Проблемы со здоровьем при похудении.

Проблемы со здоровьем при похудении.

Проблемы со здоровьем при похудении.
СОДЕРЖАНИЕ
0

Проблема № 1. Живот

Самая злободневная проблема от сидячей работы — пресловутое брюшко. И это в первую очередь мужская боль. Не удивляйтесь, это на самом деле так. Ведь мужской жир никак нельзя сравнивать с женским. Это только с виду так кажется, что разнополые животы похожи. На самом же деле у сильного пола жир выбирает особые места залегания — глубоко внутри организма.

Он располагается в основном вокруг кишечника в маленьком таком органе под названием сальник, который однажды начинает жиреть. Это так называемый висцеральный жир. Самый противный. Потому что выгнать его из организма практически невозможно. А в результате получается мужик с беременным животом.

https://www.youtube.com/watch?v=o5vugwmTBls

Я вам больше скажу: мужской жир, в отличие от женского, очень жестко влияет на здоровье, он начинает подсаживать сердце, легкие и другие органы и системы организма. Начинается одышка, усиленное потоотделение, боли в сердце.

Здоровый сон: нет проблем со здоровьем

Проблемы с пищеварением, пожалуй,
самые распространённые. Их диапазон велик: от запоров до диареи, от
гастрита до изжоги. Эти деликатные сложности знакомы каждому, кто испробовал
экстремальные диеты.

Если вы заметили регулярные
сбои в работе желудочно-кишечного тракта, то это должно стать весомым
поводом пересмотреть своё питание. Скорее всего, ваша диета несбалансированна
или чрезмерно скудна, при правильном похудении проблемы с пищеварением
возникать не должны.

Рекомендация здесь может быть
только одна – грамотно составляйте своё меню. Следите, чтобы пища была
разнообразной и качественной, а в рационе было достаточно клетчатки. Её наличие
в достаточном объёме практически гарантирует вам отсутствие сбоев в работе
кишечника.

На данную проблему при похудении
особое внимание обращают девушки, замечая ухудшение состояния волос, ногтей,
кожи. Эти симптомы, а также лёгкое систематическое недомогание чётко указывают
на начинающийся авитаминоз.

Некоторые диеты, предполагающие
отказ от различных групп продуктов, неизбежно приведут к таким последствиям,
однако не обязательно снова начинать поедать всё подряд.

Проблемы со здоровьем при похудении.

Приём аптечных или спортивных
витаминов и минералов способен спасти ситуацию. Лучше всего сдать анализы и на
их основе у врача определить, дефицит каких витаминов вы испытываете, и на
основании его рекомендаций подбирать витаминный комплекс.

Такая проблема свойственна белковым
диетам, которые перестраивают обмен веществ человека, делая белок основным
источником энергии. Дурной запах изо рта в таком случае есть ни что иное, как
аммиак, который, получив в результате расщепления белка, организм извергает
через рот едкими парами.

Выбранная вами белковая диета
слишком жестка, если этот симптом становится заметен окружающим и не может быть
устранён простым ополаскиванием полости рта. Выберите для себя более
сбалансированную диету из числа белковых. 

Это только на картинках в интернете
люди, жующие капустный лист, излучают счастье и позитив. На деле худеющие
ощущают упадок настроения, снижение работоспособности. Некоторые из них
даже впадают в депрессию, их жизнь лишается ярких красок. Такое часто случается,
если единственной радостью в жизни человека до похудения была еда.

Справиться с такого рода
недугом не сложно. Найти интересные рецепты из правильных продуктов, чтобы
диета не казалась вам скучной, очень просто. Разнообразить свои будни и поднять
настроение поможет, как ванна с ароматическими свечами в окружении приятной
музыки, так и прогулки с друзьями.

Односторонний подход к
похудению легко вывести с минорных на мажорные ноты, просто включив в дело
активный отдых. Наш любимый фитнес не только поможет вам избавиться от
депрессии, но и ускорит путь к цели. Кстати, лучше всего для похудения поможет любимое редакцией StyleFitness упражнение бурпи или комплекс табата.

Читайте также:  Бодифлекс в домашних условиях для начинающих

К сожалению, несмотря на наши
советы, обычно худеют быстрее, чем организм успевает к этому подстроиться. Как
показатель этого диссонанса – дряблая, а порой и обвислая кожа, под которой
некогда красовался жир. Похудеть – это только половина дела, серьёзной
проблемой для многих становится приведение кожи в тонус.

«А все, что кроме легко уладить с помощью зонта».
Лариса Долина

Проблемы со здоровьем при похудении.

Наш же универсальный инструмент — это фитнес. Подключите к диете круговые тренировки
или плавание, чтобы не допустить дряблости кожи. Как бонус – отличное
настроение и улучшение физической формы.

Средняя норма продолжительности сна у взрослого человека составляет в среднем 6-8 часов. Для полноценного отдыха организму человека, желательно ложиться в определённое время. Наиболее оптимальными считаются часы с 22.00 до 05.00. В это ночное время сон считается более крепким и качественным. Необходимо выработать режим сна. В таком случае процесс засыпания будет быстрым, а утренний подъём будет происходить легко и без ощущения усталости.

Если человек следует режиму, но при этом всё равно не высыпается, есть смысл поработать над гигиеной сна. Она включает в себя следующие требования:•    Кровать и постельное бельё должны быть удобными и комфортными.•    Отключение на время сна всех источников шума (телефона, телевизора, компьютера, дверного звонка и т.п.).

•    За 1-2 часа до сна не производить слишком активных действий, не смотреть телевизор, не перетруждаться. Можно почитать книгу.•    Никакого кофе или алкоголя перед сном! Они увеличивают нагрузку на нервную систему, не давая организму расслабиться.•    Улучшить ночной отдых поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе.•    Проснувшись утром, рекомендуется не оставаться надолго в постели.

Чтобы организм человека функционировал нормально, ему необходимо сбалансированное питание. Продукты, которые человек съедает в течение дня, должны быть разнообразные по своему составу.

Если человек кушает в течение дня разнообразную пищу, которая включает овощи, фрукты, рыбу, мясо, каши, первые блюда, то он может быть спокоен, что питается правильно. Такой рацион даёт больше уверенности, что у человека отсутствуют серьёзные проблемы со здоровьем. По крайней мере, его желудочно-кишечный тракт при таком питании, будет функционировать правильно.

Что касается людей, привыкших питаться на ходу, перекусами или в фастфудах, им лучше пересмотреть свой режим питания.

К основным зависимостям, распространённым в настоящее время, относятся:•    курение;•    алкоголизм;•    наркомания.

Если человек – обладатель, хотя бы одной из этих вредных привычек, можно утверждать, что у него имеются потенциальные или выраженные проблемы со здоровьем. Ведь не зря нас всех с детства учат, что такие привычки губят и медленно убивают организм.

Проблемы со здоровьем при похудении.

Ни одна, из выше упомянутых зависимостей, не проходит даром для здоровья и жизни человека. Они способны вызывать множество негативных последствий, самым серьёзным из которых является смерть. Согласитесь, это весомый повод отказаться от них, и начать свой путь к здоровой и счастливой жизни.

Проблема № 2. Простата

Следующая проблема от сидячей работы тоже типично мужская. Простата — второе сердце мужчины, поэтому беречь его нужно также нежно и трепетно, как и первое. А простата больше всего не любит застоя, который и случается при сидячем образе жизни. От застоя до воспаления, сами понимаете, рукой подать. И если теперь уже не получится соревнования с друзьями у кого струйка выше и длиннее — поверьте, это всего лишь цветочки. А ягодками станет снижение потенции. Не хочу пугать, но кто-то вообще может ее потерять.

Читайте также:  Что лучше есть на диете

Что делать? Я могу, конечно, назвать самый эффективный, оптимальный и к тому же самый приятный способ профилактики простатита. Другое дело, как вы умудритесь его осуществлять на рабочем месте сидя в общем зале. Поскольку лучшее лекарство от этой мужской проблемы — занятия сексом. Да и начальству вашему такие «перекуры» вряд ли понравятся, хотя само оно в большинстве случаев этим делом любит заниматься на работе, например, с секретаршей на столе.

Поэтому предлагаю вам другой, более незаметный способ профилактики простатита. В положении сидя нужно ритмично втягивать задний проход, стараясь почувствовать, как сокращается мышца в основании пениса, а вверх по позвоночнику устремляется поток энергии. Это упражнение нужно выполнять по 30 раз каждый час.

Такая гимнастика укрепляет мышцы тазового дна и улучшает кровообращение в области таза. А это очень важно и для простаты, и для потенции. И вообще — это упражнение полезно выполнять при уже имеющейся эректильной дисфункции. Основным лечебным средством оно вряд ли станет, но как вспомогательное очень даже имеет место быть.

Проблема № 3. Остеохондроз

Следующие проблемы, которые возникают на фоне сидячей работы, в одинаковой мере касаются граждан обоих полов. Про остеохондроз все знают, все слышали. Это очень больно. Обычно страдает правая сторона тела, потому что правая рука лежит на мышке, держит ручку и совершает прочие стандартные манипуляции.

Проблемы со здоровьем при похудении.
Остеохондроз: виды заболевания, симптомы и методы лечения

По статистике из 10 мануальщиков только 2 действительно становятся профессионалами, а остальные 8 обыкновенными халтурщиками. Так что с выбором придется повозиться. Пользуйтесь «сарафанным радио», узнавайте, кто кому и насколько хорошо помог. Но только не доверяйте женскому мнению. Наша среднестатистическая дама, она ведь такая: посмотрит на нее мальчуган проникновенно-зазывным взглядом, огладит нежно округлости да еще по ходу дела подхвалит за что-нибудь — и все, млеет барышня.My default image

И тут же всю округу обзвонит, дескать, какого замечательного доктора раздобыла. А то, что после его «лечения» остеохондроз еще сильнее рвет тело нестерпимой болью, с врачом она это никак не связывает, считая, что это болезнь слишком глубоко засела.

К этому могу еще добавить небольшой практический совет: сидя за столом, не застывайте как соляной столб, почаще меняйте положение тела, делайте хотя бы примитивную зарядку через каждые 15 минут.

Нормальная физическая активность – только плюс

Двигательная активность включает себя не только занятия спортом. Даже элементарные пешие прогулки по дороге на работу или в магазин приносят свою пользу организму человека.

То есть, если человек данной возрастной категории совершает пешие прогулки, хотя бы по полчаса – часу в день, он имеет все шансы избежать проблем со здоровьем. Если же человек имеет сидячую работу, необходимо включить в свой режим дня дополнительные силовые нагрузки.

Проблема № 5. Запор

Сидячий образ жизни может спровоцировать одно из самых неприятных заболеваний — хронический запор. И говорить-то о нем не хочется, потому как не комильфо, но надо. Если эта неприятность уже случилась, прежде чем идти сдаваться врачу, можно попробовать самостоятельно справиться с проблемой.

Проблемы со здоровьем при похудении.
Запор: симптомы, профилактика и правила питания

Во-первых, начать делать гимнастику. Например, с утра покачать пресс, причем не обязательно со штангой или гантелями, а самым примитивным образом: несколько раз поднять и опустить ноги. Это можно делать даже не вставая с постели. Потом несколько раз поднять и опустить туловище. Затем сделать несколько приседаний и наклонов.

Читайте также:  Калорийность соевой спаржи в готовом виде

После таких манипуляций, в конце концов, заработает перистальтика. Неплохо помогает массаж живота, который нужно делать поглаживанием рук по часовой стрелке.

Второй полезный совет — слабительные продукты. Советую опробовать такой рецепт: чернослив, урюк, курагу и инжир промыть, залить кипятком и подождать, пока они набухнут. Потом есть 5-6 ягод 2-3 раза в день.

Очень хорошо от запора помогают молотые пшеничные отруби. Проходя по толстой кишке, эта объемная масса с волоконным наполнителем сильнее раздражает рефлекторные зоны и вызывает позывы к стулу.

Регулярные медицинские осмотры: с организмом все впорядке

При отсутствии доверия к медицине, невозможно говорить о правильной и слаженной работе организма. Если человек, в случае возникновения заболевания, пытается вылечиться своими силами, нет никакой гарантии, что он не запустит протекание болезни. Именно поэтому рекомендуется, в случае появления каких-либо симптомов заболевания, обращаться к специалистам.

Но даже при отсутствии явных проблем со здоровьем, необходимо регулярно совершать плановые профосмотры. Кроме того, хотя бы раз в полгода важно посещать стоматолога, гинеколога или уролога, а также производить необходимую вакцинацию.

Проблема № 6. Геморрой

Закрывать глаза на запор никому не советую, потому что из-за него может вылезти геморрой. Геморрой довольно часто бывает из-за сидячего образа жизни, или если человек долгое время вынужден держать свое тело в одном положении.

Справиться с этой болезнью довольно трудно. У многих геморрой постепенно перекочевывает в хроническую стадию, при которой узлы могут увеличиться в любой момент. И тогда жизнь превращается в настоящую пытку — с постоянными болями, зудом, жжением, кровотечением и прочими неприятностями.

Проблемы со здоровьем при похудении.
Геморрой: мифы и правда о заболевании

Прежде чем приступать к лечению, нужно обязательно определить, на какой стадии развития уже находится болезнь. Конечно, пилюлями лечиться как-то проще и приятней, однако они могут помочь лишь на начальной стадии. Могу посоветовать народный рецепт, который довольно эффективен.

Направить на геморрой струю горячей воды из душа. Процедуру повторять несколько раз в день. Многим помогает, особенно в самом начале болезни.

На более поздних стадиях, когда геморроидальный узел уже сам не убирается, поможет лишь операция. Но это уже другая тема для разговора.

Проблема № 7. Зевота

Проблемы со здоровьем при похудении.

Довольно часто сидя за столом вдруг нападает зевота. Рот открывается сам по себе, из глаз слезы текут. Происходит это не потому, что человек не выспался или хмурая погода давит, а из-за того, что он слишком долго находится в сидячем положении, легкие не могут полностью расправиться и организму не хватает кислорода.

Проблемы со здоровьем при похудении.
Зевота заразительна и полезна. Почему люди зевают?

Справиться с этой проблемой можно довольно просто. Нужно изменить положение тела — откинуться назад на спинку стула, максимально расправить грудь и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы впустить в организм побольше воздуха.

Если вы заметили за собой такую зевотную особенность, вам следует всегда иметь под рукой термос с кофе, потому что он не только активно борется со сном, но и стимулирует дыхательный центр. Однако это средство подходит не всем. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тахикардией, повышенным давлением кофе увлекаться не стоит.

И последний совет для всех, кто вынужден помногу часов корпеть за столом. Извините, совет очень банальный, но без него никак не обойтись — нужно заниматься спортом. Причем совершенно необязательно истязать себя сумасшедшими нагрузками.

Достаточно обыкновенной пешей прогулки. Просто после работы хотя бы часть пути до дома пройдите пешком. Это очень полезно.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector