Диета на пшеничной каше для похудения

Диета на пшеничной каше для похудения

Диета на пшеничной каше для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Выбираем каши

Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше. Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

Кашевая диета для похудения: суть, польза и особенности

Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться.

Главное условие при похудении на кашах, чтобы они не были из категории быстрого приготовления. Содержимое пакетиков для заваривания не принесут никакой пользы. По содержанию полезных веществ они проигрывают натуральным крупам. Каши относятся к медленным углеводам, благодаря которым организм долго остается сытым.

  1. Гречневая. Считается «королевой» всех злаковых. Содержит множество витаминов, кальций, жиры, калий, фосфор, крахмал, белки. Рекомендована диетологами даже при ожирении. Калорийность на 100 г – 329 ккал.
  2. Овсяная. Выводит из организма шлаки и токсины. Содержит ферменты, помогающие усваиваться жирам, аминокислотам и белкам. Калорийность на 100 г – 345 ккал.
  3. Гороховая. Богата клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и минеральными солями. В вареном виде содержит всего 90 калорий.
  4. Пшенная. Отличается высоким содержанием никотиновой кислоты, меди, марганца, цинка и белка, которых часто не достает худеющим. Калорийность в 100 г – 334 ккал.
  5. Пшеничная. Уменьшает количество холестерина в крови, стабилизирует жировой обмен, улучшает состояние кожи, ее эластичность и гладкость, налаживает общую работу организма. Ее калорийность составляет 316 ккал на 100 г.
  6. Кукурузная. Расщепляет жировые клетки, выводит шлаки, снижает уровень холестерина, гипоаллергенная. Содержит 337 ккал.
  7. Рисовая. Крупа, богатая витаминами всей группы В, клетчаткой, крахмалом, белком, углеводами. Эффективно очищает кишечник от токсинов и шлаков. Вареная имеет низкую калорийность – всего 81 ккал. Похудению способствует только бурый неочищенный рис. Белый же, наоборот, помогает набрать массу.
  8. Перловая, или ячневая. При меньшем содержании витаминов и минералов способна снабжать организм силами и энергией. Полезна для тех, кто страдает запорами. Содержит 324 ккал в 100 г.
  9. Манка. Не является диетической крупой, но при умеренном употреблении может способствовать похудению. Кроме того, она помогает организму очиститься и наладить обмен веществ. Содержит 338 ккал из расчета на 100 грамм.

Бытует мнение, что углеводы способствуют появлению жировых отложений, однако следует учесть, что данные вещества подразделяются на два вида:

  • Полезные — содержатся в злаках, овощах и других подходящих для похудения продуктах;
  • Вредные – их много в мучных изделиях и сладостях, из-за которых как раз и толстеют.

Главной особенностью кашевой диеты для похудения является то, что в блюдах из злаков содержатся только полезные углеводы, белки, клетчатка и аминокислоты – все эти компоненты влияют на организм следующим положительным образом:

  • Улучшают работу ЖКТ и очищают кишечник;
  • Снижают уровень холестерина и инсулина;
  • Препятствуют усвоению калорий.

Диета на пшеничной каше для похудения

За счет этих качеств и происходит похудение, но и здесь нужно иметь в виду два момента:

  • Каши, сваренные на воде, приносят больше пользы, чем молочные;
  • В рационе лучше всего использовать коричневый и дикий рис, овсянку, перловку или пшено, т.к. в данных злаках содержится наибольшее количество важных для здоровья веществ.

Преимущества диеты:

  • Сытный рацион;
  • Можно кушать и другие низкокалорийные продукты;
  • Отсутствие в меню консервантов, красителей, подсластителей и других вредных веществ.

К недостаткам относится только вкус блюд, т.к. их необходимо употреблять без добавления сахара или соли. Противопоказанием является сахарный диабет, беременность и период грудного вскармливания.

Суточная норма калорий, вне зависимости от вида злаков, не превышает 1200-1300 Ккал. За один разгрузочный день вес снижается на 1-2 кг, а за неделю – на 5-7 кг, если не употреблять запрещенные продукты:

  • Мучное и сладкое;
  • Жирное и жареное;
  • Копчености.
  1. Гречневая. Считается «королевой» всех злаковых. Содержит множество витаминов, кальций, жиры, калий, фосфор, крахмал, белки. Рекомендована диетологами даже при ожирении. Калорийность на 100 г – 329 ккал.
  2. Овсяная. Выводит из организма шлаки и токсины. Содержит ферменты, помогающие усваиваться жирам, аминокислотам и белкам. Калорийность на 100 г – 345 ккал.
  3. Гороховая. Богата клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и минеральными солями. В вареном виде содержит всего 90 калорий.
  4. Пшенная. Отличается высоким содержанием никотиновой кислоты, меди, марганца, цинка и белка, которых часто не достает худеющим. Калорийность в 100 г – 334 ккал.
  5. Пшеничная. Уменьшает количество холестерина в крови, стабилизирует жировой обмен, улучшает состояние кожи, ее эластичность и гладкость, налаживает общую работу организма. Ее калорийность составляет 316 ккал на 100 г.
  6. Кукурузная. Расщепляет жировые клетки, выводит шлаки, снижает уровень холестерина, гипоаллергенная. Содержит 337 ккал.
  7. Рисовая. Крупа, богатая витаминами всей группы В, клетчаткой, крахмалом, белком, углеводами. Эффективно очищает кишечник от токсинов и шлаков. Вареная имеет низкую калорийность – всего 81 ккал. Похудению способствует только бурый неочищенный рис. Белый же, наоборот, помогает набрать массу.
  8. Перловая, или ячневая. При меньшем содержании витаминов и минералов способна снабжать организм силами и энергией. Полезна для тех, кто страдает запорами. Содержит 324 ккал в 100 г.
  9. Манка. Не является диетической крупой, но при умеренном употреблении может способствовать похудению. Кроме того, она помогает организму очиститься и наладить обмен веществ. Содержит 338 ккал из расчета на 100 грамм.

Какая каша самая низкокалорийная для похудения

Первой в списке при ответе на вопрос, какие каши полезны для похудения, выступает овсяная крупа. Но есть злаковые и с меньшей энергетической ценностью, как видно в приведенной выше информации. Самая низкокалорийная каша – пшеничная. От нее меньше всего риск поправиться. За пшеничной идет ячневая, далее – гречневая, пшенная, кукурузная, манная. Сюда же можно добавить и гороховую кашу. Самой же калорийной является белая рисовая крупа.

Диета на кашах на 10 дней

Для тех, кто неспособен выдержать строгий рацион и провести диету без добавок, диетологи разработали менее жесткое меню на неделю, при котором рекомендуется пятиразовое питание. Ежедневно на обед, завтрак и ужин должна употребляться каша, а между ними включаются еще два приема пищи. Последовательность дней соблюдать необязательно, можно менять их местами.

Количество каши не должно превышать 250 грамм за один прием, остальная пища допускается в количестве 350 грамм за один раз. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, лучше употреблять ее в чистом виде, полностью исключив чай и кофе из рациона.

День Завтрак, обед и ужин Второй завтрак Полдник
Первый Овсяная каша Салат из огурца и курицы Стакан кефира и яблоко
Второй Рисовая каша Салат со шпинатом и зеленью Творог, заправленный кефиром
Третий Гречневая каша Свежевыжатый яблочный сок или смузи из яблока Листья салата с огурцом, заправленные соком лимона
Четвертый Пшеничная каша Салат из огурца, творога и зелени, заправленный лимонным соком Компот из сухофруктов
Пятый Пшенная каша Салат из курицы и огурца с горстью орешков Творог с кусочками яблока
Шестой Перловая каша Куриный бульон с зеленью Кефир и творог
Седьмой Каша из нескольких круп, можно включить манную и кукурузную Смузи из яблока, огурца и зелени Салат из огурца с зеленью
Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для мужчин меню на неделю

Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

Пшенная крупа

Благодаря долгим углеводам каши на завтрак употреблять гораздо полезнее. Привычной в таком случае считается овсянка. Ее чаще остальных используют на завтрак. Это может быть крупа или же хлопья. В любом случае их нужно варить на воде без сахара и масла. Для вкуса разрешается добавить немного корицы, меда или свежие ягоды и фрукты. К завтраку подойдут и любые другие крупы, но оптимальными считаются гречка, пшенка, рисовая и кукурузная.

Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира.

Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Аватар автора Светлана Маркова

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

Вкус каши из пшеницы знаком каждому с детства. Его не забыть и спутать ни с чем.

Если много лет назад, мама каждое утро настойчиво предлагала съесть хотя бы пару ложек, то сейчас это блюдо стало номер один для тех, кто хочет быстро похудеть.

Вместе с тем, она очень вкусная и невероятно полезная. В составе крупы содержится большое количество фосфора, кальция, железа, калия, многочисленные микроэлементы и полный витаминный комплекс, включающий B12 и B6. И даже несмотря на то, что в зернах пшеницы присутствует клетчатка, такая пища легко усваивается.

диета на кашах на 10 дней отзывы

Говоря о пользе этого блюда, нельзя не отметить, что ее регулярное употребление помогает эффективно поддерживать работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров и дисфункций желудка, снижает уровень холестерина в крови.

Для прекрасного пола – это возможность придать своей фигуре подтянутый и стройный вид, благодаря высокому содержанию холина, вещества, отвечающего за жировой обмен в организме. Уже через несколько дней диеты на пшеничной каше для похудения становится заметным улучшение внешнего вида кожи. Продукт также благотворно влияет на зрение.

Блюдо славится своими общеукрепляющими свойствами, активизирующими защитные функции организма. Диетологи настоятельно рекомендуют добавить крупу из этой культуры в меню людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

Не стоит думать, что на Вашем диетическом столе может присутствовать только одна каша. Украсить и разнообразить рацион помогут рецепты вкусных и питательных супов. запеканок, необычных пудингов, овощных биточков и многое другое. Каждый из таких рецептов отличается низкой калорийностью, позволяющей строго контролировать свой вес.

Включая пшеничную кашу для похудения на завтрак, человек получает позитивный заряд энергии на целый день. Вы можете забыть о неприятном чувстве голода до самого обеда, активно занимаясь работой и не отвлекаясь на перекусы.

Наукой доказано, что употребление блюд из цельного зерна положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Вместе с тем, продукт улучшает состояние и внешний вид волос, ногтей, кожи лица и замедляет естественный процесс старения.

Сбросить пару тройку лишних килограммов становится реальным вместе с выводом из организма токсинов, вредных шлаков и жиров. После прохождения курса приема антибиотиков пшеничная каша для похудения отлично восстанавливает здоровую микрофлору кишечника. Это легкий способ избавиться от осевших солей тяжелый металлов.

Наиболее ценная пшеничная крупа за общеукрепляющие свойства для организма. Другими словами она положительно воздействует на иммунитет человека, а в частности особенно полезна тем, у кого профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками. Пшеничная крупа представляется нам естественный источник необходимой энергии для каждого из нас. Благодаря этому свойству она становится незаменимым продуктов в диетическом рационе каждого человека, ну а так же и в повседневной жизни людей.

Конечно, в наше время популярность данной каши далеко не самая высокая, ведь на замену выстроились плотными рядами макаронные и картофельные блюда, остался ряд блюд, в которых основным ингредиентом остается пшеничная каша. Например, вы можете приготовить не просто банальную кашу, а сварить суп, или запечь в духовке запеканку или пудинг, а можно даже сделать биточки.

Все блюда, которые были приготовлены из пшеницы, обладают свойством регулировать обмен жира в организме, способствуют улучшению работу органов ЖКТ, и что очень важно способны снижать количество холестерина в крови человека. Такими же полезными свойствами обладает и кукурузная каша при похудении.

Максимум полезного будет получено вами при употреблении пшеничной каши в качестве завтрака. Во-первых, вы получите максимальный заряд энергией, а во-вторых чувство голода не даст о себе знать до самого обеда.

Читайте также:  Холосас для похудения ШколаПохудения

При регулярном употреблении продуктов, которые содержат цельные зерна пшеницы, помогут улучшить мозговую деятельность и работу сердца с сосудами. Благодаря пшенице нормализуется процесс пищеварения и образования холестерина. Все продукты, которые включают в себя пшеницу, помогают вам дольше оставаться молодыми, делают вашу кожу молодой и здоровой, а ногти и волосы более крепкими.

Разнообразие продуктов из пшеницы

На самом деле пшеница остается одним из самых популярных злаков, так как ее использую для изготовления огромного количества продуктов. Для примера ее как минимум используют для изготовления хлеба, макаронных изделий и завтраков быстрого приготовления.

Достаточно большое количество людей предпочитает употреблять пшеницу в целом виде. Для ее приготовления необходимо взять на одну часть зерен три части воды, и варить около 40-60 минут. При таком способе приготовления зерна получается упругими и очень вкусными.

Еще одна разновидность сорта пшеницы — булгур. Это название получили зерна пшеницы, которые были изначально сварены, после чего их просушивают, пропуская меж двух цилиндров.  Этот метод обработки используется для более длительного хранения зерна в целом, то есть для предотвращения трещин на поверхности.

Для того чтобы приготовить такой вид пшеницы  ее просто необходимо залить кипяченой водой и дать настояться небольшое количество времени, по причине ее полуготовности. При таком приготовлении вы получаете довольно мягкий и легкий вкус зерен, которые обладают небольшим ореховым привкусом. Этот сорт пшеницу используют как полноценный гарнир, так и в качестве ингредиента в различные салаты.

Мука, которая была изготовлена из зерен пшеницы,  пригодна для выпекания хлеба. Из муки наивысшего сорта, а это та, которая включает в себе большое количество глютена, изготавливают дрожжевой хлеб. Идеальный вариант для изготовления нашей любимой выпечки, например, песочного теста или тортов идеальным вариантом станет мука первого сорта. Кстати, из рисовой каши делают также муку, а потом лапшу.

Из твердых сортов этой зерновой культуры так же производится манка. Эта крупа желтого цвета по-другому можно именовать мукой грубого помола.  Именно такая манная крупа высокого качества используется для изготовления самых лучшим итальянских макаронных изделий.

Популярное блюдо из манки — кускус. Зерна, которой необходимо смочить и обвалять в муке из пшеницы помола, которой должен быть очень тонким. Кускус необходимо замочить в воде при соотношении 1:2.

Так же в огромном количестве на прилавках магазинов можно увидеть разнообразные варианты пшеничных хлопьев, с помощью которых вы можете приготовить как кашу, так и мюсли. Хлопья из пшеницы особенно популярны среди наших хозяек по причине того, что их приготовление занимает минимум времени, а вкус радует как взрослого, так и ребенка.

Существует два вида обработки пшеничной крупы – Артек и Полтавская.

Диета на пшеничной каше для похудения

Артек представляет собой зерна пшеницы, которые мелко подроблены, отсутствует зародыш и частично отсутствует семенные и плодовые оболочки. Каждая крупинка зашлифована.

  • Полтавская №1 крупных размеров – это зерна пшеницы, которые полностью освобождены от зародыша, так же отсутствует часть семенных и плодовых оболочек, зерна шлифованные, немного удлиненной формы, а концы заостренные.
  • Полтавская №2 средних размеров – это части дробленого зерна, в которых полностью отсутствует зародыш, и частично семенные и плодовые оболочки, шлифованные, форма овальная с концами которые заостренные.
  • Полтавская №3 средних размеров – части дробленого зерна, в которых полностью отсутствует зародыш и частично семенная и плодовая оболочка, округлой формы.
  • Полтавская №4 мелких размеров – части дробленого зерна, в которых полностью отсутствует зародыш, а так же частично семенная и плодовая оболочка, шлифованные, форма – округлая.

Производство пшеничной крупы происходит из отшлифованных зерен пшеницы, в которых отсутствует зародыш и практически нет семенных и плодовых оболочек.  Вся крупа подразделяется номерами в связи с тем, каким способом она была изготовлена, а так же в зависимости от размера крупинок. Существует три вида крупинок пшеничной крупы – мелкая, средняя и крупная.

При регулярном употреблении продуктов, которые содержат цельные зерна пшеницы, помогут улучшить мозговую деятельность и работу сердца с сосудами. Благодаря пшенице нормализуется процесс пищеварения и образования холестерина. Все продукты, которые включают в себя пшеницу, помогают вам дольше оставаться молодыми, делают вашу кожу молодой и здоровой, а ногти и волосы более крепкими.

Диета на каше для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять диетами на злаках, но в целом относятся к ним благосклонно, потому как при питании ими устраняются множество проблем с пищеварением. По словам врачей, сидеть на таком рационе можно не чаще трех раз в год, а для того, чтобы сохранить вес после похудения, достаточно просто не кушать слишком калорийный жирные блюда.

Выход из кашевой диеты имеет немаловажное значение: для начала необходимо постепенно включать в рацион овощи и фрукты, легкие супы, но соблюдать норму увеличения калорий – не более 200 Ккал в день.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

  • Быстрое и безопасное снижение веса;
  • Нормализация микрофлоры в кишечнике;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение метаболизма и пищеварения.

«Я довольно легко пережила рацион на манке, правда, сократила ее до 5 дней. Сбросила 4,5 килограмма – это все, что мне было нужно, и теперь я в прекрасной форме»

«Думала, что не выдержу питание одним отварным горохом все 3 дня – настолько хотелось кушать нормальную пищу. Но желание похудеть пересилило мою слабость к еде, и теперь я вешу на 4 кг меньше, чем всего несколько дней назад»

«Всегда любила овсянку, а тут решила на ней похудеть. Продержалась неделю без проблем, скинула 6,5 килограммов, через пару месяцев буду снова практиковать такой способ снижения веса»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Правила выхода из диеты на кашах для похудения

После прохождения любого диетического курса выходить из него рекомендуется постепенно – сразу же бросаться на любимую еду не стоит. Не исключением является и любая диета на кашах. Меню следующего после окончания эксперимента в питании дня практически не поменяется, необходимо будет заменить только один прием пищи полезными продуктами.

Читайте также:  Как правильно есть рис для похудения — Похудение

Крайне нежелательно сразу после курса вводить в меню жирные, жареные, острые или слишком соленые блюда. Идеально будет, если сможете от них вовсе отказаться. После питания кашами вышеуказанные продукты запрещены, потому как они создают нагрузку на систему пищеварения, что чревато расстройством ее работы, возникновением тяжести в желудке, изжогой, зашлакованностью, а это ведет к повторному набору веса. Оптимальными продуктами для выхода являются:

  • молочные продукты;
  • постное мясо (все, кроме свинины);
  • фрукты: цитрусы, яблоки, сухофрукты;
  • яйца;
  • овощи: помидоры, морковь, огурцы, свекла;
  • напитки: компот, свежевыжатый сок, морс.

Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

Пшеничную кашу во время этой диеты можно употреблять без ограничений. Как минимум, в каждом из основных приемов пищи, в завтрак, обед и ужин она должна присутствовать и составлять большую часть. Вот примерное дневное меню диеты:завтрак: пшеничная каша, 125-граммовая баночка йогурта;обед: каша, небольшая тарелочка вегетарианского супа или овощного салата (без жировой заправки: масла, сметаны, майонеза и т.п.!);ужин: пшеничная каша, стакан кефира, апельсин или яблоко.

Диета на пшеничной каше для похудения

Можно также сделать 1-2 перекуса, рацион которых могут составлять небольшой свежий фрукт или овощ или полстакана-стакан кефира либо другого несладкого кисломолочного напитка.

При варке каши допускается добавить в нее немного мелко порезанных фруктов или овощей.

Во время диеты надо побольше пить, лучше всего обыкновенную простую воду, разрешены также чаи (черный, зеленый, травяные), в небольшом количестве черный кофе, естественно, без сахара.

Пшеничная каша имеет тот самый вкус, который известен каждому с самого детства. До определенного возраста, употреблять эту кашу на завтрак можно было только при настойчивой рекомендации мамы, то в современном обществе это блюдо имеет особую популярность среди тех, кто желает сбросить вес.Помимо прочего, почитав отзывы, приходишь к пониманию, что пшеничная каша для похудения – это очень даже вкусно и полезно.

Прибегая за помощью к каше из зерен пшеницы, необязательно садиться на монодиету только из одного продукта. Можно разнообразить свое меню зеленью и овощами. Американскими диетологами было доказано, что употребление пшеничной каши для похудения на завтрак уменьшает на целый день потребность организма в более калорийной пище. Для многих будет также интересен тот факт, что такие люди отличаются здоровьем и долголетием.

Для быстрого избавления от лишних килограммов желательно отказаться от таких продуктов, как: масло, жирная сметана и молоко, сахар, мясо, сало, поджарка и т.д. Если для Вас это достаточно сложно, и Вы не готовы пойти на такие жертвы, то улучшить вкусовые свойства можно с помощью меда. соевого соуса, ложечки оливкового масла. орехов или сухофруктов. В обед, в качестве альтернативы, рекомендуются свежие овощи и фрукты, зелень, листья салата.

Не стоит также забывать о важных правилах любой диеты. не ужинать после 6-7 вечера, кушать мелкими порциями 4-5 раз в день, за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды, доводя питьевой режим до 2 литров в сутки. Не изводите себя и не заставляйте голодать.

Пшеничная каша для похудения

Если Вы почувствовали, что желудок требует пищу, то порадуйте его двумя-тремя ложками каши. Старайтесь каждый день добавлять в пшеничные блюда что-то новенькое. Например, тертую морковь, чеснок, петрушку. редис, огурец, зелень.

Даже у такого полезного и вкусного блюда есть несколько противопоказаний, которые следует учитывать при планировании своей низкокалорийной диеты.

Во-первых, оно в больших объемах неприемлемо в период беременности.

https://www.youtube.com/watch?v=

В-вторых, от него следует отказаться тем, у кого присутствует склонность к хроническим запорам и тем, кто страдает от пониженной кислотности желудка. Мужчинам необходимо быть предельно осторожными с этим кушаньем, так как оно может ослабить половую функцию. Категорически запрещено употреблять кашу из пшеницы при гипотиреоидизме.

Во всех остальных случаях — это путь избавления от лишнего веса и переход к здоровому и правильному образу жизни!

За семь дней на диете из пшеничной каши ваш организм наполнится  необходимыми витаминами и минералами, на которые богата пшеничная крупа. Так же вы сможете избавиться, примерно, от четырех килограмм и уменьшить, немного, жировые отложения  в области талии. Она полезна как и гречневая каша для похудения и дает не хуже результаты.

Во время соблюдения диеты кашу необходимо употреблять чистом виде. То есть никаких соли и сахара, а так же масла и молока.Во время диеты не только разрешается, а даже рекомендуется употребление фруктов и различных овощей, кисломолочных продуктов с минимальным процентом жирности, зеленый чай с медом.

Из всего разнообразия каш — пшеничная самая низкокалорийная, и по этой причине из диет которые основываются на крупах, благодаря этой вы скинете максимально возможное количество килограмм.

Правила кашевой диеты несложные:

  • Варить крупы только на воде;
  • Пить каждый день много воды без газа – от 1,5 до 2 л.

За неделю на таком рационе удается скинуть до 10 килограммов лишнего веса. Перед первым днем необходимо очистить кишечник с помощью клизмы или слабительных. Кушать разрешается только кашки на все приемы пищи (по 200-300 г), и строго соблюдать очередность.

Меню на неделю:

  • Первый день. Кушаем пшеничную кашу;
  • Второй день – пшенную;
  • Третий день – варим овсянку;
  • Четвертый день – рис;
  • Пятый день – едим ячку;
  • Шестой день – питаемся перловкой;
  • Седьмой день – готовим блюдо из всех вышеперечисленных злаков.

Диета 6 каш

  • Полтавская №1 крупных размеров – это зерна пшеницы, которые полностью освобождены от зародыша, отсутствует часть семенных и плодовых оболочек, зерна шлифованные, немного удлиненной формы, а концы заостренные.
  • Полтавская №2 средних размеров – это части дробленого зерна, в которых полностью отсутствует зародыш, и частично семенные и плодовые оболочки, шлифованные, форма овальная с концами которые заостренные.
  • Полтавская №3 средних размеров – частиц дробленого зерна, в которых полностью отсутствует зародыш и частично семенная и плодовая оболочка, округлой формы.
  • Полтавская №4 мелких размеров – частиц дробленого зерна, в которых полностью отсутствует зародыш, а также частично семенная и плодовая оболочка, шлифованные, форма – округлая.

Рекомендации

Максимальная продолжительность диеты — 10 дней, однако лучше ограничиться одной неделей. Диета на пшеничной каше не такая жесткая, как большинство других монодиет, так как она позволяет несколько разнообразить рацион овощами, фруктами и молочными продуктами и не накладывает жестких ограничений на объем пищи.

Важно аккуратно выходить из пшеничной диеты, постепенно и понемногу добавляя в рацион новые продукты.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Обертывание пленкой для похудения Похудение
0 комментариев

Миф о красоте в фитнесе для похудения Похудение
0 комментариев

Adblock detector