Диета на яйцах и апельсинах на неделю, 4 недели, отзывы

Диета на яйцах и апельсинах на неделю, 4 недели, отзывы

Диета на яйцах и апельсинах на неделю, 4 недели, отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности диеты

Как понятно из самого названия диеты в её основе лежат 2 продукта – апельсины и яйца. Если есть аллергия на апельсины, но их вполне можно заменить другими очень полезными цитрусовыми – грейпфрутом. Яйца богаты на белки, которые не откладываются в виде жира, а наоборот сжигают его для развития мышц. А разного рода цитрусовые увеличивают обмен веществ, очищают организм от токсинов и обеспечивают поступление клетчатки. Хоть эти продукты сами по себе и полезны, но кушать только их не стоит.

Варить яйца нужно долго – не менее 10 минут, такие они смогут максимально насытить организм нужными веществами. Также во время похудения нужно пить много воды, где-то 1,5-2 л в день. После 20:00 кушать не рекомендуется. Чтобы не тратить время на готовку можно заготовить вареных куриных грудок на всю неделю заранее.

Особенности диеты

Чтобы яйца выполняли свою функцию – укрепления мышц и сжигание жиров вместе с диетой нужно вести хоть мало-мальски активный способ жизни. Это не значит что нужно идти на тренировке, наоборот, если чересчур нагружать себя при такой строгой диете организм не выдержит. Но и просиживаться целыми днями нельзя. Простых часовых прогулок по вечерам будет достаточно. На похоже принципе строится так распространённая у спортсменов белковая диета.

Два яйца и один апельсин

Куриное яйцо в качестве одного из составляющих диеты выбрано не случайно.

  • Оно является источником полноценного белка и 12 основных витаминов.
  • При этом продукт обладает сравнительно низкой калорийностью: 157 ккал на 100 г.
  • В куриных яйцах много лецитина, который положительным образом воздействует на работу мозга и улучшает память.
  • Те, кто регулярно питается этим продуктом, имеет крепкие зубы и кости.

Апельсин же в свою очередь предусмотрен в этой диете для того, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, к тому же в нем много клетчатки, избавляющей нас от шлаков и токсинов.

  • Во время диеты необходимо выпивать большое количество жидкости – не менее двух литров. При этом пить можно не только обычную негазированную воду, но и минералку также без газа и любимый напиток всех худеющих, зеленый чай.
  • Не стоит думать, что ежедневный рацион ограничится только этими двумя продуктами.

В меню диеты предусмотрены также:

  • зелень (к примеру, листовой салат)
  • руккола
  • укроп
  • петрушка.

Очень важно плавно и как можно безболезненно для организма выходить с такой строгой диеты. В тот период, когда проходит диета организм испытывает сильный стресс, к которому он адаптируется. Поэтому переход обратно на обычное питание может стать для него ещё одним ударом, который пережить будет уже сложнее. После завершения диеты на яйцах и апельсинах нужно постепенно вводить в рацион следующие продукты:

  • овощные бульоны (не менее 3-х дней);
  • супы и вареный картофель (не менее 3-х дней);
  • каши без масла (не менее 4-х дней);
  • недиетическое мясо (не менее 4-х дней);
  • кисломолочные продукты (не менее 4-х дней).

Особенность такой диеты в почти полном отказе от других продуктов. Хотя многие привыкли употреблять яйца с картошкой, мясом и овощами. Но желательно свести все эти продукты к минимуму и употреблять яйца без добавок. Организму легче усваивать все полезные вещества, если употреблять яйца в чистом виде.

Апельсиново-яичная диета категорически запрещена при:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • аллергия на любые продукты диеты (а такая может развиться на протяжении диеты);
  • беременности;
  • проблемах с почками и печенью.

Ирина, 35 лет: Применялась апельсиново-яичная диета на неделю. За 7 дней ушло 1,5 кг. Сложно держаться, но хочется добиться лучших результатов. Приятно, что 1 яйцо способно создавать чувство сытости на долгое время.

Ася, 27 лет: Сбросила целых 18 кг, при этом совсем не голодала. Сидела 3 недели. Результатом очень довольна!

Света, 29 лет: Начитавшись положительных отзывов, отыскала в интернете диету на яйцах и апельсинах и тоже решила попробовать. Как по мне, очень жесткая, не выдержала больше недели. Ушло 4 кг, как то так, ожидала большего.

Ирина, 32 года: Сидела на яично-апельсиновой диете 4 недели, за это время ушло 11 кг. Но я выбрала не такую жесткую, там можно было много чего кушать, кроме основных составляющих. Очень довольна, что тут говорить!

Настя, 27 лет: Очень хороший способ похудеть! Сидела перед отпуском, на море была худенькой и стройной! Единственное — не смогла отказать себе в кофе, пила каждое утро. Результат понравился, и кожа стала более гладкой и нежной.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю, 4 недели, отзывы

Милана, 37 лет: Сижу на яично-апельсиновой диете, только немного измененной, там нужно съедать в день по 4 штуки того и того. За 12 дней сбросила 8 кг. Она очень эффективная, главное — не поддаваться на запахи и вид красивых блюд, особенно в первые дни, а дальше будет легче. Попробуйте, не пожалеете!

Краткий вариант диеты может использоваться минимум три, а максимум пять дней. Сбросить за это время можно до четырех килограммов. Однако диетологи предупреждают, что происходит это в основном за счет потери воды, а потому большая часть потерянного веса вернется при возобновлении нормального питания.

Суточное меню состоит из шести яиц и шести апельсинов в день. Разбить их надо на шесть приемов пищи. Яйца можно либо пить сырыми, либо варить вкрутую или всмятку. Из напитков во время жесткой диеты лучше употреблять минеральную воду без газа или же зеленый чай без добавления сахара.

Читайте также:  Как подобрать диету по группе крови
Дни Обед Ужин
Первый день Апельсин, стакан несладкого йогурта или кефира с низкой жирностью, диетический хлебец, яйцо всмятку Два яйца всмятку или вкрутую, два небольших помидора, сухарик
Второй день Апельсин, стакан несладкого йогурта или кефира с низкой жирностью, тост или сухарик, яйцо вкрутую Вареная постная говядина (150 г), апельсин, диетический хлебец, стакан йогурта, помидор
Третий день Апельсин, йогурт (два стакана), яйцо всмятку, сухарик Вареная курятина (150 г), апельсин, стакан йогурта или кефира, тост или сухарик
Четвертый день Апельсин, обезжиренный творог (150 г), огурец, помидор, сухарик Постная отварная говядина (150 г), яблоко, помидор, тост, апельсин
Пятый день Апельсин, отварная рыба (200 г), кефир (2 стакана), помидор, несколько листиков салата Яйцо всмятку, 4-5 листьев салата, апельсин, помидор
Шестой день Апельсин, яйцо всмятку, помидор, вареная курятина (200 г) Апельсин, стакан йогурта, помидор, тост
Седьмой день Апельсин, вареный рис (100 г), стакан кефира Постная отварная говядина (150 г), апельсин, сухарик, помидор

При условии нормального самочувствия, можно придерживаться подобной диеты в течение двух недель.

Самый продолжительный вариант похудения на цитрусовых и яйцах предусматривает трехразовое питание. Используются любые постные виды мяса, кроме баранины, в тушеном, вареном или жареном (без добавления масла) виде. Курицу готовят без кожи.

Из списка разрешенных фруктов исключены крахмалосодержащие и с высоким содержанием сахара: банан, виноград, финик. Из овощей под запретом картофель.

Первая неделя

Начинать день необходимо с половинки апельсина или грейпфрута и двух вареных яиц. Меню обеда и ужина варьируется.

Диета на яйцах и апельсинах для похудения

Отзывы о похудении на яйцах и апельсинах, как и о любой другой системе избавления от лишнего веса, разнятся. Некоторые жалуются, что однообразие меню перенести сложнее, чем ограничение калоража, в то время как другие отмечают, что благодаря употреблению цитрусовых легче пережить отказ от сахара и других подсластителей.

Все, кто опробовал эту диету на практике, сходятся в одном — килограммы действительно уходят, хотя отвес варьируется довольно значительно.

Яйца очень питательны. В них содержатся:

  • витамин А;
  • фолиевая кислота;
  • витамин B5;
  • витамин B12;
  • витамин B2;
  • фосфор;
  • селен;
  • витамина D;
  • витамин Е;
  • витамин K;
  • витамин B6;
  • кальций;
  • цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени — идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт — один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин — это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
  • Обед: апельсин и яйцо.
  • Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю, 4 недели, отзывы

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
  • Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
  • Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
  • Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.
Читайте также:  Как избавиться от лишнего веса?

Четверг:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
  • Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

  • Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
  • Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

В чем польза?

Апельсин богат на витамины, имеет малую калорийность (всего 35 ккал/ 100 грамм) и при этом легко усваивается.В нём содержатся: фолиевая кислота, витамины группы В, фолиевая кислота, бета-каротины, а также минералы: калий, натрий, кальций, фосфор и магний. Апельсин укрепляет иммунитет и снижает холестерин.

Куриное яйцо тоже богато на витамины и минералы. Включив яйца в свой рацион на постоянной основе можно не беспокоиться о том достаточно ли вы употребляете необходимых микроэлементов. Они способны восполнить половину дневной нормы. Из-за того, что яйца содержит мало углеводов их относят к диетическим продуктам.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Первая неделя

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Яично-апельсиновая диета

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Понедельник:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
  • Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

  • Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

  • Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

  • Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Особенности диеты

Суббота:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
  • Ужин: овощи на пару.

Понедельник:

  • Обед: курица и салат из овощей.
  • Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

  • Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

  • Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

  • Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
  • Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

  • Обед: салат с тунцом.
  • Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

  • Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
  • Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
  • Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами.

Примерное меню:

  • Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
  • Обед: апельсин и пара яиц.
  • Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Чего стоит ожидать от диеты

В начале диеты организм, который лишили привычного количества углеводов и жиров, начнёт активно расщеплять существующие запасы. Стоит сразу предупредить, что такая диета в начале дня может причинять дискомфорт из-за чувства голода. Ещё бы, на завтрак необходимо есть много питательных веществ, которые будут усваиваться на протяжении дня и дадут телу заряд энергии и бодрости. А при диете количество этих самых веществ прийдётся уменьшить.

Привыкать прийдётся не только к количеству потребляемой пищи, но и ко времени её приёма. Эта диета придусматривает отказ от еды даже не после 6 вечера, а уже после 5. Некоторые чтобы немного обхитрить свой организм пораньше ложатся спать.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Из плюсов можно сразу выделить быстрая потеря веса. Это при незатратности в финансовом плане, еду не надо готовить по 3 часа, да и человек может в любой момент её прекратить как только достигнет нужного результата. А вот стоят и этим пробы всех минусов этой диеты решает каждый сам.

Читайте также:  Упражнения для бдер от BLONDI

Среди минусов противопоказания по состоянию здоровья. Эта диета не подойдёт, если есть малейшие нарушения в работе почек, желудка или печени. Потому что даже, если серьёзных проблем нет — организм после такого стресса может отомстить. И есть ли тогда смысл обменивать фигуру на здоровье.

Есть 3 вида меню для яично-апельсиновой диеты. Эти меню рассчитаны на 1, 2 и 3 недели. Дольше сидеть на диете нельзя! Это может привести к ухудшению состояния здоровья.

Меню на первый день:

  • завтрак: 2 варёных яйца, 1 небольшой апельсин;
  • ланч: фрукты одного вида, кушать их можно сколько угодно, до состояния насыщения;
  • обед: одна половинка отварного диетического мяса;
  • полдник: 100-150 г овощного салата без соуса и масла, можно слегка приправить специями;
  • ужин: 100 г запеченного в духовке диетического мяса или 1 варёное яйцо с апельсином или 250 г салата из неконсервированых продуктов.

Меню для второго дня:

  • завтрак: пару варёных яиц, 1 большой апельсин;
  • ланч: фруктовый салат (можно сделать из цитрусовых, груш, яблок и банана);
  • обед: вареная курица;
  • полдник: пару тостов с огурцами и зеленью;
  • ужин: варёные яйца (желаельно вкрутую), любые цитрусовые, овощной салат, пару тостов с зеленью.

Меню на третий день:

  • завтрак: несколько варёных яиц, 1 апельсин;
  • ланч: 2-3 тоста с помидорами;
  • обед: грудка курятины с салатом;
  • полдник: нежирный сыр;
  • ужин: запеченное диетическое мясо или варёные яйца с грейпфрутом.

Меню на четвертый день:

  • завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин;
  • ланч: любые овощи и творог;
  • обед: тосты с несладкой начинкой;
  • полдник: любые фрукты пока не наешься;
  • ужин: отварное диетического мяса, 200 г салата из овощей.

Меню для пятого дня:

  • завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин;
  • ланч: овощной салат;
  • обед: 2-3 варёных яйца, любой вид овощей, пока не наешься;
  • полдник: кофе или чай с обезжиренным молоком или сливками;
  • ужин: запеченная диетическая рыба, овощной салат, 1 апельсин.

Меню на шестой день:

  • завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин;
  • ланч: салат из фруктов;
  • обед: фрукты в любом количестве, пока не наешься или отварное диетическое мясо, 2-3 крупных помидора и 1 средний грейпфрут;
  • полдник: чай с молоком;
  • ужин: отварное диетическое мясо, 200 г салата из любых овощей.

Меню для седьмого дня:

  • завтрак: 3 варёных яйца, 1 небольшой апельсин;
  • ланч: яблочно-фруктовый салат;
  • обед: 100-150 г отварного диетического мяса и 250 г овощей на пару;
  • полдник: чай и тост;
  • ужин: 2 варёных яйца или 200 г отварной курицы, 100 г салата.

В основном, в предписаниях к этой диете яйца нужно есть варёными, что не может не надоесть. Можно приготовить яйца немного по-другому при этом их можно будет считать «варёными» и они сохранят все полезные вещества. На антипригарную разогретую сковородку (масла не добавлять) разбить несколько яиц, поставить их жариться на медленный огонь и накрыть крышкой. Так яйца как-будто жарятся, но на самом деле тушатся.

Противопоказания

Как и у любой системы питания, у похудения на яйцах и апельсинах есть противопоказания. Такой вариант категорически не подойдет людям с повышенным уровнем холестерина, беременным и кормящим матерям, тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Кроме того, как длительный (щадящий), так и короткий (строгий) варианты этой диеты противопоказаны аллергикам.

Первая неделя

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.

Что думают диетологи об этой диете

Профессиональные диетологи считают, что диета на яйцах и апельсинах относится к самым строгим для организма и выдержать её сможет далеко не каждый. Приверженцы такого питания говорят, что организм будет плавно терять вес, ведь получая меньшее количество жиров и углеводов чем необходимо он перестраивается и начинает сжигать накопившиеся жиры, а вот мышцы за счёт получения белка только растут.

Как правильно выбрать продукты для диеты?

Сначала разберёмся с апельсинами. Первым делом нужно посмотреть на их кожуру – её окрас должен быть одинаковым по всей поверхности. Кожура должна быть гладкой, допускаются небольшие равномерные красные вкрапления. На пористость можно смело не обращать внимания, она лишь указывает на толщину кожуры. Перед покупкой апельсин нужно внимательно осмотреть и прощупать – он не должен быть деформированным или рыхлым.

Что же касается яиц, то они считаются одним из самых распространённых продуктов питания в мире. Очень важно определить свежие ли они, чтобы получить максимум пользы от них. Нужно смотреть на скорлупу, она должна быть матовой, а не глянцевой. Если потрясти яйцо, то не должно быть никаких булькающих звуков. Оно не должно быть слишком лёгким. Это может означат, что много влаги испарилось через поры в скорлупе и яйцо далеко не первой свежести.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector