Голливудская диета для похудения

Голливудская диета для похудения

Голливудская диета для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета голливудская для похудения: подробное меню, правила, рецепты

Для того чтобы ваши усилия по соблюдению диеты не были напрасными нужно строго придерживаться не только указанного меню, но и следующих правил:

  • обязательно для блюд используйте только свежие и качественные продукты. Никакого растворимого кофе, только настоящий и зерновой.
  • Салат иногда разрешается заправлять небольшим количеством оливкового масла.
  • Ужин должен быть до 18-19.00 часов вечера.
  • Для уменьшения чувство голода можно обед или ужин разделить на несколько приемов.
  • Обязательно пить воду. Оптимальным считается 1-2 литра в сутки. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной, без газа.
  • Соблюдать строго схему питания.

Максимальная продолжительность такой диеты – 2 недели. В течение года можно использовать ее не более 4 раз, т.е. перерыв должен составлять около 3 месяцев.

Заканчивать любую диету нужно правильно, иначе вместо прекрасного настроения и стройной фигуры можно получить проблемы со здоровьем. Переход к обычному рациону осуществляется медленно. В меню постепенно вводятся обыденные блюда.

Сначала следует вернуть завтрак. Хорошо для организма будет нежирная каша (на воде). Соль и специи добавляем понемногу. С 3 дня можно включить в меню зерновые хлебцы, немного сыра.

Голливудская диета для похудения

Разрешаются супы на диетическом бульоне (куриный). Когда организм привыкнет к полноценному питанию можно вводить мясные блюда.

Сахар можно включить в рацион, но в очень ограниченном количестве. Для сохранения полученного результата сладости, мучные изделия и соленья остаются под запретом.

Многие женщины, который испробовали на себе диету голливудских красавиц, отмечают снижение веса в первую неделю до 5-7 кг. Это отличный вариант привести себя в порядок к новогодним праздникам или летнему сезону за ограниченный промежуток времени.

Отмечается, что конечный результат во многом зависит от первоначального веса и скорости обменных процессов в организме. Важно иметь хорошую силу воли и целеустремленность, так как многим похудевшим поначалу было тяжело придерживаться строгого меню. Следует продержаться всего несколько первых дней, когда организм привыкает к диете.

Обязательно нужно соблюдать рекомендации по выходу из диеты. Голливудская диета показала отличные результаты, но ко всему следует относиться обдуманно. Здравый подход – залог стройности и отличного настроения.

Правила похудения:

  • Питаться нужно маленькими порциями, но часто: 5-6 раз в день;
  • Употребление большого количества воды существенно снизит аппетит и ускорит процесс снижения веса.

Данный метод предполагает отсутствие завтраков, а на обед и ужин разрешается кушать яйца, помидоры, яблоки, овощные салаты, творог, рыбу или мясо, а пить можно чай или кофе без сахара.

Примерное меню:

  • Обедаем двумя отварными яйцами, помидором и чашкой чая;
  • Ужинаем капустным салатом, двумя перепелиными или одним куриным яйцом, ½ грейпфрута.

Меню на 14 дней

Питаться здесь разрешено теми же продуктами, что и в 7-дневной диете, но запрещается пить кофе – оно может вызвать головокружение:

  • Завтрак пропускаем;
  • На обед кушаем салат из грейпфрута, апельсина и яблока;
  • Ужинаем овощным салатом и кусочком отварной рыбы.

Этот вариант не ограничивает употребление жиросжигающего супа из сельдерея, но в течение 7 дней можно питаться дополнительно следующими продуктами:

  • Понедельник: 1 кг фруктов, за исключением бананов;
  • Вторник: по 1 помидору, огурцу, запеченному картофелю;
  • Среда: 0,5 кг любых овощей и фруктов;
  • Четверг: 2 банана, 300 г других фруктов, стакан молока и овощи (200 г);
  • Пятница: 100 г говяжьего мяса и 5 помидоров;
  • Суббота: вареное куриное мясо (100 г), две небольших порции овощного салата, суп;
  • Воскресенье: отварной рис, овощи, фрукты и соки из них.

Фруктовая

 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • В день съедаем до 1,5 кг любых несладких фруктов;
  • Из них можно готовить салаты, а заправлять йогуртом;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Апельсиновая

Особенностью этого варианта является то, что каждое утро неизменно должно начинаться с апельсина, двух отварных яиц и чая или кофе, а на обед и ужин можно кушать любые нежирные блюда:

  • Обедаем овощным салатиком и кусочком мяса;
  • Ужинаем 100 г вареной рыбы.

Кефирная

Здесь на протяжении недели придется питаться по этому меню:

  • Завтракаем чаем, 50 г сыра, сухариком из черного хлеба и 0,5 стакана фруктового сока;
  • На ланч кушаем яйцо и овощной салат. Пьем кефир (200 г);
  • Обедаем мясом и салатом из овощей и морепродуктов;
  • На полдник кушаем фрукты;
  • Ужинаем рыбой с ломтиком хлеба;
  • Перед сном пьем кефир.

В течение двух недель модель и актриса питается фруктами, овощами и нежирным мясом, при этом ужин полностью исключается:

  • Завтракаем вареными яичными белками и несколькими кусочками ананаса;
  • Обедаем овощным салатом и отварной курицей (100 г).

На протяжении 14 дней актриса кушает любые разрешенные продукты. Вот пример ее меню:

  • На завтрак пьем кофе;
  • Обедаем 200 г отварной курицы;
  • Ужинаем стаканом кефира и кусочком нежирной ветчины.

Рецепт супа с сельдереем:

  • Измельчаем пучок сельдерея, 500 г капусты, помидоры (5 шт.) и пару огурцов;
  • Доводим до кипения 3 л воды в кастрюле, бросаем туда овощи;
  • Варим 10 минут, а когда суп снова вскипаем – уменьшаем огонь и отвариваем до готовности.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем на маленькие кусочки ананас, апельсиновую мякоть и киви;
  • Заправляем все нежирным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем креветки, очищаем их;
  • Режем болгарский перец, огурцы, помидоры, зелень, натираем несколько зубчиков чеснока;
  • Смешиваем все, солим и заправляем оливковым маслом.

Популярность голливудской диеты связана с ее эффективностью и простотой. Но выдержать ее не у всех получается, так как она строгая и низкокалорийная.

Основные принципы голливудской диеты:

  1. 1. Придерживаться ее нужно 14 дней, хотя есть и более короткий вариант на 1 неделю.
  2. 2. От завтраков полностью отказаться, есть только 2 раза в день – обежать и ужинать. Перекусы тоже запрещены.
  3. 3. В сутки употреблять примерно 600-800 ккал.
  4. 4. Сделать основой рациона белковые продукты с низким уровнем калорийности. Они сохраняют мышечную массу. Кроме того, использовать продукты с растительной клетчаткой. Она нормализует пищеварение, очищает кишечник, обеспечивает долгое чувство сытости.
  5. 5. Еду, богатую углеводами и жирами, полностью исключить из меню.
  6. 6. Блюда только варить или готовить на пару. Можно пользоваться аэрогрилем – этот вариант очень популярен в Америке. При этом нельзя использовать масло и жир.
  7. 7. Количество соли сильно ограничить.

Переходить на голливудскую диету можно только раз в 3 месяца. Результаты зависят от первоначального веса, но обычно за пару недель уходит до 10 кг. Начальные 2 кг уйдут в первые дни — за счет того, что выведутся токсины, шлаки, избыточная вода.

Советы специалистов:

  1. 1. Вместо 1 куриного яйца допускается 2-3 перепелиных — их можно варить, готовить омлет без молока и на сухой сковороде.
  2. 2. Вместо творога разрешается иногда есть сыр в таком же количестве. Лучше всего во время голливудской диеты подойдут отлерман, фета, рикотта, тофу. Брынза запрещена.
  3. 3. Кофе можно пить в обед, а вот во время ужина его придется заменить зеленым чаем.
  4. 4. Овощные салаты можно готовить из кресс-салата, щавеля, укропа, петрушки, сельдерея, шпината, пекинской капусты. Заправлять все соком лимона. Шпинат ничем нельзя заменять.
  5. 5. Пекинскую капусту, сельдерей и шпинат можно тушить и использовать в качестве дополнения к мясу либо рыбе как замену кашам.
  6. 6. Если не получается отказаться от завтрака, то разрешается съедать половину грейпфрута и пить чашку кофе либо зеленого чая.
  7. 7. Чтобы избежать гиповитаминоза, нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  8. 8. Всегда следить за питьевым режимом – употреблять в день не менее 1,5 л воды.

Занятия спортом должны быть не такими интенсивными. Это связано с тем, что в рационе отсутствуют углеводы, так что у человека меньше сил. Но и отказываться от тренировок полностью не стоит: вместе с белковой едой они сделают фигуру более подтянутой.

Чтобы похудение живота, бедер, талии и других частей тела происходило быстрее, голливудские актеры дополняют диету и легкие тренировки приятными процедурами: сауна, массаж, обертывания. Пойдет на пользу и плавание.

Читайте также:  Льняная мука с кефиром для похудения

Нужно помнить, что если общее самочувствие во время диеты сильно ухудшилось, то от этой системы питания придется отказаться. Затем обязательно необходимо обследоваться, чтобы выявить возможные заболевания.

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак. В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Достоинства и недостатки диеты

Преимущества Недостатки
  • Гарантированный и быстрый результат – возможность сбросить до 10 кг за 2 недели.
  • Запрет на спиртное и ограничение соли, что благотворно сказывается на состоянии всего организма.
  • Очищение организма от токсинов, шлаков, непереработанных остатков еды.
  • Выведение избыточной жидкости из организма.
  • Улучшение обменных процессов
  • Наличие побочных эффектов.
  • Несбалансированность рациона.
  • Повышенный риск срыва, так как диету тяжело переносить.
  • Недостаток энергии из-за отсутствия углеводов, так что приходиться отказываться от длительных и интенсивных тренировок, дальних поездок и прочих энергозатратных мероприятий

Сначала разберем основные преимущества голливудского меню:

  • главным плюсом является быстрый, ощутимый результат. За 14 дней вполне реально избавиться от 7 и более килограмм.
  • гибкая продолжительность. В зависимости от того, какие вам нужны результаты, вы можете придерживаться диеты 7 или 14 дней.
  • учитывая постное меню, которое категорически исключает употребление соли, любых приправ, масла, сахара и алкоголя, происходит очищение организма.
  • кожа не обвисает, так как мышечная масса сохраняется. Уходят только жировые отложения, шлаки и токсины.

К недостаткам голливудской диеты для похудения, к которым нужно отнестись внимательно, относят:

  • отсутствие соли в рационе приводит к выведению лишней жидкости. Это может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить много чистой воды.
  • ограниченный выбор продуктов в меню способен вызвать авитаминоз, плохое самочувствие, упадок сил. В этом случае рекомендуется начать прием комплекса витаминов.
  • возможны аллергические реакции, так как рацион предполагает частое употребление цитрусовых.
  • основу диеты составляет кофеин. Ежедневное его употребление может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать повышение артериального давления.

Голливудская диета для похудения

Ответственный подход к режиму питания позволит не только уменьшить вес, но и сохранить свое здоровье.

Голливудская диета 7 дней – меню

Чтобы легче было похудеть в домашних условиях, рекомендуется заранее продумывать примерное меню на 14 дней. Тогда можно проследить, чтобы питание все это время было сбалансированным и разнообразным.

День недели

Меню

Понедельник

  • Обед: по 1 томату и отварному яйцу, пара цитрусовых и горсть миндаля.
  • Ужин: тефтелька, по одному огурцу, томату и цитрусовому фрукту

Вторник

  • Обед: отварное яйцо и 1 цитрусовый фрукт.
  • Ужин: 150 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей

Среда

  • Обед: яичница из 2 перепелиных яиц, 100 г отварной капусты, пара томатов.
  • Ужин: 300 г отварной рыбы и 1 огурец

Четверг

  • Обед: 1 цитрусовый фрукт и салат из сельдерея и капусты, заправленный йогуртом.
  • Ужин: 1 отварное яйцо, 200 г творога с добавлением тмина и порубленного болгарского перца, 100 г измельченной на терке моркови (приправить лимонным соком)

Пятница

  • Обед: 2 белка куриных яиц, 100 г отварного сельдерея.
  • Ужин: 150 г отварного нежирного мяса и несколько листьев салата

Суббота

  • Обед: салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов, горсть орехов.
  • Ужин: 200 г вареной рыбы, 70 г грибов в тушеном виде

Воскресенье

  • Обед: 150 г творога с 1 взбитым перепелиным яйцом и чашка овощного отвара.
  • Ужин: стакан кефира и фруктовый салат

Из цитрусовых фруктов используют обычно грейпфруты и апельсины. Их нужно чередовать. Запивать все разрешается чашкой кофе или зеленого чая. Это примерное меню на 1 неделю, а на вторую ее можно просто продублировать или применять, меняя порядок дней.

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

1 день.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Голливудская диета для похудения

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

2 день.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

3 день.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

Голливудская диета для похудения Фото

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

4 день.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

5 день.

Голливудская диета для похудения

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

6 день

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

7 день

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

Примечание

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг.  Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе  на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Читайте также:  Жвачка Diet Gum для похудения – состав, инструкция по применению, отзывы

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

  • Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
  • Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
  • Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты. Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю. При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

  • День: свежий томат, яйцо.
  • Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

  • День: грейпфрут, яйца.
  • Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.
  • День: яйца, тушеные овощи, помидор.
  • Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

  • День: салат из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

  • День: салат из зеленых овощей, яйца.
  • Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

  • День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Вечер: телятина 200 гр, салат.

Голливудская диета для похудения

Воскресенье

  • День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
  • Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

3 Побочные эффекты, противопоказания

Прибегать к такой диете разрешается не всегда. Это связано с тем, что суточная калорийность слишком низкая, а сам рацион недостаточно сбалансирован. Если долго придерживаться такого питания, то это становится опасным для здоровья.

Из побочных эффектов выделяют:

  • скачки кровеносного давления;
  • слабость;
  • тошноту;
  • головокружение;
  • ухудшение работоспособности;
  • проблемы с метаболизмом, работой почек;
  • резкие изменения настроения.

К противопоказаниям относятся:

  • панкреатит и гастрит;
  • заболевания сердца и кровеносных сосудов;
  • патологии щитовидной железы;
  • психические расстройства;
  • аллергия на используемые продукты;
  • период обострения любых заболеваний.

Детям, беременным и кормящим грудью категорически запрещено сидеть на такой диете.

Минус 10 килограмм за две недели.

Суть похудения на строгой голливудской диете заключается в запрете на калории и углеводы: продукты должны содержать как можно меньше этих веществ, чтобы организм начал их самостоятельно добывать, расщепляя жировые отложения.

Эффективность диеты для похудения по-голливудски можно заметить уже через 2-3 дня после ее начала, так как она способствует быстрому выведению жидкости из организма, усилению метаболизма и скорейшему сжиганию клеток жира.

Достоинства методики для голливудских звезд:

  • Быстрый результат;
  • Не слишком однообразный рацион.

На этом, пожалуй, все плюсы заканчиваются. Такой рацион питания выдержать достаточно сложно, потому как он предполагает употребление низкокалорийной пищи в малом объеме, а также не подходит людям с высоким уровнем холестерина, любыми хроническими заболеваниями, беременным  и кормящим женщинам.

Многих интересует, уходят ли объемы на голливудской диете? Разумеется, вместе с выводом жидкости и устранением жира уменьшаются и объемы тела, при этом в первую очередь сантиметры уходят с живота и бедер.

За 1 день питания по данной методике вес снижается на 1-1,5 кг, и это объясняется низкой калорийностью методики: ее ежедневное меню содержит не более 800 Ккал.

Какие продукты разрешается кушать:

  • Несладкие фрукты;
  • Кисломолочные изделия;
  • Овощи;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Овощи (кроме картофеля);
  • Морепродукты.

Под категорическим запретом находится любой алкоголь, а также все соленья, жирные и копченые блюда, сладости и сахар.

Результаты звёздной методы весьма впечатляют. Диета, рассчитанная на 7 дней, поможет избавится от 6 килограмм лишнего веса, на 14 дней — от 10 килограмм. Но я считаю, всё очень индивидуально.Рассмотрим подробнее таблицу питания. В её основе яйца, которые входят в ежедневный рацион. Продуктовая корзина диеты не отличаются разнообразием:

  • рыба
  • нежирное мясо
  • ограниченный набор овощей, не содержащих крахмал
  • фрукты

Всё остальное, включая соль, сахар, хлеб, кондитерские и макаронные изделия запрещено. Пить можно только кофе или зелёный чай. В перерывах между приёмами пищи — воду. Не менее 1,5 литра в день. Подробнее в стаье «Питьевая вода и ее свойства»

Продукты следует отваривать либо готовить на пару. В любом количестве можно есть огурцы, белокочанную капусту, цитрусовые, но лучше, конечно, не злоупотреблять. Питание во время диеты двухразовое: завтраки отсутствуют. В крайнем случае утром можно выпить стакан зелёного чая или кофе.

Обед в понедельник, вторник, среду и пятницу — одно варёное куриное яйцо, помидор или грейпфрут, можно салат (огурец — капуста по желанию).

Ужин в эти дни — 200 грамм отварной маложирной говядины, огурец. Или одно варёное куриное яйцо, 200 грамм обезжиренного творога. В четверг и субботу обеды вовсе “облегчённые”: только салаты —  овощной (капуста-огурец) или фруктовый (яблоко, апельсин, грейпфрут).В пятницу в обед к овощному салату подаётся 200 грамм отварной рыбы.

После семи дней

По окончании диеты, для того чтобы стабилизировать вес, на завтраки следует питаться кашами на воде. В обед  — суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин — фруктовый салат. Перекусы творогом, бананы, ряженка.Лишь через неделю можно добавить отварной картофель, несладкую выпечку, макароны, разнообразить мясной стол.

Да, скажу я вам, быть звездой — это тяжкий труд.

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

  • несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
  • при нарушениях работы эндокринной системы;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим психическими расстройствами;
  • при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Читайте также:  Система тренировок для похудения

4 Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно строго следить за собственным рационом.

Допускаются такие продукты:

  • яйца – куриные либо перепелиные;
  • фрукты – исключительно несладкие;
  • овощи – не содержащие крахмал;
  • молочные и кисломолочные продукты, но только с жирностью до 1,5%;
  • морепродукты;
  • нежирные мясо и рыба.

Из напитков разрешены чистая вода, зеленый чай и черный кофе. Добавлять сахар запрещено, но можно воспользоваться его безуглеводными заменителями — это стевия, ксилит, тагатоза, аспартам, сукралоза.

Исключить из рациона требуется такие продукты питания:

  • злаки, макаронные, мучные изделия;
  • жирное мясо и рыбу;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • маринады, соусы, рассолы, консервы, копчености;
  • пищевую соду, желатин, дрожжи, острые специи;
  • сахар и кондитерские изделия;
  • овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, свеклу, морковь, кабачки, кукурузу, бобовые культуры);
  • сладкие ягоды и фрукты (виноград, черешню, бананы, хурму, манго, ананасы);
  • спиртные, энергетические и газированные напитки;
  • растительное масло;
  • фастфуд.

Диета для звезд Голливуда: отзывы врачей, результаты худеющих

Голливудская диета для похудения

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения. В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма. Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Диетологи не приветствуют столь радикальные способы снижения веса, ведь для этого нужно обладать безупречным здоровьем. Тем, кто решается на быстрое похудение по-голливудски, нельзя придерживаться данной системы питания дольше двух недель и чаще трех раз в год.

Правильный выход из голливудской методики необходим для того, чтобы не нагружать свой организм и не вернуть сброшенные килограммы:

  • Сначала вводим в свой рацион злаковые каши в небольшом количестве, также увеличиваем потребление фруктов и овощей, добавляем ягоды;
  • Первые 2 недели нельзя кушать сладости и жирные блюда, однако и в дальнейшем для удержания веса ими злоупотреблять не следует.

В результате голливудской диеты для быстрого похудения удается сбросить до 15 килограммов в зависимости от ее длительности, а также очистить свой организм.

«Пользовалась методикой Кейт Мосс, и еле выдержала первую неделю. На второй стало немного легче, так как уже привыкла к скудному питанию. За такое время сбросила 12 килограммов, пусть и с усилиями, но оно того стоило»

«Мой вес раньше составлял 85 кг при росте 163 см. После диеты Николь Кидман я вешу 73 кг. Конечно, пришлось приложить немало силы воли, чтобы удержаться от соблазнов, да и кушать хотелось постоянно, но зато теперь я выгляжу значительно лучше»

Как худеют знаменитости Фото

«Я худела на голливудском супчике – этот вариант мне показался наиболее оптимальным. Действительно, кушать практически не хотелось, так как суп хорошо утоляет голод, а отвес за неделю составил целых 5 килограммов!»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы  она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

7 Выход из диеты

Нужно правильно выходить из голливудской диеты, чтобы результаты похудения были стойкими:

  • Не делать резкий переход на обычное питание. Повышать калорийность следует постепенно: каждые пару дней добавлять по 200 ккал. Верхний предел рассчитывается в зависимости от физических параметров человека и его двигательной активности. Показатель должен составлять 1500-2000 ккал.
  • Ранее запрещенные продукты вводить в рацион по очереди. Начинать рекомендуется со сладких фруктов и овощей с крахмалом. Потом можно добавлять молочные продукты, макаронные изделия, крупы, хлеб. После — сладости, растительное масло, свинину, баранину. И только в конце включить в питание немного газированных и спиртных напитков.
  • От фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с консервантами и красителями нужно и дальше отказываться.

Если во время диеты получалось обходиться без завтраков, то лучше всего начинать день с легкой еды. Подойдут каша, приготовленная на воде, либо фрукты и ягоды. Причем порция должна быть маленькой.

И немного о секретах…

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Каши для похудения в домашних условиях Похудение
0 комментариев

Имбирь с лимоном и медом для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector