Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко

Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко

Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко
СОДЕРЖАНИЕ
0

Коротко о пользе продуктов диеты

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

Меню из трех продуктов для похудения

Диетический рацион питания состоит из нескольких пунктов:

  • завтрак состоит из порции постной овсянки и двух яблок;
  • обед это овсяная каша с ложкой натурального меда, порция маложирного творога около ста грамм, три яблока;
  • на ужин потребуется стограммовая порция творога и три яблока.

Следующие продукты внедряются в меню трехкомпонентной системы питания для разнообразия и пополнения запасов полезных веществ в организме:

  • настои и чаи из лекарственных трав – без ограничений;
  • чистая вода без газа – без ограничений;
  • по триста грамм зеленых овощей – лучше не ежедневно, с перерывами.

Диета трех продуктов «овсянка, творог, яблоко»

Диета трех продуктов: овсянка, творог и яблоко помогают похудеть, очистить организм и поправить здоровье

Меню диеты трех продуктов: овсянка, творог, яблоко

Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко

Меню всех дней является одинаковым, старайтесь не добавлять в него дополнительные продукты, даже фрукты.

Завтрак: два яблока, чашка овсянки.

Обед: чашка овсянки, 100 г творога, 3 яблока.

Ужин: 200 г творога, 4 яблока.

На каждый третий день диеты между обедом и ужином разрешается съесть 300 г овощей (свежих, отварных либо тушеных, под растительным маслом или без него).

Под овсянкой подразумевается овсяная крупа или хлопья, в них для вкуса, когда очень хочется сладкого можно добавить мед либо сахар (не более 1 ч. л. в день). Каша варится на воде либо молоке. Творог необязательно пониженной жирности: она должна быть не выше 5%, но и не ниже 1%. Сладкие творожки и творожные массы, с добавками, не подойдут – только натуральный вариант. Яблоки – на личный выбор: зеленого или красного цвета, ананасного либо грушевого сорта, кислые или сладкие на вкус, можно чередовать.

  1. Негазированная питьевая и минеральная вода.
  2. Черный, красный, белый и зеленый чай.
Читайте также:  Малышева диета в домашних условиях

По ссылке – статья, которая рассказывает про изумительные полезные свойства белого чая.

  1. Молоко, кефир, айран.

Алина, 23 года: «Люблю ее как быструю диету. «Посидела» пару дней – 2-3 кг нету».

Вита, 27 лет: «Очень эффективно, но я на первый и пятый день ела не овсянку, а мюсли, чтобы голова не кружилась и работать можно было. Кефир и молоко не люблю, пила сок, по-моему, так даже лучше. За семь дней смогла похудеть на 6,2 кг».

Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко

Оля, 19 лет: «Я студентка и не могу себе позволить дорогие продукты и в общежитии готовить постоянно неудобно. Диета «овсянка, творог, яблоки» оказалась удобной и подходящей – экономная, даже студентам по карману и возиться не надо. А яблоки можно взять с собой на пары и кушать, когда голодно. Похудела я немного на ней, потому что сорвалась на второй день (пригласили в кафе поужинать), а потом продолжала через 2 дня – в общем, вышло 5 суток и минус 3 кг».

Лада, 38 лет: «Благодаря диете трех продуктов неожиданно обнаружила отличный рецепт для офисного обеда – овсянку. Я даже и не думала, что все так просто: залили кипятком или кефиром, подождали минут 10 — обед готов. Летом очень выручает! А за время диеты вес снизился на 5 кг за 3 дня, больше не «высидела».

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара); 2-й завтрак: 40 г сыра;обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;полдник: как 1-й завтрак;ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение). Желаем вам удачи!

Читайте также:  Сколько калорий в одном банане без кожуры

Усовершенствованный вариант диеты

Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат.

Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально. Диета, дошедшая до нас со времен платьев с осиной талией и зажигательного рок-н-ролла. За 7 дней уходит 5 — 6 кг. Если Вы чувствуете, что этого недостаточно, можно повторить курс через пару дней.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector