Диета на воде и молоке

Диета на воде и молоке

Диета на воде и молоке
СОДЕРЖАНИЕ
0

Строгая молочная экспресс диета

Нет более лучшего варианта для похудения за 3 дня, чем молочная методика питания. Строго соблюдая меню, вы за короткое время сбросите до 3 кг. И пусть критики говорят, о том, что молочная диета неэффективна, отзывы и результаты говорят об обратном. Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда любимое платье стало мало, а надеть его нужно уже совсем скоро, тут то и поможет молочная экспресс методика питания.

Меню такого рациона очень просто, молоко и вода. В эти дни различается только промежуток времени, через которое нужно пить молоко.

  • Первый день – 1 ст. молока, через каждые 2 ч.
  • Второй день – 1 ст. молока, через каждые 1,5 ч.
  • Третий день – 1 ст. молока, через каждый час

В промежутках между приемами, дополнительно употреблять можно только воду. Молочная методика питания полезна не только, как средство для похудения. Чаще всего её используют для полноценного очищения организма от шлаков и токсинов.

Молоко, должно быть превышать, количество выпиваемой воды. Врачи рекомендуют в этот период принимать витаминный комплекс, чтобы предотвратить истощение организма. Поскольку молоко имеет разный процент жирности и не всегда есть возможность достать цельное молоко, необходимо знать количество белков, жиров и углеводов в продаваемом в магазине разно процентном молоке.

Для этого ниже приведена таблица.

Процент жирности молока Количество белков на 100 г. Углеводы на 100 г. Жиры на 100 г.
6 % 5 7,2 6,8
3,5 % 3,8 5,6 4,9
2, 5 % 3,6 4,9 4.0
1,5 % 3,6 4,9 2,0
1 % 4,0 5,6 0,9

По таблице наглядно видно, что молоко с минимальной процентом жирности – 1 %, содержит больше белков, жиров и углеводов, чем молоко  2,5 % и 1,5%. Это обусловлено, искусственным балансированием питательных веществ в обезжиренном продукте. Производители позаботились о том, чтобы диетический продукт, оставался полезным.

Молочная диета для похудения: положительные стороны

Для тех, кто готов выдержать семидневный марафон употребления молока стоит задуматься о возможных последствиях для организма.

Нехватка жесткой пищи обуславливает жидкий стул. Решившись все же на такое экстремальное молочное похудение на, вы сможете сбросить до 8 – 10 кг.

Ниже представлена диета на молоке на 7 дней для похудения с итоговым общем количеством молока.

Дни Количество молока выпиваемого за 1 раз Временной промежуток Ежедневное количество выпиваемого молока
Понедельник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Вторник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Среда 250 мл 1 час 1800 мл.
Четверг 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Пятница 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Суббота 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Воскресение 250 мл 30 мин. 3600 мл.

Нетрудно посчитать, что на неделю стоит запастись без малого 20-ю л. молока. Использовать семидневную молочную диету стоит только с разрешением  врача. Не в коем случаи такая молочная методика неприменима, для людей с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистыми заболеваниями, беременным женщинам и людям преклонного возраста.

Рассматривая возможность соблюдения водной монодиеты, следует помнить, что подобный режим похудения по своей сути является абсолютным голоданием, которое потенциально опасно для человеческого здоровья. Именно по этой причине врачи-диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться монодиеты на одной воде максимум трое суток, а в случае выявления в это время каких-либо негативных явлений прекратить ее досрочно.

Режим питания одного-двух разгрузочных дней на воде или трехдневной монодиеты очень прост и предполагает употребление исключительно воды (можно разбавить небольшим количеством свежевыжатого сока лимона) с совершенным отказом от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Фильтрованную воду необходимо употреблять при каждом ощущении голода, стараясь выпить за сутки не менее 2,5 литров, но и не более 4 литров. Процесс похудения в частности происходит и за счет глубокой очистки кишечника, что способствует быстрейшему уменьшению объемов в районе живота.

После подобного голодания возвращаться к привычному питанию следует не сразу. Восстановительный период 3-х дневной водной монодиеты должен составлять 10-12 суток, за время которых в питательный рацион необходимо постепенно и последовательно вводить основные макронутриенты (углеводы/белки/жиры).

В своем облегченном варианте водная диета для похудения представляет собой низкокалорийный режим питания, соблюдаемый на фоне обильного употребления воды, которая собственно и помогает человеческому организму восполнить количественный дефицит пищи. Ежедневную калорийность принимаемых блюд следует ограничивать в пределах 1200-1500 ккал исходя из изначальных показателей избыточного веса, а питьевой режим рассчитывать, опираясь на соотношение: 40 мл воды на 1 килограмм массы тела.

Продолжительность соблюдения такой диетической методики можно выбирать в произвольном порядке во временных рамках от 3-х суток до 4-х недель, однако, как показывает практика, наибольшей популярностью пользуется водная диета на 7 дней или на 10 дней. В случае формирования диетического меню на неделю и более рекомендуют однократно в 7 дней устраивать себе разгрузочный день, например на яблоках или кефире.

С целью повышения результативности похудения каждодневное меню облегченной водной диеты необходимо строить по нижеописанному принципу:

  • непосредственно после сна выпивать стакан рекомендованной воды;
  • не ранее чем через 30 минут завтракать белковой пищей (куриные/перепелиные яйца, маложирный творог/сыр) или крупяными кашами (гречка, рис);
  • на обед употреблять (предварительно за полчаса выпив стакан воды) овощной суп, филе птицы, овощные салаты в сыром или горячем виде;
  • ужинать следует мясными или рыбными блюдами с овощным гарниром, не забыв за 30 минут до этого выпить стакан воды;
  • между основными трапезами можно практиковать два небольших перекуса, используя для этого несладкие фрукты, орехи или сухофрукты;
  • отходя ко сну также выпить стакан рекомендованной воды.

Весь остальной индивидуально рассчитанный объем воды необходимо употребить в течение дня, за раз выпивая не более 200-250 миллилитров. Следует помнить, что воду нужно пить за 30 минут до основных трапез и через 1,5 часа после них, а чаи, соки и прочие разрешенные напитки не входят в общую суточную норму потребления воды.

Диета на воде и молоке

Если во время соблюдения водной диеты объем потребляемой воды намного превышал ранее практикуемый питьевой режим, то повторно вернуться к подобному диетическому методу похудения можно только по прошествии минимум 3-4-х недель. За это время организм человека сможет отдохнуть от искусственно увеличенной нагрузки на почки и остальную мочевыделительную систему, что послужит профилактикой ее нормального функционирования в дальнейшем.

Понедельник

Первый завтрак
  • 70 г маложирного сыра твердых сортов;
  • 1 куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • небольшой кусок цельнозернового хлеба.
Второй завтрак
  • 3 сливы и 1 небольшая груша.
Обед
  • 150 г парового/отварного филе птицы (курица/индейка);
  • 250 г сырого овощного салата с лимоном;
  • диетический хлебец.
Полдник
Ужин
  • 150 г отварной/запеченной телятины;
  • 250 г рагу из овощей;
  • стакан чистого натурального йогурта.

Вторник

Первый завтрак
  • 2 сырых куриных яйца;
  • стакан маложирного кефира;
  • небольшой кусок цельнозернового хлеба.
Второй завтрак
Обед
  • 150 г паровой/запеченной морской рыбы;
  • 250 г сырого салата из листовой зелени, приправленного свежевыжатым соком лимона;
  • диетический хлебец.
Полдник
  • 2 небольших зеленых яблока.
Ужин
  • 90 г парового/отварного филе птицы (курица/индейка);
  • 250 г сырого салата (томаты/огурцы);
  • 50 г маложирного сыра твердых сортов;
  • небольшой кусок цельнозернового хлеба.
Первый завтрак
  • 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
  • кусок цельнозернового хлеба.
Второй завтрак
  • 4 желтые сливы небольшого размера.
Обед
  • тарелка супа с грибами и овощами;
  • кусок цельнозернового хлеба.
Полдник
Ужин
  • 130 г паровой/запеченной рыбы;
  • 3 огурца;
  • диетический хлебец;
  • стакан чистого натурального йогурта.

Четверг

Первый завтрак
  • 150 г маложирного творога.
Второй завтрак
Обед
  • коктейль из куриного бульона, 4 перепелиных яиц, базилика и укропа.
Полдник
  • пюрированные абрикосы (3-4 шт.).
Ужин
  • 200 г отварной/запеченной телятины или крольчатины;
  • кусок цельнозернового хлеба.

Пятница

Первый завтрак
  • 100 г запаренной кипятком гречки.
Второй завтрак
  • 100 г маложирного творога с зеленью.
Обед
  • 200 г индейки, запеченной в соусе из натурального йогурта.
Полдник
Ужин
  • 150 г тушенной/запеченной говядины;
  • салат из ламинарии.

Суббота

Первый завтрак
  • яичница из 2 куриных яиц с брокколи.
Второй завтрак
Обед
  • грибной крем-суп с брокколи и/или цветной капустой;
  • запеченный баклажан.
Полдник
  • 70 г любимых сухофруктов.
Ужин
  • кабачок, фаршированный маложирным творогом и/или сыром.

Воскресенье

Весь день
  • разгрузочный день на яблоках, кефире или любом другом подходящем диетическом продукте.

Придерживаться водной монодиеты, а проще говоря – голодания на воде, могут только люди с идеальным здоровьем, которые при всем этом должны подходит к такому методу похудения крайне осторожно.

Плюсы Минусы
Водная монодиета (голодание на воде)
  • Быстрое и результативное снижение массы тела.
  • Практически полноценная очистка организма от шлаков/токсинов.
  • Сильный стресс для организма.
  • Вымывание множества полезных веществ (минералов, витаминов и пр.).
  • Потеря мышечной массы.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Развитие ацидоза (увеличение кислотности).
  • Возникновение слабости, раздражительности, головокружения и прочих подобных негативных симптомов.
  • Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
  • Нарушение кишечной микрофлоры.
  • Возможное развитие эрозивно-язвенных поражений ЖКТ.
  • Снижение иммунитета.
  • Расстройство обмена веществ.
  • Большая вероятность стремительного набора веса сразу после прекращения голодания.
  • Риск формирования психических нарушений, включая анорексию.
Облегченная водная диета
  • Эффективное снижение жировой массы тела.
  • Очистка организма от шлаков/токсинов.
  • Восстановление обменных процессов.
  • Улучшение состояния кожных покровов.
  • Вполне полноценный рациона питания, позволяющий вести привычный образ жизни.
  • Простота приготовления основных диетических блюд.
  • Отсутствие упадка сил.
  • Фактическое отсутствие приступов голода.
  • Необязательность физических нагрузок.
  • Нормализация работы желудочно-кишечной системы.
  • Адаптация организма к правильному питанию.
  • Наличие немалого числа противопоказаний.
  • Увеличение нагрузки на мочевыделительную систему.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Вымывание множества полезных веществ (минералов, витаминов и пр.).
  • Ограничение калорийности потребляемых продуктов.
  • снижает массу тела (в течение недели можно сбросить около 5 кг);
  • прекрасно воздействует на пищеварение, потому что продукт практически полностью всасывается в стенки желудка всего за 5 минут;
  • улучшает работу почек, обладая мочегонным эффектом;
  • нормализует функционирование сердца и всей нервной системы;
  • быстро выводит вредные вещества из организма;
  • насыщает ткани и клетки полезными ферментами;
  • способствует развитию мышечной массы тела;
  • укрепляет кости.
  • категорически запрещено придерживаться этого способа питания дольше 7 дней, поскольку это может значительно нарушить работу кишечника, замедлить обменные процессы;
  • противопоказано применять людям с непереносимостью лактозы и тем, у кого наблюдаются аллергические реакции на молочные продукты;
  • нельзя пить одно молоко пациентам,когда-либо перенесшим операцию на желудке;
  • имея заболевания дыхательных путей, рекомендуется воздержаться от начала диеты, чтобы не спровоцировать их обострения;
  • беременным женщинам этот вид меню также не подойдет.

Общие принципы

  • необходимо свежее коровье молоко, которое не проходило этапы кипячения или пастеризации;
  • не допускается употребление других продуктов питания или жидкостей, кроме воды;
  • молоко должно быть натуральным, а не порошковым. Приобретая его в супермаркетах, внимательно изучайте состав на упаковке, желая достичь планируемых результатов;
  • прежде чем пить молоко, с него нужно собрать сливки;
  • не употребляйте обезжиренный продукт. Жирность не должна быть ниже 5%;
  • запрещается быстро пить главный продукт. Это нужно делать не спеша. Чтобы замедлить процесс попадания его в организм, специалисты советуют использовать трубочку для питья;
  • если новый режим питания длится более 3 дней, разрешается вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, съедать несколько фиников или чернослива. Так удастся избежать проблем с нарушением работы кишечника;
  • ежедневно принимать расслабляющие ванны с содой или солью, делать клизмы.

Продолжительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. Минимальный ее срок — одни сутки.

Такое питание не навредит вашему организму.

Связано это с тем, что молоко полезно для здоровья. В его составе —жирные кислоты, ферменты, аминокислоты, витамины.

  • белки нужны для развития всех органов и функционирования систем нашего тела. Получить их можно только из продуктов питания. Наибольшее количество полезных белков — в кисломолочной продукции;
  • метионин, необходимый для правильной работы печени и сосудов;
  • гормоны, иммунные тела существенно повышают иммунитет;
  • кальций, который усваивается, так как в молоке содержится лактоза;
  • витамины группы В, А, К, Д, Е, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Регулярно употребляя такой напиток, можно улучшить свое здоровье, нормализовать обменные процессы, сделать тело более привлекательным, подтянутым.

Основным продуктом рациона являются молочные продукты невысокой жирности. С их помощью за неделю можно сбросить до 6 кг лишнего веса, но только при грамотном подходе. Несмотря на кажущуюся простоту молочной диеты, соблюдать ее достаточно сложно.

Основные принципы:

  1. Дробность. Молоко – еда. Не нужно его пить целый день без перерывов. Промежутки должны составлять не менее одного часа.
  2. Жирность. Все молочные напитки не должны превышать 1,5%. В смешанных вариантах используется творог с жирностью до 5%.
  3. Соевое молоко или кокосовое употреблять нельзя.
  4. Совместимость продуктов. Часто молочную диету разбавляют несладкими фруктами. Важно не есть их одновременно со свежим напитком, чтобы не провоцировать расстройство кишечника.
  5. За 30 минут до употребления молочных продуктов желательно выпивать стакан негазированной чистой воды.
  6. После еды нежелательно пить воду хотя бы 30 минут, чтобы не усложнять пищеварение.
  7. Нельзя есть после 20.00, в том числе и просто молоко. Можно пить чай, воду.

Диета на воде и молоке

Важно! Нельзя соблюдать молочную диету более 7 дней. Однообразное питание приведет к дефициту некоторых важных веществ, что повлечет за собой слабость, нарушение пищеварения, снижение жизненного тонуса.

Уже достаточно давно ученые установили, что фундаментальной составляющей нашего тела является, без преувеличения, обычная вода, которая в зависимости от возраста и веса человека занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более 10% индивидуальной нормы этой жидкости уже чревато массой негативных последствий для здоровья и даже может стать причиной летального исхода, и потому значение воды в питании человека фактически невозможно переоценить.

Это уникальное вещество, определяющее, саму возможность существования всей жизни на планете Земля, в первую очередь играет роль многофункционального растворителя в отношении множества соединений как органической, так и неорганической природы. Без них немыслимо полноценное функционирование всех систем и органов человеческого организма.

Читайте также:  Диета Магги - меню на каждый день в таблице для печати

Вода в составе крови доставляет питательные вещества ко всем органам, руководит процессами терморегуляции и пищеварения, выводит токсины и шлаки, управляет сокращением мышц и перераспределением электронов, а также выполняет огромное количество других функций.

Влияние воды на организм

Влияние воды на организм

Стремясь обрести вожделенную идеальную фигуру, многие люди тратят свое время и немалые денежные ресурсы на мочегонные и слабительные чаи, уменьшающие вес таблетки и капсулы, усиливающее потоотделение термобелье и прочие средства для похудения, основное действие которых направлено на «подсушку» тела, а проще говоря, на обезвоживание организма.

Такая «безводная терапия» если и помогает снизить массу тела то очень кратковременно, а ее польза для организма довольно сомнительна. По мнению многих врачей-диетологов более чем в 90% случаев лишний вес у людей формируется именно в условиях недостаточного потребления ими обыкновенной воды, и потому искать решение этой проблемы они советуют путем пересмотра своего питьевого режима и соблюдения своеобразной диеты на воде.

Практически все диетологи, назначая своим пациентам тот или иной диетический режим питания, акцентируют внимание на обязательном употреблении большого объема чистой воды, однако редко объясняют, зачем человеческому организму столь обильное питье и в чем заключается его благотворное влияние на весь организм в целом и на процесс похудения в частности.

На самом деле для профессионалов ответ на этот вопрос является просто очевидным и не представляет какой-либо тайны. По данным многих диетических клиник большинство людей с проблемой избыточного веса испытывают недостаток жидкости, иными словами их тело в той или иной степени обезвожено, что и является одним из важнейших факторов возникновения множества проблем со здоровьем, включая ожирение.

Оказывается, постоянная «водяная голодовка» приводит организм к неутихающему дефициту энергии, так как его обезвоженные клетки не способны вырабатывать ее в полной мере. Именно по этой причине они вынуждены отдавать свои собственные энергетические запасы. Истощенная такой эксплуатацией клеточная структура естественно нуждается в пополнении энергии и в обстоятельствах минимального поступления воды берет ее из пищи, которой требуется все больше и больше, и запасает впрок в форме жировых отложений.

Кроме того, по причине близкого соседства в гипоталамусе центра голода с центром жажды, люди нередко путают две этих потребности, зачастую отдавая предпочтение еде, когда можно было обойтись всего лишь потреблением жидкости. Также следует помнить, что с возрастом человека активность центра жажды в его мозге снижается и потому многие пожилые люди пьют воду намного реже.

В среднем количество выводимой жидкости организмом здорового взрослого человека можно представить следующим образом

Выделение жидкости Объем в литрах
Через мочеиспускание 1,2-1,5
Через кожные покровы (потоотделение) 0,4-0,6
Через легкие (испарение) 0,3-0,4
Через опорожнение кишечника 0,1
Всего 2,0-2,6

Варианты молочных диет

Молоко является самым сбалансированным продуктом по составу, в котором содержится около 23 витаминов, 20 аминокислот, различных минеральных веществ, жирных и органических кислот. Продукция легко усваивается организмом, на ее переваривание расходуется минимальное количество ферментов. Его белок — самый ценный и самый дешевый.

Казеину, молочному белковому компоненту, не требуется кулинарная обработка. Во время его переваривания в желудке новорожденных детей появляются пептиды. Они обладают гормональной активностью, участвующей в регуляции функционирования желудка, головного мозга, сосудов. Также в напитке содержатся белки, которые помогают защитить организм от патогенных микроорганизмов.

Серосодержащая кислота (метионин) в составе способна нормализовать холестерин, очень полезна для функционирования печени. Метионин может предупредить развитие атеросклероза. Чем больше жиров, тем больше витаминов. Из этого продукта человек получает кальций.

Лактоза в молочной продукции гарантирует хорошее усвоение кальция. Козье молоко полезно при гастритах. Оказывает обволакивающее действие на слизистую желудка, восстанавливает ее среду, помогает пищеварению возобновить свою бесперебойную работу. Эффективно при нарушениях сна: в стакан напитка добавляют ложку меда.

В нем содержится протеин в самой усвояемой форме. В одном стакане 8 г чистого протеина, поэтому молочное питание не вредит мышцам. Кальций помогает процессу жиросжигания протекать быстрее. При его дефиците человеку будет сложно похудеть даже на низкокалорийной и самой строгой диете.

Большинство людей не привыкло к козьему молоку, поэтому его не используют для похудения.

Непродолжительный отказ от твердой пищи эффективно и быстро поможет убрать лишние объемы, наладит работу кишечника и процесс его очищения.

Облегченный вариант молочной диеты, в рационе которой присутствуют овощи и фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала. Желательно употреблять их в сыром или в печеном, отварном виде. Жарка запрещена, если это не гриль. Для заправки блюд можно использовать соль, зелень, перец, имбирь и соевый соус без сахара, но все это добавляется малыми порциями только для улучшения вкуса.

Какие овощи можно есть: все виды капусты, огурцы, перец болгарский, помидоры, тыкву, кабачки. Запрещенные продукты: бобовые, картофель, морковь.

Разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, ананас, абрикосы, сливы. Нельзя — бананы, виноград, любые сухофрукты, груши и сладкие ягоды.

Пить можно чай, кофе и какао с молоком, но без сахара. Молочная диета разрешает любые травяные отвары, настои. Фруктовые, ягодные соки и компоты запрещены, так как содержат сахар, могут возбуждать аппетит.

Завтрак: стакан молокаПерекус: 150 г нежирного творогаОбед: овощной суп из разрешенных продуктов, стакан молока, кусочек сыраПолдник: фруктовый салат с йогуртом и корицейУжин: овощная запеканка 200 г, стакан кефира

Совет! Простые блюда из молочных продуктов будут намного вкуснее и превратятся в десерты, если добавлять в них корицу, ваниль, имбирь. Эти специи практически не имеют калорий, но зато улучшают вкус.

Наиболее удачная во всех проявлениях вариантом станет использование смешанной – кисломолочной диеты. Благоприятное сочетание молочной и кисломолочной пищи, например таких продуктов, как йогурт, кефир, простокваша, сыворотка и др., позволяет составить полноценное меню без ущерба для здоровья. Сохранив при этом результат снижения веса чуть более низкий, чем при строгой молочной диеты. За неделю активного похудения можно сбросить до 6 кг. Перед тем как худеть помните, что смешанная диета не настолько критична, как молочная.

В ежедневный рацион включаются:

  • Мясные – только отварное, либо приготовленное на пару
  • Овощные – сырые, варенные или паровые
  • Рыбные – отварные
  • Фруктовые
  • Без использования сахара
  • Напитки – соки, минерализованная вода

В смешанной кисломолочной диете включается молочный или кисломолочный продукт. Завтраки или все перекусы заменяются либо молоком, либо кефиром или йогуртом. Вместо сахара, используются  натуральные подсластители —  мед или стевия.

Любой врач, вам скажет, что введение в рацион кисломолочной и молочной пищи не только полезно, но и необходимо.

  • Восстанавливается микрофлора кишечника, поскольку молочные продукты, содержат большое количество пребиотиков
  • Улучшается перистальтика кишечника – из организма активно выводится все вредные и ненужные вещества
  • Нормализуется общий метаболизм клеток
  • Происходит очищение на клеточном уровне – клетки, освобожденные от шлаков и токсинов, начинают интенсивно работать
  • Восстановление работы бронхов, что особенно важно для курильщиков
  • Активно сжигаются жиры, что способствует интенсивному похудению в области живота, бедер и ягодиц.
  • Понижается уровень холестерина

Есть разные вариации диеты на молоке: ограниченные или с множеством дополнительных продуктов питания. Например строгая молочная диета характерна тем, что основной продукт питания в рационе – свежее молоко.

Диетологи рекомендуют не увлекаться такими диетами слишком долго, так как это может негативно сказаться на состоянии ЖКТ. Есть мнение, что в кишечнике со временем начнутся гнилостные процессы. Из-за того, что молоко долго переваривается.

Подходит для быстрого снижения веса. Автором этого подхода выступил доктор Бенджамин Гарри. Пить молоко необходимо маленькими глотками и как можно медленнее и оно должно быть нежирным.

Диета на воде и молоке

Перед тем, как вводить строгие ограничения в питании, необходимо провести подготовку к молочной диете. За 5-10 дней до начала, следует постепенно выпивать все больше молока и сокращать количество приемов твердой пищи.

Длительность до 5 дней:

  1. В первый день диеты необходимо выпить 8 стаканов молока (1 стакан в 2 часа),
  2. во второй — 9 (1 в полтора часа),
  3. в третий – 13 (1 в час),
  4. далее нужно понемногу увеличивать их количество, пока норма не дойдет до 1 стакана в 30 минут.

Кроме молока, можно съедать около 10 фиников или черносливов ежедневно. Но лишь в том случае, если обнаружились проблемы со стулом.

Эта девушка будет пить молоко на ограниченной диете по доктору Бенджамину. Думаю, дружище Гарри пожелал бы ей удачи!

Вот еще вариант строгой безуглеводной диеты

По облегченному варианту можно пить натуральные соки из фруктов и есть свежие овощи. Для приготовления салатов следует использовать сок лимона. Уксус употреблять запрещено.

Разделите литр молока на несколько порций и выпивайте в течение дня. Съедайте до 500 г любой растительной пищи и 2-3 цельно-зерновых хлебца.

Молочно-овощная Молочно-фруктовая
Завтрак 100 гр. творога и стакан обезжиренного молока любой некислый фрукт и стакан молока
Обед овощной суп или рагу и зеленый чай с мятой немного фруктов зеленого цвета
Ужин салат из свежих овощей и стакан молока. около 200 г любых фруктов
Рекомендации Между приемами пищи можно делать перекусы в виде овощного салата или кефира. Перекусывать можно йогуртом без сахара, творогом или молоком.

У вас должно быть 3 основных приема пищи в день. Каждый раз разная каша, например: овсянка, гречка, рис. Каши нужно готовить на молоке. При желании можно использовать другие крупы. В кашах не должно быть: масла, сахара в том числе варенья или меда. Соли совсем немного.

Также нужно выпивать около 200 мл молока 2 раза в день между приемами пищи. Если соблюдать эту диету в течение 7 дней, можно сбросить от 2 до 5 кг.

Прием пищи Молочно-мясная Молочнокислая (творожная, йогуртовая, кефирная)
1 Зеленый чай, творог (150 г). Пол стакана кефира, 150 г творога.
2 200 мл нежирного молока. 200 мл нежирного молока, 2 сырника.
3 Вареная куриная грудка, небольшой кусок цельно-зернового хлеба. Коктейль из кефира и фруктов, суп из кефира с картофелем.
4 200 мл нежирного молока.
5 Вареная куриная грудка, кефир или йогурт. 200 мл ягодного йогурта, 50 г овсяного печенья.
6 200 мл нежирного молока.

Этот рецепт специально для тех, кто хочет набрать вес. Здесь несть одно удивительное условие. Если вы будете во время этой диеты тяжело тренироваться, то наберете мышечную массу. А если без тренировок будете просто потреблять калории, то наберете подкожный жир. Потребности у всех разные, поэтому учитывайте этот момент.

Суточный рацион делим равномерно на несколько приемов:

  1. 200 творога, подогретое молоко с медом;
  2. Сэндвич с ветчиной и сыром куриное яйцо вкрутую, салат из овощей со сметаной и стакан молока;
  3. Суп с грибами  кусок хлеба, творог с добавлением сметаны и сухофруктов, стакан молока;
  4. Вареное мясо или рыба, салат из овощей, 200 мл кефира или йогурта.

Чтобы лишиться приблизительно 3-4 кг за 7 суток, необходимо ежедневно съедать 250 г ржаного хлеба и выпивать 0,5-0,7 л молока.

Также по утрам можно съедать 100 г овсянки на воде. На протяжении всего дня желательно выпивать 0,3 л зеленого чая для улучшения обмена веществ.

Это больше подходит, как вариант разгрузочного дня на молокочае. Необходимо выпивать 1 л (1 стакан через каждые 3-4 часа). Также разрешается пить воду в неограниченном количестве. За один день на молокочае вес может снизиться на 1 или 2 кг.

Вот как выглядит приготовление настоящего молокочая. Некоторые думают, что можно просто налить молоко в готовый чай или наоборот. Это не так.

Чтобы правильно приготовить напиток, нужно вскипятить молоко и добавить в него 2 столовые ложки чая (черного или зеленого).

Варить напиток необходимо в течение 10 минут. Перед употреблением жидкость следует немного остудить. Пить можно в теплом или горячем виде.

Молоко с куркумой

Рецепт приготовления пряного напитка:

  • Вскипятить 1 л молока;
  • Добавить 2 ч. л. меда;
  • Когда он растворится, высыпать 6 ч. л. куркумы.

Коктейль из молока и куркумы эффективно утоляет голод и заряжает энергией. Если устроить разгрузочный день на нем, можно скинуть около 2 кг. Рекомендуется выпивать 2 чашки зеленого чая и не менее 2 л воды в течение дня.

Диета на воде и молоке

Делим день на несколько приемов пищи:

  1. Молочный кофе;
  2. Любой фрукт, вареная куриная грудка и кофейку;
  3. Вечером, за 4 часа до сна можно скушать салат из овощей и выпить капучино с молоком домашнего приготовления.

Данной диеты можно придерживаться не более 14 дней. Вечером лучше делать напиток с большим содержанием молока, чем кофе.

Какие продукты запрещены?

Само собой разумеется, что при выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная вода, вкус которой можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

В контексте однообразного меню монодиеты рацион других водных диет выглядит более привлекательно и включает:

  • яйца (куриные/перепелиные);
  • цельнозерновой хлеб;
  • маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;
  • различные овощи;
  • мед;
  • фрукты (прежде всего яблоки и цитрусовые) и сухофрукты;
  • орехи;
  • постное мясо и птицу;
  • крупяные каши;
  • нежирную рыбу и морепродукты;
  • различные чаи, свежевыжатые соки.
Читайте также:  Как быстро стать стройной Поможет диета Пушинка
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
щавель 1,5 0,3 2,9 19

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
персики 0,9 0,1 11,3 46
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
земляника 0,8 0,4 7,5 41
клубника 0,8 0,4 7,5 41
смородина 1,0 0,4 7,5 43
черника 1,1 0,4 7,6 44

Грибы

грибы белые свежие 3,7 1,7 1,1 34
шампиньоны свежие 4,3 1,0 1,0 27
вешенки свежие 2,5 0,5 6,2 34

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кешью 25,7 54,1 13,2 643
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
фисташки 20,0 50,0 7,0 556
фундук 16,1 66,9 9,9 704
чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
перловая каша 3,1 0,4 22,2 109
рис 6,7 0,7 78,9 344

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329

Молочные продукты

кефир 3,4 2,0 4,7 51
ряженка 2,8 4,0 4,2 67
ацидофилин 2,8 3,2 3,8 57
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
сыр чечил 19,5 22,8 1,9 313
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84

Яйца

яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

крабовое мясо 6,0 1,0 10,0 73
креветки 22,0 1,0 0,0 97
минтай 15,9 0,9 0,0 72
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
пикша 17,2 0,2 0,0 71
сайда 19,4 0,9 0,0 92
треска 17,7 0,7 78
хек 16,6 2,2 0,0 86

Масла и жиры

масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Напитки безалкогольные

чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152

Соки и компоты

морковный сок 1,1 0,1 6,4 28
огуречный сок 0,8 0,1 2,5 14
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
тыквенный сок 0,0 0,0 9,0 38
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42
* данные указаны на 100 г продукта

При выдерживании любого по продолжительности варианта водной диеты следует избегать употребления в пищу:

  • любой продукции из рациона фаст-фуда;
  • сладостей и мучных изделий;
  • жирной мясной и рыбной продукции;
  • солений, соусов, маринадов, майонезов и пр.;
  • копченостей и колбасных изделий;
  • жирных продуктов переработки молока;
  • любых консервов;
  • макаронной продукции;
  • сладких и/или газированных напитков;
  • слабоалкогольных и алкогольных напитков.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95
вишня 0,8 0,5 11,3 52
инжир 0,7 0,2 13,7 49
манго 0,5 0,3 11,5 67
хурма 0,5 0,3 15,3 66

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506

Крупы и каши

каши на молоке 3,3 2,9 17,4 105

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
пампушки 5,8 3,9 41,9 215

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
ганаш 4,9 34,5 52,5 542
джем 0,3 0,1 56,0 238
зефир 0,8 0,0 78,5 304
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
пастила 0,5 0,0 80,8 310
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
повидло 0,4 0,2 58,6 233
пряники 5,8 6,5 71,6 364
тесто 7,9 1,4 50,6 234
халва 11,6 29,7 54,0 523

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
патока 0,0 0,3 78,3 296
сахар 0,0 0,0 99,7 398
сироп вишневый 0,3 0,1 64,0 256
сироп клубничный 0,2 0,0 39,5 154
сироп сахарный 0,2 0,0 70,5 285
соль 0,0 0,0 0,0
соус молочный 2,0 7,1 5,2 84
соус сметанный 1,9 5,7 5,2 78
соус томатный 1,7 7,8 4,5 80

Молочные продукты

молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
молоко соевое 3,3 1,8 5,7 54
молоко топленое 3,0 6,0 4,7 84
сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337
сметана 2,8 20,0 3,2 206
йогурт фруктовый 1.5% 3,7 1,5 8,9 63

Сыры и творог

сыр голландский 26,0 26,8 0,0 352
сыр деревенский 10,3 5,3 3,0 103
сыр колбасный копченый 23,0 19,0 0,0 271
сыр маасдам 23,5 26,0 0,0 350
сыр пармезан 33,0 28,0 0,0 392
сыр плавленый 16,8 11,2 23,8 257
сыр российский 24,1 29,5 0,3 363
сыр сулугуни 20,0 24,0 0,0 290
творог 18% (жирный) 14,0 18,0 2,8 232
творожная масса 7,1 23,0 27,5 341

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
баранина 15,6 16,3 0,0 209
ягнятина 16,2 14,1 0,0 192
бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
паштет мясной 16,4 23,3 0,4 277
говяжья тушенка 14,1 17,4 0,0 214
свиная тушенка 13,0 35,0 0,0 367
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
колбаса ливерная 14,4 28,5 2,2 326
колбаса кровяная 9,0 19,5 14,5 274
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Птица

утка 16,5 61,2 0,0 346
гусь 16,1 33,3 0,0 364

Рыба и морепродукты

рыба жареная 19,5 11,7 6,2 206
рыба вяленая 17,5 4,6 0,0 139
рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196
рыба маринованная 1,7 3,0 11,4 82
рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
масло рапсовое 0,0 99,9 0,0 899
масло соевое 0,0 99,9 0,0 899
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

бренди 0,0 0,0 0,5 225
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
портвейн 0,4 0,0 12,0 163
ром 0,0 0,0 0,0 220
шампанское 0,2 0,0 5,0 88

Напитки безалкогольные

вода содовая 0,0 0,0 0,0
кола 0,0 0,0 10,4 42
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
миринда 0,0 0,0 7,5 31
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
фанта 0,0 0,0 11,7 48

Соки и компоты

абрикосовый компот 0,5 0,0 21,0 85
ананасовый нектар 0,1 0,0 12,9 54
апельсиновый нектар 0,3 0,0 10,1 43
виноградный компот 0,5 0,0 19,7 77
вишневый нектар 0,1 0,0 12,0 50
кисель 0,2 0,0 16,7 68
персиковый нектар 0,2 0,0 9,0 38
яблочный нектар 0,1 0,0 10,0 41
* данные указаны на 100 г продукта

В сети интернет использование простой воды для похудения вызывает разную и порой достаточно бурную реакцию, как среди обычных людей, так и в обществе профессиональных диетологов. Довольно часто на одном и том же форуме целиком и полностью положительные отзывы похудевших на водной диете людей перемежаются с абсолютным отрицанием самой возможности такой диетической методики, а споры между участниками переходят в настоящие баталии.

Все дело в том, что разнообразные недостоверные рекламные статьи о водной диете, обещающие невероятные результаты похудения всего лишь при увеличении количества выпиваемой воды без какого-либо изменения питательного рациона, предоставляют ложную информацию на эту тему, воспользовавшись которой люди разочаровываются в целительных свойствах данной жидкости и навсегда закрывают для себя эту возможность.

Следует помнить, что настоящая водная диета включает в себя не только обильный питьевой режим, но и ограничивает рацион и калорийность питания, а кроме этого имеет ряд базовых правил и принципов. Лишь при выполнении всех этих условий процесс похудения может быть по-настоящему эффективен и безопасен.

Отдельного обсуждения удостаивается голодание на воде, которое также имеет своих неистовых сторонников и ярых противников. Сразу нужно отметить, что в число приверженцев этого метода коррекции веса в основном входят здоровые люди похудевшие таким способом без каких-либо негативных последствий для своего организма, а вот состав их оппонентов формируется преимущественно из врачей-диетологов.

Кому верить в данном случае предстоит решать самостоятельно, однако в вопросе сохранения здоровья лучше все-таки довериться профессионалам, которые крайне не рекомендуют придерживаться водной монодиеты на протяжении более 3-х суток.

  • «… Водной диеты придерживаюсь уже 7 дней подряд. Пью приблизительно 30-40 мл фильтрованной бутилированной воды на 1 кг массы тела, кушаю сдержанно, но уж точно не голодаю. Неделю назад весил 102 кг, на сегодняшний день весы показывают 97 кг. Далеко не уверен, что вес ушел только за счет жировых отложений, так как наблюдаю довольно ввалившиеся бока, свидетельствующие о пустоте кишечника. Но лицо и впрямь похудело, да и одежда стала сидеть на мне несколько свободней. Вероятно, 1-2 кг собственного жира я все-таки сбросил, так что водная методика действительно работает. В первые дни выпивать в сутки более 3 литров воды было проблематично, но со временем я втянулся и привык. Правда, в туалет я уже устал бегать, но зато теперь уверен в нормальной работе своих почек»;
  • «… С водной диетой я приучила себя питаться небольшими порциями пять раз в день, а не трижды и до отвала как было раньше. Вода помогает наполнять желудок, и голода я практически не ощущаю. Утро начинаю со стакана или даже двух воды, а в течение остального дня стараюсь выпить ее как можно больше. Опасаясь вымывания минеральных веществ, приобрела витаминно-минеральные таблетки. Немного утомляет обязательный прием жидкости перед сном, так как это приводит к походу в туалет каждую ночь. Отечности на лице, руках или ногах не наблюдаю. Проблем со стулом нет, вероятно, наладилась таки работа кишечника и желудка. Вес уходит хорошо и что немаловажно — регулярно. За три недели похудела уже на 2 размера, что очень понравилось мужу, да и самой себе»;
  • «… За зимние праздники, чередой продолжающиеся для меня 2 месяца, набрал приличный лишний вес. Может это уже и влияние возраста, но в этом году стал реально чувствовать себя очень тяжело. С целью похудения решил попробовать водную диету с хлебом, так как без него вообще не представляю себе ни одно блюдо. Самое удивительное, что с первого дня я действительно наедался рекомендованными 14 кусочками хлеба, но такое однообразие долго выдержать не смог. Сейчас добавил в свой рацион другие продукты и снизил количество хлеба. Худеть стал медленней, но вес все равно уходит. Нынешним питанием удовлетворен в полной мере. Выпивать больше воды, чем обычно для меня оказалось очень просто. Не скажу, что уже стал стройным и молодым тополем, но теперь буду к этому стремиться, тем более что такой рацион питания мне подходит по всем параметрам»;
  • «… Опыт знакомства с водной диетой начался для меня с реабилитационного периода после сложного перелома, приковавшего меня к кровати на целых полгода. Все это время я ела, смотрела телевизор, потом читала и опять ела. Поднялась с постели вместе с 15 лишними килограммами и только тогда начала задумываться, как от них избавиться. Физические нагрузки мне были противопоказаны, а диеты как таковые я не люблю с юности. Вес нужно было сбросить быстро и качественно, так сказать навсегда. Прошерстив кучу сайтов остановилась на одной диете, показавшейся мне достаточно простой и эффективной. Это был 10-ти дневный режим похудения на воде. Вот теперь делюсь радостью, которая составила минус 11 кг всего за декаду. Диету дополняла вибромассажем, пешими прогулками, обертываниями и вакуумным массажем. Параллельно пила препараты кальция, в моем случае это была двойная выгода. Да, было достаточно сложно и совсем не здорово, но зато это действует. Теперь я на собственном опыте убедилась, что с помощью воды худеть можно и нужно. На будущее планирую повторить эту диету и довести свое тело до идеальной формы»;
  • «… На протяжении нескольких лет постепенно набрала внушительный лишний вес, который в итоге привел меня к выраженному ухудшению здоровья. Появилась одышка, вечная слабость, головные и суставные боли. Решила применить водное голодание, отзывы о котором на то время вдохновили меня своей высокой эффективностью похудения. Сразу замахнулась на трехнедельное голодание, хотя и читала предупреждения о возможных негативных последствиях. За три недели скинула немногим больше 9 килограмм. Было неимоверно сложно. Меня все время мутило и тошнило, в теле поселилась постоянная слабость, а в глазах стояла непреодолимая пелена. К окончанию срока диеты еда уже не просто снилась, а даже мерещилась наяву. Но самое страшное началось после завершения этих мучительных 3 недель. Весь скинутый вес стремительно вернулся на свое место, а я набрала дополнительно еще 3 килограмма, хотя выходила из диеты медленно. Кроме этого цвет моего лица стал землистым, волосы сухими, а ногти ломкими. Никогда даже не думайте голодать на воде».
  • Проблемы со стулом (например второй день не ходите в туалет или наоборот — понос);
  • Болевые ощущения в желудке;
  • Высыпания в любых местах;
  • Головокружение;
  • Головная боль.
Читайте также:  Бездрожжевая диета что можно кушать

Жесткая молочная диета

Строгий вариант, который подходит для целеустремленных людей. Основной продукт – цельное коровье или козье молоко невысокой жирности. Больше ничего употреблять нельзя. Длительность от 3 до 5 дней, далее соблюдать диету не рекомендуется.

Как пить молоко:

  1. Первый день: по стакану через каждые 2 часа. Между приемами допускается употребление любой жидкости. В течение суток может появиться сильное чувство голода. Желудок можно обмануть теплыми напитками без сахара: кофе, травяными отваром, чаем.
  2. Второй день: по стакану через каждые 1,5 часа. Желудок уже начал сокращаться в размере, чувство голода возникает реже, вторые сутки переносятся легче.
  3. Третий день: по одному стакану через каждый час.

Если нужно молочную диету соблюдать дольше, то в последующие дни напиток употребляется каждый час. Допустимо иногда заменять основной продукт сывороткой, но без каких-либо добавок в виде соков, сахара.

Отзывы об молочной диете

Основная рекомендация — перед началом любого вида диеты следует проконсультироваться с врачом и пройти все необходимые исследования.

При появлении первых неприятных ощущений сразу вернуться к привычному рациону дня. Ведь, по мнению диетологов, самолечение не всегда доводит до добра.

Такая разгрузка не должна длиться более суток — так в организме не произойдет нарушений обменных процессов, удастся избежать запоров.

Диета на воде и молоке

Однако, перед тем, как вы начнете эту диету, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, ведь молоко бывает противопоказано при различных заболеваниях.

Худейте с умом!

Елена Воронина, диетолог.Диета на молоке идеальна для тех, кто выполняет физические упражнения на регулярной основе. Такой режим питания способствует избавлению от лишнего веса и сохраняет мышечную массу тела.

До 2014 года многие диетологи считали, что потребление сочетания продуктов с высоким уровнем животного жира способствует увеличению веса человека. Однако в ходе нескольких исследований шведские ученые пришли к выводу, что молоко способствует сжиганию жира в организме.

Они выяснили, что взрослые люди, которые употребляют жирное молоко и молочные продукты ежедневно, болеют ожирением намного реже, чем те, в чьем рационе их нет. Это объясняется тем, что такая пища содержит в себе протеин, кальций и омега-3.

Ирина, 42 года.Я не сижу на диетах, а просто регулярно питаюсь молочными продуктами, чтобы поддерживать вес. 4 года назад я полностью перешла на правильное питание. Теперь в моем рационе всегда есть молоко. Это помогает мне держать тело в хорошей форме. Была 98 кг теперь дальше 58 не захожу, обычный мой вес 55 кг.

Анатолий, 37 лет. 8 лет назад был большой живот. Тогда я твердо решил похудеть, т. к. уже шнурки было тяжело завязать). За 14 дней на молочной диете Гарри Бенджамина сбросил 9 кг (начальный вес – 112 кг) второе фото. После этого основой моего рациона стали молоко и молочные продукты, начал заниматься спортом. Благодаря такому питанию и занятиям за год я достиг 85 кг. Стал реально легче, а выгляжу внушительней (третье фото).

Противопоказания и рекомендации

Не придерживаются принципов молочной диеты, если:

  • организм склонен к образованию фосфатных камней в почках;
  • в сосудах откладываются соли кальция.

Молочная диета имеет множество разных вариантов. Выбирайте наиболее подходящий для себя и худейте без вреда организму.

Такой способ предназначен для настойчивых людей, которые намерены идти до конца и не боятся трудностей. Следование специальной схеме поможет достичь максимального эффекта. Молоко употребляют с самого утра и до вечера.

Схема:

  • 1 день — по два стакана молока каждые два часа;
  • 2 день — по стакану каждые полтора часа;
  • 3 день — по стакану ежечасно;
  • остальные дни пьют по стакану каждые полчаса.

Выходят из такой строгой диеты постепенно. Первые два дня после пьют по стакану молока каждые два часа, после обеда едят легкие овощные салаты. Затем переходят на привычный режим питания. Диету сочетают с физическими упражнениями для улучшения эффекта.

Молочная диета на 3 дня: каждый день пьют по литру молока. Прием растягивают на целый день. Промежуток между приемами должен составлять три часа. За день может уйти килограмм веса.

Легкая молочная

Не все способны выдержать недельное употребление молока и исключение из рациона остальных продуктов. Предлагаем более щадящий вариант, свежего молока в нем практически нет, его заменяют кисломолочные продукты.

  • завтрак: стакан кефира, йогурта, некрепкого чая с молоком;
  • второй завтрак: 200 г нежирного творога;
  • обед: легкий салат, заправленный кефиром, йогуртом, творожная запеканка;
  • ужин: ряженка или кефир.

Многие воспринимают такую диету лучше. Она дает возможность чередовать молочные продукты. Рассчитывают рацион облегченной молочной диеты на неделю.

Подойдет в случае, если существовать без привычного набора продуктов слишком тяжело. В такой вариант входят: яйца, овощные бульоны, молочные супы, брынза, молочная продукция, свежие овощи, фрукты, хлеб с отрубями, зерновые каши.

Пить можно минеральную воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, самостоятельно приготовленные компоты, кисели, чай с молоком. Блюда из вышеперечисленных продуктов готовят по своему вкусу, сочетают с кефиром, йогуртом, другими молочными продуктами.

За количеством потребляемой еды тщательно следят. За раз съедают 200 г, промежуток — 3 часа.

Прием Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак Стакан обезжиренного молока, чайная ложка меда Два литра воды В 500 мл воды добавляют сок грейпфрута, стакан молока с медом или какао
Второй завтрак Цитрусовый фрукт Литр воды: пьют по 250 мл каждые полчаса
Обед По 200 г вареного мяса без жира, сбрызнутого лимоном, приправленного зеленью Стакан овощного бульона, стакан молока (можно добавить какао), свежевыжатый сок грейпфрута Нежирное белое мясо, легкий салат из овощей, сбрызнутый лимонным соком
Полдник 200 г обезжиренного йогурта с ложкой меда Стакан нежирного йогурта 250 г йогурта или кефира
Ужин (до 19.00) 200 г вареных овощей, два стакана овощного бульона без соли 200 г запечённой рыбы, 100 г винегрета из вареных овощей Овощной салат с оливковым маслом
Перед сном

250 г кисломолочной продукции

Молочная диета – строгая монодиета, основанная на употреблении молока

Меню примерное, его можно корректировать, добавлять другие низкокалорийные блюда, чтобы переносить молочную диету было как можно легче.

Опасные симптомы:

  • тошнота, головокружение;
  • вздутие, расстройство работы кишечника;
  • боли в животе;
  • отеки рук, ног;
  • проблемы с кожей: высыпания, повышение жирности.

При появлении хотя бы одного из этих явлений похудение нужно приостановить. Если имеются хронические заболевания пищеварительной или эндокринной системы, перед соблюдением монодиеты на цельном молоке желательно проконсультироваться с врачом.

Также не следует заниматься похудением во время беременности и лактации.

При остром или хроническом гастрите можно есть практически любые кисломолочные продукты, кроме слишком жирных.

Рекомендуется употреблять творог, йогурт, ряженку, кефир и простоквашу.

  • при повышенной кислотности можно пить молоко, но следует ограничить потребление сыра;
  • при пониженной кислотности – обязательно исключить из рациона цельное молоко.

Болеющие сахарным диабетом обязательно должны потреблять кисломолочные продукты. Наиболее полезными в этом случае будут йогурт без сахара, кефир и молочная сыворотка.

Диабетикам ведь нельзя кушать быстрые углеводы, а лактоза по большому счету — быстрый углевод, который поднимает уровень сахара.

При экземе

При экземе даже в легкой форме молоко разрешается только 1 раз в неделю. Употребляйте кисломолочные продукты: творог, ряженку, простоквашу и кефир.

При кандидозе

Людям, чей организм поражен грибком кандида, врачи советуют включать в меню: кефир, ряженку, простоквашу и сметану. В составе продуктов не должно быть сахара, красителей и вредных добавок, так как это только усилит развитие заболевания.

Любые сахара — питательная среда для Кандиды, а в молоке, как вы уже знаете лактоза (молочный сахар).

Беременным и кормящим молочная диета крайне не рекомендована. Женщины в данном состоянии не должны ставить в питании строгие ограничения. Им нужно потреблять достаточно минералов и витаминов из различных продуктов.Однако если согласовать все с лечащим врачом, можно провести пару разгрузочных дней на молоке.

Если у вас нет вышеперечисленный противопоказаний, обратите внимание, что на ночь молоко нужно выпивать за 2 часа до сна (это крайний срок, а лучше за 3-4), чтобы оно успевало полностью усвоиться. Чтобы не нарушать процесс похудения в него нельзя добавлять ничего, кроме специй (например, куркуму) и лучше немного подогреть.

Правила и режим молочной диеты

Если же по истечении нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернуться к обычному рациону.

При соблюдении молочной диеты отмечается чувство сильного голода, ухудшение общего состояния, повышенная утомляемость, снижение работоспособности. Дефицит клетчатки в рационе часто приводит к проблемам с пищеварением.

Молочная диета противопоказана людям с непереносимостью молока, подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам. Не стоит выбирать эту диету при заболеваниях пищеварительной системы и любых хронических болезнях.

Чего ожидать, как выходить

Молочная диета – эффективный способ похудения. В зависимости от количества выбранных дней, судя по отзывам, можно избавиться от лишнего жира на животе и бедрах и сбросить до 7 кг.

Чтобы как можно дольше сохранить полученные результаты, не стоит резко начинать есть жареное и жирное.

По истечении недели молоко нужно оставить в рационе хотя бы в небольших количествах. После обеда разрешается добавлять компоты, салаты из свежих овощей.

Постепенно разнообразив меню нежирными продуктами в небольших количествах, еще долгое время диета не понадобится.

Мнения опробовавших

Среди людей, испытавших на себе различные виды диетических схем и достигших результатов, наиболее часто встречаются позитивные отзывы.

Марина: «За неделю удалось похудеть на 7 кг. Диета давалась довольно легко, потому что даже после 1 стакана молока есть совсем не хотелось».

По мнению Лианы: «Молоко мне очень нравится, но не уверена, что оно поможет, тем более, если советуют пить домашнее и не обезжиренное».

Даша говорит о том, что, следуя диете, можно получить только неприятный запах изо рта и, наоборот, еще больше растолстеть.

Светлана заявляет: «В деревне пила только домашнее молоко, выдерживала все советы специалистов. У меня вес уменьшился. Понравилось».

Алина говорит, что похудела благодаря молочно-банановой диете и замечательно себя чувствовала. Пила парное молоко, которое ей нравится намного больше, чем магазинное.

Решаясь начать применять диету, проконсультируйтесь с врачом.

Если противопоказаний нет (проблемы с желудком, заболевания дыхательных путей, беременность), можно приступать к изменениям своего привычного меню на день.

Помните: молоко должно быть домашним, а не порошковым. Жирность — 5%.

Выходить из диеты следует постепенно, чтобы все усилия не исчезли уже через несколько дней.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Цефамадар гомеопатия для похудения Похудение
0 комментариев

Adblock detector