Диета ссср пугачевой меню на неделю

Диета ссср пугачевой меню на неделю

Диета ссср пугачевой меню на неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета Пугачевой – меню и результаты похудения с отзывами и фото

Травяная и огуречная диеты Аллы Пугачевой относятся к экспресс-методу похудения. Когда необходимо скинуть несколько килограммов перед отпуском, важным событием или покрасоваться в обновках – стильных джинсах или модном платье. Суть травяной диеты заключается в употреблении специально приготовленного коктейля.

Его основу составляют обезжиренный или маложирный кефир и зелень – огурцы, листья салата, укроп, сельдерей, петрушка, кинза – всех ингредиентов понемногу или большой пучок какой-либо одной зелени в дополнение к кефиру и огурцам. На один день потребуется полтора литра кефира. Волшебным, калориесжигательным действием обладает только свежеприготовленный коктейль, поэтому смесь нужно будет готовить перед каждым употреблением.

Для этого нужно мелко порезать огурцы (или мелко потереть на терке), зелень, разбавить кефиром и перемешать. Чтобы смесь была более гомогенизированная, и ее было более приятно пить, можно ее смешать в блендере. Напиток готов. Не солить. Употреблять без расписания, в любое время, когда захочется есть, только не на ночь. Продолжительность диеты – три-пять дней, не более семи дней.

Огуречная диета чем-то похожа на травяную, только вместо коктейля используют салат из огурцов и зелени без соли, заправленный ложкой нежирной сметаны, натуральным йогуртом или кефиром. На один день необходимо 1 килограмм огурцов, большой пучок любой зелени и 30 граммов нежирной сметаны. Салат рекомендуется употреблять в следующие временные промежутки: — 12.00-13.00ч;— 16.00-17.00ч;— 19.00-20.00ч.

Продолжительность диеты – не более десяти дней. С каждым приемом пищи допускается съедать небольшой ломтик черного хлеба. На ночь можно съесть апельсин или яблоко. В зависимости от первоначального веса, за неделю можно избавиться до восьми килограммов веса.

И в первом и втором случае основными ингредиентами являются зелень и огурцы, которые считаются богатым источником нужных организму микроэлементов и витаминов. Огурцы благотворно влияют на процесс пищеварения, способствуют нормализации водно-солевого и кислотно-щелочного баланса в организме, выводят лишнюю воду. К тому же, в огурцах содержится тартроновая кислота, которая замедляет процесс, при котором углеводы в организме трансформируются в жиры.

Диета Пугачевой — какие продукты можно употреблять— огурцы;— морковь;— зеленые яблоки;— салат;— тыква;— персики;— лук – зеленый и репчатый;— зеленая фасоль;— капуста;— болгарский перец;— любая зелень;— обезжиренные или маложирные молочные продукты.

Кроме коктейля (при травяной диете) и салата при огуречной, больше употреблять никакие продукты нельзя (если об этом не упоминается в самой диете). Дополнительно рекомендуется пить негазированную воду. Для вкуса, вместо соли, в огуречный коктейль или салат можно добавить сок лимона.

При индивидуальной непереносимости огурцов или молочных продуктов, а также в случае, если кефир и зелень приелись, но силы продолжать диету остались, для коктейлей можно использовать другие овощи и фрукты, а кефир заменить молоком, водой, яблочным соком. В некоторых рецептах требуется отжать сок. При желании, сок можно не отжимать, а изрубить овощи или фрукты блендером до состояния пюре. Вместо коктейлей можно употреблять в сыром, отварном или запеченном виде продукты из разрешенного списка.

Режим питания от Аллы Пугачевой относят к виду строгих диет. Поэтому, для начала, рекомендуется устроить однодневные разгрузочные дни, например, раз в неделю. Так можно отследить реакцию своего организма, оценить самочувствие, увидеть, вызывает ли диета чувство голода и можно ли его побороть. Далее, если все пройдет благополучно, без большого дискомфорта, можно увеличить продолжительность диеты до трех-пяти дней без вреда для здоровья.

За это время произойдет легкая очистка кишечника и суставов, из организма уйдут шлаки, что мгновенно отразится на внешнем виде — кожа разгладится и будет светиться, а на щеках заиграет румянец. После возврата к обычному питанию килограммы, как правило, не возвращаются. Но для этого систематически необходимо тренировать организм физическими нагрузками – устраивать пешие продолжительные прогулки или посещать занятия по фитнесу, аэробике, пилатесу.

Этот режим питания рассчитан максимум на 5 дней. Эта диета Пугачевой относится к монодиетам. За весь день разрешается съедать горсть зелени, это может быть петрушка, укроп или кинза. В рацион включают литр или полтора кефира. Учтите, на таком меню постоянно хочется кушать.

Нужно иметь большую силу воли, чтобы выдержать несколько дней на столь скудном рационе. Обычно такую диету примадонна использует, когда нужно быстро похудеть к какому-то событию. Всего за 5 дней удастся сбросить 5 кг.

Отзывы свидетельствуют, что выходить из этой диеты нужно постепенно. Ежедневно добавляйте в меню новый продукт. Так вы надолго сохраните свой идеальный вес. Диетологи считают такой способ похудения вредным, да и потерянные килограммы очень быстро возвращаются.

Диета ссср пугачевой меню

Алле Пугачевой приписывают еще одну монодиету на огурцах. Дневной рацион тоже очень скудный. Вам нужно вымыть огурцы и нарезать их мелкими ломтиками. Покрошите в миску с овощами любимую зелень и заправьте салат нежирной сметаной или йогуртом.

Столь скудное меню можно дополнить ломтиком черного хлеба и свежевыжатым соком. Первый прием пищи должен быть в полдень. Натощак можно выпить чашку крепкого кофе. Последний прием пищи разрешается сделать в 19:00. Перед сном можно побаловать себя яблоком или грейпфрутом.

Самое интересное, что на огуречной диете Пугачевой быстро восстановила форму после родов Кристина Орбакайте. Придерживаться этого режима питания можно не больше 10 дней.

Не так давно певица удивила своих поклонников стройными формами. Это стало возможно благодаря новой диете. Проще говоря, диета Аллы Пугачевой — это распространенная имбирная диета, на которой худеют мировые звезды. В основе дневного рациона лежит специальный напиток. Для его приготовления вам понадобится:

  • корень имбиря;
  • мед;
  • вода;
  • лимонный сок.

Имбирь давно известен своими жиросжигающими свойствами, поэтому его широко используют в диетическом меню. Для приготовления напитка измельчите пряность и залейте ее литром кипятка. Налейте смесь в термос и добавьте в него ложку меда и немного лимонного сока. За 30 минут до еды нужно выпивать чашку лечебного напитка. Также стоит откорректировать свой дневной рацион.

Обязательно исключите сладости и жирную пищу. За 7 дней вам удастся потерять 5 кг. Это диета, после которой примадонна существенно помолодела. Как видите, диета Пугачевой эффективна. При этом вы сможете выбрать для себя наиболее подходящий способ.

Диета ссср пугачевой меню на неделю

Множество фотосессий Примадонны заставляют специалистов из области диетологии задаваться вопросом, как похудела Пугачева на самом деле. Последние годы певица отечественной эстрады выглядит стройнее и моложе. Со слов звезды, колоссальную роль в ее похудении сыграла дочь – Кристина Орбакайте. Диета Аллы Пугачевой предусматривает соблюдение здорового образа жизни и строгого режима отдыха. Сон не позже 23.00 обеспечит улучшение метаболизма.

Похудение Пугачевой много значило для самой певицы, позволив в корне изменить устоявшийся стиль жизни. В киноленте о себе Алла Борисовна призналась в предпочтении бессолевой диете. Главное ее назначение – очищение суставов, почек и кишечника. Отдельного внимания заслуживает авторское меню под историческим названием «СССР».

Метод похудения на крупах предусматривает потребление низкокалорийных продуктов. Рацион питания на основе меню из гречневой каши – совет диетолога Маргариты Королевой. Питательные микроэлементы гречки оказывают полезное действие на организм, подавляя чувство голода. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачевой предусматривает:

  1. Стакан гречки залить 500 мл кипяченной воды, добавить столовую ложку оливкового масла.
  2. Поместить кастрюлю в тепло на ночь. Как вариант, можно использовать режим подогрева или приготовления йогурта в мультиварке.
  3. Разделить готовую кашу на 5 порций.

Принимать гречку следует дробным методом. Последний прием пищи осуществлять за 4 часа перед сном. Позволяется запивать кашу обезжиренным кефиром или зеленым чаем. Гречневая диета рассчитана на 10 дней. После ее завершения необходимо пополнить организм белками, постепенно разбавляя строгий рацион питания свежими супами, морепродуктами, мясом и салатами из свежих овощей.

Суть диеты для похудения от Аллы Пугачевой заключается в ограничении калорий и употребления пищи, способствующей очищению организма:

  • Это очень полезно для здоровья: во-первых, выводятся все вредные вещества, а во-вторых – убывает лишний вес, который зачастую приводит к различным заболеваниям.
  • Основной упор в своем диетическом меню примадонна делает на травы, овощи и кефир – в этих продуктах содержится наибольшее количество витаминов и других компонентов, которые расщепляют жировые клетки и снижают за счет этого массу тела.

Секрет диеты Аллы Борисовны состоит в тщательно продуманном меню: с одной стороны — оно включает в себя только низкокалорийные блюда, а с другой – в организм также продолжают поступать необходимые для полноценной жизни вещества.

Противопоказаний к диетам Пугачевой нет, однако людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и диабетикам перед использованием определенного рациона рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

— 1-й раз – в промежуток от 12 до 14 часов;

Диета ссср пугачевой меню на неделю

— 2-й – от 16 до 17 часов;

— 3-й – от 19 до 20 часов.

Длительность такой диеты – не более 10 дней. В неделю можно сбросить до 4 килограммов.

Алла Борисовна рекомендует при каждом приеме пищи добавить к салату кусочек черного хлеба. Вечером можно также съесть апельсин или яблоко. В чае или кофе с сахаром на завтрак звезда эстрады себе тоже не отказывает.

Плюсы диеты Аллы Пугачевой:

    • Программа питания простая, в составе которой доступные продукты.
    • В основе диеты огурцы – положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
    • Огурцы и зелень богаты витаминами и микроэлементами. Нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной балансы.
    • Хорошо влияет на пищеварительный тракт, оказывает слабительное действие, не вызывая запоров.
    • Богатая клетчаткой диета – эффективно очистка стенок сосудов, стимуляция работы кишечника.
    • Сбавление веса за короткое время.

Минусы диеты Аллы Пугачевой:

    • Однообразность продуктов, употребляемых в течение дня.
    • Людям, не переносящим молочные продукты, эта диета не подойдет.

Худеем на активированном угле

Многих интересует, как похудела Алла Пугачева и не принесло ли это ей проблем со здоровьем. Совсем недавно она рассказала, благодаря чему похудела и, как оказалось, в этом не было ничего удивительного. Она выбрала для себя программу строгого питания, основанную на огурце. С помощью нее она и похудела на 7 килограммов за неделю.

  • витамины А, В, С, Е;
  • фосфор;
  • кальций;
  • магний;
  • хлор;
  • калий;
  • натрий;
  • железо.

Благодаря им, организм за короткий период проводит полную чистку от вредных токсинов, нормализует обмен веществ и ускоряет процесс потери веса. Огурец является основным продуктом в данном методе, но можно включать морковь, яблоки, персики, салатные листья, тыкву, фасоль, капусту, болгарский перец, зелень и маложирные молочные продукты.

По словам певицы, данный способ похудения ей нравится больше всех, так как является не слишком строгим. Его посоветовала примадонне собственная дочь, которая рассталась с 12 килограммами, набранными во время родов. Диета СССР Пугачевой, меню которой полностью исключает из рациона сладкое, соленое и сдобное, но в обязательном порядке подразумевает разгрузочный день. Как утверждает сама певица, разгрузочный день помогает омолаживанию и очищению организма.

Внешние изменения в ней заметны невооруженным взглядом. Гуляя под руку с мужем, никто не скажет о значительной разнице в возрасте. Худоба сама по себе сильно омолаживает женщину, делает ее более грациозной и легкой. Последнее фото Пугачевой после похудения с легкостью передает настроение звезды. Полученный результат ей очень нравится, что она не скрывает.

Читайте также:  Нет аппетита у взрослого человека причины и лечение в домашних условиях

Преимущественно используются овощи и кисломолочные продукты. В них есть жиры, которые легко усваиваются и питают организм. Простой кефир, который в основе ее коктейля очищает организм от зашлакованности. Калий, в знаменитой огуречной диете, выводит излишки воды из организма, устраняет отеки, понижает артериальное давление. Присутствие зелени в диете – ценный источник минеральных веществ и витаминов.

Стоит отметить, достоинства данной диеты таковы, что их можно вводить как разгрузочные дни в повседневной жизни. Учитывайте все советы, связанные с диетой, известной нам талантливой эстрадной певицы.

Огуречная диета — довольно простая. На переваривание огурца организм тратит энергии больше, чем поступает от него. По утверждению Аллы Пугачевой за один день такой диеты теряется до полутора килограммов веса. В пищу употребляется кефирный коктейль, а другие продукты исключаются.

Огурец:

  • Энергетическая ценность – 14 килокалорий на 100 грамм огурца.
  • Вода – 95%.
  • Витамины – А, С, Е.
  • Витамины группы В – каротин, РР, Н.
  • Органические кислоты – кофейные, лимонные.
  • Фосфор, кобальт, цинк, магний, марганец и др. (в небольших количествах).
  • Йод (легко усвояемые соединения).

Приготовление коктейля:

  • Кефир низкой жирности.
  • Огурцы – 1 кг.
  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Натереть на мелкой терке огурцы. Измельчить зелень. Все перемешать, добавить кефир, немного посолить.

Этот коктейль можно пить неограниченное количество раз при возникновении желания поесть. Его нужно употреблять только в свежем виде, не хранить долго. Сидеть на данной диете разрешено не более 5 дней.

Приготовление салата:

  • Сметана низкой жирности – 30 гр.
  • Огурцы – 1 кг.
  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Все продукты мелко нарезать, перемешать, заправить сметаной. Употреблять получившийся салат нужно три раза в день. Салат разрешается есть с кусочком ржаного хлеба. Пить до 1,5 литра минеральной воды за сутки. На ночь разрешается съесть одно яблоко. Придерживаться этой диеты можно в течение 7 дней.

Завтрак. Тертый огурец с травами.Обед. Кефирно-огуречный коктейль.Полдник. Огурцы.Ужин. Нежирный кефир.

Завтрак. Салат со сметаной, огурцом и зеленью.Обед. Тот же салат с двумя кусочками черного хлеба.Полдник. Снова салат из огурца со сметаной и зеленью.Ужин. Яблоко.

В овощную диету входят свежие овощи и фрукты. Пользоваться этой диетой не чаще одного раза в год. Длительность придерживаемой диеты будет зависеть от того, насколько вы хотите похудеть, от вашего терпения и силы воли.

Продукты питания:

  1. Свежие овощи (огурцы, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, зеленая фасоль) – 1,5 кг. в сутки.
  2. Несладкие фрукты (яблоко, персики) – 2 шт. в сутки.
  3. Молоко без жира, кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара) – 200 г.
  4. Хлопья (кукурузные или овсяные) – большая порция, 1 раз в сутки.
  5. Хлеб (зерновой, ржаной) – 2 кусочка в сутки.

Из овощей делаются салаты, заправленные диетической сметаной или растительным маслом. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду, чай зеленый без сахара.

Завтрак. Овсянка на воде или обезжиренном молоке.Обед. Овощной суп-пюре.Полдник. Яблоко.Ужин. Овощной салат, 2 кусочка хлеба.

Завтрак. Фруктовый салат (без бананов).Обед. Овощное рагу.Полдник. Обезжиренный творог.Ужин. Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком.

Для данной диеты используют цельную гречку. Соблюдение гречневой диеты предполагает сбросить лишний вес от 3 до 6 килограммов за неделю. Гречневая каша станет основным блюдом в рационе. При соблюдении диеты не разрешается есть за 4-6 часов до сна.

1-й способ

Гречка заливается крутым кипятком и на протяжении ночи настаивается. В течение всего дня употребляйте в пищу получившуюся кашу. Пить можно не жирный кефир – не больше одного литра в сутки, негазированную воду.

2-й способ

Один стакан гречки делится на две части. Также заливается крутым кипятком и настаивается на протяжении нескольких часов. Крупа должна разбухнуть. Солить гречку не требуется. Половина каши съедается днем, а вторая оставляется на ужин. Можно пить йогурт, кефир, негазированную воду. Есть яблоки.

Завтрак. Вареная гречка.Обед. Кефир.Полдник. Вареная гречка.Ужин. Кефир.

Завтрак. Нежирный йогурт.Обед. Вареная гречка.Полдник. Яблоко.Ужин. Вареная гречка.

В данной диете в рацион входит белковый продукт – рыба. Как и в других диетах Аллы Пугачевой, калорийность рыбной диеты низкая. В рыбе много омега3, омега6, омега9 полиненасыщенных кислот. Источник минералов, магния, железа, кальция. Соблюдать эту диету легко, так как не ощущаешь голод.

Рацион:

  • Завтрак. Фрукты и чашка кофе.
  • Обед. Запеченная или приготовленная на пару рыба.

Не солить пищу. Исключить из рациона жаренные и жирные блюда.

Завтрак. Фруктовый салат, чашка чая или кофе.Обед. Отварная рыба с тушеными овощами.Полдник. Нежирный кефир или творог.Ужин. Салат из консервированной рыбы (без масла) с фасолью.

Завтрак. 2 вареных яйца.Обед. Уха (без картофеля).Полдник. Яблоко.Ужин. Рыбка-гриль с бурым рисом.

В настоящее время существует множество диет, они отличаются списками разрешенных продуктов, строгостью, интенсивностью.

Бывают углеводные и белковые диеты, монодиеты, существует способ похудения по Дюкану, на кефире и другие методики.

Все их объединяет одно: желая сбросить вес, нужно кушать продукты с низким содержанием калорий. Если вы хотите похудеть, откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Сахарозаменитель поможет готовить диетические десерты, а фрукты и овощи – оздоровить организм. Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного настроения.

Важно! Следите за тем, что вы пьете. В соках из магазина и лимонадах много сахара, о котором мы часто не задумываемся.

Метод Примадонны

Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.

Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.

Вот что говорит певица:

  1. Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.
  2. Надо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  3. Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными  отварами или зелёным чаем.
  4. Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.
  5. Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.
  6. Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.
  7. Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!

Индивидуальная диета Аллы Пугачевой проста, для этого не нужно каждый день считать калории или употреблять определенную пищу по графику и по часам.

Достаточно лишь есть низкокалорийные продукты и следовать всем рекомендациям. Благодаря этому можно похудеть без вреда для организма.

В основе системы похудения Аллы Пугачевой лежит кефирный коктейль, его легко приготовить. Им следует перекусывать в течение дня, как только почувствуете голод.

Делается он из следующих ингредиентов:

  • 4 натертых огурца;
  • 1,5 л обезжиренного кефира;
  • пучок зелени.

Диета ссср пугачевой меню на неделю

Приготовление:

  1. Всё смешать.
  2. Перемолоть в блендере.
  3. Не солить и не добавлять специи.

Коктейль делается по утрам, потом наливается в термос или бутылку и берется с собой. Хранить его в холодильнике дольше суток нельзя.

Интересно! Коктейль выводит шлаки и токсины, восстанавливает солевой баланс, нормализует работу кишечника и очищает его, а также улучшает работу желудка.

Принцип диеты Аллы Пугачевой на кефире очень прост:

  1. Сначала нужно 4 дня посидеть только на этом напитке, тогда вы сможете потерять примерно 5 кг, но при этом нужно принимать витамины.
  2. После этих четырех дней следует продолжать диету, то есть правильно питаться, только перекусывая этим коктейлем.

Коктейль из моркови

Хорошим вариантом для разгрузки пищеварительного тракта и легкой «встряски» для метаболизма является разгрузочный день. Это временное ограничение питания с употреблением низкокалорийных продуктов одного типа — обычно это овощи, кисломолочные напитки или фрукты. Такой короткий период низкокалорийного питания не нанесет организму вреда, даст отдых пищеварению, выведет непереваренные остатки пищи, особенно, если для разгрузки применяют овощи и фрукты с легким послабляющим и мочегонным эффектом. А временное ограничение калорийности рациона оживляет метаболизм, перестраивая его на сжигание собственных жировых запасов.

Диета ссср пугачевой меню на неделю

Овощи, фрукты при разгрузке применяют в свежем или термически обработанном виде, необходимо употребление достаточного объема жидкости и облегченный режим дня, чтобы организм не испытывал слишком большой стресс на фоне временного голодания. После разгрузочного дня не стоит сразу же практиковать обильное и плотное питание, необходимо плавное постепенное возвращение к привычному рациону, без стресса и перегрузки пищеварения.

Ингредиенты: 0,5л томатного сока, 300мл кипяченой воды, укроп (зелень), 1-2 стол.лож оливкового масла.

Способ приготовления

Разбавить томатный сок водой, добавить мелко порезанную зелень и оливковое масло. Перемешать ложкой или смешать в блендере.

Ингредиенты: по стакану клюквенного сока и кипяченой воды, 1 кг тыквы.

Из тыквы отжать сок – с помощью соковыжималки или вручную, натерев ее на мелкой терке. Добавить воду с клюквенным соком. Перемешать. Вместо клюквенного сока можно использовать ягоды клюквы, протертые через сито.

Диета ссср пугачевой меню на неделю

Ингредиенты: 1 апельсин, ½ кг моркови, ½ лимона (сок), ½ стакана кефира, 1 чайн.лож. натурального меда.

Морковь мелко натереть, отжать сок. Выжать сок из лимона и апельсина. Все смешать с медом и кефиром.

Ингредиенты: 2 лимона, 1 стол. лож. натурального меда, 1 л молока.

https://www.youtube.com/watch?v=

Читайте также:  Диета для беременных девять советов на девять месяцев

Молоко охладить. Из лимонов выжать сок, смешать с медом и молоком и взбить миксером до пены. Пить через соломинку.

Ингредиенты: 0,5л домашнего кваса, 500г моркови, 100г корня сельдерея, зелень петрушки.

Морковь и сельдерей по отдельности мелко натереть, отжать сок. Смешать с квасом. В стакан с коктейлем мелко покрошить петрушку.

Ингредиенты: 300мл холодного молока, стакан ягод брусники (или сока).

Ягоды брусники перемолоть блендером в пюре, смешать с молоком.

Алла Пугачева и ее диеты для похудения: отзывы и результаты ^

Диета ссср пугачевой меню на неделю

Организм очищается, а полезные вещества полностью всасываются. Соответственно, организм молодеет и худеет. Сама примадонна свое отношение к этому методу снижения веса отрицает.

  • Быстрое и безопасное снижение веса;
  • Улучшение состояния кожи и волос;
  • Повышение тонуса.

«Я попробовала пить 4 дня только кефирный напиток, порекомендованный Аллой Борисовной, и он мне действительно помог: за это время я без проблем сбросила 3 килограмма, что и требовалось для того, чтобы я влезла в новое платье. Перенесла все без особого труда, т.к. коктейль достаточно сытный»

«Мне диета от Аллы Пугачевой на кефире далась не очень просто, так как я привыкла кушать только сытную пищу. Просидела я на этом напитке 5 дней и поняла, что не зря себя так ограничивала и мучила – похудела на 4,5 кило!»

«Я перед поездкой на море решилась на диету Пугачевой с имбирным чаем – уж очень люблю ее. Сократила свое меню до минимума, и вот результат: вместо 55 килограммов я сейчас вешу 49!»

Метод Примадонны

Со слов звезды, колоссальную роль в ее похудении сыграла дочь – Кристина Орбакайте. Диета Аллы Пугачевой предусматривает соблюдение здорового образа жизни и строгого режима отдыха. Сон не позже 23.

00 обеспечит улучшение метаболизма.

Похудение Пугачевой много значило для самой певицы, позволив в корне изменить устоявшийся стиль жизни. В киноленте о себе Алла Борисовна призналась в предпочтении бессолевой диете. Главное ее назначение – очищение суставов, почек и кишечника.

Отдельного внимания заслуживает авторское меню под историческим названием «СССР». Аббревиатура первых букв раскрывает суть, которая предполагает исключение из рациона питания соленого, сладкого, сдобного. Разгрузочный день полагается раз в неделю.

Кефирная диета

Перепробовав на собственном опыте много различных режимов похудения, певица создала уникальный травяной рецепт. Кефирная диета Аллы Пугачевой лишний раз доказывает утверждение «все гениальное просто». В ее основе главный компонент – кефирный коктейль, для приготовления которого понадобится:

  • блендер;
  • литр нежирного кефира;
  • мелко порезанная петрушка, кинза, укроп;
  • огурец, который предварительно следует натереть на терку.

Выпивать легкий напиток стоит каждый раз, чувствуя голод. Диета позволит скинуть до 2 кг лишнего веса в день. Важным моментом является ее длительность: период ограничивается четырьмя днями. Заметный эффект окажет кефир, если добавить имбирь. Жгучий компонент выступает в роли жиросжигателя. Его антибактериальные качества существенно повышают иммунитет.

Полагаясь на интервью подруги певицы – дизайнера Милы Ставицкой – Алла Пугачева похудела благодаря соблюдению режима дробного питания. Перед важным событием звезда прибегает к особому рациону. Огуречная диета позволит сжигать до 6 кг лишнего веса за 5 дней. Для приготовления огуречного салата потребуется:

  • 1 кг крупно нарезанных огурцов;
  • 30 г сметаны пониженной жирности;
  • укроп, базилик, сельдерей.

Все ингредиенты перемешать. Соль лучше не добавлять. Готовый салат употреблять 3 раза в день с периодическим разрывом между приемами в 3-4 часа. Важно постепенно пополнять меню кусочком черного хлеба. Вечером позвольте себе съесть яблоко или апельсин. На завтрак допускается употреблять кофе или сладкий чай. Огуречную диету не рекомендуется соблюдать продолжительностью более 10 дней.

Бессолевая диета

Недостаток поступления соли в человеческий организм провоцирует остеопороз, спазмы гладкой мускулатуры, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, усугубления здоровья. Однако злоупотребление солью чревато появлением ожирения. Бессолевая диета Пугачевой основывается на главных принципах:

  • приготовление исключает использование соли;
  • дробное питание 4-6 раз на день;
  • размер порции одного блюда в меню – 200 г;
  • употребление супов, рагу, фруктов, ягод;
  • прием натурального йогурта на ужин.

Необходимо исключить жареное, жирное, выбрать способ приготовления еды: тушение, на пару. Натуральный йогурт можно приготовить, воспользовавшись молоком и закваской. Нюансы:

  1. Ограничение употребления соли на 14 дней позволит восстановить водно-солевой баланс организма и скинуть 4,5 кг.
  2. Противопоказанием диеты являются сердечные заболевания, язва, проблемы с сосудами, беременность.
  3. Бессолевой вариант питания станет полезным при наличии почечной болезни.
  4. Исключение соли снимет нагрузку с почек, восстановив их правильное функционирование.

Диета СССР

Секрет очередной победы над лишними килограммами певица изложила в меню собственного сочинения под громким названием «СССР». Диета Пугачевой СССР предусматривает исключение из рациона питания сладкого, соленого, сдобного.

Диета ссср пугачевой меню на неделю

Разгрузочный день раз в неделю призван помогать кишечнику очиститься от шлаков, нормализовать метаболизм, улучшить физическое самочувствие. Во время разгрузки разрешается употреблять овощные смузи, супы, фруктово-ягодные салаты.

Система правильного питания СССР не относится к экспресс-методу похудения. Ошибочно ждать от нее сверх быстрых результатов. Планомерный подход данного питания рассчитан на формирование здорового образа жизни.

Это позволит постоянно пребывать в отличном состоянии, не отягощая организм лишними калориями.

За время своей карьеры у певице в запасе немало действенных способов похудеть, однако в 2016 году певица использовала самые эффективные методики, благодаря чему сбросила столь значительное количество лишних килограммов. Перед Вами несколько секретов

Овощная методика

Диета для экспресс-похудения Аллы Пугачевой включает определенный список продуктов:

  • Огурцы;
  • Зеленые яблоки;
  • Морковь;
  • Тыква;
  • Салат;
  • Лук (зеленый, репчатый);
  • Персики;
  • Болгарский перец;
  • Капуста;
  • Зеленая фасоль;
  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные;
  • Любой вид зелени.

Благодаря высокому содержанию витаминов в перечисленных продуктах, диеты может соблюдаться достаточно продолжительное время. Меню сбалансированного питания тут. Однако, и в ней есть свои ограничения в использовании. Подобной диеты следует придерживаться не более одного раза в 3 месяца. Специалисты утверждают, что месяц питания лишь перечисленными продуктами может убрать до 15 лишних кг.

Алла Пугачева

Эта диета Аллы Пугачевой может разрешать замену некоторых составляющих. К примеру, если у Вас индивидуальная непереносимость огурцов, можно использовать другие овощи. Кефир можно заменить молоком, водой или яблочным соком.

Определенные рецепты допускают лишь использование сока. Вы можете иногда измельчать овощи в блендере до состояния пюре. Продукты из списка можно употреблять в печеном, сыром или вареном виде. Салаты заправляйте йогуртом, кефиром или сметаной, разрешается оливковое и подсолнечное масло.

Диеты экспресс-похудения, используемые Аллой Пугачевой, отличаются разнообразием и экзотичностью. К примеру, средиземноморская диета, которая способна за пару недель избавить Вас от 8 кг.

Суть диеты состоит в том, что необходимо употреблять лишь рыбу, морские деликатесы, овощи и фрукты. Изредка можно позволить себе пасту, которая сделана исключительно из твердых сортов пшеницы. Вы исключаете из ежедневного рациона газированные напитки, майонез, полуфабрикаты и продукция, содержащая искусственные добавки. Из спиртного можно позволить небольшое количество сухого вина.

Огуречная диета по праву относится к экспресс-способам избавления от лишнего веса. Алла Пугачева заверяет, что борется с лишними килограммами подобным способом, когда необходимо подготовиться к важным выходам в свет, съемкам или концертам.

Суть диеты состоит в употреблении специального коктейля. Главный ингредиент напитка — кефир с низким содержанием жирности или обезжиренным.

В него примадонна добавляет зелень – латук, огурцы, сельдерей, укроп, петрушку, кинзу, каждого продукта в небольшом количестве.

Нюанс состоит в том, что приготовление коктейля должно происходить каждый раз перед употреблением, так как свежеприготовленные продукты способны принести ощутимую пользу организму.

Приготовление коктейля

Огурцы мелко шинкуются или измельчают на терке, зелень рубится. В полученную массу добавляется кефир и все ингредиенты тщательно перемешиваются. Для того, чтобы коктейль было приятнее употреблять, продукты можно измельчить в блендере. После всех манипуляций напиток готов к употреблению. Солить его ни в коем случае нельзя.

Пить коктейль можно на протяжении всего дня, без учета времени и расписания, кроме того момента, как Вы готовитесь ко сну. Подобная диета считается жесткой и соблюдается не более семи дней.

Употребление имбиря может помочь скинуть до 5 кг всего за неделю. Для приготовления напитка порежьте корень имбиря тонкими кружочками и положите в термос. Залить посуду кипятком. После того, как имбирь настоится, напиток употребляется сразу после каждого процесса принятия пищи или утоления жажды.

Рыбное похудение

Рацион должен быть соблюден 10-15 дней. Неделя употребления следующих продуктов может убрать до 4 лишних кг. Меню состоит из рыбы (пеламида, камбала, лукарь), овощей и фруктов, не содержащих сахара.

Завтракайте свежими овощами и фруктами, можно позволить себе натуральный черный кофе без сахара. Обед состоит из рыбы на пару и овощном салате. Ужин повторяет обед, можно вместо салата сделать тушеные овощи.

Алла Пугачева: рост 162 см, вес 65 кг

Каково же было удивление, когда Пугачева появилась на публике постройневшей и помолодевшей. Как она смогла добиться такого поистине чудесного преображения, не прибегая к операциям? Секрет оказался прост – ей помогли простые, но эффективные диеты.

Зеленая диета от Аллы Пугачевой поможет похудеть в короткий срок. Диетологи ее относят к разряду экстренных. Если перед каким-то важным событием или отпуском вам необходимо сбросить несколько лишних килограммов, то эта диета для вас.

Суть травяной диеты состоит в употреблении специально приготовленного коктейля. В его состав входит:

  • нежирный кефир,
  • огурцы,
  • зелень (укроп, петрушка, киндза, листья салата, сельдерей).

Зеленая диета Аллы Пугачевой – меню и секреты эффективного похудения

В своем интервью Алла Пугачева как похудела не скрывает, и рассказывает журналистам, что распрощалась с 20 килограммами не с помощью докторов и «чудо-таблеток». Звезда сама для себя разработала способ питания, который именуется СССР. Никакой аналогии между названием диеты и далеким советским прошлым нет.

Алла Пугачева похудела (фото ее кажутся результатом хорошего фотошопа), не консультируясь с диетологами. Как говорит сама певица: «У каждой женщины внутри есть способность самостоятельно определять свои потребности, что из еды вредно, а что полезно. И чудеса здесь ни при чем». Поэтому, пользуясь правилами диеты СССР, необходимо руководствоваться собственными ощущениями и желаниями.

Не обошелся новый облик и без утягивающего белья, которое позволяет ей подчеркнуть новые формы и стройный силуэт, да и наконец избавиться от необъятных балахонов и порадовать мужа обтягивающими брюками, короткими платьями и юбками.

Читайте также:  Примерное меню на неделю для похудения

Кефирная диета

Когда поклонники видят пополневшие формы своего кумира, а буквально через несколько недель или месяцев разительные изменения внешности и веса — многие загораются желанием повторить успехи похудения знаменитостей. Интернет тут же начинает пестреть рекламными статьями, обещающими похудение «как у звезды» за счет различных, платных методик.

Не стоит верить этим сомнительным страничкам, и тем более — приобретать там различные препараты или меню для диеты. Стоит понимать — что похудение Примадонны, Леди Гаги или Николая Баскова — это работа стилистов, скрывающих полноту, тренеров, изнуряющих артиста тренировками и пластических хирургов и косметологов, умело устраняющих последствия переедания и быстрого ритма жизни артистов.

Какой бы ни была идеальной диета, одна она не поможет так хорошо выглядеть и быстро сбросить вес — это нереально. Да и жизнь артистов такая, что строгие ограничительные диеты им просто не подходят. Но среди всех систем питания и диет, которые приписывают звездам шоу-бизнеса, в том числе и Алле Пугачевой, есть одна система похудения, заслуживающая пристального внимания.

В своем интервью Алла Пугачева как похудела не скрывает, и рассказывает журналистам, что распрощалась с 20 килограммами не с помощью докторов и «чудо-таблеток». Звезда сама для себя разработала способ питания, который именуется СССР. Никакой аналогии между названием диеты и далеким советским прошлым нет.

Алла Пугачева похудела (фото ее кажутся результатом хорошего фотошопа), не консультируясь с диетологами. Как говорит сама певица: «У каждой женщины внутри есть способность самостоятельно определять свои потребности, что из еды вредно, а что полезно. И чудеса здесь ни при чем». Поэтому, пользуясь правилами диеты СССР, необходимо руководствоваться собственными ощущениями и желаниями.

Огурец и сантиметр

«{amp}gt;Не обошелся новый облик и без утягивающего белья, которое позволяет ей подчеркнуть новые формы и стройный силуэт, да и наконец избавиться от необъятных балахонов и порадовать мужа обтягивающими брюками, короткими платьями и юбками.

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось похудеть «женщине, которая поет». Однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

  1. Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
  2. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
  3. Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
  4. Последний прием пищи не позже 21:00.
  5. Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
  6. Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
  7. И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Разгрузка по диете СССР

Выраженные изменения веса Примадонны связывали с различными диетами — кефирной, с применением имбиря и огурцов. Но одной из самых популярных, связанных с именем Пугачевой является диета СССР. Она не связана с временами тотального дефицита и застоя, как можно подумать из аббревиатуры, в ее основе лежит 4 принципа — это категоричное нет сладкому, соленому, сдобе и применение разгрузки.

Многие издания цитируют фрагменты интервью А.Пугачевой относительно диеты. Достоверность того, что Алла Борисовна говорила это — проверить сложно, но основные принципы достаточно правильны. Предлагается «больше трудиться и меньше есть», что верно с точки зрения диетологии. Увеличение расходов калорий и ограничение их поступления лежит в основе многих систем питания.

Первая неделя диеты должна пройти под эгидой полного отказа от соленой пищи. Как известно, соль удерживает излишки воды в организме, что ведет к отекам, повышенной нагрузке на сердечные мышцы. Как только объем поступающей соли уменьшается, излишки воды быстро покидают организм, потому первый результат уже будет заметен через 5-7 дней. Как такового чувства голода быть не должно, утверждает Алла Пугачева. Как похудела она, если рацион такой ограниченный?

Количество приемов пищи в такой диете не ограничено, но объем съеденной пищи должен быть небольшим, чтобы не перегружать ЖКТ. Пить чистую воду можно и нужно! Задерживаться она теперь не будет, ведь хлорида натрия не будет в съеденной пище.

Отдельное внимание необходимо уделить потреблению фруктов, овощей — основной доле рациона звезды. Обязательно в ежедневном рационе должны быть белки — мясные продукты, яйца и творог.

Важно помнить, что сладкая и сдобная пища под строгим запретом. В крайних случаях разрешено съедать 1-2 кусочка черного подсушенного хлеба.

Обычно будние приемы пищи Примадонны проходят в режиме ССС. Через каждые три дня она делает разгрузочный день для своего организма. Но если вдруг Пугачеву приглшают на торжество, она себя не ограничивает ни в одном гастрономическом блюде, но здесь есть обязательное условие — 2 следующих друг за другом дня разгрузки.

Ежедневно помимо диеты звезда рекомендует по 20-30 минут уделять легким физическим упражнениям на все группы мышц, чтобы не только уходил вес, но и формировался статный и стройный силуэт. При наличии проблем с костной и мышечной системой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу упражнений и диеты в целом.

Суть дня разгрузки заключается в употреблении продуктов, которые практически не имеют в составе углеводов и трансжиров. Один рецептов для разгрузки — коктейль. Для его приготовления потребуется маложирный кефир, свежий огурец, петрушка и укроп. Все ингредиенты измельчаются в блендере и смешиваются между собой. Пропорциональное содержание ингредиентов: 1 л кефира, 1 средний огурец и небольшой пучок зелени.

Коктейль можно заменить на салат. Ингредиенты те же, только кефир заменяется на легкую сметану. После употребления салата необходимо выпить стакан воды. Запрещено съедать вместе с салатом хлеб, сдобу.

Исходя из объективной оценки того, как похудела Алла Пугачева, можно сделать вывод, что у диеты СССР прослеживается щадящий режим сброса веса, причем от большого употребления фруктов и овощей организм насыщается витаминами и полезными микроэлементами.

Чтобы не навредить себе, Пугачева Алла похудевшая, фото которой поражают, рекомендует не отказываться от соленой пищи на длительный промежуток времени, даже если результат будет долгое время незначительным.

Придерживаться способа питания СССР можно на протяжении всей жизни, изредка позволяя себе сладкое и слабосоленую пищу. Главное, чтобы при соблюдении правил не возникало проблем с самочувствием.

В новогодние праздники, да и в любые другие, Примадонна не намеревается следовать собственной диете, планируя приготовить для семьи традиционные блюда к праздничному столу: сельдь под «шубой», оливье, холодец, рыбу. Однако в отношении алкоголя Пугачева строга, на столе его точно не будет.

На вопросы журналистов Пугачева Алла, похудевшая, фото подтверждают этот факт, и посвежевшая, отвечает лишь одно: «Секрет моей внешности в том, что у меня есть самое главное — любовь, а для каждой женщины это самое главное».

Секрет очередной победы над лишними килограммами певица изложила в меню собственного сочинения под громким названием «СССР». Диета Пугачевой СССР предусматривает исключение из рациона питания сладкого, соленого, сдобного. Разгрузочный день раз в неделю призван помогать кишечнику очиститься от шлаков, нормализовать метаболизм, улучшить физическое самочувствие. Во время разгрузки разрешается употреблять овощные смузи, супы, фруктово-ягодные салаты.

Система правильного питания СССР не относится к экспресс-методу похудения. Ошибочно ждать от нее сверх быстрых результатов. Планомерный подход данного питания рассчитан на формирование здорового образа жизни. Певица осознает: порой тяжело удержаться от десерта или порции соленой рыбки. Позволив себе минуту роскоши, важно не забывать о разгрузке кишечника на следующий день. Это позволит постоянно пребывать в отличном состоянии, не отягощая организм лишними калориями.

Морковный смузи в стакане

Отдельное внимание необходимо уделить потреблению фруктов, овощей — основной доле рациона звезды. Обязательно в ежедневном рационе должны быть белки — мясные продукты, яйца и творог.

Обычно будние приемы пищи Примадонны проходят в режиме ССС. Через каждые три дня она делает разгрузочный день для своего организма. Но если вдруг Пугачеву приглшают на торжество, она себя не ограничивает ни в одном гастрономическом блюде, но здесь есть обязательное условие — 2 следующих друг за другом дня разгрузки.

Суть дня разгрузки заключается в употреблении продуктов, которые практически не имеют в составе углеводов и трансжиров. Один рецептов для разгрузки — коктейль. Для его приготовления потребуется маложирный кефир, свежий огурец, петрушка и укроп. Все ингредиенты измельчаются в блендере и смешиваются между собой. Пропорциональное содержание ингредиентов: 1 л кефира, 1 средний огурец и небольшой пучок зелени.

Придерживаться способа питания СССР можно на протяжении всей жизни, изредка позволяя себе сладкое и слабосоленую пищу. Главное, чтобы при соблюдении правил не возникало проблем с самочувствием.

В новогодние праздники, да и в любые другие, Примадонна не намеревается следовать собственной диете, планируя приготовить для семьи традиционные блюда к праздничному столу: сельдь под «шубой», оливье, холодец, рыбу. Однако в отношении алкоголя Пугачева строга, на столе его точно не будет.«{amp}gt;

На вопросы журналистов Пугачева Алла, похудевшая, фото подтверждают этот факт, и посвежевшая, отвечает лишь одно: «Секрет моей внешности в том, что у меня есть самое главное — любовь, а для каждой женщины это самое главное».

Основы любой системы питания

Как мы уже сказали, в основе изменений питания лежит отказ от соленых продуктов, а также сладостей и сдобной выпечки в комбинации с разгрузочными днями. По мнению диетологов, принципы, лежащие в основе изменений питания правильные, они учитывают часть основных причин набора веса.

Первое, что предлагает сделать диета — отказаться от соли, все питание должно иметь натуральный вкус, без досаливания. Очень правильное и полезное утверждение, так как современные люди потребляют слишком много соли, превышающей физиологические нормы в несколько раз. Это приводит к задержке жидкости, что увеличивает вес тела, нагружает почки и формирует повышение давления. Отечные ткани страдают от гипоксии, метаболизм в них замедляется, как и процесс сжигания жиров для получения энергии.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector