Джусинг или соковая диета вкусный и полезный метод похудения

Джусинг или соковая диета вкусный и полезный метод похудения

Джусинг или соковая диета вкусный и полезный метод похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Меняя правила

Однако это не повод совсем отказываться от фруктов и бросаться с головой в новую диету. Джусингом не стоит увлекаться более 3 дней. Да, за это время вы гарантировано потеряете в весе от 2 до 3 килограммов, но продолжительное применение такой диеты может сказаться негативными последствиями в виде понижения общего тонуса, слабости организма и головокружения.

Очень хорошо устраивать себе разгрузочные джусинг-дни 2-3 раза в месяц. Систематический подход в проведении разгрузочных дней — это основа для продолжительного эффекта. Так же, как и в физических тренировках.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Кстати, о тренировках. Во время «джусинга» рекомендуется отказаться от интенсивных физических нагрузок, отдайте предпочтение расслабляющим фитнес-программам, таким как йога, пилатес, или сходите в бассейн.

Для тех, кому тяжело дается полный отказ от еды, сильное чувство голода поможет побороть легкий овощной салат, заправленный лимонным соком. Или попробуйте комбинированную диету. Не отказывайте себе в полноценном обеде. А стакан свежевыжатого сока используйте в качестве перекуса или замените им свой завтрак и ужин.

Со стороны все просто — на 5-10 дней всю еду нужно заменить соками. Однако и у этой диеты есть свои правила. Организм может реагировать по-разному, и лучше бы знать заранее, как именно. Тем более если у вас есть заболевания желудка или нарушение обмена веществ.

В первые два дня может «вспучить» желудок, потливость будет повышенной или появится насморк. Эти неприятные симптомы — знак того, что организм готов к очищению, они быстро проходят, и все-таки лучше встретиться с «айболитами» и не забыть про подготовку. За два дня до старта исключите из рациона кофе, чай, алкоголь, постепенно сократите потребление жирной пищи, сахара.

Вред джусинг-диеты

Соки из овощей и фруктов не могут дать организму всех необходимых ему полезных веществ. Они содержат много витаминов и микроэлементов, но не все, что необходимо организму. В них мало белков и жирных кислот, а ведь все это жизненно необходимо человеку. В результате соковой диеты за потерянные килограммы можно заплатить нарушениями обмена веществ, испорченным пищеварением, но самое интересное ждет вас недели через 3—4 после джусинг диеты: сброшенные килограммы вернутся в полном объеме, да еще и сверху пара килограммов прибавится.

Читайте также:  Мочегонка для похудения в домашних условиях

«Сочные» возможности

Соки для диеты лучше готовить заранее и хранить в темных стеклянных бутылках в прохладном, недоступном свету месте — так витамины сохраняются в течение восьми часов.

Морковный сок — улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов. Повышает сопротивляемость к инфекциям, предохраняет нервную систему, защищает от дерматита. Такая диета особенно нужна усталым глазам.

Арбузный сок — незаменимое мочегонное средство при отеках, связанных с заболеваниями сердечнососудистой системы и почек.

Сок свеклы — способствует образованию красных кровяных телец и улучшает кровь. Особенно полезен женщинам. Но это очень сильное средство, если выпить его неразбавленным, то может закружиться голова. Поэтому лучше его разбавить, к  примеру, морковным. Перед употреблением свекольный сок должен несколько часов постоять в холодильнике.

Виноградный сок – полезен при истощении нервной системы и упадке сил. Обладает мочегонным и потогонным действием. Снижает содержание холестерина в крови.

Джусинг: похудение детокс

Гранатовый сок – прекрасное общеукрепляющее средство для  организма после болезни, операции, при малокровии.

Грейпфрутовый сок —  неплохое средство от бессонницы, также полезен при гипертонии,  атеросклерозе, переутомлении.

Грушевый сок — оказывает мочегонное и противомикробное действие, полезен при камнях в почках.

Сок персика — принимают при нарушении сердечного ритма, малокровии, заболеваниях желудка с пониженной кислотностью, запорах.

Яблочный сок – хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, полезен людям умственного труда. Способен выводить из организма соли мочевой кислоты.

Лимонный сок – выводит из организма токсины, обеспечивает работоспособность, прекрасно очищает печень.

Напоследок маленькое предупреждение — более двух раз в год соковую диету применять не стоит. Поддержать эффект можно разгрузочными соковыми днями — один раз в 7-10 дней. А еще постарайтесь хотя бы частично заменить соками (пусть и не свежевыжатыми) ваши привычные напитки: кофе, чай, пепси, фанту и другие. Будьте уверены, здоровее станете точно. И не только летом.

Читайте также:  Безуглеводная диета сколько углеводов в день

Почему идея худеть на соках провальная

Снижение калорийности заставляет организм расходовать жировые запасы. Вот только расщеплять жир — задача непростая, поэтому организм предпочитает получать энергию из других источников — например, из белков. Но где же взять белки, ведь в соковой диете их практически нет? В мышцах.

Это вы считаете, что жир вам не нужен, а мышцы нужны. У организма другое мнение: он видит, что вы не поднимаете тяжести и не бегаете на длинные дистанции, а «золотой запас» в виде жира — это самое ценное, по мнению вашего организма, это залог выживания в случае экстремальной ситуации.

Без мышц вы проживете, без волос, без зубов, с нарушенной репродуктивной функцией, а без питательных веществ, которые заботливый организм хранит в жире — нет. Поэтому он и пробует экономить: перестает питать волосы, не дает кальций в кости и зубы, снижает скорость обменных процессов, экономит глюкозу, которую раньше отправлял в мозг и мышцы, снижает репродуктивную функцию, «ест» собственные мышцы…

Без вреда для здоровья и без пресловутого «обратного эффекта» худеть можно не более чем на 3—5 кг в месяц, запомните это. Не мучьте себя диетами, просто питайтесь правильно: не превышайте дневную норму калорийности, не ешьте на ночь, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов в рационе (он выглядит примерно как 3 : 2 : 5), и никакие экстремальные диеты вам не понадобятся.

Соки овощей, фруктов и зелени и другие жиросжигающие коктейли очень полезны и могут помочь вам похудеть, но никогда не будут полноценной заменой спорта и нормального питания.

Врачи считают, что периодическое проведение диеты на соках полезно абсолютно всем, т.к. она полностью восполняет недостаток витаминов в считанные сроки. Однако не стоит забывать, что частое голодание приносит вред, поэтому пользоваться любым вариантом похудения на нектарах можно не чаще трех раз в год, за исключением разгрузочных дней.

Для того, чтобы удержать полученный результат, необходимо придерживаться правил здорового питания и регулярно заниматься спортом.

Читайте также:  Цигун практика эффективного похудения диета

Выход из соковой диеты подразумевает постепенное увеличение количества ежесуточно употребляемых калорий, и введение в первые дни легкой нежирной пищи – только при таких условиях удастся не набрать сброшенные килограммы.

По мнению многих худеющих, результаты диеты для похудения на соках просто замечательные:

  • Снижение веса;
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • Очищение кишечника;
  • Укрепление иммунитета.

«Я пользовалась диетой с гранатовым нектаром, и мне действительно удалось похудеть на 5 кг! При этом я перенесла все очень легко и не голодала»

«Регулярно провожу разгрузочные дни на апельсиновом фреше, и за один такой раз худею на 1,5 кг. Конечно, тяжело не сорваться, но результаты стоят моего терпения. Кстати, такой рацион отлично подходит для поддержания веса»

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

«Соковая диета на 5 дней показалась мне очень сложной, и постоянно хотелось есть. Хорошо, что я нашла в себе силы и все выдержала, иначе так и не удалось бы мне быстро сбросить 7 килограммов – другие варианты не помогали»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector