Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки
СОДЕРЖАНИЕ
0

Эффективность и длительность влажной диеты

Голодание на воде в итоге действительно приносит отличные результаты, но только при осторожном и правильном применении.

По отзывам женщин заметно:

  • улучшается общее самочувствие;
  • омолаживается и очищается организм;
  • появляется легкость и свобода во всем теле;
  • повышается иммунитет;
  • приходит в норму микрофлора кишечника;
  • проходят старые хронические недуги;
  • быстро уходят лишние килограммы;
  • появляется стимул для соблюдения диеты и правильного питания в дальнейшем.

Водное голодание эффективно в нескольких направлениях:

  1. Защита. Укрепление иммунитета позволяет организму активнее бороться со всевозможными заболеваниями.
  2. Психологическая разгрузка. Исключение еды из рациона помогает не только качественно очистить кишечник, но и сделать некую перезагрузку психологического состояния. Таким образом организм быстрее и качественнее восстанавливается.
  3. Омоложение. Гипофиз активизируется, благодаря чему значительно замедляется процесс старения организма.

Сколько должно длиться водное голодание? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • физической и психологической подготовленности;
  • самочувствия человека;
  • желания и возможностей голодающего.

Традиционная медицина определила список болезней, при которых полный отказ от пищи необходимо исключить из всех допустимых диетических методик:

  • дефицит веса;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • любые заболевания системы кровообращения;
  • гипертиреоз;
  • сахарный диабет I типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • постинфарктное состояние;
  • заболевания печени и почек.

Именно от продолжительности отказа от пищи зависит:

  • подготовка к голоданию — предварительный этап, позволяющий минимизировать шоковое состояние организма в этот период;
  • механизмы действия, т. е. процессы в организме, которые протекают при голодовке;
  • результаты такой диеты;
  • степень риска и необходимые меры предосторожности;
  • специальные способы, как правильно выйти из голодания, чтобы не причинить вреда здоровью.

Существует несколько наиболее популярных и эффективных режимов полного отказа от пищи:

  • трехдневное голодание на воде (короткое);
  • голодание до ацидотического криза (6-12 дней);
  • голодание после ацидотического криза (14-40 дней).

Эффективность и длительность влажной диеты

Водное неедение — это один из популярных способов воздержания от пищи. При данном подходе разрешается употребление только воды.

В момент ограниченного поступления питательных веществ или полного его отсутствия тело начинает чиститься. Расщепляется подкожный жир, он используется в качестве топлива для поддержания жизнедеятельности.

Подробнее о похудении с помощью воды читайте в моей статье по ссылке

Помимо похудения, воздержание от пищи имеет следующие положительные эффекты:

  • комплексное омоложение за счет регенерации клеток
  • укрепление иммунной системы вследствие стресса для организма
  • уничтожение патогенных бактерий благодаря комплексному ощелачиванию

Выпивание воды в должной степени облегчает процесс. В работу задействуются почки, через которые выводится большинство болезнетворных веществ.

Голодание — это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.

Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных  физических нагрузках, так как это поможет:

  • не зацикливаться на чувстве голода
  • ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
  • помочь телу в выведении слизи

Пейте много воды. 1,5 — 2 литра нужно выпивать. При традиционном питании тело может получать влагу из пищи, поэтому потребность в жидкостях меньше. На голодании такой возможности нет.

Вода должна быть дистиллированной. В такой жидкости не содержится солей, которые затрудняют работу суставов и приводят к развитию артрита, артроза и прочих заболеваний. При желании можно очищать дистиллят особым минералом — шунгитом.

Принимайте душ и теплые ванны. Это позволит раскрыть поры и активизировать еще одну мощную выделительную систему — кожу. Подробнее с принципами оздоровления на голоде можно ознакомиться в книге “Голодание – сильнее таблеток! Исцеление, очищение, продление жизни тела и укрепление духа! Авторский опыт лучшее из систем Брэгга, Шелтона, Шаталовой” от Игоря Подопригора. Из книги вы узнаете о секретных методах голода от известнейших практиков мира, а еще научитесь правильно применять их на себе.

Принято различать неедение на жидкостях по срокам его применения. Самый простой способ — однодневное воздержание от приема пищи. Весомые результаты такая практика конечно не принесет. Используется она скорее для отдыха пищеварительной системы, нежели для похудения.

Но, если вы практикуете регулярно на протяжении, например, года, это уже 54 дня голода! что конечно даст свой эффект в плане оздоровления. Чаще применяются более долгие сроки.

Трехдневное

Голод на 3 дня считается переходным периодом между длительным и краткосрочным воздержанием. На третьи сутки тело начинает переключаться на эндогенное питание. Однако, в полной мере перестроится на новый режим работы не успевает.

Не употребляя пищу в течении такого непродолжительного срока мы тренируем организм и учим его обходиться без поступления питательных веществ. В небольшой степени очищается кишечник, что способствует похудению.

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

Вход и выход должен занимать одни сутки. В течении всего дня рекомендуется отказаться от всех продуктов животной промышленности и питаться преимущественно сырыми фруктами и овощами.

Семидневное

Отказ от пищи на 7 дней считается серьезным опытом в жизни человека. Характеризуется прежде всего появлением первого ацидодического криза. В этот период остро проявляются хронические заболевания. Проявляется обычно на 3-5 день в зависимости от вашего состояния здоровья.

Воздерживаться от пищи на неделю рекомендуется не чаще одного раза в полгода.

Подготовка к практике должна составлять три дня.

  1. Отказ от пищи с животными белками
  2. Устранение термически обработанных блюд
  3. Переход на питание соками и водой

При выходе стоит придерживаться той же стратегии, начиная с конца.

Если вы решили приступить к практике длительного неедения, в первую очередь нужно быть готовым ко второму ацидотическому кризу. Появляется он, как правило, на 10 день.

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

При голодании на 14 дней следует научиться выкидывать из головы навязчивую идею что-то съесть. Чаще всего это вызвано не потребностью организма, а страхом и привычками. При увеличении практики до 21 дня или месяца рекомендуется большую часть времени проводить на улице. Недостаток питательных веществ следует компенсировать кислородом.

При длительном неедении важную роль играет процесс восстановления. Примерная схема по дням может быть такой:

  1. Разрешается пить только фруктовые соки. Желательно начинать с цитрусовых, чтобы активировать вкусовые рецепторы. Во второй половине дня можно съесть 1-2 фрукта (апельсин, яблоко)
  2. Включить в меню салаты из фруктов и овощей.
  3. Добавить супы, каши
  4. Можно начинать есть крупы и бобовые
  5. Добавляются орехи
  6. Молочные продукты
  7. Мясо, рыба, птица

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма.

Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний.

Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта.

Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты.

Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите.

Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу.

Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья.

За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами.

Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки.

После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника.

Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Важно!

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты.

По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами.

На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков.

Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу.

Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой.

При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности.

При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

  1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
  2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
  3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
  4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

  1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
  2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Вечный вопрос: водное или сухое голодание полезнее для похудения и оздоровления?

Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.

Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).

И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.

Правильное голодание на воде в домашних условиях – это совсем несложно. Кроме того, водное голодание поспособствует очищению вашего организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. 7-10 дней будет вполне достаточно, чтобы устранить лишний вес. Иногда для этого требуется две недели, но не более того.

Ваш организм во время данного процесса пройдет определенные этапы омоложения, и вы станете выглядеть гораздо лучше. Ногти станут более прочными, волосы будут быстрее расти, кончики перестанут сечься, сосуды восстановятся и так далее. Недельное похудение с помощью голодовки непременно вас порадует результатами.

Эффективность методики напрямую зависит и от вашего веса и возраста. В течение первого дня голодания от вас уйдет 1-3 килограмма, в течение 7 дней – до 10, при двухнедельном голодании – до 12. Для того чтобы голодание было эффективным, необходимо правильно «войти» в него. Для начала следует подготовить организм.

Эта подготовка рассчитана на несколько этапов:

  • Не наедайтесь перед голоданием. Если вы будете употреблять большое количество вредной для вашего организма пищи, то процесс похудения, а также вывод из него токсинов и шлаков, может значительно затянуться.
  • Предварительно необходимо сделать клизму. Она способствует очищению кишечника. Для клизмы вам потребуется полтора литра воды, смешанных с поваренной солью.
  • Психологически настройтесь. Неделя голодания – это не просто, поэтому вам необходимо морально подготовить себя к процессу похудения. Подготовьтесь к тому, что эта неделя вам сулит возможную тошноту, легкую головную боль и усталость, но в результате вы получите красивое стройное тело.

Лечебное голодание подразумевает под собой ни сколько способ похудения, сколько процесс очистки организма от разнообразных вредных веществ. Кому-то для этого требуется неделя, а кому-то – 2 или 3. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы организм полностью очистился, а вес ушел. Но помните, что во время голодовки ни в коем случае нельзя позволять себе съесть что-либо, иначе все ваши труды пойдут насмарку и вы снова будете набирать лишний вес.

Вы можете начать с однодневных голодовок, а можете сразу приступить к прохождению полноценного курса. Исключите алкогольные напитки и всевозможные лекарственные препараты. Пейте исключительно воду. Первая неделя похудения подразумевает под собой ежедневные клизмы, а дальше можно делать клизмы каждые 2-3 дня.  Поначалу вам может быть достаточно тяжело, но помните, что все, что вы делаете, абсолютно безопасно для вашего здоровья.

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

Вы прошли процесс голодания, сбросили лишний вес, и теперь вам остается только правильно выйти из голодовки. Это совершенно не сложно. Только здесь главное – не сорваться. Ваше кратковременное голодание не принесет никаких результатов, если вы после данного процесса сразу же начнете себе позволять принимать в пищу все запрещенные продукты.

Во время выхода из данного процесса пользуйтесь следующими правилами:

  • Первое время желательно продолжать делать клизмы дважды в неделю.
  • Старайтесь ежедневно гулять минимум по часу в день (свежий воздух также способствует очистке организма).
  • Помните, что продолжительность выхода из голодания должна быть такой же, как и сам процесс голодания (то есть 2 недели голодовки – две недели восстановления).
  • Полностью исключите из своего рациона следующие продукты: сахар, соль, молочные продукты, мясо, рыбу, хлеб, масло, алкоголь, сладкое и так далее.

В течение первой недели после процесса похудения вы можете начать пить овощные и фруктовые соки без мякоти, а в течение второй – с мякотью. Суточная норма равна 1 литру. На третьей неделе можно добавлять каши – рис или гречку с овощами на пару. Также можно кушать овощные или фруктовые салаты. Но желательно, чтобы в салатах не было бананов или винограда, поскольку эти продукты содержат большое количество сахара, который употреблять ни в коем случае нельзя в процессе похудения.

Отзывы о результатах голодания для похудения свидетельствуют о том, что данный метод является достаточно эффективным.

Метод, по сути, прост. Нужно отказаться от еды на неделю и пить исключительно воду. Уже на 2 день это послужит сигналом для организма, что нужно перестраиваться на новый лад, начинать использование внутренних резервов и жировых старых запасов для поддержания жизнедеятельности организма.

Читайте также:  Молоко при диете для похудения

Тем самым начнется ускорение процессов метаболизма, быстрое (прямо на глазах) сжигание жировых запасов при отсутствии поступления пищи. В организме начнется запуск процессов по очищению и оздоровлению уже на 3-и сутки. Начнет видоизменяться секреция ЖКТ, активизируются нейрогормоны и холецистокинин для подавления чувства голода.

В первые дни будет нелегко. Многие женщины говорят, что появляется:

  • сильная слабость, апатия;
  • приступы тошноты и рвоты;
  • головная боль;
  • отхождение неприятного запаха ацетона изо рта вследствие активного расщепления жиров.

Но ближе к концу недельной голодовки организм практически полностью адаптируется к переходу на внутреннее питание и наступит так называемый ацидотический криз. Неприятные запахи в итоге пройдут, улучшится самочувствие, и появится прилив сил. Но главное, своевременно выйти из голодовки, чтобы в результате все затраченные усилия не стали напрасными.

Пищеварительный тракт лишается своей основной функции — перерабатывать твёрдую пищу. Это приводит к самоочищению. Сначала из организма выводятся остатки каловых масс и слизь, затем — вредные вещества (соединения тяжёлых металлов, аллергены, токсины, алкалоиды). Попутно нормализуется микрофлора, так как патогенные микроорганизмы при отсутствии питания погибают.

Если процедура проводится регулярно или длительно, запускается аутолиз, когда самоуничтожаются все патологические ткани. Так происходит выздоровление от самых запущенных заболеваний. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос, ногтей. На 3-й день воздержания:

  • 50% людей теряют физическую (но не психологическую!) зависимость от курения, алкоголя, а иногда и от наркотиков;
  • выделение соляной кислоты в желудке прекращается;
  • запускается процесс сжигания собственных жиров для выработки необходимой энергии.

Организм постепенно начинает переходить на внутреннее питание.

Ниже дано более подробное описание процессов, происходящих в организме, в зависимости от длительности голодания:

  • после однодневного — очищение кишечника и кровеносных сосудов, стимуляция нервной системы;
  • после трёхдневного — очищение межклеточной жидкости, частичное восстановление эпителия тонкого кишечника и желудка;
  • после недельного — полное восстановление эпителия всего ЖКТ, частичное очищение печени, укрепление сердечно-сосудистой системы, рассасывание небольших опухолей и полипов;
  • после 14 дней — клеточное обновление почек и печени, чистка желчного пузыря, рассасывание более сложных опухолей, омоложение кожи, очищение костной ткани;
  • после трёхнедельного — уничтожение всех старых клеток, жировых отложений, инфекций и опухолей.

Результаты правильно организованного голодания на воде — похудение, очищение, омоложение и оздоровление организма. От однократного проведения такой процедуры не стоит ждать мгновенного избавления от всех заболеваний. Она требует, прежде всего, регулярности. Примерная схема может быть следующей:

  • суточное голодание — 1 день в неделю при хорошей переносимости;
  • трёхдневное — раз в месяц;
  • недельное и десятидневное — раз в 3 месяца;
  • двухнедельное — раз в полгода;
  • трёхнедельное — раз в год.

Его хорошо устраивать для похудения: потеря веса будет существенной, а вред для здоровья — минимальный. В среднем, за день уходит около 1 кг. Причём те, у кого уже есть практика низкокалорийных или питьевых диет, удивляются, что они переносятся гораздо тяжелее.

Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы:

  • в течение 1 дня вы теряете от 1 до 3 кг;
  • в течение 5-10 дней теряется от 7 до 10 кг;
  • при средней продолжительности (10-14 дней) уходит от 10 до 12 кг;
  • при голодании более 2 недель уходит 1 кг за 3 дня.

Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом.

В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь.

Правильное голодание для очищения организма несет неоценимую пользу, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты:

  • грамотное вхождение;
  • непосредственно голодание;
  • правильный выход.

Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие.

Что нужно знать о диете на воде: что можно и чего нельзя?

Какое неедение больше применимо для похудения? Ответить вам, дорогой читатель, предстоит самостоятельно. Предлагаю ознакомиться с отзывами худеющих и какие проблемы возникают у них при неедении.

Семидневное

04.12.2013

Существует масса систем питания для похудения. Многие из них считаются строгими и тяжелыми, так как сильно ограничивают рацион. Среди всего многообразия диет самым жестким является голодание на воде. Оно исключает потребление любой пищи и жидкости, кроме воды.

Приверженцы голодания делятся положительными результатами и советуют хотя бы несколько раз в год практиковать полный отказ от еды. Голодание на воде, по отзывам, полностью избавляет организм от накопившихся за долгие годы токсинов, шлаков, ядов, залежавшихся продуктов жизнедеятельности.

После водного голодания нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, очищается кровь и сосуды. Люди, испытавшие на себе эффект от диеты на воде, говорят об омоложении всего организма, укреплении волос и ногтей. Некоторые отмечают остановку выпадения волос и развития седины.

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

Голодание на воде по результатам активизирует иммунную систему, ускоряет метаболизм, выводит канцерогенные вещества, отложенные в жировой прослойке.

Оно позволяет похудеть и обновить запасы белков, витаминов и углеводов. Кроме того, большое количество воды помогает избавиться от прыщей на лице и теле, делает кожу чистой, сияющей, здоровой и гладкой.

Тем, кто долго искал способ улучшить качество кожи, понравится эффект от голодания.

Совет!

Сторонники водного голодания отмечают стремительное снижение веса, так как организм начинает расходовать внутренние запасы. При правильном выходе из голодания и постепенном переходе сначала на растительную, а потом белковую еду, потерянный вес не возвращается, а тело становится упругим и подтянутым.

Голодание на воде знакомо еще с древних времен и до сих пор используется в лечебных целях. С помощью отказа от пищи лечились психологические и физиологические заболевания. Сейчас о пользе лечебного голодания рассказывают больше представители нетрадиционной медицины и различных духовных практик.

Современные диетологи и врачи категорически запрещают воздерживаться от пищи длительное время без крайней необходимости или медицинских показателей. Голодание на воде по результатам исследований сторонников традиционной медицины приводит к следующим негативным изменениям:

  • Замедляется обмен веществ и после выхода из диеты сброшенные килограммы моментально возвращаются;
  • Организм теряет в большей степени не жир, а мышечную ткань;
  • Ухудшается самочувствие, появляется слабость, головокружение, тошнота, снижается работоспособность;
  • Обостряются язвенные болезни, гастрит, колиты;
  • Происходит дисбаланс микрофлоры кишечника;
  • Организм теряет важные витамины и микроэлементы, на восстановление которых уйдет несколько месяцев;
  • Развиваются фобии, психологические расстройства;
  • Организм, испытывая глобальный стресс, может крайне негативно отозваться на голод.

Специалисты советуют проводить голодание под наблюдением врачей, особенно при наличии хронических заболеваний.

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

Если вы решили испытать на себе все достоинства и недостатки водного голодания, то проведите предварительную очистку. Первое голодание должно проходить не более суток. В дальнейшем при желании вы можете увеличивать срок голодания до нескольких недель.

Перед непосредственным переходом на воду хорошо подготовьте организм и настройтесь морально.

На несколько дней до голодания откажитесь от мясных блюд, сократите количество потребляемой еды и не ешьте на ночь.

Желательно перейти на овощные и фруктовые натуральные соки, чтобы желудок настроился на отсутствие твердой пищи. Если нет проблем с кишечником, то проведите ряд очищающих процедур клизмой.

Во время голодания на воде можно пить только чистую негазированную воду. Это может быть кипяченая, дистиллированная, талая вода или вода из природного источника. Периодически делайте травяные отвары без каких-либо добавок, сахара, меда.

Голодание на воде, по отзывам, легко переносится, если настроить себя на позитивное настроение и активно двигаться в течение дня. Постарайтесь больше времени проводить на чистом воздухе, ведь кислород значительно ускоряет метаболизм и расщепляет жиры. Большую пользу принесет массаж, обертывания, ванны, сауна, косметологические процедуры.

Если ваша цель – оздоровление и похудение, то относитесь к еде избирательно и не травите организм вредными продуктами. После диеты на водехотя бы несколько недель продержитесь на вегетарианском меню и пересмотрите пищевые привычки.

Отказ от пищи полностью противопоказан при:

  • Беременности;
  • Туберкулезе;
  • Печеночной и почечной недостаточности;
  • Истощении, психических расстройствах, анорексии;
  • Диабете;
  • Ревматизме;
  • Болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • Циррозе печени, хроническом гепатите;
  • Сердечной недостаточности;
  • Дисфункции щитовидной железы.

Голодание на воде для похудения, польза и вред для организма, правильный выход из голодовки

При почечной недостаточности большое количество жидкости в день может привести к отекам всего тела, болевым ощущениям, развитию острой формы болезни. Желательно употреблять не более 3 л воды, следить за количеством потребляемой жидкости и выделяемой мочи. Если вы чувствуете ухудшение здоровья, то откажитесь от голодной диеты.

Длительное голодание при некоторых болезнях может привести к губительным последствиям. В медицине есть показания для голодания, но оно назначается врачом и проходит под контролем. Самостоятельный отказ от еды может привести к непоправимым отклонениям и развитию заболеваний. Пожилым и несовершеннолетним людям также не следует придерживаться голодания на воде.

С этим соглашаются ведущие диетологи, но вот голодание многими расценивается как некая панацея, которая ничего кроме пользы принести не может: с его помощью похудение идет с максимальной интенсивностью, оздоровительные процессы запускаются самим организмом, без вмешательства извне. В чем польза лечебного голодания и может ли оно причинить вред?

На пути к совершенству мы готовы горы свернуть, однако нередко забываем, что не все методы безопасны и любой из существующих способов похудения и оздоровления показан далеко не каждому, а потому не стоит сразу и безоговорочно доверять чужому опыту.

То, что хорошо одному, другому может нанести непоправимый вред, положительный результат зависит от исходного состояния, наличия сопутствующих заболеваний, психологического настроя и мотивации.

Немаловажно и то, будет ли проводиться голодание под медицинским контролем.

Любой из методов голодания, в том числе и разнообразные виды голодания на воде, может быть потенциально опасен при неразумном подходе или злоупотреблении. Как похудеть и оздоровить свой организм на водном голодании без вреда?

Внимание!

Начнем с того, что голодание – это единственный стопроцентный способ сбросить лишний вес – если диеты могут работать или не работать, и находясь на любой из них человек может обманывать себя и набирать калории, то полный голод в этом отношении предельно «честен» — нет еды, значит, нет и прибавки в весе, постепенно организм переходит на внутреннее «эндогенное» питание и сбрасывает лишний груз. Однако именно на радостной стадии прощания с лишними килограммами и подстерегает главная опасность – человек может увлечься и вплотную подойти к анорексии – психологическому и физиологическому отрицанию пищи как таковой.

Многие медики также считают, что длительное полное голодание приносит больше вреда, чем пользы, так как приводит к дестабилизации всех обменных процессов, «отучает» организм от питания.

Девушка сидит перед почти пустой тарелкой

Это нарушение в питании кожных покровов и волос – голодание в первую очередь заставляет организм расходовать резервы белка, не жиров, а это лишает поддержки кожу и волосяной покров.

И если трехдневное или даже семидневное голодание сказывается на внешности лишь хорошо (организм запускает процессы обновления), кожа приобретает яркий цвет, начинает активно дышать, то более длительное голодание приводит к тусклости кожи, ее отвисанию, дряблости.

Более того, наступает состояние общей слабости, человек лишается одной из самых больших радостей – радости свободного движения, так как порой нет сил даже для передвижения по квартире. Это чревато кислородным голоданием и обмороками. О каком оздоровлении можно говорить в таком случае?

Без такой компенсации вполне может начаться иммунодефицит, а на его фоне человек становится крайне уязвимым к любому вирусу, запускаются аутоиммунные заболевания.

Голодание приводит к тому, что организм испытывает сильнейший стресс и далеко не для всех выход из этого стресса обходится без серьезных последствий.

Важно!

Самый сильный аргумент против голодания – это то, что буквально через пару месяцев человек возвращается к первоначальному состоянию, в том числе и к своему весу.

Для того чтобы закрепить результаты голодания, потребуется проявить гораздо больше силы воли, чем во время полного отказа от еды – нужно будет постепенно выходить из состояния голодания, затем питаться в режиме «поддержки» и придерживаться здорового питания и разного рода ограничений всю жизнь. В противном случае наверняка произойдет повторный набор веса, причем, в большем количестве, чем до похудения.

  1. Полный отказ от пищи.
  2. Разрешено употребление на время диеты только чистой воды.
  3. Полный запрет на использование каких-либо добавок (например, лимон, мед, чай и пр.), иначе диета не принесет желаемого эффекта. Также применение добавок значительно ухудшит самочувствие.
  4. Как правило, в сутки человек потребляет 2-3 л воды, хотя пить ее можно в любом количестве.
  5. Пить лучше как можно чаще — это ускорит выведение токсинов, и минимизирует возможность осложнений.
  6. Двухдневное голодание в несколько подходов в течение 1-1,5 месяца — оптимальный режим для новичков. Организму необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам.
  7. Подобный диетический опыт, по отзывам практикующих, максимальную эффективность демонстрирует через 2,5-3 недели при условии непрерывного соблюдения.
  • не наедайтесь впрок. Это только усложнит ваш путь к желанной цели, а организму будет тяжелее очиститься от шлаков и прочей гадости, которой вы загрязняли его долгие годы;
  • в первый день голодания сделайте очистительную клизму. Встаньте утром и сразу же приступите к делу: возьмите 1-1,5 л теплой воды (температурой от 27 до 35 ºС), размешайте в ней 1 ст. л. поваренной соли. Такой раствор является отличным началом на пути очищения организма;
  • настройтесь психологически на процесс, поскольку первые дни вам наверняка будет тяжело. Правильный настрой – залог вашего успеха. Вы должны быть готовы к тому, что будут возникать неприятные симптомы типа усталости, тошноты, неприятного запаха изо рта, чувства голода, однако вы каждую минуту должны помнить о своей цели и о том потрясающем результате, который ждет вас в конце этого нелегкого пути.

Подготовка

Одним из самых жестких методов похудения и очищения организма считается водное голодание. В результате лишения полного питания, из организма выводится вся лишняя вода и шлаки. Так начинается процесс похудения. Этот метод подходит людям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем.

Перед тем как начать борьбу с лишним весом, рекомендуется пройти курс водного голодания. Это позволит вывести все лишнее из организма, а желудок привыкнет к уменьшенному объему пищи. Многие врачи к такому роду голодания рекомендуют относиться с осторожностью и проводить его под их наблюдением.

В первую очередь, происходит очищение организма. А все прочие результаты приходят как последствие этого.

Вода в организме человека составляет 80%, которая является основой для суставной жидкости, крови, лимфы. В жидкостях организма находятся и растворяются токсины, накапливающиеся на протяжении всей жизни. Во время клеточного обмена токсины поступают из лимфы в кровь, где фильтруются почками и печенью.

Таким образом, в процессе водного голодания, зашлакованная вода полностью заменяется чистой водой, которая поступает в организм извне. Также вода важна для очистки кишечника, способствуя растворению того, что накапливается годами при самом обычном питании.

Внимание!

Безусловно, как и в любом процессе голодания, организм испытывает стресс, при котором происходит мобилизация всех внутренних ресурсов. Именно поэтому многие люди лечатся при помощи водного голодания от многих хронических болезней.

Те люди, которые прошли трехдневный курс такого голодания, замечают необыкновенную легкость и прилив новых сил. Организм проходит полное очищение.

1. При проведении водного голодания важно употреблять только чистую воду без каких-либо добавок (чай, молоко, сок, соль, сахар и др.).

Читайте также:  Что нельзя кушать если хочешь похудеть

2. Лето – самый лучший период для такого голодания, когда организм не нуждается в лишних калориях для того, чтобы согреться. Циклическое голодание также лучше начать проводить летом. За это время организм начнет привыкать к периодическому отказу от пищи и продолжать его можно будет весь год.

3. Длительность водного голодания составляет – 1—40 дней. Наиболее часто проводимые виды голодания — это суточное и недельное:

  • суточное голодание — сопровождается слабостью, пониженным давлением или потемнением в глазах. Потеря веса составляет от полутора до двух килограммов, но на следующий день до половины сброшенного веса снова возвращается;
  • недельное голодание лучше проводить с определенной периодичностью до достижения лучшего результата. При этом в первые дни будет чувствоваться слабость, но затем самочувствие приходит в норму. Потеря веса составляет – 3—4 кг.

4. Голодание с длительными курсами проводить нежелательно и опасно, так как это может привести к обострению хронических болезней и дисфункции внутренних органов. Поэтому медики не советуют водное голодание длительностью больше недели.

Голодать слишком долгое время не стоит из-за замедленного процесса обмена веществ. А вернувшись к обычному режиму питания, вероятен риск возвращения веса снова. Употреблять воду в процессе голодания можно неограниченно.

5. Нежелательно перегружать себя физическими нагрузками, так как организм на момент процесса голодания проделывает серьезную внутреннюю работу. А между курсами голодания надо заняться спортом и активным образом жизни. На пользу пойдут – йога, легкая гимнастика, занятия на растяжку или походы на свежем воздухе.

Отличным вариантом для водного голодания является дистиллированная вода. Так как такая вода не содержит соли и минералы в своем составе, она отлично выводит все шлаки из организма.

Альтернатива дистиллированной воды – это использование растопленного снега, либо дождевой воды. Конечно, в городе этого делать не надо, а можно просто заморозить отфильтрованную обычную воду и растопить ее при комнатной температуре. В отличие от обычной воды, она имеет молекулярную структуру, потому она отлично подходит для водного голодания.

1-й день: употребление соков из овощей, кефира, молока;

2-й день: включение твердых продуктов – каши, творог;

3-й день: салаты из овощей, фрукты;

4-й день: включение мяса, лучше всего отварного.

После этого лучше соблюдать правильное питание, то есть употреблять в немалых количествах кисломолочные продукты, мясо отварное или запеченное, рыбу и птицу, овощи, фрукты, каши, зерновой хлеб. Сладкое, мучное лучше употреблять в меньших количествах или исключить вообще. Таким образом, питаясь правильно, вы сможете сохранить полученный эффект.

Категорически противопоказано такого рода голодание при любых серьезных хронических болезнях (нарушение кровообращения, сахарный диабет, заболевания ЖКТ и др.), также детям младше 14 лет, людям пожилого возраста (больше 70 лет), при беременности и в период лактации у женщин.

Но есть исключения, когда люди, находясь под наблюдением врачей, используют водное голодание для исцеления от хронических болезней.

Бывают и такие случаи, когда человек, не рассчитав своих сил, начинает процесс голодания, а потом срывается. И чтобы не навредить организму, не стоит выходить из него очень резко. Необходимо для себя решить: хотите ли вы голодать именно этим методом. Состояние и особенности вашего организма являются теми факторами, которые важно учесть.

Водное голодание – это радикальный, действенный метод очищения организма. Но как любое другое аналогичное средство, подходит оно не всем. Поэтому, перед тем как начать голодание, проконсультируйтесь с врачом!

Водное голодание, проведенное с умом, принесет пользу здоровью и поможет похудеть. Главное, помнить о том, что правильный вход в голодание и грамотный выход – почти 100% успеха.

  • Вход в водное голодание
  • Выход из водного голодания
  • Водное голодание: отзывы
  • О пользе водного голодания знали еще в доисторические времена. Похудение, общее оздоровление организма, очищение и легкость в теле — вот только часть бонусов, которые дает водное голодание. Восторженные отзывы тех, кто его практикует, это подтверждают.

    Любое голодание стоит на трех китах: постепенность, правильный вход в голодание и правильный выход из голодания.

    Если вы в голодании новичок, начните с пропусков обеда. Неделя такого режима — и возвращайтесь к обычному питанию. В следующий раз несколько дней подряд пропускайте обеды и ужины. При этом пейте много воды. Вода должна быть не любая, а минеральная без газов, дистиллированная или колодезная. Можно сочетать воду с некрепким и несладким зеленым чаем.

    После того как организм привыкнет к частичному голоданию, можно думать о входе в голодание. Грамотное начало водного голодания (отзывы это подтверждают) — половина успеха.

    Похудение при водном голодании происходит за счет перехода организма в режим внутреннего питания, при котором сжигаются ранее накопленные жиры.

    Однодневное или трехдневное голодание считается скорее разгрузочным и подготовительным, так как за такой период времени из организма выводятся излишки жидкости, соли и гликоген. За неделю можно сбросить до 6-7 килограммов.

    Для настоящего голодания характерен кетоз – сжигание жира в организме для получения энергии.

    Начало голодания

    Сам процесс не из легких, поэтому следует для начала попробовать однодневное голодание, чтобы рассчитать индивидуальные возможности организма.

    Если все проходит без сильных неприятных ощущений, то можно продлить голодание до трех дней, а потом уже переходить на самый распространенный для получения желаемого эффекта период – семидневный.

    При однодневном голодании жировые отложения не сжигаются в силу физиологических процессов, но зато можно подготовиться к длительному отказу от пищи.

    Вода, подходящая для голодания:

    • колодезная;
    • минеральная;
    • родниковая;
    • дистиллированная;
    • собранная с соблюдением санитарных правил талая или дождевая;
    • из источников.

    Не подходит:

    • фильтрованная;
    • водопроводная;
    • хлорированная или фторированная.

    Количество потребляемой воды в сутки может колебаться от 1,5 до 2 литров, однако, учитывая, что пить воду рекомендуется тогда, когда хочется пить или возникает чувство голода, ее количество может увеличиться до 4 литров. Менее полутора литров воды могут выпивать люди, склонные к отечности и болезням почек.

    1. Укрепления иммунной системы, благодаря чему активизируются силы организма в борьбе с аутоиммунными болезнями.
    2. Более эффективного очищения организма в результате психологической разгрузки.
    3. Замедления процессов старения, что достигается активизацией функции гипофиза.

    Узнайте  Антиоксидантное средство: что это такое

    1. Подготовительный этап: 3-5 дней рекомендуется посидеть на соковой диете. На завтрак лучше пить свежевыжатый фруктовый сок, а на обед и ужин – овощные. Постепенно сокращается количество употребляемой пищи и исключается мясо, яйца, рыба, алкоголь.
    2. Водное голодание не предусматривает никаких фрешей, добавления меда, лимона, компотов или отваров, чая, кофе, которые, активизируя процесс пищеварения, не дают организму приспособиться к режиму внутреннего питания, сжигая собственные жиры.
    3. Выход из голодания – сложный процесс, к которому необходимо относиться серьезно и внимательно.

      В первые дни после голодания в рацион можно включать тертые морковь и капусту, сухарики или зерновые хлебцы, отварные овощи, кисломолочные продукты.

    Продолжительные прогулки и утренняя гимнастика помогут поддерживать бодрость духа, однако на весь период голодания следует отказаться от серьезных физических нагрузок, ведь организм и так подвергается сильному стрессу.

    Лена, 23 года: Когда нужно срочно похудеть на 3-4 дня сажусь на водное голодание, пью только чистую воду и еще комплекс витаминов. Вес уходит сразу. Многие говорят, что возвращается их вес.

    Ничего подобного, если не налегать на булки сразу после голодания, то вернутся максимум  500 г, а остальной ушедший вес не вернется.Водное голодание для похудения вернет хорошее самочувствие и стройность фигуры.

    Многие методики оздоровления также основываются на голодании.

    Перед тем как приступить к подобной диете, нужно тщательно подготовить свой организм. Есть масса заболеваний (например, холецистит, язвенная болезнь, сахарный диабет и проч.), при которых ограничивать себя в употреблении пищи противопоказано. Таким образом, чтобы выявить все противопоказания к голоданию, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим доктором.

    Правила подготовки, выхода и поведения во время голодания

    Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию.

    Критичный срок обычно приходится на 5-7-ые сутки. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого.

    Овощи, наколотые на вилки

    Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию.

    Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться здорового питания, включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.

    Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила:

    • продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания. То есть если вы голодали 3 недели, то и выходить должны тоже ровно 3 недели. Это самое важное правило;
    • на весь период выхода из голодания исключите следующие продукты: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, молочные продукты, растительное и сливочное масло, сладости, алкоголь. Это распространяется и на «косвенные» продукты: например, готовые продукты питания могут содержать в составе запрещенные ингредиенты, поэтому внимательно изучайте этикетки. Кроме того, запрещено курить;
    • продолжайте делать клизмы (2 раза в неделю);
    • обязательно гуляйте, как и раньше, 1 час в день.

    Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания.

    Первая неделя

    Вы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках. Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю.

    Вторая неделя

    Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Суточная норма остается прежней. Ассортимент соков тоже остается неизменен.

    Третья неделя

    Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода.

    Но ни в коей мере не поддавайтесь на эти соблазны! На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил!

    Женщина медитирует, сидя на траве

    Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный. Голодание – непростой путь, никто не поспорит. Но другой метод похудения не даст вам такого же стойкого результата, как голодание.

    • предварительное прохождение 2-3 суточных голоданий;
    • исключение из рациона мяса и других, тяжелых и жирных продуктов, за семь дней до старта длительного отказа от пищи;
    • следование растительно-молочной диете;
    • проведение очистительной манипуляции – клизмы – в вечер перед началом голодания;
    • осуществление чистки печени, почек, суставов перед отказом от пищи превышающим месяц.

    Правильный выход из голодания на воде является самым важным этапом в процессе данного вида похудения и очищения. Самой главной его идеей является постепенное, неторопливое возвращение к привычному для человека образу питания.

    Для того чтобы выход прошел гладко и только укрепил полученный результат, рекомендуется следовать следующим правилам:

    • количество дней выхода должно ровняться числу дням, проведенным без пищи;
    • первый день выхода должен включать в свой рацион только одно новое блюдо – натуральный сок на половину разведенный водой;
    • во второй день выхода допускается употребление сока в чистом виде, то есть без добавления воды;
    • на третий день вводятся пюре из овощей или фруктов, каши на основе воды, один кусочек хлеба и горсть сухофруктов;
    • растительное масло и супы без мяса вводятся в рацион на четвертый день выхода;
    • шестой день может порадовать организм сметаной, сыром и солью;
    • яйца, творог разрешается вводить в рацион только на седьмой день выхода;
    • только после того как в рацион поэтапно введены все, представленные выше продукты, разрешается переходить к рыбе и куриному мясу.

    Сам процесс отказа от пищи, также имеет ряд тонкостей и особенностей. В процессе голодания следует ежедневно ставить клизмы. Так все токсины будут быстро выведены из организма и не успеют попасть в кровь. Также это поможет скорее похудеть. Обязательным является ежедневный душ. Теплая вода, согреет тело и снимет озноб, который вызывает однодневная и длительная диета основанная на голоде .

    В результате, точный ответ на вопрос можно или нельзя прибегать к процедуре однодневного или продолжительного голодания на воде может ответить только врач. Если никаких противопоказаний нет, и здоровье не подводит, то использование для снижения веса и очищения организма является одной из самых эффективных.

    Однодневное голодание способно привести к потере одного килограмма. В то время как неделя голода способна убрать до 7 кг. Стоит понимать, что помимо жира при голодании уходит еще и вода из организма. Таким образом, возвращение части веса неизбежно. Что касается очищения, то после проведения процедуры голодания на воде, организму обеспечено омоложение, заряд хорошего настроения и избавление от вредных токсинов.

    Правильный выход, как и вход, — это минимизация риска осложнений и обеспечение стабильности результатов.

    1. Наутро после голодания съешьте салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.
    2. В течение 2 дней можно есть только овощи (свежие, отварные, тушёные) и фрукты. Мясо, яйца и молочные продукты под запретом.
    3. В течение недели нельзя есть жирное, жареное, маринованное, солёное, копчёное.
    4. Фастфуд, снеки, алкоголь вводятся в рацион последними и в минимальных количествах. Если задача — регулярно очищать организм и поддерживать нормальный вес, к ним разрешается прибегать не чаще 1 раза в неделю.
    5. Самое главное правило — не переедать и не набрасываться на вредные продукты.

    Стакан с водой

    Проще всего выйти из однодневного варианта, когда организм ещё не успел перестроиться на клеточном уровне. 1-2 дней для этого будет достаточно. В остальных случаях на это могут уйти недели.

    Голодание на воде — эффективная и полезная методика для похудения и оздоровления организма. Однако по уровню сложности она подойдёт не всем. Так что лучше с самого начала объективно оцените свои возможности и силы, сможете ли вы её выдержать, чтобы потом не переживать из-за срыва.

    По теме: «Интервальное (периодическое) голодание».

    • Цель голодания — не навредить собственному здоровью. Ни в коем случае не должно быть резкого прерывания подобной диеты, только постепенный выход с учетом некоторых правил. Выход должен быть постепенным, составлять не менее 4 дней, т. е. половину от 7-дневного срока голодания.
    • Питание на выходе должно быть дробным (до 5 раз в сутки) и только с углеводистой пищей, приемом овощей, фруктов, круп.
    • Медленно нужно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
    • С 4 дня можно ввести небольшое количество растительного масла.

    Недельная голодовка не считается большим сроком, поэтому слабость, тошнота и рвота возможны, но особого дискомфорта и диспепсических расстройств по выходу из диеты через 7 дней ожидать не стоит.

    К тому же недельное голодание не способно излечить от тяжелых болезней. Хотя заметно улучшится работа сердца и сосудов, повысится гибкость и эластичность суставов, появится легкость во всем теле, прилив сил, энергия и бодрость.

    Голодание на воде — вход и выход из диеты, результаты похудения, польза и противопоказания

    Польза

    • Улучшается пищеварение, нормализуется кишечная микрофлора;
    • повышается иммунитет;
    • снижается вес;
    • замедляются процессы старения;
    • укрепляются стенки сосудов, улучшается кровообращение;
    • мозг получает достаточное количество кислорода, что способствует повышению умственной и творческой активности;
    • увеличивается продолжительность жизни;
    • улучшается работа сердца.
    Читайте также:  Белковые коктейли для похудения в домашних условиях

    Считается, что голодание на воде облегчает симптоматику заболеваний ЖКТ и хронических патологий и служит для них профилактикой.

    Не все могут выдержать его из-за побочных эффектов. У некоторых они обнаруживаются уже во второй половине дня. Другие начинают жаловаться на 2 или 3 день. Среди самых частых:

    • слабость, вялость, снижение работоспособности, сонливость;
    • головокружение, полуобморочное состояние, мушки перед глазами;
    • головная боль;
    • раздражительность, плохое настроение;
    • тошнота;
    • дискомфорт в области живота, диарея, изжога;
    • беловато-серый и пахучий налёт на языке;
    • неприятный запах изо рта и от тела.

    Если побочные эффекты ярко выражены, продолжаются более 6 часов и нарушают привычный ритм жизни, это свидетельствует о том, что организм не справляется с испытанием. Возможно, вы плохо подготовились или проигнорировали противопоказания. Постарайтесь плавно выйти и в следующий раз учесть ошибки.

    Если все эти проявления терпимы и вы можете выдержать их, постарайтесь не заканчивать голодание. Вот увидите: с каждым разом их будет становиться всё меньше и меньше.

    Подобное голодание комплексно воздействует на организм.

    Подходит людям с целью:

    • избавления от лишних кг;
    • освобождения организма от шлаков, токсинов и выхода вредных веществ;
    • нормализации метаболизма;
    • очищения сосудов;
    • улучшения работы сердечной мышцы;
    • омолаживания организма в целом;
    • укрепления волос и ногтей;
    • активизации иммунной системы;
    • предотвращения возможного проявления гриппа, ОРВИ, ангины, иных сезонных простудных болезней;
    • обновления запасов белков, углеводов и витаминов в организме;
    • очищения кожи от прыщей на лице;
    • искоренения многих физических и психологических недугов.

    Именно такое голодание нормализует обменные процессы в организме, стимулирует иммунную деятельность, очищает и выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, снимает нервное перенапряжение, приостанавливает процессы старения, дает омолаживающий эффект.

    По мнению многих экспертов нетрадиционной медицины при голодании происходит перезапуск всех механизмов в организме, ведущих к очищению и похудению до 1-1,5 кг уже через 2 дня.

    После такой голодовки можно сбросить за неделю до 5 кг, при этом улучшается работа многих внутренних систем и органов: сердца, легких, печени, почек, кишечника.

    Голодовка приводит к наступлению устойчивой ремиссии многих заболеваний в организме: холецистита, панкреатита, астмы, аутоиммунных недугов и даже сахарного диабета.

    По мнению многих специалистов, длительность голодовки в 10 дней – самая эффективная. Тем не менее важно понимать, что пользу можно ожидать лишь в том случае, если продолжительность голодовки будет составлять не менее 5 дней на протяжении нескольких курсов подряд.

    Опасность голодания

    Женщина на пирсе у моря

    Многие врачи утверждают, что любая голодание для организма – стресс и может привести совсем к противоположным последствиям: постоянной тошноте, головокружениям, сильной слабости, снижению работоспособности.

    Перед тем, как решиться на такой срок голода, важно сначала посоветоваться со специалистами и диетологами.

    Обозначить для себя цель метода, поскольку халатное отношение и неправильное проведение может заметно подорвать здоровье, привести к серьезным и необратимым последствиям. Бывает, наоборот, подобная диета приводит лишь к замедлению метаболизма и возвращению потерянных килограммов через некоторое время вновь.

    Не применимо голодание на воде при наличии:

    • хронических заболеваний ЖКТ: колита, язвы, гастрита;
    • гепатита;
    • цирроза печени;
    • диабета;
    • ревматизма;
    • печеночной или почечной недостаточности;
    • расстройства психики;
    • сильного истощения организма.

    Ни в коем случае не допустима голодовка в период беременности. Ребенку важно для роста и формирования ежедневное поступление в организм питательных веществ. Перед тем, как прибегнуть к подобному способу диеты, нужно взвесить все «за» и «против», посоветоваться с диетологами. Затем уже принимать для себя правильное решение.

    Короткое 3-дневное голодание

    Облегченный вариант для тех, кто решился на полный отказ от еды, но не имеет никакого опыта в этом вопросе. Начинать лучше с малого, а потому необходимо попробовать не употреблять пищу и пить только воду хотя бы 24 часа. Если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, то стоит продлить голодовку еще на 12 часов.

    36 часов без еды продемонстрируют готовность или неготовность организма продолжить подобную диету. Необходимо ориентироваться на ощущения: любой сигнал организма о неготовности нужно принять серьезно и сразу начинать выход. При необходимости попытку можно повторить.

    Эффективность 3-дневного голодания:

    1. Общее оздоровление. Мобилизуются защитные силы организма, происходит результативное очищение и омоложение, значительное оздоровление микрофлоры кишечника.
    2. Внешние результаты. Кожа становится более здоровой, чистой и свежей.
    3. Существует высокая вероятность избавления от никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей.

    Процесс подготовки к короткому отказу от пищи заключается в следующем:

    1. Отказ от мясных и молочных продуктов, яиц, алкогольных напитков за 7-9 дней до начала голодания.
    2. За 36 часов минимизировать количество потребляемой пищи — без переедания!
    3. Проводить первое подобное голодание лучше на выходных. Желательно также ограничить доступ к холодильнику.
    4. Клизма в первый день поможет пережить трудное начало, поскольку очистит органы ЖКТ от остатков еды, которая продолжает перевариваться, раздражая организм.
    5. Максимальное количество времени необходимо проводить на воздухе, выполняя несложные физические упражнения. О силовых нагрузках на время голодовки придется забыть.
    6. Как можно чаще выполнять водные процедуры.

    Что ожидает голодающего в эти 3 дня? Несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:

    1. Высока вероятность возникновения головных болей, тошноты, слабости и полуобморочного состояния.
    2. На третий день желание поесть уменьшится, но нужно быть готовым к кратковременным приступам голода, с которыми трудно будет справиться.
    3. Один или несколько потерянных килограмм за это время — гарантированный результат. Многие диеты не дают подобного эффекта даже за более длительный срок. Например, соковое голодание приносит такой же результат только за неделю.

    Чтобы потерянные килограммы не вернулись и здоровью не был нанесен непоправимый вред, нужно знать, каков правильный выход из трехдневного голодания. Он заключается в следующих рекомендациях:

    1. Заканчивать диету необходимо в вечернее время.
    2. Первое, что лучше съесть после голодовки, — это свежие или вареные овощи, фрукты или салат (из капусты с оливковым маслом, например).
    3. Еще пару дней после выхода старайтесь не употреблять мясных, молочных продуктов и яиц.
    4. Категорически запрещено переедать!
    5. Пейте как можно больше чистой воды.

    В подобной голодовке нет ничего страшного и неосуществимого. Главное — следовать рекомендациям и не переусердствовать.

    Несколько полезных советов

    Многие авторы методик похудения и диетологи рекомендуют отказываться от пищи постепенно:

    1. Сначала провести 1 день голодовки и понаблюдать за поведением организма. Если все нормально, то можно продлить процесс на 2-3 дня, и довести до 7 дней.
    2. Накануне принимать лишь легкую еду и постоянно ставить клизмы.
    3. Если 2-3 дня голодовки считаются разгрузочными днями, то на 4-5 день начинают выходить токсины и шлаки из организма, что важно учитывать при подготовке к голодовке, обозначения цели, какую хочется заполучить в итоге.
    4. Голодовка 7 дней скорее дает оздоравливающий эффект и врачи советуют проводить подобную очистку в возрасте не раньше 30 лет, при этом нужно оказаться накануне от спиртного, жирной пищи и курения.
    5. Рекомендуется сначала провести пробное голодание для похудения, т. е. за один день. Если неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения не последовало, и процесс прошел нормально, то можно увеличить до 3 дней, и так до 7.

    Главное, начать с малого, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков и токсинов, привести кишечник в норму, избавиться от метеоризма. Если организм выдержит начальную голодовку, то можно применить следующий курс, изначально подготовив для этого организм.

    Поскольку голодание на воде — это не соковое голодание, во время которого организм получает достаточное количество необходимых веществ, то несколько дополнительных советов помогут пережить влажную диету:

    1. Старайтесь слушать спокойную музыку на протяжении всего голодания.
    2. Одевайтесь теплее.
    3. Каждое утро выполняйте легкую гимнастику, а на ночь делайте растирания.
    4. Избегайте мест, где курят.
    5. На время голодания откажитесь от зубной щетки и пасты, чтобы не пострадала эмаль. Полоскайте рот отваром ромашки и протирайте зубы кусочком марли.
    6. Как можно чаще сплевывайте слюну, поскольку во время голодания именно через нее выходят все токсины.

    Польза и вред любой из методик очищения организма и похудения определяется специалистами и индивидуально каждым человеком. Решившийся на перемены делает свой выбор сам и определяет, насколько ему подходит описанная методика, ведь всегда существует альтернатива, например, каскадное голодание — полная противоположность голоданию на воде. Относитесь бережно к себе и будьте здоровы!

    Бархатное голодание

    В первый день заливаете 4-6 штук кураги кипятком несколько раз и в течении дня пьете. Вечером съедаете остатки кураги. Важно в течение дня пить воду 2-3 литра.

    Меню первого дня так же включает чайную ложку порошка морской капусты и дольку чеснока, которую надо разделить на мелкие кусочки и есть в течение дня.

    Во второй день меню такое же, как и в первый день: настой кураги, ложка капусты, долька чеснока, вода. Но добавляется один апельсин, который можете съесть в любое время, либо разделить на дольки и есть в течение дня

    Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

    Третий — четвертый дни включают только воду

    Пятый – шестнадцатый дни три раза повторяете меню первого-четвертого дня.

    17-ый – 21-ый дни – вы должны выходить из голодания. Голодные дни отсутствуют, а меню повторяет второй день с апельсином. В 20-ый – 21-ый дни добавляются жидкие каши и протертые овощи в небольшом количестве.

    Семидневное голодание – результаты

    Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг.

    Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г.

    Как известно, без воды живой организм может продержаться всего лишь несколько дней. Система водного голодания основывается на полном отказе от пищи. Что касается воды, то ее можно употреблять в неограниченном количестве. Во время такой диеты поступление питательных элементов сводится к нулю. Организму в период голодания приходится расходовать исключительно свои запасы.

    В первые часы водной диеты расходуется гликоген (важное вещество, являющееся основным источником энергии). После того как гликоген заканчивается, организм начинает использовать жировые запасы. Именно в этот период стартует процесс похудения.

    Любители водного голодания утверждают, что данная диета является очень полезной. Голодание на воде (по отзывам диетологов) помогает избавиться от накопившихся шлаков, ядов, токсинов и залежавшихся продуктов жизнедеятельности.

    По мнению медицинских специалистов, водное голодание очищает сосуды и кровь, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ, укрепляет ногти и волосы, а также омолаживает весь организм.

    Совет!

    Голодание на воде по результатам некоторых исследований активизирует иммунную систему, выводит канцерогены и ускоряет метаболизм. Кроме этого, подобная диета способствует похудению и обновлению запасов углеводов, витаминов и белков. Что касается кожи, то она благодаря потреблению огромного количества воды становится гладкой, здоровой, сияющей и чистой.

    Чем утолить голод при похудении и уменьшить аппетит

    Если говорить о снижении веса, то результаты голодания на воде просто поразительны. Каждый человек, который правильно соблюдает водную диету, за один день может потерять около 500 граммов лишнего веса.

    Современные диетологи запрещают длительное время воздерживаться от пищи. Голодание на воде, по отзывам медицинских специалистов, может привести к следующим негативным последствиям:

    • Потеря мышечной ткани.
    • Замедление обмена веществ, что может спровоцировать возвращение сброшенных килограммов.
    • Ухудшение самочувствия (тошнота, головокружение, общая слабость, снижение работоспособности).
    • Развитие психологических расстройств и фобии.
    • Возникновение дисбаланса кишечной микрофлоры.
    • Обострение колита, гастрита или язвенной болезни.
    • Развитие глобального стресса, который может привести к плачевным результатам.
    • Потеря важных микроэлементов и витаминов, восстановление которых может растянуться на несколько месяцев.

    Лицам с такими заболеваниями, как туберкулез, ревматизм, диабет, цирроз печени, дисфункция щитовидной железы, сердечная недостаточность, анорексия, почечная или печеночная недостаточность, от голодания на воде лучше всего отказаться.

    По отзывам многих голодающих недельная диета полностью освобождает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Результат при соблюдении всех правил по голоданию – потеря до 7 кг веса по истечении 7 дней.

    Человек начинает полностью переосмысливать свое настоящее и прошлое, при этом значительно:

    • улучшается зрение и цвет лица;
    • нормализуются процессы метаболизма;
    • очищаются сосуды;
    • повышается иммунитет;
    • улучшается состояние покровов кожи;
    • очищаются сосуды.

    По отзывам женщин, отказ от еды на неделю принес снижение массы тела от 3 до 7 кг. Если все нормально, то голодовку можно продолжить на 10 или 30 дней. На практике проводить метод желательно не реже 1 раза в 3 месяца.

    Сухое голодание

    Кроме однодневного голодания на воде, существует еще 1 способ. Сухое голодание предполагает отказ не только от пищи, но и воды. Переносится оно тяжелее, чем однодневное голодание на воде. Для новичков такая методика не подходит. Тяжелее этот способ переносится и в жару. Кроме того, у данного вида голодных дней имеется большее количество противопоказаний.

    Обезвоживание организма предотвращается усиленным расщеплением жиров, в процессе которого выделяется необходимая организму жидкость. Однако ее может быть недостаточно, если человек обильно потеет или много разговаривает, живет в помещении с сухим воздухом, имеет заболевания мочеполовой системы. Кроме того, отсутствие воды замедляет выведение шлаков из организма.

    Голодовка начинается с вечера предыдущего дня. В этот момент происходит последний прием пищи и жидкости, после чего в течение суток нельзя пить и есть. Выход из такого голодания такой же, как и при методе с потреблением воды.

    При появлении недомогания следует немедленно прекратить голод. Рекомендуется проконсультироваться предварительно со специалистом.

    Отзывы похудевших

    Была ли эта статья полезной?

    Спасибо, за Ваш отзыв!

    человек ответили

    Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

    Спасибо. Ваше сообщение отправлено

    Нашли в тексте ошибку?

    Выделите её, нажмите Ctrl Enter и мы всё исправим!

    Статья обновлена: 03.04.2019

    1. Елена, 32 года: «Мне первые 2-3 дня было очень тяжело, хотелось кушать сильно, затем голод немного притупился и стало легче. Была сильная слабость по утрам, но выдержала, удалось сбросить 6 кг за неделю с постепенным выходом. Вес в итоге не вернулся, чему несказанно рада. Появилась легкость и хорошее настроение.»
    2. Марина, 38 лет: «Пережила подобную голодовку, и мне удалось скинуть 9 кг на выходе. Результат, конечно, порадовал. Но важно прислушиваться к организму, иначе можно нанести непоправимый вред.»
    3. Марина, 41 год: «Я считаю, лучше проводить разгрузочные дни, чем голодовку. Резко сбрасывать таким образом лишние килограммы опасно, особенно если имеются противопоказания.»
    4. Ольга, 35 лет: «От подобной голодовки в первые дни у меня сильно кружилась голова, чувство голода просто изматывало, даже падала в обморок.»
      Хорошо, что мне сказали, что нужно выходить постепенно и не налегать на еду, иначе не избежать стрессов серьезных для организма. Главное, четко соблюдать все правила, выходить из голодовки постепенно, иначе можно лишь нажить себе новых проблем.»
    5. Инга, 29 лет: «Я считаю, что для достижения отличных результатов сначала в индивидуальном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Выход из голодовки должен быть постепенным, без стресса для организма.»

    Заключение

    Можно ли похудеть, если не есть: как кушать и пить на диете

    Главное, сначала изучить теорию, затем лишь приступать к постепенной подготовке организма.

    Важно понимать, что голодовка может вызвать опасные заболевания и привести даже к смерти. Отсутствие поступления пищи в организм — это серьезный стресс, и в первые дни будет больше вреда, чем пользы.

    Подобная голодовка неприемлема при панкреатите, холецистите, или после операции на брюшной полости, когда питательные вещества особенно нужны организму.

    Врачи не советуют полностью отказываться от еды по собственной воле. Голодовка поможет избавиться от многих недугов, но сначала нужно изучить метод в теории, почитать отзывы женщин, затем применить лично на практике, если это целесообразно и не будет ущерба для организма.

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    
    Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
    1 комментарий
    
    Аквааэробика — польза для похудения Похудение
    0 комментариев
    Adblock detector