Диеты которые помогают похудеть за месяц

Диеты которые помогают похудеть за месяц

Диеты которые помогают похудеть за месяц
СОДЕРЖАНИЕ
0

Плюсы и минусы

Перечисленные выше правила подходят и для такого типа диеты, как правильное питание. Хотя данную методику чаще считают даже образом жизни, ведь ее принципов можно придерживаться любое количестве времени. Основой является сбалансированный рацион с необходимым человеку количеством белков и углеводов. Рацион не исключает и сладостей, но они должны быть полезными, например, зефир, чизкейк, мармелад или обычная творожная запеканка. Основные блюда правильного питания тоже полезные и не менее вкусные. Подробное меню вы можете изучить далее.

Главным принципом диеты в виде правильного питания является обязательный завтрак. Его отсутствие и заставляет вас переедать вечером. С утра можно съесть и что-то сладкое. Обед же должен включать порцию углеводов и белков, а ужин –только белков. Примерное меню с учетом этих принципов можно составить так:

  • завтрак – рис с кусочком хлеба, небольшой фрукт, зеленый салат и чай с лимоном;
  • перекус – йогурт, порция творога, фрукт;
  • обед – нежирная рыба с овощным салатом, 2 тоста, минеральная вода без газа;
  • полдник – горстка орешков или сухофруктов;
  • ужин – тушеные овощи с котлетой на пару, ломтик хлеба, вода или чай с лимоном.

Более действенными в отношении сжигания жира считаются интервальные и круговые тренировки. Они отличаются более высокой интенсивностью. Конкретно интервальная тренировка представляет собой чередование в течение 4 минут комплексов из 20 секунд физической нагрузки и 10 секунд отдыха. Для таких занятий можно выбрать любое упражнения в зависимости от проблемных зон.

  • приседания;
  • отжимания;
  • прыжки «морская звезда»;
  • любое упражнение для пресса;
  • махи ногами;
  • выпады;
  • упражнение «велосипед».
Плюсы Минусы
  • Оздоровление организма.
  • Нормализация аппетита.
  • Улучшение состояния кожи, ногтей и волос.
  • Отсутствие растяжек из-за правильного и полноценного питания.
  • Длительно сохраняющийся полученный результат.
  • Головокружение, быстрая утомляемость и плохое настроение в начале перестройки организма.
  • Перестройка ЖКТ может негативно сказаться на вашем рабочем графике.
  • Из-за приготовления свежих блюд и напитков желательно иметь много свободного времени, лучше всего подойдет отпуск.

Вес в норме

Худеть подросткам и молоденьким девушкам (до 18 лет) противопоказано. Из-за гормональной перестройки человеческого организма можно добиться обратного эффекта — потолстеть. Нельзя питаться низкокалорийной пищей кормящим матерям и беременным женщинам. Ограничение питательного и витаминного рациона обязательно приведет к патологиям у ребенка.

Как привести большой вес в норму «уже сегодня»? Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях? Попробуем ответить.

Врачи утверждают: «Для того чтобы потерять жировую массу и не принести большого вреда организму, нельзя затягивать процесс похудения больше чем на одну неделю». Но, если стоит вопрос о большом весе и относительно коротком промежутке времени, то лучше воспользоваться описанной ниже диетой.

Диеты которые помогают похудеть за месяц

Итак, срок похудения — 1 месяц. Количество килограммов, которые нужно убрать — 20. Условно назовем диету «20 за 1» Приступим.

Сразу сделаем оговорку, что эта низкокалорийный режим питания. Поэтому применять его нужно с немалой осторожностью.

Основные принципы здорового похудения

Хоть правильное питание и дает хорошие результаты, многие все же выбирают диеты из категории «худеем на 10 кг за месяц». Здесь можно выделить несколько эффективных методик. Самый жесткий вариант – экспресс-диеты, ограничивающие рацион до одного или двух продуктов. Похудение на них достигается больше за счет потери воды.

Монодиета

К категории высокоэффективных диет относят кефирную. Худеть на ней придется не месяц, а всего 10 дней. Один из них должен быть разгрузочным, когда сутки нельзя ничего есть вообще, а только пить воду. Основой в остальные дни становится кефир с жирностью не выше 2,5%. Ежесуточно к нему добавляется определенный вид продуктов:

  • 1 – 400 г нежирного творога;
  • 2 – 500 г отварного куриного филе;
  • 3 – 500 г фруктов;
  • 4 – 500 г свежих овощей;
  • 5 – разгрузочный день;
  • 6-10 дни – ежедневно любой из рационов первых 4 дней.

Вегетарианская

Основным ее отличием является отсутствие мяса. К запрещенным продуктам относятся: кофе, алкоголь и приправа в виде перца. Ежедневное меню при этом может состоять из следующих продуктов и блюд:

  • вареная гречка или рис;
  • овсянка на воде;
  • тушеные, пареные или приготовленные на гриле овощи;
  • ржаной хлеб;
  • вареные яйца;
  • оливковое масло;
  • грибы;
  • нежирный кефир, молоко и творог;
  • несладкие фрукты.

Белковая­

Еще один отличный вариант — это белковая диета. Кроме того, она помогает сохранить мышцы в тонусе. Основной принцип заключается в практически полном ограничении углеводов. Их заменяют белком. Рекомендуется сочетать такую диету с физическими нагрузками в течение всего месяца. Это поможет сформировать рельеф тела. Примерное меню на месяц:

  • завтрак – молоко или любой другой кисломолочный напиток;
  • перекус – 150 г рисовой каши;
  • обед – постное мясо с овощной нарезкой или тарелка супа на нежирном бульоне;
  • полдник – творог с натуральным йогуртом;
  • ужин – 2 вареных яйца, порция рыбы;
  • перед сном – стакан фреша из апельсинов или яблок.

Помимо составления плана диеты сроком на месяц для более эффективного похудения рекомендуется разработать и систему тренировок. Он будет зависеть от того, занимаетесь ли вы дома или посещаете тренажерный зал. При составлении плана на месяц женщинам стоит сделать упор на кардио, которое наряду с диетой помогает эффективнее сжигать жир.

В домашних условиях

Даже дома можно эффективно заниматься, если взять лишь пару гантелей и утяжелителей. Началом тренировки является разминка, например, кардио или несколько самых простых упражнений – приседания и отжимания. В конце же занятий рекомендуется выполнять заминку в виде растяжки для правильного формирования мышц. Основной комплекс может включать следующие упражнения, выполняемые в 3 подхода по 8-10 повторений:

  • выпады, можно с гантелями;
  • скручивания;
  • отжимания;
  • планка в течение 30-60 секунд;
  • приседания, в том числе плие;
  • подъем таза в положении лежа;
  • подъем ног;
  • «ножницы» или «велосипед».

В тренажерном зале

Принципы составления тренировок для занятий в спортзале остаются теми же. В качестве кардио нагрузки рекомендуется использовать беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид. Базовый комплекс упражнений может быть следующим:

  • жим штанги;
  • разводка гантелей в положении лежа;
  • приседания со штангой на плечах;
  • разгибание ног в тренажере;
  • разводка рук с гантелями стоя;
  • поднятие на носки в тренажере;
  • скручивания;
  • гиперэкстензия.

Диеты для похудения на 15 кг за месяц могут быть самыми разнообразными, и стоит подобрать для себя подходящий вариант, который действительно будет по душе. Рассмотрим несколько вариантов диет для похудения, которые при больших усилиях и желании приведут к нужному результату.

Японская диета

Многие предполагают, что японская диета – это питание только рисом и морепродуктами. На самом деле японская диета считается жесткой и ограниченной, но она предполагает использование еще и других полезных и вкусных продуктов. Среди разрешенных продуктов выделяют говядину, морепродукты, курицу, молочные продукты, яйца, овощи и другие. Из напитков разрешено пить зеленый чай, воду и кофе.

Рацион питания по дням на месячной диете может быть самым разнообразным, главное не выходить за пределы допустимых продуктов. Рассмотрим приблизительный вариант питания.

Завтрак – кофе и ржаной хлеб;

Обед – жареная рыба, свежая капуста;

Ужин: отварная говядина, стакан кефира.

Диеты которые помогают похудеть за месяц

Питание довольно скудное и жесткое, но для достижения желаемого результата в похудении можно попробовать такой эксперимент над своими потребностями. Сложно будет только первую неделю, в дальнейшем организм постепенно привыкнет к подобному рациону, и будет извлекать из него только пользу. По завершению месячной диеты нужно постепенно выходить из такого режима питания, с каждым днем добавляя в рацион продукт, который не вписывался раньше в правила диеты.

Читайте также:  Вакуумные банки от целлюлита: как правильно пользоваться. Массаж банками от целлюлита для похудения

Гречневая диета

Сбросить 15 килограмм с гречневой диетой можно, главное соблюдать все принципы и правила питания, помнить о списке запрещенных продуктов. Гречка сама по себе является продуктом, который улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины.

На диете она сочетается с кефиром, овощами, фруктами. Помимо гречки в течение месяца еще есть нежирное мясо, рыбу, овощи, зелень. Также стоит позаботиться о наличии оптимального питьевого режима, он составляет не менее 2 л в день.

Диета любимая

Похудение с диетой «Любимая» сложное, но разнообразное. Каждый день в течение недели дневной рацион изменяется, позволяет организму получать максимально полезных компонентов, а также не зацикливаться на однообразных продуктах. Диета выглядит так:

  • 1 день – питьевой. Пить можно кефир, воду, свежевыжатые соки, молоко, чай.
  • 2 день – овощной. Разрешены овощи в любом виде: запеченные, свежие, отварные.
  • 3 день – питьевой.
  • 4 день – фруктовый. Показаны к употреблению любые фрукты, кроме винограда и яблок.
  • 5 день – белковый. Разрешено есть продукты с содержанием белка: творог, яйца, мясо, рыбу, сыр, орехи.
  • 6 день – питьевой.
  • 7 день – овощной.

Далее в течение месяца по круговой системе. Не стоит предполагать, что стремительные результаты будут с первых дней. Первые изменения в состоянии организма и фигуре будут наблюдаться только в конце первой недели.

Белковая диета

Диеты которые помогают похудеть за месяц

Похудение на белковой диете предполагает потребление только протеиновой пищи, которой являются: рыба, мясо, обезжиренные молочные продукты, яйца, творог. Они питательные, способные на длительное время насытить организм, утолить чувство голода. Принципы белковой диеты стандартные, она требует дробное и частое питание, исключение жирной, мучной, сладкой пищи. Вместе с белковой пищей можно употреблять овощи и фрукты, не выходя за норму своей суточной калорийности.

Английская диета

Английская диета предполагает составление рациона на низкой калорийности. Его наполняют продукты с низким содержанием белка, жиров. В процессе диеты худеющего преследует постоянное чувство голода, и чтобы этого избежать, необходимо разбивать приемы пищи на несколько раз.

Несмотря на то, что английская диета довольно ограниченная, она должна состоять из белков, жиров и углеводов, насыщать и очищать организм от шлаков и токсинов, стимулировать процессы пищеварения. Так как английская диета жесткая, соблюдение ее растягивается только на 1-2 недели. Многих интересует вопрос, сколько кг за месяц можно сбросить, сидя на английской диете? Показатели могут составлять 15 кг, если подготовить организм к такому длительному ограничению, и иметь здоровье для таких экспериментов.

Лиепайская диета

С Лиепайской диетой можно похудеть на 15 кг за месяц, если действительно уделять процессу достаточно внимания. Эта диета является исключением из всех правил, но она требует соблюдение важных принципов, без которых добиться результата не получится.

Калорийность рациона составляет 1200 калорий, рацион насыщают исключительно полезные продукты, среди которых нет сладостей, алкоголя, жирного мяса и других.

Диета также обязывает человека спать не менее 8 часов в сутки, потому что стрессовое питание для организма может создавать человеку невероятную слабость, упадок сил и другие негативные последствия.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка – это самый безопасный и эффективный способ похудения, который позволит сбросить 15 кг без большого труда и вреда для организма. На диете можно есть практически все продукты, но делать это в минимальном количестве, не выходить за пределы калорийности.

Большой акцент нужно уделить белковой пище, также белково-углеводной. Среди углеводов рассматривают варианты каш, овощей, разрешены даже макароны из тертых сортов пшеницы. Также перед составлением рациона питания нужно помнить, что диета разрешает употреблять только те продукты, ГИ которого не превышает 50.

Свекольная диета

Свекольная диета помогает очень быстро очистить организм, вывести из него токсины и шлаки, активизировать нужные процессы. Диета довольно строгая и ограниченная, она предполагает преимущественно употребление одной свеклы, и длится всего 3 дня. Месячные варианты здесь вовсе не рассматриваются.

Важно контролировать свой вес и помнить о предельной цифре — до 3-4 килограммов в месяц. Тогда и только тогда фигура сохранится надолго, без какого-либо вреда.Новые 6 заповедей — специально для худеющих!

Питание должно быть сбалансированным. Нельзя силой принуждать своё тело голодать.После 6 часов вечера не стоит есть, а лучше ограничиться стаканом обезжиренного кефира или йогурта.

Человек на три четверти состоит из воды, поэтому в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды.

Хлеб, пироги, пончики и другие хлебобулочные изделия — явно не те продукты, которые должны быть в диетическом рационе.

Употребляйте ту пищу, которая богата витаминами. Это овощи, фрукты, орехи и так далее.Не лишним будет разок-другой в неделю устроить себе разгрузочный день и подсчитать калории. Нормальное количество их употребления равняется 1200 кКал в сутки.

О занятиях спортом

Рекомендации диеты

Отвечая на вопрос, как быстро похудеть на 20 кг за месяц, в первую очередь дадим следующие рекомендации:

  1. За день до диеты необходимо сделать клизму. Можно просто принять слабительный препарат.
  2. Пить воду. По возможности делать это чаще. Чем больше воды выпьете, тем меньше запоров у вас будет. Организм начнет активно худеть.
  3. Категорически запрещается любой алкоголь и сладкие продукты.
  4. Наберитесь терпения. Питание по диете переносится хорошо. Единственная трудность — выдержать первые несколько дней. За это время, организм полностью перестроится и будет легко переносить «щадящий режим». Худеть будет легче.

Общие правила

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса.

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом, изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Чередование

Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее. Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.

Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»

Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов, которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.

Для того чтобы скинуть 20 кг за месяц необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Строго обязательно придерживаться выбора продуктов диеты, последовательности дней и распределения продуктов по приемам пищи.
  2. Диета состоит из 4 полных недель. Меню первой, второй и третий недели одинаковое. На четвертой недели есть принципиальные отличия.
  3. Один цикл диеты — это 4 дня. Каждый день состоит из разных по типу питательных продуктов. В первый день употребляется минимум продуктов (день так и называется «голодный»). Во второй — белковые продукты (белковый день). В третий — овощи (овощной день). Последний день состоит из смешанного питания, поэтому он называется «особый».
  4. Меню диеты полностью «исключает белых врагов»: сахар и соль. Зато в него включен голландский сыр. Его нельзя заменять на плавленый продукт или белый сыр.

Меню диеты

Завтрак совмещается с обедом. На протяжении этого промежутка нужно маленькими глоточками пить молоко. Количество — 1 литр. Ужин: черный хлеб (100 грамм), томатный сок (стакан).

День второй:

  • завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
  • обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм).
  • ужин — куриные яйца (2 штуки).
Читайте также:  Сброс веса с помощью семян льна

День третий:

  • завтрак — блоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
  • обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
  • ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

День четвертый:

  • завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
  • обед — ветчина (100 грамм), черный хлеб (100 грамм), вареные яйца (2 штуки).
  • ужин — кефир обезжиренный (стакан).

День пятый:

  • завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
  • обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм);
  • ужин — вареные яйца (2 штуки).

День шестой:

  • завтрак — яблоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
  • обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
  • ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

Диеты которые помогают похудеть за месяц

День седьмой:

  • завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
  • обед — ветчина (100 грамм) черный хлеб (100 грамм), яйца (2 штуки);
  • ужин — кефир обезжиренный (стакан).

Повторяя вторую и третью недели аналогично первой можно срочно похудеть на 20 кг за месяц. Основная убыль массы тела происходит на 1 и 4 недели диеты «20 за 1». Меню последней недели подразумевает деление указанных продуктов на 6 приемов.

Итак, меню последней недели диеты «20 за 1»:

  1. День первый. Яблоки зеленые (1,5 килограмма).
  2. День второй. Курица отварная (1 килограмм).
  3. День третий. Огурцы и помидоры (все вместе 1,5 килограмма).
  4. День четвертый. Мясо отварное (1 килограмм).
  5. День пятый. Сыр голландский (500 грамм), минеральная вода (1 бутылка).
  6. День шестой. Кефир обезжиренный (1 литр), морская отварная рыба (1 штука), яйца (2 штуки).
  7. День седьмой. Вино красное (1 бокал), сыр голландский (300 грамм).

Отзывы

  • «…В течение трех лет подряд ранней весной сажусь на быструю двадцатидневную диету, помогает убрать лишние килограммы и подготовить фигуру к теплому сезону»;
  • «…Я пробовала как быстрые, так и медленные диеты, чаще всего они сопровождаются запорами, поэтому лучше всего запастись мягким слабительным»;
  • «…Я раньше не знала, как и на какой диете можно быстро похудеть, но диета на 20 дней оказалось самой приемлемой и действенной, оправдала мои надежды»;
  • «…Эта диета – отличный способ полной очистки организма, благодаря регулярным физическим упражнениям лишнего веса нет, но перезагрузка и оздоровление благодаря этой системе гарантированы и очень для меня важны».

Ниже вы можете почитать отзывы от людей, которые распрощались с лишним весом именно благодаря этим диетам.

Здравствуйте. Уже много лет я страдаю ожирением. Мне не в первой слышать в свой адрес оскорбления по поводу лишнего веса. Я пыталась «сидеть» на многих диетах. К сожалению, у меня не хватало терпения, и я срывалась.

Когда мой вес перевалил за 90 кг, я решила собраться с мыслями и стала «бороздить просторы интернета». Когда наткнулась на эту диету, у меня возникли сомнения. Для меня казалось невозможным похудеть за месяц на 28 кг! Но ради себя любимой я собрала всю свою волю в кулак и решила попробовать.

Первая неделя диеты Усама Хамдий была просто пыткой, но она несла свой результат. Я потеряла 3 кг, а спустя месяц — 18 кг! Я была в не себя от восторга. Вы бы видели мои слёзы радости. Я не бросила соблюдать диету и до сих пор продолжаю «сидеть» на ней ( идет уже второй месяц). Само собой я одновременно занялась спортом — бегаю по утрам и качаю пресс. Этот первый месяц был сущим адом. Всегда тяжело начать.

Кстати недавно посоветовала сестре. Она не верила мне, но я попросила ее хотя бы попробовать. Сестра на диете «Усама» уже неделю. У нее результат оказался лучше моего. Она сбросила 4,5 кг.

По этому поводу хочу сказать, что прежде чем читать и слушать негативные отклики по поводу диет, нужно пробовать самому. Никто лучше вас не узнает результат.

Елена (преподаватель в университете)

Опыт борьбы с лишним весом у меня не большой. С ним я боролась не долго, и успела попробовать всего лишь пару диет. Особенно мне понравилась диета Усама Хамдий. Так называемая химическая диета.

В диете мне не пришлось ничего изменять, результат и так получился отличный. В этой диете можно употреблять только не жирное мясо курицы и говядины, рыбу, разные фрукты, овощи, яйцо, а так же несолёный сыр и чёрный хлеб. Важно чтобы всё варилось на овощном бульоне. Но запрещается употребление в пищу сливочного масла, животные жиры и сахар. В принципе мало тех продуктов, от которых нужно отказаться. Но это того стоит. Так же дополнительно к этой диете я занималась спортом, особое внимание, уделяя пробежке и прессу если хочется убрать живот.

Через неделю после начатия этой диеты я сбросила 3 килограмма и 500 грамм. Скажу точно, что за месяц можно похудеть на 10 килограмм, но всё зависит от того сколько человек весил изначально и не нарушал ли он диету. Мне, моим друзьям и знакомым эта диета помогла, а значит, может помочь и вам. Диетой я довольна. И самое главное это не заменять продукты на другие и не меняйте их местами, полностью соблюдая диету, дополнительно занимаясь спортом. Верьте в себя и в свои силы и у вас всё получится.

Инга (предприниматель)

Мне бы хотелось поделиться с вами впечатлениями о химической диете профессора Усама Хамдий. Долгие месяцы я пыталась найти эффективную и подходящую для меня диету, но все попытки оказались тщетными. Но как-то раз в интернете я наткнулась именно на нее и, набравшись смелости, решила испробовать, ведь попытка не пытка.

Безусловным плюсом этой диеты является то, что она рассчитана всего на 4 недели и на каждую неделю есть расписанное меню. Так же есть четкий перечень правил, которые необходимо соблюдать во время диеты. Продукты, которые употребляются в диете самые обычные и их легко можно купить в самом обычном магазине. Пожалуй, единственный небольшой минус, который я для себя отметила это то, что нельзя ни в коем случае заменять продукты и переставлять местами.

По прошествии недели я решила проверить результаты моих усилий. Взвесившись, оказалось, что я сбросила 2,3 кг. Так же не стоит забывать о том, что чем больше изначальный вес, тем больше килограммов будет уходить. Не могу сказать, что все 4 недели были легкими, но чего не сделаешь ради стройной фигуры. Диета действительно помогает и в этом я убедилась на личном опыте, в конце четвертой недели мой вес уменьшился на 9,5 кг.

Светлана (руководитель регионального отделения банка)

Я много лет старалась побороть лишний вес разными голодовками и строжайшими запретами, но ничего не помогало, килограммы уходили очень медленно, а возвращались с искрометной скоростью. Диет я перепробовала огромное количество, результат был равен нулю, но совсем недавно я прочитала о гречнево-кефирной диете и решила попробовать, уж больно она мне приглянулась.

Читайте также:  Совет диетолога как похудеть

А понравилось мне то, что можно не только терять лишний вес, но и очищать свой организм от шлаков и токсинов. А так же, данная диета повышает тонус, нормализует ваши нервы и восстанавливает нарушенные биоритмы сна, благоприятно воздействует на весь организм, придаёт блестящий вид вашей коже, улучшает работу печени, а также улучшает работу печени.

Она действительно помогла, за 14 дней можно сбросить до 10-и кг, это и для организма не вредно и для себя в радость. Вот только я кое-что изменила, вместо яблока утром и вечером, вливала туда немного лимонного сока, и вкусно и полезно.

И ещё одним из главных плюсов этой диеты — это экономность, она не требует много финансовых затрат. Но есть и минусы, если не правильно приготовить гречку, результата не появится и на пятнадцатый день. Диета действительно является очень эффективной и подходит абсолютно всем, главное соблюдать все рекомендации.

Светлана (бухгалтер)

Сколько себя помню, лишний вес был всегда. Проблемы с выбором одежды, неловкость, учитывая, что моя подруга стройная и подтянутая. Заняться собой решила 5 месяцев назад, надеясь, что к Новому году похудею.

Из многообразия диет меня привлекла «Японская». В ней собрано всё самое необходимое организму, отварное мясо, рыба, овощи, яйца, кефир, яблоки и даже кофе, что очень порадовало. Сложность была только в том, что без сладкого я никак. Поэтому на полдник съедала дольку чёрного шоколада. Ещё я добавила немножко спорта, по утрам делала зарядку, ничего сверхъестественного, скачала урок с интернета, и перед сном обязательно устраивала прогулку на свежем воздухе.

Результат не заставил ждать, через две недели ушло 3 кг. Я продолжала питаться так же. Уже через месяц я похудела на 8 кг. Через два на 17. Сейчас не уступаю той самой подруге в стройности. И мне не приходится изводить себя голодом.

Кстати на все праздники я кушала всё что хочу, в обычные дни питаюсь по диете, и вес не возвращается! Стоит ли говорить о том, что я похорошела, мне стало физически лучше. И самое главное это душевный комфорт. Я чувствую себя уверенно, не стесняюсь, примеряя платье в магазине. Да, я не пробовала похудеть каким-то другим способом, честно говоря, и желания нет. Свой выбор я сделала.

Юлия (торговый представитель)

Исходя из личного опыта, могу сказать, что диета очень эффективная. По крайней мере, мне за три недели удалось похудеть почти на 10 кг. Но у меня был очень хороший стимул – срочно нужно было вернуть человеческий облик перед свадьбой, поэтому всем рекомендациям я следовала строго, собрав всю свою волю в кулак).

Из достоинств диеты хотелось бы отметить ее простоту. Не нужно ломать голову, что приготовить (удобно, что меню расписано буквально по дням), не нужно с собой на работу постоянно таскать тысячу всяких контейнеров с обедами и перекусами (как, например, в системе дробного питания). Достаточно утром сварить яйца или мясо и захватить какой-нибудь фрукт.

Еще хочу сказать, что на этой диете не чувствуешь себя голодным и несчастным, все-таки рацион довольно разнообразный и сбалансированный. Конечно, труднее всего было продержаться первую неделю. Если честно, садясь на диету, я думала, что больше всего мне будет не хватать сахара, потому что оочень люблю всякие сладости и вкусняшки.

Однако оказалось, что соль – это гораздо более сильный продукт. Без соли поначалу вся еда кажется одинаковой на вкус, точнее, полностью его теряет. Однако уже на четвертый день диеты резко начинает меняться вкусовое восприятие, и открываются новые оттенки вкуса казалось бы привычных продуктов. Короче, результаты диеты меня очень даже порадовали, своей цели я добилась за очень небольшой срок.

Анита (медсестра)

В заключение хочется пожелать всем экспериментаторам над свои здоровьем помнить, что «Диета» — понятие временное. Лучше сразу стремиться к тому, чтобы Ваш организм работал без стрессов в питании и, поверьте, красивое тело и здоровый организм не заставят себя ждать.

Другие диеты, способные уменьшить вес на 20 кг

Стремясь к желаемой фигуре, женщины используют и другие самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц. Кушать продукты, указанные в этих диетах, нужно на протяжении всего дня. Перечислим их:

  1. Яблочная диета. Рацион: яблоки (2 килограмма), кефир (1 литр), вода (неограниченное количество).
  2. Твороженная диета. Рацион: кефир (1 литр), творог (600 грамм), зеленый чай (неограниченное количество). Молочные продукты должны быть нежирными.
  3. Белковая диета. Рацион: на завтрак — кефир маленькой жирности (100 мл.), яйцо (1 штука); на обед — кефир (100 мл.), куриное филе (200 грамм), бульон из курицы (0,5 литра); на полдник — кефир (200 мл.); на ужин: кефир (200 мл.), творог (200 грамм).
  4. Комбинированная диета:
  • рацион первого дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (неограниченное количество). Сок можно заменить обезжиренным кефиром.
  • рацион второго дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (неограниченное количество).
  • рацион третьего дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не более 3), сыр.
  • рацион четвертого дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не более 3), сыр.
  • рацион пятого дня: овощи, зелень и фрукты (неограниченное количество).
  • рацион шестого дня: овощи, зелень и фрукты (неограниченное количество).

Во время комбинированной диеты нельзя кушать из фруктов бананы и виноград.

  1. Следующая диета. Месяц делится на 4 недели. Меню каждого дня отличается по рациону. Опишем диету:
  • Понедельник. Рацион: яблоки (неограниченное количество), вода (неограниченное количество).
  • Вторник. Рацион: яйца (6 штук).
  • Среда. Рацион: творог (неограниченное количество), вода (неограниченное количество).
  • Четверг. Рацион: морковь (неограниченное количество).
  • Пятница. Рацион: куриный бульон (неограниченное количество).
  • Суббота. Рацион: овсяная каша (400 грамм).
  • Воскресенье: Рацион: зеленый чай (неограниченное количество).
  1. Периодическая диета. Автор периодического питания неизвестен. Но принцип понятен. Организм быстрее избавляется от жира, выдерживая промежутки между едой. Следует знать, что во время периодической диеты сгорают мышцы.

Жареные перепела

Принцип периодической диеты:

  • 1-4 день — исключаем вечернюю трапезу, ужин.
  • 5-8 день — исключаем дневную трапезу, обед.
  • 9-12 день — отказываемся от утреннего завтрака.

Время приема пищи в диете не оговаривается. Главное, обязательно кушать 2 раза следующие продукты:

  1. Яблоки.
  2. Фруктоза (незначительное количество).
  3. Все овощи (нельзя картофель и батат).
  4. Стручковую фасоль и зеленый горошек.
  5. Белковые продукты (грудки курицы, творог, рыба, молоко).
  6. Гречку.
  7. Овсянку.

Завтрак. Рацион: творог (300 грамм), яблоки (300 грамм или 4 штуки).

Обед. Рацион: грудки курицы (200 грамм), отварной рис (100 грамм), зелень в виде салата.

Ужин отсутствует.

День пятый (шестой, седьмой и восьмой день одинаковы по рациону).

Девушка с яблоком и водой

Завтрак. Рацион: салат из овощей.

Обед отсутствует.

Ужин. Рацион: филе курицы (200 грамм), фасоль отварная (100 грамм).

День девятый (также одинаковы по рациону дни с десятого по двенадцатый).

Завтрак отсутствует.

Обед. Рацион: яйцо (1 штука), треска (200 грамм), гречка (100 грамм).

Ужин. Рацион: салат из листьев зелени.

Питаясь по вышеуказанным диетам, нужно помнить о том, что 20 кг — это огромный вес. Теряя его за короткий промежуток времени (1 месяц), кожа обвисает и обретает дряблый вид. Для поддержания красоты тела, необходимо обязательно выполнять физические нагрузки.

Теперь вы знаете, как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector