Диета для зачатия ребенка. Меню, отзывы, рекомендации

Диета для зачатия ребенка. Меню, отзывы, рекомендации

Диета для зачатия ребенка. Меню, отзывы, рекомендации
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как питаться мужчине?

Так как мужчина принимает самое непосредственное участие в процессе оплодотворения, то и он тоже должен пересмотреть свой рацион. Кроме того, именно он передаёт генетическую информацию, а любые хромосомные аномалии приведут к печальным последствиям.

Итак, какой же должна быть диета для зачатия? Вот что следует включать в своё меню будущему отцу:

  • Продукты, в которых содержится фолиевая кислота. Да, она важна и для мужского организма, потому что обеспечивает синтез нуклеиновых кислот, являющихся неотъемлемой составляющей цепочки ДНК.
  • Витамин С также необходим, так как при снижении иммунитета могут развиваться определённые заболевания, которые непременно повлияют на качество спермы (а некоторые даже провоцируют нарушения связей в цепочках ДНК).
  • Цинк обеспечивает укрепление иммунитета и значительно улучшает качество спермы, то есть повышает подвижность сперматозоидов и их жизнеспособность.
  • Особую роль в образовании сперматозоидов играет белок, ведь из него состоят многие ткани и клетки. Получить такой компонент можно из нежирного мяса, орехов, рыбы, грибов.

Запреты будут примерно такими же, как и для женщин. Но если вести речь об алкогольных напитках, то особенно вредным для мужского организма можно считать пиво. Оно повышает уровень женских гормонов и значительно снижает качество спермы.

При планировании беременности женщине и мужчине рекомендуется вести здоровый образ жизни, который заключается в следующем:

  1. Больше бывать на свежем воздухе. Не просто сидеть на лавочке и читать, а именно гулять. Пешие прогулки способствуют улучшению кровообращения, снабжая внутренние органы дополнительной порцией кислорода.
  2. Отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, например.
  3. При авитаминозе можно пропить специальный витаминный комплекс. Для женщин есть специальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, которые пьются и при планировании и во время уже самой беременности. Какие именно витамины подойдут сможет сказать врач, у которого планируется ведение будущей беременности.
  4. Следует придерживаться основ правильного питания — исключить из своего рациона продукты, которые лишь приносят жировые отложения на талии, и максимально наполнить его полезными продуктами, обогащёнными витаминами и минералами.

Особое внимание сегодня хотелось бы уделить последнему пункту.

Диета для зачатия ребенка. Меню, отзывы, рекомендации

Для чего вообще необходимо правильное питание при планировании беременности?

  1. Первая и самая главная причина — обеспечение поступления в организм витаминизированной пищи означает создание благоприятных условий для зачатия и течения беременности.
  2. Если женщина правильно питается при планировании и во время беременности, то ей будет значительно проще вернуться в прежнюю форму после родов.

Здорового питания должны придерживаться и мужчина и женщина . У каждого это будут свои продукты для зачатия, но в целом обоим следует избегать или употреблять по минимуму жареного, жирного, сладкого и мучного.

Поскольку именно женщине предстоит вынашивать ребёнка 9 месяцев, то ей следует уделить особое внимание тому, чем она питается уже за несколько месяцев до планирования беременности.

Самое главное не следует путать здоровое питание и диеты. Диеты означают ограничение многих продуктов, порой просто необходимых для зачатия.

Как известно, в среднем за цикл есть 3 благоприятных дня для зачатия. У  женщины с циклом 28 дней овуляция приходит на 14-ый, а значит попытки забеременеть надо делать с 13-ого по 15-ый день. Чтобы улучшить процесс овуляции, рекомендовано включить в свой рацион следующие продукты:

  • шпинат;
  • чечевица;
  • морепродукты;
  • бобы;
  • свёкла;
  • жирные молочные продукты.

Для успешного оплодотворения следует нормализовать гормональный фон с помощью продуктов:

  • орехи;
  • оливки;
  • авокадо;
  • оливковое масло;
  • соевые продукты;
  • устрицы;
  • белокочанная капуста.

Следует ограничить себя в употреблении продуктов, содержащих кофеин (крепкий чай или молотый кофе), а также не стоит есть много сладкого. Такая пища нарушает гормональный баланс, что негативно сказывается на овуляции.

Мужчине следует особое внимание уделить качеству поглощаемой пищи с целью увеличения жизнеспособности и подвижности сперматозоидов. Для этого следует включить в свой рацион продукты полезные для зачатия:

  • брокколи;
  • персики;
  • апельсины;
  • папайя;
  • земляника;
  • устрицы;
  • шпинат;
  • семена подсолнуха;
  • миндаль;
  • томатная паста.

Как питаться мужчине?

Итак, какие продукты надо включать в свой рацион женщине, планирующей беременность?

  • Злаки и крупы. Они содержат так называемые сложные углеводы, которые обеспечивают поступление в организм энергии, а она нужна для зачатия. Кроме того, в некоторых крупах содержатся грубые волокна, эффективно очищающие кишечник и выводящие из организма все шлаки, токсины.
  • Продукты, богатые железом (оно несколько повышает фертильность женщины, что способствует овуляции, а также обеспечивает правильное кроветворение и предотвращает развитие анемии). К ним можно отнести яблоки (особенно зелёные и кислые), красное мясо, свёклу.
  • Продукты, богатые витамином С. Он крайне важен, в особенности на этапе подготовки к зачатию. Во-первых, аскорбиновая кислота нормализует и улучшает работу иммунной системы, повышает устойчивость организма к атакам различных патогенных микроорганизмов. Во-вторых, витамин С укрепляет сосуды, а это улучшает работу всех важных систем, в том числе и репродуктивной. Обязательно ешьте цитрусовые фрукты, кислые ягоды, зелень.
  • Необходима пища, богатая фолиевой кислотой. Вообще, витамин В9 нередко называют витамином беременности, ведь он выполняет сразу несколько важнейших функций: способствует нормализации гормонального фона, укрепляет иммунитет, обеспечивает полноценное и правильное деление клеток и образование новых тканей, а также участвует в формировании органов плода. Содержится витамин В9 в орехах, зелени и зелёных овощах, а также в бобовых.
  • Не менее важен кальций, так как его дефицит оказывает негативное воздействие на созревание яйцеклеток. Содержится такой элемент, прежде всего, в молочных и кисломолочных продуктах, причём в довольно жирных, таких как творог, сыры, сметана, сливки. А ещё кальций есть в кунжуте.
  • В рацион следует включать и продукты, богатые цинком. К ним относятся, прежде всего, различные морепродукты.
  • Не стоит забывать о витамине Е, обладающем регенерирующими свойствами и запускающем процессы восстановления тканей. Он есть в растительных натуральных маслах, а также в орехах.
Читайте также:  Как сжечь жир а не мышцы на диете

От каких продуктов отказаться? Прежде всего, от фастфуда и полуфабрикатов. Также стоит избегать жареного, копчёного, маринованного и солёного. Консервы и приправы с синтетическими добавками также вредны. Потребление сладкого и мучного нужно ограничить. От алкоголя и сладких газированных напитков откажитесь совсем.

Общие рекомендации

Диета для зачатия – это не только то, чем питаются будущие родители, но и то, как именно они делают это.

Несколько общих рекомендаций и полезных советов:

  1. Выбирайте только максимально полезные способы термической обработки продуктов, например, тушение, приготовление на пару, варку, запекание. Жарка вредна, так как в её процессе образуются вредные и опасные канцерогены.
  2. Следите за весом, так как избыток массы тела является большой нагрузкой как для женского организма, так и для мужского.
  3. Многие соусы нельзя назвать вредными, так как в их составе имеются исключительно натуральные компоненты, но всё же стоит знать меру. Во-первых, такая добавка непременно повысит калорийность блюда, причём порой такое повышение может быть значительным. Во-вторых, многие соусы либо слишком острые, либо чрезмерно солёные, а это тоже не пойдёт на пользу. Избыток соли провоцирует задержку жидкости в организме. А острые приправы хотя и оказывают положительное воздействие на метаболизм, но зачастую повышают аппетит и частично нейтрализуют вкусовые рецепторы.
  4. Чтобы пища усваивалась полноценно и правильно, не ешьте перед телевизором. Также нежелательно разговаривать, читать во время еды, иначе вы просто не сможете обеспечить правильное жевание и проконтролировать объём порции. Пережёвывайте пищу тщательно, не проглатывайте крупные куски, тогда усвоится наибольшее количество питательных веществ.
  5. Приветствуется дробное питание, именно оно считается наиболее правильным, причём с нескольких точек зрения. Во-первых, такой подход позволяет не перегружать пищеварительный тракт. Во-вторых, он обеспечивает нормализацию метаболизма, что важно в период подготовки к зачатию. В-третьих, такое питание позволит не испытывать голод и всегда оставаться сытым.
  6. Китайские целители считают, что диета для зачатия должна включать щелочную пищу, так как в кислой среде сперматозоиды будут погибать. Если верить этому утверждению, то в меню должны присутствовать овощи, любая зелень, фрукты (только не цитрусовые).
  7. Все потребляемые продукты должны быть качественными и непременно свежими, так что при покупке непременно обращайте внимание на состав и сроки хранения. Если вы обнаружите какие-то синтетические добавки, то лучше найти другой вариант. Должен насторожить и продолжительный срок хранения, он может говорить о наличии в составе консервантов.

Пусть диета для зачатия способствует скорейшему наступлению и благоприятному развитию беременности.

Диета для зачатия девочки

Если вы мечтаете о рождении девочки, основу вашего рациона должны составлять следующие продукты:• Все сорта рыбы• Любое мясо, но в ограниченном количестве• Яйца• Злаки• Овощи (картофель – в ограниченном количестве)• Фрукты (исключить придется абрикосы, сливы, бананы, черешню, смородину и апельсины)• Бездрожжевая выпечка• Арахис, фундук и миндаль• Пряности и душистые травы• Мед, сахар, варенье, шоколад• Чай, кофе, кальциевые минеральные воды и какао

Читайте также:  Какой шоколад можно есть на диете

Запрету подлежат следующие продукты, блюда и напитки:• Консервы• Колбасы• Копчености• Жаркое• Соленая и копченая рыба• Раки, креветки• Сыры• Мороженое• Кондитерские изделия и дрожжевое тесто• Оливки• Маргарин• Пряные соусы• Газированные напитки

9400

Серьезному ограничению подлежит соль.

Чтобы появился шанс зачать мальчика, основу рациона должны составлять следующие продукты и напитки:• Любые сорта мяса• Колбасные изделия• Рыба• Хлеб• Злаки• Овощи (особенно рекомендуется употребление картофеля, грибов, белой фасоли, чечевицы и гороха)• Фрукты (в приоритете: черешня, апельсины, бананы, персики, абрикосы)• Сухофрукты (курага, чернослив, финики)• Содовые минеральные воды• Сухое вино• Пиво• Фруктовые соки• Кофе

Не возбраняется употребление дрожжей, консервированных продуктов и соли.

Ограничению подлежат:• Молочные продукты• Минеральные воды с кальцием• Крабы, креветки, икра• Изделия, в рецепт которых в большом количестве входят яйца (это бисквиты и пр.)• Мучные изделия на молоке (вафли, блины и пр.)• Стручковая фасоль• Зеленый салат• Зеленые бобы• Кресс-салат, капуста (без тепловой обработки), укроп• Фундук, грецкие орехи, арахис, миндаль• Какао, молочный шоколад

Выполняя нехитрые рекомендации по составлению рациона питания можно существенно увеличить шансы зачатия ребенка и даже предугадать его пол. Желаем вам удачи и терпения!

Основывается на введении в ежедневное меню продуктов, которые содержат соли натрия и калия:

  • красного мяса, субпродуктов, всех сортов рыбы;
  • копченостей, солений, консервации;
  • дрожжевых хлебобулочных изделий;
  • макаронной продукции из твердых сортов пшеницы;
  • свежих овощей (картофеля, капусты, ревеня, помидоров);
  • грибов, сухих бобовых, злаковых;
  • оливок, ягод (черешни, черной смородины);
  • фруктов (абрикосов, бананов, персиков, апельсинов);
  • сухофруктов (фиников, чернослива, кураги, изюма);
  • свежевыжатых соков, компотов, чаев;
  • меда, натурального желе, черного шоколада.

Перед тем, как зачать мальчика, откажитесь на некоторое время от пищи с присутствием кальция и магния (молока, кисломолочных продуктов, пшена, риса, рыбьей икры, креветок, моллюсков, минеральных вод).

Примерный вариант на один день

dieta dlia zachatia

Базируется на строго противоположном составе рациона. Она предусматривает включение в меню:

  • домашнего бездрожжевого хлеба и выпечки;
  • молочных изделий (сметаны, творога, детских сливочных сыров);
  • овощей (перца, спаржи, баклажанов, моркови, свеклы, огурцов);
  • зелени (кресс-салата, молодого лука), зеленых стручковых бобовых (горошка, фасоли); фруктов (яблок, лимонов, грейпфрутов, айвы, манго, ананасов);
  • ягод (малины, клубники, вишни);
  • какао, отваров душистых трав, минеральной воды.

Если вы желаете стать родителями девочки, максимально исключите из рациона продукты, предусмотренные диетой для зачатия мальчика. И если ваши планы увенчались успехом, в дальнейшем рекомендуем воспользоваться меню диеты во время беременности и с радостью ждать пополнения в семье.

При планировании беременности многие будущие родителя хотят не просто появления малыша, а мечтают конкретно о сыне или дочке, близнецах или двойняшках. Количество детей целиком и полностью зависит от женщины и её генетической предрасположенности. Двойняшки получаются когда в процессе овуляции из яичников выходят сразу две яйцеклетки и оплодотворяются разными сперматозоидами.

Пол будущего ребёночка определятся хромосомами в спермиях мужчины. Дело в том, что у женщины всегда только Х хромосома. А вот у мужчины или Х или Y. При сочетании ХХ получится девочка, а  при ХY — мальчик.

Хотя каждый сперматозоид изначально содержит обе хромосомы, каждый из них имеет «женское» или «мужское» начало. И они по разному способны выживать при температуре человеческого тела. Потому для хранения генетического материала природа наградила мужчин мошонкой. Так уж сложилось, что после семяизвержения»женские» сперматозоиды способны  выживать до трёх дней, путешествуя по маточным трубам, а вот «мужские» могут продержаться максимум сутки.

Потому чтобы зачать девочку, половой акт должен быть совершен за 2-3 дня до овуляции, за это время сперматозоиды с «мужским» началом погибнут, не дождавшись цели. А вот если в паре мечтают о сыне, то лучше дождаться непосредственно дня овуляции. Хромосомы Y меньше живут, зато до цели они добираются значительно быстрее.

Теперь зная механизм как закладывается пол и от чего зависит количество детей, попробуем разобраться, какие продукты для зачатия мальчика, девочки, близнецов или двойняшек следует принимать?

Следует и мужчине и женщине начать придерживаться специального питания за несколько недель до предполагаемого зачатия. Для того, чтобы у мужчин было больше сперматозоидов с «женским» началом, а у женщин среда благоприятная для их выживания, следует обратить внимание на продукты, богатые кальцием:

  1. Молочные продукты, такие как творожок, сырки, йогурты. Сыры и мороженое желательно исключить.
  2. Напитки: минеральные воды, чаи.
  3. Мясо следует ограничить, а если и употреблять то только нежирные сорта.
  4. Рыба желательна в употреблении только свежая.
  5. Фруктов и ягод может быть большое разнообразие — яблоки, груши, персики, манго, арбузы, малина, смородина, айва. Пока лучше ограничить в употреблении бананы, дыню и сливу.
  6. Овощей тоже можно включить в рацион как можно больше — огурцы, горох, баклажаны, свёкла, спаржа, морковка. Стоит существенно ограничить потребление картофеля.
  7. Орехи — фундук, миндаль, арахис, в умеренном количестве.
  8. Крупа — рис разных сортов, манка, овсянка.
  9. Прочее — варенье, желе, яйца, мёд.
Читайте также:  Народные диеты для быстрого похудения польза или вред

Ещё говорят, чтобы получилась девочка, нужно есть сладкое. Однако не стоит налегать на шоколадки с пирожными, ведь это довольно спорное утверждение, а вот лишние отложения на боках гарантированы! Лучше есть больше сладких фруктов, желательно в первой половине дня, чтобы опять же не было нежелательных отложений.

Если хочется, чтобы получился сынишка, следует налегать на пищу, обогащённую натрием и калием. А вот продукты, содержащие кальций, перечисленные выше, следует ограничить.

  1. Мясо — в неограниченном количестве любых сортов.
  2. Рыба аналогично.
  3. Картофель в любом виде.
  4. Напитки — чай, кофе, фруктовые соки.
  5. Фрукты и ягоды — бананы, абрикосы, черешня.
  6. Прочее — солёные огурцы, оливки, копчёности.

Мы уже выяснили, чем отличаются двойняшки от близнецов. На появление близнецов может повлиять только генетика и счастливый ход событий. До сих пор науке неизвестно, почему именно делится уже оплодотворённая яйцеклетка. Говорят, что шансы родить близнецов значительно выше у женщины старше 35-ти лет, которая забеременела в период кормления грудью. Если эта женщина африканка, и у её бабушки есть сестра-близнец, то шансы стремительно взлетают ещё выше.

Диета для зачатия ребенка

На появление двойняшек можно повлиять посредством корректировки питания с целью стимуляции овуляции и увеличения нагрузки на яичники, чтобы вырабатывалась не 1, а 2 и более яйцеклеток. Для этого следует сделать упор на следующие продукты:

  1. Молочные и кисломолочные продукты.
  2. Орехи лучше всего грецкие.
  3. Сладкая картошка.
  4. Куриные яйца.
  5. Ямс.

Желающим родить двойню следует особое внимание обратить на последний в списке продукт. Употребляют его только в варёном виде, сырой он ядовит. Произрастает на территории Нигерии, на так называемой «земле близнецов». Он стимулирует работу яичников, помогая им вырабатывать большее количество яйцеклеток.

Существенно вырастают шансы на зачатие двойни при применении ЭКО и сразу после отмены гормональных контрацептивов.

Общие советы

Помните, что когда зачатие уже состоялось, меню должно быть разнообразным и обогащённым витаминами. Это необходимо для успешного развития будущего малыша!

Названные продукты питания для зачатия мальчика, девочки или двойняшек не дают 100% гарантии. Говорят, мысли материальны. Настраивайтесь на результат, но будьте морально готовы к тому, что он будет не таким, который вы ждёте. В любом случае, это ваш ребёнок, любимый и долгожданный, это ваша частичка, так какая разница, какого он пола?

Подведём итоги

Итак, корректировка питания перед планированием беременности нужна обязательно. Не факт, что благодаря этому у вас сразу получится забеременеть. Но вероятность значительно вырастет! Какие именно продукты перед зачатием малыша включать в свой рацион личное дело каждого. Список достаточно большой, самое главное исключить или минимизировать употребление заведомо вредных продуктов, не обогащённых витаминами —жареного, жирного, мучного.

К этому остаётся только добавить, что надо быть уверенными в качестве принимаемой пищи. Хорошо, если предпочтение будет отдаваться домашней кухне, а продукты будут покупаться в проверенных местах. Стоит на время забыть о фаст-фудах и сомнительных кафе.

В плане сезонности хорошо начинать планирование беременности осенью, ведь в это время года человек здоровее всего. Именно осенью позади дачный сезон, а, значит, организм хорошо витаминизирован фруктами и овощами с огорода.

С решением завести ребёнка следует менять качество своей жизни в лучшую сторону, и чем раньше вы это сделаете, тем быстрее произойдёт долгожданное зачатие, а беременность будет протекать значительно легче, чем при иных обстоятельствах.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector