Полезные Рецепты Смузи Из Киви На Завтрак

Полезные Рецепты Смузи Из Киви На Завтрак

Полезные Рецепты Смузи Из Киви На Завтрак
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза смузи из киви

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста.

  • Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
  • Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
  • Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
  • Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
  • По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
  • Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
  • Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Цитрусовая бомба

Киви — 1Лимон — 2 долькиБанан — 1/2Яблоко — 1/2Сок граната — 1/2 цитрусаСок одного апельсинаВода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Зеленый коктейль

Киви — 1Петрушка — 8-10 веточекМята — 7-8 веточекЛимон — 2 долькиВода — 100 г

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Киви с сельдереем

Киви — 1Яблоко (зеленое) — 1-2Сельдерей — 4 стебляВода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Киви с имбирем

Киви — 1Грейпфрут — 1Имбирь — 50 гЛимон — 1/2

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Киви с кефиром

Киви — 1 плодКефир — 200 млЛимон — одна долькаМята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Манговая экзотика

Киви — 2 штукиСок манго — 400 мгАпельсин (или грейпфрут) — 1 плод

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Киви с зеленым чаем

Киви — 2 плодаАпельсин — 1 цитрусЛимон — 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Киви — 2Арбуз — 200 г мякотиЛед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Ананас с киви

КивиАнанас

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

По мнению диетологов, готовить смузи на завтрак лучше всего на основе китайского крыжовника, который все мы знаем под названием киви. Почему именно киви, спросите вы? Выбор этого фрукта в качестве основы натурального коктейля отнюдь не случаен. Киви давно зарекомендовал себя как настоящий рекордсмен среди цитрусовых по содержанию витаминов и минералов.

Судите сами: витамина C в китайском крыжовника больше, чем в любом из цитрусовых фруктов. В зеленой мякоти плода спрятаны ценные витамины группы B (B2, B3, B6 и B9), витамины A, D, E, PP, а также множество необходимых организму минералов, в том числе, магний и натрий, калий и кальций, фосфор и железо.

Неудивительно, что обладая таким полезным «багажом», киви активно укрепляет наш иммунитет, поддерживает сердечную и дыхательную системы, улучшает пищеварение и предотвращает появление онкологических заболеваний. К тому же этот фрукт предупреждает гипертонию, выводит излишки холестерина из крови, чистит сосуды и способствует активному похудению.

Таким образом, если готовить смузи из киви, да к тому же добавлять в состав напитка другие полезные компоненты, этот диетический завтрак позволит вам терять до 5 килограммов веса в месяц! Не верите? Тогда попробуйте на практике оценить наши вкусные и полезные рецепты.

Читайте также:  Диетическая творожная запеканка без муки и манки

Противопоказания к применению

Смузи является вкусным и полезным для похудения и просто сытным напитком.

Сейчас он находится на пике популярности и его готовят практически по всему миру. С виду он может напомнить консистенцию питьевого йогурта, однако он является более густым.

Готовиться смузи в блендере и поначалу его пили только сразу после приготовления, а потом стали продавать в магазинах точно так же, как обычные скоропортящиеся продукты.

Достаточно часто можно встретить фотографии знаменитостей, которые держат в руках баночки со смузи, так как они считаются здоровым питанием и новомодным напитком.

Как я  уже писала, в этой статье рассмотрим смузи из киви.

Ягода является плодом лианоподобного растения с очень приятным вкусом, полезными свойствами и огромной популярностью по всему миру за счет того, что у него низкая калорийность и в нем много витаминов.

В основном востребованность продукта из-за необычного оригинального вкуса, а кондитерам нравится его эстетичность в разрезе, что позволяет его использовать как украшение тортов и десертов.

Полезные Рецепты Смузи Из Киви На Завтрак

Эту ягоду можно смело назвать корзинкой полезных даров природы, так как в ней множество витаминов, углеводов, белков, микроэлементов и клетчатка.

Практически по всем показателям фрукт является рекордсменом на фоне остальных.

Рецепт смузи из киви не только прост, но и очень полезен, если научиться его готовить.

Диетологи смело называют эту ягоду лекарственным плодом, так как если потреблять смузи с добавлением киви, то можно оказать положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а также активизировать процесс клеточного обмена, что способствует омоложению организма как внутри, так и снаружи.

Помимо этого, регулярное потребление смузи с этим продуктом позволяет:

  • улучшить пищеварение;
  • снизить до минимума риск возникновения онкологических образований;
  • провести профилактику вирусных заболеваний;
  • исключить образование ревматического заболевания;
  • предотвратить образование камней в мочевом пузыре;
  • улучшить работу дыхательной системы.

Смузи из сельдерея и киви или из киви и яблока особенно полезен для представительниц прекрасного пола, так как коктейль с волшебной целительной ягодой может предотвратить преждевременное образование седин на волосах, а также воздействовать на:

  • улучшение липидного обмена;
  • процесс сжигания жиров, существенно ускоряя его;
  • ускорение процесса коррекции фигуры.

Специалистами доказано что, потребляя как минимум 1 целебную ягоду в сутки, можно избежать образования тяжести в полости желудка, а также исключить образование таких проблем, как:

  • изжога;
  • скапливание натрия в организме;
  • сухость кожного покрова.

Именно этот продукт является популярным компонентом для создания масок для лица и других участков тела.

А некоторые представительницы прекрасного пола попросту делают коктейль из киви и банана или смузи из кефира и киви и применяют их как внутрь, так и снаружи.

Категорически не желательно потреблять коктейль в котором присутствует киви тем, кто обладает повышенной кислотностью в желудке или гастритом, особенно в период обострения, так как в нем содержится большое количество витамина С, что может спровоцировать ухудшение состояния.

Чрезмерное употребление продукта может привести к аллергической реакции, если есть предрасположенность.

Киви является экзотическим фруктом, в котором множество кислот, а потому если при приеме смузи с ним возникает чувство пощипывания или жжения в ротовой полости, то лучше прекратить потребление.

Не желательно давать такой напиток детям, что может спровоцировать дерматоз.

А какие рецепты смузи из киви можете порекомендовать вы?

Полезные Рецепты Смузи Из Киви На Завтрак

Пишите, делитесь опытом)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото @PhotoMIX-Company

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

В основе классического зеленого коктейля часто используют молоко, правда, для киви это не самое лучшее сочетание. Напиток получается с горчинкой, а разве может стать полноценным завтраком блюдо, которое не приносит удовольствия? Именно поэтому в нашем рецепте лучше использовать кефир, который сам по себе является питательным диетическим напитком.

Читайте также:  Похудение с помощью диетической окрошки

Ингредиенты:

  • кефир – 200 мл;
  • киви – 1 шт;
  • лимон без кожуры – 1 долька;
  • мята – пару листочков.

Чтобы приготовить это полезное лакомство, следует очистить киви от кожуры и разрезать на четыре части. Загружаем измельченный фрукт в чашу блендера, туда же отправляем разрезанную надвое дольку лимона и заливаем фрукты стаканом кефира. Не забудьте добавить в состав листочек мяты. Взбиваем ингредиенты до однородной массы, переливаем готовый напиток в бокал и украшаем оставшимся листиком мяты. Смузи готов! Можно наслаждаться, попивая его через трубочку.

Это еще один рецепт низкокалорийного перекуса, который идеально подойдет, как для первого, так и для второго завтрака. Сочетание киви с яблоком неплохо утоляет голод и дарит немало пользы организму, в частности, ускоряет процесс сжигания жиров. Стоит лишь помнить, что увлекаться таким коктейлем небезопасно, ведь он может спровоцировать повышенную кислотность желудка.

Ингредиенты:

  • киви – 2 шт;
  • свежевыжатый яблочный сок – 50 мл;
  • вода – 100 мл;
  • лимонный сок – 2 ст.л.;
  • мед или сахар – по вкусу.

Очистите «мохнатый плод» от кожуры и измельчите мякоть. Разрежьте яблоко на четыре части, удалив сердцевину. Кожуру на яблоках нужно оставить, ведь именно под ней собрано большинство полезных веществ. Выложите фрукты в чашу блендера, сверху полейте яблочным и лимонным соком, и добавьте воды. Для большей сладости можно добавить в состав чайную ложку меда. Остается лишь взбить ингредиенты до однородной жидкой массы и перелить в бокал.

Изучая предыдущие рецепты натуральных коктейлей на основе киви, мы подумали, почему бы не совместить в смузи из киви кефир и яблоко, а для большей сытности не добавить банан? В результате получилось универсальное блюдо, которое станет равноценной заменой завтраку или поможет украсить вам праздничный стол.

Ингредиенты:

  • киви – 1 шт;
  • банан – ½ шт;
  • яблоко – 1 шт;
  • кефир – 100 мл;
  • лимонный сок – 3 ст.л.;
  • мед – 1 ч.л.

Из яблока удалите сердцевину, а затем нарежьте фрукт кусочками, не срезая кожуру. Удалите мохнатую кожицу с киви и разрежьте плод на четыре части. С банана снимите кожуру и нарежьте кусочками.

Отправьте нарезанные фрукты в чашу, включите блендер, и хорошенько взбивайте в течение минуты. Залейте получившуюся массу кефиром, добавьте свежевыжатый сок лимона и мед для сладости, после чего снова взбейте. Сладкий банан скроет кислинку, которой отличались предыдущие рецепты, а значит, такой смузи станет не только отличным завтраком, но и вкусным десертом для любой вечеринки.

Всем известно об уникальных жиросжигающих свойствах грейпфрута. Исходя из этого, его присутствие в нашем натуральном коктейле будет способствовать ускорению метаболизма и активному расщеплению жиров. А если добавите в состав сытный банан и кусочек чрезвычайно полезного имбирного корня, сможете наполнить организм энергией на весь день.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – ½ шт;
  • яблоко – ½ шт;
  • зеленый чай – 100 мл;
  • спелый банан – ½ шт;
  • киви – 1 шт;
  • натертый имбирный корень – 1 ч.л.;
  • мед – 1 ч.л.

Фрукты очищаем от кожуры, кроме яблока, у которого удаляем сердцевину. Измельчив ножом фруктовую мякоть, отправляем ее в чашу блендера, где перемешиваем в однородную пюреобразную кашицу. Заливаем наше пюре холодным зеленым чаем, добавляем имбирную стружку и мед для сладости. Перемешиваем все компоненты в течение минуты. Яркое утро с невероятно полезным завтраком вам обеспечено!

Если и радовать себя утренним смузи, то это должна быть настоящая «витаминная бомба», чем, без сомнения, является смузи на основе киви и клубники. А если добавить к этой «компании» шпинат, можно не сомневаться, что к утренней бодрости и ускоренному метаболизму вы получите ударную дозу витамина C, укрепляющую иммунитет, и пополните запасы магния для правильной работы мышц.

Ингредиенты:

  • киви – 1 шт;
  • клубника – 5-6 шт;
  • шпинат – 1 пучок;
  • вода – 50 мл.

Очистите киви от кожуры и нарежьте кусочками. Клубнику промойте и удалите хвостики, а шпинат просто изрубите ножом. Сложите все ингредиенты в блендер, залейте необходимым количеством воды и взбейте. Этот замечательный напиток будет чрезвычайно полезен для роста и развития детского организма. А учитывая, что в чистом виде малыши не очень жалуют шпинат, зелень в клубничном смузи пойдет на «ура»!

А вот еще одно удивительно свежее сочетание зелени и овощей, которое порадует не только вегетарианцев и веганов, но и всех любителей вкусной и ароматной зелени. Сочетание огурца, имбиря и мяты подарит вам необычный вкус и при этом насытит организм ценными пищевыми волокнами, а значит, устроит настоящую детоксикацию организму.

Читайте также:  Творожная диетическая запеканка в мультиварке (3 рецепта)

Ингредиенты:

  • киви – 1 шт;
  • огурец – 1 шт;
  • яблоко – 1 шт;
  • листья мяты – пару штук;
  • натертый имбирь – 1 ч.л.

Чтобы приготовить этот замечательный очищающий коктейль, освободите от кожуры киви и огурец, а из яблока вырежьте сердцевину. Измельчите овощи и фрукты ножом, а затем переложите смесь в чашу блендера. Туда же отправьте листочек мяты для аромата и измельченный имбирный корень. Закрыв крышку, взбивайте все в течение минуты.

Смузи с киви — вкусные рецепты

Для приготовления коктейля потребуется:

  • киви – 2шт.;
  • клубника – 1чашка;
  • шпинат— 2 чашки;
  • вода — ½ чашки;
  • кружка – 1 шт.

Полезные Рецепты Смузи Из Киви На Завтрак

Вкус состава очень приятный, а польза невероятно высокая.

В состав напитка входит:

  • китайский крыжовник – 2 шт.;
  • банан- 1шт.;
  • шпинат – 2 чашки;
  • авокадо ¼;
  • вода – ½ чашки.

Невероятно вкусно!

Для приготовления нужно подготовить:

  • целебную ягоду – 2шт.;
  • банан- 1шт.;
  • листву шпината – 2 чашки;
  • мята – 4-6 листочков;
  • вода – ½ чашки.

Очень освежает!

  • Напиток с брокколи, с огурцом и киви

Для создания мега полезного коктейля потребуется подготовить:

  • банана – 1шт.;
  • брокколи из заморозки – 1 чашка;
  • киви- 3шт.;
  • огурец-2 шт.;
  • вода — ½ чашки.

Сначала желательно добавить воду и мягкие фрукты, а уже потом отправлять туда фрукты и овощи из заморозки твердого вида. Для приготовления такого коктейля потребуется мощный блендер.

  • Какао и китайский крыжовник

Коктейль состоит из:

  • киви-3шт.;
  • какао порошка -1ст.л.;
  • банан – 1шт.;
  • мятный чай – 1 ст.

Сначала нужно провести заваривание мятного чая и остудить его до комнатной температуры. При желании чай с мятой можно заменить на чай с мелиссой или вовсе ромашкой.

Например, при личной непереносимости или по вкусовым предпочтениям.

Чай отправляют в блендер, добавляют зелень и фрукты мягкого вида. Все смешивается до состояния однородной массы, для чего достаточно 30 секунд.

Далее добавляются остальные ингредиенты, и проводится смешивание продуктов до состояния крема. Бананы можно заменить на манго или авокадо.

Помимо этого, можно смешивать апельсин и киви, грейпфрут и добавлять другие цитрусовые.

Как приготовить коктейль в домашних условиях

Чтобы приготовить полезный и эффективный напиток из киви для похудения не забывайте о таких моментах:

  • Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
  • Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
  • Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
  • Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
  • При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный смузи содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

https://www.youtube.com/video/WlGOb0uCk2Q

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector