Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Если кратко выразиться о диете для очищения кожи лица от прыщей, то она предусматривает включение в постоянное меню вкусной и здоровой пищи. Из рекомендуемого перечня продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд, которые будут по вкусу каждому гурману, учтут вкусовые предпочтения пациента и особенности его заболевания.

Блюда диеты от прыщей, которые подойдут любому человеку:

  • Рыба с овощами: кусочки филе и морковь, нарезанную соломкой, помещают на полчаса в пароварку.
  • Салат: нарезанные огурцы, томаты и лук, вареную фасоль смешивают и заправляют оливковым маслом.
  • Говядина в фольге с гарниром: порцию мяса в соевом соусе завернуть в шпинат вместе с порезанным луком, кабачком, морковью, перцем, зеленью. На гарнир – гречку или другие крупы, их готовят отдельно.

Желательно устраивать фруктовые или овощные дни, стараться не кушать хлеба. Если это невозможно, покупать вчерашний из ржаной муки. Интервалы между едой – не меньше 3–4 часов; перекусы нежелательны, разве что фруктовые.

Важные функции отводятся жидкости; предпочтительнее всего чистая природная вода, которая выводит шлаки, содействует восстановлению клеток.

Одновременно следует тщательно ухаживать за лицом, согласно рекомендациям косметолога или дерматолога.

Итак, вы решились, что вам нужна диета: как избавиться от прыщей с помощью изменения рациона? В настоящее время уже доказанным фактом является то, что сахар, рафинированные продукты приводят к накоплению инсулина в крови. Как следствие, начинают вырабатываться излишние мужские гормоны (андрогены), в результате кожное сало выделяется в большем количестве.

Излишний жир закупоривает поры, а присоединившиеся бактерии способствуют появлению прыщей. Так все меньше и меньше сомнений остается в том, что диетическое питание от прыщей имеет смысл.

То, как работает пищеварительная система, зависит от пищи, потребляемой человеком. Нарушения в работе этой системы ослабляют моторные функции кишечника, из-за чего токсины и вредные вещества не могут беспрепятственно быть выведены из организма.

Тогда на помощь внутренним органам приходит кожа. Таким образом, появляются прыщи.

Поэтому первое, что нужно делать на пути к правильному питанию – очищение кишечника. Иначе даже самая полезная диета от прыщей заставит долго ждать результатов. Чистота кожи напрямую зависит от «чистоты» кишечника. Таким образом, его очищение – важный момент при переходе к употреблению здоровой пищи.

Борьба с прыщами с помощью диет должна обязательно включать этот подготовительный этап.

В настоящее время в аптеках можно найти множество препаратов, которые помогут очистить кишечник.Во-первых, это препараты, содержащие бифидобактерии. Во-вторых, это абсорбирующие препараты. Их современные варианты способны вывести вредные вещества из организма, не затрагивая полезные элементы.

Кроме того, можно очищать кишечник с помощью подручных средств: с утра, натощак нужно выпить стакан воды с щепоткой соли. Через 20-30 минут употребить стакан кефира. Данный рецепт основан на способности соли выводить вредные вещества и на свойствах кефира, содержащего лактобактерии и выводящего остатки соли.

Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день

Разрабатывая диету от прыщей, вполне возможно учесть вкусовые преимущества пациента и сделать ее не только полезной, но и вкусной. Как и во многих других случаях, рекомендуется составлять меню на неделю диеты для кожи от прыщей. Его можно расписать по следующей схеме, с учетом разрешенных продуктов.

  • На завтрак подойдет яйцо, легкий салат (из вареных овощей), бутерброды или фрукты плюс отвар из отрубей, богатых клетчаткой. Она налаживает работу пищеварительного тракта, поставляет в организм необходимые для кожи витамины, микроэлементы.
  • Второй завтрак – яблоко или груша.
  • Обед – суп со сметаной, мясное второе блюдо с картофельным пюре или крупяной кашей, легкий чай.
  • Во время полдника достаточно выпить сок или полезный отвар, например, из шиповника, с подсушенными ломтиками белого хлеба. Ягоды заливают кипятком и настаивают в термосе 6 часов. Улучшает вкус напитка сахар и мед, а также сухофрукты – изюм, курага.
  • На ужин рекомендуется каша, например, гречневая, творог и компот. Перед сном можно употребить порцию кефира.

Напитки из отрубей и шиповника желательно употреблять ежедневно. Полезной в этом смысле может быть настойка алоэ, сок которого содержит различные микроэлементы и витамины, помогающие избавиться от прыщей.

Такое питание необходимо соблюдать в течение нескольких месяцев. Чередование продуктов сделает рацион полноценным и поставит в организм все необходимое. А все усилия обязательно будут вознаграждены чистой и здоровой кожей.

Комплексное лечение угрей должно включать адекватный уход за кожей и патогенетическую терапию. Уход за кожей, подразумевающий бережное очищение, адекватное увлажнение, воздействие на звенья патогенеза, следует осуществлять с использованием лечебной косметики, представленной в аптеках. Так, для бережного очищения и увлажнения кожи больным с угрями рекомендуют следующие марки лечебной косметики: «БиоДерма», «Дюкрэ», «Ля Рош-Позе», «Авен», «Виши», «Урьяж», «Мерк» и др.

Уход за кожей больных с угрями может также включать мягкое воздействие на звенья патогенеза. Специалисты чаще всего традиционно ориентируются на такие качества современных средств для ухода, как воздействие на фолликулярный гиперкератоз, пролиферацию P. acnes и воспаление (например, Нармадерм, Себиум AKN и Себиум А1, Керакнил, Эфакпар К, Эфаклар АН, Клинанс К, Диакнеаль, Исеак крем с AHA, Акно-мега 100 и Акно-мега 200 и др.).

Читайте также:  Диета с яблочным уксусом

С этой целью в их состав включают кератолитики, а также дезинфицирующие и противовоспалительные средства (салициловая кислота, гидроксикислоты, ретинальдегид, производные цинка, меди и др.). При незначительных проявлениях заболевания (например, так называемые «физиологические» угри) указанные средства могут быть использованы в качестве монотерапии, либо их назначают одновременно с наружными и системными лекарственными препаратами.

В последние годы появились препараты, обладающие матирующими, себорегулирующими свойствами и влияющие на качественный состав кожного сала Так, с целью достижения матирующего эффекта используют дериваты крахмала, силикон, а с целью себорегулирующего действия — производные цинка и другие агенты. Детальное изучение метаболизма сквалена кожного сала показало, что он способен окисляться с образованием комедогенного моногидроксипероксида сквалена под влиянием протопорфиринов и ультрафиолетового излучения.

Несмотря на скептицизм некоторых врачей и недоказанность многими научными исследованиями этого факта, связующая ниточка между питанием и состоянием кожи все же существует. Причины появления прыщей могут быть самыми разными — от неполадок в работе ЖКТ до эндокринных заболеваний. В этих случаях требуется помощь врачей.

Но если вы просто обладатель кожи определенного типа с высоким риском высыпаний, то сбалансированная диета от прыщей поможет побороть этот недуг. Употребление рафинированной пищи с избытком сахара повышает сальность кожи за счет избыточного образования мужских гормонов-андрогенов, что ведет к закупорке пор.

Качественный состав продуктов влияет на работу ЖКТ, часто способствуя нарушению пищеварения. Замедление моторных функций кишечника ведет к накоплению вредных веществ — токсинов и шлаков. Внутренние неполадки сразу отражаются на коже.

Почему появляются прыщи?

  • Неправильный подход к организации питания.
  • Дефицит необходимых витаминно-минеральных составляющих в рационе.
  • Режим дня, в котором есть место недосыпам, непосильным физическим нагрузкам и переутомлению.
  • Ослабленная иммунная система организма.
  • Сбой в работе ЖКТ.
  • Низкая температура воздуха, ведущая к переохлаждению.

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

Простые углеводы,которые содержатся в белом хлебе,макаронах,бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали,что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.

  1. Ешь меньше углеводов
  • Стань моложе без инъекций и пластики: приемы в макияже, которые реально работают

    Стань моложе без инъекций и пластики: приемы в макияже,которые реально работают

В составе различных сладостей,которые также следует исключить,тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.

Лучше перейти на коричневый рис,киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь,как изменится цвет лица,кожа станет чистой,свежей и отдох­нувшей.

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны,но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов,которые не только помогают расти телятам,но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше,чем у тех,кто этот напиток не употребляет.

trusted-source

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц,и ты увидишь,как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати,дело может быть не только в гормонах,но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить,сдай анализ.

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее,чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало,что люди,которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов,выглядят привлекательнее,чем те,кто ест меньшее количество этих продуктов.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню,красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.

В мясе есть омега-6 жирные кислоты,вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний,замени мясо продуктами,богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе,такой как лосось,тунец,маркель,сельдь и сардина.

Противовоспалительные средства,содержащиеся в растительных жирах,также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо,оливковым маслом холодного отжима,орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

  1. Не пей молоко
  2. Выбирай овощи и фрукты
  3. Откажись от мяса

Как правильно питаться

Рацион питания от прыщей должен быть основан на следующих принципах:

  •  Необходимо включить в список обязательных продуктов рыбу. Если по какой-то причине у вас нет возможности или желания употреблять рыбу в пищу, то нужно принимать рыбий жир.
  • Большую роль играют омега-кислоты. Они содержатся в большом количестве в семенах льна. Можно добавлять их в кашу, или салат. Вы также можете купить льняное масло.
  • Витамин А также необходим коже. Его недостаток можно восполнить, употребляя в пищу морковь, абрикосы, шпинат, черную смородину, щавель, печень.
  • Витамин Е имеет не меньшее значение. Не зря его называют витамином красоты. Его содержание высоко в грецких орехах, миндале, фисташках, арахисе.
  • Цинк регулирует работу сальных желез, замедляя выработку кожного сала. Спаржа, сельдь, пшеничные отруби, устрицы, телячья печень — продукты, способные сделать вашу кожу чище. Поэтому эти продукты должны включать в себя любая диета от прыщей и угрей: отзывы свидетельствуют, что результаты не заставляют себя долго ждать.
  • Витамин В также важен. Он содержится в достаточном количестве в капусте, сыре, гречневой, пшеничной крупах, сое, бобах, фасоли.

Учитывая потребность кожи в вышеуказанных витаминах, вы можете найти свои собственные продукты питания от прыщей. Так, вы сможете составить для себя вкусное и полезное меню.

Суть диеты от прыщей

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

Первая процедура по избавлению от прыщей — это очищение кишечника. Выполняется поутру натощак. Сначала пьется солевой раствор — 5 г (ч. л.) соли плюс 500 мл воды. После этого через полчаса выпивается стакан кефира. Соль выводит наружу продукты распада, а кефир восстанавливает кишечную микрофлору и удаляет из организма остатки соли.

Дальнейшее питание должно быть организовано по следующим правилам.

Разнообразный рацион, включающий в себя мясо (различные виды), овощи, злаки и фрукты.

Соблюдение питьевого режима (вода — 2-2,5 л в сутки).

Добавление отрубей (суточная норма — от 4 до 6 ст. л.). Можно смешивать со злаками или включать в состав других блюд.

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

Здоровые способы приготовления пищи (без масла и жира) — можно варить, пассировать, тушить, запекать, готовить в пароварке или мультиварке.

Присутствие в меню бульонов и супов.

Разгрузочные дни (рекомендуемая частота — раз в неделю).

Следить за витаминно-минеральным балансом в организме. Цинк, витамины группы В, А и Е, омега-кислоты, клетчатка — это обязательные составляющие рациона диеты от прыщей.

Что можно есть?

  • Злаки. Овсянка, гречка, пшенка, рис, перловка — это крупы, которые должны регулярно присутствовать на столе в виде каш и гарниров.
  • Фрукты (сухофрукты) и ягоды — апельсины, персики, сливы, грейпфруты, лимон (или лимонный сок), абрикосы, груши, малина, облепиха, вишня, шиповник, смородина.
  • Кисломолочные продукты пониженной жирности. Вместо коровьего молока предпочтительней козье или соевое.
  • Овощи, зелень — капуста, свекла, морковь, огурцы, томаты, бобовые, шпинат и петрушка, чеснок, имбирь.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Источник белка — кролик, птица (индейка и курица), телятина или соевое мясо.
  • Из напитков — овощные и фруктовые фреши, вода (в том числе, минеральная), травяные чаи.

Что нельзя?

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

Меню диеты от прыщей исключает любые мучные (кондитерские) изделия, сладости, рафинированные продукты (готовые и полуфабрикаты) — чипсы, сухарики, фаст-фуд, некоторые овощи и фрукты (картофель, виноград и бананы), жирное, жареное, копченое, острые специи. Ограничивается употребление яиц — не больше двух в неделю. Из напитков запрещены кофе, черный чай, алкоголь и сладкая газировка.

От чего стоит отказаться

Диета для очищения кожи от угрей предполагает ограничение употребления некоторых продуктов:

  • Хлеб, бутерброды
  • Чипсы
  • Продукты, содержащие большое количество жиров
  • Сладости
  • Сухарики, печенье, сушки (все чем можно наскоро перекусить)

Возможно, вам показалось, что правильное питание для отсутствия прыщей – это тяжелое бремя, и вам придется отказаться от вкусной еды. Но это неверно. Существует множество способов приготовить вкусную и полезную пищу. Только постарайтесь использовать как можно меньше соли и специй.

Необходимо осознавать, что все люди разнее и диета должна составляться с учетом индивидуальных особенностей, заболеваний. Тем не менее, некоторые блюда будут полезны всем.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения, прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

Не стоит ожидать быстрых результатов, придерживаясь диеты от прыщей. Меню способствует выведению токсинов, а это поначалу может привести к ухудшению ситуации. Изменения станут заметны только через три-четыре недели.

1-й день

Завтрак. Овсянка, фрукты (1-2 шт.), травяной чай.

Обед. Бульон из курицы, вареное яйцо, фреш из моркови.

Ужин. Рыба на пару плюс овощной гарнир, ломтик ржаного хлеба, отвар из шиповника.

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

2-й день

Завтрак. Маложирный сыр (100 г) плюс морс из ягод.

Обед. Говяжий бульон плюс зеленый чай.

Ужин. Грудка куриная отварная (150 г) с овощами, кефир (200 г).

3-й день

Завтрак. Фруктовый микс плюс морс из клюквы.

Обед. Мясной бульон из кролика, микс из овощей, чай.

Ужин. Гречневая каша, приготовленная на воде, маложирная ряженка (200 г).

4-й день

Завтрак. Пшенная каша, фруктовый микс, чай.

Обед. Суп из птицы (индейка), компот.

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

Ужин. Отварное мясо (нежирная телятина), овощное рагу, обезжиренное молоко (200 г).

5-й день

Завтрак. Маложирный творог, микс из овощей, чай.

Обед. Уха из нежирной рыбы, кусочек сыра плюс ломтик хлеба, отвар шиповника.

Ужин. Каша гречневая, кисель.

Диеты против прыщей гарантия чистоты лица

6-й день

Завтрак. Овощной микс, заправленный лимонным соком, вареное яйцо, кефир (150 г).

Обед. Грудка курицы на пару, перловка, компот.

Ужин. Микс из фруктов, ломтик нежирного сыра, травяной чай.

7-й день

Завтрак. Каша пшенная, фрукты (1-2 шт.), маложирная ряженка (200 г).

Обед. Куриный бульон, ломтик цельнозернового хлеба, чай.

Ужин. Паровая рыба, маложирный творог, кисель.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец.

Данные рецепты особенно полезны тем, что нет необходимости жарить продукты. То есть данные блюда будут вам интересны, если вам нужна диета без жареного от прыщей.

  1. Кусочки говядины с овощной начинкой. Разрежьте говядину на порционные кусочки, смажьте их соевым соусом и выложите на лист шпината. В центр положите нарезанные морковь, болгарский перец, кабачки и лук. Сверху посыпьте зеленью. Все вместе запекать в фольге до готовности. В качестве гарнира можно отварить крупу.
  2. Паровая рыба. Рыбу нужно нарезать небольшими кусочками, посолить, сверху посыпать измельченной морковью и поставить на пол часа в пароварку. Особенно актуальны подобные рецепты, если у вас появились воспаленные прыщи: диета из блюд, приготовленных на пару, предотвратит попадания в ваш организм излишков жира и канцерогенных веществ.
  3. Овощной салат. Нарезать помидоры, огурцы, лук, добавить отварную фасоль заправить все оливковым маслом.

Вы сможете найти и другие рецепты вкусных и полезных блюд. Главное правильно подобрать продукты питания: при прыщах важно не усугубить уже существующую проблему.

  • Устраивайте овощные или фруктовые разгрузочные дни (осторожно: нужна консультация врача перед тем, как устроить себе такой день, возможно у вас есть заболевания, при которых такая диета противопоказана). Особую популярность приобрела диета на бананах от прыщей. Ведь бананы, с одной стороны, богаты витаминами, необходимыми коже, а с другой стороны, они питательны, утоляют чувство голода и хорошо переносятся желудочно-кишечным трактом. После таких дней смело переходите на сбалансированное питание. Исключите жирные и копченые продукты, приправы, торты и другие сладости, крепки чай.
  • Ешьте на завтрак каши. Крупы богаты содержанием важных витаминов и микроэлементов. Особенно необходимо отметить овсяную крупу. Это кладезь полезных веществ. Попробуйте есть ее на протяжении нескольких дней и вы увидите, что овсяная диета помогает от прыщей.
  • Если вы все же употребляете жирную пищу, увеличьте употребление таких продуктов как лимон, чеснок, петрушка, имбирь. Например, лимон нейтрализует вредные воздействия жиров. Чеснок – полезный продукт для всего организма и для кожи, в том числе. Отвар петрушки (при условии регулярного употребления) способен снять отечность, осветлить кожу, очищать кровь, укрепить иммунную систему и бороться с угрями.
  • Не стоит волноваться, если во время диеты появились прыщи, это признак того, что вредные вещества уже покидают ваш организм.
  • Если вы не можете отказаться от хлеба, то отдайте предпочтение ржаному хлебу, богатому витамином B6.
  • Старайтесь принимать пищу с интервалами 3- 4 часа. Не стоит сто-то перекусывать в промежутках. Планируете, что вы будете есть в каждый прием пищи. Такая схема правильного питания при прыщах – залог успеха.
  • Пейте как можно больше воды. Лучше всего, если это будет очищенная природная вода. Она необходима для очищения организма, так как выводит шлаки, участвует в восстановлении клеток.

Таким образом, не стоит пренебрегать таким оружием против проблемной кожи как правильное питание: угри могут быть побеждены только комплексными методами, включающими как борьбу с ним изнутри, так и внешний уход.

Только будьте готовы к тому, что в течение первых недель состояние кожи может даже стать хуже. Не стоит думать, что всему виной диета от прыщей: отзывы свидетельствуют, что беспокоиться не стоит – организм выводит шлаки. Ведь это – одна из важнейших задач правильного питания.

Чуть-чуть терпения и вы почувствуете разницу. Бережный уход за кожей и продуманная диета – прыщи потеряют все шансы остаться на вашем лице.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

От кофе толстеют или нет Диеты
0 комментариев

Диета полудня есть можно все Диеты
0 комментариев

Adblock detector