Голливудская диета от актрисы Джулии Робертс Диета Джулии Робертс

Голливудская диета от актрисы Джулии Робертс Диета Джулии Робертс

Голливудская диета от актрисы Джулии Робертс Диета Джулии Робертс
СОДЕРЖАНИЕ
0

Анджелина Джоли

Анджелина Джоли

Анджелина Джоли

Сексапильная

Общие правила

Ныне главной красотке Голливуда – Джулии Робертс стукнуло 50, но возраст – это не про нее, она давно подчинила себе время и продукты. И теперь они работают на неё, делая здоровье отменным, а внешность – непревзойденной. Более того, она смогла выстроить эффективную диету для похудения на картофеле. Главное, считает актриса, употреблять этот корнеплод умеренно, строго контролируя суточную калорийность меню, и тогда даже такой продукт будет работать на стимуляцию процессов жиросжигания, высвобождения шлаков, улучшение работы ЖКТ.

Придерживаться картофельной диеты Джулии Робертс можно 2-10 дней в зависимости от поставленной цели – количества килограммов, от которых нужно избавиться. В среднем, за неделю можно получить хороший результат – минус 2-5 кг. В диете есть два варианта меню, поэтому можно подобрать тот, что нравится и подходит именно вам.

Ким Кардашьян

Ким Кардашьян

Ким Кардашьян

Светская дива не так давно во второй раз стала мамой и не понаслышке знает о лишних килограммах. Как после первых, так и после вторых родов она значительно поправилась. Вернуться в форму ей помогает низкоуглеводная диета в комплексе с физическими упражнениями. Суть этой диеты заключается в том, что нужно есть как можно меньше продуктов, содержащих углеводы. А вот белковые и жирные продукты приветствуются. Благодаря этой диете Ким удалось потерять около 22 килограмм за несколько месяцев.

Разрешенные продукты

Диета Джулии Робертс заключается в дробном питании – маленькими порциями 5 раз. Рацион можно назвать практически вегетарианским, ведь в его основе:

  • много пряной и листовой зелени: петрушка, укроп, салат-латук, кинза, руккола, кресс-салат, шпинат и пр.;
  • отварной и запеченный картофель дополняют свежие овощи – морковь, редис, огурцы, томаты, брокколи, артишоки, капуста, зеленый салатный перец;
  • фрукты – лучше всего подойдут кисло-сладкие, например, любые цитрусовые, киви, яблоки, они являются незаменимым перекусом в первом варианте меню;
  • тосты и хлебцы, приготовленные из цельнозерновой, грубого помола или ржаной муки;
  • нежирный творог, а также йогурт в качестве заправки;
  • растительное масло холодного отжима, проще всего взять оливковое, но также можно разнообразить меню тыквенным, кунжутным и даже подсолнечным — главное высокого качества.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

артишок 1,2 0,1 6,0 28
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19
картофель вареный 2,0 0,4 16,7 82
картофель молодой 2,4 0,4 12,4 61
кинза 2,1 0,5 1,9 23
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий зеленый 1,3 0,0 7,2 26
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок (стрелки) 1,3 0,1 3,4 24
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
гуава 2,6 1,0 8,9 68
киви 1,0 0,6 10,3 48
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
питайя 0,5 0,3 12,0 50
свити 0,7 0,2 9,0 58
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
малина 0,8 0,5 8,3 46
смородина 1,0 0,4 7,5 43
черника 1,1 0,4 7,6 44

Мука и макаронные изделия

паста 10,0 1,1 71,5 344

Хлебобулочные изделия

хлеб высивковый 9,0 2,2 36,0 217
хлеб геркулес зерновой 10,1 5,4 49,0 289
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Молочные продукты

йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

сыр пармезан 33,0 28,0 0,0 392
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101

Масла и жиры

масло конопляное 0,0 99,9 0,0 899
масло кукурузное 0,0 99,9 0,0 899
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899
* данные указаны на 100 г продукта

Диета Джулии Робертс – это здоровое низкокалорийное питание, которое исключает как «вредные» продукты (консервы, снэки, упакованные соусы и соки, мороженое, сладости, хлебопекарские изделия, колбасы, жареное и копченое), так и просто мясо, будь это диетическая телятина, куриная грудка или стэйк.

Голливудская диета от актрисы Джулии Робертс Диета Джулии Робертс

Но главным и основным запретом является соль. От нее стоит отказаться полностью, при этом выпивать до 2 литров воды, чтобы организм «промывался» и выводил шлаки.

Читайте также:  Диета при гипертонии - что надо есть при повышенном давлении
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

картофельные хлопья 7,0 1,1 83,0 369
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
морковь консервированная 0,6 0,1 3,6 23
помидоры консервированные 1,1 0,1 3,5 20

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
блины с ветчиной 8,9 13,5 33,9 292
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
зефир 0,8 0,0 78,5 304
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
печенье 7,5 11,8 74,9 417
фрукты в шоколаде 0,8 15,6 11,0 179
халва 11,6 29,7 54,0 523

Мороженое

мороженое молочное клубничное 3,8 2,8 22,2 123
мороженое пломбир 3,2 15,0 20,8 227
мороженое сливочное 3,3 10,0 19,8 179

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
говядина 18,9 19,4 0,0 187
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
хамон 34,8 16,1 1,3 241
паштет печеночный 11,6 28,9 2,5 317
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
бифштекс 27,8 29,6 1,7 384

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная 15,5 16,2 2,3 223
колбаса п/копченая краковская 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
цыплята 18,7 7,8 0,4 156
индейка 19,2 0,7 0,0 84
перепелка 18,2 17,3 0,4 230

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца 12,7 10,9 0,7 157

Рыба и морепродукты

рыба жареная 19,5 11,7 6,2 206
рыба отварная 17,3 5,0 0,0 116
икра 36,0 10,2 0,0 123
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

вермут martini 0,0 0,0 17,0 145
вино белое херес 0,0 0,0 3,0 126
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
* данные указаны на 100 г продукта
Читайте также:  Можно ли на диете есть пшеничную кашу

Деми Мур

Деми Мур

Деми Мур

Актрисе

уже перевалило за 53 года, она мать троих детей, но это никак не сказалось на её фигуре. Возможно потому, что она периодически придерживается так называемой «сырой» диеты, то есть питается только свежими фруктами и овощами, иногда приправляя салаты из них натуральным маслом и орехами.

Риз Уизерспун

Риз Уизерспун

Риз Уизерспун

Актриса решила пойти по иному пути, она не обращается за помощью к диетологам или тренерам по фитнесу. Она придумала собственную диету, которая ей очень помогает. Риз периодически ест детское питание. Она объясняет это тем, что в нём содержится много витамин и минералов, а вот содержание жиров и сахара (для взрослого человека) там низкое.

Бейонсе

Бейонсе

Бейонсе

Певица с колоритной внешностью никогда не скрывала того, что периодически борется с лишним весом. Она признаёт, что никогда не была тощей, поэтому всегда внимательно относится к своей фигуре. Когда Бейонсе чувствует, что начинает поправляться, она прибегает к веганской диете, полностью исключая продукты животного происхождения.

Кэти Перри

Суть данной диеты, созданной американским доктором Николасом Перриконе, заключается в замене тяжелого белка, содержащегося в мясных продуктах и яйцах, легким белком, источником которого являются морепродукты и рыба. При этом доктор Перриконе приветствует употребление жирных сортов рыб, а в особенности лосося. В нем содержится масса витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот.

Завтрак: небольшая порция овсянки, 100 г отварного лосося, зеленое яблоко.

Ланч: 200 г консервированного лосося, зеленый овощной салат с соком лимона и оливковым маслом.

Голливудская диета от актрисы Джулии Робертс Диета Джулии Робертс

Обед: 50 г куриного филе (отварить), половинка яблока, фундук (несколько штук).

Ужин: консервированный лосось, овощной салат, стакан воды.

Питьевой режим составляет только минеральная вода. Причем около двух стаканов необходимо выпить сразу после пробуждения, перед завтраком.

Читайте также:  В каких продуктах есть белок список

Певица

не держит свою диету в секрете. Девушка утверждает, что сбросить несколько лишних килограмм можно всего за две недели. Для этого нужно уменьшить потребление жирной пищи и практически полностью перейти на грибы, так как в них содержится минимальное количество белков и жиров.

Кэти Перри

Кэти Перри

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

На самом же деле, похудеть можно и без диет. Если придерживаться

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector