Диета ТАБУ или quotЗа несколько недель доquot

Диета ТАБУ или quotЗа несколько недель доquot

Диета ТАБУ или quotЗа несколько недель доquot
СОДЕРЖАНИЕ
0

Сильно сокращать количество калорий

Не сокращай калорийность своего рациона до минимальной. Если ты будешь есть меньше, чем тебе нужно для поддержания нормального метаболизма, то ты рискуешь столкнуться с такими нежелательными последствиями как слабость, запоры, головокружения и отеки. 

Принимать сомнительные таблетки и БАДы, обещающие мгновенный эффект

Некоторые биологически активные добавки могут быть потенциально опасны — в них могут оказаться даже наркотические вещества и личинки паразитов. К приему рекомендован только ограниченный список добавок, однако и их не стоит принимать бесконтрольно, а только по инструкции. По словам Елены Соломатиной, безвредными являются следующие добавки:

  • Хитозан. Это вещество, получаемое из панциря ракообразных. Оно не переваривается и помогает связывать лишний жир и выводить его из организма. Так что если ты съела что-то жирное, немного хитозана поможет минимизировать вред. 
  • Инулин. Он содержится в цикории и топинамбуре. Это вещество помогает избежать резких скачков сахара в крови, и приступов голода. 
  • Хром. Он фактически помогает инсулину доставить глюкозу в клетку. Таким образом, у человека снижается тяга к сладкому. 
  • Клетчатка. Различные виды клетчатки (отрубей) можно купить в аптеке или в магазине, и употреблять вместе с жидкостью — так клетчатка разбухнет и даст чувство насыщения, а также поможет вывести из организма излишек жиров и наладить пищеварение. 
  • Гарциния камбоджийская. Экстракт этого растения мешает углеводам превращаться в жиры и немного притупляет чувство голода. 

Вызывать рвоту и злоупотреблять слабительным

Если ты случайно увлеклась, и съела больше, чем планировала, то не стоит избавляться от съеденного с помощью рвоты или слабительного. Прости себе это — ведь мы все иногда переедаем. «Очищение» организма не просто неприятно, но и опасно, ведь из-за этого у тебя может развиться булимия или анорексия — опасные заболевания, которые могут привести к почечной недостаточности, анемии, бесплодию и ряду других заболеваний.

Как отметила Елена Соломатина, избавление от пищи с помощью рвоты может может вызвать привыкание. Оно выражается в том, что организм просто потеряет способность усваивать пищу: прекратится выработка необходимых ферментов. А еще ты рискуешь получить раздражение или травму пищевода и испортить зубы. 

Что касается слабительных препаратов, то это может быть попросту опасно. В организме человека начинает атрофироваться все, что не используется, поэтому ты рискуешь получить серьезные проблемы с кишечником и привыкание к слабительному. Иными словами, сходить в туалет без таблетки ты не сможешь. 

Читайте также:  Калорийность роллов калифорния с лососем

Конечно, фрукты должны присутствовать в здоровой диете — они содержат массу витаминов и полезных микроэлементов, но ими нельзя злоупотреблять. Дело в том, что фрукты содержат много простых углеводов и сахаров. Злоупотребляя ими, ты можешь легко превысить дневную норму калорий или вообще набрать вес.

По словам диетолога, дневная норма фруктов составляет около 300 граммов. Перебарщивать не стоит: не смотря на витамины и клетчатку, в сладких фруктах содержится огромное количество фруктозы. Это фруктовый сахар, который не требует инсулина для усвоения, поэтому его избыток очень быстро идет в жировую ткань — быстрее, чем белый сахар.

А вот кислые фрукты, особенно съеденные натощак, могут навредить. Фруктозы в них не так много, однако они содержат большое количество кислот, которые могут повредить слизистую желудка и эмаль зубов. 

Кстати, фруктовые соки Соломатина рекомендует употреблять с большой осторожностью. Лишенные клетчатки, фрукты  усваиваются еще быстрее, и, соответственно,быстрее преобразовываются в жир. Куда безопаснее пить соки с мякотью или разбавлять их водой: так шанс поправиться гораздо ниже. 

Голодать

Как рассказала Елена Соломатина, чувство голода — это стресс для организма. Первое время, если организм не испытывал стресса, он начинает худеть. Однако потом, когда организм немного привыкнет, он перестанет отдавать жир и примется «сжигать» белки — ногти, волосы, костную ткань и мышцы, даже специфические белки. А вот жир останется, поскольку он необходим для нормального функционирования тела: производства гормонов и оболочек нервных тканей.

Если худеющий человек голодает, то это очень быстро сказывается на внешнем виде. Цвет лица становится серым, волосы начинают выпадать, а ногти — расслаиваться. Пострадает иммунитет — болеть будешь от каждого ветерка. А еще голод может повлиять на ментальное здоровье. При недостатке определенных белков может начаться депрессия.

Читайте также:  Диета татьяны рыбаковой меню на неделю

Есть еще одна опасность: после длительного голода организм может просто перестать усваивать пищу. Так что голод — прямой путь к проблемам со здоровьем. 

После того, как ты перестанешь голодать и вернешься к обычному питанию, бедный организм, который привык находиться в постоянном стрессе, начнет запасать жир с бешеной скоростью: такие худеющие действительно прибавляют в весе буквально от капустного листа. Кроме того, жир будет откладываться некрасиво: вместо равномерной прибавки появится целлюлит и другие неровности на теле.

Табу №5 — в понедельник яблоко, во вторник – банан

Как легко и просто есть по бумажке. Открыл меню на сегодняшний день и прочитал – на завтрак вареное яйцо, кусок зернового хлеба и зеленый чай без сахара, на ланч – апельсин среднего размера и тд. Согласно ритуалу, ешьте, даже если у вас на яйца и апельсины аллергия с детства. Ничего не поделаешь, красота требует жертв.

Подобных табу можно набрать не один десяток, если внимательно посмотреть разные диеты. Но какое они имеют отношение непосредственно к диете? По большому счету, никакого. Совершенно не важно, сколько раз в день вы едите, 2 или 5, вопрос лишь в том, удобно ли вам так питаться. И не важно, съели вы сегодня больше белков или углеводов, главное, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем требуется организму. Только в этом случае он будет

Диета ТАБУ или quotЗа несколько недель доquot

Диета, как основной и обязательный элемент процесса снижения веса, не должна нарушать ваших вкусовых привычек. Не рекомендует есть только самые высококалорийные продукты, поскольку именно за счет них так легко превысить дневную норму калорийности. В остальном ограничений нет. Любые продукты и любые блюда могут быть включены в рацион, но только с учетом их калорийности и содержания жира.

Меню может быть самым разнообразным и совершенно не обязательно придерживаться изо дня в день твердого правила – не более 1000 ккал в день. Катастрофа не случиться, если сегодня вы съедите чуть больше, а завтра чуть меньше. Зато вы будете чувствовать себя вполне комфортно и сможете придерживаться такой диеты ровно столько, сколько вам того требуется.

Беда не в том, что все табу вредны или бессмысленны, а в том рассчитаны лишь на определенный отрезок времени. Как-то само собой подразумевается, что после прекращения диеты прекращаются и запреты. Возвращаясь к привычному питанию, вы начинаете снова есть больше по калорийности, чем требуется, и прибавляете вес.

Любые табу решают только часть проблемы – снижение веса, но не решают вторую – удержание веса. Правильная диета та, которой можно придерживаться сколько угодно по времени. Как уже писалось выше, она может содержать любые продукты и блюда, надо лишь следить за калорийностью. Такую диету можно только разделить на два этапа по калорийности – на первом этапе калорийность питания должна быть на 500 – 600 ккал ниже потребности, на втором (основном) потребление калорий должно быть равно потребности.

Читайте также:  Какие диеты моделей самые эффективные

Если тяжело придерживаться ограничений по питанию на начальном этапе, вы можете добирать объем пищи за счет продуктов с отрицательной калорийностью, таких как огурцы и салат. Такие продукты содержат меньше калорий, чем тратит организм на их переваривание. Попробуйте перед каждым приемом пищи съесть два-три огурца, а потом приступить к основному приему пищи. Вы убедитесь, что ограниченной по объему порции будет вполне достаточно, чтобы почувствовать насыщение.

Если такая уловка не помогает, можете попробовать использовать препараты, влияющие на аппетит, такие как Голдлайн Плюс. Подобные средства действуют на центр насыщения в головном мозге. Чувство насыщения при их применении продлевается, чувство голода притупляется, и вам становится легче придерживаться ограничений на начальном этапе.

Диета ТАБУ или quotЗа несколько недель доquothttps://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com

Необходимо помнить, что эффект не развивается сразу, а только в течении первого месяца. Считается, что максимальный результат можно получить через три месяца непрерывного приема, калорийность питания в среднем снижается на 25%, а объем потребляемой пищи – на 20%. Если же вы хотите не только снизить вес, но и сформировать правильные пищевые привычки, то рекомендуется принимать такие препараты до шести месяцев.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector