Голодание для похудения в домашних условиях

Голодание для похудения в домашних условиях

Голодание для похудения в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза голодания для организма человека

Голодание открывает духовный мир

Польза голодания

Голодание предполагает отказ от любой пищи в течение определенного промежутка времени, за который с организмом происходит большое количество позитивных и негативных (не всегда) изменений. При этом худеющий получает возможность не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм.

Голод является естественным средством для лечения болезней, особенно связанных с желудочно-кишечным трактом. Известны случаи, при которых влияние голодания на организм позволяло устранить даже неизлечимые болезни, в том числе имеющие хронический тип течения. С его помощью возможно устранить гастрит, панкреатит и иные воспалительные заболевания.

Польза голодания для человека объясняется следующими свойствами:

  • Уменьшение подкожной и висцеральной (внутренней) подкожной жировой клетчатки;
  • Очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков;
  • Устранение воспалительных процессов и доброкачественных опухолей;
  • Улучшение метаболических процессов;
  • Улучшение настроения и самочувствия.

Только правильно построенная схема голодания может принести пользу. В противном случае вероятны серьезные осложнения.

Голодание для похудения в домашних условиях

Часто для худеющих голодание остается единственным шансом. Полный отказ от пищи действует на организм куда более эффективно, чем любая диета, так как активирует его скрытые ресурсы. Отзывы людей, которые испробовали на себе методики, подтверждают, что голодание для похудения дает отменные результаты, а сброшенные килограммы не возвращаются. Также при помощи полного отказа от пищи можно избавиться от многих проблем со здоровьем, и это научно доказанный факт.

Плюсы голодания:

  • Польза голоданияснижение нагрузки на жизненно важные органы (печень, сердце, почки);
  • улучшение работы ЖКТ;
  • устранение проблем с кожным покровом (прыщи, акне, сосудистые сеточки, пигментация);
  • очищение и оздоровление всех тканей и органов тела;
  • обострение всех 5 чувств (слух, обоняние, зрение, тактильные и вкусовые ощущения);
  • укрепление волос и ногтей;
  • устранение неприятного запаха из ротовой полости;
  • снижение массы тела, появление легкости.

Разновидности лечебного голодания

Существует несколько различных методик, но суть их сводится к одному – отказу от употребления пищи. Лечебное голодание помогает сбросить лишний вес, а также оздоровить организм. В зависимости от выбранной методики, длительности голодания и первоначального веса на лечебном голодании можно сбросить от 2 до 20 кг. Не стоит забывать, что лечебное голодание – это стресс для организма. Перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Существует несколько разновидностей лечебного голодания. Они отличаются методикой проведения и длительностью.

Водное

Водное лечебное голодание

Водное лечебное голодание

Эта методика полностью исключает употребление любой пищи. Разрешается пить только воду, причем в любых количествах. Перенести такое голодание не очень сложно ведь вода наполняет кишечник и притупляет чувство голода. Продолжительность такого голодания составляет от недели до месяца.

Сухое голодание

Такой тип голодания вообще исключает употребление воды. Нельзя пить воду, мыться и мыть руки, чистить зубы. Не стоит придерживаться этого метода дольше нескольких дней. Оптимальным вариантом будет однодневное сухое голодание. Если вы придерживаетесь данного метода более 1 дня, то необходимо делать это под присмотром врача.

Голодание для похудения в домашних условиях

Вне зависимости от выбранной методики необходимо придерживаться правильного выхода из лечебного голодания. Это поможет организму адаптироваться и закрепить полученный результат.

Вот правила, которым нужно следовать для правильного выхода из лечебного голодания:

  • нужно вводить твердую пищу в рацион постепенно;
  • после завершения лечебного голодания нужно употреблять здоровую и полезную пищу;
  • нельзя сразу употреблять вредную пищу;
  • после голодания лучше употреблять пищу небольшими количествами;
  • лучше всего соблюдать принцип дробного питания во время выхода;
  • выход из голодания должен длиться столько же, сколько длилось само голодание;
  • первые дни выхода лучше всего употреблять молочные, а также белковые продукты;
  • сложные углеводы можно включать не ранее, чем через 4 дня после начала выхода.

Лечебное голодание преследует цель не только освободить организм от лишних накоплений, но, прежде всего, излечить некоторые заболевания, не поддающиеся лекарственной терапии и другим методам лечения. Часто к нему прибегают для исцеления недугов, связанных с невротическими расстройствами, депрессиями, кожными заболеваниями, вызванными стрессом, и т.д.

Курс лечебного голодания составляет от недели до месяца. Некоторые пациенты сначала планируют «отголодать» недели две, но если наблюдается положительная динамика в излечении их заболевания, решают продлить голодание до трёх или четырёх недель.

Хотя есть те, кто не выдерживает и прерывает лечение раньше запланированного срока. Такой метод требует определённых волевых усилий, особенно поначалу. Отказ от пищи полный. Обязательно нужно пить чистую воду, допустим отвар шиповника без сахара.

↑ нажмите

Примерно после трёх дней голодания наблюдается быстрое снижение массы тела, она тает буквально на глазах. Первые три — пять дней особенно мучительные, но потом наступает период привыкания. Человек ощущает непривычную лёгкость в теле и даже некоторый прилив активности.

Однако отсутствие энергетической пищевой подпитки организма всё-таки вызывает слабость, возможны головокружения. Этот метод применяется только под наблюдением врача, лучше в условиях стационара. Обязательны ежедневные очистительные клизмы и контроль давления.

Рекомендованы прогулки на открытом воздухе, дневной сон, любые неутомительные занятия.

Внимание!

Где-то после недели голодания у пациентов наблюдается «голодный блеск» в глазах, начинают очищаться кожные покровы, обостряется обоняние.

Описаны случаи, когда человек, долгое время не ощущавший практически никаких запахов из-за полипов в носу, вдруг понимал, что обоняние вернулось, счастливо вдыхал приятные ароматы апельсиновых корок, лимонов.

У некоторых в процессе «голодовки» снижалось число и интенсивность приступов бронхиальной астмы, уменьшались боли в суставах. Правда, начинали сниться сны, связанные с едой.

По истечении лечебного курса отмечается значительная потеря веса. Кстати, пациентам настоятельно рекомендуется вести «дневник голодания», регулярно занося в него показатели своего тающего веса с указанием даты, можно вести фотохронику.

Восстановительный период занимает до десяти дней, в зависимости от периода полного отказа от еды.

↑ нажмите

Чтобы вес вновь не набирался, следует изменить своё пищевое поведение. Здесь помогут многочисленные диеты и рекомендации по здоровому питанию, в изобилии наполняющие Интернет, СМИ и книжные магазины. Настоятельно рекомендуется проводить еженедельные разгрузочные дни, можно прибегать к трёхдневным «голодовкам» один раз в месяц.

Важно!

Перед началом лечебного голодания каждый пациент должен пройти медицинское обследование, т.к. есть противопоказания (болезни печени, тяжёлые сердечно-сосудочные патологии и др.).

В целом представленный выше метод весьма эффективен для быстрого снижения массы тела и избавления от ряда заболеваний, не поддающихся иным способам излечения. Иногда к голоданию прибегают люди, не желающие применять химические препараты.

Уже давно пообещала рассказать о моем голодании в течение 5 суток. Для кого-то может, такой опыт и не является большим достижением, но мне хотелось бы написать об особенностях более длительного голодания, чем 24-36 часов.

Итак, для более длительного голодания нужна некоторая подготовка к голоданию — за трое суток перестать есть мясные жареные и копченные продукты, больше налегать на овощи, фрукты. Если есть возможность по сезону — провести арбузный или дынный день.

Чем может помочь вам лечебное голодание, о его пользе для организма я уже писала здесь.

В день начала голодовки заблаговременно приготовить

  • чистую воду — фильтрованную, бутилированную, отстоянную, талую, живую. Перечисленные варианты — это те, которые в большей или меньшей степени были бы вам полезны при лечебном голодании. Самые простейшие и одновременно не самые качественные — это отстоянная, фильтрованная, бутилированная. Дальше по сложности приготовления идет талая, а затем живая. О воде и способах ее приготовления я буду писать в одной из следующих статей.

Лишний вес – индивидуальная проблема. Некоторые люди страдают от десятков лишних килограммов, но в большинстве проблема выражается не столь значительно.  

Чаще всего этим вопросом обеспокоены женщины. Ведь кому хочется иметь обвисший живот, бока, выпирающие над поясом брюк, широкие бедра, толстые ноги, большую попу, тройной подбородок… Правда, некоторые все же преувеличивают свою полноту. Нормальный вес рассчитывается по формуле: рост минус 110 (для женщин) или рост минус 100 (для мужчин).

Чрезмерная худоба тоже нехорошо. Так же, как и лишний вес, это может повлиять на состояние здоровья человека.

Если Вы намерены привести свою фигуру в норму, выберите правильный способ достижения цели.

Решений по коррекции фигуры и похудению масса: диеты, физические нагрузки, косметологические и медицинские процедуры, лекарственные препараты, биодобавки, специальные приспособления.

Последнее время активно обсуждается так называемая разгрузочно-диетическая терапия или лечебное голодание. Что это и как работает? Можно ли применять в домашних условиях?

Данная методика была разработана, изучена и апробирована еще в середине 20 в. доктором медицинских наук Юрием Николаевым. Ученый-практик посвятил теме разгрузочно-диетической терапии немало трудов. Принцип лечебного голодания по Николаеву, который, кстати, вполне применим в домашних условиях, включает 2 этапа.

Первый – голодание. Полный отказ от пищи в течение минимум 3-5 дней. Ничего нельзя есть ни готового, ни сырого. Единственное, что можно – пить. Но только чистую, негазированную воду. В эти дни рекомендовано больше бывать на свежем воздухе, по вечерам принимать ванны. В комплекс мероприятий первого этапа также входят процедуры по очищению организма.

Читайте также:  Бег при похудении: основные правила беговых упражнений

Второй – особая диета. Диетический рацион идет по нарастающей: сначала исключительно фруктово-овощные фреши. Далее переходим на употребление сырых садово-огородных культур в тертом виде. После – на отварные овощи, зеленые салаты. Далее – орехи, кефир и кашки. Никаких специй и соли, никаких жиров. Восстановительная диета длительнее периода голодания.

Совет!

Лечебное голодание будет эффективным, если в точности соблюдать правила, особенно это касается первого этапа, когда организм должен перестроиться на внутреннее питание. Этот метод похудения называется лечебным, потому что протекает под контролем, имеет определенные сроки, сопровождается комплексом очистительных процедур.

На фото до и после лечебного голодания Александр Андрейко, который с 2005 года регулярно поддерживает эту практику. Как утверждает сам Александр, максимальный срок на воде, что он выдержал, – 35 дней. Сегодня он активно продвигает в СМИ эту методику, как один из лучших способов оставаться здоровым. 

Голодание для похудения в домашних условиях

Если Вы намерены сесть на диету, не выбирайте сразу самую радикальную. Для начала лучше проконсультироваться со специалистом. Затем пройти минимальный курс. После чего постепенно перейти на более длительный.

Среди методик разгрузочно-диетической терапии самой популярной считается голодание на воде 21 день.

  1. Самое важное – справиться с чувством голода в первые 2-3 дня. Не поддавайтесь, держитесь. Когда организм поймет, что кроме воды ему ничего не достанется, начнет расходовать собственные запасы. За это время можно потерять до полутора килограммов в сутки.
  2. На третий день голодания на языке начнет образовываться белесый налет. Это характерный признак того, что из организма выводятся метаболиты.
  3. К пятому дню чувство голода пропадет полностью. Налет на языке станет еще больше (хорошо, что голодаем в домашних условиях, и никто не видит). Ежедневная потеря веса стабилизируется в пределах до 500 г в сутки. Как ни странно, но все естественные выделения будут сохраняться и даже усиливаться, например, потоотделение. Выделяемые вещества приобретут резковатый ацетоновый запах. Значит из организма «пошли» токсины.
  4. К 8 — 12 дню организм полностью перейдет на внутренние энергетические ресурсы. Правда, в это время человек будет чувствовать себя не очень. Слабость, ломота в суставах, головные боли, тошнота и даже рвота. Проявления хронических патологий станут более заметными. Так должно быть. Ни сегодня-завтра наступит тот переломный момент, когда организм начнет адаптироваться к новым условиям.
  5. Дальше процесс пойдет веселее. Вы ощущаете физическую легкость, бодрость духа. Продолжаете терять в весе по 100-200 г в сутки.
  6. Оптимальные результаты голодания на воде 21 день – потеря 20-25% от первоначальной массы тела. Если эти показатели превышены вдвое, могут возникнуть необратимые патологические проблемы. На первом фото до и после лечебного голодания отображен результат 21 дня ВГ, на втором – 40 дней.
Кому нельзя голодать

Противопоказания

Механизм действия и этапы протекания голодания

Даже однодневное голодание омолаживает организм

Механизм действия голодания

Как правило, при классическом лечебном голодании для похудения, при котором разрешается пить воду, в первую очередь расходуется гликоген, который ранее «на черный день» запасала печень. Как правило, этот период длится около двух-трех дней. Затем постепенно в ход идут мышечные ткани и запасы подкожного и внутреннего жира, которые сгорают значительно медленней.

Однако как только организм переходит в режим жиросжигания, человек начинает стремительно избавляться от подкожной жировой клетчатки. Таким образом, за первый день удается сбросить до трех килограммов (вода, гликоген, мышечные ткани, жир), далее – до половины килограмма веса, большую часть которого составляют именно липиды.

В процессе расходования жировых запасов организм избавляется и от накопившихся токсинов. Кроме того, погибают и уничтожаются наиболее слабые – больные клетки, которые могут входить в состав новообразований, воспаленных тканей и опухолей. Печень и другие органы, в свою очередь, проходят процедуру самоочистки.

Виды и методики проведения голодания

Классическое

По-другому его называют водным или голоданием на воде. Предполагает употребление до двух-трех литров в день чистой воды без каких-либо примесей и добавок. Переносится довольно сложно и может вызывать головокружение и упадок сил. Требует обязательной подготовки в виде растительной диеты длительностью не менее срока предполагаемого голодания. После голодания важен и специальный выход для минимизации негативных последствий.

Сухое (абсолютное)

Сухое голодание для похудения

Абсолютное голодание

Данный метод является наиболее жестким, но самым результативным из всех представленных. Предполагает полный отказ от еды и воды на короткое время. Сухое голодание помогает не только сбросить лишний вес (при этом сжигая непосредственно жировые отложения), но и вылечить некоторые заболевания, снять воспалительные процессы, избавиться от инфекций. Метод также требует специальной подготовки и выхода, имеет множество противопоказаний.

Сухое голодание существенно отличается от всех остальных методик, поскольку является наиболее жестким вариантом курса. Считается, что один день отказа от еды и воды соответствует по эффективности (имеется в виду воздействие на жировые отложения и заболевания организма) трем дням водного голодания. Сухое голодание переносится намного тяжелее, чем классическое, поэтому подходить к его применению необходимо с особой тщательностью.

Каскадное

Похудение с помощью каскадного голодания

Каскадное голодание

Метод каскадного голодания может иметь две формы: жесткое (без еды и воды), а также мягкое (на воде). Однако в обоих случаях проведение диеты оказывается довольно щадящим. Суть методики состоит в чередовании «голодных» и «сытых» дней.

Каскадное голодание может проводиться в двух вариантах. В первом случае чередование происходит в одинаковом порядке: день голода – день еды, два дня голода – два дня еды и так до пяти суток. Вторая схема – сжатая:

  • День голодный – два дня еды;
  • Два дня голодных – три дня еды и т.д.

При обоих вариантах дни принятия пищи предполагают обязательную щадящую растительную диету. Выбранный график важно строго соблюдать не только для результативности, но и для предотвращения осложнений и поддержания хорошего самочувствия.

Особой подготовки голодание не требует. Однако важно обязательно выдерживать растительную промежуточную диету и не допускать срывов. Соблюдение питьевого режима также является обязательной мерой.

Периодическое

Лучший вариант для похудения

Периодическое голодание

Некоторые практикующие называют этот метод «голоданием без голодания», поскольку он предполагает ежедневные приемы пищи. Система такого питания помогает снизить и поддерживать нормальную массу тела, омолаживать организм, вылечивать заболевания пищеварительной и других систем организма. Нередко методику практикуют профессиональные спортсмены для быстрого избавления от жировой массы.

Суть метода заключается в соблюдении специальных схем приема пищи в течение дня, предполагающих большие перерывы между ужином и завтраком следующего дня. Наиболее щадящей и популярной схемой является 16/8, при которой голодный перерыв составляет 16 часов, окно питания – 8 часов.

Периодическое голодание

Есть и другие схемы. Наиболее жесткой является 20/4 или так называемая диета воина. Несмотря на то, что калорийность рациона не меняется, практикующие быстро теряют вес за счет вырабатывающегося в вечернее время при голодном желудке соматотропина – гормона роста. Именно этот гормон и помогает сжигать жировые отложения. Кроме того, за время голода организм отдыхает и восстанавливается.

Интервальное

Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание

Методика имеет схожий способ воздействия и ведения с методом периодического голодания, однако схема выглядит иначе. В данном случае предполагается нормальное питание в течение пяти или шести дней в неделю, а на оставшиеся один или два дня приходится голодание сухое или влажное. Многие практикующие используют схему на постоянной основе как образ жизни.

Циклическое

Способ похудеть, используя циклическое голодание

Циклическое голодание

Циклическое голодание эффективно для нормализации и стабилизации веса, оздоровления и омоложения организма. Такой метод предполагает два этапа проведения:

  1. Собственно голодание. Старые клетки заменяются на новые, масса тела стремительно снижается, организм обновляется и избавляется от болезней.
  2. Паузы. Состоят из периодов правильного и сбалансированного питания. В это время важно отказаться от вредной пищи, чтобы обновление и оздоровление организма завершилось правильно, а вес закрепился и стабилизировался.

Перед голоданием необходимо провести специальную чистку при помощи приема слабительных средств, очистительных клизм. Также практикуется тюбаж для детоксикации и оздоровления печени. Выход из голодовки не требуется, поскольку имеет кратковременный период, а пищевые паузы предполагают использование правил здорового питания.

В день голодания разрешены напитки:

  • Минеральная вода в неограниченном количестве (с газом или без газа);
  • Чаи и кофе без добавления молока, сливок и сахара.

Соки, алкоголь и газированные напитки потреблять не разрешается. В голодные дни и паузы между ними разрешены и рекомендованы физические нагрузки. Данный вид голодания переносится относительно легко и редко вызывает неприятные побочные эффекты. Дополнительно необходимо соблюдать питьевой режим – потребление чистой воды без газа в количестве не менее полутора-двух литров.

Что такое ацидотический криз?

При полном отказе от пищи начинается переход на внутреннее питание, во время которого для жизнедеятельности организма используются внутренние запасы и второстепенные ткани (в первую очередь – больные и старые клетки). При расщеплении жира образуются продукты распада – масляные  кислоты и  ацетон (вот откуда запах ацетона, появляющийся во время голодания).

Читайте также:  Как правильно принимать мкц для похудения

Через какое-то время ацидоз (закисление внутренней среды организма) достигает максимума. И тогда клетки начинают использовать кетоновые тела для синтеза аминокислот. Это – переломный момент перехода на внутреннее питание при голодании, который называется ацидотический криз.

К перед ацидотическим кризом могут появляться и нарастать следующие симптомы, указывающие на усиливающуюся интоксикацию:

  • слабость,
  • головокружение,
  • головные боли,
  • чувство тошноты,
  • темная моча,
  • налет на языке,
  • ацетоновый запах изо рта и от тела,
  • плохое настроение.

Все симптомы достигают максимума к моменту наступления криза, а затем состояние голодающего резко улучшается:

  • проходит слабость – может произойти резкий, неожиданный прилив сил или это будет происходить постепенно,
  • проходят головокружения, головные боли и тошнота,
  • моча становится светлее (если этого не происходит – убедитесь, что пьете достаточно воды),
  • налет на языке становится меньше,
  • уменьшается ацетоновый запах,
  • улучшается настроение,
  • потеря веса уменьшается в 2-4 раза (становится 200-600 гр вместо 1-2 кг).

Иногда симптомы не столь ярко выражены, либо могут исчезать постепенно, в течение нескольких дней. Тогда бывает трудно определить – когда именно наступил ацидотический криз.

Подготовка к голоданию

Для того, чтобы голодание протекало максимально безопасно, комфортно и безболезненно, необходимо правильно подготовиться к его проведению. Если голодание составит всего одни сутки, особой подготовки не требуется. Однако желательно перед этим хотя бы один день питаться растительной пищей с минимальной термической обработкой. Рекомендуется отказаться также от сладостей и продуктов животного происхождения.

Если голодание длится более одних суток, рекомендуется провести подготовку длительностью в два раза больше периода самой голодовки. В этом случае также потребуется выдержать растительную диету без сладкого и продуктов животного происхождения. В некоторых источниках также предлагают вводить в рацион кисломолочную продукцию.

В некоторых случаях возможна активная работа желчного пузыря уже после начала голода. В таком случае у худеющего возникнет тошнота и боль и желудке, иногда рвота желчью. Такое явление нередко становится причиной неправильного входа. В таких случаях рекомендуется плавно выйти из голодания.

Цикличное голодание

Чем лучше вы проведете подготовительный этап, тем большего результата добьетесь. В домашних условиях это сделать просто. Наш организм работает на поддержание жизни тела. Много жира для него это богатство. Гарантия выживания. И резкие попытки сбросить вес, он воспринимает как грабеж. Включается аварийная система. Организм еще усерднее начинает откладывать впрок.

Вот вы решили провести голодание. Мозг посылает тревожный сигнал телу. Тело начинает протестовать. Это проявляется в повышенном аппетите. И перед началом оздоровительного дня для похудения, вы набираете килограммы. Успокоим организм предварительным разгрузочным днем. Проведем его на:

  • Кефире,
  • Твороге,
  • Овсянке,
  • Овощах,
  • Фруктах.

Достаточно 900 грамм любого продукта. Разделите прием на пять — шесть раз. Так предотвращается стресс для организма. И он настраивается на совместное лечебное мероприятие.

Воспринимайте голодание как праздник. Чувствуйте обретение стройной легкости. Такое настроение запускает мощные оздоровительные механизмы в организме.

Побочные эффекты и вероятные осложнения

Согласно объективным исследованиям, побочные эффекты голодания могу заключаться в следующем:

  • В первую очередь, при лечебном голодании организм расходует не жиры, а белковые запасы. Это приводит к ослаблению и уменьшению количества мышечной ткани. Могут образовываться морщины и повышаться дряблость кожи.
  • Достаточно сильно может снизиться иммунитет, организм становится подверженным вирусам и бактериям.
  • Может возникнуть анемия. Это будет проявляться в недомогании, хронической усталости, слабости, сниженной концентрации внимания.
  • Запасы микро- и макроэлементов в организме истощаются. При этом ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, снижается тонус.

Также есть риск того, что после выхода из голодания утраченные килограммы вновь стремительно вернутся. За это отвечают особенности метаболизма во время и после голодания.

Прежде чем приступать к лечебному голоду, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Категорически запрещено проводить процедуру людям, которые страдают от таких болезней: туберкулез, цирроз печени, хронический гепатит, сахарный диабет, аритмия, сердечная недостаточность, атрофия мышц, патологии почек.

Побочные эффекты от голодания

Вероятные осложнения голодания

Помимо плюсов голодания необходимо выделить и минусы, которые состоят в возможных осложнениях:

  • Головные боли (обычно проходят на второй-третий день);
  • Общее недомогание, озноб;
  • Тошнота;
  • Судороги;
  • Неприятный запах изо рта и от тела;
  • Боли в суставах и мышцах;
  • Нарушение сна.

Голодание со специалистом

Вероятно обострение хронических заболеваний, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Однако вероятность этих явлений оказывается повышенной при неправильном проведении голодовок.

В редких случаях отмечается повышенная кислотность желудка, способная привести к острым патологиям (гастрит, панкреатит, язвы, холецистит и др.), а также осложнениям уже имеющихся воспалительных заболеваний. Предотвратить эту проблему возможно предварительным полным медицинским обследованием.

Как выйти из рдт

Правильное завершение голодания

Выход из голодания

Считается, что длительность выхода из голодовки должна составлять такой же период, как и само голодание. Потеря веса при голодании при этом может оказаться даже меньше, чем во время процедуры выхода. Подбор курса должен проводиться в индивидуальном порядке в зависимости от длительности прошедшей голодовки.

Так, на следующий день после однодневного курса разрешается потреблять практически все, но постепенно наращивая количество и калорийность пищи. После двухдневного голодания лучше всего на третий день потреблять только растительную пищу и злаки. Если же курс длился более трех дней, рекомендуется первый день потреблять только разбавленные свежевыжатые соки, затем постепенно переходить на растительное питание.

Выход из долгосрочного курса голодных дней для похудения имеет особую схему и должен выглядеть следующим образом:

  1. Первая неделя должна проходить полностью на разбавленных пополам свежевыжатых соках. Разрешаются овощные и фруктовые напитки (за исключением свекольного и виноградного).
  2. Вторая неделя должна проходить с потреблением тех же напитков, но без разбавления. Допускается питье с мякотью.
  3. На третьей неделе разрешается постепенное обогащение рациона при помощи овощных салатов без масла, овощами на пару и в отварном виде, крупы.

Резкие переходы во всех случаях категорически запрещены, поскольку могут вызвать тошноту, рвоту, метеоризм, несварение желудка и обострение хронических заболеваний, а также новые патологии пищеварительной системы. Питьевой режим необходимо соблюдать во всех ситуациях.

Закон один – срок выхода равняется сроку голодовки. Из коротких голоданий выходим на свежих неразбавленных соках. На крайний случай берем покупные соки. Из длительных голоданий выходим на соках, но уже разбавленных водой 1:1 (первую треть выхода). Пить понемногу. Буквально половину стакана зараз. На третий день пьем неразбавленный сок.

Помните – правильный выход сохраняет эффект от проведенной голодовки в течение нескольких месяцев.

При голодании выход из состояния не менее важен, чем вход в него. То есть человек должен подготовиться к моменту окончания РДТ. Сразу набрасываться на еду нельзя, потому что все усилия будут напрасными. К тому же, если человек не ел несколько дней, а потом переел, то это может нанести организму серьезный вред. Необходимо соблюдать правила окончания лечебного голодания:

  • Продолжительность выхода из РДТ должна равняться длительности самого голодания.
  • Запрещается переедать. Есть нужно маленькими порциями, но по 6–8 раз в день.
  • Рацион должен быть составлен правильно: в первые 48 часов есть только растительную еду, натуральные соки. На третий день можно есть каши на воде и кисломолочные продукты. А на четвертый день можно добавлять в рацион мясо и рыбу. Естественно, что вся еда должна правильно готовиться, никаких жареных, острых и соленых блюд не должно быть.
  • Объем еды следует наращивать постепенно.

Головные боли при голодании

Многие задаются вопросом, почему при голодании болит голова. В качестве основной причины медики называют стресс организма от смены привычного режима, а также — выход шлаков и эндотоксинов, которые образуются при получении организмом энергии из внутренних запасов жиров и тканей.

Гуру РДТ Поль Брэгг говорил, что мигрень при голодании вызывает злоупотребление вредными продуктами. В том числе — кофе, чаем и алкоголем. По его мнению, отказ от этих напитков, мяса, соленой, сладкой и прочей вредной пищи, головная боль будет менее интенсивной или вовсе не будет беспокоить человека.

Противопоказания

Кому нельзя голодать

Противопоказания

  • Беременность и кормление грудью;
  • Возраст младше 18 лет и старше 60;
  • Наличие абсцессов и гнойных патологий (обширных);
  • Тяжелые формы туберкулеза;
  • Тяжелые психические заболевания (при некоторых из них голодание показано);
  • Диффузные нарушения;
  • Лихорадка;
  • Онкология.

Перед проведением голодания необходимо пройти комплексное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Лучше всего отказаться от самостоятельных практик и обратиться в специализированные центры проведения курсов.

Как проводить лечебное голодание в домашних условиях

Голодание без подготовки начинать нельзя. Если нет особых рекомендаций, то полезнее всего будет за несколько дней перейти на легкое питание, исключив из рациона продукты животного происхождения, в том числе молочные, сладкую выпечку, слишком жирную или другую калорийную пищу. Идеальным будет меню из свежих овощей и фруктов, соков, злаковых каш. Кушать нужно небольшими порциями 5 раз в день, а также постепенно увеличить количество выпиваемой за сутки воды до 2 л.

Читайте также:  Как принимать таблетки сенаде для похудения

В период подготовки необходимо придерживаться следующих правил:

  • нельзя наедаться впрок, чтобы не усугубить стресс для организма, не усложнить процесс очищения от шлаков, токсических веществ, остатков пищи;
  • утром первого голодного дня необходимо сделать очистительную клизму из 1,5 л теплой воды с 1 ст. л. соли;
  • очень важен психологический настрой, иначе достичь успеха будет невозможно.

Необходимо знать и помнить о возможности появления дискомфорта, сильного чувства голода, неприятных симптомов – тошноты, запаха изо рта, быстрой утомляемости, раздражительности. Если такие проявления для вас слишком тяжелы, следует из всех видов голодания выбрать наиболее мягкие по ограничениям и самые краткосрочные по длительности.

Начало очистки

Заключается в предварительной подготовке: примерно за неделю до РДТ рекомендуется постепенно переходить на более здоровую, желательно растительную пищу, исключая из рациона жареное, соленое, сладкое, острое, мучное, чай, кофе и алкоголь.

Курение во время РДТ является отдельной темой – если вы уж чистите организм при помощи лечебного голодания, то никотиновый яд абсолютно недопустим. Ведь для организма, и так испытывающего стресс от смены привычного режима, он будет особенно пагубным.

Новичкам зачастую рекомендуют начинать голодание на выходных, чтоб было легче справиться с неприятными симптомами.

Прием любых медикаментов, физические нагрузки, активная умственная работа и прочие занятия, требующие затрат сил во время голодания, также составляют абсолютное табу для голодающих.  Тем, кто хочет очистить организм по средствам РДТ следует чередовать прогулки на свежем воздухе с отдыхом и релаксацией.

При разгрузочно-диетической терапии не стоит забывать и о дополнительных вариантах веллнеса. Легкая утренняя гимнастика, пешие прогулки, водные процедуры (душ, ванны), легкий массаж также необходимы: они помогут вашему организму легче перестроиться и избавляться от шлаков.

Сухое голодание

Как правило, начинают с принятия солевого слабительного и очистительных клизм для избавления организма от основной грязи и запуска процесса очищения.

При этом очистительные спринцевания служат отличной профилактикой запоров и головной боли. Очистительные клизмы делают, как правило, утром, а вечером – по необходимости.

Важно помнить, что, начав соблюдать РДТ, его надо придерживаться полностью. Даже незначительное количество пищи будет мешать организму перестраиваться на внутреннее питание и вызывать нарушение обмена веществ. Исключение из правила составляет негативное влияние голодания на самочувствие.

Все они между собой тесно связаны, от того, насколько эффективно выполняется их работа, зависит здоровье человека, его общее самочувствие. Поэтому организм нуждается в «обновлении» и подпитке.

Важно время от времени позволять всем системам и органам самовосстанавливаться. Идеальным вариантом является лечебное голодание, которое позволяет организму сделать «передышку».

Голодание является естественной ограничительной системой в питании, которая широко применяется в качестве основной или дополнительной терапии во время лечения. Этот процесс предполагает комбинирование периодов очищения и этапов отказа от приема пищи.

Преимущественно продолжительность лечебного голодания составляет от одного дня до трёх недель. Данная процедура представляет собой не просто обыкновенный отказ от приема пищи, а составление определенных комплексов, благодаря которым человеческий организм очищается от веществ токсического типа.

Основной целью такого голодания является провоцирование организма на потребление «скрытых» запасов энергии и жизненных сил, которые он направляет непосредственно на самоочищение и самовосстановление. Если этого не делать, то переизбыток токсинов приведет к образованию целлюлита.

Совет!

К тому же такое «обновление» позволяет избавиться от лишнего веса, так как активно начинают выводиться из организма накопленные шлаки. Для того чтобы чем-то питаться, организм потребляет разрушенные собственные жировые клетки, которые заменяются новыми молекулярными, клеточными и тканевыми слоями.

Также лечебное голодание просто незаменимо при наличии такого заболевания, как эндотоксикоз, так как позволяет справиться с проблемой естественным способом. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд.

Такое голодание требует точного соблюдения необходимых правил. Главным критерием самовосстановления является здоровый образ жизни.

Голодная диета

Сегодня лечебное голодание является одним из самых эффективных вариантов избавиться от лишних килограммов. И эта методика действительно работает, об этом говорят многочисленные положительные отзывы, оставленные благодарными «поклонниками».

Ими было отмечено следующее: этот способ позволяет не просто быстро убрать лишние килограммы, но и в значительной степени омолодить и укрепить весь организм благодаря быстрому расщеплению жировых клеток. В итоге никаких голодных обмороков и плохого самочувствия, а только красивая и стройная фигура.

Почему мужчины и женщины стремятся избавиться от лишнего веса? Дело тут не только в эстетической составляющей проблемы.

Лишний вес неизбежно ведет к жизненному дискомфорту, когда становится трудно пробежать до автобусной остановки или подняться по лестнице; лишний вес также является причиной многих недугов.

Совет!

Начиная от проблем сердечно – сосудистой системы и заканчивая невозможностью забеременеть.

Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют избавляться от лишнего жира, однако делать это надо грамотно.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения – это то, что может дать или положительный, или отрицательный эффект. Поэтому необходимо серьезно подойти к данному вопросу, чтобы не сделать себе же хуже.

Польза воды для похудения

Важно помнить, что это вовсе не диета, которая поможет избавиться от лишних килограммов. Это способ дать организму возможность самостоятельно очистить себя от вредных веществ, ограничив употребление определенных продуктов.

О том, как правильно голодать, что нужно узнать об этом процессе и какие противопоказания имеются, будет рассказано ниже.

голодание не только поможет похудеть, но и в целом очистит организм

Представляет собой отказ от еды и воды на определенный срок, который зависит от целей человека и уровня подготовки его организма. Называется лечебным потому, что данная методика способствует полному очищению и оздоровлению внутренних органов. А похудение – это лишь приятное дополнение.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения требует определенной подготовки. Если это происходит впервые, желательно, чтобы срок не превышал суток. Обязательно нужно посетить врача, так как голодание – это дело серьезное.

Говоря про «за» и «против», сложно сохранять объективность. Одна половина врачей и ученых утверждает об абсолютной безопасности и невероятной эффективности методики. Другая – о преувеличении пользы в сравнении с риском. Тем не менее, многие люди пользуются этой методикой.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

Голодание, даже однодневное, поможет очистить ЖКТ от шлаков, даст системе необходимую передышку. В дополнении к этому разгрузка является хорошей подготовкой к диете и поможет избавиться от лишних сантиметров.

Противопоказания обусловлены тем, что голодание – сильнейший стресс для организма, из-за которого могут произойти разного рода изменения. И не всегда хорошие: если подойти к данному процессу неправильно, можно очень об этом пожалеть.

Лечебное голодание в домашних условиях для быстрого похудения противопоказано при таких состояниях:

  • Заболевания печени;
  • Дефицит массы тела;
  • Детский или пожилой возраст;
  • Период беременности и лактации;
  • Онкологические заболевания;
  • Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • Желчно- и мочекаменная болезнь;
  • Туберкулез в активной форме;
  • Почечная недостаточность.

лечебное голодание по Николаеву — одна из самых популярных методик в данной нише

Начнем с Николаева, методика которого рассчитана на 3 недели. За это время человек может потерять до 18% от первоначального веса. Важно, что на протяжении курса голодания необходимо наблюдаться у доктора, чтобы он следил за состоянием здоровья.

Регулярно нужно сдавать анализы для лабораторного исследования, следить за артериальным давлением и частотой сердечных сокращений, а также врач оценивает общее состояние пациента. При каком-либо нарушении или начале развития патологического состояния голодание прекращается.

Методика Николаева подразумевает полный отказ от еды. Разрешается пить отвар шиповника, который, будучи витаминизированным и богатым элементами, снабжает организм нужными веществами.

В дополнении к голоданию рекомендуются ежедневно:

  • Водные процедуры;
  • Клизмы;
  • Физиотерапия;
  • Прогулки;
  • Массаж.

Брэгг, напротив, считал клизмы вредными для здоровья, так как они являются причиной дисбактериоза.

По мнению Поля, главное – систематизирование процесса:

  • Еженедельно – однодневное голодание;
  • Ежеквартально – семидневное голодание;
  • Ежегодно – трехнедельное голодание.

Выход из голодания также плавный: соки, каши, овощи и фрукты, никакого мяса. Стоит отметить, что Брэгг сам пользовался своей методикой, и многие полагают, что деятель альтернативной медицины именно благодаря этому прожил 81 год.

Голодать 24 часа несложно. Можно выбрать любое время – с 7 до 7 утра, или с 6 до 6 вечера, это не принципиально. Все, что разрешается в это время – пить дистиллированную воду. Если получится, можно растянуть голодание на 36 часов, но если тяжело, то лучше не надо.

голодают для похудения в домашних условиях, как правило, 1, 3 или 7 дней

Лечебное голодание в домашних условиях в течение 7 дней для похудения, как и в течение 3 суток, требует предварительной сдачи анализов и разрешения доктора.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector