Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки

Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки

Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки
СОДЕРЖАНИЕ
0

Список продуктов

Диета Семь лепестков меню предполагает скромное и однообразное, не терпящее калорийных добавок и дополнений. Во время ее применения строго запрещены следующие продукты:

  1. Жареное. Все представленные меню продукты разрешается только отваривать и готовить на пару. Масла и любые жиры способны существенно увеличить калорийность пищи, жареная корочка на блюде негативно влияет на состояние пищеварения.
  2. Сахар и соль. Эти компоненты задерживают воду в организме, усиливают аппетит, повышают уровень глюкозы в крови и замедляют процессы похудения.
  3. Сахарозаменители и искусственные подсластители. Все заменители сахара делятся на природные и искусственные. Последние исключаются из рациона в обязательном порядке, поскольку вредят организму и увеличивают уровень глюкозы в крови, тем самым усиливая аппетит. Большая часть природных подсластителей без калорий (стевия, эритрит, сукралоза и т.д.) таким свойствам не обладает, однако и их применять следует с осторожностью.
  4. Соусы. Практически все добавки существенно увеличивают калорийность блюд и усиливают аппетит, поэтому во время лепестковой диеты они категорически запрещены.

Дополнять рацион нельзя даже диетическими продуктами, поскольку при их использовании калорийность меню увеличивается, а очищение организма приостанавливается. Изменяются и физические и химические процессы.

Такие бескалорийные напитки, как кофе и чай без сахара вводить в рацион разрешается. Однако не рекомендуется употреблять более двух чашек крепкого напитка в день.

В диете «7 лепестков» этот список довольно обширен:

  • овощи (кроме крахмалистых видов — бобов, картофеля, тыквы);
  • фрукты (кроме содержащих много сахара винограда, фиников, бананов, изюма);
  • творог и кисломолочные напитки жирностью не выше 2,5 %;
  • мясо курицы (без кожи);
  • рыба и морепродукты;
  • крупы — овсяная, гречневая, неполированный рис;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • растительное масло (в ограниченном количестве);
  • чаи (предпочтительно зеленый);
  • травяные напитки, отвар шиповника;
  • кофе, цикориевый напиток (не больше чашки в день).

Полностью исключить из рациона нужно:

  • сахар;
  • белый хлеб, хлебобулочные изделия;
  • крупы, не указанные в списке разрешенных;
  • животные жиры;
  • колбасы, копчености;
  • свинина, говядина, баранина;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • фаст-фуд;
  • приправы, вкусовые добавки;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

  • фрукты;Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы
  • овощи;
  • курица;
  • творог;
  • злаки;
  • жидкость;
  • рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

  • майонез, соусы;
  • хлеб, сахар;
  • алкоголь;
  • растительное масло.

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

  • белковая пища;
  • молочная продукция;
  • фрукты;
  • овощи;
  • пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Запрещается сочетать между собой:

  • углеводы с белками и кислыми фруктами;
  • белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
  • пары продуктов, в которых слишком много белка;
  • сахар и крахмал.

Теперь переходим к самому интересному — каким может быть ваше меню на неделю. Список разрешенных продуктов очень обширный:

  1. Овощи (исключение — картошка, тыква, бобы).
  2. Фрукты (исключение — финики, бананы, виноград).
  3. Куриное мясо без кожицы.
  4. Морепродукты, разная рыбка.
  5. Творог и прочие кисломолочные напитки (жирность не более 2,5%).
  6. Крупы (подойдет гречневая, овсянка, рис).
  7. Хлеб отрубной, цельнозерновой.
  8. Из напитков: зеленый чай, травяные настои. Можно выпивать в день по чашечке кофе, цикория.

А вот и список того, от чего на неделю вы точно должны отказаться:

  1. Кушать по часамСахар.
  2. Хлеб белый, сдоба.
  3. Животные жиры.
  4. Фаст-фуд (в принципе, от него вообще лучше отказаться насовсем).
  5. Копчености, колбасы, баранина, говядина, свинины.
  6. Полуфабрикаты с консервами.
  7. Пряности.
  8. Спиртные и газированные напитки.

Теперь вы знаете, какими будут в течение недели ваши «лепестки». Диету на 7 дней вполне можно выдержать. А вкусные рецепты вам в этом помогут!

  1. Например, в первый день упоминался суп-пюре из рыбки. Приготовить его очень просто. Измельчите в блендере отварное филе любой морской рыбы, добавьте немного бульона, подсолите. Можно добавить для сытости ложку масла, а для аромата — измельченную зелень. А еще рыбку (например, треску или форель) можно запечь в фольге. Для этого натрите рыбное филе чесноком, смочите фруктовым уксусом, запекать требуется до легкого «румянца».
  2. Курица в меню диетыТеперь узнаем, как готовится овощной крем-суп. Лучше взять для него брокколи с цветной капустой — отварите. Измельчите морковку с репчатым лучком, прожарьте вместе. Смешайте подготовленные овощи в блендере, залейте пюре отваром от овощей. Можно украсить укропом.
  3. Сырники лучше не жарить на жирном масле. Смешайте творог с яичком, сформируйте лепешки, обваляйте в сухарях. После этого выпекайте их лучше в духовке.
  4. Фаршированный перец — блюдо очень вкусное, но только в качестве начинки берите не мясо, а овощи. Очистите лук с кабачком, измельчите, добавьте помидор и тертую морковку, подсолите. Этой массой нафаршируйте перцы, тушите полчаса с добавлением воды.
  5. Чтобы курочка вам не приелась, приготовьте ее в соевом соусе! Для этого берите куриное филе, намажьте его соевым соусом, смешав тот с чесноком. Выждите пятнадцать минут, далее запеките. Не солите это блюдо!
  6. А котлеты из курицы готовьте следующим образом: измельчите филе, добавьте яичко, подсолите. Сформируйте небольшие котлетки, если они разваливаются — добавьте ложку сухарей для панировки. Готовьте на пару.
  7. Упоминался в меню и греческий салат. Только его диетическая разновидность: смешайте порезанные помидоры с огурцом, болгарским перцем, луком. Следом добавьте чеснок, немного свежего сока лимона, смешанного с маслом (берите оливковое). В качестве украшения выступят оливки.
  8. Фруктовый смузи приготовьте из груши, яблока, киви — просто все это смешайте в блендере, добавив туда стакан зеленого чая.

Подробное меню диеты на семь дней

Диетолог Анна Юханссон уверяет – ее схема монодиет эффективна для всех людей, независимо от пола, расы и индивидуального фактора. Принцип методики взят из физиологии пищеварения. Диета исключает вредные комплексы продуктов, что дает возможность организму работать без «надрыва» и в одном направлении.

Примечание. Напоминаем, что одновременное накопление белков и углеводов – частая причина ожирения любой степени.

диета имеет хороший показатель эффективности из-за ее однообразности, краткосрочности и низкой калорийности.

Ученые подтверждают ее слова.

Доказано, что однообразный рацион питания действительно дает отличную результативность именно в течение 25-и часов применения. Жировая ткань расходуется быстро оттого, что в течение суток поступление в организм только одного продукта провоцирует именно такую реакцию. Речь идет о стрессе, одиночных «ударах» по системе потребления и расходования калорий. «Не поняв», в чем дело, организм «спасается» активным расходованием имеющегося жирового запаса.

Перспективы

Монодиета длительностью в месяц заставит приспособиться систему пищеварения к новому, более оптимальному ритму функционирования и составу питания. Человек переходит на «экономный» режим жизнедеятельности, сохраняя округлые формы тела. Особенности физиологии диетолог Юханссон точно и дозировано использует  с целью недопущения переориентировки организма. Задача – не дать включить программу сбережения лишних килограммов впрок.

Потеря жировой прослойки наблюдается уже с первого дня диеты, после обеда. Происходит похудение в среднем на 500 г веса ежедневно.

Будем реалистами. Учеными установлено, что для снижения веса в один килограмм необходимо израсходовать около семи тысяч килокалорий. Когда вам предлагают диету с результатом в 10 кг за неделю, просто вспомните эту информацию. Выбор грамотного питания – это выбор разума и отказ от распространенных мифов!

Похудеть на два-три килограмма за семь дней вполне реально.

Почему?

Потому что не происходит «чудесного» нарушения законов физиологии.

Специфическая последовательность «лепестков» имеет свое научное объяснение. Белково-углеводное чередование «пугает» организм, который «от страха» и непривычки  игнорирует поступивший продукт. Запускается механизм преобразования энергии из собственного жира. Такая схема недельного приема – фундамент для ликвидации жиров без энергетической нехватки ввиду хитрости, которую организм не имеет времени разгадать.

Монодиета в нашем случае вовсе не означает скудость и однообразие.

В рыбный день можно позволить любое сочетание продуктов из рыбы. Например, разрешено употреблять сельдь, осетр, хек. Однако не стоит «перегибать» с калорийностью и количеством. Умеренность – путь к гармонии.

Первый рыбный день

Рыба морская, речная, озерная, любого сорта. Готовить без применения жира.

Позволяется:

  • варить;
  • тушить;
  • запекать;
  • солить и посыпать специями.

Первые блюда должны быть без углеводов.

Организм в первый диетический день получает легкоусвояемые белки и жирные Омега-кислоты. Низкая калорийность продукта обеспечивает не превышение суточной нормы калорий.

Второй овощной день

Овощи по индивидуальному предпочтению. Употребляйте в сыром, вареном, тушеном, запеченном виде, Пейте соки из овощей. Позволительна соль и мягкие специи. В этот день происходит резкое сокращение потребления калорий.

похудение от килограмма до двух среди женщин с ожирением и около одного килограмма у мужчин наблюдается уже на третий день диеты.

Третий куриный день

Третий день понравится большинству людей – куриное мясо в любой кулинарной обработке, это праздник для тела и души. Продукт можно варить, запекать, тушить, добавляя по вкусу соль и неострые специи. Полностью исключаются углеводы.

Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки

Ученые считают, что белок из мяса курицы поступает исключительно в распоряжение «строителей» мышечной массы тела и не откладывается в виде жира. Жировая прослойка в этот период начинает использоваться организмом в качестве дополнительного источника энергии. Это и есть секрет приобретения стройности, упругости кожи и при этом – физической силы.

День каши, семян и зерен. Позволительно употреблять хлебцы, отруби, клетчатку. Разрешено не сильно солить и посыпать специями все блюда. Возврат к углеводам после белковой диеты приводит организм к паническому состоянию. Он вынужден для перестраховки  снова активно сжигать жиры, так как не может сориентироваться – а что же на самом деле происходит с питательными возможностями?

Важно! Куриный день без углеводов включил механизм отправки этих веществ на «склад» для комплектования гликогена в печени. Организму придется активно поглощать энергию из собственных жировых запасов.

Творожная обезжиренная масса – любимый и самый популярный продукт для всех, кто решил бороться с ожирением. Творог с диетической целью издавна и успешно применялся во многих странах, и сейчас входит в комплексную медицинскую меру для грамотного похудения. В пятый день происходит пополнение организма ценными минералами, аминокислотами и белками, но «топливом» для его жизни послужит жировая прослойка, наращенная перед диетой.

Этот «лепестковый» день самый вкусный, но наименее калорийный. Идет обеспечение организма сложными углеводами. Полисахаридам понадобится для расщепления большой энергетический запас, который придется заимствовать из «жирового склада».

Седьмой водный день

Является необязательным и последним звеном в цепочке последовательных диет.

Для самых стойких существует прекрасная возможность надежного закрепления добытых за неделю результатов. Для остальных – переход на обычное питание или начало нового диетного цикла. В любом случае необходимо соотнести все свои силы и возможности, поверить в мотивацию, посоветоваться со специалистами, чтобы избежать возможного нанесения вреда организму. Особенно, если это касается полного суточного отказа от приема пищи, а тем более от воды.

Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки

Проконтролируем процесс и порадуемся достигнутому успеху.

Проверяем вес до диеты и после нее. Показатели должны колебаться в пределах от двух до пяти килограммов. Конечно, если все сделано, как надо.

Теперь осталось получить ответы на вопросы –

  • Подходит ли вам такой вид питания?
  • Каково ваше самочувствие?
  • Как оценена вами эффективность «лепестковой» методики?

Вопрос эффективности – главный для определения своего вида ограниченного питания. Чтобы не пришлось разочароваться, придерживайтесь инструкции и не нарушайте запреты.

Откажитесь от употребления:

  • сахара;
  • соков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • черного чая;
  • какао и шоколада;
  • любых калорийных напитков.
  • Пейте много воды и зеленого чая.

Диета 7 лепестков

Специалисты утверждают, что люди, любящие воду и употребляющие ее в больших количествах, реже страдают от лишнего веса и у них лучше идут процессы метаболизма. Потому при прохождении курса диет так важно пить много свежей воды. Доказано, что в таком случае вес уходит быстрее и меньше шансов набрать его снова.

При недостатке воды человек испытывает недостаток энергии. Именно поэтому ему хочется перекусить. Вместо того чтобы попить, человек обычно заедает дефицит энергии пищей, что и приводит к появлению лишнего веса.

ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ ДО УПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ НЕОБХОДИМО ВЫПИТЬ ДВА СТАКАНА ВОДЫ.

После этого съедается значительно меньше.

К снижению лишних 150 килокалорий приводит ежедневное употребление не менее двух литров воды.

Вода –  это стимулятор запуска работы симпатической нервной системы, от которой напрямую зависят процессы метаболизма. То же самое можно сказать и о зеленом чае.

При малоактивном образе жизни рекомендовано 40 мл свежей воды на один килограмм веса. В спортзале, бассейне и т.д. необходимо выпивать один стакан воды на каждый час занятий.

Диетологи прекрасно осведомлены обо всех «подводных» камнях любой диеты, поэтому стараются находить способы безопасного избегания трудностей. Психоэмоциональный фактор здесь играет одну их ключевых ролей.

Анна Юханссон решает вопрос психологической помощи изящным способом, опираясь на врожденную тягу человека к творчеству, игре и детским воспоминаниям. Превращая режим дня и приема пищи в игру, она предлагает каждому желающему похудеть палочку-выручалочку, с помощью которой можно свершить маленькое чудо.

Второе назначение цветка – точное соблюдение монодиет.

Вы не сможете перепутать дни и виды продуктов, а это принципиально важный момент в модной нынче методике шведского диетолога.

Несмотря на то, что «семь лепестков» считается монодиетой, ее рацион достаточно разнообразен, так как каждый день – это новый продукт. Основная последовательность выглядит следующим образом:

  • Рыбный день. Начинаем процесс похудения именно со дня, наполненного белковой пищей. В рационе могут быть морепродукты, абсолютно любая рыба. Для достижения более существенных результатов диетологи рекомендуют не налегать на жирные сорта, а выбирать постные наименования, например, минтай, треску и пр. Продукты варим, запекаем, готовим на пару. Можно даже сварить бульон с добавлением корнеплодов и зелени.
  • Овощной день. Далее по плану употребление углеводов. В этот день можно кушать любые овощи до полутора килограммов. Отказаться в этом случае придется от крахмалистых сортов, например, кукурузы, картофеля, морковки. Упор делаем на кабачки, огурцы, помидоры, капусту, брокколи и пр. Овощи употребляем, как свежими в формате салатиков, так и запеченными, отварными, жареными на гриле без добавления масел.
  • Куриный день. Как вы понимаете, на этом этапе едим только одно куриное филе. Однако для разнообразия диетологи разрешают употреблять в пищу мясо другой птицы, например, перепелов, индейки. Дневная норма продукта – 500 граммов. Предусмотрены стандартные способы термической обработки, кроме жарки.
  • Злаковый день. И снова углеводный этап, но теперь уже состоящий из всевозможных каш богатых сложными углеводами, хлебцев и пр. В этот день особенно важно не забывать про питьевой режим и употреблять не менее полутора литров чистой жидкости.
  • Творожный день. Это еще один период, когда организму необходимо получить свою дозу полезного белка. Можно есть нежирный творог, натуральный йогурт, пить кефир и прочие молочные, кисломолочные продукты.
  • Фруктовый день. Предполагает употребление любых фруктов, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы и прочих сладких плодов. Разрешено кушать арбузы, апельсины, грейпфруты, яблоки, вишню, ананасы. Диетологи рекомендуют особый упор делать на фрукты с жиросжигающим эффектом.
  • Разгрузочный день. Это окончание диеты – самый сложный день, во время которого можно пить только одну простую воду. Объем определяется из расчета массы тела – на 1 килограмм приходится 30 миллилитров.
  • Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывыТефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
  • Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
  • Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Правила выхода из лепестковой диеты

Рыбный день

диета семь лепестков девушка

День потребления рыбного блюда соответствует первому лепестку цветка. Весь день практикующему потребуется употреблять исключительно рыбу в отварном, запеченном или тушеном виде. Применение соли не рекомендуется, однако не более чайной ложки в день разрешен сушеный имбирь, тмин, красный перец.

Для рыбного дня разрешается приготовление любой рыбы на вкус практикующего, в том числе жирной. Примечание: из продукта разрешается приготовление бульона, который можно потреблять без ограничений в течение дня.

Овощной

Вред овощной диеты

Овощная диета

Овощной день соответствует второму меню диеты 7 лепестков на неделю. За все время разрешается неограниченное количество овощей в свежем, отварном, тушеном или запеченном виде без масла и соли. Хорошим дополнением дня могут стать рагу, супы, рататуй, фреши из любимых овощей. Под запрет традиционно попадают крахмалистые продукты, а также плоды с высоким гликемическим индексом (кукуруза, картофель).

День куриного мяса

Готовить птицу (альтернативой также может стать мясо индейки) разрешается любым приемлемым способом, исключающим жарение на масле и другом жире. Кожицу мяса желательно снять, поскольку на ней, как правило, сосредотачивается огромное количество насыщенного жира, нежелательного на диете.

Дневная норма – не более килограмма мяса птицы. Полезно приготовить куриный бульон, который также разрешено потреблять в неограниченных количествах.

Злаковый

Четвертый день, предполагающий очищение кишечника и всего организма, злаковый предполагает потребление до 200 граммов любых круп (масса сухого сырья). Отказаться следует от кукурузной крупы, поскольку она обладает высоким гликемическим индексом и малым количеством белка. В готовое блюдо не следует добавлять приправ и специй, однако указанного количества каш обычно бывает достаточно для утоления чувства голода в течение всего дня.

Вред кисломолочных продуктов

Творожная диета

Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки

Полезным в этот день может оказаться обезжиренный творог как источник незаменимого животного белка. Творожный день диеты Семь лепестков отлично переносится худеющими, поскольку продукт обладает свойством контроля чувства голода и надолго насыщает. Дополнять его разрешается иными кисломолочными продуктами без добавок и лишнего жира. Общий объем пищи на день – до полутора килограммов.

Фруктовый

Фруктовые дни диеты переносятся с удовольствием, поскольку предполагают вкусное и полезное меню. Однако есть и список запрещенных продуктов для рациона:

  • Бананы;
  • Виноград и изюм;
  • Финики;
  • Инжир;
  • Любые сухофрукты.

Перечисленные плоды имеют повышенное содержание сахара, что крайне нежелательно для диеты. Также следует обратить внимание, что не рекомендуется потреблять большие порции фруктов за один прием пищи, сочетание двух и трех видов плодов также нежелательно из-за высокой вероятности повышенного газообразования.

Голодание на воде

Справиться с этим днем диеты под силу не каждому, поскольку он исключает любую пищу из рациона, оставляя только дневную дозировку чистой воды. В случае возникновения сильного голода также разрешаются следующие напитки:

  • Зеленый и черный чай;
  • Травяные настои и отвары;
  • Шиповниковый чай.

Считается, что создателем этого недельного избавления от лишних килограммов, является Юхансон Анна. Именно ей пришла идея использования семи цветов радуги для создания эффективного уникального меню. Отличительные особенности именно 7 лепестков незначительны. Единственной разницей от диеты Юхансон является дополнительный последний разгрузочный день. Кстати, ее методика рассчитана на 6 дней.

Многие любительницы творческого подхода к похудению связывают диету со сказкой про «Семицветик». Можете попробовать и Вы украсить свой рацион разноцветным исполнением блюд. Меню тоже оформите заранее в форме какого-нибудь экзотического волшебного цветка. Каждый пройденный удачно день отмечайте тем, что отрывайте по листику и пишите на обратной стороне свои ощущения или отмечайте потерянный килограмм.

  1. Рыбный день. Приготовить ее можно в любых вариациях: запечь, отварить, приготовить суп с зеленью и базиликом. Осторожно с солью и специями. Небольшое количество, но только неострых приправ, разрешено. Рыба должна быть исключительно свежей.
  2. Овощной. Здесь нет запретов даже на содержащий большое количество крахмала любимый всеми картофель. Единственное, что не следует делать, это жарить на масле овощи. Сделайте салат, используйте фольгу и духовку, гриль и другие, известные каждой хозяйке, способы приготовления.
  3. Куриный. Рецепты из птицы – неиссякаемы. Отварная грудка, котлетки на пару, бульон или духовка. Здесь все будет уместно. Но жир и кожицу придется исключить.
  4. Полезный злаковый день. Сутки есть каши из риса, овсянки, кукурузы и пшеницы будет не так просто. Постарайтесь не использовать добавок в виде масла, сахара. Разрешаются пророщенные зерна пшеницы. Пить можно исключительно приготовленный в домашних условиях квас.
  5. День кисломолочных продуктов. Побалуйте себя творогом, нежирным кефиром. В аптеках есть современные ингредиенты для приготовления йогурта в домашних условиях. Используйте их, они абсолютно нежирные и полезные.
  6. День фруктовый. Самые вкусные и любимые. Ешьте все без исключения. Сделайте фруктовый красочный салат и украсьте его мятой. Для вкуса используйте корицу.
  7. Питьевой разгрузочный день. Только вода. Целый день придется терпеть и избегать любых продуктов. Организм должен избавиться от вредных лишних веществ.

На каждый день разрешается пить травяные отвары. Чай только из ромашки, мелиссы. Конечно же, не забываем о воде. Томатный сок. Сахар исключаем.

Рыбный и куриный день предусматривает не более 1 кг готового блюда на сутки. Можно готовить супы-пюре. Как специи используйте для птицы чеснок, для рыбы – зелень и лимон. Курице подойдет маринад из соевого соуса.

1 стакан сухой каши допустим в злаковый день. С утра будет идеальным приготовление традиционной овсянки. Разрешается запаривать заранее кашу. Пить в этот день можно мятный или чай из шиповника.

Фруктов можно употребить до 1,5 кг, а кисломолочных продуктов не более 1,2 кг. Не забывайте о калорийности кефира, творога и йогурта. Если не уверены, не ешьте. Пейте теплое молоко в этот день.

  • «Нежирная уха». Филе трески (400 грамм) отварить с мелко нарезанным укропом и луком. Добавить для вкуса сок одного лимона. Соли по вкусу, но без фанатизма.
  • Запеченные креветки. Нарезанные 400 грамм филе морепродукта и 100 грамм корня сельдерея разделяют на порции, обмакивают в смеси розмарина и тимьяна. Поливают соком лимона и помещают в фольгу. Запекают 20 минут при температуре 180 градусов.
  • Рыбные диетические шарики. Путассу, минтай и щуку измельчите в мясорубке. Немного перца и соли для вкуса. Мелко нарежьте зелень, которой отдаете предпочтение. Оформите небольшие шарики. Можете запечь в духовке или на гриле, не на сковородке, и уж тем более не на масле.
  • Фруктовый коктейль. Киви, апельсин и грушу очистить от кожуры. Взбить все фрукты в блендере. Добавить немного корицы.
  • Легкая фруктовая нарезка. Яблоко, груша, клубника и апельсин. Нарезайте кубиками. Перемешайте. Заправкой послужит сок апельсина и мякоть клубники.

Если существуют положительные моменты, минусы обязательно найдутся. При беременности категорически запрещено недоедание. Тем, кто страдает от нарушений метаболизма и заболеваниями кишечника, желудка, она также нанесет ощутимый вред. Индивидуальные проблемы со здоровьем.

Результаты и отзывы

Василиса, 33 года: «Купилась на пару фото в интернете. Читала какую-то статью и увидела фигуристых изящных девчонок в купальниках. И сразу поняла, что я смогу. Скинула 6 кг. Мне лично помогло».

Анна, студентка: «Я — поклонница Макдональдса. Не могу ничего сделать. Пару кило набрала. На каникулах решилась попробовать 7 лепестков. Самыми трудными днями были каши и овощи. А еще отсутствие сахар. А так ничего. Прошла курс! В минус 4 килограмма».

Дмитрий, предприниматель: «Сам не пробовал. Жена сидела, мучилась. Она любитель тортиков и кексов. 7 килограмм сбросила. Теперь время от времени повторяет».

Следом пойдет овощной день. Тут вам потребуется полтора килограмма разных овощей. Между приемами пищи разрешается съедать огурчик, выпивать томатный сок. День начните с греческого салатика (сыр не добавляйте!), потом — овощной крем-суп, ужин — потушите кабачки с лучком и морковкой.

Третий день достаточно сытный — куриный. Вы восстановите запасы белка, которые израсходовали в предыдущий день. На завтрак приготовьте котлетки на пару, обед — куриный бульон, ужин — прожарьте две отбивные или запеките голени.

На четвертый день подготовьте около 200−300 г круп. Начните утро с полезной овсянки (варите на воде), потом будет запеченная гречка, а следом — рисовая каша (можно приготовить ее из бурого сорта в мультиварке).

Теперь предстоит более сложный день — творожный. Особенно он будет сложным для тех, кто не очень-то жалует этот продукт. На день достаточно взять полкило. С утра приготовьте сырники на пару, в обед перекусите порцией творога, а на ужин основной продукт просто взбейте с нежирным йогуртом.

Шестой день можно назвать полезным — он фруктовый. Наберите фруктов примерно 1,5 кг. С утра будет фруктовый салатик, потом просто фрукты, на ужин — фруктовый смузи. Стоит отметить, что взять нужно для диеты несладкие яблоки, арбуз, груши, цитрусовые. Можно взять и ягоды, например, малину, черешню. Между приемами еды вы можете пить апельсиновый сок.

День Завтрак Обед Ужин Перекусы
1 Запеченная треска Форель с травами на пару Горбуша в фольге Травяные чаи и отвары
2 Салат из свежей капусты с огурцом и редисом Рагу из кабачков, помидоров, моркови и красного перца Суп-пюре из брокколи Любые овощи, овощные соки, травяные чаи
3 2 паровые котлеты из куриного фарша (приготовленного самостоятельно) Отварная курица с бульоном Куриная грудка, запеченная со специями в духовке Травяные, зеленые чаи
4 Овсяная каша на воде Запаренная гречневая крупа Отварной рис Хлебцы, чаи
5 Сырники, запеченные в духовке Творог (можно с кефиром) Творог с натуральным йогуртом Молоко, кефир
6 Фруктовый салат из груши, апельсина, яблока и киви Запеченные яблоки Фруктовый смузи Любые фрукты, фруктовые соки
7 (для диеты 7 лепестков) Вода Вода Вода Пьем только воду

Первый рыбный день

  1. Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
  2. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы
  3. Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
  4. В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
  5. После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
  6. Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
  7. Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.
  1. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
  2. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы
  3. За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
  4. Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
  5. В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы
  6. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
  7. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.
  • Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
  • Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
  • Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.
День Прием пищи Продукты и блюда
Рыбный день Завтрак 150 грамм запеченной или паровой рыбы с добавлением зелени.
Поздний завтрак Зеленый чай без сахара, настойка из трав.
Обед Небольшая тарелка супа из рыбы, после варки можно измельчить в блендере.
Полдник Отвар или травяная настойка
Ужин Нежирные виды рыбы можно запечь в фольге с лимоном и овощами.
Овощной день Завтрак С самого утра необходимо выпить стакан воды с лимоном (лимон очищает организм от лишних микроэелементов), через минут 30 съесть салатик из помидора, болгарского перца и огурца.
Поздний завтрак Съесть 1 любой овощ.
Обед Суп из свежих овощей, можно использовать брокколи, морковь, картофель,  после варки все вбросить в блендер, добавить немного специй.
Полдник Один овощ.
Ужин Необходимо приготовить рагу из овощей.
Куриный день Завтрак Одна куриная котлета, приготовленная на пару, никакого подсолнечного масла. При этом фарш не должен быть покупным, его желательно приготовить самостоятельно.
Поздний завтрак Мятный или ромашковый чай.
Обед Легкий куриный суп.
Полдник Зеленый чай.
Ужин Запеченная в духовке курица. Можно бедрышки, крылышки или куриное филе поставить мариноваться в соевом соусе и добавить немного чеснока.
Злаковый день Завтрак За полчаса до первого приема пищи следует выпить стакан воды с лимоном, а после этого съесть 200 грамм овсяной каши, приготовленной на воде.
Поздний завтрак Чай из полезных успокаивающих трав.
Обед Гречневая каша, которую следует с вечера залить кипятком и запарить, а не варить.
Полдник Мятный чай или из шиповника.
Ужин Рисовая каша.
Творожной день Завтрак Несколько нежирных сырников.
Поздний завтрак 1 стакан молока с 1,5 % жирности.
Обед 200 грамм обезжиренного творога.
Полдник 1 стакан молока с 1,5 % жирности.
Ужин Творог или обезжиренный йогурт.
Фруктовый день Завтрак Приготовить фруктовый салат из фруктов или ягод, не содержащих большого количества глюкозы (нельзя использовать виноград или банан).
Поздний завтрак Один апельсин, грейпфрут или яблоко.
Обед Легкий салат из любых фруктов, кроме винограда и банана.
Полдник 1 стакан несоленого томатного сока.
Ужин Смуззи из свежих фруктов, а также стакан холодного зеленого чая.
Питьевой день Завтрак
Поздний завтрак
Обед Необходимо пить на протяжении дня воду с лимоном, зеленые чаи, а также травяные отвары.
Полдник
Ужин

Преимущества и недостатки

Система питания Юханссон спланирована грамотно и профессионально. Она позволяет стремительно худеть, не чувствуя при этом голода и сохраняя в организме витаминно-минеральный баланс. Тщательно подобранный рацион содержит достаточное количество белков и клетчатки, а предложенные продукты не относятся к категории экзотических или дорогих, из них можно готовить разнообразные вкусные блюда.

Одним из интересных особенностей методики является придуманный автором мотивирующий психологический фактор: перед началом диетического курса предлагается вырезать из бумаги ромашку с 7 лепестками, написав на них названия базовых продуктов. Когда по прошествии недели лепестки один за другим будут оторваны, откроется надпись: «Я это сделала!».

Как любая из диет, «семилепестковая» имеет и свои минусы:

  • целый день есть одно и то-же – удовольствие небольшое, выдержать такое скудное по ассортименту меню без нарушений может не каждый;
  • эта методика представляет собой быстрое решение проблемы лишнего веса, но не предназначена для перестройки организма к привычкам здорового питания;
  • некоторые из периодов диеты «семь лепестков» являются относительно голодными. К примеру, не просто целые сутки продержаться на одном твороге, не говоря о последнем, разгрузочном дне, когда разрешается пить только воду или отвар трав.

Перед тем, как сесть на «7 лепестков», необходимо учитывать и некоторые минусы:

  • Возврат потерянных килограммов. Программа похудения предполагает выведение лишней, застоявшейся воды, а также истощение мышечной массы в большей степени, чем расщепление жировых отложений, поэтому при неправильном выходе таким трудом скинутые килограммы могут вернуться обратно с подкреплением.
  • Недостаточное поступление питательных веществ в организм. «Семь лепестков» — это монодиета, при проведении которой неизбежен недостаток некоторых полезных веществ в организме.
  • Сложность в проведении некоторых дней. Если периоды на мясе и овощах еще можно «пережить», то, например, разгрузочный день на  твороге выдержит не каждый.
  • Возможен побочный эффект в виде слабости. Это происходит из-за резкого снижения уровня сахара в крови, в связи с отказом от жирного и сладкого.

Что можно сказать о преимуществах диеты 6-7 лепестков:

  1. Разнообразие меню. Не нужно в течение недели и более питаться одним продуктом.
  2. Хороший эффект — до 6 кг за неделю.
  3. Нет жесткого запрета на соль.
  4. Способствует очищению организма и нормализации работы ЖКТ.
  5. Не требует физических нагрузок. Хотя спорт (даже обычная прогулка) пойдет только на пользу.
  6. В течение дня отсутствует чувство голода.

Но есть и минусы:

  1. Монодиеты нельзя назвать полезными для организма. И худеть нужно только при условии, что отсутствуют заболевания сердца, сосудов и ЖКТ.
  2. Сладкоежкам дается тяжело полный отказ от сахара.
  3. Возможно легкое недомогание и головокружение.
Основные плюсы диеты

Преимущества диеты 7 лепестков

  1. Простота. Большинство диет имеет сложное меню и требует взвешивания готовых блюд и ежедневных покупок. В данном случае достаточно подготовить продукты сразу на неделю без лишних затрат. При этом много готовить также не придется. Потребуется лишь один раз приготовить требуемое схемой блюдо и потреблять его в течение дня.
  2. Стремительное очищение организма. Ежедневно организм испытывает большие нагрузки, вследствие чего накапливает огромное количество токсинов и шлаков. Простое меню позволит снять излишнюю нагрузку и улучшить работу органов, что простимулирует процессы очищения и самовосстановления.
  3. Разнообразие, несмотря на простоту. Каждый день потребуется потреблять новый продукт, что поможет сохранить мотивацию и улучшит настроение. Такой подход переносится худеющими гораздо легче.
  4. Дешевизна. Все продукты более чем доступны практически каждому. Ежедневный рацион каждого из дней не превышает 100-150 рублей, что позволит сэкономить средства.
Минусы диеты 7 лепестков

Вред диет

  1. Экстремальность похудения. Такой подход обычно заставляет организм терять, в первую очередь, гликоген, воду и мышцы. Жировая ткань же расходуется гораздо медленнее. Однако решить эту проблему поможет подготовка к курсу, включающая другую недельную диету, исключающую вредные продукты питания, фастфуд и сладости.
  2. Недостаточная сбалансированность. Несмотря на разнообразие питания, в рационе присутствует недостаточное количество углеводов, белков и жиров. Вследствие этого возможен и дефицит важных компонентов. Восполнить недостаток минералов и витаминов поможет прием поливитаминных комплексов.
  3. Хроническая усталость. Данное явление может стать следствием ограничения калорийности и углеводов в рационе. Избежать неприятных ощущений поможет уменьшение физической активности, а также достаточный отдых и сон.
  4. Наличие голодных дней. В один из дней предполагается потребление только чистой воды, что не всегда оказывается под силу всем худеющим.
  5. Отвращение к потребляемой пищи. Такое явление возникает редко, однако некоторые практикующие отмечают, что после диеты долгое время не могут употреблять продукты, которые входили в состав диетического питания.

Перед началом проведения курса важно психологически настроиться на будущие лишения и результат. Диета Лепесток 7 дней подходит только мотивированным людям, готовым к недельным лишениям и постоянному чувству голода.

Противопоказания

Прежде, чем сбрасывать вес по методике Юханссон, стоит проконсультироваться с врачом — в связи с жесткостью рациона она подходит не для всех. Так, диету «7 лепестков» нельзя использовать людям, которым требуется специальное лечебное питание, а также страдающим гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени.

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

Кому диета 7 лепестков противопоказана

Опасность монодиет

Применять популярную монодиету 7 лепестков категорически не рекомендуется людям, страдающим острыми патологиями желудочно-кишечного тракта и эндокринными нарушениями. Кроме того, ограничениями к проведению курса могут стать явления:

  • Беременность и кормление грудью;
  • Маленький вес при ИМТ ниже 15;
  • Склонность к аллергиям на пищевые продукты;
  • Сахарный диабет;
  • Онкологические патологии;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.

Применение диеты в редких случаях может вызвать обострение хронических заболеваний. Практически всегда у худеющих наблюдается упадок сил, возможны абдоминальные боли, метеоризм, запор, хроническая слабость, тошнота и рвота. При возникновении тяжелых неприятных симптомов применение курса рекомендуется остановить и обратиться к врачу. Перед использованием диеты также полезно проконсультироваться в больнице.

Противопоказаниями к 6 и 7 диете относятся

  • несовершеннолетний возраст;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • авитаминоз;
  • болезни почек;
  • беременность и лактация;
  • гипертоническая болезнь;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания;
  • недавно перенесенные ОРВИ.

Не спешите прибегать к диете «Лепестки». «7 лепестков» — это достаточно жесткий рацион, он может вам не подойти, так что не забудьте проконсультироваться с врачом. Не подойдет она для тех, кому требуется лечебное питание, а также при заболеваниях почек, печении, кишечника.

Комплекс монодиет может вызвать побочные эффекты, к ним можно отнести упадок сил, депрессию, головные боли. Если вы стали замечать сильно выраженные симптомы, то откажитесь от затем похудеть при помощи «лепестков».

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

Соблюдать все пункты питания – еще ничего не значит. Что-нибудь не нарушить по своему незнанию получается редко:

  • составить рацион правильного питания для похудения на каждый день;
  • ежедневная норма жидкости не должна быть менее 2 литров;
  • утренний стакан воды обязателен;
  • ни в коем случае нельзя запивать еду. Голод не заставит себя ждать;
  • не забываем о спорте;
  • порядок дней не менять;
  • приправы, сахар и соль запрещены;
  • пятиразовое питание;
  • забудьте об алкоголе и других вредных жирах.

Диета семи лепестков особенности преимущества и недостатки

Эти немаловажные условия способствуют правильному полноценному протеканию диеты, состоящей из 7 дней лепестков. Не забывайте их. Если необходимо, запишите. Список поместите возле места предполагаемого приема пищи.

Откажитесь от утреннего ароматного кофе. Приучайте себя к растительным чаям и отварам. Зеленый вариант листьев чая тоже подойдет. Сахар, естественно, тоже недопустим. Соль и острые жгучие приправы и специи вообще не обсуждаются.

Третий куриный день

7 дней прошли, что же дальше? За этот срок у вас не выработалась привычка питаться так всегда, пускай такой рацион и мешает появляться лишним килограммам. Так что после диеты будьте внимательны — нужно сохранить достигнутые результаты! Хотя бы неделю после нее питайтесь таким же набором продуктов, только уже чередуя и сочетая их между собой, как вам вздумается.

Ужин не должен быть слишком поздним, еда должна успевать перевариваться. Вы же не хотите, чтобы организм отправил полученные калории в «жировое депо». Ограничьте себя в высококалорийной пище — минимум сластей, крахмалистых овощей, животных жиров, приправ для повышения аппетита. Тогда скинутые килограммы не вернутся на привычные для них места!

И, конечно, не стоит забывать про комплексный подход. Если есть возможность, то ежедневно уделяйте время физическим нагрузкам. Разные косметические процедуры, направленные на похудение, тоже лишними не будут. За счет комплексного подхода в сочетании с диетой результаты будут гораздо эффективнее!

  • Сахар на время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона;
  • Лепестковая диета не запрещает кушать даже перед сном, только не забывайте о том, что можно употреблять в пищу один конкретный продукт;
  • Во время семилепестковой диеты вам не придется ежедневно подсчитывать калории, съеденные за сутки, а также взвешиваться, это одно из преимуществ такого питания;
  • У вас будет возможность готовить любые блюда из дозволенных продуктов, не ограничивая себя;
  • Вы сможете пить не только воду, но и зеленый чай, каркаде, разнообразные травяные настои и многое другое, но главное – это полностью исключить кофе из своего рациона;
  • В том случае, если у вас запор, вам необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан воды, а прием пищи осуществлять через полчаса после этого;
  • Вы можете отрывать ежедневно по одному лепестку от вашего цветка, так вам будет легче.

Диета цветик-семицветик обладает рядом неоспоримых преимуществ. Основное из них заключается в том, что вам не придется голодать во время лепестковой диеты. Она достаточно легко переносится. Попробуйте на себе такой способ похудения, рассчитанный на семь дней, и вы сами в этом убедитесь. Кроме того, в ваш организм будет поступать достаточное количество белков и углеводов, а вместе с ними и витаминов, минералов и других полезных веществ. А лишние килограммы при этом будут уходить очень быстро.

А что касается минусов такого способа похудения, то следует отметить, что при неправильном выходе из диеты лишние килограммы очень быстро появятся снова. Также у вас может возникнуть отвращение к тем продуктам, которые вы будете употреблять в пищу, поскольку кроме них вам больше ничего нельзя будет кушать.

Отзывы и результаты о диете 7 лепестков свидетельствуют о том, что она по-настоящему является высокоэффективной. По словам женщин, испробовавших на себе такой метод похудения, они сбрасывали от 4 до 10 кг за неделю,0 употребляя в пищу только определенные продукты ежедневно. Особенно лепестковая диета пришлась по душе тем представительницам слабого пола, которые были бы не против заглянуть в холодильник и поздним вечером.

Итак, основные правила выхода из лепестковой диеты:

  • Рекомендуется на следующую неделю после окончания диеты составить свой рацион правильно, то есть включать в пищу продукты из разных дней, но маленькими порциями;
  • Рекомендуется комбинировать, например, рис с приготовленной на пару рыбой, рыбу с салатом из свежих овощей, курицу, запеченную в духовку, с салатом из тушеных овощей и так далее;
  • Старайтесь питаться 3-5 раз в день, не пропуская приемов пищи.

Но не стоит забывать о том, что лепестковая диета не подходит беременным женщинам и кормящим грудью мамам, подросткам, людям с заболеваниями печени почек, сердца, ЖКТ, а также нельзя так питаться в период стрессов и глубоких депрессий. В противном случае диета скажется на вашем здоровье весьма негативно.

Таким образом, если вы будете соблюдать все правила лепестковой диеты в точности, не будете разбавлять одни дни продуктами из других дней, а также не будете пренебрегать противопоказаниями, то такой способ похудения станет для вас достаточно эффективным. Вам не придется себя ни в чем ущемлять. Вы свободно сможете готовить разнообразные блюда и кушать в любое время суток. Но не стоит забывать о правильности выхода из диеты. В противном случае ваши старания улетучатся.

Похудение на диете 7 лепестков

Механизм действия

Так как диета достаточно строгая, использование психологического приема в виде цветка необходимо практически каждому, особенно при отсутствии достаточной силы воли. В свою очередь, следует обратить внимание на следующие правила курса:

  1. Не следует вводить в меню любые дополнительные продукты питания, не прописанные курсом. Разрешается лишь небольшое количество нейтральных приправ.
  2. Местами дни менять категорически запрещено. Последовательность очень важна в данной диете, от нее будет зависеть ее результативность.
  3. Питание должно быть дробным. Это означает, что каждый набор продуктов на день потребуется разделить на четыре-пять трапез.
  4. Чистая вода всегда должна присутствовать в меню. Желательно употребить не менее двух литров чистой воды между приемами пищи.

Диетический курс Семь лепестков на каждый день представляется набором семи строгих монодиет, не терпящих послаблений. Каждая из них отвечает за определенные физические и химические процессы в организме, благодаря которых достигается не только снижение массы тела, но и очищение организма.

7 дней - 7 монодиет

Диета относится к числу наиболее экстремальных, поэтому требует проведения специального выхода для предотвращения возврата сброшенных килограммов и настройки организма на прежнее меню. Проведение периода должно основываться на использовании следующих правил:

  1. Жидкость по-прежнему должна присутствовать в рационе в достаточном количестве. Оптимально – полтора-два литра воды в сутки.
  2. Фастуд, выпечку и сладости рекомендуется ограничить насовсем. Эта мера позволит сохранить результат на долгие годы.
  3. Питаться следует маленькими порциями по пять-шесть раз в день.
  4. Ночные перекусы желательно исключить.

За 7 дней стойкая привычка к питанию, не позволяющему набирать лишний вес, не выработается. Поэтому после завершения курса быстрого похудения придется позаботиться об этом самостоятельно – если, конечно, вы хотите сохранить достигнутый результат надолго. Хотя бы неделю после завершения диеты «7 лепестков» следует питаться теми же продуктами, комбинируя их по своему усмотрению.

Следует стараться не ужинать слишком поздно, чтобы пища успевала перевариться до сна, иначе организм, не успевший потратить полученные калории, отправит их в «жировые депо». Рекомендуется ограничить употребление высококалорийной еды: животных жиров, сладостей, крахмалистых овощей, белого хлеба, а также приправ, повышающих аппетит. Такой разумный подход не позволит потерянным килограммам вернуться в виде жировых «подушечек» на талии и бедрах.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Читайте также:  Питьевая диета отзывы и результаты похудевших
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Диета к Новому году Диеты
0 комментариев

Можно ли есть суши-роллы на диете Диеты
0 комментариев

Лишняя жидкость в организме Диеты
0 комментариев
Adblock detector