Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза творога

Его обязательно нужно есть детям и беременным женщинам, а также людям с нарушенной психикой. Творог укрепляет нервные волокна и костную систему, а значит, является идеальным продуктом для худеющих. Именно период диеты является сильнейшим испытанием для нервной системы, отсюда нервные срывы и неудержимое желание сладкого.

Диета на твороге помогает обрести густые и длинные волосы, крепкие зубы и ногти, так как этот продукт является источником ценным минералов. Кроме того, в твороге есть метионин, который необходим для печени. Он очищает организм от излишков жира. То есть данная система широко используется и для лечения. Диета на твороге назначается при сахарном диабете и атеросклерозе, при болезнях сердца и печени.

Порой первый вариант кажется слишком тяжелым, так как порции пищи оказываются очень маленькими. В этом случае можно поступить следующим образом: снижаем калорийность и за счет этого увеличиваем порции. Таким образом вы можете на день приготовить уже 600-700 г обезжиренного творога, чего более чем достаточно, чтобы не испытывать голода.

Такой рацион подойдет только в том случае, если вы являетесь активным человеком и тратите в течение дня очень много энергии. Дело в том, что бананы являются очень калорийными, более того, они содержат много углеводов. Если этот запас энергии не найдет себе применения, то он обязательно осядет на вашей талии в виде складки.

Поэтому не стоит увлекаться такой диетой любителям спокойной и размеренной жизни. Главным достоинством системы является практически полное отсутствие жира. Именно за счет этого и происходит снижение веса. В день допускается съедать не более 500 г творога и не более четырех спелых бананов. Рекомендованная продолжительность — не более четырех дней, причем если вам удастся выдерживать ее с меньшим количеством бананов в день, то результат может быть еще более впечатляющим. Но даже при таком рационе (соблюдая нормальную физическую активность) вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Изначально мир познакомился с яичным вариантом диеты «Магги». При разборе архивов в Вестминстерском дворце историки наткнулись на листок бумаги, датированный 1979 годом. Это был план меню, составленный специалистами североамериканской клиники Майо. Неизвестно, придерживалась ли «железная леди» диеты, но тот факт, что она всегда была в форме, остается неопровержимым.

Так вот, основным ингредиентом диеты было куриное яйцо. Уже позже был составлен творожный вариант диеты. По большому счету, большой разницы между этими продуктами в плане содержания нутриентов нет, и по времени усваивания они также примерно равнозначны. Просто кому-то по душе яйца, а кто-то больше любит творог. Творожная диета еще и «вкусная». Ведь вы едите не только кисломолочный продукт, но и мясо, курицу, рыбу, овощи и фрукты.

Если вы ни разу не сидели на творожной диете, у вас может появиться вопрос: от творога толстеют или худеют? И однозначного ответа нет. Если вы будете ежедневно есть жирный продукт, употреблять его в виде вареников, запеканок, то похудеть вам вряд ли удастся. А вот когда в вашем рационе этот полезный продукт будет иметь низкий процент жирности – толстеть вы не будете. Главное – употреблять его по определенной схеме и не забывать о противопоказаниях. Диета на обезжиренном твороге не рекомендуется при:

  • аллергиях на молочные продукты;
  • заболеваниях желудка;
  • болезнях кишечника.

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

Диетический продукт советуют употреблять детям, беременным женщинам, потому что он содержит много кальция. Этот элемент способствует правильному формированию скелета человека, росту волос и зубов. Врачи назначают творог при:

  • болезнях печени;
  • повышенном холестерине;
  • низком гемоглобине.

Для снижения массы тела этот продукт применяют, потому что он:

  • имеет низкую калорийность;
  • легко усваивается;
  • содержит много белка;
  • ускоряет обменные процессы;
  • содержит мало жиров, углеводов.

Существует много методик похудения с использованием творога. Они различаются по количеству дней проведения – от трех до семи. Есть метод снижения веса, рассчитанный на 4 недели. Рекомендовано вместе с основным продуктом применять кисломолочные: кефир, йогуртовые напитки. Допускается использовать:

  • овощи;
  • фрукты;
  • овсяные хлопья;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • орехи;
  • отруби.

Пример диеты на неделю. На завтрак – всегда 200 г творога, грейпфрут. В обед – 100 г творога плюс блюдо из таблицы. Порция мяса и рыбы по 100 грамм. Можно пить зеленый чай, отвар шиповника или трав.

Обед Ужин
Понедельник 2 яйца всмятку

Овощной салат, мясо

Вторник Отварная курица Запеченная рыба, морковный салат
Среда 2 яйца всмятку Курица на гриле, салат с помидорами, перцем
Четверг Запеченная рыба Салат с цветной капустой
Пятница Отварные кальмары –100 г Овощной суп
Суббота 2 яйца всмятку Печеная рыба, листья салата
Воскресенье Запеченная курица

Салат с огурцами и зеленью

Диета Усамы Хамдий основана на использовании популярного яичного варианта методики похудения Магги. Отличие в том, что в меню яйца заменяются творогом. Методика требует строгого соблюдения рациона, графика приема пищи. Только в этом случае будут значительные результаты – снижение веса до 20 кг. Рассчитана диета на 4 недели, каждый прием пищи подробно расписан по продуктам и времени.

На 3 дня

Самый простой метод похудения рассчитан на три дня и дает снижение веса до 3 килограмм. При его проведении рекомендовано съедать 800 грамм творога за 5 приемов. Жирность не должна превышать 5%. Разрешено пить воду, зеленый чай. Есть более комфортный вариант диеты по дням:

  1. Завтрак – яйцо всмятку, 200 г творога. Обед и ужин – такое же количество основного продукта.
  2. Завтрак и ужин без изменений. В обед добавляется 200 грамм ягод.
  3. 1 килограмм обезжиренного творога на день.

На неделю

Творожная диета на 7 дней допускает избавиться от 5 лишних килограмм. Во время ее проведения рекомендуются физические нагрузки и постепенный выход из процесса похудения. Необходимо за тридцать минут перед приемом пищи выпивать не менее стакана воды. Меню на каждый день одинаковое. Основной компонент – нежирный творог – 1 кг на день.

Этот вид диеты – самый приятный и комфортный. Разрешено использовать один килограмм фруктов на день. Это могут быть:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • любые ягоды.

В творожной диете с фруктами разрешено в течение дня съесть триста грамм творога. Важно, чтобы все продукты были свежими. Поэтому лучше ее проводить летом, когда все только поспевает и богато витаминами. Плюсы творожно-фруктовой методики похудения:

  • содержится много клетчатки;
  • наличие витаминов, микроэлементов;
  • не надо готовить.

Хорошее насыщение дает творожно-банановая диета. Желательно сочетать ее с физическими нагрузками. Это связано с высокой калорийностью банана по сравнению с другими фруктами. Эта диета с обезжиренным творогом не покажется вам утомительной. Его требуется съесть полкилограмма в день. Бананов должно быть четыре штуки.

Плюсы и минусы творожной диеты

Диетологи очень часто советуют пациентам включать побольше творога в рацион, чтобы похудеть. Обезжиренный творог – это основа многих диет при ожирении, а также при нарушении различных обменных процессов, при нарушениях в работе кровеносной системы и при проблемах с сердцем.

Польза творога при похудении:

  • Творог низкокалорийный продукт. В 100 гр продукта с низким процентом жирности содержится всего около 70 ккал, между тем очень питательный, и позволяет снизить калорийность суточного рациона без мучительного чувства голода.
  • Содержит рекордное количество кальция, который полезен для женской красоты. По окончании творожной диеты улучшается состояние зубов, ногтей и волос.
  • В твороге и яйцах много белка, который долго переваривается и дает чувство сытости на продолжительное время.
  • В составе мало жиров.
  • Творожные продукты обладают ярко выраженным мочегонным действием, помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что также способствует похудению.
  • Программа на твороге и яйцах помогает восстановлению нервной системы и ускоряет регенерацию кожи.

Плюсы творожной диеты:

  • Пополнение запасов белка в организме, устранение дефицита некоторых микроэлементов.

  • Волосы, зубы и ногти после творожной диеты становятся крепче.

  • Диету можно практиковать с целью профилактики остеопороза.

  • Состояние нервной системы приходит в норму.

  • Метаболические процессы ускоряются.

  • Творог обладает мочегонным эффектом, что позволяет выводить из организма лишнюю воду.

Минусы творожной диеты:

  • Если на протяжении нескольких дней питаться только творогом, это введет организм в состояние стресса.

  • При несоблюдении рекомендованных сроков, может нарушиться работа почек.

  • Во время диеты человек может испытывать слабость и тошноту.

  • Диету нельзя практиковать женщинам в положении и кормящим матерям.

Иногда творог становится причиной аллергизации организма. Диеты нельзя придерживаться людям, страдающим от патологий органов ЖКТ, а также людям с индивидуальной непереносимостью молочных продуктов.

Из сегодняшнего арсенала средств для похудения большинство является слишком агрессивными. Именно поэтому диетологи постоянно ищут новые варианты, которые позволяли бы сбрасывать вес с минимальными усилиями воли. Именно такой является диета на твороге. Она считается самой комфортной, так как не требует кошмарной борьбы с голодом, когда еда становится навязчивой идеей.

Диетологи сегодня уже признали творог самым лучшим диетическим продуктом. Главными его качествами является легкая усвояемость и невысокая калорийность. Судите сами: 100 г продукта дает вам от 70 до 250 ккал. Ниже мы обсудим рацион, который предполагает диета на твороге. Отзывы говорят о том, что переносить ее очень легко, а значит, результаты не заставят себя ждать.

Если вам очень нужно срочно сбросить лишние килограммы, то поможет именно эта диета на твороге (3 дня — именно столько времени вам потребуется для того, чтобы привести фигуру в порядок). Вам потребуется на день 300 г обычного творога. Это количество можно поделить на 4-5 частей. В перерывах можно пить зеленый чай, а к завтраку допускается яйцо, сваренное всмятку.

Диета от «железной леди»

Одна из наиболее популярных методик похудения на сегодня — это диета «Магги». Творожная диета, соблюдение которой принесет значительный уход веса, достаточно строгая. Именно в честь железной леди Маргарет Тэтчер и назвали этот режим питания. Неизвестно, худела ли сама легендарная премьер-министр на этой диете, но легенда такова.

Так, например, нельзя заменять предписанные меню продукты аналогичными. Если автор рекомендует фрукты как прием пищи, нельзя употреблять виноград, бананы, дыни и сухофрукты. Овощи лучше всего есть зеленые (капуста, салат, огурец), и не употреблять при этом те, что содержат высокое количество крахмала (картофель, бурак, морковь).

Общие рекомендации к соблюдению диеты «Магги»

Аватар автора Светлана Маркова

•    усваивается легко, насыщение приходит быстро;

•    положительно влияет на состояние нервной системы;

•    при регулярном включении его в рацион способен ускорять обмен веществ;

•     в некоторых случаях бывает полезно его мочегонное свойство, оно обусловлено тем, что в твороге много солей кальция;

Читайте также:  Полезная диета для похудения меню

•    служит для профилактики ряда болезней: остепороз, атеросклероз, заболевания печени;

•     полезен для больных ожирением, сахарным диабетом.

На творожной диете основным продуктом в рационе становится, конечно же, творог. Однако в разных вариациях к нему добавляются овощи, фрукты, злаки, кефир, яйца, йогурт. Разрешено пить несладкий чай, кофе.

1.    Основной продукт диеты должен быть качественным. В идеале – домашним. Можно приобретать деревенский, фермерский творог у проверенных торговцев или же готовить его самостоятельно.

2.    Жирность творога – не больше 5%. Если он будет жирнее, сбросить лишние килограммы вряд ли удастся. Но и обезжиренный не принесет пользы, ведь в организм не будут поступать нужные жиры.

3.    Питьевой режим: не менее двух литров в день обычной воды – питьевой, без газа. Это не считая других разрешенных жидкостей (чай, кофе, сок). Иначе возможна интоксикация организма.

4.    Сахар, как и соль лучше из рациона убрать.   

5.    Алкоголь под запретом.

6.    Питание следует дополнить приемом витаминов.

7.    Физическая нагрузка необходима, но не слишком интенсивная. Подойдут плавание, йога.

8.    Закрепить результат диеты в последующем поможет разгрузочный день на твороге каждую неделю.

•    подростковый возраст;

•    индивидуальная непереносимость;

•    беременность;

•    лактация.

Если есть любое хроническое заболевание, разрешение на применение такой диеты может дать только лечащий врач, взвесив все за и против.

Творожная диета имеет целый ряд преимуществ, по которым она превосходит многие другие способы питания для похудения:

  1. Вы не будете испытывать чувства голода. Диета выстроена таким образом, что вы не только получаете необходимые нутриенты, но и едите вкусную и сытную пищу.
  2. Вы не причините большого вреда своему организму. Понятное дело, что, резко ограничивая пищу с целью потери лишнего веса, вы тем самым создаете для себя стресс.
  3. Творожная диета, отзывы на которую в большинстве своем только положительные, работает. Если вы возьметесь за дело, через семь дней четкого соблюдения режима питания вы почувствуете себя намного лучше, а весы покажут, что вы стали легче.

Диета «Магги» такова, что после того, как вы ее благополучно выдержите, вам придется еще две недели ограничивать себя в питании.

Лучше всего следуйте таким рекомендациям, чтобы гарантировано сохранить приобретенный вес:

  1. Снизьте ежедневный калораж потребляемой еды, но не более, чем на 30% от вашей нормы. Так, если ваш рост 165 см и идеальный вес 60 кг, то ваш нормальный калораж 1800-2100 кКал (в зависимости от образа жизни). Уменьшите его, и в течение двух недель употребляйте еды не более, чем на 1300 кКал.
  2. Та пища, которую вы употребляете, должна содержать побольше протеина, медленных углеводов и ненасыщенных жиров. То есть вашими «друзьями» в плане питания являются: нежирные сорта мяса, рыба, яйца и творог, растительные масла, каши (греча, овсянка), зеленые овощи, фрукты (кроме банана, дыни, винограда).
  3. Не ешьте за три часа до сна.
  4. Откажитесь от мучных и кондитерских изделий.

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы наверняка закрепите свой новый вес, и даже еще потеряете килограмм-два от лишнего веса. Не забывайте об употреблении воды! Вы должны выпивать в день 1,5-2 литра воды, вне зависимости от того, на диете вы или нет. Учтите, что чай, кофе, первые блюда не относятся к норме воды.

Меню для творожной диеты

Существуют меню, основанные на твороге, с расчетом на два или три дня, на неделю или пять дней. Рацион получается скудным, понадобится большое желание, сила воли и обязательно – никаких противопоказаний со стороны здоровья.

Двухдневная разгрузка

Длится она недолго, а значит, рацион на основе всего одного продукта не причинит организму серьезного вреда. На сутки выделяется 800 граммов творога. Скушать его лучше за пять или шесть раз, интервал – два, три часа. Сдабривать основной продукт сахаром нельзя, добавки вроде ягод или фруктов также под запретом. А вот пить необходимо много. Это может быть вода, зеленый чай, чаи на травах, кофе.

Ожидаемый результат – минус один-два лишних килограмма.

 Экспресс-похудение за 3 дня

•    творог- 500г;

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

•    кефир – половина литра.

Кефир стоит выбрать наименее жирный. Этот скудный рацион делится на пять частей и съедается в течение дня. Вода, зеленый или травяной чай – в любом количестве. В качестве источника витамина С – стакан отвара из шиповника.

Потерять можно от полутора до трех кило лишнего веса.

5 дней на твороге и кефире

Во многом меню этого варианта творожной диеты схоже с трехдневным. Но она более длительная, имеет смысл сделать ее немного более сытной. Творога выделяется также полкило на сутки. А вот кефира больше вдвое, литр на день. Питьевой режим тот же. В один из пяти дней разрешается вместо кефира пить нежирное молоко.

Творожная диета – до 5 кг в минусе за 5 дней. Как худеть, питаясь творогом: правила и разновидности диеты

Результат  — до 5 нежеланных килограммов в минусе.

Недельная диета

•    утром, вечером – стакан кефира, можно ряженки;

•    4 основных приема пищи – 1ч.л. отрубей (залить кипятком) 100г творога;

•    к творогу разрешено прибавить немного ягод или фруктов, но сладких стоит избегать, особенно это касается бананов и винограда.

Каждое утро, на протяжении недели нужно употреблять в пищу творог в количестве 200 г. Также за завтраком нужно съедать 1 апельсин или грейпфрут на выбор. Если нет желания есть творог в чистом виде, то можно приготовить на его основе диетическую запеканку.

Завтрак

Обед

Ужин

1

Творог (0,2 кг), апельсин или грейпфрут, стакан несладкого зеленого чая

Творог (0,1 кг), пара отварных яиц.

Отварное мясо (0,1 кг), овощной салат, отвар шиповника.

2

Творог (0,1 кг) и отварное мясо (0,1 кг).

Небольшая рыба без костей, приготовленная в духовке, тертая морковь, отвар трав.

3

Творог (0,1 кг), пара отварных яиц.

Куриная грудка в духовке, томаты, отвар шиповника.

4

Творог (0,1 кг), печеная рыба.

Салат с капустой, стакан зеленого чая.

5

Творог (0,1 кг), отварная тушка кальмара.

Овощной суп и отвар шиповника.

6

Творог (0,1 кг), пара отварных яиц.

Салат из листовых овощей, стакан зеленого чая, рыбное филе.

7

Творог (0,1 кг), печеное мясо (0,1 кг).

Огуречный салат с зеленью, зеленый чай.

Идеальная творожно-кефирная диета подразумевает соблюдение определенного режима питания. Для помощи в составлении правильного диетического рациона, представляем вашему вниманию таблицу-меню творожной диеты на неделю.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Тарелка нежирного творога (200 г)
Второй завтрак Стакан воды без газа и сахара
Обед Низкокалорийный кефир (350 г)
Полдник Кефир с минимальным процентом жирности (0,5)
Ужин Стакан кефира 0% (150 г), творог (250 г) с перетертыми ягодами клубники
Вторник Завтрак Салат из клубники и ананасов (100 г), тарелка с творожной массой, перемешанная с клубникой (250 г)
Второй завтрак Стакан негазированной воды без сахара
Обед Тарелка творога ниже 9% жирности (250 г)
Полдник Стакан низкокалорийного кефира без сахара (0,5)
Ужин Стакан кефира (250 г) без подсластителей, любой фрукт на выбор (только один)
Среда Завтрак Творог (250г) с перетертыми ягодами клубники
Второй завтрак Стакан обезжиренного кефира (0,5 г)
Обед Салат из фруктов на выбор без добавления сахара в любом количестве
Полдник Стакан кефира с минимальным процентом жирности (250 г)
Ужин Тарелка зернистого творога без добавления сахара и фруктов (250 г)
Четверг Завтрак Салат из яблока и любого цитруса на выбор (количество неограниченно)
Второй завтрак Стакан питьевой негазированной воды без сахара
Обед Тарелка творога с любыми фруктами (250 г)
Полдник Обезжиренный кефир (0,5)
Ужин Любой фрукт на ваш выбор, стакан кефира с минимальным процентом жирности(0,5)
Пятница Завтрак Тарелка  творога выше 9% жирности (150 г)
Второй завтрак Стакан свежевыжатого апельсинового сока без добавления сахара
Обед Тарелка творожной массы, перемешанной с перетертыми ягодами (350 г)
Полдник Кефир с пониженным содержанием жира, без добавления сахара (0,5)
Ужин Салат из любых фруктов на ваш выбор, нежирный кефир без подсластителей (0,5)
Суббота Завтрак Тарелка нежирного творога без фруктов, стакан свежего кефира (250 г)
Второй завтрак Фруктовое смузи
Обед Салат из клубники и ананаса (количество неограниченно), стакан нежирного кефира (250 г)
Полдник Стакан нежирного кефира без сахара (0,5)
Ужин Творог зернистый(250г) с перетертыми ягодами клубники
Воскресенье Завтрак Творог с низким процентом жирности (250 г), стакан кефира с минимальным процентом жирности (0,5)
Второй завтрак Стакан чистой негазированной воды без сахара
Обед Тарелка любых низкокалорийных фруктов на выбор (количество неограниченно)
Полдник Тарелка мелкозернистого творога (250 г) ниже 9% жирности
Ужин  Кефир с ограниченным количеством калорий (0,5)

Принцип творожной диеты

Итак, вы решили испытать «Магги» на себе. Помните, что для достижения хорошего результата нужно четко следовать предложенному меню, не пропускать приемы пищи и не заменять одни продукты другими. Рассчитана творожная диета на 2 недели, за это время вы потеряете 5-7 килограмм. Но даже за неделю у вас уйдут не менее трех кило на весах. Если после первых семи дней вам будет сложно продолжать диету, вы можете остановиться.

Завтрак во все дни будет одинаков – двести грамм нежирного творога. Чтобы завтракать вам было приятнее, можете порезать в творог одно яблоко сладкого сорта.

День первый

  • На обед – порция творога в двести грамм и один грейпфрут.
  • На ужин – порция творога в двести грамм, салат из зеленых овощей и один грейпфрут.

День второй

  • На обед – творог — двести грамм, два помидора.
  • На ужин — мясной стейк, салат из зеленых овощей.

День третий

  • На обед – творога двести грамм, капуста брокколи отварная.
  • На ужин – мясной стейк в 200 грамм, салат из зеленых овощей.

День четвертый

  • На обед – творога 200 грамм, тушеная капуста.
  • На ужин – творога 200 грамм, одно яйцо, капуста свежая.

День пятый

  • На обед – творога 200 грамм, шпинат тушеный.
  • На ужин – отварная рыба, салат из помидоров с огурцом.

День шестой

  • На обед – фрукты.
  • На ужин – мясной стейк, салат из огурцов и сельдерея.

День седьмой

  • На обед – куриное отварное филе, салат из овощей, один грейпфрут.
  • На ужин – отварное куриное филе, салат из зеленых овощей.

Повторяйте это меню на вторую неделю.

Кефирно-творожная диета

Посмотрите видео ниже и вы узнаете отличные советы о правилах и порядке проведения диеты на твороге с кефиром. Вам будут предложены простые рецепты. Вы узнаете, что можно сделать, чтобы диета на твороге и кефире не показалась вам однообразной. Как лучше чередовать прием продуктов, и каких результатов можно добиться, используя эту методику снижения лишнего веса.

Читайте также:  Диеты от а до я

Творожная диета с кефиром на неделю. Как похудеть вкусно и полезно для здоровья

В данную систему включаются два продукта, но все равно она считается монодиетой. Придерживаясь ее, можно сбрасывать по одному килограмму в день. Продолжительность — не более 5 дней: несмотря на очевидную полезность творога, он не содержит всего набора необходимых для жизнедеятельности организма веществ.

Мы приведем меню диеты на твороге, чтобы вам было легче представить, что вас ждет. На завтрак вы можете себе позволить 60 г творога жирностью 9 %. Дополняют прием пищи стаканом кефира пониженной жирности (не более 1 %). В перерывах нужно пить воду и зеленый чай. Всего на день рассчитано 5 приемов пищи.

Второй завтрак, обед, полдник и ужин полностью идентичны. Конечно, если вы хотите эффективнее сбросить вес, нежелательно добавлять в пищу сахар и соль, мед и другие наполнители. Если вам покажется такое питание слишком скудным, можно увеличить порцию творога с 60 до 100 г за один раз. На день вам потребуется примерно 1 литр кефира и 0.5 кг творога. Этой системы не следует придерживаться дольше пяти дней, а повторить диету можно только через месяц, так как организму нужен будет отдых.

Творожная диета и алкоголь

Что любопытно, на том самом листке, обнаруженном историками в архиве Маргарет Тэтчер, была приписка о том, что в дни, когда в меню есть мясо, можно употреблять виски. В остальные же дни алкоголь запрещен. Как же быть тем, кто неравнодушен к спиртному? Повредит ли бокал вина?

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

Большинство диетологов склонны считать, что спиртное в любом виде помешает, так как задерживает воду в организме. Потому, если хотите, чтобы творожная диета порадовала обещанным результатом, от спиртного на время соблюдения рациона рекомендуется отказаться.

Разгрузочные дни

Если вы следите за своей фигурой, то вполне возможно, что этот вариант станет для вас наиболее приемлемым. Диета на твороге на 2 дня приравнивается к разгрузочным дням. При этом меню является наиболее ограниченным, однако потерпеть придется всего 48 часов. Если вы введете в практику регулярно проводить такие разгрузочные дни (3-4 раза в месяц) вашей фигуре не будет грозить увеличение объемов.

Завтрак порадует вас только зеленым чаем, а на обед и ужин придется по 175 г обезжиренного творога. Сложно, но выдержать можно, а самое главное – результат точно поразит вас. Каждый такой день – это минус 1 кг, а если это войдет в регулярную практику, то очень скоро вы придете к своему идеальному результату.

Творожная диета: отзывы

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи

7 запахов тела, говорящих о болезнях

10 натуральных средств от артрита, эффективность которых научно подтверждена

Наверное, ни одна диета не имеет такой популярности, как творожная. Абсолютное большинство людей, испробовавших сию схему питания на себе, отмечают, что она совершенно не голодная. Больше всего женщинам нравится вариант с разнообразными фруктами, так как это и вкусно, и очень полезно. В своих отзывах люди отмечают, что такой режим оказывает самое благоприятное влияние на весь организм.

Женщин, желающих избавиться от веса с помощью творога, волнует вопрос. Сколько можно сбросить на творожной диете? Придерживаясь основных правил диететической программы, можно похудеть на 5-7 кг в неделю. Об этом свидетельствуют множество отзывов счастливых обладательниц стройного тела. Творожная программа для похудения пользуется огромной популярностью не только в нашей стране, но и за рубежом. Стоит отметить, что большинство диетологов относят творожное питание к максимально безопасному способу похудения.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Прежде чем приступить к «тестированию» того или иного способа питания для похудения, имеет смысл ознакомиться с отзывами тех, кто уже испытал творожную диету. 99% всех отзывов в интернете, на форумах и в чатах положительны. Те, кто выдержал все две недели, хвастаются потерей до 10 кило в весе, заметном улучшении внешнего вида и общем хорошем состоянии.

Творожные облака и райские яблочки

Яблоки – это фрукты, которые чаще всего фигурируют во всех системах для снижения веса. На то есть свои причины. Дело в том, что яблоки содержат пектины — это грубые пищевые волокна, которые усиливают перистальтику и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи утверждают, что именно сочетание яблок и творога является идеальным для того, чтобы эффективно и безболезненно похудеть.

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

Обязательно обратите внимание на выбор фруктов. Вам нужны зеленые, не слишком сладкие сорта. На день приходится 5 яблок и 300 г творога. Распределить всю эту пищу требуется на пять частей. Яблоки лучше запечь в духовке, так они будут меньше способствовать газообразованию и стимулировать аппетит. В день также рекомендовано употреблять не меньше 1.

5 литра жидкости, причем это может быть несладкий чай или травяной настой. Да, такой тоже может быть диета на твороге. Результаты зависят от вашей выдержки, но предложенная схема поможет вам избавиться минимум от четырех килограмм за 5 дней. Вариациями такого режима может стать сочетание других фруктов и творога.

Особенно хороша данная диета в летнее время, когда выбор особенно большой. В день нужно съедать не менее килограмма любых фруктов и 300 г творога. Причем необязательно в свежем виде. Экспериментируйте, придумайте легкие запеканки на основе этих компонентов, приготовьте потрясающие десерты, взбив их в блендере, или вкуснейшие фруктовые салатики.

Кому не стоит сидеть на творожной диете?

Этот способ питания не для вас, если:

  1. Вы не любите творог. Попробуйте в таком случае яичную диету «Магги» или любую другую. Но без любви к основному ингредиенту диеты вы не выдержите даже нескольких дней, не говоря уже о двух неделях.
  2. Если вы употребляете лекарства для понижения давления.
  3. Если у вас есть заболевания почек или печени. Белковые продукты, а также низкое количество углеводов в пище дает большую нагрузку на выделительную систему, а потому может обострить имеющиеся болезни.
  4. Если у вас есть аллергия на цитрусовые, лактозу.
  5. Если вы беременны или кормящая мать.

Перед тем как приступить к диете, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Творожная диета для беременных

Если, ознакомившись со списком противопоказаний, вы понимаете, что вариант диеты «Магги» вам не подходит, попробуйте другой способ похудениния. Например, такой, как творожно-яблочная диета. Этот рацион прекрасно насыщает и подходит для сладкоежек, так как по одному из вариантов диеты три дня подряд вы можете есть вкусные яблочки.

Есть два варианта творожно-яблочной диеты – на девять дней и на три. Если вы хотите испытать на себе девятидневную диету, вы можете за это время сбросить от 6 до 10 кило от вашего начального веса. График питания таков – в первые три дня вы съедаете по 1,5 кило яблок, с четвертого по шестого день – по 700 грамм обезжиренного творога, а в оставшиеся три дня – 500 грамм творога и три яблока.

Как нужно делить пищу? Здесь нет строгих рекомендаций, ешьте, как вам удобнее. По отзывам уже похудевших, удобнее всего делить весь объем пищи на пять приемов. Также вы можете употреблять яблоки в виде свежевыжатого сока, запекать их в духовке (без сахара и меда), делать пюре. В оставшиеся три дня можно делать салат из яблок и творога, смешивая их в блендере.

Если вам нужно избавиться от одного-двух килограмм, попробуйте диету на три дня. Ее смысл в ежедневном употреблении 500 грамм творога и трех яблок. Как говорят те, кто опробовал творожно-яблочную диету, переносить такой рацион питания несложно, настроение не портится, а чувство голода не ощущается. На этой диете лучше всего питаться так:

  • На завтрак – 150 грамм творога.
  • На перекус – одно яблочко.
  • На обед – 200 грамм творога.
  • На перекус – одно яблоко.
  • На ужин – смесь яблока и творога в 150 грамм в форме салата.

Общие принципы диеты

•    беременность;

•    лактация.

Творог и яйца – это два основных продукта, тех, которыми вам придется питаться на диете. Диета имеет несколько разновидностей. Самый распространенный вариант программы – творожный, также существует творожно-фруктовый вариант методики  и яичный. Эти варианты почти одинаково эффективны, так как и в куриных яйцах, и в коровьем твороге содержится примерно одинаковое количество белка. Можно даже чередовать творожные дни и дни только лишь на яйцах.

Основной продукт в программе – это творог. Дополняют его яйцами, мясом, некоторыми овощами и кислыми фруктами. Эта диета будет одинакова эффективно как для женщин, так и для сильного пола. Сидеть на этой методике можно в любом возрасте.

Разновидности творожной диеты

Кушать только творог в течение нескольких дней могут, пожалуй, лишь те, кто очень сильно любит этот продукт. При этом, любая монодиета лишает организм значительной части нужных и важных веществ, а значит может нанести ущерб здоровью. Именно поэтому разработаны разные варианты творожного похудения, в которых творог сочетается с иными продуктами.

Вариант «творог овощи»

•    овощи желательно кушать свежими, но можно также запекать в духовке, делать салаты с небольшим количеством растительного масла, тушить;

•    на сутки отведено 300 граммов творога;

•    норма овощей – до полукилограмма;

•    разрешены любые овощи, кроме картофеля, особенно хорошо подойдут капуста, кабачок, томат, морковь, огурцы;

•    пить нужно не меньше двух или трех литров жидкости в сутки: это может быть вода, отвары из трав, а также чай и кофе (некрепкие, несладкие).

Важно употреблять творог и овощи в разные приемы пищи. Например, на завтрак и на обед – творог, а на ланч и ужин – овощи.

Вариант «творог овсянка яблоки»

Сочетает в себе пользу этих трех продуктов. Творог дает белок. Из яблок организм получит клетчатку, а также пектины. Они поспособствуют понижению холестерина, выведению токсинов. Ну а овсянка насытит витаминами и поможет пищеварению. Придерживаться такого питания рекомендовано неделю, но не дольше!

Читайте также:  Оливки и маслины при панкреатите: правила употребления при диете

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

•    овсянка ( залить кипятком, дать разбухнуть) – 200 граммов;

•    два яблока ( лучше зеленых).

•    100 граммов творога;

•    100 граммов овсяной каши ложечка меда;

•    два или три яблока.

Ужин: 150 граммов творожной массы с добавлением порезанных яблок.

Вариант «творог гречка»

•    300 граммов творога;

•    запаренная водой гречка ( из расчета стакан крупы два стакана горячей воды).

Крупа заливается водой вечером. Утром ее и творог полагается поделить на пять порций и кушать весь день через равные интервалы времени. Важно по окончании диеты не возвращаться сразу к привычной пище. Следует отдать предпочтение овощам, мясу или рыбе на пару, молочным продуктам. Тогда удастся закрепить достигнутый результат.

Вариант «творог яйца»

Завтрак: одно яйцо всмятку чай ложечка меда;

•    150 граммов творога;

•    зеленый чай 0,5 чайн.ложки меда.

Диета на твороге и яйцах: похудение за 3 дня

Полдник: одно яйцо вкрутую.

Ужин: повторяет обед.

Диета на твороге имеет несколько разновидностей.

Творожная монодиета

Классический вариант низкокалорийного питания основывается на использовании творога, как основного и единственного компонента. В отличие от других вариантов похудения, соблюдать такой рацион необходимо не более трех дней.

Выбирая основной продукт для похудения, обратите внимание на процент жирности. Он не должен превышать 9%. В сутки можно съедать около 650-700 г творога, разделяя его на 5 приемов пищи. В качестве питья используют чистую негазированную воду, чай и травяные отвары. Кофе, сладкие напитки и алкоголь категорически запрещаются.

Такой вариант диеты является наиболее щадящим для похудения. Удивительно, но ее рекомендуют даже беременным женщинам. И это при том, что беременность является противопоказанием для большинства диетических программ.

Растительная клетчатка, входящая в состав яблока, способствует пищеварению и очищению ЖКТ от токсичных веществ. Как правило, творожно-яблочная диета рассчитана на 7 дней, но при необходимости ее можно продлить.

Схема диеты проста. Первые три дня можно есть только яблоки. Причем в любом виде. Вы можете немного разнообразить меню, приготовив, например, яблочное пюре.  Диетологи допускают любую термическую обработку яблок (кроме жарки). При желании, вы можете приготовить простые яблочные десерты с минимальным количеством сахара. Кстати, сахар можно заменить  фруктозой.

Во второй половине семидневного курса употребляйте только низкокалорийный творог. В перерывах между приемами пищи выпивайте стакан обезжиренного кефира или свежую воду без газа. Пить можно и свежевыжатые соки.

По сей день банан вызывает споры среди диетологов. С одной стороны он является высококалорийным фруктом, но с другой стороны очень полезным. Тем не менее, отзывы о творожно-банановой диете, в основном, положительные. За неделю женщинам удается сбросить до 5 кг лишнего веса. Диета на основе бананов очень питательная и имеет существенные преимущества.

  • Банан в составе низкокалорийного питания помогает выводить лишнюю воду из организма;
  • Уменьшаются отеки и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • Витамины группы В, которыми богат фрукт, благоприятно влияют на нервную систему и помогают бороться со стрессом;
  • Большое количество фруктозы и сахарозы в составе банана обеспечивает организм необходимой энергией;
  • Такая диета отлично сочетается с умственными и физическими нагрузками.

Творожно-банановая диета диктует свои правила. Для достижения наилучшего результата необходимо неукоснительное соблюдение каждого из них.

  • Употребляйте только разрешенные продукты. Дневной рацион диетической программы состоит из нежирного творога, бананов и кефира. Некоторые разновидности низкокалорийного питания включают в себя употребление нежирного мяса, яблок и других фруктов;
  • Разделяйте дневное питание на несколько приемов. В промежутках между приемами пищи выпевайте достаточное количество жидкости (1,5-2 л в день);
  • Выбирайте бананы средней зрелости. В недоспелых плодах содержится большое количество тирамина. Переспелые фрукты богаты на содержание крахмала, который тяжело перерабатывается организмом;
  • Исключите употребление сладких и алкогольных напитков. От кофе и крепкого чая тоже лучше отказаться. Отдайте предпочтение чистой родниковой воде или свежевыжатым сокам;
  • Рассчитывайте режим питания таким образом, чтобы последний прием пищи был за 2-3 часа перед сном.

Соблюдая банановую диету, не забывайте о физических нагрузках. Для этого не обязательно бежать в спортзал. Достаточно выбрать время для пеших прогулок, йоги или легкой зарядки.

Первый вариант диеты рассчитан на трехдневный срок. Он отлично подойдет для желающих сбросить лишний вес перед важным мероприятием. Поэтому многих волнует вопрос, как правильно есть творог на диете?

Дневной рацион составляется из расчета 1 литр кефира на 500 г творога. Общее количество продуктов необходимо разделить на 4-5 приемов пищи. Употребление низкокалорийных продуктов — обязательное условие диетического рациона. Между приемами пищи пейте больше жидкости. Это могут быть травяные отвары, натуральные фруктовые и овощные соки или простая минеральная вода без газа.

Второй вариант творожно-кефирной диеты рассчитан на 7 дней. Помимо основных составляющих диетического рациона, разрешается включать в меню низкокалорийные фрукты. Например: яблоки, цитрусовые или арбуз. Разделите общее количество дневной пищи на 4-5 приемов. Утолить жажду вам помогут натуральные соки, травяные отвары и чистая негазированная вода.

Кефирно-творожная

Диета на твороге и кефире является отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть и отрегулировать работу пищеварительной системы. В кефире содержатся полезные бактерии, которые ускоряют обменные процессы за счет корректировки функционирования кишечника. Средняя продолжительность кефирно-творожной диеты составляет 3 дня, но если за это время самочувствие не ухудшается, то можно придерживаться диеты дольше.

За день необходимо съедать 0,3-0,4 кг творога и выпивать 1,5 л маложирного кефира. Завтрак и ужин должен состоять только из стакана кисломолочного напитка. Остальную пищу нужно распределить на равные порции и съесть на протяжении дня. Чтобы сделать вкус блюд более насыщенным можно добавлять к творогу укроп и корицу. Также допустимо пить травяные отвары, зеленый чай, несладкий компот и воду.

Яично-творожная

Яично-творожная диета имеет много общего с диетой Магги. Так, обе они богаты белковыми продуктами, на которые делается основной упор. Соблюдая данную методику похудения, удастся сжечь именно лишний жир, а не мышечную массу. Меню отличается невысокой калорийностью, но хорошим питательным потенциалом.

За день человек должен съесть 0,3 кг творога и пять отварных яиц. Допустимо употреблять в пищу овощи и фрукты, но выбирать нужно те, в которых не содержится крахмал. Обязательное условие – выпивать за день достаточное количество воды. К разрешенным напиткам также относят компот и чай без сахара. Дольше 28 дней такой диеты придерживаться не рекомендовано.

Творожно-овсяная

Меню творожно-овсяной диеты не отличается особым разнообразием, но у него есть очевидное достоинство: худеющий на протяжении дня не будет испытывать чувства голода. Кашу можно варить только на воде, так как при добавлении молока она получается очень калорийной.

Примерное меню на 4-5 дней выглядит следующим образом:

  • Завтрак: овсянка и 2 яблока.

  • Обед: овсянка с чайной ложкой меда, 3 яблока, 100 г куриного филе, 100 г кефира.

  • Ужин: творог и 2 яблока.

Гречнево-творожная

Гречнево-творожная диета позволяет худеть за счет высокого содержания в меню белка. Ее можно придерживаться на протяжении недели, что позволит привести в норму метаболические процессы в организме и похудеть.

Каждый день нужно есть гречневую крупу. Порции должны быть не слишком большими. Количество съедаемой гречки ограничивается аппетитом человека. В обед к гречке добавляют творог, но не более 150 г. Утром и вечером можно есть только гречневую кашу. Ее не отваривают, а запаривают. В качестве напитка используют чай на основе любых трав, но без добавления сахара. Также перед сном можно выпить стакан кефира 5%-ой жирности.

Молочно-творожная

Этот вариант диеты рассчитан на 3 дня, за которые удастся сбросить 2-3 кг лишнего веса. Ежедневно нужно будет употреблять литр молока и съедать 400 г творога.

Вода имеет немаловажное значение в плане похудения и сохранения нормального самочувствия. Ежедневная норма чистой воды без газа приравнивается к 6 стаканам. Также можно пить зеленый чай, но без добавления сахара. Лучше всего планировать диету на выходные дни, когда нагрузка на организм в физическом и психоэмоциональном плане минимальна.

Творожно-йогуртовая

Домашний продукт для творожной диеты

•    банку с молоком поместить в холодильник, дождаться, когда сверху соберутся сливки;

•    убрать сливки, чтобы исключить излишнюю жирность готового продукта;

•    дать постоять молоку в тепле, пока оно не станет простоквашей;

•    простоквашу налить в кастрюлю, поставить на огонь, подогреть до температуры в 60 градусов, не забывать перемешивать;

•    убрать с огня, пусть остынет;

•     сложить марлю в несколько слоев, простелить ею дуршлаг, затем слить туда массу из кастрюли, отжать сыворотку. В марле останется готовый творог.       

Продукты, которые можно употреблять в пищу во время творожной диеты:

  • Хлопья овсяные и мюсли.

  • Сухофрукты.

  • Орехи, но не более 50 г в день.

  • Фрукты.

  • Любые овощи кроме картофеля.

  • Миксы фруктов с зерновыми культурами.

  • Кефир.

Продукты, которые во время творожной диеты находятся под запретом:

  • Спиртные напитки.

  • Специи и соль.

  • Чай с сахаром

  • Жареные блюда, копчености и жирные продукты.

 Блюда для творожной диеты

Сырники запеченные

•    яйцо;

Творог с персиком

•    немного изюма.

Творог перемешать с изюмом и яйцом. Слепить сырники. Поместить их в форму или на противень и запечь в духовке.

Рулеты из свеклы с творогом

•    две крупные свеклы;

•    пачка творога;

Блюдо с огурцом и помидором

•    укроп;

•    две дольки чеснока;

•    кефир.

Свеклу следует сварить до готовности. Очистить. Порезать на тонкие кружочки.

Укроп и чеснок измельчить. Творог размять. Прибавить укроп, чеснок, немного кефира, чуть присолить. Смешать.

Эту начинку поместить на свекольные кружки, свернуть.

Сыр творожный

•    полстакана молока;

•    полкило обезжиренного творога;

•    перепелиное яйцо;

•    щепотка соды;

•    1 чайн.ложка сливочного масла;

•    0,5 чайн.ложки соли.

Поместить творог и молоко в кастрюлю. Поставить на среднее пламя. Дать закипеть, не забывать при этом помешивать. Подержать так в течение десяти минут. Слить через сито.

Массу снова перелить в кастрюлю. Прибавить соль, соду, перепелиное яйцо. Проварить на слабом пламени, чтобы масса стала тягучей.

Форму промазать маслом, переложить в нее массу. Дать остыть. Окончательно сыр застынет в холодильнике.

Диетическая запеканка

•    200 граммов творога;

•    морковь (небольшая);

•    три перепелиных яйца;

•    ст.ложка сахара;

Фруктовый десерт

•    ваниль.

Морковку натереть, лучше взять мелкую терку. Прибавить к ней перепелиные яйца. Растереть вместе. Положить сахар, ваниль, творог. Перемешать.

Остается только поместить массу в подходящую форму и оправить запекаться: полчаса, температура – 180.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Как похудеть мальчику подростку Другое
0 комментариев

Питаюсь правильно но вес не уходит Другое
0 комментариев

Adblock detector