Если ваша норма – 3 л, то принимайте минералы, вода вымывает не только шлаки или токсины, неплохо «уходит» кальций, магний с натрием, остальные элементы.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

Конечно, держать длительное голодание на воде сложно, порой небезопасно, поэтому люди смотрят диеты. Например, питание только на яблоках и воде. Вроде низкокалорийно, полезно. Тем более, яблоки сладкие, их можно спокойно есть сколько влезет.

Монодиета – наиболее эффективная, по мнению большинства практиков, из яблочных диет. Правила просты: есть только яблоки, количество любое. Снижение веса идет из-за снижения общей калорийности у питания. Организм вынужден использовать собственные жировые запасы. Длительность: без ущерба можно 4 дня.

Яблочное голодание – обязательно большое количество обычной, дистиллированной воды, разных травяных отваров. И яблоки. Вареные или печеные, сушеные. Можно сок, только домашний, в магазинном много сахара и разной химии. Количество яблок (это за сутки) 1,5кг. Длительность: 3 дня.

Кефир плюс яблоки – хотя ранее кисломолочные советовали не смешивать с фруктами, чревато расстройством желудка. Здесь будет частое (6 раз) употребление яблок и 0,5 стакана от кефира, желательно нежирного. Подобное сочетание неплохо снимает токсикоз беременным, а диетологи рекомендуют как меню с разгрузочного дня.

Недельная диета (яблочная):

  • Понедельник, суббота – будет 1 кг яблок;
  • Вторник, пятница – будет 1,5 кг яблок;
  • Среда с четвергом, воскресенье – будет 2 кг.

Притом яблоки можно чередовать или совмещать с полезным зеленым чаем (не увлекаясь), черными сухариками. Чтобы плоды лучше и быстрее усваивались, их проще измельчать через терку или блендером.

Особенность такой семидневной голодовки в том, что, кроме чистой питьевой воды, нельзя употреблять ничего, даже малого количества витаминов в таблетках, кофе или чая.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

В первые 2-3 дня стоит ожидать неприятных последствий:

  1. ухудшения общего самочувствия;
  2. появления слабости;
  3. ухудшения состояния кожи и волос;
  4. неприятного запаха изо рта.

В результате за первые 3-4 дня минус 3-3,5 кг на выходе из диеты, причем выход должен быть медленным, по продолжительности не меньше, чем длительность самого голодания, т. е.7 дней.

Введение в рацион пищи должно быть постепенным:

  • в первые 2-3 дня ограничиться приемом соков, овощных бульонов.
  • в следующие 2-3 дня приемом жидких каш на воде с постепенным введением в рацион овощей и фруктов, причем за весь период голодовки вода должна оставаться главной составляющей меню с приемом в сутки не менее 2,5-3 литров, по 1 стакану через каждый час теплой воды.

Что происходит с организмом во время голодания?

Полное восстановление функций жизненно важных органов происходит в течение того же срока, что длилось голодание. Учитывайте, что резкое введение большого разнообразия пищевых продуктов замедлит процесс. Чтобы ускорить возвращение к нормальной жизни, ешьте маленькими порциями, не переедайте, откажитесь от вредной еды. Первые несколько суток проводите больше времени на свежем воздухе, полощите рот содовым раствором.

Метод, по сути, прост. Нужно отказаться от еды на неделю и пить исключительно воду. Уже на 2 день это послужит сигналом для организма, что нужно перестраиваться на новый лад, начинать использование внутренних резервов и жировых старых запасов для поддержания жизнедеятельности организма.

Тем самым начнется ускорение процессов метаболизма, быстрое (прямо на глазах) сжигание жировых запасов при отсутствии поступления пищи. В организме начнется запуск процессов по очищению и оздоровлению уже на 3-и сутки. Начнет видоизменяться секреция ЖКТ, активизируются нейрогормоны и холецистокинин для подавления чувства голода.

Читайте также:  Какие продукты эффективно сжигают подкожные жиры

В первые дни будет нелегко. Многие женщины говорят, что появляется:

  • сильная слабость, апатия;
  • приступы тошноты и рвоты;
  • головная боль;
  • отхождение неприятного запаха ацетона изо рта вследствие активного расщепления жиров.

Но ближе к концу недельной голодовки организм практически полностью адаптируется к переходу на внутреннее питание и наступит так называемый ацидотический криз. Неприятные запахи в итоге пройдут, улучшится самочувствие, и появится прилив сил. Но главное, своевременно выйти из голодовки, чтобы в результате все затраченные усилия не стали напрасными.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.

На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.

Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.

Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.

Как работает метод против заболеваний?

В сети сегодня о лечебном голодании можно найти очень много информации, как и способов выхода из него. Но имеются четкие правила выхода, которые ни в коем случае нельзя нарушать.

К распространенным ошибками новичков на этот период можно отнести следующие ситуации:

  • Вернуться к привычному рациону резко, сразу скушать много.
  • Начинать в первый же день пить кисломолочные продукты.
  • Наличие в первый день в меню жесткой пищи.

Если проигнорировать важную информацию о том как выходить из лечебного голодания, это может привести к серьезным и даже опасным последствиям для организма. В частности, может наблюдаться задержка мочи, появление отеков. Развиваются различные проблемы с ЖКТ. Возможно проявление состояния запора, вздутия живота, непроходимости кишечника. При наличии хронический заболеваний они могут обостриться резко.

Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.

Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.

Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.

Известно, что голодание действительно может проходить спокойно, без вреда для здоровья, заодно принести свою пользу. Очищение организма, уменьшение веса. Некоторые делились опытом голодания как средства против псориаза или прыщей.

  1. Нельзя держать водные диеты, при заболеваниях у мочевого пузыря, почек;
  2. Заручиться согласием врача, если имеются заболевания у щитовидной железы;
  3. Гипертоникам осторожно;
  4. Беременным, кормящим —  нельзя.

Результаты – отличное настроение, легкость. Главное помнить о прогулках, посещениях парной, физических упражнениях.

Важно: врачебным согласием лучше заручиться любому, кто собирается держать водную диету или голодание. Ведь неизвестно, какие болезни являются абсолютным противопоказанием. Тем более, большинство людей просто не знают, что происходит внутри их тел.

Не забывайте про минеральную недостаточность, возникающую при любой водной голодовке, особенно длительной.

Сроки голодания

Многие интересуются, сколько можно голодать, не боясь заработать осложнения или недостаток витаминов? Когда голодание начинается с согласия и поручительства врача, то сроки определяются совместно. Особенно если опыт голодания у пациента отсутствует. Сначала пробное, пока однодневное голодание, отслеживая реакции организма.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

Ведь с голодом приходят некоторые пугающие новичком симптомы: головокружение или тошнота, бывают галлюцинации, боли. Это нормальные реакции, правда, стоит помнить, что лекарства на время голодания запрещены. Нельзя даже обычный Аспирин.

Поэтому требования к голодающим такие:

  1. Здоровые, не имеющие серьезных проблем в плане здоровья;
  2. Взрослые, кому есть 18;
  3. Не слишком пожилые;
  4. Готовые морально;
  5. Изучившие материал, знающие принципы голодания, правила и возможные противопоказания;
  6. Не беременные (для женщин), также не кормящие.

Часто спрашивают, насколько эффективно голодание как лечебная методика. Например, стоит применить голодовку, для решения проблем у щитовидной железы или лечения простуды, избавления от надоевшего псориаза. Врачи не склонны считать голодание серьезным, именно лечебным методом, особенно если применяется он без контроля, дома, по желанию голодающего.

Выход из голодания

1 день — в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.

2 день — до обеда чистый сок — 2-3 приема, после обеда — фрукты или овощи, желательно в тертом виде.

3 день — овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.

4 день — в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.

5 день — добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.

6 день — в рацион вводят сыр, сметану, соль.

7 день — добавляют яйца, творог.

После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.

Вариант восстановительная диеты после 7-ми дневного разгрузочного периода (смешанный вариант).

Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента.

1-й день.

9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

12 часов. Повторный прием киселя.

15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли.

18 часов. Повторный прием 50% сока.

21 час. 0,5 стакана 50% сока.

2-ой день.

Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем.

3-й день.

Голодание на воде как диета: отзывы и результаты, подготовка и правильный выход

9 часов. При отсутствии стула — прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны.

12 часов. Один из перечисленных далее фруктов: зеленое яблоко или апельсин или 2 мандарина или 1 стакан ягод сезона.

15 часов. 75% сок.

18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла

21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

4-й день.

9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с «био» культурами: 1% « био» кефир, обезжиренный йогурт.

12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула — салат «Метла»: свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов.

15 часов. Фрукты. См. выше.

18 часов. Салат. См.3-й день.

5-й день.

9 часов. 100 грамм диетического творога.

12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла.

15 часов. Салат см. 3-й день.

18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа «адыгейского» или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени.

6-й день.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог.

12 часов. Фрукты.

15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп.

18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени.

7-й день.

9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира.

12 часов. Салат. См. 3-й день.

15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ 

приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат.

18 часов. Фрукты. См. 3-й день.

Как прекратить 7-дневное гололдание! /П.Брег/

Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднегоразмера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынутдля того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьтесалат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина.

После такого салата вы можете съесть чашку тушеной зелени и очищенныхтоматов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения иснимайте с огня. С этой целью вы можете съесть 2 кусочка хлеба, которыепредварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках впудру. Это пища на утро, а днем можете пить сколько угоднодистиллированной воды.

На обед тертая морковь, рубленный сельдерей,капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 видакаких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы,морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, новсе это без какого-либо масла. На 9-й день можете завтракать любым видомсвежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен иподсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

Выход из голодания 10 дней

КАК ПРЕКРАТИТЬ 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ! /П.Брег/

Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием.На 10-й день голодания около 5-ти часов можете съесть тушеные томаты, азатем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важноне есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, иу вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организмперешел от программы детоксации к программе насыщения.

Примерная схема восстановительной диеты после 17-20 дневного голодания /по Войтовичу/.

1 день питания – смешать один литр не консервированного сока и 0,5 литра воды. Желательно приготовить морковный или яблочный соки, но можно потреблять и любой другой сок; овощной, фруктовый, ягодный. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление соли.

Читайте также:  Дробная диета для похудения меню

2 день питания: (4–5-разовое) овощами, фруктами, ягодами до первого момента чувства насыщения. Овощи в основном потребляются в сыром виде. С пищей обязательно употребляется большое количество чеснока (10–15 граммов) /некоторые авторы считают, что чеснок не стоит употреблять не менее 2-х недель после голодания/, независимо от индивидуальной переносимости его до лечения этим методом. Можно отварить свёклу и запечь в духовке картофель к концу второго дня возобновления пищевого питания.

3 день питания: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, преимущественно размоченные в тёплой воде, а также две ложки мёда. 

4 день: приём пищи сокращается до 3–4 раз в день. Добавляется каша из различных круп: гречка, овёс, пшено, перловка и так далее. Она приготавливается на воде и заправляется растительным маслом. К концу 4 дня можно употреблять орехи, семечки. 

5 день: добавляются бобовые – горох, фасоль, можно в виде каши. 

6 день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После чего можно переходить на трёхразовое питание по принципу американского натуропата Герберта Шелтона – более однообразная пища в один приём и наибольшее разнообразие её в течение дня, недели, месяца и т. д. 

Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день  /по Николаеву/.

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й — неразбавленные; 4-5-й день — фрукты и морковь — в протертом виде; на 6-7-й день — каши-размазни — гречневая, пшенная, рисовая, «геркулес» (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).2. Сок следует пить маленькими глотками; «жевать» его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.

Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.

6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный — 250 г, морковь сырая тертая — 100 г, свекла вареная — 80 г, капуста сырая — 50 г, масло растительное — 15 г, лук репчатый — 5 г.

В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.

По окончании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить только в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.

На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервалами. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.

На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—вечером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее количество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других сочных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кормить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть свежие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция проглатывать пищу с жадностью должна пресекаться.

На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитрусовых или одного — двух свежих фруктов или дыни, смотря по сезону. Днем—овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один не крахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.

  • В первый день или даже несколько дней вводить в рацион свежие соки овощей и фруктов. Это должны быть именно собственноручно отжатые соки, в первый день их разводить водой, но постепенно концентрацию натурального сока увеличивать.
  • Обязательно придерживаться дробного питания — пить небольшое количество сока каждые три часа.
  • Далее можно постепенно вводить в рацион овощи в измельченном виде. Тут внимание стоит уделить сезонным натуральным овощам, выращенным в вашем регионе. К примеру, капуста или морковка. Сначала перетирать эти овощи, кушать свежие салаты.
  • Затем можно уже начинать обрабатывать растительную пищу термически. Готовить блюда на основе отваривания или запекания продуктов.
  • После этого разрешается постепенно питаться при выходе из голодания кашами на воде. Предпочтение отдать гречке или овсянки. Каши запаривать кипятком, на первых порах еще нельзя добавлять соль или специи. В этот же период можно вводить в свое меню овсяной кисель, а вот от растительного и тем более сливочного масла еще стоит воздерживаться.
  • Идут дни выхода сложного и долгого из голода. Теперь можно уже начинать кушать черствый хлеб, вводить в питание незначительное количество растительного масла, меда. Уже допускаются кисломолочные продукты.
  • Когда пройдет ровно столько дней выхода, сколько длилась голодовка, можно переходить в привычному рациону питания. Тут важно внимательно наблюдать за реакцией организма, не допускать проявления тошноты или рвоты, боли в желудке. В случае, если какая-то из рассматриваемых реакций возникает, нужно срочно без промедления обратиться к врачу.
  • Цель голодания — не навредить собственному здоровью. Ни в коем случае не должно быть резкого прерывания подобной диеты, только постепенный выход с учетом некоторых правил. Выход должен быть постепенным, составлять не менее 4 дней, т. е. половину от 7-дневного срока голодания.
  • Питание на выходе должно быть дробным (до 5 раз в сутки) и только с углеводистой пищей, приемом овощей, фруктов, круп.
  • Медленно нужно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
  • С 4 дня можно ввести небольшое количество растительного масла.

Выход из голодания 1 день.

1-й день.

2-ой день.

3-й день.

15 часов. 75% сок.

4-й день.

5-й день.

6-й день.

12 часов. Фрукты.

7-й день.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

  • В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
  • Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
  • В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
  • На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.
  • В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
  • Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.
  • Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
  • На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
  • На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.
  • Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

    Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

    Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

    Выход из голодания

  • С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
  • На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
  • На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
  • С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
  • С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.
  • Диетологи рекомендуют сначала приучить желудок к голоду, обходиться без еды сначала сутки, затем 2-е суток. Сразу резкое начало голодовки может нанести вред.

    Только правильность соблюдения всех этапов позволит оградить от непредсказуемого поведения организма и неприятных симптомов:

    1. В первые 2 дня диета должна состоять только из теплой воды (2,5 л) и постановки клизм на ночь.
    2. Со 2-ого дня также нужно начать очистку зубов, но без использования зубной пасты, только вода и собственный палец.
    3. 3-й день провести аналогично 2-му.
    4. На 4 день включить в рацион соки, разбавленные (1х1) водой, но без сахара: томатный, сливовый, яблочный.
    5. На 5 день употреблять соки в том же количестве, но уже не в разбавленном виде, при этом чистая вода должна оставаться основой в рационе.
    6. На 6-7 день включить в рацион отварные, протертые жидкие каши и не забывать про питье воды.

    Именно так будет проще вернуться к нормальному режиму питания, причём по отзывам многих женщин вкусы заметно меняются. Организм по-другому начинает воспринимать консерванты, соль. Впрочем, вредные продукты ему больше уже не нужны.

    Подобное голодание комплексно воздействует на организм.

    Читайте также:  Безглютеновая диета для похудения меню на неделю — Похудение

    Подходит людям с целью:

    • избавления от лишних кг;
    • освобождения организма от шлаков, токсинов и выхода вредных веществ;
    • нормализации метаболизма;
    • очищения сосудов;
    • улучшения работы сердечной мышцы;
    • омолаживания организма в целом;
    • укрепления волос и ногтей;
    • активизации иммунной системы;
    • предотвращения возможного проявления гриппа, ОРВИ, ангины, иных сезонных простудных болезней;
    • обновления запасов белков, углеводов и витаминов в организме;
    • очищения кожи от прыщей на лице;
    • искоренения многих физических и психологических недугов.

    Именно такое голодание нормализует обменные процессы в организме, стимулирует иммунную деятельность, очищает и выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, снимает нервное перенапряжение, приостанавливает процессы старения, дает омолаживающий эффект.

    По мнению многих экспертов нетрадиционной медицины при голодании происходит перезапуск всех механизмов в организме, ведущих к очищению и похудению до 1-1,5 кг уже через 2 дня.

    После такой голодовки можно сбросить за неделю до 5 кг, при этом улучшается работа многих внутренних систем и органов: сердца, легких, печени, почек, кишечника.

    Голодовка приводит к наступлению устойчивой ремиссии многих заболеваний в организме: холецистита, панкреатита, астмы, аутоиммунных недугов и даже сахарного диабета.

    По мнению многих специалистов, длительность голодовки в 10 дней – самая эффективная. Тем не менее важно понимать, что пользу можно ожидать лишь в том случае, если продолжительность голодовки будет составлять не менее 5 дней на протяжении нескольких курсов подряд.

    Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:

    1. За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
    2. Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
    3. Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.

    Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.

    Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.

    Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.

    Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.

    Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.

    Опасность голодания

    Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

    Многие врачи утверждают, что любая голодание для организма – стресс и может привести совсем к противоположным последствиям: постоянной тошноте, головокружениям, сильной слабости, снижению работоспособности.

    Перед тем, как решиться на такой срок голода, важно сначала посоветоваться со специалистами и диетологами.

    Обозначить для себя цель метода, поскольку халатное отношение и неправильное проведение может заметно подорвать здоровье, привести к серьезным и необратимым последствиям. Бывает, наоборот, подобная диета приводит лишь к замедлению метаболизма и возвращению потерянных килограммов через некоторое время вновь.

    Не применимо голодание на воде при наличии:

    • хронических заболеваний ЖКТ: колита, язвы, гастрита;
    • гепатита;
    • цирроза печени;
    • диабета;
    • ревматизма;
    • печеночной или почечной недостаточности;
    • расстройства психики;
    • сильного истощения организма.

    Ни в коем случае не допустима голодовка в период беременности. Ребенку важно для роста и формирования ежедневное поступление в организм питательных веществ. Перед тем, как прибегнуть к подобному способу диеты, нужно взвесить все «за» и «против», посоветоваться с диетологами. Затем уже принимать для себя правильное решение.

    Полезные советы

    Многие авторы методик похудения и диетологи рекомендуют отказываться от пищи постепенно:

    1. Сначала провести 1 день голодовки и понаблюдать за поведением организма. Если все нормально, то можно продлить процесс на 2-3 дня, и довести до 7 дней.
    2. Накануне принимать лишь легкую еду и постоянно ставить клизмы.
    3. Если 2-3 дня голодовки считаются разгрузочными днями, то на 4-5 день начинают выходить токсины и шлаки из организма, что важно учитывать при подготовке к голодовке, обозначения цели, какую хочется заполучить в итоге.
    4. Голодовка 7 дней скорее дает оздоравливающий эффект и врачи советуют проводить подобную очистку в возрасте не раньше 30 лет, при этом нужно оказаться накануне от спиртного, жирной пищи и курения.
    5. Рекомендуется сначала провести пробное голодание для похудения, т. е. за один день. Если неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения не последовало, и процесс прошел нормально, то можно увеличить до 3 дней, и так до 7.

    Главное, начать с малого, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков и токсинов, привести кишечник в норму, избавиться от метеоризма. Если организм выдержит начальную голодовку, то можно применить следующий курс, изначально подготовив для этого организм.

    Результаты

    Можно сбросить до 6 кг (это недельный результат). Хотя, противопоказания у подобных диет тоже есть. Например, индивидуальная непереносимость или аллергия.

    Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

    Важно:выбирайте настоящие, деревенские или садовые яблоки. Сейчас много химически выращенных, искусственных плодов. Их видно по идеальному, без изъяна внешнему виду, большим размерам. На вкус такие плоды как бумага, мякоть суховата, мало жидкости. И еще, одни яблоки не смогут дать организму все витамины с минералами.

    Дополнительно по врачебным рекомендациям можно принимать назначенные неорганические минералы. Солевой же состав для пищи восстанавливайте неспешно, уже после осуществленного выхода.

    По отзывам многих голодающих недельная диета полностью освобождает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Результат при соблюдении всех правил по голоданию – потеря до 7 кг веса по истечении 7 дней.

    Человек начинает полностью переосмысливать свое настоящее и прошлое, при этом значительно:

    • улучшается зрение и цвет лица;
    • нормализуются процессы метаболизма;
    • очищаются сосуды;
    • повышается иммунитет;
    • улучшается состояние покровов кожи;
    • очищаются сосуды.

    По отзывам женщин, отказ от еды на неделю принес снижение массы тела от 3 до 7 кг. Если все нормально, то голодовку можно продолжить на 10 или 30 дней. На практике проводить метод желательно не реже 1 раза в 3 месяца.

    Отзывы

    Анжела

    Голодание на воде подготовка вход и выход из диеты результаты

    «Провела 5 полных дней в водном голодании. Крайне важна диета именно по выходу. Исключайте пока разные неорганические продукты, пищу с солью. Пейте травяные чаи или минералку (без газа). Первый день для выхода: можно апельсиновый, домашний сок, только разбавленный. Выход – трудный, требующий терпения этап.

    Виктория

    «Три дня провела в голодании. Водная диета забрала примерно 3 кг от веса, причем что приятно –ушли именно лишние килограммы, украшавшие ранее талию. Улучшились волосы, ногти, даже с утра проще теперь просыпаться. Думаю повторить опыт, возможно, буду дольше выдерживать. Пока никаких негативных последствий не обнаруживала»

    «Подобный опыт действительно подходит далеко не всем. Имеющие серьезные, хронические заболевания, вам лучше заручиться согласием врача перед использованием голодовки. Ведь неизвестно, как аукнется даже день голодовки. Держал 3 дня, все хорошо. Правда, изначально был опыт однодневного голодания, с рекомендации врача, нужно было очиститься.

    1. Елена, 32 года: «Мне первые 2-3 дня было очень тяжело, хотелось кушать сильно, затем голод немного притупился и стало легче. Была сильная слабость по утрам, но выдержала, удалось сбросить 6 кг за неделю с постепенным выходом. Вес в итоге не вернулся, чему несказанно рада. Появилась легкость и хорошее настроение.»
    2. Марина, 38 лет: «Пережила подобную голодовку, и мне удалось скинуть 9 кг на выходе. Результат, конечно, порадовал. Но важно прислушиваться к организму, иначе можно нанести непоправимый вред.»
    3. Марина, 41 год: «Я считаю, лучше проводить разгрузочные дни, чем голодовку. Резко сбрасывать таким образом лишние килограммы опасно, особенно если имеются противопоказания.»
    4. Ольга, 35 лет: «От подобной голодовки в первые дни у меня сильно кружилась голова, чувство голода просто изматывало, даже падала в обморок.»
      Хорошо, что мне сказали, что нужно выходить постепенно и не налегать на еду, иначе не избежать стрессов серьезных для организма. Главное, четко соблюдать все правила, выходить из голодовки постепенно, иначе можно лишь нажить себе новых проблем.»
    5. Инга, 29 лет: «Я считаю, что для достижения отличных результатов сначала в индивидуальном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Выход из голодовки должен быть постепенным, без стресса для организма.»

    Фото до и после

    После стрессового периода телу нужно время на восстановление, постепенный переход к стандартному рациону питания. Забудьте о вредной еде вроде чипсов, снеков, сушеной рыбки. Помните, что белковые блюда, тяжелая пища и алкоголь могут ввести уязвимый после диеты организм в состояние тяжелейшей интоксикации, которая может привести к необратимым последствиям. Чтобы не перегружать ЖКТ, на неделю откажитесь от употребления:

    • жирной пищи;
    • сладкого;
    • консервов, заводских соков;
    • соли, специй;
    • свежего молока, сливок;
    • кофе замените цикорием;
    • мясных продуктов, источников животного жира;
    • алкоголя, спиртосодержащих лекарственных препаратов;
    • лекарств, влияющих на работу печени, почек.

    Голодание на воде - правильный вход и выход из диеты. Польза лечебного водного голодания и противопоказания

    На фото отчетливо видно, как удалось женщинам преобразить фигуру после проведения 7-дневной голодовки. Результаты впечатляют, и польза голодовки, безусловно, есть. Голод и употребление лишь одной воды позволяет избавиться от многих недугов, нормализовать массу тела, и многие люди, испробовавшие метод, остались довольны.

    Хотя и отрицательных отзывов немало. Зачастую женщины допускают ошибки, выходят из голодовки неправильно, что и приводит к нарушениям в организме, подрыву здоровья, нарушению метаболизма в итоге, обострению чувства голода. Человек начинает кидаться на любые продукты, потерянные килограммы быстро возвращаются вновь.

    Заключение

    Главное, сначала изучить теорию, затем лишь приступать к постепенной подготовке организма.

    Важно понимать, что голодовка может вызвать опасные заболевания и привести даже к смерти. Отсутствие поступления пищи в организм — это серьезный стресс, и в первые дни будет больше вреда, чем пользы.

    Подобная голодовка неприемлема при панкреатите, холецистите, или после операции на брюшной полости, когда питательные вещества особенно нужны организму.

    Врачи не советуют полностью отказываться от еды по собственной воле. Голодовка поможет избавиться от многих недугов, но сначала нужно изучить метод в теории, почитать отзывы женщин, затем применить лично на практике, если это целесообразно и не будет ущерба для организма.

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector