Эффективные методы похудения в щеках

Эффективные методы похудения в щеках

Эффективные методы похудения в щеках
СОДЕРЖАНИЕ
0

Лучшие методы похудения лица по отзывам

Девушкам и женщинам, которые не знают, как похудеть в лице, эксперты советуют не ограничиваться только упражнениями. Чтобы лицо худело, необходимо комбинировать упражнения с диетой для общего снижения веса. Кроме того, следует использовать такие методики как массаж, подтягивающие салонные и домашние процедуры.

Салонные методы

Вот пара действенных методик для похудения и стройности лица:

  1. Кислородная мезотерапия. На кожу воздействуют кислородной струей. Мышцы лица тонизируются, исчезает второй подбородок, отечность, мешки под глазами.
  2. Химический пилинг. Он главным образом улучшает качество кожи, но также тонизирует, помогает бороться с дряблостью, способствует подтяжке лица. Суть состоит в воздействии на кожу фруктовой, молочной или гликолевой кислотой.

Химический пилинг доступен и в домашних условиях.

Массаж

При наличии средств эксперты советуют обратить внимание на профессиональный лимфодренажный массаж. Главная цель методики состоит в предотвращении застоя лимфы в тканях. Руки специалиста обеспечивают глубокую проработку мышц лица, в результате чего улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, быстрее сгорает жир.

Даже простой самомассаж способствует похудению. Его рекомендуется делать после выполнения упражнений, на разогретые мышцы, тогда он в большей степени будет способствовать похудению:

  1. Выполняют похлопывания тыльной стороной ладони по подбородку.
  2. Пальцами рук с умеренным усилием хлопают по щекам, затем массируют их подушечками пальцев круговыми движениями.
  3. Мелкими круговыми движениями прорабатывают все лицо по массажным линиям.

Упражнения

Упражнения для похудения лицаи щекне только способствуют избавлению от лишнего жира, но и приводят мышцы в тонус, поэтому лицо не только худеет, но и стройнеет, визуально выглядит более молодым. Средний срок похудения составляет 6 месяцев.

Для щек

Самые эффективные упражнения для похудения щек в короткий срок следующие:

  1. Это упражнение называется «рыбка». Щеки втягивают, создав вакуум во рту, язык прижимают к верхнему небу, а губы вытягивают трубочкой. В статическом положении задерживаются на 10 с, затем расслабляют мышцы. Выполняют упражнение 10 раз, достаточно 2-х подходов в день.
  2. Следующееупражнение для похудения лица, входящее в комплекс тренировок щек и подбородка, выполняется с сомкнутыми челюстями, мышцы подбородка напряжены. Мышцы нижней губы напрягают так, что она выворачивается и смотрит вниз. Уголки рта растягивают в улыбке. Делают 20 подходов.
  3. Глаза открывают как можно шире и направляют взгляд вверх. Высовывают язык и тянутся им к подбородку. Выполняют 3 подхода по 15 секунд.
  4. Исходное положение – расслабленное лицо. Произносят с максимальной артикуляцией и напряжением последовательность «ы-у-ы-у-ы-у». На звук «ы» рот растягивается в улыбке, на звук «у» вытягивают губы в трубочку.
  5. Следующее упражнение похоже по принципу выполнения, но буквы другие: «х-о-х-о-х-о». И то и другое упражнение выполняют по 40 раз 3 р./д.
  6. Для выполнения следующего упражнения потребуется жевательная резинка. Ее жуют как обычно, но более интенсивно работая челюстями, с особым старанием. Продолжительность выполнения – 2 мин 2-3 р./д.

Избавиться от пухлых щек поможет и правильная организация спального места. Лучше всего спать на спине на достаточно жестких подушках. А вот при выборе мягких постельных принадлежностей во время ночного отдыха лицо как бы «расплывается», в результате чего щеки могут обвиснуть и потерять свою упругость. Вернуть тонус мышцам лица помогут специальные упражнения. Помните, эффект будет только при регулярном их выполнении.

Заниматься обязательно нужно каждый день, а желательно – 2 раза в день. Как похудеть в щеках в домашних условиях при помощи специальной зарядки для лица? Все достаточно просто, первое упражнение: медленно запрокиньте голову назад и откройте, а затем закройте рот. Желательно повторить данное движение не менее 10 раз.

Второе упражнение – повороты головы, делайте по очереди в каждую сторону, старайтесь отводить голову как можно дальше, сохраняя спину прямой. Попробуйте петь все гласные алфавита, исполняя каждую букву со своей индивидуальной – произвольной мимикой. Еще одно невероятно полезное упражнение для лица – рисование. Зажмите губами карандаш и старайтесь выводить им в воздухе любые буквы, слова или целые фразы.

Как похудеть в щеках с помощью гимнастики? Чтобы получить худое лицо, 15 минут в день  нужно выполнять представленный ниже комплекс упражнений. Главное правило – это регулярность. Похудеть в подбородке и щеках можно лишь в том случае, если каждый день на протяжении месяца выполнять гимнастику для лица.

Упражнения:

  • Надувание воздушного шарика – 3 минуты.
  • Имитация интенсивного жевания –3 минуты.
  • Медленное надувание и втягивание щек– 3 минуты.
  • Поочередное произношение букв «Х» и «О»– 3 минуты.
  • «Улыбка джокера» (улыбаться как можно шире с сомкнутыми губами) – 3 минуты.

Эффективные методы похудения в щеках

Каждой женщине важно знать, что на практике помогает быстро избавиться от объемов на лице. В приведенной таблице можно увидеть среднюю оценку пользователей о похудении различными методами.

Диета и ограничение высокоуглеводных продуктов питания 4.8
Распаривание лица 2.1
Гимнастика для лица 3.8
Полоскание воды в полости рта 2.8
Массаж 3.4
Питательные маски 3.9
Соблюдение питьевого режима 4.3

Отзывы о похудении щечками с помощью различных методов показывают, что самым эффективным является ограничение калорийности и исключение вредных продуктов из рациона.

Благодаря регулярным тренировкам можно создать новое лицо без инъекций и хирургического вмешательства. Постепенно сокращаются волокна, подтягивается контур, придавая четкость овалу.

Результаты упражнения для похудения лица и щек:

  • разглаживаются носогубные складки;
  • удается избавить от брылей, обвисших щек;
  • восстанавливается линия подбородка;
  • формируются скулы;
  • появляется красивая линия шеи;
  • уменьшаются морщины вокруг рта;
  • визуально лицо выглядит более узким за счет появления четкой линии овала.

Визуально уменьшить лицо, можно выполняя несложный комплекс. Преимуществом тренировок является возможность скорректировать форму овала. Также упражнения обладают свойствами омоложения и сохранения свежести, восстановления эластичности волокон.

Гимнастика для похудения лица:

  1. Для начала нужно разогреть мышцы. Необходимо сделать 10 круговых вращений по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки. Это упражнение позволить создать красивую линию шеи. После разминки переходить к основному комплексу для худого лица. Каждое повторять по 5 раз.
  2. Взгляд направлен перед собой, губы вытянуть в букву «О». Почувствовать напряжение в нижней части лица, задержаться на 10 секунд.
  3. Взгляд перед собой, лицевые мышцы расслаблены. Широко раскрыть рот, ощущая напряжение в щеках, высунуть язык вниз, тянуть к ямочке подбородка. Зафиксировать позу в течение 10 секунд.
  4. Голову наклонить назад, взгляд направлен в потолок. Напряжение ощущают все мышцы лица, и шеи. Открыть рот, высунуть язык, тянуть вверх, слегка загибая кончик. Задержаться на 10 секунд.

Упражнения для уменьшения щек:

  1. Чтобы убрать бульдожьи щеки и носогубки, нужно открыть рот, указательными пальцами захватить внутреннюю поверхность щек. Ощущая напряжение пальцев, открывать и закрывать рот. Повторить 8 раз.
  2. Указательные пальцы разместить над верхними клыками, они фиксируют внутреннюю поверхность щек. Медленно поднимать и опускать уголки рта, приподнимая яблочки, ощущая сопротивление пальцев. Повторить стандартные 8 раз.
  3. Действенное упражнение для щек — верхняя губа закрывает линию верхних зубов, нижняя челюсть максимально тянется вниз. Губы сложены в букву «О». Из этого положения пытаться приподнять и опустить уши вверх. Лоб должен быть расслаблен, первое время можно фиксировать его ладонью.
  4. Рот максимально открыть, зубы спрятать за губами. Из этого положения тянуть вверх и опускать уголки губ, повторить 8 раз, очень эффективно для поднятия щек.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать, словно шарик слева направо и справа налево в течение 2 минут.

Гимнастика для лица от второго подбородка:

  1. Плечи и корпус держать ровно. Словно голубь выдвигать лицевой корпус вперед. Повторить 20 раз.
  2. Чтобы убрать щеки и второй подбородок, нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед, задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 20 повторений.
  3. Зубами зажать карандаш, нижняя челюсть выдвинута вперед. В таком положении рисовать цифры в воздухе от 1 до 10.
  4. Поднять подбородок вверх, губы тянуть как уточка. Задержаться на 5 секунд, повторить не менее 5 раз.
  5. Из этого положения вытянуть губы трубочкой в звуке «У» в течение 5–8 секунд. Повторить не менее 5 подходов.

Упражнения для выделения скул:

  1. Уменьшить щеки можно благодаря коррекции скул, подтягивания яблочек щек вверх. Рот закрыть, максимально надувать и спускать воздух рывками. Сделать 10 повторов.
  2. Губы вытянуть в трубочку, поочередно проговорить все буквы алфавита.
  3. Широко раскрыть глаза, улыбнуться, открыв зубы. Уголки рта при этом приподнимают яблочки щек, удерживать положение в течение 10 секунд. Повторить стандартные 10 раз.
  4. Для сужения лица втянуть щеки, сложить губы рыбкой. Из этого положения улыбнуться, задержаться на 10 секунд, после сделать 10 повторов.
Читайте также:  Карнитин инструкция по применению для похудения дозировка

Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее.

Для полных барышень задача похудеть в щеках предельно упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы всему телу.

Что делать, чтобы похудело лицо, щекастым красоткам со стройной фигуркой? Помогут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа.

Эффективные методы похудения в щеках

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:

  1. Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
  2. Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
  3. Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
  4. Недостаточный уход. Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
  5. Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
  6. Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.

Почему появляется лишний вес на лице?

Пухлые щёчки в недетском возрасте радуют далеко не всех – многие женщины хотят, чтобы их лицо похудело, причём проблема эта зачастую не зависит от веса – полные щёки и второй подбородок могут быть и у пышных женщин, и у стройных. Причин несколько. В первую очередь, это генетический фактор, но не стоит забывать о том, что на лице быстрее всего сказываются все вредные привычки, стрессы, последствия плохой экологии, недосып и т. д.

Но если дефекты фигуры можно спрятать под одеждой, то с лицом это не пройдёт – оно всегда на виду. Поэтому только заметив, что щёки округлились, скулы стали менее видными, практически любая женщина хочет как можно быстрее вернуть себе чёткий овал.

Но не стоит отчаиваться – похудеть можно. Можно сделать щёки менее пухлыми, скулы – более выраженными, избавиться от второго подбородка.

Самое Важное!

Нужно только помнить, что это работа серьёзная, требующая постоянного внимания, и, к сожалению, очень скорой победы ждать не стоит – эта часть тела так быстро не сдаётся в силу своей физиологии.

Но если вы готовы вступить в бой за худое и чётко очерченное лицо и согласны уделять этому достаточно времени и сил – полученные результаты вас удивят и обрадуют.

Помимо генетических причин и влияния внешних негативных факторов, полное лицо становится таким в результате:

  • лишнего веса,
  • старения,
  • отёков.

Что касается лишнего веса, то здесь всё просто и понятно – как накапливается подкожный жир по всему телу, так и на лице он имеет свойство образовываться на щеках, скулах, в области подбородка и шеи, причём иногда в первую очередь, пока остальное тело ещё остаётся достаточно стройным. Подкожный жир на лице может до неузнаваемости изменить внешность.

При старении организма также проходит деформация лица, связанная с возрастным ослаблением лицевой мускулатуры и потерей упругости кожи. Больше всего подвержены возрастной одутловатости курящие люди, обладающие плохой наследственностью и страдающие гормональными заболеваниями.

Ещё одна причина – отёчность, появляющаяся вследствие нарушений режима дня, хронических недосыпов, отсутствия свежего воздуха. Злоупотребление алкоголем, простыми углеводами, солёной пищей также провоцируют отеки.

Кроме того, им подвержены люди с нарушением функций щитовидной железы и выводящих систем.

В этом случае чаще всего похудение происходит проще и быстрее – при участии врача при нормализации процессов в организме.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щёки, необходимо исключить все факторы, способствующие накоплению жира в этой области.

Когда женщина в целом довольна своей фигурой, но её смущает полное лицо, у неё может появиться закономерный вопрос: а можно ли похудеть в лице так, чтобы при этом, скажем, не пострадала грудь или другая часть тела? Увы, это невозможно физиологически: точечно худеть невозможно, худеет весь организм. Однако именно в этом случае похудение в первую очередь будет видно на лице.

Первый шаг – исключаем отёки. Возможно, покажется парадоксальным тот факт, что склонные к отёчности люди должны употреблять не менее двух литров жидкости в день (речь идёт о чистой воде, но также можно пить зелёный чай).

Дело в том, что исключить нужно продукты, благодаря которым жидкость задерживается в организме. Это продукты с повышенным содержанием соли, алкогольные напитки и кофе (в большей мере растворимый).

Полезный Совет!

Просто сократив потребление соли, вы быстро заметите, что ваше лицо приобрело более чёткие очертания, а щёки заметно впали.

Вторым шагом нужно решить, требуется ли вам похудеть в общем или вас смущает только полнота лица. Если у вас есть лишний вес, то достаточно сбросить его, а вместе с ним очень быстро уйдёт лишний жир со щёк, шеи и подбородка. Пересмотрев питание с точки зрения появления отёков, пересмотрите его и с точки зрения появления лишнего веса.

Советы, конечно, знакомые: сократить употребление жирного, мучного, сладкого в первой половине дня и совсем не есть во второй, отказаться от жареной пищи в пользу варёной, паровой или запечённой в духовке. Употребляйте побольше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. В вечерний рацион включите лёгкую белковую пищу, например, творог. Не ешьте позже 19 часов.

Если же ваш вес не смущает вас, но на лице много лишнего жира, диета должна быть основана на овощных блюдах и фруктах, которые нормализуют обменные процессы. От сахара, орехов и продуктов с вредными углеводами нужно отказаться совсем – они провоцируют накопление жира именно в области лица.

Массаж и маски

Помимо общего похудения, уменьшению жира на лице помогают специальные процедуры, которые можно делать у косметолога. Это:

  • подтягивающий массаж,
  • мезотерапия,
  • миоструктурный массаж,
  • химический пилинг.

Эти процедуры помогают мимическим мышцам оставаться в тонусе, следовательно, щёки будут оставаться подтянутыми. Специалист в салоне поможет подобрать способ, благодаря которому лицо быстро обретёт чёткий контур, подтянется в области шеи, скулы станут более выраженными.

Если вы хотите делать массаж самостоятельно, то на помощь вам придёт небольшое махровое полотенце, смоченное холодной водой или отваром трав.

Для отвара подойдёт ромашка, шалфей, тысячелистник – столовая ложка сухой травы на полтора стакана кипятка, настоянная в течение 20 минут. Полотенце нужно растянуть за концы и минут 15 похлопывать лицо по подбородку и низу щёк.

Можно заменить травяной настой на крепкий солёный раствор (столовая ложка морской или йодированной соли на литр воды, не больше, иначе можно навредить коже, особенно сухой). После самомассажа на лицо нужно нанести крем. Эта процедура быстро помогает при втором подбородке, а также полезна при общем похудении, так как препятствует обвисанию кожи лица при сбросе веса.

Самомассаж можно чередовать с масками. Из масок для домашних условий хорошо зарекомендовала себя белая и голубая глина, которую без проблем можно купить в любом косметическом магазине.

Глина разводится водой, в неё добавляется яичный желток. Смесь наносят на лицо и шею и держат до высыхания, затем смывают тёплой водой.

Важное условие использования такой маски – нанеся её, не стоит разговаривать и вообще каким-либо образом использовать мимику, тогда эффект будет получен достаточно быстро.

Упражнения для лица

Один из лучших способов быстро похудеть в области лица – специальные упражнения. Их множество, остаётся только выбрать те, которые вам понятны и удобны для выполнения. Существуют упражнения, которые можно выполнять в любую минуту, когда вас никто не видит, они даже не заставят вас отвлечься от других дел или сменить позу.

  1. Зажатым в зубах карандашом несколько минут рисовать в воздухе буквы и цифры.
  2. Свёрнутыми в трубочку губами произносить «о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у» и обратно.
  3. Сжать зубы и пытаться оттянуть при этом нижнюю губу вниз.
Читайте также:  Упражнения для похудения спины

Хорошие результаты дают упражнения на сопротивление.

Можно упереться локтем в стол, а кулаком под подбородок и наклонять лицо, оказывая сопротивление кулаком, можно попеременно поворачивать голову влево-вправо, пытаясь при этом коснуться подбородком плеча и одновременно рукой не давая этого сделать.

Отличное упражнение, которое даёт отличный эффект при условии регулярных занятий, — запрокидывать голову назад (из положения сидя или стоя) до чувства натяжения шейных мускулов, а затем с усилием открывать и закрывать нижнюю челюсть, пока не устанете.

Благодаря упражнениям можно добиться впалого вида щёк, выраженных скул, подтянутого контура лица.

Диеты, процедуры и упражнения не дадут моментального результата, но до настоящего похудения можно воспользоваться приёмами, благодаря которым ваше лицо визуально будет выглядеть худее, чем на самом деле.

  1. Коррекция с помощью косметики. В настоящее время есть целый арсенал декоративных средств, с помощью которых при некоторой сноровке черты лица становятся рельефнее, чётче.
  2. При увеличении губ лицо в целом кажется меньше, чем есть. Это не значит, что нужно прибегать к хирургическим и аналогичным способам увеличения губ, достаточно сделать их объёмнее при помощи косметических карандашей и помады.
  3. Более худым кажется лицо, которое обрамляют прямые пряди. А вот чёлок лучше избегать – они делают лицо шире.

И, конечно, не забывайте, что каждое лицо индивидуально и его строение может быть таким, что вы просто не добьётесь именно того контура и таких скул, какие вы хотите.

Возможно, вы не расположены к ним генетически, и это стоит учитывать.

Тем не менее диета, упражнения и другие способы помогут сохранить мышцы лица в тонусе, поддержать чёткость очертаний, а стало быть, увеличат вашу привлекательность на долгие годы.

Организм каждого человека устроен таким образом, что жировые клетки образуются равномерно по всему телу, в том числе на лице и шее. Именно по этой причине определить повышенный индекс массы тела можно только по лицу девушки. Сделать так, чтобы похудело лицо женщины, а также подбородок несложно, если придерживаться строгих рекомендаций.

С чего начать похудение в лице и щеках?

Похудение лица начинается с выявления причины.Чтобы эффективно похудеть, женщине необходимо знать, почему у нее имеются лишние объемы в той или иной области лица.

Причина Как проявляется
Высокий индекс массы тела У человека с нормальным весом обычно проступают скулы, а длина лица не превышает ширину. В случае, если имеется от 10 и более лишних кг, то щеки становятся более округлые и плотные, шея увеличивается в объеме, появляется второй подбородок. Чтобы похудело лицо и шея, самый правильный вариант в такой ситуации – начать комплексную борьбу с лишним весом.
Отеки Отеки могут проявляться не только в конечностях, но и на лице. Такой эффект возникает как при чрезмерном употреблении жидкости, так и при недостатке. Излишнее или недостаточное употребление воды создают вид, при котором появляется ощущение наличия лишнего веса у человека. При этом увеличивается объем щек и скуловых зон. Однако лишние объемы являются не такими плотными, как в случае с жировой прослойкой.
Недосып Если человек мало спит, это сказывается негативным образом не только на работе мозга и нервной системы, но также на метаболизме и эластичности кожных покровов. Лицо приобретает серый нездоровый оттенок, а кожа теряет свою эластичность и начинает провисать. Метаболизм человека замедляется, что приводит к образованию новых жировых клеток. Это выглядит неэстетично и визуально делает женщину старше, кроме этого появляется дополнительное место для образования жировых депо в области шеи и подбородка.
Гормональные изменения Если в гормональной системе женщины происходят сбои, то это также может повлечь увеличение объема лица и шеи. При повышенной выработке тестостерона кожные покровы уплотняются, на лице появляется акне и откладывается лишний вес в области шеи (иногда скул и щек). Если в организме преобладает гормон эстроген, то появляется эффект, схожий с эффектом от отеков, так как эстроген способствует задержке жидкости в организме.
Генетическая предрасположенность Если родители отличаются широким плотным лицом, то с вероятностью в 90% ребенок унаследует данное качество. Чтобы подростку сохранять правильные пропорции лица на протяжении всей жизни, необходимо постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

Питание

Людям, которые желают добиться стройности лица и шеи, выполняя упражнения, для более эффективного похудения необходимо скорректировать рацион питания, а в лучшем случае подобрать индивидуальную диету.

Основные рекомендации:

  1. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Это примерно 8-10 стаканов.Во-первых, это способствует выводу токсинов, стабилизации обмена веществ, во-вторых, вода заполняет желудок и есть хочется значительно меньше. Количество потребляемой пищи уменьшается без усилий.
  2. Алкоголесодержащие напитки задерживают воду в организме, поэтому от них следует отказаться.
  3. Соль также задерживает воду, причем ограничить нужно не только соль в чистом виде, добавляемую при приготовлении пищи, но и готовые продукты, в которых она содержится в большом количестве. Это маринованные, копченые, колбасные изделия.Кроме того, в эти продукты добавляют глютамат натрия, который вызывает аппетит и способствует поглощению пищи в большем объеме, чем это необходимо для достижения чувства сытости.
  4. Сахар тоже ограничивают, а лучше исключают вовсе, потому что это чистые углеводы, которые ведут к полноте.
  5. Чтобы не переедать, нужно кушать часто – примерно каждые 3 часа, но понемногу (по 200 г), поддерживая ощущение сытости. На голодный желудок легко переесть, так как сигнал о заполненности желудка поступает в мозг не сразу, а примерно через 20 минут.
  6. Аппетит повышается при дефиците кальция, поэтому следует добавить в меню продукты, богатые этим веществом. Норма потребления кальция в сутки около 1200 мг.
  7. Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, которые в избытке содержат клетчатку и витамины.
  8. Полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Медицинские эксперты уверены, что успех в похудении лица на 70% зависит именно от правильной корректировки питания. Питание должно быть сбалансированным. Но нужно иметь в виду, что похудеть только лицом не получится, объемы будут уходить равномерно по всему телу. Если необходимы рельефные скулы и округлые формы, то упор делают на физические тренировки.

Если у женщины имеется очень высокий индекс массы тела, то диета для похудения в лице может проводиться только с разрешения врачей. Поэтому перед переходом на дефицитное питание необходимо посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.

Диета для лица подразумевает строгое соблюдение режима питания и отказ от группы продуктов. Похудевшие девушки отмечают, что соблюдение диеты помогло не только избавиться от пухлых щек и второго подбородка, но и повысить эластичность кожи, а также выровнять цвет лица.

Диета для похудения щек должна включать большое количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Самые полезные среди них – это зеленые овощи и фрукты. Они способствуют очищению от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей организма.

День 1 Салат из шпината и брокколи,
1 зеленое яблоко,
горсть любых ягод (или 30 г орехов),
200 г отварной куриной грудки овощи на гриле или запеченные (любые, кроме картофеля, моркови и кабачков),
стакан кефира,
200 г запеченного в фольге минтая 5 крупных листов салата,
1 средний помидор.
День 2 200 г обезжиренного творога 1 зеленое яблоко или гость ягод,
белки 2 яиц,
150 г запаренной гречки 100 г отварной куриной грудки 70 г огурца,
1 большой грейпфрут,
200 г куриных котлет на пару салат из помидор, заправленный греческим йогуртом.
День 3 300-400 г смузи из кефира, сельдерея и клубники,
горсть ягод,
200 г запеченной рыбы или рыбы на гриле с тушеными овощами,
1 апельсин или яблоко,
200 г отварной куриной грудки 150 г салата из белокочанной капусты и моркови.
День 4 200 г овсяной каши на воде без соли и сахара, горсть ягод,
стакан кефира.
250 г салата «Цезарь» (можно как с отварной грудкой, так и с креветками, исключить сливочный сыр, заправлять натуральным йогуртом),
горсть ягод,
150 г нежирной рыбы на гриле салат из шпината, сельдерея, листьев салата, цветной капусты.
День 5 Смузи из стакана кефира, 50 г отрубей и горсти ягод,
1 грейпфрут или большой апельсин,
150 г отварной куриной грудки любой салат,
белки 2 яиц,
150 г обезжиренного творога с зеленью.
День 6 150 г сырников (готовить в духовке, не использовать сахар, можно взять сахарозаменитель, пшеничную и овсяную муку взять в пропорциях 2:1),
2 несладких хлебца горсть ягод,
150 г отварной куриной грудки овощи на гриле зелень,
стакан кефира,
150 г нежирной запеченной рыбы салат из зеленых овощей.
День 7 (Выход) 150 г овсяной каши на молоке без соли и сахара (молоко не более 2,5%) 2 несладких хлебца горсть ягод,
2 зеленых яблока или 1 грейпфрут 30 г орехов,
150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами,
1,5 стакана кефира,
150 г нежирной рыбы на гриле со свежими овощами и зеленью.

Продукты можно менять местами или заменять на другие подобные.

Диета для лица подразумевает строгое ограничение дневной калорийности, поэтому соблюдать ее следует не более 1 недели. После завершения данной диеты необходимо сделать перерыв минимум на месяц. Чтобы сохранять нужные пропорции лица на протяжении долгого времени, нужно тщательно следить за рационом питания после выхода из диеты. Лучше всего перейти на правильное сбалансированное питание, которое исключает потребление высокоуглеводных продуктов.

Читайте также:  Кленбутерол для похудения - для девушек и мужчин, как принимать? Инструкция, цена и отзывы похудевших о таблетках

Чтобы похудели щеки и диета для похудения лица принесла нужный эффект, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты питания.

Алкоголь Любые сорта вин, пиво и т. д.
Продукты с высоким содержанием простых углеводов Сладкая выпечка, шоколад, торты, печенье, сухофрукты
Фрукты с высоким содержанием сахара Бананы, виноград
Крахмальные овощи Картофель, баклажаны
Жирные сорта рыб Семга, форель
Жирные продукты Любые виды масел, авокадо, молочные и кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%, желток яиц
Сахар и соль

Чтобы лицо похудело в домашних условиях быстро и больше не возвращалось к прежним объемам, нужно ограничить потребление вышеперечисленных продуктов и в своем обычном рационе.

Общие рекомендации

Упражнения для лица станут более эффективными при выполнении несложных советов. Комплексный подход позволит заметить первые положительные результаты уже через несколько недель.

Правила:

  • Не стоит выполнять больше указанных подходов. При перенапряжении мышечные волокна выделяют специфические ферменты, запускающие процессы старения.
  • Имеет значение регулярность тренировок. Упражнения для похудения лица и шеи должны выполняться не менее 5 раз в неделю на протяжении 4 месяцев. После для закрепления результатов, достаточно 3 раз в неделю.
  • Для контроля правильности выполнения заниматься нужно у зеркала.
  • Дыхание глубокое, шумное. Вдыхать через нос, выдыхать через рот. Начинать выполнять упражнения для похудения следует на вдохе.
  • Интенсивность увеличивается постепенно. Новичкам лучше в первые недели повторять упражнения для похудения лица и щек по 3 раза. Через месяц можно довести до максимального количества.

Эффективные методы похудения в щеках

С помощью голодания можно получить лишь дополнительные морщины, растяжки, дряблость кожи. Чтобы убрать щеки, второй подбородок, визуально сузить овал, нужно нормализовать рацион питания и регулярно выполнять лицевую зарядку.

Полезные советы от косметологов

Помочь похудеть лицу могут и косметические средства. Подберите крем, лосьон, средства для умывания и снятия макияжа, которые действительно вам идеально подходят. Помимо этого, не забывайте регулярно делать маски для лица. Можно использовать готовые средства, купленные в аптеке или косметическом магазине или приготовить ухаживающие составы своими руками.

Все еще думаете, как похудеть в щеках? Попробуйте маску с глиной. Главный компонент можно купить в аптеке в виде косметического порошка. Глину требуется развести водой и добавить в нее яичный желток. Готовую смесь нанести на лицо и держать 20 минут, затем смыть водой. Попробуйте также сделать маски с яичным белком, геркулесовыми хлопьями и лимонным соком. На самом деле принесут пользу коже и любые смеси из пищевых продуктов при условии их натурального происхождения.

Если гимнастика для похудения лица пока не дала значительных результатов, следует прибегнуть к советам косметологов-визажистов и замаскировать излишний объем и недостатки с помощью косметики:

  1. С помощью темных оттенков средств для контуринга подчеркивают область под подбородком, линию челюсти, виски и боковые стороны лба. Хайлайтером выделяют выступающую часть подбородка, участки под глазами, среднюю часть лба.
  2. Темные оттенки губной помады привлекут внимание к объему щек, поэтому следует использовать светлые тона.

Лицо может выглядеть полным по 3 причинам. Лишний вес, отечность, процессы старения, приводят к снижению эластичности мышц. Визуально овал кажется широким, появляются брыли, обвисают щеки. Сделать лицо худым можно самостоятельно, эффект сравним с безоперационной подтяжкой.

Рекомендации:

  • исключить из рациона сладкие газированные напитки, предпочтение отдать минеральной воде и зеленому чаю;
  • меню должно основываться на потреблении свежих овощей, фруктов, богатыми витаминами, минералами, клетчаткой, нормализующие водный баланс;
  • дополнительно можно пройти курс массажа — позволяет улучшить кровоток, повысить эластичность волокон, что ускорит процесс коррекции;
  • для улучшения свойств кожи полезно использовать кремы, флюиды, маски с лифтинг-действием;
  • имеет значение и поза во время сна, голова не должна утопать в мягкой подушке, лучше выбрать ортопедическую, оптимальное положение во время отдыха — лежа на спине;
  • исключить алкогольные напитки, провоцирующие отечность, нарушение лимфодренажа;
  • важен положительный настрой, хмурое выражение лица ослабляет мышечный тонус, улыбка, наоборот, стимулирует активность волокон, поддерживает лицевой каркас.

Маски для похудения лица

Маски для похудения лица необходимо делать только из натуральных продуктов. Чтобы щеки похудели быстрее, нужно делать смеси только из тех ингредиентов, которые подходят для каждого типа кожи.

  • Жирная кожа: лимонный сок, яичный белок, отвары трав, овсяные хлопья, зеленый чай.
  • Сухая кожа: эфирные масла, косметическая глина, масляный раствор витамина A, дрожжи.
  • Нормальная и комбинированная кожа может сочетать любые из вышеприведенных продуктов.

Чтобы похудеть лицом девушке, нужно делать питательные маски как можно чаще, но не более 5 раз в неделю.

Правила безопасности

Для достижения желаемых результатов, важно соблюдать основные рекомендации. Неправильная техника может усугубить проблемы, привести к обвисанию щек, потере упругости кожи.

Как сделать лицо худее с помощью гимнастики:

  • выполнять упражнение перед зеркалом, следить, чтобы работала 1 группа мышц;
  • при движении других зон лица, можно зафиксировать их ладонями;
  • длительность занятия не должна превышать 10 минут;
  • упражнения для похудения щек и коррекции подбородка выполняются комплексно;
  • перед комплексом лицо следует очистить от декоративной косметики, руки вымыть с мылом, во время тренировки открываются поры, улучшаются процессы обновления;
  • по завершении обязательно провести очищение для удаления токсинов.

Противопоказания

Не следует выполнять лицевую гимнастику:

  • в первые два года после пластической операции на лице;
  • при куперозе и угревых высыпаниях;
  • при гипертонии;
  • при травмах лицевых костей и позвоночника;
  • при травмировании лицевого нерва.

Противопоказаниями фейсбилдинга для похудения являются патология лицевого нерва, повышенное давление, недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры, а также пластические операции на протяжении 2 лет.Также нельзя заниматься при хронических и острых заболеваниях ЛОР-органов, патологиях щитовидной железы, онкологии.

Большие щеки, второй подбородок больше не являются проблемой. Действенный комплекс упражнений позволит создать идеальный овал. В результате тренировок заметно улучшиться общее состояние кожи. Доступные секреты красоты занимают минимальное количество времени.

Вывод

Похудеть на лицо в домашних условиях просто, если знать, как устроен организм человека и что является причиной образования жировой прослойки в области шеи и лица. Значительных результатов можно добиться, исключив из рациона вредные продукты питания и регулярно выполняя гимнастику для лица. Чтобы ускорить процесс похудения, можно использовать недельную диету, которая кроме избавления от лишнего жира поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшит общее самочувствие.

Всевозможных упражнений для похудения и стройности лица достаточно. Есть специализированные методики от Кэрол Маджио, Камиллы Волер и других. Гуру подскажут, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Однако для достижения полноценного результата и его закрепления необходимо дополнить упражнения процедурами, массажем, диетой.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Упражнения для похудения лица и щек Похудение
0 комментариев

Диета для похудения магги меню Похудение
0 комментариев

Adblock detector