Диета сибарит меню на неделю

Диета сибарит меню на неделю

Диета сибарит меню на неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Меню диеты Сибарит

  • первый этап – интенсив; его продолжительность составляет 6 недель, в течение которых можно похудеть на 3-16 кг.
  • второй этап – поддерживающий режим; расставание с лишними килограммами все еще происходит, но менее стремительно.

Основные принципы программы «Сибарит»

  • Достижение на интенсивном этапе похудения максимальных результатов возможно только при строгом соблюдении всех рекомендаций. Если вы хотите похудеть – не забывайте о правилах.
  • Основу программы составляет вкусный коктейль «Сибарит», для приготовления которого используется мягкий творог и фрукты.
  • В течение дня необходимо пить чистую негазированную воду. Минимальный объем – 2 литра в сутки. Без воды процесс похудения проходит гораздо медленнее. В указанное количество не входит выпитый в течение дня чай, сок или кофе.
  • Количество приемов пищи составляет 4 раза в день, при условии, что последний прием пищи не должен быть позже 6 часов вечера. Вечером пьют какао.
  • На протяжении курса необходимо употреблять много овощей, отдавать предпочтение правильным жирам, а также продуктам с низким гликемическим индексом.

Приемы пищи должны проходить не реже 4 раз в день. Лучше всего придерживаться длительности в перерывах между приемами пищи в 1,5 – 4 часа. Распорядок может быть таким: завтрак – 8 утра, второй завтрак (ланч) – 10 утра, обед – 2 часа дня, ужин – 6 часов вечера. Принимаемый коктейль Сибарит необходимо есть медленно и маленькой ложкой.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Завтрак

  • Коктейль Сибарит – 360 мл.
  • Кофе или чай без сахара и молока.

Второй завтрак (ланч)

  • Салат из свежих овощей, не содержащих крахмал – суповая тарелка с верхом.
  • Правильное масло – 1 ч. ложка.
  • Каша без сахара и соли, приготовленная на воде без добавления молока – 1 стакан.
  • Орехи: миндаль – 3 шт. или грецкий орех (не жареный) – 1 шт. Орехи можно заменить на маслины – 3 шт.
  • За 20 минут до основного приема пищи – коктейль Сибарит – 180 мл.
  • Салат из свежих овощей, не содержащих крахмал – суповая тарелка с верхом.
  • Правильное масло – 1 ч. ложка.
  • Овощи, не содержащие крахмал в тушеном, вареном или запеченном виде с 1 ч. ложкой правильного масла.
  • Белковое блюдо: вареная, тушеная или запеченная без жира рыба, нежирное мясо или 2 яйца. Порция размером с вашу ладонь без учета пальцев.

Ужин — не позднее 6-7 часов вечера.

  • Коктейль Сибарит — 360 мл.

диета сибарит

На прием пищи после 6 часов вечера накладывается табу, которое не распространяется на какао. Для приготовления какао необходимо использовать натуральный какао-порошок, не содержащий добавок и сахара. Какао можно пить в два приема по небольшой чашке, или за раз большую чашку. Для приготовления большой порции использовать 2 ч. ложки какао-порошка.

Употребление какао помогает избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое. Помимо этого какао богато магнием, ежедневно необходимым организму человека.

При желании в какао можно добавить немного молока, чтобы улучшить вкус. Но не стоит забывать о том, что содержащийся в молоке кальций будет препятствовать усвоению магния.

Максимальная продолжительность первого этапа программы составляет 6 недель. Длительность этапа не зависит от ваших результатов похудения. По истечении указанного времени необходимо переходить ко второму этапу. Спустя некоторое время вы сможете повторить интенсивный этап при необходимости.

В зависимости от исходного веса и конечной цели, интенсивный этап длится от одной до шести недель. Предполагается шестиразовое питание – три приема Сибарита, чередующееся с употреблением разрешенных продуктов.

Диета сибарит меню на неделю

На основе нижеприведенного списка Вы можете составить индивидуальное меню.

1. Белковые блюда на выбор: нежирное мясо (не более 150 г), или пара вареных яиц.

2. Источники жиров: нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, горчичное – не более 3-х чайных ложек).

3. Злаки на выбор: зерновой хлеб (до 50 г), или каши грубого помола (до 60 г), горох или фасоль (отварные или тушеные – до 250 г).

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

4. Сырые овощи в неограниченном количестве. Картофель исключен. Все разрешенные овощи можно тушить или отварить, за исключением свеклы, тыквы и моркови (употребляются только в сыром виде).

5. Маслины либо орехи: миндаль или фундук (не более 3-х крупных штук), или грецкий орех (не более 2-х половинок), или маслины / оливки (не более 3-х штук).

6. Какао – не более 2 чайных ложек (разрешено добавить обезжиренное молоко, а сахар – нет). Чай и кофе без сахара.

Диета сибарит меню на неделю

Напомним, что в день не рекомендуется превышать 1200 ккал. Обязательно учитываете и пропорцию суточной нормы питания: 25-30% — это белки, 40-50% — углеводы с низким ГИ, 25-30% — жиры (растительного происхождения или получаемые из рыбы).

Порядок питания

На завтрак: Сибарит (2 порции), чай / кофе.

На ланч: блюда из разрешенных злаков и овощей.

Перед обедом (за 20 минут): Сибарит (1 порция).

Обед: салат из сырых овощей, белковое блюдо, горячее овощное блюдо.

На ужин (до 18:00): коктейль Сибарит (2 порции).

Перед сном за 3-4 часа: какао (1 большая чашка).

Максимальную потерю лишних килограмм обеспечит сочетание диеты со спортом.

Ингредиенты:

  • 500 г творога с содержанием белка не более 10 г на 100 г продукта, и жирностью не более 0,6 %,
  • 400 г любых фруктов.

Измельчите фрукты и смешайте их с творогом – ваш коктейль готов! Ни в коем случае не добавляйте в коктейль сахар или другие продукты. Единственное, что допускается, – немного лимонного сока.

Ингредиенты:

  • 400 г творога,
  • 250 г фруктов.

Употреблять коктейль для похудения нужно медленно, маленькими порциями. На один раз рассчитано 180 г продукта. Хранить коктейль в холодильнике не больше суток. Эффективность этого коктейля объясняется, во-первых, быстрым насыщением, а во-вторых, его низкой калорийностью и необходимостью больших затрат энергии на переваривание такого сочетания ингредиентов.

Диета рассчитана на полтора месяца. За этот период потеря веса будет составлять около 1-1,25 кг за одну неделю. Однако если вам не удалось достичь необходимого веса и вы с легкостью ее переносите, можно повторить курс еще раз. Интенсивность похудения зависит от соблюдения всех требований, а также от физической нагрузки.

Этап диеты сибарит Завтрак Второй завтрак За 30 минут до начала обеда Обед Ужин
Активное похудение – порция коктейля «Сибарит»

– чашка кофе или чая без добавления сахара и молока

– овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла

– не более 200 г фасоли или гороха, либо перловой, гречневой или пшенной каши, либо порция макарон из цельной муки

порция коктейля «Сибарит» –овощной салат, заправленный растительным маслом

– 2 яйца, либо 150 г нежирного мяса, курицы, рыбы или печени на выбор

порция коктейля «Сибарит»
Удержание веса две порции коктейля «Сибарит» привычная пища, но желательно нежирная порция коктейля «Сибарит» привычная пища без особых ограничений две порции коктейля «Сибарит»
Читайте также:  Диета любимая до и после

На протяжении всех этапов перед сном разрешается выпивать чашку какао, приготовленного из двух столовых ложек какао-порошка.

ВАЖНО!

  1. Для заправки салатов лучше использовать оливковое, горчичное или льняное масло.
  2. Рыбу и мясо следует готовить на пару, варить или запекать.
  3. Разрешается употреблять в пищу любые овощи, кроме картофеля.
  4. Крахмалистые овощи (свеклу, тыкву, морковь) употреблять только в сыром виде.

Меню следует разбить на 2 этапа – интенсивный и поддерживающий. Первый нужен для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Когда вы добьетесь желаемого результата, можно переходить на поддерживающий этап и питаться согласно ему еще пару недель.

Интенсивный этап диеты СибаритВы разбили свой коктейль на 5 порций. Первые две вы съедаете на завтрак. Можно выпить чашечку несладкого кофе или сахара. Во время второго завтрака можно съесть зерновое блюдо и салат из не крахмалистых овощей, орехи или оливки. За 20 минут до обеда можно перекусить еще одной порцией коктейля.

Затем нужно пообедать белковым блюдом, сырыми или тушеными овощами. Иногда можно приготовить легкий овощной суп без картофеля. Солить пищу нужно, но довольно слабо. Оставшиеся две порции коктейля приходятся на ужин. Также можно выпить большую чашку какао без сахара. Ужинать нужно не позже 6 вечера.

Тут вам пригодится по 3 порции коктейля Сибарит на день. Его нужно съедать за 20 минут до каждого приема пищи. Не исключением являются и праздничные застолья. Во время этого этапа придется придерживаться довольно строгого правила. Пища должна употребляться в следующих пропорциях: белки должны составлять от 25% до 30% суточного рациона, жиры – столько же, углеводы – 40-50%. Из жирной пищи лучше есть рыбу и растительные масла.

Худейте с удовольствием,и тогда эта система питания принесет вам пользу.

Источник

Блюда из злаков (200 г):

  • цельнозерновой или отрубной хлеб (30-60 г);
  • каши, такие как овсяная, гречневая, пшенная, перловая и рисовая из бурого риса;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;

Белковые блюда (150 г):

  • горох и фасоль отварные или тушеные;
  • постное мясо – говядина, баранина, курица, индейка;
  • рыба;
  • яйца (не более 2 штук в день)

Некрахмалистые овощи (неограниченно):

  • свекла, тыква и морковь только в сыром виде, все остальные овощи (картофель запрещен) можно есть свежими, вареными или тушеными, причем порция их должна быть в 2 раза больше, чем злаковое или белковое блюдо, с которыми они подаются;

Жиры (3 чайных ложки):

  • растительное нерафинированное масло – льняное, оливковое, горчичное;

Маслины и орехи:

  • миндаль или фундук – 3 ореха;
  • грецкий орех – 1 штука;
  • маслины – 3 шт.;
  • семя льна (молотое) – 2 чайных ложки.
  • напиток из 2 чайных ложек какао-порошка на обезжиренном молоке или воде.

 [adrotate banner=»19″]

Диета сибарит меню на неделю

Длительность этого этапа зависит от первоначального веса и может продолжаться от 2 до 6 недель.

Меню для этого этапа следующее:

  • завтрак: коктейль ‒ двойная порция (360 г), чай или кофе;
  • ланч: порция любой каши, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, орехи или маслины;
  • за 20 минут до обеда: коктейль(180 г);
  • обед: порция овощного супа, мясо или рыба (150 г), салат из свежих овощей;
  • ужин: коктейль ‒ двойная порция (360 г);
  • перед сном – чашка какао.
Завтрак

Коктейль «Сибарит» (две порции творога, 1 у. я.; общий объем — 360 мл), чай или кофе без молока и сахара

Второй завтрак

Салат из свежих овощей (250–300 г) с 1 ч. л. оливкового или льняного масла. Плюс на выбор два ломтика цельного хлеба (по 50–60 г), либо каша на воде, либо блюдо из цельнозерновых макарон или тушеных бобов (200–250 мл) с тремя орехами (грецкий, миндаль, фундук), или тремя маслинами, или же 2 ч. л. льняного семени

За 20 минут до обеда

Коктейль «Сибарит» (одна порция творога 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл)

Обед

Большой салат из свежих овощей (250–300 г) с 1 ч. л. оливкового или льняного масла; мясо, рыба (125 г) или два яйца (в любом виде); тушеные, вареные или запеченные овощи с 1 ч. л. оливкового или льняного масла или овощной суп

Ужин

Коктейль «Сибарит» (две порции творога 1 у. я.; общий объем 360 мл) плюс в течение вечера большая чашка какао (2 ч. л. какао-порошка с низкожирным молоком или без него)

Вриант 1

Коктейль «Сибарит» (одна порция творога 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл) за 20 минут до основного приема пищи (а также перед праздничными застольями)

Вариант 2

Меню первого этапа с изменениями: в полтора раза увеличить во время второго завтрака количество крахмалистого блюда, а в обед — белкового

Вариант 3

В будние дни меню первого этапа, по выходным можно увеличить калорийность рациона на 200–300 ккал (ломтик сыра, бокал вина и т. п.)

Вариант 4
  • На завтрак — двойная порция коктейля (две порции творога 1 у. я.; общий объем — 360 мл)
  • Перед обедом и ужином — одинарная (одна порция творога 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл)
  • По желанию легкий перекус

/td{amp}gt;

Вариант 5
  • Обычный завтрак.
  • Перекус между завтраком и обедом.
  • За 20 минут до обеда — одинарный коктейль (одна порция творога 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл)
  • На ужин — двойной коктейль (две порции творога 1 у. я.; общий объем — 360 мл) и какао

/td{amp}gt;

Вариант 6
  • Утром — завтрак «Добрая сибаритянка» (полуторная порция коктейля «Сибарит» (150 г творога на 0,75 у. я. плюс 1,5 ст. л. цельного геркулеса и три ореха (миндаль, фундук) или две половинки грецкого ореха).
  • Второй завтрак: половина белкового блюда, большой овощной салат (250–300 г) с 1 ч. л. растительного масла.
  • Обед — как на втором этапе.
  • Ужин — двойной коктейль (две порции творога 1 у. я.; общий объем — 360 мл) и большая чашка какао (2 ч. л. какао-порошка без молока с низкожирным молоком или без молока)

/td{amp}gt;

Вариант 7

Один-два разгрузочных дня в неделю на коктейле «Сибарит» (пять раз по двойному коктейлю в течение дня). Без ограничений вода, чай, кофе, после ужина — какао. В остальные дни стараться не переедать.

  • Приятный вкус коктейля (хорошо утоляет влечение к сладкому и жирным продуктам с кремовой консистенцией), сытность, сбалансированность рациона.
  • Не подходит людям с аллергией на молочные продукты. Сложно соблюдать в условиях офиса. Во избежание головных болей и проблем с сердцем лучше употреблять не более одной-двух чашек кофе в день, а не пить его в неограниченных количествах, как советует автор диеты.

Диета Сибарит – суть и правила

Протеиново-углеводный коктейль Сибарит является основным блюдом, употребляемым на протяжении всей диеты. Он имеет хорошо сбалансированный состав, благодаря которому существенно снижается калорийность суточного рациона, и организм начинает расщеплять накопившиеся жировые отложения, восполняя тем самым энергию.

Грамотно разработанное меню имеет общую калорийность 1200 Ккал и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, что способствует планомерному снижению веса.

Ярким примером эффективности такого комфортного похудения является сама Елена Стоянова, имеющая в прошлом проблемы с лишним весом. Благодаря своей методике, она достигла феноменальных результатов, похудев на 35 кг. Причем эта система питания дает возможность не только похудеть, но и удержать полученные результаты, потому что достаточно медленный и щадящий процесс снижения веса способствует адаптации организма к новому питанию, восстанавливает обменные процессы и вырабатывает привычку к здоровому образу жизни.

Диета состоит из двух этапов – интенсивного похудения и стабилизации веса. Эффективность этих процессов напрямую зависит от соблюдения определенных правил и рекомендаций, касающихся используемых продуктов и методов проведения диеты.

Запрещенными на диете Сибарит являются:

  • сливочное и подсолнечное масло;
  • натуральный мед, сахар и различные сладости;
  • копчености, соленья, жирные и жареные блюда;
  • выпечка и сдоба;
  • фруктовые соки, особенно заводского изготовления;
  • свекла, морковь, картофель, тыква в вареном виде.

Предпочтение отдается таким продуктам, как:

  • творог самой низкой жирности (0‒1%);
  • кефир, натуральный йогурт жирностью 1%;
  • фрукты – все цитрусовые, абрикосы, персики, сливы, дыня, арбуз, яблоки, груши, манго (кроме киви и ананасов, поскольку она придают коктейлю горьковатый привкус);
  • ягоды – клубника, малина, черника, смородина;
  • грибы, бобовые и любые овощи, кроме запрещенных;
  • мясо и рыба нежирных сортов, а также яйца;
  • крупы – перловая, гречневая, пшенная, геркулес и бурый рис;
  • макароны из пшеницы твердых сортов.

Также не следует забывать о питьевом режиме, который должен составлять около 2 л негазированной воды, принимаемой между приемами пищи.

Кроме этого надо придерживаться следующих принципов диеты:

  • питание 6 раз в день, включающее в себя 3 основных приема пища, 2 перекуса и напиток перед сном;
  • употребление коктейля Сибарит в качестве замены определенной части дневного рациона;
  • медленное и тщательное пережевывание пищи;
  • ужин не позднее, чем за 2‒3 часа до сна;
  • чередование активной фазы похудения (4‒6 недель) с поддерживающей (2‒3 недели) до полной стабилизации веса.

 [adrotate banner=»18″]

Рецепт диеты сибарит Елены Стояновой

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Чтобы приготовить дневную порцию коктейля, вам понадобятся два основных его компонента – творог и фрукты (ягоды):

  • творог (500 г) должен быть самой низкой жирности (0‒1%), имеющий содержание белка 8‒10 г на 100 г массы. Если нет возможности приобрести такой творог, то можно взять 250 г высокобелкового (17‒22 г/100 г) и развести его с 250 г кефира или йогурта самой низкой жирности;
  • фрукты или ягоды (400 г), перечень которых приведен выше.

Для приготовления коктейля твердые фрукты требуется потереть на терке, причем если кожура съедобна, то вместе с ней, мягкие размять вилкой, косточки отделить, затем смещать фрукты и творог, поместить в блендер и хорошо взбить. Сахар и его заменители добавлять нельзя!

На один день первого этапа
  • 500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8–10 г на 100 г или 250 г жидкого / прессованного творога с содержанием белка 17–22 г плюс 250 мл нежирного кефира / йогурта.
  • 375–400 г яблок и любых других фруктов / ягод.
  • Свежевыжатый лимонный сок (по вкусу).

/td{amp}gt;

На один день второго этапа
  • 300 г мягкого творога самой низкой жирности (0–0,6%) с содержанием белка 8–10 г на 100 или 150 г жидкого / прессованного творога с содержанием белка 17–22 г плюс 150 мл нежирного кефира / йогурта.
  • 240–350 г яблок и любых других фруктов / ягод.
  • Свежевыжатый лимонный сок (по вкусу).

/td{amp}gt;

Фрукты / ягоды натереть на мелкой терке или тщательно размять вилкой в чашке. Добавить мягкий творог, лимонный сок (по желанию) и перемешать до однородной массы.

Лучше всего сразу готовить 900 мл коктейля на день, тогда вам хватит на одну порцию в 180 мл и две порции по 360 мл.

Состав:

  • Творог кремообразный жирностью 0-0,5% — 500 г. или 250 г обычного творога и 250 мл обезжиренного кефира.
  • Фрукты – 400 г. Фрукты можно брать любые, но не злоупотребляйте бананами.

Сахар в коктейль не добавляется. Наиболее вкусное сочетание фруктов для коктейля: банан – яблоко – клубника; персик – яблоко; клубника – абрикос; груша, нектарин, слива, черешня, черника, малина, дыня, арбуз. Апельсины или мандарины необходимо использоваться вместе с перегородками. Киви использовать нежелательно, так как коктейль приобретает горький привкус.

Лучше всего готовить коктейль в блендере, после чего разделить на количество необходимых порций. Хранить коктейль в холодильнике не дольше 1,5 суток.

Главная составляющая коктейля Сибарит – мягкий творог. Он должен быть минимальной жирности (не более 0,6%) и содержать 8-10 г белка в 100 г продукта.

Если же Вы взяли творог с содержанием на 17-22 г белка, то его необходимо разбавить нежирным йогуртом без добавок или обезжиренным кефиром (250 мл).

Для диетического меню одного дня нужно 500 г творога.

Второй ингредиент коктейля – фрукты, ягоды (400 г, иначе – 2,5 у.я.).

Что такое «у.я.»?

Это авторское обозначение расшифровывается как «условное яблоко». Если нет возможности взвешивать продукты, можно оценить их объем на глаз. «Условное яблоко» имеет вес около 150-170 г и его габариты аналогичны размеру обычного яблока среднего размера.

диета сибарит

Фрукты или ягоды измельчаются и смешиваются с мягким творогом до получения однородной массы. Эффективнее будет воспользоваться блендером. Фрукты не надо чистить, исключение – апельсины (в этом случае нужно снять только кожуру, а вот дольки чистить не надо). Любые подсластители добавлять запрещено.

Есть и недостатки

  • Главный плюс методики — отсутствие чувства голода. Вкусный десерт содержит большое количество белка и клетчатки, насыщая организм и давая возможность не считать минуты до следующего приема пищи.
  • Коктейль позволяет “соблюсти” интересы здоровья и фигуры. Сомнительные жертвы во имя красоты и стройности отменяются! Необходимые витамины и микроэлементы будут получены.
  • Продукты, составляющие основу меню, вполне доступны.
  • Благодаря насыщенному вкусу коктейля, легче отказаться от сладкого.
  • Диета требует строгого контроля пищи и отказа от некоторых продуктов.
  • Запрещен поздний ужин.
  • Не подходит людям с аллергией на молочные продукты.
  • Приготовленную еду нужно будет брать с собой на работу и хранить в холодильнике.
  • При нестрогом соблюдении диеты потеря веса будет менее интенсивной.
  • И главное — молочка вредна в любом виде. Читайте “Китайское исследование”.

Диета Сибарит, основанная на принципах питания, проходящих под лозунгом «Ешь и худей!» имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • за счет сбалансированного состава белков, жиров и углеводов с низким гликемическим индексом в рационе диета очень результативна и легко переносится;
  • благодаря оптимальному количеству витаминов и прочих полезных веществ, поступающих в организм, он не переходит в режим самосохранения, запасая жиры, что обычно существенно затрудняет процесс похудения;
  • продукты для коктейля доступны, а его приготовление не занимает много времени;

Как таковых недостатков диета не имеет, если не считать, то, что

  • надо соблюдать некоторые пищевые ограничения и контролировать объем потребляемой пищи;
  • воздерживаться от позднего ужина;
  • готовить свежий коктейль каждый день.

Поддерживающий режим

Полученный результат потери излишнего веса на интенсивном этапе нуждается в закреплении. Немаловажным фактором является также поддержание применяемой программы питания. На данном этапе меню не отличается повышенной строгостью, однако определенные правила являются обязательными к исполнению:

  • коктейль Сибарит необходимо съедать за 20 минут перед каждым приемом пищи в объеме 180 мл.
  • завтрак должен быть сытным, ужин не должен быть позднее 6-7 часов вечера.
  • употребляйте больше овощей.
  • нежелательным является употребление в пищу фруктов, не входящих в состав коктейля.
  • дневной рацион должен быть примерно следующим: 25% калорийности достигается за счет белков, 50% — за счет углеводов, имеющих низкий ГИ, 25% — за счет употребления правильных жиров. Ежедневное количество употребляемого жира – не больше 35 грамм.

Продукты, которые разрешено использовать

Для приготовления коктейля подходят любые фрукты. Творог лучше использовать обезжиренный или 0,5% жирности, мягкий кремообразный. Содержание белка не должно превышать 8-10 г на 100 г продукта. Обычный творог содержит больше белка, поэтому в случае его применения необходимо разбавлять творог обезжиренным кефиром.

Для приготовления салата подходят любые овощи в свежем виде, кроме картофеля. Свежая свекла и морковь должна использоваться в небольших количествах.

Для приготовления овощного блюда на обед могут быть использованы любые овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови. Тушеные овощи могут быть заменены густым овощным супом.

Для приготовления каши используются крупы: гречневая, пшено, крупный геркулес, перловка, рис неочищенный. Каша может быть заменена на 2 ломтика черного хлеба с отрубями или на вареную или тушеную фасоль.

В качестве белкового блюда можно приготовить телятину, нежирную рыбу, куриную грудку или говядину. При употреблении жирной рыбы необходимо убрать из меню 1 ч. ложку масла в обед. Яйца также могут быть возможным белковым блюдом.

К правильным жирам относятся нерафинированное растительное масло, а также льняное масло, масло печени трески и оливковое масло extra virgin.

Плюсы и минусы Сибарита

https://www.youtube.com/watch?v=https:www.googleadservices.compageadaclk

Недостатки программы питания «Сибарит»

  • необходимость ежедневного приготовления коктейля.
  • при работе вне дома дневной рацион продуктов придется брать с собой.
  • прием пищи занимает длительный период времени.
  • при нестрогом соблюдении программы потеря веса будет меньше, чем предусмотрено диетой.

Преимущества программы питания «Сибарит»

  • отсутствует чувство голода.
  • употребление значительного количества овощей.
  • сбалансированный дневной рацион, состоящий из фруктов, овощей, кальция, магния, белков, правильных жиров и полноценных углеводов.
  • благодаря программе формируются навыки здорового питания.
  • существенная потеря веса является мотивирующим фактором для продолжения питания по программе.
  • восстановление обмена веществ, оздоровление почек, поджелудочной железы и печени.
  • поддерживающий режим также способствует потере веса.

Диета Сибарит — отзывы и результаты похудевших

Интернет пестрит только положительными отзывами об этой системе питания, ведь питаясь так вкусно и полезно, многие достигли потрясающих результатов. В зависимости от начального веса и протяженности диеты, худеющие теряли от 5 до 15 кг за месяц. Причем, все как один, отмечают комфортность этой диеты, а закрепляющий её этап для многих стал нормой жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Врачи и диетологи одобрительно оценивают эту систему питания, поскольку она не оказывает никакого вреда здоровью, а на фоне стабилизации веса, только укрепляет его. Не удивительно, что диета Сибарит сейчас популярна не только среди широких масс, но и пользуется успехом у многих звезд шоу-бизнеса, в том числе и у сильной его половины.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector