Гимнастика для похудения от тибетских монахов

Гимнастика для похудения от тибетских монахов

Гимнастика для похудения от тибетских монахов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Правила и рекомендации для начинающих

На протяжении долгого времени монахи хранили эту оздоровительную практику в строжайшем секрете.

Потратив немного времени и столько же усилий, вы сможете заметно повысить свою физическую силу, гибкость и умственную концентрацию.

Упражнения позволяют мгновенно почувствовать расслабление, прилив сил, оздоровление.

Регулярное выполнение тибетской гимнастики улучшает систему пищеварения и дыхания, способствует общему хорошему самочувствию, снимает нервное и мышечное напряжение. Также она очень полезна для сердечно-сосудистой системы.

Такая практика стабилизирует гормональный фон, что облегчает протекание различных естественных процессов типа: ПМС или менопаузы и дает приток сексуальной энергии.

Помимо общего похудения, вот еще благоприятные воздействия гимнастики тибетских монахов на организм:

  • Устранение двойного подбородка.
  • Обогащение всего организма кислородом.
  • Улучшение гибкости.
  • Сохранение костной массы.
  • Очищение лимфатической системы.
  • Повышение тонуса мышц.
  • Улучшение осанки.
  • Устранение живота.
  • Накачивание пресса.
  • Очищение организма от токсинов.

Также гимнастика помогает уравновесить работу левого и правого мозговых полушарий, что способствует начать соображать лучше и плодотворно сочетать творческое и логическое мышление.

Если придерживаться всех рекомендованных специалистами правил выполнения гимнастики, она будет абсолютно безвредна для вашего здоровья, точнее, наоборот, очень полезна.

  1. Необходимо делать упражнения регулярно.
  2. Одеваться нужно удобно, чтобы не сковывать свои движения.
  3. Выполнять тренировки перед завтраком в утренние часы.
  4. Начинайте каждое движение выполнять по 1-3 раза и каждый день наращивайте количество повторений.
  5. Во время процедуры, контролируйте свое дыхание.
  6. Не занимайтесь в состоянии стресса или нервного расстройства.
  7. Через силу также не нужно упражняться.
  8. Уделяйте на тренировку не менее 15 минут.
  9. В идеале начать первые занятия нужно во время растущей луны.
  10. Будьте полностью расслаблены во время тренировки.

При выполнении такой гимнастики основным фактором, способствующим похудению, является правильное дыхание.

Система тренировки состоит из 5 упражнений.

Упражнение 1

Это упражнения позволяет разогнать скорость вихрей и задать стабильный темп.Стоя прямо, разведите по сторонам руки и вытяните на уровне плеч горизонтально. Начинайте вращаться по кругу, пока не почувствуете головокружения.

Самое главное — делайте движения слева направо, т.е. в сторону часовой стрелки.

Практически у каждого после 10 оборотов начинает кружиться голова, начинающим лучше начать первый раз делать всего 3 оборота.

Если, завершив первое упражнение, вам очень захочется отдохнуть, прилягте или присядьте ненадолго, пока головокружение не пройдет. Слушайте внимательно свое тело, оно вам всегда дает подсказки.

Максимальное количество кружений не должно превышать двадцать один раз, но если вам сильно захочется со временем сделать большее количество, не отказывайте себе.

Упражнение 2

Большое значение в этом упражнение имеет координация дыхания с движениями.Лягте на спину, на ковер. Руки вытянете вдоль туловища, при этом прижмите ладони вместе с соединенными пальцами плотно к коврику.

Приподнимите голову, прижав к грудной клетке подбородок. Не отрывая таз от пола, поднимайте ноги вверх, держите их прямыми.

Поднимайте их вертикально или даже дальше, если сможете. Самое главное не прогибайте ноги в коленях.

После опустите все тело на пол, дайте мышцам расслабиться и повторите все сначала.

Перед выполнением упражнений сделайте глубокий выдох, чтобы в легких не оставалось воздуха. Во время поднимания ног делайте вдох, при опускании – выдох.

Если вы отдыхаете между повторениями, сохраняйте дыхание примерно в таком же ритме и в это время.

Упражнение 3

Данное упражнение тибетской гимнастики для похудения требует четкого согласования ритма дыхания с движениями.Стоя на коленях, расставьте их вертикально по ширине таза. Ладони положите под ягодичные мышцы.

Читайте также:  Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Гимнастика для похудения от тибетских монахов

Подбородок прижимается к грудной клетке. Наклоните голову вперед-вверх, выпятив грудь и выгнув позвоночник назад.

Принимаем первичное положение, прижимая подбородок к грудной клетке. Отдохнув, если требуется, повторяйте заново.

Изначально делайте глубокий вдох.

Прогибаясь назад – вдыхайте, в первичном положении делайте выдох.

Упражнение 4

Во всех упражнениях именно дыхание имеет основополагающую роль, так как оно связывает физические движения с эфирной силой.

Сев на пол, вытяните ноги, расположив их на ширине плеч. Выпрямите позвоночник, ладони положите на пол, пальцы сомкнуты, направлены вперед.

Голова опускается к грудной клетке. Опрокиньте голову назад-вверх и приподнимайте тело вперед, пока она не примет горизонтальное положение.

В такой позиции напрягите мышцы на пару секунд, после расслабьтесь и примите исходное положение.

Сначала осуществляем глубокий выдох. Запрокидывая голову и приподнимаясь плавно вдыхаете.

При напряжении дыхание нужно задержать, а опускаясь вдохнуть полной грудью.

Не забывайте во время отдыха не менять ритм дыхания.

Упражнение 5

Через небольшое время это упражнение станет самым простым и любимым из всех пяти.

Гимнастика для похудения от тибетских монахов

В положении упор лежа прогнитесь. Туловище опирается на ладони и подушки пальцев.

Колени с тазом не должны прислоняться к полу. Сомкнутые пальчики смотрят вперед.

Ладони расставлены чуточку шире плеч, как и ступни ног. Запрокинув голову назад-вверх, перейдите в положение, чтобы тело стало похоже на острый угол, голову преклоняем в сторону к груди.

Ноги должны оставаться прямыми. Руки и туловище находятся в одной плоскости.Визуально тело будет сложено пополам в тазобедренных суставах. Возвращайтесь в первичное положение – упор лежа с прогибом и все сначала.

Начинаем тибетские упражнения для похудения с полного выдоха, при складывании тела пополам сделайте максимально глубокий вдох.

Возвращаясь в исходное положение, делайте полный выдох.

Тибетская и тайская гимнастика для похудения подходит не всем людям.

Вышеописанные упражнения не рекомендуется выполнять при следующих проблемах со здоровьем:

  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
  • обострение гастрита или язвы;
  • недавно проведенная операция;
  • обострение артритов и артрозов.

Что касается беременности, то вынашивание ребенка не является абсолютным противопоказанием, но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с ведущим гинекологом и получить от него одобрение.

Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.

Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).

Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:

  • известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
  • упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
  • выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
  • крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
  • каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
  • частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
  • после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
  • при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
  • настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
  • придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.
Читайте также:  Приводим свой вес в норму за месяц

[box type=»info» ]Следует помнить!

Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.[/box]

Тибетская гимнастика для похудения представляет собой очень эффективный комплекс упражнений, способствующий омоложению, оздоровлению и сжиганию лишних килограммов.

Данная методика широко распространена в нашей стране, а также популярна на западе — тибетскую гимнастику активно используют для похудения даже голливудские звезды.

Итак, эта восточная методика изначально была тайной, а знали ее только тибетские монахи, обитающие в горах. Тибетская гимнастика приобрела популярность по всему миру и стала доступна каждому после издания книги Питера Кэдлера под названием «Око возрождения».

Согласно утверждениям тибетских монахов, практически все проблемы со здоровьем связаны с нарушением движения энергии в некоторых зонах человеческого тела. Чтобы восстановить его, они разработали комплекс упражнений, направленный на активацию энергетических потоков и, следовательно, на ускорение обменных процессов и сжигание жировых отложений.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Её можно делать, прямо не вставая с кровати. По времени она занимает не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетская гормональная гимнастика для похудения не сочетается с алкоголем и курением. Поэтому перед тем, как ею заниматься, нужно отказаться от вредных привычек.

Следующая гимнастика лица позволит быстро и легко подтянуть кожу. Для этого нужно положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак. И жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам. Делать данное упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующим этапом идет обработка лба. Для разглаживания морщин нужно положить две руки на лоб, одну на другую и потирать из стороны в сторону. Продолжать в течение тридцати пяти секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщины.

Отзывы

В различных источниках пишут огромное количество отзывов об этой гимнастике. В них отмечается ее положительное воздействие на человеческий организм. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, можно наблюдать изменения в здоровье невооружённом глазом.

Люди, с детства мучавшиеся отитами, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. А ведь раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Помогает тибетская гимнастика и при сахарном диабете. Как известно, он неизлечим. Но регулярное выполнение упражнений помогает значительно улучшить самочувствие.

Тибетская гимнастика для похудения отзывы имеет в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что через полгода тренировок значительно подтягиваются бока, появляется талия. При этом не нужно изнурять себя различными диетами. Кроме того, изменяется не только внешность, но и состояние здоровья, ощущается огромный прилив сил, улучшается настроение. Хороша тибетская гимнастика для похудения! Фото людей, сделанные «до» и «после», подтверждают это.

Помогает гимнастика и при проблемах с позвоночником. Люди с больной спиной постоянно ходят на разные процедуры в поликлинику, на массаж, пробуют различные мази, но особых изменений не замечают. Через несколько дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди отмечают, что боли в спине полностью проходят.

И подобных отзывов огромное количество. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения реально работает. При этом она помогает людям справиться со своими болезнями. Она восстанавливает фигуру и делает кожу подтянутой.

Читайте также:  Белковая диета доктора Пьера Дюкана для похудения: описание, этапы, примерное меню с рецептами

Преимущества гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, после родов стараются похудеть. Конечно же, первым делом они пробуют различные диеты. Но этот способ имеет недостатки. Неполноценное питание наносит вред желудку, появляются различные боли в организме. Гораздо эффективней и полезней использовать метод тибетский.

Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет сбросить вес без вреда для здоровья. Обычно, узнав про нее, женщины не верят, что она может помочь. Но стоит попробовать! Первое время трудно заставить себя каждое утро делать упражнения. Но со временем их выполнение войдет в привычку. Спустя несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с лишним весом. Но многим людям не хватает времени или терпения регулярно тратить несколько часов на посещение фитнес-центров. Гимнастика тибетских монахов для похудения выигрывает по этим показателям. На ее выполнение требуется мало времени.

Молодость навеки

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дарит нам, по легенде, отличное здоровье и молодость навеки. В нее входит целый ряд комплексных упражнений. Их можно делать несколько раз в день. Она поможет скинуть лишние килограммы. Этот давний комплекс упражнений ещё никому не пошел во вред.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для лучшего результат любого упражнения нужно тщательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Так выполнение упражнений становится более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Она была написана Питером Кэлдером. Он основывался на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда это или вымысел – неизвестно. В момент выхода книги, в 1938 году, она не имела шумного успеха.

Что же говорят современные ученые? Несмотря на свое название, тибетская гимнастика для похудения не имеет отношения к Тибету. Скорее всего, ее корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к хинду-практикам. Описываемый комплекс является по сути массажем энергетических центров. Он действительно способен улучшить самочувствие и общее состояние организма при ежедневном выполнении.

Заключение

Тибетские монахи уверены, если хотя бы один энергетический поток или канал будет нарушен, у человека возникнут разные проблемы со здоровьем, в том числе это может негативно отразиться и на массе тела. Если регулярно выполнять вышеописанные упражнения, риск набора лишнего веса будет сведен к минимуму, а общее состояние здоровья улучшится.

Нужно отметить, что отличный результат от данной гимнастики можно получить только в том случае, если выполнять всё исправно каждый день. При этом кушать можно всё без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые в любом случае не нужны никому.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector