Диета полудня есть можно все

Диета полудня есть можно все

Диета полудня есть можно все
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что съесть после шести, чтобы похудеть

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Я в последнее время часто встречаю у людей два твёрдых убеждения. Называются они «Не есть после 18 часов» и «Не есть за 2 часа до сна».

Сторонники этих принципов делятся на две почти непримиримые группы и нередко спорят : )

А что же делать тем, кто только начал задумываться над выбором диеты? Их же страшно интересует вопрос «можно ли есть после 6 вечера?».

Итак, сторонники вечерней «голодовки» объясняют свой выбор просто:

  •  вечером нет тяжести в желудке

А те, кто уверен, что последний раз есть надо за 2 часа до сна, приводят такие доводы:

  •  нет сосущего ощущения в желудке, которое мешает уснуть
  •  нет ночных набегов на холодильник и чувства вины
  •  организм не включает «аварийный режим» накопления жиров из-за 10-12 часов голодовки

Не всё так просто

Скажу сразу, мне немножко ближе второй вариант. Хотя 2 часа, по-моему, это недостаточно : )

Обычно вечером и ночью мы двигаемся намного меньше, чем днём. Значит, организм тратит меньше энергии и поэтому все лишние (неистраченные) калории накапливаются в проблемных зонах.

Так в чём же дело? – спросите вы. – Не надо есть после 6 часов вечера и всё, и не будет неистраченных калорий!

Внимание!

Ну, серьёзно? : ) Вы действительно верите, что можно днём есть, что угодно, а вечером повесить на рот замок и успешно худеть?

Эх, если бы на самом деле было бы так! Но нет, так не получится, к сожалению : )

  • Если вы превышаете свою суточную норму калорий, можете мучить себя сколько угодно, толку не будет : (
  • Если вы тратите меньше, чем потребляете, но не едите после 6-ти, то, скорее всего, похудеть вам не удастся  ни за неделю, ни за месяц : (

Днём тоже нужно внимательно следить не только за калориями, но и за количеством белков, жиров и углеводов.

Поэтому кашам, крахмалистым овощам и сладким блюдам не место в ужине худеющего человека. Но это не значит, что у него вообще не должно быть ужина! : )

И знаете еще  что?

Можно действительно не есть после 18 часов. Но! Только если в 22 часа вы уже ляжете в кровать и тут же уснете до утра : )

А то ведь и так бывает, что и ужин уже давно позади, и сон ещё далеко впереди. ; )

Если вы взяли себя в самые ежовые рукавицы и готовы даже отказаться от любой еды после 6 вечера, то всё равно вполне можете позволить себе на ночь кефирчика или кружечку чая с молоком.

А ещё можно добавлять в кефир отруби (неперевариваемую клетчатку) — отличная штука для здоровья! : ) Она поможет восстанавливать микрофлору кишечника и предотвратить желчнокаменную болезнь. Да и сон ваш будет крепче.

Приучить себя к жёсткому режиму можно. Хотя большинству это дастся очень нелегко. Тяжелее может быть только детям, но для них должен быть свой режим.

Эффект

Вопрос в другом: если не есть после 6, можно ли похудеть?

  • В интернете много историй с фотографиями, где люди рассказывают, что легко и быстро похудели таким образом. 
  • Но на самом деле это ограничение не даёт гарантий. Организмы у всех разные, и как они отреагируют на подобное испытание, предсказать трудно.  

Подумайте, стоит ли подвергать себя опасности? Готовы ли вы заплатить такую цену за негарантированный результат?

А помните сегодняшнее видео? Ваше решение не есть после 6-ти может стать настоящим испытанием для ваших близких. Зачем подвергать стрессу ваших детей и мужа?

Гораздо приятнее худеть, когда муж и дети поддерживают! Вместе с семьей веселее и проще! : )

Пробовали ли вы не есть после 18 часов? Какие вы заметили плюсы и минусы? Были ли у вас результаты? Пожалуйста, напишите обо всём этом в комментариях! : )

Хорошей погоды вам и здоровья!

Ольга Деккер.

P.S. «Минуточку, — скажете вы. – тут какая-то нестыковочка! Что значит «Обжорная диета»?!

Такого не может быть!» А я говорю: очень даже может! Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие легко можно с помощью вкусной еды! : )

Как это сделать — вы узнаете здесь.

P.P.S. «Вот бы перестать стесняться того, как выгляжу, прекратить комплексовать…

Важно!

И не потому, что махнула на всё рукой, а потому, что приобрела шикарные формы!» Хватит мечтать! Давайте воплотим мечты в жизнь!

Диетологи утверждают, что после 18:00 можно кушать, но только продукты из разрешенного списка. 

Современные диеты приписывают строгие правила, одно из которых касается запрета на употребление пищи после 18:00. Соблюдать это условие крайне сложно в виду гиперактивного современного ритма жизни. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе диетологи не рекомендуют.

«Я настаиваю на том, что ужинать нужно, – говорит руководитель российского Института диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. – Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».

Необходимо принимать во внимание также биоритмы каждого отдельного человека. «Жаворонки», которые ложатся спасть в 22:00 вполне могут не кушать после шести вечера. А как быть «совам»? 

Фокус в том, чтобы есть после 18.00 только продукты из разрешенного списка. Если отказ от вечернего приема пищи для вас за пределами возможно, разработайте спецменю по схеме «белок плюс овощи»: отварные или приготовленные на гриле мясо, рыба или морепродукты плюс салат из свежих овощей (лучше с йогуртом, чем с маслом или сметаной).

Существуют также простые правила, соблюдение которых поможет избежать «проклятия» еды после 18:00.

Первое правило – никаких бутербродов вечером. Лучше съесть тарелку супа, но без сметаны. Прекрасный вариант –  поужинать вареной куриной грудкой с овощами – и сытно, и полезно.

На сегодняшний день тема похудения считается весьма актуальной для мужчин и женщин разного возраста. Речь идет о возможности безопасного снижения веса за короткий промежуток времени. В большинстве случаев причинами набора лишних килограммов могут быть таковые:

  • переедание,
  • употребление вредной пищи,
  • приемы пищи в ночное время или перед сном.

Что касается последнего момента, то зачастую очень сложно отказаться от перекусов по вечерам.

Это может оказаться настоящей зависимостью, когда человек автоматически заглядывает в холодильник и может устоять перед соблазном скушать что-то сладкое или жирное.

Читайте также:  Диета по калориям на каждый день

Необходимо отметить, что психологическое состояние в данной ситуации также имеет большое значение. Ведь надо призвать на помощь силу воли и твердый характер, поставить перед собой запрет на тяжелые ужины.

Диета полудня есть можно все

Важно знать, что вечером диетологи не рекомендуют употреблять большое количество калорий.

Однако представить себе жизнь без питательного ужина трудно, ведь многим приходится в таком случае столкнуться с проблемами сна и раздражительностью.

Конечно же, придется столкнуться с массой неудобств, ведь после работы надо обязательно поесть, а ужин попадает обычно на время после 7 вечера. Поэтому еда в этот период считается неизбежной. Стоит всего лишь правильно подобрать рацион, который будет полезным для организма и безопасным для веса.

Только употребление еды с низким уровнем калорийности может быть отличным решением, если устроить ужин раньше шести часов вечера не получается.

Стоит отметить, что овощи и фрукты будут идеальным вариантом для того, чтобы предотвратить набор лишнего веса. Важно отдать предпочтение продуктам, которые имеют меньшее количество жиров, что быстро перевариваются.

Обедаем и ужинаем

Желательно обратить внимание на возможность сделать легкий салат, заправляя его при этом оливковым маслом.

Внимание!

Стоит избегать сладостей в вечернее время, которые могут привести к жировым отложениям. Можно пить свежевыжатые соки, зеленый чай без сахара, которые будут способствовать правильной работе пищеварительной системы.

Это даст возможность наладить также функции кишечника, вывести из организма все вредные вещества и токсины. Многие диетологи рекомендуют обратить внимание на нежирные сорта мяса, которое приготовлено на пару или в духовке.

Ведь таким образом продукты смогут сохранить полезные микроэлементы и витамины.

Молочная продукция с низкой калорийностью также будет незаменимой для вечернего приема пищи после 19 часов. Стоит указать, что употреблять можно только кефир или йогурт с однопроцентным показателем жирности. Такое решение будет способствовать снижению лишнего веса быстро и легко.

Если же будет тяжело отказаться от еды в этот момент, то можно есть, но не позже, нежели за три часа до сна, пока организм находится в стадии бодрствования. Отказаться стоит от таких продуктов, как жареное, жирное, булочные изделия, мучное, которые негативным образом сказываются на фигуре.

Необходимо выделить такие овощи, как лайм, грейпфрут, зеленые яблоки, которые лучшим образом сказываются на сжигании жиров. Они могут стать прекрасными средствами для похудения, которые помогут избавиться от нескольких килограммов при регулярном употреблении за короткий период времени. Поэтому есть после 7 вечера можно, если тщательно подбирать продукты.

Прежде чем начинать корректировать свое меню в соответствии с правилами, необходимо посетить специалиста – диетолога. Этот шаг является обязательным, ведь главная цель мероприятия – здоровый организм. Доктор поможет оценить риски.

Завтракаем

Среди возможных противопоказаний могут быть следующие заболевания:

  • Дефицит железа в крови.
  • Гастрит.
  • Малокровие.
  • Язва.

По итогам обследования врач объяснит, как правильно скорректировать питание. Если ограничений нет, он позволит приступить к диете с первого же дня.

Диета, при которой можно есть все до 12.00, предполагает время обеда примерно в 14.00. То есть, после предыдущего этапа как раз пройдет несколько часов.

  • Овощей и овощных гарниров любого способа приготовления. Конечно, предпочтительны паровая обработка или запекание. Неплохо употреблять некоторые виды сырыми.
  • Рыба – как морская, так и речная. Готовьте ее на свое усмотрение, но не жарьте.
  • На гарнир пригодятся овсяная или гречневая крупы.
  • Белое мясо. Его можно употреблять в большом количестве.
  • Фрукты (кроме винограда и банана, т.к. они слишком калорийны).
  • Яйца.
  • Роллы, суши.
  • Практически все напитки, исключая газированную воду.

Почему трудно сидеть на диетах?

Когда человек хочет скинуть лишний вес, он садится на диету. Это самый простой и очевидный вариант. Даже физические нагрузки никогда не смогут заменить полностью диетическое питание. Эффект снижения веса от диет, по оценкам специалистов, составляет не менее 70%. Спортивные нагрузки, какие-то изменения в организме и другое — приходится на оставшиеся 30%.

Так вот, как только человек садится на диету, буквально на 2-3й день у него начинаются трудности. Ему начинает казаться, что долго он не продержится, и уверенность, которая была буквально пару дней назад, куда-то исчезает.

Дело в том, что так работает наш мозг. Он не хочет рисковать переходом на другую систему питания.

Это своеобразный защитный рефлекс, выработанный человечеством в ходе эволюции. И он всегда «включается», как только человек отходит от своего привычного рациона или графика питания. Беспокойства усиливаются. Так уж работает наше тедл.

Для людей с сильной волей задача простая — нужно просто перетерпеть. Первые три дня -самые сложные. Потом станет легче. Через 2-3 недели — станет еще легче, п.ч. организм перестроится на новую систему питания. Научится получать необходимые вещества при новом рационе.

Но проблема в том, что подавляющее большинство людей бросают диеты именно в эти первые 2-3 недели. Более того, около 80% не выдерживают уже в первые несколько дней. Не успевают перейти на этап, когда новая диета уже становится частью нас.

Можно себя винить, критиковать, но нужно учитывать два момента.

Во-вторых, не имеет никакого значения, будем мы себя критиковать или нет. От этого лишний вес не уйдет. Задача стоит другая — как сделать так, чтобы рефлекс, который удерживает нас от диет — не включался? Как подобрать себе такую диету, при которой есть можно все, но при этом худеть?

Ответ достаточно простой — нужно подобрать ту диету, которая не ограничивает привычный рацион. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов таких диет.

Питание до 12 часов дня: особенности, рецепты и рекомендации специалистов

При любом похудении обязательно строго соблюдать режим выбранной диеты. Это требует отказа от определенной группы продуктов, многие из которых являются любимыми.

Встаем рано

Поэтому стараются найти такую диету, которая сведет к минимуму отказ от большой группы продуктов. Одним из таких вариантов называют диету «Питание до 12 дня».

Она не очень сложная, но требует грамотного подхода и учета определенных нюансов.

Особенности диеты

Смысл этого питания прост – до 12 часов дня можно употреблять пищу практически без запретов. Имеется в виду ограничение на виды еды, а не на количество. Можно есть все, что вы любите, но в небольших количествах. Но при этом важно все же постепенно убирать (или по максимуму ограничить) мучное и жирное.

Если это сделать, то диета полудня (до 12 часов можно кушать все) станет максимально эффективной. Секрет принципа в том, что вся поглощенная за завтраком пища в течение активного дня переваривается и безболезненно уходит. Поэтому желательно совмещать диету с активным образом жизни, например, небольшие пробежки по утрам либо под вечер после работы.

Читайте также:  Чем заменить чернослив в диете

Таким образом, основная часть ограничений на питание перемещается во вторую половину дня.

Вода и диета

В любом плане питания очень важное место занимает вода. Она содействует выводу из организма вредных элементов, например, токсинов.

Диета полудня есть можно все

Кроме того, если есть желание похудеть, то употребление воды в нужном количестве просто необходимо, ведь она выводит из организма жиры, что при условии активного образа жизни существенно ускоряет процесс снижения веса.

Для диеты «Питание до 12» очень важно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра воды.

Противопоказания

Людям, имеющим проблемы с желудком или пищеварительной системой, рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом.

Это также касается тех, у кого проблемы с поджелудочной и с печенью, ведь резкое изменение рациона и стиля питания также может негативно сказаться на работе этих органов.

Кроме того, эта диета не подойдет людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, ведь в течение дня им желательно пополнять организм энергией, иначе может возникнуть истощение организма.

Противопоказания

Дробное питание — это даже не диета, а система питания. Основная концепция строится на том, что есть можно все, но маленькими порциями. Поэтому данная диета относится к категории диет «Можно все».

Под выражением «маленькая порция» понимает размер порции весом в 200-300 гр. Если речь идет о жидкости, то до 200 мл, то есть одного стакана.

Дело в том, что наш желудок легко переваривает пищу весом в 200-300 гр. Но люди обычно едят в 2-3 раза больше. Поэтому желудок наш — не справляется. Часть пищи — вообще не успевает перевариться. Часть выводится через кишечник, а часть отправляется в «запасы», или в жировое депо.

Диета полудня есть можно все

А за исключением последнего столетия, заранее не было известно, встретиться на пути пища или нет. Поэтому такая «запасливость» — это результат эволюции. Люди, чей организм не научился запасаться, умирали от голода. Мы же потомки тех, чье тело откладывает в жиры все, что не переваривалось сразу же.

В последние десятилетия в западном мире отсутствие еды не является серьезной проблемой. Поэтому свойство организма «запасаться жирами» не является необходимым, и может приводить к негативным последствиям. В частности, к ожирению.

Чтобы не допустить этого, нужно давать организму переварить пищу. Съесть порцию в 200-300 гр, а потом просто ждать и заниматься своими делами до двух часов. Потом можно поесть снова. И так можно кушать, что хочется, каждые два часа.

Важный момент — нельзя пить воду во время еды и в течение часа — после.

Система раздельного питания также относится к системам диет «Можно есть все». Но есть определенные ограничения. Связаны они с одним обстоятельством.

Дело в том, что для переваривания белков в организме выделяется желудочный сок одного состава. А при переваривании углеводов — желудочный сок с ферментами другого состава. А если есть одновременно и белки, и углеводы — то выделяются оба вида желудочного сока. Они перемешиваются, а новая смесь сока уже никак не может переварить съеденную пищу. В итоге, излишки откладываются в жиры.

Поэтому для лучшего переваривания некоторые категории пищи нужно есть отдельно. Например, белки отдельно от углеводов. Молочную продукцию — вообще нельзя ни с чем смешивать. Аналогично с дыней и арбузами. Их тоже можно есть только сами по себе.

Отдельным пунктом диеты нужно выделить обязательное присутствие фруктов/овощей в рационе.

Систему раздельного питания разработал еще в 30е годы Герберт Шелтон. И несмотря на то, что у него даже не было медицинского образования, система его распространилась по всему миру, и является одной из самых популярных.

Палеодиету трудно отнести к категории «Можно все» на 100%. Но если переформулировать, то получится так: можно все, что ел человек 10 тыс лет назад. Дело в том, что палеодиета — это диета, которой, по предположению, придерживались предки человека во время палеолита. То есть, последние 2.5 млн лет до развития сельского хозяйства.

Углеводы — это более позднее изобретение, и они нашему организму не обязательно, а чаще всего — вредны.

Например, хлебная продукция — это изобретение человечества, под которое наш организм не перестроен полностью. Те же самые углеводы мы должны получать из фруктов и овощей.

Схожая ситуация и с молоком. У достаточно большого количества людей еще не развит ген, который отвечает за переработку лактозы, содержащейся в молоке. Поэтому, по мнению сторонников палеодиеты, можно легко отказаться и от мучных изделий, и от молока, и от сладкого и тому подобного. То есть от всего, чего нельзя найти, живя в условиях природы.

Опыт показывает, что люди, сидящие на палеодиетах, достаточно быстро избавляются от лишней жировой массы. При этом они нисколько не теряют в энергии, и чувствуют себя достаточно бодро примерно через 2-3 недели.

Дело в том, что изначально мозг сопротивляется. Он везде ищет хлеб, ищет сладкое — потому что в них есть «быстрые» углеводы, которые так нужны мозгу и достаточно быстро дают энергию. Но две недели надо потерпеть.

Диета полудня есть можно все

То есть, тело учится справляться без «быстрых» углеводов. Это дает нам не только энергию, но и избавляет от лишнего веса.

Поэтому если у вас есть решимость, нужно обязательно попробовать палеодиету. Есть только фрукты, овощи мясо и рыбу. А в перерывах — когда сильно тянет перекусить — можно неограниченно есть орехи. Орехи необходимы как кладезь различных минералов.

В первой половине дня концентрация ферментов, расщепляющих вещества, наиболее высока. Поэтому до 12 часов организм способен перерабатывать любые жиры. На этом и базируется диета, о которой идет речь.

До полудня можно употреблять любые продукты, даже самые калорийные и нежелательные с точки зрения остальных методик. Сюда входит и выпечка, и жареная картошка, и пицца.

Читайте также:  Диета для потолстения для мужчин

Еще один плюс такого рациона: для того, чтобы успеть насладиться «запрещенными» продуктами, вам придется вставать пораньше. А режим «жаворонка», безусловно, полезнее для организма.

Правило «до 12 ешь, что хочешь» после полудня сменяется другим: можно употреблять только продукты из особого диетического списка. В него входит низкокалорийная, богатая клетчаткой и витаминами пища.

Больше внимание стоит уделять выпитой жидкости. В день необходимо употреблять около 2 литров воды в чистом виде (без добавок и газа). Так организм быстрее избавляется от токсинов и шлаков.

Для идеального результата следует комбинировать правильное питание с физическими нагрузками. Такое сочетание помогает не только сжигать жировые отложения, но и тонизировать, подтягивать мышцы.

Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями желудка и пищеварительной системы.

Не рекомендуемые продукты

Помните, чем раньше вы проснетесь, тем больше времени у вас будет на различные пищевые «вольности». Естественно, речь не идет о самых вредных продуктах, употреблять которые не стоит, даже если вы не ставите цель снизить вес.

Их перечень мы приведем позже. Пока огласим список составляющих меню до 12: можно все то, что запрещают другие диеты.

А именно:

  • Качественные колбасы.
  • Любые виды мяса.
  • Различные сыры.
  • Соленья.
  • Выпечка, в том числе торты и пирожные.
  • Животные жиры (например, сливки и пр.)
  • Бобовые.
  • Калорийные фрукты (бананы, дыни, виноград).
  • Орехи.
  • Грибы.

Удовлетворив свою потребность во вкусностях, постепенно настраивайтесь на вторую часть замысла.

Исключаются продукты, которые не относятся к продуктам здорового питания и в принципе никем не должны употребляться:

  • Полуфабрикаты с различными добавками (красителями, консервантами, усилителями вкуса, подсластителями), фаст-фуд, газированные напитки.
  • Маргарин, спред, животные жиры.
  • Консервы, колбасы ввиду содержания консервантов, красителей и неполезных жиров.
  • Жирные сорта мяса.
  • Жареные блюда.
  • Очень жирные молочные продукты.

Диета полудня есть можно все

Ограничивать употребление выпечки, изделия из теста (особенно промышленного производства торты, пирожные с кремом, изделия из слоеного теста), кондитерские изделия и соль.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Как было сказано выше, диета «до 12 можно есть все» на завтрак может включать любые продукты, даже не очень полезные. Однако предпочтительнее, чтобы завтрак и обед содержали продукты, которые относятся к здоровому питанию, которое со временем должно стать основным в вашей жизни:

  • Тушеные, вареные или сырые овощи: допускается картофель, все виды капусты, горох и другие бобовые, кукуруза, спаржа, зеленая стручковая фасоль, помидоры, грибы, огурцы, болгарский перец. Ограничиваются консервированные и соленые овощи.
  • Фрукты в сыром виде. Преимущественно цитрусовые, ананасы, яблоки, киви, груши, арбузы. Ограничиваются бананы, виноград, инжир, хурма. Пятую часть рациона составляют свежие фрукты и овощи.
  • Ягоды в любом количестве.
  • Нежирное мясо в отварном или запеченном виде. По желанию — вареная колбаса или нежирные сосиски.
  • Вареная и тушеная рыба, морепродукты.
  • Яйца (вареные или омлет).
  • Каши на воде.
  • Полиненасыщенные жиры растительных масел (оливковое, льняное), жирной рыбы семечек и орехов.
  • Любые нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, сметана, йогурт).
  • Фруктовые и овощные соки, чай (черный, травяной, зеленый), компот (без сахара), кофе и какао.
  • Хлебцы, мюсли, гранола, отруби.

На ужин предпочтительны:

  • Вареная и тушеная рыба, морепродукты.
  • Нежирное отварное мясо.
  • Яйца (вареные или омлет).
  • Тушеные, вареные или сырые овощи, исключая крахмалистые (картофель, бобовые и кукуруза). Предпочитаются все виды капусты, спаржа, зеленая стручковая фасоль, помидоры, огурцы, болгарский перец.
  • Ягоды в любом количестве.
  • Несладкие фрукты.
  • Нежирные молочные продукты (творог, кефир, ряженка, сметана, йогурт).
  • Ограничивается соль.

Диета до 12 можно есть все, отзывы которой неоднозначны, подразумевает отказ от вредной пищи. Помните, что всегда найдется список определенных продуктов, которые не следует употреблять вовсе. В противном случае вы рискуете навредить своему организму и прибавить лишний вес. Среди вредной пищи следует выделить следующие:

  1. Маргарин. Считается жирным продуктом, а изготавливается он из ненатуральных ингредиентов, следовательно, хранить его долго нельзя.
  2. Сухие завтраки. В основном производители выставляют их в качестве диетического и здорового продукта, что на самом деле не так. Почти все готовые завтраки производятся из отходов после переработки зерна, содержащих много сахара и красителей.
  3. Полуфабрикаты. Сюда относятся котлеты, предназначенные для быстрой готовки, нагетсы, чебуреки, пельмени и т.д. Их изготавливают также, как и сухие завтраки. То есть в их составе присутствуют вкусовые добавки, красители, консерванты.
  4. Жареная картошка. Отличается огромным количеством калорий. Сюда же относится и картошка-фри, срок годности которой не должен превышать 10 минут после приготовления, это связано с содержанием канцерогенов.
  5.  Консервы. В основном в их составе присутствует большое количество масла, соли, консервантов и других вредных веществ.

Вредная еда

Есть несколько наименований продуктов, которые не стоит включать ни в один из списков. Они вредны даже для людей с идеальной фигурой и великолепным здоровьем.

Забудьте о:

  1. Консервах. Они буквально напичканы солью, специями, консервантами, маслом не самого лучшего качества.
  2. Маргарине. Он состоит их жиров сомнительных способов производства. Не дает организму абсолютно никаких полезных веществ.
  3. Полуфабрикатах. Никто и никогда не предоставит гарантию того, что эта продукция была произведена из качественного натурального сырья. Зато крахмал, химические усилители вкуса и прочие «вредности» содержатся здесь в избытке.
  4. Хлопья для завтрака. Ничего общего с пользой натуральных круп они не имеют. Изготавливают этот продукт из бросового сырья — остатков зерновой переработки. Сдобренные недюжинным количеством подсластителей, «полезные» хлопья, на самом деле, вредны.
  5. Картофель фри. Столь любимый детьми продукт готовят на растительном масле многократного использования. Концентрация противопоказанных веществ в такой картошке просто зашкаливает.

Постарайтесь исключить все перечисленные наименования из своего рациона раз и навсегда. И положительные результаты преумножатся.

Резюмируем о диете

Диета, о которой шла речь, обладает рядом несомненных плюсов. Она не предполагает жестких условий и ограничений, приучает к благоприятному распорядку дня, позволяет полноценно и вкусно питаться, и при этом — сбрасывать ненужные килограммы.

Получив консультацию специалиста, вы можете сразу же приступать к осуществлению методики. И хорошие результаты не заставят себя долго ждать, а приятную легкость вы ощутите уже в первый день.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector