Диета с томатным соком

Диета с томатным соком

Диета с томатным соком
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза томатного сока

Сок из томатов – настоящий кладезь полезных для вашего организма веществ. В нем много витаминов групп A и C, каротин, а главное – ликопин, который предотвращает появление онкологических заболеваний. Также сок помидоров полезен для беременных женщин и мам, которые кормят грудью. Кроме того, он помогает бороться с усталостью и стрессом, поскольку стимулирует выработку серотонина – «гормона радости».

А можно ли похудеть на томатном соке? Да, это продукт по праву считается диетическим. Он ускоряет обмен веществ, что тоже способствует избавлению от лишних сантиметров. Чтобы однозначно ответить на вопрос, можно ли томатный сок при похудении, врачи-диетологи однажды провели любопытный опыт. Одна группа испытуемых употребляла в пищу низкокалорийные продукты – мясо и рыбу, свежие овощи, фрукты и молочку, а другая – еще и томатный сок в придачу.

В своем составе помидоры содержат следующие полезные компоненты:

  • Витамины: ретинол, токоферол, группа В, С.
  • Микро и макроэлементы: кальций, цинк, сера, калий, железо.

Данные вещества переходят в томатный фреш и хорошо сохраняются, если овощ правильно обработать.

Рассмотрим какими полезными свойствами обладают помидоры:

  • Выступает в качестве профилактического средства для сердечно-сосудистой системы. Снижает риск образования тромбов.
  • Обладает антиоксидантными свойствами. Позволяет сохранить красоту, молодость, а также снижает риск появления раковых злокачественных опухолей.
  • Ускоряет процесс естественного синтезирования гормона счастья — серотонина. Вещество улучшает эмоциональное состояние, позволяет устранить депрессию, апатию.
  • Снимает болезненные ощущения во время предменструального и климатического синдрома.
  • Замедляет процессы старения.
  • Предотвращает процесс брожения в желудке, а также скопление газов. Благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
  • Улучшает внешний вид волос, кожи, ногтей.
  • Защищает предстательную железу от внешнего негативного воздействия.
  • Восстанавливает потенцию.
  • Нормализует водный баланс, снижает риск образования отеков. Считается очень полезным продуктом для мочевыделительной системы.
  • Эффективное средство для лечения ожирения и избавления от лишней массы тела.
  • Снижает уровень глюкозы в крови. Разрешается использовать при сахарном диабете.

Чрезмерное и бесконтрольное применение напитка из томатов может нанести сильный вред для организма человека.

Основное противопоказание к употреблению — индивидуальная непереносимость компонентов, аллергия. В последнем случае при проявлении сыпи, зуда, необходимо срочно отказаться от приема напитка.

Благодаря свойству усиливать работу пищеварительной системы, томатный сок может выступить в качестве раздражителя и обострить уже имеющиеся хронические заболевания.

Помидоры – просто кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому польза томатного сока, свежевыжатого, из своих собственных домашних помидоров, огромна. Сок на основе этих овощей содержит следующие полезные вещества:

  • почти все витамины группы B, витамины A, C и E;
  • множество микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
  • полезные кислоты – этандиовую (щавелевую), лимонную, янтарную, окси- и диоксиянтарную;
  • служит катализатором выработки серотонина, называемого диетологами гормоном счастья.

Диета с томатным соком

Учитывая вышеизложенное, томатный сок на диете будет очень полезен, ведь, имея так много полезных веществ в своем составе, он практически не содержит липидов, белков, и калорийность его низка. Кроме этого, в свежевыжатом коктейле из помидоров много растительных волокон, которые помогают улучшению перистальтики ЖКТ, устраняя запоры, усиливая метаболические процессы и способствуя похудению. Коктейль из томатов является прекрасным мочегонным средством.

Натуральный томатный сок содержит в себе много витамина А, он помогает улучшить зрение и защищает дыхательные пути от инфекций. Витамин С способствует снижению холестерина, повышает иммунную систему и стимулирует синтез интерферона. Каротин — предохраняет ткани от преждевременного старения, оказывает лечебные свойства на желудок и мочеиспускательную систему.

Врачи советуют каждый день употреблять стакан свежего сока той категории людей, которые ведут сидячий образ жизни, во избежание тромбозов вен на ногах.

Помимо этого, томатный сок входит в меню японской диеты, которая так же эффективно ведет борьбу с лишним весом.

Следует помнить о том, что томатный напиток может оказать негативное влияние на ваш организм, если:

  • одновременно сочетать с белковыми и крахмалосодержащими продуктами;
  • сок приготовлен из недоспевших или подпорченных помидоров;
  • принимать напиток натощак.

Принимать томатный сок не рекомендуется людям, у которых:

  • заболевание пищеварительной системы;
  • аллергическая реакция на компонент;
  • повышенная кислотность желудка;
  • отравление организма;
  • мочекаменная болезнь.

фото с сайта evehealth.ru

Можно ли пить томатный сок для похудения?

Этот вопрос волнует почти всех женщин, которые стремятся похудеть. Пить сок можно, если у вас нет противопоказаний. Но если вдруг, во время соковой диеты, вы почувствовали недомогание или же рези в области живота, то следует прекратить такое питание и обратиться в медицинское учреждение.

Как правильно пить томатный сок

  1. Не стоит принимать напиток натощак, лучше сначала позавтракать, и через полчаса выпить сок. Перед обедом и ужином сделать наоборот, за 30 минут до приема пищи выпить стакан сока, а затем приступать к трапезе.
  2. Пить свежеприготовленный сок нужно медленно, наслаждаясь каждым глотком. Ни в коем случае не солить, поскольку эта специя задерживает в организме жидкость.
  3. Чтобы достичь максимального эффекта, томатный сок лучше приготовить самим, без всякой тепловой обработки. Напиток из магазина тоже подойдет, но процесс снижения веса значительно затянется.

Чтобы немного разнообразить ваше меню, предлагаем незамысловатые рецепты с быстрой готовкой.

Ингредиенты

  • помидоры – 8 шт;
  • томатная паста — 5 ч. ложек;
  • лук репчатый – 2 шт;
  • растительное масло – 20 мл;
  • чеснок – 2 мелких зубчика;
  • овощной бульон – 1 литр;
  • свежая зелень – по вкусу;
  • специи – по вкусу.

Приготовление1. Помидоры заливаем кипятком на 30 секунд, снимаем кожицу, режем небольшими кубиками.2. Чеснок пропускаем через пресс, зелень режем. Лук измельчаем, припускаем на масле.

3. В кастрюльку высыпаем помидоры, лук, чеснок и зелень, добавляем бульон.

4. Через 10 минут добавляем специи, тушим до полной готовности.

Кушать такой супчик можно раз в день.

Ингредиенты

  • зеленые яблоки – 250 гр;
  • томатный сок – 120 мл;
  • сельдерей – 500 гр.

Диета с томатным соком

Приготовление

1. Яблоки и сельдерей очищаем, промываем. Выжимаем сок через соковыжималку. Если у вас нет этого кухонного электроприбора, то можно продукты прокрутить через мясорубку и отжать сок через марлю.

2. Смешиваем томатный сок с получившейся жидкостью.

Стакан с коктейлем можно украсить зеленью петрушки или укропа.

Ингредиенты

  • томатный сок – 170 мл;
  • кефир 1% – 170 мл;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • зелень – по вкусу.

Приготовление

Перед смешиванием коктейля, все ингредиенты (кроме чеснока и зелени) положить в холодильник на 20 – 30 минут. Охлажденный напиток будет намного вкуснее.1. В удобную миску выливаем томатный сок и кефир. Чеснок пропускаем через пресс, добавляем к жидкости. Все взбиваем миксером до однородного состояния.

Читайте также:  Гречневая диета - за две недели до 10 кг

2. Зелень измельчаем, смешиваем с напитком.

Диета с томатным соком

Существует несколько вариаций диет на этом напитке:

  • 1 день (разгрузочный);
  • 3 дня;
  • 5 дней;
  • 7 дней.

Давайте подробнее разберемся с каждым вариантом.

Диетологи разработали множество диет, в основе которых являются помидоры. За один день можно сбросить до 2 кг. Но принять такое решение и быстро отказаться от всех продуктов, дабы сбросить несколько лишних кило, сможет не каждый.Поэтому предлагаем вам несколько примеров для разгрузочного дня.

  1. Самый простой способ, это пить томатный сок (и немного воды) в течение всего дня, в те моменты, когда вы проголодались. За сутки можно выпить лишь 1,5 литра натурального напитка.
  2. На завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану свежеприготовленного сока. В обеденную трапезу добавляем ломтик ржаного хлеба.
  3. Утром съедаем пару свежих помидоров и кусочек сыра твердых сортов, через два часа выпиваем томатный напиток, смешанный с 2 ст. ложками сметаны. На обед готовим томатный супчик, а на ужин бокал любимого томатного коктейля.

Завтракаем отварным яйцом и выпиваем чашечку зеленого чая, без добавления сахарного песка.

На поздний завтрак, балуем, себя любимую, обезжиренным творогом (200 гр) и через полчаса выпиваем томатный напиток.

В обед лакомимся отварной грудкой птицы или нежирной рыбкой (200 гр), свежими овощами ( болгарский перец, томат, огурчики). А на десерт кушаем ягоды, красного цвета.

На ужин выпиваем стакан травяного настоя.

Самая популярная диета на три дня. За это время можно попрощаться с 3 – 5 кг. Долгое применение такого рациона питания, чревата неприятными последствиями. Поэтому узнайте, как провести разгрузочный день на рисе (варианты).

Завтракаем обезжиренным творогом (200 гр), через некоторое время выпиваем сок.

В обед выпиваем напиток, затем отвариваем по 100 гр риса и рыбки, без добавления соли.                                         

В полдник съедаем зеленое яблоко и пьем кефир 1% (200 мл).

На ужин снова пьем томатный напиток, вареный рис (100 гр), и разнообразим однотипный рацион вареной грудкой (100 гр).

Суть диеты заключается в том, что на протяжении суток разрешается лакомиться гречневой кашей, сваренной на воде, и выпивать по стакану сока на завтрак, обед и ужин. Главное, не добавлять в гречку соль, молоко и сахар. И с такими темпами -5 кг вам обеспечено.

Придерживаясь этого рациона, за неделю, можно похудеть на 7 кг. Каждый день, добавляя в пищу новый продукт, не забываем выпивать томатный сок.

Аватар автора Оля Лихачева

понедельник – обезжиренный творожок;

вторник – овощной день, за исключением картошки;

среда – отварная грудка индейки или курицы;

четверг – кушаем фрукты, исключаем банан;

пятница – вареная нежирная рыбка;

суббота – картошка (по 1 штуке, 3 раза в день);

воскресение – отварное мясо (смотрите рецепт вареной говядины)

Не забывайте пить очищенную воду каждый день. В сутки, разрешается выпивать 1,5 литра томатного напитка (лучше домашнего). После диеты, ни в коем случае нельзя «набрасываться» на еду иначе, все старания пройдут даром.

Периодически среди желающих похудеть возникают разногласия о том, насколько полезен томатный сок при похудении, поэтому английскими диетологами был проведен следующий эксперимент: людей с излишним весом разделили на две контрольные группы. Кормили их одинаково – в ежедневный рацион входили овощи, богатые клетчаткой, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты. Однако людям во второй группе ежедневно давали выпить по 200 г свежего сока из помидоров.

Через три месяца, при контрольном взвешивании, люди, которым для похудения давали коктейль из помидоров дополнительно к диетическому питанию, сбросили в среднем на 2 кг больше, чем те, в рацион которых этот напиток не входил. Эти наглядные результаты продемонстрировали, что диета с томатным соком для похудения дает прекрасные результаты, жир с боков и живота в этом случае уходит гораздо быстрее.

Людей, которые покупают в магазине трехлитровую банку томатного сока для похудения и мечтают о быстром результате, ждет разочарование. Наибольшую пользу для похудения принесет напиток, который самостоятельно был приготовлен на соковыжималке, не содержит никаких химически синтезированных веществ, необходимых для сохранения консервированного продукта в течение длительного отрезка времени. Если свежевыжатый сок получился слишком кислым, то для вкуса в него можно накрошить немного тертого чеснока или зелени.

Прежде чем необдуманно следовать любой диете, необходимы консультации с лечащим врачом и диетологом, можно ли кардинально изменить свой рацион, не нанесет ли это ущерб здоровью. Невзирая на всю пользу питья из помидоров, похудение с его использованием должно проводиться только после консультации с диетологом, поскольку противопоказания томатного сока к применению веские.

Поскольку в напитке очень много разных органических кислот, PH желудка при его необдуманном применении может изменяться в сторону повышенной кислотности, что грозит обострением таких хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, панкреатит, гастродуоденит. Кроме этого, может активизироваться Helicobakter pylori, приведя к эрозии, а затем язве стенок желудка или двенадцатиперстной кишки. Нельзя употреблять питье или коктейли из томатов при пищевом отравлении, поскольку это может спровоцировать неукротимую рвоту и понос.

Для того чтобы напиток принес исключительную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих правил и основ:

  • Использовать только натуральный фреш, желательно собственного производства, чем покупные в пакете. Важно помнить, что покупной в банках или пакетированный напиток содержит в своем составе синтетические вещества, применяемые для более длительной сохранности продукта. Если домашний сок получился сильно кислым, тогда разрешается добавить немного мелкошинкованного чеснока или свежей зелени.
  • Не рекомендуется смешивать томаты с белком, крахмалом. В противном случае можно поспособствовать образованию камней в почках.
  • Выпивать рекомендуется за 30 минут до трапезы, так как питье быстрее усвоится и не принесет вреда для организма.
  • При диетическом питании сок принимают между приемами пищи или вместо них.
  • Нельзя пить в чрезмерном количестве.
  • Добавлять соль крайне нежелательно, так напиток будет бесполезным.
При наличии хронических заболеваний перед приемом томатного сока требуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета с томатным соком для похудения предполагает соблюдение определенных рекомендаций:

  1. В день выпивайте до 1,5 л воды без газа.
  2. Противопоказано «томатное» похудение людям, страдающим гастритами, язвой ЖКТ.
  3. Нельзя пить напиток натощак при повышенной кислотности желудка.
  4. Тепловая обработка «убивает» часть витаминов, поэтому для похудения предпочтительней пить фреши.
  5. Томатный сок следует исключить при пищевых отравлениях или диарее.
  6. Одновременный прием пищи и фреша с помидорами может вызвать вздутие живота, понос. Соблюдая диетический рацион для похудения, делайте получасовые интервалы между приемом пищи и напитка.
Читайте также:  Диета по типу фигуры яблоко

Существуют заболевания, при которых большое количество помидоров в пище способно ухудшить самочувствие, спровоцировав обострение хронической патологии. Если в ваше диетическое питание входит томатный сок, польза и вред для похудения будут несопоставимы при следующих диагнозах:

  • Гастрит, гастродуоденит и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • Дискинезия желчевыводящих путей;
  • Холецистит, панкреатит;
  • Подагра;
  • Синдром раздраженного кишечника;
  • Аллергия на томаты.

Если у вас не диагностирован ни одно из перечисленных заболеваний, но начав соблюдать соковую диету, вы почувствовали дискомфорт или болезненные ощущения, немедленно прекратите такое питание и проконсультируйтесь с врачом.

Сколько калорий в томатном соке

Из-за низкой энергетической ценности томатный сок считается полезным и необходимым продуктом для снижения лишней массы тела.

Несмотря на это специалисты по питанию предостерегают любителей быстро сбросить вес, что напиток необходимо принимать правильно и сидеть на диете нужно тоже правильно. В противном случае можно сильно навредить здоровью.

Очень низка калорийность томатного сока – на 100 г приходится в среднем от 17 до 21 Ккал, что дает при нехитрых подсчетах от 30 до 40 Ккал на один стакан напитка. Такая низкая энергетическая насыщенность позволяет однозначно положительно ответить на вопрос – полезен ли томатный сок при похудении. Однако диетологи предостерегают энтузиастов быстрого похудения, желающих сбросить вес, накачивая себя литрами питья из помидоров. Пить этот напиток нужно грамотно и правильно, иначе можно подорвать здоровье вместо похудения.

Первый вариант томатной диеты

Польза томатного сока для похудения состоит в уникальном минеральном составе и свойствах этого овоща:

  • Содержание витамина С обеспечивает человека третью суточной нормы в аскорбиновой кислоте, гарантируя поддержание здоровья и сил организма в борьбе за похудение. Витамин К стимулирует процессы пищеварения, способствуя похудению и очищению от шлаков. Витамины группы В, А, РР, Е отвечают за процессы похудения, поддерживая здоровый вид кожи, препятствуя появлению морщин.
  • Органические кислоты – яблочная, щавелевая ускоряют метаболические процессы, способствуя сжиганию подкожного жира и эффективному похудению.
  • Железо, калий, магний, кальций, фосфор, сера, йод и еще половина таблицы Менделеева. Масса минералов насыщают организм полезными веществами, придавая силы и энергию в процессе похудения.
  • Серотонин. Стакан напитка с утра избавит вас от плохого настроения и депрессии, а выпитый вечером – снимет стресс и усталость рабочего дня.
  • Ликопин – органическое вещество с мощным антиоксидантным действием. Поэтому, употребление фреша способствует похудению и снижает риск развития онкологических заболеваний на 4 %.
  • Профилактика атеросклероза. Людям с низкой двигательной активностью и сидячей работой, зачастую страдающим избыточным весом, употребление напитка принесет долгожданное похудение, одновременно защищая сосуды от образования тромбов.
  • Обладает мочегонным, желчегонным эффектом, очищая организм от шлаков и токсинов, запуская обменные процессы для похудения.

Избавиться от лишнего веса помогут разгрузочные дни на томатном соке. Употребляя на протяжении дня этот диетический напиток, вы сможете худеть на 1,5-2 кг за один курс. Очищая желудок, низкокалорийный сок помидоров стимулирует метаболические функции организма, улучшает пищеварение, подавляя чувство голода за счет растительной клетчатки. Сахара, входящие в его состав, не дают «голодать» мозгу, а «гормон радости» серотонин обеспечит хорошее настроение при интенсивном похудении.

Томатная диета считается эффективной. Она включает в себя регулярное потребление помидоров или томатного сока в течение дня. Классический вариант рассчитан на то, чтобы быстро сжечь много калорий и убрать лишний вес.

Во время диеты запрещается вводить в рацион следующие продукты:

  • сахарный песок;
  • приправы;
  • любой вид соли;
  • консервация;
  • копчености;
  • жареные блюда;
  • кондитерские изделия.

В рационе обязательно должна присутствовать вода без газа, а также можно добавить травяные , сок фруктовый и натуральный кофе (не более 1 чашки).

Для разнообразия в свежевыжатый фреш разрешается добавить свежую зелень (петрушка, укроп, сельдерей, базилик).

Выходить из диетического питания нужно правильно и постепенно. Резко переходить на привычные продукты, значит увеличить риск возврата веса обратно. В первую очередь вводятся овощные супы, затем сухарики, сырые овощи, а потом крупы и мясные продукты.

Рассмотрим подробное примерное меню на 3 и 7 дней.

Меню на 3 дня

День Меню
1 день Завтрактоматы свежие 300 г, стакан воды.

Второй завтрак: свежевыжатый сок (100-150 мл), зелень.

Обед: салат из помидоров, капусты с небольшим количеством масла, зеленый чай без сахара.

Полдник: свежие помидоры (300 г).

Ужин: томатный сок (250 мл), хлебец, свежая зелень.

2 день Завтрак: вода без газа, несладкий фрукт.

Второй завтрак: сочные помидоры (350 г), хлебец.

Обедсалат с огурцом и помидором, свежей зеленью (без масла, соли), чай зеленый с лимоном.

Полдник: томатный фреш с зеленью (300 мл).

Ужин: томаты свежие (250 г), хлеб черный.

3 день Завтрак: чай зеленый с лимоном, хлебец.

Второй завтрак: томатный сок (250 мл), свежая зелень.

Обед: салат с томатами и другими свежими овощами, зеленью, вода отфильтрованная.

Полдник: помидоры (250 г), вода без газа.

Ужинтоматный сок (250 мл), зелень, хлебец.

Последняя трапеза должна быть не позднее 19:00. В сутки во время диетического питания необходимо выпить чистой воды не менее 1,5 литров.

Меню на 7 дней

День недели Меню
Понедельник Завтрак: творог обезжиренный (100 г), фреш томатный (200 мл), хлебец.

Второй завтрак: вода без газа, яблоко.

Обед: салат с капустой, свежей зеленью (50 г), отварное мясо птицы (100 г), сок томата.

Полдник: компот из сухофруктов, хлебец.

Ужин: рыба белая тушенная с овощами (250 г), томатный напиток 200 мл.

Вторник Завтрак: сок, сыр твердых сортов (45 г).

Второй завтрак: апельсин, вода.

Обед: рис отварной (100 г), белая рыба на пару (100 г), сок.

Полдник: сыр фета, фреш томатный.

Ужин: овощной салат (100 г), телятина отварная (50 г), сок томата.

Среда Завтрак: отварной картофель (1 шт), сок томатный (200 мл).

Второй завтрак: греческий йогурт без добавок.

Обед: тушеное мясо птицы с овощами (кроме картофеля) 250 г, сок томата 200 мл.

Полдник: запеченные фрукты, напиток томатный.

Ужин: рыба нежирных сортов на пару (100 г), салат огурцы, помидоры, зелень (50 г), сок.

Четверг Завтрак: томатный сок (200 мл), сухофрукты (100 г).

Второй завтрак: ломтик хлебца с творожным сыром, вода.

Обед: овощи на пару (250 г), томатный фреш.

Полдник: греческий йогурт, сок из томатов.

Ужин: телятины запеченная (50 г), салат с капустой (100 г), напиток томатный 200 мл.

Пятница Завтрак: яйцо отварное (1 шт), томатный сок, хлебец.

Второй завтрак: кефир обезжиренный (200 мл).

Обед: запеченное мясо индейки (100 г), рис с овощами (100 г), напиток из томата.

Полдник: свежие помидоры, хлебец.

Ужин: творог обезжиренный (100 г), салат фруктовый (50 г), фреш томатный 200 мл.

Суббота Завтрак: творог маложирный (100 г), сок из томатов (200 мл).

Второй завтрак: свежие томаты (2 шт), хлебец.

Обед: нежирная говядина на пару (100 г), запеченные овощи (150 г), напиток овощной.

Полдник: печеное яблоко с корицей, фреш.

Ужин: рыба запеченная (100 г), салат из помидоров и зелени (50 г), напиток из помидор.

Воскресенье Завтрак: ломтик хлеба с сыром, напитон.

Второй завтрак: ряженка (200 мл), хлеб ржаной.

Обед: рыба запеченная с овощами (250 г), сок.

Полдник: сухофрукты (50 г), фреш овощной.

Ужин: творог обезжиренный (150 г), фрукты не сладкие, фреш.

Важно! Из сухофруктов запрещается есть изюм, инжир.

Однодневные диеты разгрузки позволяют оздоровить организм и выступают в качестве профилактики ожирения. Актуальны разгрузочные дни летом и осенью. Рассмотрим распространенные виды.

Читайте также:  Гормон инсулин - все что нужно знать для похудения или набора массы

Прекрасно сочетающиеся 2 ингредиента: рис, сочные помидоры и свежевыжатый сок из них. В рисовых зернах содержится значительное . Основное преимущество — не содержит глютена.

Для очищения организма от токсинов и шлаков рекомендуется использовать коричневый вид риса.

Указанно суточное количество продуктов, которые необходимо разделить на 5 приемов:

  • Первые сутки: отварить 250 г риса, сделать 1 л свежего напитка.
  • Второй день: по 90 г отварного риса утром, днем и вечером. Суточная норма фреша — 2,5 л.
  • Третьи сутки: выпить за день 2,5 л основного напитка и столько же чистой воды без газа. На завершающем этапе есть рис — нельзя.
  • Несмотря на высокую калорийность, изюм также используют для диетического питания.
  • Секрет заключается в том, что сушеный виноград применяют в сочетании с низкокалорийными продуктами для того, чтобы удовлетворить потребность в углеводах.
  • Стоит помнить, что чрезмерное употребление ингредиента может негативно сказаться на состоянии здоровья.
  • Расчет суточной нормы для каждого человека проводится индивидуально.

Кисломолочный напиток и фреш из томатов нередко можно встретить в вариантах диетического питания.

Одним из них считается:

  • завтрак — 200 мл основного напитка и 50 грамм сухариков;
  • в течение дня распределить — 1 литр кефира обезжиренного.
Не стоит забывать про прием чистой воды, чая зеленого без сахара не менее 2,5 литров. Данный вариант применяется в течение 2 суток и позволяет перейти на низкокалорийный режим питания, а также убрать несколько сантиметров на талии.

Диета с куриной грудкой и томатным соком относится к щадящим вариантам питания, позволяет снижать вес плавно, без потери мышечной массы. Данный способ относится больше к разгрузочному варианту, позволяя очистить ЖКТ и улучшить процесс переваривания.

Меню может быть например таким:

  • Утро: хлеб с маслом, стакан помидорного фреша.
  • Обед: салат «Овощной» (помидоры, огурец, укроп, масло, салат листовой).
  • Полдник: рыба белых, нежирных сортов в припущенном виде, сок.
  • Ужин: овощи, тушенные с грибами и зеленью, сок томатный.

Существует 2 варианта:

  • Первая по времени длится 3 суток и относится к самой жесткой. В день разрешается употреблять до 1,5 килограмм томатов или свежего фреша из них, 4 отварных куриных яйца. На завтрак, ужин по 1 штуке, в обеденное время — 2.
  • Вторая нестрогая, рассчитанная на неделю. Рацион составляется на 7 суток, в который входят диетические ингредиенты. Основное условие после каждой трапезы обязательно выпивать по 200 мл свежеприготовленного напитка из помидор.

Суточный рацион 2 вида питания:

  • белок от 2 яиц при каждой трапезе;
  • сыр твердых сортов — 15 г;
  • курица или индейка отварная — 200 г;
  • творог обезжиренный — 100 г;
  • свежие не сладкие фрукты.
  • Набор ингредиентов для похудения довольно скудный.
  • В меню входит обезжиренный творог (500 г), свежевыжатый напиток из помидор (1 л) и сами сочные плоды (500 г), негазированная вода (2,5 л).
  • Для разнообразия утром или вечером разрешается добавить небольшой ломтик нежирного сыра.

Используется в качестве разгрузочного дня и считается самым тяжелым:

  • Завтрак: фреш из помидор (200 мл).
  • Второйзавтрак: ломтик черного хлеба, вода.
  • Обед: хлеб, напиток из свежих плодов с зеленью (250 мл).
  • Полдник: хлеб, вода.
  • Ужин: свежевыжатый фреш.

Разгрузочный период 3 суток, cуточное меню немного схоже с творожным вариантом:

  • Утром: молоко маложирное 300 мл.
  • Второй завтрак: фреш из овоща со свежей зеленью.
  • Обед: томаты 300 г.
  • Полдник: творог (1%) 150 г.
  • Ужин: фреш с зеленью.
Диетическое питание с применением овощного фреша поможет удалить до 8 кг за 10 суток, за 5 — до 5 кг, а за 3 дня до 2-3 кг, за разгрузочный день до 1,5 кг. Соблюдая все правила по приему, диета улучшает работу ЖКТ, а также благоприятно влияет на кровеносную систему и помогает нормализовать высокое артериальное давление.
  • спелые помидоры – 4 шт;
  • огурец – 1 шт.

Первый день

  • Картофель сварите в мундире, но выбирайте небольшой размер картофеля.
  • Купите литр томатного сока. Пить его необходимо без соли.
  • Жидкости, которые можно употребить, это зелёный чай, кофе. Всё должно быть без сахара. Также разрешается минеральная вода.

Второй день

  • Полкилограмма обезжиренного творога.
  • Томатный сок без соли объёмом один литр.
  • Все те же самые напитки, что и в первый день.

Третий день

  • Купите килограмм любых фруктов, но нельзя кушать виноград и бананы.
  • Томатный сок без соли. Вам можно выпить не более одного литра.
  • Напитки не меняем, чай, кофе и минералка. Никакого сахара.

Четвертый день

  • Куриное мясо отварное, не больше, чем полкилограмма. Сварить мясо можно с небольшим добавлением томатного сока и пряностей. Получится вкусный полезный суп.
  • Сок всё тот же томатный. Литр этого сока вам разрешён.
  • Зелёный чай, натуральный кофе и минеральная водичка – всё это ваши напитки.

Пятый день

  • Сухофрукты в количестве 750 грамм, но не стоит употреблять изюм, бананы и инжир.
  • Ваш любимый томатный сок.
  • Не меняем напитки. Они предназначены на весь комплекс диеты.

Шестой день

  • Купите натуральный йогурт, примерно 500 грамм, но нежирный.
  • Томатный сок пьём всё в том же объёме.
  • Как бы вам не надоело, но жидкость вся та же по вашему рациону.
  • Варёное белое мясо или отварную рыбу. Вам разрешено полкилограмма мяса.
  • Приготовьтесь, сегодня последний день приёма литра томатного сока.
  • Минералка, кофе и зелёный чай – последний день этих напитков.

Отзывы

https://www.youtube.com/watch?v=P_uf8jS4kN8

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector