Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему именно овсянка?

Овсянка – низкокалорийный продукт, содержащий в себе клетчатку, крахмал, минимум белков и жиров, в основном сложные углеводы, а также огромное количество микроэлементов, необходимых человеческому организму. Каждый элемент выполняет свою целебную функцию чистки желудочно-кишечного тракта нашего организма:

  • специфика клетчатки позволяет захватывать и выводить большую часть шлаков и токсических веществ, накопившихся в кишечнике;
  • крахмал благотворно влияет на внутренние стенки органов пищеварительной системы, обволакивая их и восстанавливая здоровое функционирование;
  • углеводы и микроэлементы обеспечивают запас энергии на целый день.

Овсяная диета не только способствует эффективному похудению, но и гарантирует отменное самочувствие за счет очистки организма, что обязательно отразится на внешности – кожа и волосы засияют здоровьем.

В чем польза такого диетического питания?

Существуют несколько вариантов диетического питания, которые можно выбирать самостоятельно. Каждый вариант предназначен для определенной цели – провести разгрузочный день, очистить кишечник, похудеть на 10 кг.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни на овсяной диете можно проводить раз в неделю постоянно – это предотвратит образование запоров и прочих проблем в работе кишечника, если есть подобная предрасположенность. Для приготовления используется овсянка и вода – допускается стакан сухого продукта. Из представленных ингредиентов варится каша без добавления соли и сахара. Полученное количество делят на 5 частей и употребляют в течение дня каждые 3-4 часа. За день также пьют не менее полутора литров чистой воды.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Если есть желание очистить кишечник и сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю, можно воспользоваться овсяно-гречневой диетой. Принцип подобной диеты заключается в приготовлении круп – их не варят, а запаривают кипятком. За день разрешается стакан гречки и стакан овсянки. Гречку запаривают в течение нескольких часов, овсянку же достаточно всего 15 минут.

В перерывах между употреблением крупы разрешается пить обезжиренные кисломолочные продукты, а также воду и несладкий чай. Происходит естественное очищение организма, которое и приводит к существенному снижению веса.

Фруктовая диета

Эффективная диета на с использованием фруктов. Фрукты придадут блюду вкус, в результате чего постоянное употребление овсянки не спровоцирует возникновение чувства отвращения. Фруктовой диеты можно придерживаться до 2 недель, где за один прием пищи разрешается употребить 200 грамм основного блюда и 100 г фрукта с малым содержанием сахара (запрещены бананы, виноград, хурма).

Минус 10 кг

Диета на овсяной каше «Минус 10 кг» за неделю очень строгая и рекомендуется врачами для очищения организма. Здесь подразумевается следующая последовательность:

  • Первые 3 дня пить овсяный отвар залить 80 г овса литром воды, оставить на ночь, утром сварить до консистенции киселя. Отвар пьют утром. Далее разрешается полдник в виде одного зеленого яблока. Все – больше есть ничего нельзя. Только пить чай без сахара и воду.
  • Последующие 4 дня придерживаются обычных разгрузочных дней, описанных выше.

Представленную диету могут рекомендовать только диетологи или врачи. Придерживаться ее самостоятельно не рекомендуется.

Меню на 7 дней

Стандартная овсяная диета для похудения на 7 дней помогает сбросить до 7 кг лишнего веса и представлена следующим меню.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Овсяная каша на воде Овсяная каша на воде и стакан натурального йогурта Хлопья на воде
Вторник Овсянка и половина яблока Каша и овощной салат из моркови и капусты Хлопья на воде
Среда Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке Овсянка на воде, зеленое яблоко Хлопья на воде и стакан кефира
Четверг Основное блюдо на воде Хлопья на воде и овощной салат с добавлением огурцов и редиса Овсянка на воде и стакан кефира
Пятница Основное блюдо на воде и половина апельсина Каша и овощной салат из моркови и капусты, зеленое яблоко Овсянка на воде и 50 грамм чернослива
Суббота Основное блюдо, сваренное на обезжиренном молоке, яблоко Хлопья на молоке, овощной салат с добавлением огурцов и редиса Овсянка на воде и стакан натурального обезжиренного йогурта
Воскресенье Хлопья на молоке и банан Молочное блюдо, овощной салат с добавлением огурцов и редиса, яблоко Хлопья на воде и стакан кефира

Диета на овсянке, где примерное меню на каждый день недели можно составить самостоятельно, позволяет избавиться от лишних килограмм, подтянуть кожу и существенно подправить здоровье. О пользе диет говорят потрясающие фото похудевших людей. Не следует откладывать задуманное на потом, а лучше сейчас приступать к исполнению своей мечты.

Овсяная диета предполагает разнообразное меню. Вы сами можете выбрать, сколько и когда вам кушать, но диетологи рекомендуют при этом помогать организму, добавляя к рациону нежирный кефир, оливковое масло, фрукты, овощи и т. п. Все зависит от того, какую разновидность диеты вы выбрали.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

При самом строгом и радикальном варианте овсяной монодиеты (что значит — кушать только (!) овсянку) нужно съедать за день не меньше 600 гр. несоленой отварной овсянки, как минимум, на протяжении 5 дней, после чего можно позволить себе скушать яблоко или киви.

Если же вы считаете программу монодиеты слишком изнурительной, «разбавьте» ее обезжиренным молоком, кефиром, йогуртом, сухофруктами, кушая 4-5 раз на день приблизительно через одинаковый интервал времени. Также можно добавить к овсянке тушенные овощи — кабачки, перчик, помидорчики, а также свежие овощные салаты.

Также вам придутся по вкусу овсяные мюсли – их можно заливать кефиром или свежевыжатыми соками. Разнообразить меню рекомендуем приготовлением фруктовых и овощных пюре, смузи, коктейлей, где главным ингредиентом остается овсянка; также побалуйте себя запеченным яблочком или грушей. Так удастся соблюдать диету и убить чувство голода.

Соблюдая овсяную диету, попробуйте следующее меню на день:

  • завтрак: овсянка – 250 г, запаренная на 5-10 минут водой;
  • второй завтрак: фрукты (яблоки, апельсины) и зеленый чай;
  • обед: снова овсянка, только с добавкой 1 ч. л. меда;
  • полдник: свежий овощной салат с оливковым маслом;
  • ужин: мюсли с нежирным кефиром и фруктами.

Вариаций для разнообразия диеты на овсянке много, и составив меню на неделю, можно легко следовать ему и добиваться поставленной цели. Как облегченный вариант, предлагается овсяная диета на 3 дня. В сокращенные сроки можно достичь результата минус 3 кг лишнего веса. Но помните, что диета на овсянке на 3 дня обязывает строго придерживаться монодиетического рациона, описанного выше.

Читайте также:  Диета при панкреатите и холецистите

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Силами нашей редакции мы провели небольшое исследование отзывов об овсяной диете. Мы выбрали 5 интересных отзывов и предоставили их ниже просто для ознакомления и чтобы дать толчок к обсуждению в комментариях под этой статьей:

  • Ира: Пробовала диету на овсяной каше, потеряла 4 кило за неделю, притом я ела не только овсянку, но и много фруктов, тушенные овощи, салаты и даже рыбу! Вполне довольна результатом.
  • Светлана: У меня была цель сбросить 6-7 кг, и я села на строжайшую овсяную монодиету. Много пила, ела яблоки, пила соки и зеленый чай. Всего за неделю добилась результата! Вот уже 2 недели прошло после того, как вышла с диеты – вес не увеличивается ))
  • Ира: Девочки, пробовала только скраб, подруга посоветовала. На лишний вес я не жалуюсь, но были проблемы со здоровьем, и я решила недельку покушать овсянку. Результат супер, самочувствие отличное. Но на вес не обратила внимания – тут не скажу. Рекомендую!
  • Марта: Я ем овсянку каждое утро с фруктами, иногда с водой, иногда с молоком. Всегда бодрая и в отличной форме.
  • Маша: Добрый день. Советую всем попробовать поесть овсяный «скраб», помогает очень. Кожа сияет, волосы блестящие.

Диета на овсяных хлопьях эффективная, доступная и не требует особых забот при приготовлении для своей реализации. А вы пробовали похудеть с помощью этой чудо-каши? Приглашаем поделиться своими впечатлениями и рекомендациями в комментариях.

Чтобы объективно представлять, что вас ждёт на овсяной диете, необходимо знать приблизительное меню на неделю. После получения таких данных, можно оценивать возможности вашего организма в освоении данной методики.

День недели Приём пищи Меню
Понедельник Завтрак Вареная овсянка на воде – 200 грамм
Обед Каша варенная на воде, стакан йогурта
Ужин Хлопья овсяные вареные на воде
Вторник Завтрак То же что и в понедельник апельсин
Обед Каша, салат из моркови, капусты и лука, заправленный оливковым маслом или бальзамическим уксусом
Ужин То же что и в понедельник стакан кефира
Среда Завтрак Овсянка вареная на молоке, половина грейпфрута
Обед Каша, фруктовый салат из киви, банана и яблока
Ужин То же что и в понедельник
Четверг Завтрак Овсяные хлопья на воде, яблоко или груша
Обед Каша, салат из свежего редиса, помидоров и огурцов
Ужин То же что и в понедельник стакан молока
Пятница Завтрак Овсяные хлопья вареные на молоке
Обед Каша, ломтик сыра, брокколи, цветная капуста, тост
Ужин То же что и в понедельник горсть чернослива
Суббота Завтрак Овсяная каша вареная на воде, два банана
Обед Каша, салат из свежей зелени, огурцов, сладкого перца и помидоров
Ужин То же что и в понедельник курага
Воскресенье Завтрак Овсяные хлопья на молоке, киви
Обед Каша, пекинская капуста, листья салата, бальзамический уксус и огурцы
Ужин То же что и в понедельник 250 мл йогурта

Это приблизительное меню диеты на овсянке. Способ термической обработки – только варка на воде или молоке. Овощи можно готовить на гриле. Обязательно нужно употреблять овсянку на ужин для похудения. Такое меню овсяной диеты можно растягивать на целый месяц. Если Вы не особо любите овсянку, вас может заинтересовать диета на гречке.

Александра 32 года

Евгения 38 лет

Каша с фруктами
Фото — Каша с фруктами

Плюсы овсяной диеты

Диета на овсяных хлопьях обладает огромными преимуществами по сравнению с другими программами для похудения, превращая их минусы в свои плюсы. Известно: когда человек садится на диету, то сталкивается с проблемами пищеварительной системы (метеоризмом, запорами), ухудшается состояние кожи и волос. Все эти недостатки неизвестны человеку, пребывающему на овсяной диете. Кроме, того диета на овсянке гарантирует минус 10 кг на протяжении двух недель.

Диета на овсяной каше обладает множеством сильных и некоторыми слабыми сторонами.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Преимущества:

  1. В овсяной каше содержится большое количество клетчатки. Благодаря этим растительным волокнам нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Также после приёма пищи чувствуется полное насыщение организма.
  1. С помощью этой каши можно очищать организм от токсинов и шлаков. Она положительно влияет на внутреннее и наружное состояние кожи.
  1. С помощью диеты на овсяных хлопьях, можно снизить уровень холестерина в крови, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы.
  1. Данный продукт переваривается на 95%. Не происходит застоя в желудке.
  1. Овсянка содержит огромное количество углеводов, которые имеют низкий гликемический индекс. Благодаря этому можно стабилизировать уровень сахара в крови.
  1. В состав этой каши входят лигнаны. Они укрепляют сосуды и улучшают работу сердца.
  1. Данный продукт можно приобрести в любом продуктовом магазине по низкой цене.
  1. Овсяная каша оказывает успокаивающий эффект на ЖКТ.
  1. Такая методика для похудения подходит всем группам людей.

Недостатки:

  1. Диета не выделяется разнообразием блюд и продуктов. Из-за этого возникает стресс, а следом за ним набираются лишние килограммы.
  1. Низкая суточная калорийность вредна для здоровья.

Эта методика не обладает серьёзными минусами. Однако есть одно исключение – монодиета на овсянке. Она может оказать негативное воздействие на организм.

Какие правила следует соблюдать?

Не стоит забывать и о том, что выдержать определенный период диеты и избавится от нескольких килограммов — это всего лишь полдела. Чтобы сохранить достигнутые результаты как можно дольше, нужно в дальнейшем пересмотреть свои пристрастия и привычки в еде. А лучше всего сделать принципы правильного питания стилем своей жизни.

Если вы мужественно выдержали все десять дней, то придется потерпеть еще как минимум пять. Это необходимо сделать, чтобы не нагружать организм большим количеством разных продуктов резко и сразу. В противном случае вы, по меньшей мере, рискуете получить несварение желудка. Да и результаты ближайшего утреннего взвешивания вас точно не обрадуют.

Овсяная диета

Итак, строгая овсяная диета для похудения наконец завершена. Вы стали стройнее и имеете повод гордиться собой, но мысли о том, что нельзя сразу же спрятать надоевшие хлопья подальше в шкаф, настроения явно не улучшают? Не расстраивайтесь, просто добавьте в первый «не совсем диетический» день к надоевшей овсянке свои любимые фрукты.

Читайте также:  Вес стоит на месте, что делать? Почему вес стоит на месте при похудении

В следующий раз побалуйте себя орехами, потом введите тушеные овощи. А вот мясные блюда лучше пробовать спустя шесть дней с момента окончания диеты. Не торопитесь, вы так долго ждали, осталось совсем немного. И не забывайте о том, что овсяная каша — прекрасная основа для проведения разгрузочных дней.

Не стоит забывать, что овсяная монодиета не подходит тем людям, которые предпочитают белки углеводам. Относитесь ли вы к этой категории, проверить совсем не сложно: если на первых этапах диеты вас будет преследовать постоянное чувство голода, то лучше себя не мучить и выбрать какой-то другой вариант похудения. Это справедливо и для женщин, которые активно занимаются спортом, ведь им белок крайне необходим.

Диет существует огромное множество, и среди них обязательно найдется та, которая подойдет именно вам, если вашей целью является избавление от лишних килограммов. Однако не стоит перегибать палку — лучше подойти к решению волнующей вас проблемы грамотно и здраво. Это и станет первым шагом, который обязательно принесет желаемые результаты. Удачи!

Стоит помнить, что диеты монотипа имеют очень серьезные противопоказания. Как и рисовая, она не назначается при серьезных проблемах с пищеварением, не используется в периоды активного роста организма.

Противопоказания и недостатки диеты на овсянке:

  • Калории потребления ниже, чем рекомендуется для безопасной и здоровой потери веса;
  • Отсутствие разнообразия в рационе будет ограничивать нормальное питание, также это может стать причиной срыва и набора удвоенных лишних килограмм;
  • Диета включает в себя сложные изменения обычных приемов пищи, это плохо сказывается на организме;
  • Не назначается ни одна монодиета при гастрите, язве, воспалении кишечника и т.д.
  • Если у Вас проблемы с ежедневным стулом, то мы не советуем использовать овсянку для похудения;
  • Запрещена овсяная диета с йогуртом и с яблоками беременным (может вызвать нарушение питания у малыша, и метеоризм у мамы).
  • Кормящим, онкобольным, детям до 16 лет и женщинам после 45, людям с эндокринными заболеваниями;

По мнению врачей, диета с овсяными хлопьями – это эффективный способ лишиться пары-тройки килограмм за неделю, но только при условии полного отсутствия соли хотя бы первые сутки и наличие физических упражнениях.

Главный недостаток диеты в ее несбалансированности. В организме исчерпываются запасы незаменимых аминокислот животного происхождения, белков, кальция, целого ряда витаминов, из-за чего организм ослабевает.

Конечно, диета на овсянке быстрая и эффективная, однако не забывайте о том, что количество продуктов в меню минимальное. Именно поэтому сидеть на ней более 7-ми дней нельзя. В крупе есть фитиновая кислота, которая вымывает кальций из организма. Не забывайте принимать витамины, чтобы свести вред рациона питания к минимуму.

Если вас заинтересовала диета на овсянке минус 10 кг, правила и советы применения продукта следующие:

  • последний прием пищи должен приходиться за несколько часов до отхода в постель;
  • за день вам нужно выпить до двух литров воды без газа;
  • в процессе употребления каши не запивайте ее различными жидкостями;
  • никогда не ешьте сухие завтраки;
  • не добавляйте в овсянку сахар, мед или соль.

Многие худеющие задают вопрос: можно ли есть овсянку вечером при похудении? Это можно делать, но не добавляйте в кашу вредные продукты. Благодаря этому рацион не нарушится, что позволит вам стать обладательницей стройной фигуры.

Не все знают, как правильно приготовить овсянку для похудения, чтобы организм получил максимум пользы, а лишний вес бесследно исчез. В этом нет ничего сложного, поскольку процесс приготовления блюда не отнимет много времени и сил.

Для приготовления хлопьев можно пользоваться обычной водой или обезжиренным молоком. Разрешена овсянка с фруктами: с клубникой, малиной, черникой и так далее. Овсянка на воде для похудения на завтрак может быть дополнена сухофруктами.

Если вы не знаете, как варить овсянку на диете, сделайте выбор в пользу следующего метода ее приготовления. Оставьте на ночь хлопья, залив их водой. С утра можно наслаждаться полезным завтраком. Данный вариант считается более оптимальным, чем термическая обработка продукта, поскольку в блюде сохраняется весь ценный состав витаминов.

  1. Рацион питания с использованием овсяных отрубей – это, прежде всего, углеводная диетаНе наедайтесь на ночь. Исключите употребление любой пищи за 4 – ре часа до отхода ко сну.
  2. Ежедневно пить порядка 2-х литров воды (не использовать газированную жидкость).
  3. Кашу не следует запаривать водой.
  4. Мюсли, а также всевозможные сухие завтраки и даже хлопья категорически запрещены.
  5. Употребляя овсяные отруби, не используйте такие добавочные продукты, как мед, либо соль, сливочное масло или варенье. Под запретом находится сахар и любая жирная пища.

Итак, как готовить овсянку для похудения и в чем особенности диетического питания по данной методике?

Общие советы и рекомендации

Овсяная диета для похудения на 7 дней – оптимальный способ потерять до 5 кг без лишних напряжений. Начать стоит из подготовки к диете, плавного перехода от обычного рациона к диетическому с помощью рисового отвара (4 ст. л. риса заливаем 1 л. воды на ночь, утром варим до киселеобразной консистенции и пьем натощак за несколько часов до еды).

Разновидности

Диету на овсяных хлопьях можно разделить на несколько разновидностей в зависимости от преобладания дополнительных продуктов:

  1. Белковая — эта методика является отличным вариантом для людей занимающихся спортом. Помимо овсяной каши, в рационе преобладают продукты, содержащие в своём составе большое количество белков.
  1. Молочная – также подходит при занятиях спортом. Благодаря такой диете на овсянке с молоком можно скинуть более 10 килограмм меньше, чем за два месяца.
  1. Творожная – распространённая комбинация, которая положительно отражается на состояние фигуры. С её помощью можно сбросить 6 килограмм за 10 дней.
  1. Яичная – методика, предназначенная для быстрого снижения лишнего веса и сохранения мышечных волокон. Каждый день можно терять по одну килограмму.
  1. Гречневая – благодаря комбинации двух круп организм очищается от всего лишнего. Приготовленные каши нужно употреблять без соли и сливочного масла. В день требуется выпивать более 2,5 литров чистой воды.
  1. Рисовая – диета, для которой требуется особая подготовка с помощью киселя. Для его приготовления понадобится 4 столовых ложки риса и литр чистой воды. Рис замачивается в воде на 12 часов. После этого, их нужно сварить на медленном в огне в течение часа. Получившийся кисель нужно выпить. Нельзя ничего есть в течение 6 часов. За несколько часов до сна необходимо употребить немного белков и жиров.
  1. Диета овсяно-яблочная – эта методика обладает один очень важным плюсом. В организм поступает большое количество клетчатки. За 10 дней можно сбросить 8 килограмм.
Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях без диет быстро

Овсяная диета для похудения может быть разной. Самой строгой считается овсяная монодиета: кушаем только овсянку, запаренную водой без соли и сахара, при этом надо пить много жидкости (как минимум, 2 л. в день). Подойдет и такой вариант, как варить овсянку на воде для диеты, использовав 0,5 стакана хлопьев и 1 стакан воды.

Фруктово-овсяная диета позволяет разбавить рацион несладкими свежими фруктами (подойдут яблоки, сливы, киви, все цитрусовые) или сухофруктами – чернослив, курага, изюм. Фрукты можно кушать вместе с кашей или отдельно.

Овощная овсяная диета, отзывы о которой среди специалистов-диетологов весьма лестные, предполагает комбинировать овсянку со свежими помидорами, огурцами, болгарским перцем, кабачками и всевозможной зеленью, а также салатами, заправленными свежим соком лимона либо оливковым маслом.

Очищающая диета

Очищающая диета на овсяной каше направлена не так на похудение, как на очистку пищеварительной системы и, кроме овсянки, позволяет полакомиться рыбой и нежирным мясом. Эта овсяная диета на месяц обеспечит детоксикацию организма, поможет избавиться от шлаков, а также нескольких нежелательных килограммов.

Знаете ли вы? Именно овсяная диета на неделю считается оптимальной для похудения: за это время организм очищается, не успевая полностью истратить силы без получения незаменимых белков и жиров, находящихся в калорийной пище.

А кто не склонен к столь радикальным диетическим приемам, может попробовать так называемый скраб для кишечника из овсянки. Он отлично помогает очистить организм без любых (!) пищевых ограничений.

Скраб для кишечника из овсянки

Попробуйте улучшить работу организма и попрощаться с лишним весом, вообще не садясь на какие-либо диеты – просто начинайте утро со скраба для кишечника из овсянки, отзывы о котором поражают!

Специфика скраба состоит в его способности захватывать и выводить шлаки, накопившиеся на внутренних стенках кишечника. Освободившись от нежелательных веществ, человек чувствует оздоровление всего организма, что непосредственно отражается и на потере веса.

Кушайте скраб из овсянки утром до еды, а потом весь день не стесняйте себя диетическим рационом –можно есть все, что угодно, только не переедать.

Итак, скраб для кишечника из овсянки, рецепт которого очень прост. Нам понадобятся:

  • измельченные овсяные хлопья (5 ст. л.);
  • охлажденная кипяченая вода (5 ст. л.);
  • мед (1 ч. л.);
  • молоко (1 ст. л.);
  • измельченные грецкие орехи (1 ч. л.).

Овсянку заливаем водой на ночь, утром добавляем молоко и орехи, перемешиваем. Скраб из овсянки принимаем утром натощак за несколько часов до завтрака на протяжении месяца.

Скраб для кишечника из овсянки для похудения настолько эффективен, что позволяет не отказываться от вкусной калорийной пищи и в то же время сбросить лишний вес.

Правильный выход из диеты

Выход из диеты необходимо делать правильно. Чтобы лишние килограммы не вернулись на прежнее место, откажитесь от мучной и жирной пищи. Употребляйте только те продукты, которые приносят пользу организму. Добавляйте в свое меню свежие фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, но постепенно. Благодаря этому вы сможете распрощаться с лишним весом на долгое время.

Выходить из такой диеты нужно правильно, иначе эффект исчезнет ещё быстрее, чем появился. Нужно постепенно добавлять в рацион нежирную рыбу и постное мясо. Одновременно с этим можно начинать употребление гречки, риса, макарон, картофеля. Выходи из диеты должен быть вдвое дольше самой методики.

Овсяная диета считается одним из быстродействующих способов похудения. Однако, при соблюдении всех правил, употреблении дополнительных витаминов и минералов можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить организм в целом.

Выходя из диеты, в первые дни можете добавлять в овсянку молоко и нежирное масло, постепенно разнообразить рацион рыбой и нежирным мясом, стараться не переедать на протяжении двух недель. Сидя на диете, помните, что кушать надо часто, небольшими порциями, пить много жидкости, а также принимать витамины.

Важно! Очень важно правильно выходить из диеты, чтобы эффект от нее сохранился. Повторять овсяную диету можно раз в полгода для очистки организма и отличного самочувствия.

Противопоказания к овсяной диете

У этой диеты есть и свои противопоказания, которые обязательно нужно принять во внимание:

  • наличие хронических заболеваний;
  • постоянные запоры;
  • индивидуальная непереносимость глютена;
  • рацион питания запрещен беременным женщинам и тем, кто кормит грудью;
  • наличие проблем с печенью, почками и желчным пузырем;
  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

Диета на овсянке хорошо зарекомендовала себя среди женщин. Многие из них смогли сбросить лишние килограммы. Вы можете самостоятельно оценить эффективность рациона питания, если хотите стать обладательницей стройной фигуры.

Нельзя придерживаться овсяной диеты людям, страдающим от нарушений стула. Также она запрещена для беременных и кормящих женщин. Категорически запрещено использование такой диеты людям с индивидуальной непереносимостью овсяной крупы.

Такая диета обладает некоторыми побочными эффектами:

  1. Из-за малого количества употребляемых в день калорий могут наблюдаться головные боли, головокружения, тошнота, повышенная сонливость и быстрая утомляемость.
  2. Возможно ухудшение состояния волос и ногтей вследствие недостатки полезных микроэлементов в организме.
  3. Чтобы не случилось авитаминоза, необходимо употреблять витаминные комплексы.
  4. Однообразие в рационе приводит к образованию стрессовых ситуаций.

Несмотря на то, что овсяную кашу можно всем без исключения, овсяная диета противопоказана лицам:

  • с непереносимостью злаковых культур;
  • беременным женщинам;
  • молодым матерям, которые кормят малыша грудью;
  • с наличием серьезных заболеваний ЖКТ – лучше проконсультироваться с врачом.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Как бы то ни было, посоветоваться с врачом перед применением овсяной диеты следует обязательно! Это избавит от обострений ранее не выявленных заболеваний органов ЖКТ и прочих проблем.

Отзывы

Александра 32 года

Евгения 38 лет

Елена 29 лет

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector