ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (ДИЕТА № 8)

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (ДИЕТА № 8)

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (ДИЕТА № 8)
СОДЕРЖАНИЕ
0

Атомная диета: особенности

Эффективная схема питания заключается в чередовании углеводных и белковых дней. Теперь жесткие диеты можно оставить в прошлом, ведь этот метод похудения становится образом жизни. Человек со временем привыкает кушать только здоровую пищу, употребляя в один день углеводы, а во второй – белки.

Суть диеты:

  • четные дни включают только растительную пищу. В основном это фрукты и овощи, из которых готовятся салаты, супы, десерты, борщи, лечо, запеканки и другие блюда. Без ограничений;
  • нечетные дни состоят из белковой пищи. Главными ингредиентами меню становятся рыба и мясо нежирных сортов. Утка, баранина, свинина. В рацион дозволено добавлять бобы и молочную продукцию.

Мешать ингредиенты с первого и второго дня запрещено. К примеру, запеченная курица употребляется лишь с бобовыми культурами, а в овощной суп не добавляется мясо. В белковые дни можно пить кофе со сливками без сахара в пределах нормы, а в овощные – травяной чай, чистая вода и напиток с имбирем. Последний прием еды должен быть за 3 часа до сна, но никак не позже.

Меню на 1100 ккал с 8-го по 10 день

Итак, приступим к изучению меню диетического питания для похудения на разные дни недели. Согласно советам диетологов, лучше всего начинать внедрять диетическое питание для похудения с меню на неделю в субботу или воскресенье. Таким образом, у вас будет время для того, чтобы изучить диетическое меню на каждый день для похудения и по мере необходимости дополнить его в нужном вам направлении.

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Персиковый сок с мякотью

150

102

Ленивые вареники с творогом и зеленью

200

237

Овощная нарезка: свежий огурец

100

11

Чай с лимоном

200

28

Итого

378

Второй завтрак

Груша

1 шт.

63

Чай зеленый

200

16

Итого

79

Обед

Суп из цветной капусты с рисом

250

87

Рыбные котлеты паровые

100

95

Салат из морских водорослей(или морской капусты) с зеленью и соком четверти лимона

150/10

28

Компот из черноплодной рябины и яблок

200

85

Итого

295

Полдник

Киви

2 шт.

71

Чай ромашковый

200

16

Итого

87

Ужин (за 4 часа до сна)

Рагу из индейки с овощами (цуккини, томаты, брокколи)

100/150

169

Чай с молоком без сахара

200

26

Итого

195

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1114

Далее представлены некоторые рецепты диетического меню с указанными тонкостями приготовления блюд.

  • 250 г творога
  • 1 яйцо
  • 1-2 ст. л. муки
  • 50 г зелени
  • натуральный йогурт — по желанию

Творог тщательно смешать с яичным белком, мукой и мелко нарезанной зеленью. Из полученной массы на посыпанной мукой разделочной доске раскатать жгуты диаметром 1,5-2 см, нарезать их наискосок на кусочки длиной 3-4 см. Варить при слабом кипении 4-5 мин, пока не всплывут. При подаче можно полить натуральным йогуртом.

  • 100 г мелких соцветий цветной капусты
  • одна неполная ст. л. риса
  • 1 картофелина
  • 1/3 шт. репчатого лука
  • 1 ст. л. натертая на крупной терке моркови
  • 1 ч. л. мелконарезанной зелени

В кипящей воде отварить рис в течение 10 — 15 мин, добавить нарезанные картофель, лук и тертую морковь, варить 5-7 мин. Затем добавить цветную капусту, разобранную на мелкие соцветия, варить 5 мин. При подаче посыпать мелконарезанной зеленью.

  • 500 г рыбного филе
  • 3 ст. л. молотых сухарей
  • 1/2 стакана молока (воды)
  • 1/2 шт. репчатого лука
  • 1 яйцо
  • тертый мускатный орех — по желанию

Мякоть рыбы с луком пропустить через мясорубку, добавить остальные продукты, фарш размешать, отбить и сформовать продолговатые котлеты. Готовить в сковороде под крышкой в небольшом количестве воды 12-15 мин (или в пароварке, аэрогриле).

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (ДИЕТА № 8)

На 1 порцию:

  • 150 г филе индейки
  • 70 г цуккини
  • 70 г брокколи
  • 70 г помидоров

Филе индейки нарезать на кусочки поперек волокон, тушить под крышкой в небольшом количестве воды 15-20 мин, добавить нарезанные помидоры и цуккини, тушить 10 мин. Затем добавить брокколи, разобранную на соцветия, тушить еще 5 мин. При подаче посыпать мелконарезанной зеленью.

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Фреш нектариновый

150

71

Запеканка из яичного белка с грибами и сыром тофу

150

137

Овощная нарезка: помидор

100

24

Чай зеленый

200

16

Итого

248

Второй завтрак

Абрикосы

3 шт.

44

Чай зеленый с листьями черной смородины

200

16

Итого

60

Обед

Суп овощной с клецками из заварного теста

250

126

Зубатка, тушенная с брюссельской капустой в томатно-грибном соусе; зелень

250

192

Компот из жимолости

200

68

Итого

386

Полдник

Манго

1 шт.

72

Молочный коктейль с лесными ягодами (молоко смешать с ягодами в блендере)

200

68

Итого

140

Ужин (за 4 часа до сна)

Гуляш из кролика

100

123

Кольраби, тушенная со шпинатом, чесноком и зеленью

100

38

Чай зеленый с душицей

200

16

Итого

177

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1091

На 1 порцию:

  • 100 г свежих грибов
  • 1 луковица
  • 20 г сыра
  • Три яичных белка

Рубленые грибы и лук потушить до готовности 10-15 мин, затем залить взбитыми белками. Тушить еще 5 мин, пока запеканка полностью не пропечется. Перед самой готовностью посыпать мелко нарезанным сыром.

На 4 порции:

  • 1 л воды
  • 0,5 стакана фасоли
  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • 1 корень сельдерея
  • свежая зелень

Для клецек:

  • 100 мл воды
  • 30 г сливочного масла
  • 2 ст. л. муки
  • 1 яйцо

Фасоль накануне замочить в холодной воде на ночь. Утром отварить, слить воду и остудить. Лук, морковь и корень сельдерея нарезать кусочками и кружочками. Овощи варить до готовности. Затем добавить отварную фасоль, довести до кипения.

Отдельно в подсоленной воде растопить сливочное масло, довести до кипения, снять с огня. Ввести муку, тщательно перемешивая. Остудить и вмешать яйцо. Чайную или кофейную ложку сначала опустить в кипящий суп, затем этой ложкой брать тесто и опускать в суп. Варить до готовности.

Читайте также:  Вопрос по химической диете

Перед подачей на стол украсить суп свежей рубленой зеленью.

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок томатный

150

27

Говядина отварная без соли

100

168

Салат из белокочанной капусты, огурца и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

41

Кофе с молоком

200

24

Итого

260

Второй завтрак

Груша

1 шт.

63

Йогурт фруктовый

125

85

Итого

148

Обед

Суп картофельный с морковью и зеленью

250

87

Куриная грудка, тушенная с зеленью на воде

100

131

Овощная нарезка: огурец, помидоры черри, зелень

150

31

Компот из клюквы

200

51

Итого

300

Полдник

Апельсин

1 шт.

56

Йогурт нежирный

125

85

Итого

141

Ужин (за 4 часа до сна)

Индейка тушеная

100

133

Овощи тушеные (помидоры, цуккини, перец сладкий, лук репчатый, зелень)

150

37

Чай зеленый с медом

200

49

Итого

219

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1148

Примечание:

Если добавить в суп 1 ч. л. (5 г) 10%-ной сметаны, его калорийность увеличится на 11 ккал.

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок манго

150

102

Запеканка с помидорами и зеленью под яичным белком

100

63

Овощная нарезка: листья салата, редис, огурец

150

25

Чай с молоком

200

26

Итого

216

Второй завтрак

Грейпфрут

1 шт.

46

Йогурт фруктовый

125

85

Итого

131

Обед

Суп гороховый с гренками и зеленью

250

131

Азу из говядины с репчатым луком и зеленью

100

103

Капуста белокочанная тушеная

150

42

Компот яблочный

200

76

Итого

352

Полдник

Слива вяленая (сухофрукты)

75

192

Чай каркаде

200

16

Итого

208

Ужин (за 4 часа до сна)

Коктейль из креветок с овощами

100/100

121

Чай зеленый

200

16

Итого

137

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1124

На лист салата положить помидор, нарезанный тонкими ломтиками, а поверх него — отварные креветки. Украсить блюдо кусочком лимона.

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок грейпфрутовый

150

57

Язык говяжий отварной без соли

75

174

Салат из шпината, огурца и зеленого лука с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

35

Чай зеленый

200

16

Итого

282

Второй завтрак

Печеное яблоко с начинкой из клюквы и меда

1 шт.

86

Молочный коктейль с черникой (молоко смешать с ягодами в блендере)

200

70

Итого

156

Обед

Суп-пюре из стручковой фасоли, моркови и зелени

250

57

Запеканка быстрого приготовления из рыбного филе

100

51

Овощная нарезка: помидор, зелень

1 шт./20

24

Компот клубничный

200

69

Итого

198

Полдник

Киви

2 шт.

71

Кефир, взбитый с тертым яблоком и корицей

200

84

Итого

155

Ужин (за 4 часа до сна)

Перец болгарский фаршированный (фарш: говядина, репчатый лук, рис)

100

115

Салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

38

Чай с молоком

200

26

Итого

179

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1050

  • 250 г филе рыбы (серебристый хек, треска или минтай)
  • 150 г капусты
  • 1 небольшой помидор
  • 1 небольшая луковица

На противень или в форму положить разобранную цветную капусту, на середину капусты — приправленные куски замороженного рыбного филе, по краям — ломтики помидоров и кольца репчатого лука. Сбрызнуть лимонным соком, запекать 18 -20 минут. Готовую запеканку посыпать зеленью.

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок апельсиновый

150

90

Омлет белковый с помидорами и зеленью

100

65

Стручковая фасоль (консервированная), зелень

150

27

Напиток из цикория с черникой и молоком

200

32

Итого

214

Второй завтрак

Киви

2 шт.

71

Йогурт фруктовый

125

85

Итого

156

Обед

Суп из цветной капусты, моркови и сельдерея

250

62

Говядина, тушенная с айвой

100

123

Брюссельская капуста отварная

150

50

Компот из свежих яблок с цедрой апельсина

200

78

Итого

313

Полдник

Яблоко

1 шт.

66

Йогурт нежирный

125

85

Итого

151

Ужин (за 4 часа до сна)

Творог нежирный со шпинатом; йогурт — 3,2 %-ной жирности

100/20

107

Овощная нарезка: редис, огурцы, зелень

150

25

Чай зеленый

200

16

Итого

148

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1062

Смешать творог с мелко нарезанным шпинатом (предварительно ошпаренным кипятком) и долькой раздавленного чеснока. Выложить полученную массу горкой, сделать в ней углубление и влить йогурт.

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок грейпфрутовый

150

57

Язык говяжий отварной без соли

75

174

Салат из отварных или консервированных шампиньонов, отварной цветной капусты, зеленого лука и укропа с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

46

Чай зеленый с чабрецом

200

16

Итого

293

Второй завтрак

Груша

1 шт.

63

Йогурт со злаками

125

93

Итого

156

Обед

Суп из тыквы с морковью, болгарским перцем, помидорами и картофелем

250

49

Куриная грудка отварная

100

113

Салат из пекинской капусты, помидоров черри, маслин и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

69

Компот из кураги без сахара

200

69

Итого

300

Полдник

Манго

1 шт.

72

Чай зеленый

200

16

Итого

88

Ужин (за 4 часа до сна)

Кальмар по-строгановски, тушенный с помидорами

100

98

Салат из квашеной капусты, яблок,

130/20

102

Чай с ромашкой и медом

200

49

Итого

249

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1153

Читайте также:  Мед при диете: можно ли есть и как употреблять

На 1 порцию:

  • 100 г филе отварного кальмара
  • 1 луковица
  • 1-2 помидора
  • зелень — по вкусу

Филе отварного кальмара и лук нарезать соломкой, помидор разрезать пополам и натереть на крупной терке. Все смешать и тушить 10 мин. Чем дольше готовится мясо кальмара, тем более жестким, безвкусным и менее ценным в питательном отношении оно становится. Поэтому тушить его следует 3,5-5 мин. Лишь в том случае, когда кальмара готовят с различными приправами или под соусом, может потребоваться 10- 15 мин.

Меню на 1100 ккал с 8-го по 10 день

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок тыквенно-яблочный

150

84

Творог нежирный с изюмом

100

136

Салат из тертых яблок и моркови с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

67

Кофе с молоком

200

24

Итого

311

Второй завтрак

Печеное яблоко с начинкой из черники

1 шт.

71

Молочный коктейль с клубникой (молоко смешать с ягодами в блендере)

200

69

Итого

140

Обед

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

250

39

Рагу из грудки индейки с грибами и стручковой фасолью

100

87

Овощная нарезка: огурцы, зелень

1 шт./20

17

Морс брусничный

200

75

Итого

218

Полдник

Вяленая дыня (сухофрукты)

75

131

Чай зеленый с чабрецом

200

16

Итого

147

Ужин (за 4 часа до сна)

Ленивые голубцы с фаршем из говядины

100

114

Овощная нарезка: огурцы, помидоры, зелень

150

31

Чай фруктовый

200

16

Итого

161

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1057

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок яблочный

150

69

Творог с мелко нарубленной зеленью

100

94

Салат из пекинской капусты, огурцов и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

33

Кофе с молоком

200

24

Итого

220

Второй завтрак

Апельсин

1 шт.

56

Чай зеленый с листом смородины и медом

200

49

Итого

105

Обед

Суп из брюссельской капусты с рисом

250

94

Говядина отварная без соли

100

168

Салат из квашеной капусты с зеленым горошком и зеленью

150

65

Компот из черной смородины

200

74

Итого

401

Полдник

Груша

1 шт.

63

Йогурт нежирный

125

85

Итого

148

Ужин (за 4 часа до сна)

Рагу из куриной грудки с овощами

100

125

Овощная нарезка: огурцы, листья салата

150

19

Чай с молоком

200

26

Итого

170

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1124

Наименование блюда

Масса нетто, г/мл

Ккал

Первый завтрак

Сок грейпфрутовый

150

57

Запеканка творожная с изюмом

100

136

Салат из тертых яблок и моркови с йогуртом 3,2 %-ной жирности

130/20

67

Кофе с молоком

200

24

Итого

284

Второй завтрак

Яблоко

1 шт.

66

Чай зеленый с медом

200

49

Итого

115

Обед

Суп-пюре из моркови и шпината (салата) с луком и зеленью

250

103

Треска, тушенная с овощами (лук репчатый, морковь, зелень, сок лимона)

100/50

97

Салат из свеклы с морской капустой с соком четверти лимона

150

65

Компот черничный

200

58

Итого

323

Полдник

Инжир

75

193

Чай каркаде

200

16

Итого

209

Ужин (за 4 часа до сна)

Индейка, тушенная с капустой

100

101

Овощная нарезка: помидоры, зелень

150

37

Напиток из цикория с корицей

200

22

Итого

160

На ночь (за 1 час до сна)

Кефир 1 %-ной жирности

200

80

ВСЕГО

1171

Примечание:

Чтобы улучшить вкус морской рыбы, при ее тушении рекомендуется добавлять ароматические травы: веточки укропа, петрушку, зеленый лук.

Вашему вниманию было представлено приблизительное меню для похудения на 1100 калорий в день, которое может быть подвергнуто незначительным изменениям. Внимательно прочитайте состав всех блюд. Если у вас есть аллергия или непереносимость определенных ингредиентов, то замените их на подходящие вам продукты.

Под словом «диета» многие представляют невкусные блюда, частичный или полный отказ от еды. Но эта система питания включает не только полезную, но и вкусную пищу. Вот несколько рецептов для белковых и углеводных дней.

Аппетитные и сытные рулетики готовятся очень просто, обязательно введите их в свой рацион.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (ДИЕТА № 8)

Состав:

  • баклажаны;
  • растительное масло;
  • морковь;
  • лук;
  • зелень;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Баклажаны требуется нарезать тонкими пластинами, после чего положить в подсоленную воду на 10 минут и обсушить.
  2. Каждая пластина смазывается растительным (подсолнечным или оливковым) маслом.
  3. Затем баклажан нужно запечь в духовой печи или на гриле.
  4. Для начинки понадобится обжарить морковь с луком и добавить к рубленой зелени.
  5. Начинка помещается на край пластины и сворачивается в рулет.

Безумно вкусные конвертики можно приготовить для обычного меню, а также на любой праздник.

Состав:

  • филейная часть курицы;
  • твердый сыр;
  • яйцо;
  • растительное масло.

Приготовление:

  1. Куриное филе тщательно отбивается и в него заворачивается кусочек сыра. Чтобы ингредиенты не распались, крепятся они зубочисткой.
  2. Яйцо взбивается и в него обмакивается полученный конвертик, после чего его требуется обвалять в клетчатке.
  3. В сковороду наливается растительное масло, филе обжаривается с обеих сторон.
  4. После жарки к мясу добавляется 1 ст. л. воды и после ее выпаривания, блюдо готово.
Читайте также:  Гипохолестериновая диета меню на неделю

Белковый салат

Этот салат придает быстрое чувство насыщения, при этом совсем не вредит фигуре.

Состав:

  • яйцо;
  • твердый сыр;
  • куриная грудинка;
  • сметана.

Приготовление:

  1. Кусочек сыра небольшого размера требуется нарезать маленькими кубиками.
  2. Грудка курицы разбирается на мелкие волокна.
  3. Сваренное заранее яйцо рубится ножом.
  4. Все ингредиенты салата помещаются в специальную емкость или салатник, солятся по вкусу и заправляются сметаной.

Кто сказал, что во время диеты необходимо отказываться от десертов? Этот непременно порадует сладкоежек и совсем не скажется на размере талии.

atomnaja dieta

Состав:

  • апельсин;
  • клубника;
  • малина;
  • киви;
  • желатин;
  • сок из яблока или апельсина.

Приготовление:

  1. В прозрачную емкость помещаются киви, апельсины, порезанные дольками, а сверху выкладываются клубника и малина.
  2. В воде растворяется желатин, потом его требуется нагреть, не доводя до закипания.
  3. К нему добавляется апельсиновый или яблочный сок, без добавления сахара.
  4. Заранее подготовленные ягоды и фрукты заливаются желатиновой смесью, затем десерт отставляется в холодильник.

Творожный омлет

Уверены, что такого вы еще не пробовали, и очень зря! Вам непременно понравится такой сытный и вкусный завтрак.

Состав:

  • яйца;
  • творог;
  • сливочное масло;
  • перец и соль по вкусу.

Приготовление:

  1. В подготовленную емкость помещаются 3 яйца, перец, ¼ ст. творога, соль. Все взбивается до однородной массы.
  2. В сковороде необходимо растопить маленький кусок сливочного масла, покрыв ее дно.
  3. Творожная смесь выливается на раскаленную сковороду.
  4. Яичная смесь жарится до полной готовности, постоянно помешивая.

Это блюдо наилучшим образом подойдет для ужина, обязательно попробуйте!

Состав:

  • сливочное масло;Рыба под сливочным соусом
  • рыбный стейк;
  • обезжиренное молоко;
  • цедра лимона;
  • лимонный сок;
  • розовый перец;
  • сливочный сыр;
  • укроп, розмарин;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Стейк семги или другой рыбы требуется немного подсолить.
  2. Затеи рыба ложится в емкость для запекания, добавляется вода, чтобы она покрыла половину стейка и 1 ст. л. сливочного масла.
  3. Эти компоненты отправляются в духовую печь на 15 минут при температуре 250 градусов.
  4. В это время готовится соус. В кастрюлю вливается стакан молока и доводится до кипения.
  5. Веточка розмарина и укропа измельчается руками.
  6. С лимона снимается цедра и нарезается тонкими полосами.
  7. В молоко добавляется 2 ст. л. сливочного сыра, все перемешивается венчиком и уваривается до образования густой массы.
  8. Приготовленный соус снимается с плиты, к нему добавляется розмарин, немного сока лимона и соль. При недостаточной густоте соуса требуется взять еще сливочного сыра.
  9. В конце используется пару зерен розового перца и уроп.

Атомная диета: преимущества

Данная методика похудения считается очень действенной и одной из самых безопасных. Она не приносит чувство постоянного голода и больше не требуется считать съеденные калории. В диете отсутствуют любые противопоказания по возрасту. Питание полностью сбалансированное, позволяет насыщать организм всеми полезными веществами и витаминами.

Придерживаться такого способа избавления от лишних килограммов можно длительное время без ущерба для здоровья. Меню отлично сочетается с физическими нагрузками, а в праздники дозволено делать небольшие перерывы. Система питания включает продукты, богатые клетчаткой, поэтому в дни употребления углеводов происходит мягкое очищение пищеварительного тракта.

Отзывы

ОтзывыЯ начала набирать вес на фоне нервного перенапряжения из-за расставания с любимым человеком. В общем, на мне отложилось свыше 8 кг. Когда в очередной раз не влезла в джинсы, пришлось задуматься о похудении. Совершенно случайно в интернете увидела статью об атомной диете. Самым сложным для меня стал отказ от сладкого, ведь я сладкоежка. Я придерживалась всех правил и мой вес начал уходить. В первую неделю я лишилась 4 кг, но я на этом не собираюсь останавливаться.

Меню диеты

Светлана, 26 лет, г. Москва

Я периодически сижу на разных диетах, ведь моя склонность к полноте не дает о себе забыть. Следующим моим экспериментом стала атомная диета, хотя название немного испугало. Правила питания оказались достаточно простыми, но первое время было тяжеловато, пока не привыкла. Скажу правду, сначала результата вообще не заметила, поэтому немного огорчилась. Но через некоторое время я начала худеть, мои лишние 7 килограммов растаяли. Пытаюсь и дальше придерживаться этой диеты.

Мария, 32 года, г. Пермь

Я не скажу, что я слишком полная, но с наступлением весны я поняла, что нужно срочно худеть. Как и все девушки, я старалась сбросить лишний вес, пока не наступило лето. Атомная диета абсолютно подошла мне. Здесь отсутствует однообразие рациона питания, а чередование продуктов не давало привыкать к определенному блюду. У меня никогда вес не уходил быстро, но благодаря диете я пока потеряла 5 кг за 2 недели. Меня этот результат вполне устраивает, но я не останавливаюсь на достигнутом.

Кристина, 22 года, г. Ростов-на-Дону

Меня атомная диета привлекла неординарным составленным меню, при котором отсутствует чувство голода, как это бывает с другими диетами. Я соблюдаю все рекомендации, хотя бывает немного сложно, ведь у меня семья и часто приходится готовить себе отдельно. Меня это совсем перестало беспокоить, когда я увидела первые результаты. За неделю я сбросила 5 кг, что для меня является рекордом. Еще 7 кг и я обрету свою обычную форму, которую потеряла из-за родов.

Марина, 30 лет, г. Нижний Новгород

Атомная диета – это настоящая находка для людей, которые не готовы к жестким ограничениям в питании. Эффект от нее наступает у всех по-разному, но в итоге, лишние килограммы уходят у каждого худеющего. Диета подходит для любого возраста и сочетается с любыми видами спорта и физическими нагрузками. Перед тем как сменить свой рацион питания, необходима консультация врача.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector