Диета для похудения магги меню

Диета для похудения магги меню

Диета для похудения магги меню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Условия похудения

— съесть можно только указанное количество продукта; 

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед; 

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. 

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 

Аватар автора Оля Лихачева

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

Осторожно, ожирение! Как лишний вес сказывается на печени — взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; 

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; 

Диета Магги похудение за 4 недели

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; 

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. 

Расписание диеты по дням

Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторыепродукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:

  • отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
  • нет ограничений на норму потребляемого продукта;
  • простота приготовления блюд;
  • отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
  • сбалансированный рацион питания;
  • заметное уменьшение объемов;
  • высокая эффективность;
  • длительное сохранение полученного результата (от 1,5лет).

Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно. Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

Учитывая отзывы диетологов, во время выбора диеты важно помнить, что ни одна методика похудения не должна оказывать отрицательное влияние на здоровье человека.

Яичная диета Магги

Именно поэтому, прежде, чем практиковать диетическое питание Маргарет Тэтчер, необходимо принять во внимания следующие противопоказания:

  • заболевания органов пищеварения, а также сердца, почек;
  • беременность;
  • аллергия на яйцо, творог, сыр, цитрусовые;
  • период кормления грудью;
  • высокий уровень холестерина, который превышает норму.

В случае отсутствия вышеперечисленных факторов риска, практиковать диету Магги можно без опасений. Однако, перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом.

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты. Основные противопоказания:

  • Заболевания печени;
  • Беременность;
  • Атеросклероз;
  • Детский возраст.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Данный способ снижения веса относится к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. В современной классификации идет как белковая.

Обильное меню, содержащее продукты с протеином, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр — все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества — флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

У этой системы есть рациональные противопоказания. Впрочем, любая диета, направленная на снижение веса, имеет список болезней и особых состояний, при которых ее нельзя применять:

  • беременность;
  • лактация, или кормление грудью;
  • аллергическая реакция на цитрусовые;
  • болезни желудка, кишечника, особенно воспалительного характера;
  • другие болезни, хронические или находящиеся в стадии обострения;
  • болезни почек и печени.

Диета для похудения магги меню

Пояснения очень просты, если у человека есть аллергия на цитрусовые фрукты, то он не сможет кушать грейпфрут и апельсины, а менять список продуктов нельзя.

Кормящие женщины и будущие матери не  должны худеть ни в коем случае. Если есть болезни, которые связаны с желудком и кишечником, любое нарушение или ограничение питания будет угрожать состоянию человека.

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

  • беременность;
  • лактация;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести. Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность низкоуглеводной белковой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Диета Магги для похудения: все просто и рационально

Говорят, что «Магги» – это производное от Маргарет, Маргарет Тэтчер. Именно в ее архиве был найден план меню, который позже и назвали диетой Магги. В основе программы заложены:

  • простота;
  • эффективность;
  • невысокая стоимость.

Но если посмотреть все – что предлагает диета Магги – плюсы и минусы, то отметить стоит строгость схемы. Именно поэтому до начал старта кампании по снижению веса потребуется запомнить:

  • Завтрак всегда неизменен  – пара яиц и полгрейпфрута.
  • Нужно много пить. Но разрешена не только вода, но и чай и кофе – правда без сладких и молочных добавок.
  • Овощи отвариваются только в воде – бульоны исключены. В качестве приправ допустим лук, перец, чеснок и даже немного соли.
  • Масло и жиры любого происхождения категорически недопустимы.
  • Запрещено менять или добавлять продукты в меню, но убирать можно.
  • В качестве перекуса – при наличии двухчасового интервала между едой – разрешена сырая морковь или огурец. Можно похрустеть салатом.
  • Если не указано количество, можно есть без ограничений.
  • Из мясных продуктов исключается баранина.

Чтобы диета Магги результаты показала умопомрачительные, стоит настроиться на качественное питание. Так как завтрак уже описан выше, можно сразу перейти к рекомендациям по ужину и обеду.

День: фрукты

Вечер: любое мясо – отварное/жареное

День: курица – жареная/отварная (без кожи)

Вечер: салат – помидоры, салат листовой, огурцы, морковь, перец; 1 хлебец; 1 плод грейпфрута/апельсина, 2 яйца

День: сыр обезжиренный, помидоры, 1 хлебец

Вечер: мясо отварное/жареное

День: фрукты

Вечер: мясо отварное/жареное, салат

День: вареные овощи (кабачок, морковь, горох, фасоль), 2 яйца

Вечер: рыба отварная/жареная, салат, плод грейпфрута/апельсина

День: фрукты

Диета для похудения магги меню

День: курица отварная/жареная, овощи отварные, плод грейпфрута/апельсина, помидор

Вечер: овощи отварные

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, плод грейпфрута/апельсина

9-10 дн.

Вечер: 2 яйца, 1 плод грейпфрута/апельсина

11 дн.

День: белый сыр обезжиренный, отварные овощи, 2 яйца

Вечер: 2 яйца

12 дн.

День: рыба отварная/жареная

Вечер: 2 яйца

Диета для похудения магги меню

13 дн.

День: мясо отварное/жареное, помидор, плод грейпфрута/апельсина

Вечер: фрукты

14 дн.

День: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

Диета для похудения магги меню

Вечер: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

 3-4 недели позволяют варьировать собственное меню, поэтому составители диеты Магги просто дают список разрешенных для употребления продуктов.

15 дн.

Фрукты (исключить бананы, финики, манго, инжир, виноград)

16 дн.

Салаты и отварные овощи (искл. сухие злаки, картофель)

17 дн.

Диета для похудения магги меню

Фрукты, овощи, салаты – кроме запрещенных

18 дн.

Рыба отварная/жареная; салат – капуста с салатом; овощи отварные

19 дн.

Курица или мясо – отварная/жареная, отварные овощи

20-21 дн.

1 вид фруктов (выбор из яблок, груш, персиков, абрикос)

Отварные яйца

22 дн.

¼ отварной курицы или 4 кусочка отварного/жареного мяса

огурец 4 шт. и три томата

тунец баночный без масла или промытый

хлебец

Грейпфрут для похудения

плод грейпфрута/апельсина

23 дн.

отварное/жареное мясо (до 200 гр.)

хлебец

фрукты на выбор: груша/яблоко/грейпфрут/апельсин/дыни 1 долька

24 дн.

творог 1 ст.л. или белый сыр обезжиренный

Твердый сыр

блюдце отварных овощей

огурец 2 шт. и пара томатов

хлебец

грейпфрут/апельсин

25 дн.

полкурицы отварной или жареной

три томата и огурец

грейпфрут/апельсин

один разрешенный фрукт

26 дн.

2 яйца, 3 томата, салат листовой, грейпфрут/апельсин

27 дн.

пара отварных куриных грудок, творог/брынза 125 гр., хлебец, пара томатов и пара огурцов, простокваша, грейпфрут/апельсин

Гранат для похудения

28 дн.

творог 1 ст.л.

тунец баночный без масла

пара огурцов и пара томатов

хлебец

title

грейпфрут/апельсин

Что очень важно, мало кто отмечает вред диеты Магги, так как схема достаточно сбалансирована и рациональна. Конечно, не стоит худеть ни этой диетой, ни ледяной, ни Дюкана кормящим и беременным, с проблемами ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Польза диеты Магги заслуживает уважения: отличное меню качественно снижает вес, великолепно витаминизирует организм и повышает общую внешнюю привлекательность худеющей леди.

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.

Диета Магги: отзывы и меню на 4 недели

Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.

Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Противопоказания

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

  • Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
  • Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
  • Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
  • Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
  • Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
  • Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
  • Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
  • Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
  • Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
  • Если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.

  1. Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
  2. Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
  3. Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
  4. Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.

Как рассказывают счастливые очевидицы,  лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.

Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.

Диета Магги — похудение по правилам меню

Этот способ похудения хоть считается щадящим, в некоторых аспектах все же очень строг. Это касается строжайшего соблюдения меню, для чего к нему прилагаются правила диеты Магги:

  • Для каждого дня и приема пищи предназначены строго определенные блюда.
  • Разрешается употреблять только предписанные продукты, иначе результат аннулируется.
  • Кушать на обед то, что было разрешено на завтрак, или иначе менять местами блюда строго запрещается.
  • По желанию можно что-то не доесть, но вносить продукты по своему желанию или заменять их тоже запрещено.
  • Придется выпивать до 3-х литров воды в день.
  • Во время готовки нельзя использовать масла для жарки, бульоны и жиры.
  • Соль, зелень (лук, чеснок) добавлять разрешается.
  • Допущенные в рационе ошибки или прерывание диеты даже на половину дня сводит результат к нулю.
  • Необходимы дополнительные физические нагрузки.
  • Для творожного варианта диеты допускается чередования творога с яйцами.
  • Запрещается использовать консервированные овощи (зеленый горох, кукурузу).
Читайте также:  Вино для похудения - от какого вина худеют?

Разнообразие продуктов для похудения этим способом очень большое, поэтому вам будет из чего выбрать. Есть еще один существенный плюс: если в меню не указано количество той или иной еды, значит, ее можно кушать, сколько захочется, правда, в рамках одного приема пищи. Список разрешенных продуктов следующий:

  • Зелень, овощи. На свой вкус можно выбирать из списка: морковь, брокколи, кабачки, стручковая фасоль и другие овощи. В салаты разрешается добавлять любую зелень. Не запрещены овощные смеси, в том числе замороженные, а готовить их можно на воде или любым способом, кроме жарки на масле.
  • Фрукты. Есть список обязательных – это грейпфрут, апельсин, киви, яблоки, черешня, абрикос, груша. Как и овощи, их можно кушать свежими, покупать замороженными.
  • Яйца, мясо птицы. Мясо выбирайте без жира, кушайте его без кожицы, редко допускаются кусочки шашлыка.
  • Кисломолочные продукты. К ним относится творог до 9% жирности, сыр до 20%. Кефир, простоквашу разрешается вводить в рацион только с 4-й недели.
  • Морепродукты и рыба. Это должны быть нежирные виды, такие как минтай, креветки.
  • Хлеб. Можно выбрать либо цельнозерновой, либо ржаной подсушенный. Подойдут хлебцы.
  • Приправы: соль, перец и те, что не содержат сахара с крахмалом, а еще соевый соус, бальзамический уксус, лимон, имбирь, желатин.
  • Диета Магги 1 неделя разрешает пить чай, кофе в любое время, но без добавления сахара и других ингредиентов. Допускается заменитель сахара. Алкоголь полностью запрещен, зато иногда можно выпить диетическую колу.

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Соблюдая определенные правила в применении данной методики, можно заметно похудеть. Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете.

Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость – это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.

Кушать надо, строго, три раза в сутки. Для лучшего пищеварения принимайте пищу в одно время. Это нужно делать для того, чтобы ферментативная система в нужное время вырабатывала нужное количество пищеварительного сока.

Допускаются перекусы, если чувство голода одолевает довольно сильно. Не доводите себя до чувства безвыходности, если хочется кушать, погрызите морковку, огурец или листовой салатик

Есть можно после шести, но не позже, чем за три часа до сна.

Соблюдайте питьевой режим. Пить надо чистую воду,  но также допускается в небольших количествах  кофе, и чай. Рассчитывайте количество жидкости по такой формуле: 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

Четко надо соблюдать выбор тех продуктов, которые  рекомендованы на завтрак или обед. Не меняйте местами ужин и обед.

Диета Магги

Если вы самовольно исключили какой-то продукт, то другим его заменять нельзя.

Готовить пищу надо без использования масла или маргарина. Не использовать приправы с ароматизаторами, консервантами или глютаматом натрия.

Пищу можно солить и перчить, но умеренно.

Низкоуглеводная Диета Магги предусматривает строгое выполнение таких правил:

  • убрать из меню какой-либо продукт можно, но заменять его на своё усмотрение – запрещается, исключением является лишь замена яиц творогом в случае аллергии на куриные яйца;
  • съедать нужно именно столько, сколько указано в меню;
  • запрещено менять местами приемы пищи;
  • овощи варите на воде, не добавляя бульон;
  • добавлять в пищу различные жиры и масла запрещается;
  • нужно пить больше чистой воды;
  • пить чай/кофе можно когда угодно – но без сахара и молока;
  • вместо сахара разрешено использовать сахарозаменитель;
  • категорически запрещается употребление алкоголя – химическая диета Магги и алкоголь несовместимы;
  • нельзя употреблять картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики;
  • запрещены крупы, макаронные изделия и баранина;
  • салаты заправлять нельзя;
  • если между основными приемами пищи вы ощутили нестерпимый голод, то съешьте огурец, морковь или салат – но исключительно через 2 часа после рекомендованной еды;
  • если вы прервали курс (например, съели запрещенный продукт) – то нужно начинать сначала.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется заниматься спортом, или хотя бы больше ходить пешком, бывать на воздухе и стараться уделять сну не менее семи часов в сутки. После диеты Магги желудок сокращается, в результате чего вы будете насыщаться меньшим количеством пищи. Преимуществом Магги, помимо её эффекта, является и коррекция пищевых привычек: после выхода из нее вам вряд ли захочется набрасываться на сладости и жирные блюда.

Дополнительные сведения про диету

Правила питания диеты Магги

Для получения хорошего результата надо купить кухонные весы, которые надо будет иногда использовать. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то употреблять его в большем или меньшем количестве нельзя.

Если в разгрузочном дне не указано точное количество овощей или фруктов, кушать их можно неограниченно.

Дополнительно к диете, не нужно покупать какой либо витаминный комплекс. В меню, очень рационально и сбалансировано, учтены все потребности организма в микроэлементах и витаминах.

Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала.

В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки, начинайте процесс прохождения диеты Магги с самого первого дня.

Диета Магги — cписок запрещенных продуктов в меню

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает прием 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

Неделя №1

1 день:

  • обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т. д. (кроме запрещенных);
  • ужин – запеченное куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.

2 день:

  • обед – запеченная или вареная куриная грудка без кожи (200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 150 г), ¼ лепешки или 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

3 день:

  • обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г);
  • ужин – 250 г любого вареного или запеченного мяса.

4 день:

  • обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
  • ужин – 250 г вареной или запеченной курятины, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 150 г).

5 день:

  • обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль (250 г);
  • ужин – 200 г вареных креветок, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 200 г), 1 грейпфрут или апельсин.

6 день:

  • обед – один любой фрукт в любом количестве;
  • ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) — 200 г.

диета Магги

7 день:

  • обед – запеченная или вареная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – вареные овощи на выбор, кроме запрещенных (200 г).

Неделя №2

1 день:

  • обед – вареное или запеченное (можно жареное) мясо (250 г), салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.

2 день:

  • обед – вареное или запеченное мясо (200 г), салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день:

  • обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г), огурцы (сколько хочется);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день:

  • обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г), вареные овощи из разрешенных (150 г);
  • ужин – 2 вареных яйца.

5 день:

  • обед – 200 г запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
  • ужин – 2 вареных яйца.

6 день:

  • обед – 200 г запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.

Правила питания на диете Магги

7 день:

  • обед – жареная, запеченная или вареная курятина без кожи (200 г), 3 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – жареная или вареная курятина без кожи (150 г), 2 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день:

  • любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.

2 день:

  • любые салаты и вареные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.

3 день:

  • любые фрукты и овощи (кроме запрещенных), салаты в любом количестве и в любое время.

4 день:

  • запеченная или вареная рыба (200 г), салат (пекинская капуста свежий огурец — 100 г), вареные овощи (любые в любом количестве).

5 день:

  • 200 г нежирного вареного или жареного мяса, 200 г вареных овощей.

6 день:

  • 1 вид фруктов в любом количестве (кроме запрещенных).

7 день:

  • 1 вид фруктов в любом количестве.

Неделя №4

Продукты из рациона нужно употреблять в течение всего дня и в любое время, но без дополнений.

Продукты для диеты Магги

1 день:

  • 250 г вареной куриной грудки;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • 150 г тунца без масла;
  • один тост (25 г);
  • 1 грейпфрут или апельсин.

2 день:

  • не более 200 г запеченного или вареного мяса;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • 1 тост (25 г);
  • на выбор: 1 яблоко, или 1 апельсин, или 1 груша, или 1 грейпфрут, или 1 долька дыни.

3 день:

  • 1 столовая ложка творога или любой обезжиренный белый сыр (150 г);
  • 150 г вареных овощей;
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • один тост (25 г);
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

4 день:

  • 1/2 вареной или запеченной курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

5 день:

  • 2 вареных куриных яйца;
  • 3 помидора, 1 лист салата;
  • 1 грейпфрут или апельсин.

6 день:

  • 250 г вареной куриной грудки;
  • 125 г брынзы или творога;
  • 1 тост (25 г), 2 помидора, 2 огурца;
  • простокваша (150 мл), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

7 день:

  • 1 столовая ложка творога, 1 банка тунца без масла (150 г);
  • 150 г вареных овощей;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

Обратите внимание, что соль добавлять в пищу разрешается. Можно также добавлять лук, чеснок и соевый соус без сахара. Однако запрещено использовать приправы, которые содержат усилители вкуса: глютамат натрия (Е621), инозинат натрия (Е631) и гуанилат натрия (Е627).

Если вы успешно прошли курс Магги и желаете повторить его — начните с первой недели, после чего перейдите сразу на четвертую.

Такой режим питания подходит для людей любого возраста. Однако прежде чем приступать, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Правила похудения. Запрещенные продукты

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

День № 1

На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

День № 2

С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем.

Читайте также:  Самые эффективные варианты яблочных диет для похудения

День № 3

В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

День: фрукты

День: фрукты

День: фрукты

9-10 дн.

11 дн.

Вечер: 2 яйца

12 дн.

Вечер: 2 яйца

13 дн.

Вечер: фрукты

14 дн.

15 дн.

16 дн.

17 дн.

18 дн.

19 дн.

20-21 дн.

22 дн.

хлебец

23 дн.

хлебец

24 дн.

хлебец

грейпфрут/апельсин

25 дн.

три томата и огурец

грейпфрут/апельсин

26 дн.

27 дн.

28 дн.

творог 1 ст.л.

хлебец

грейпфрут/апельсин

Диета Магги - меню на 4 недели

Разрешенные продукты при диете Магги

  • Фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
  • Рыба, морепродукты. Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
  • Питье. Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
  • Овощи/зелень. Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
  • Сладкое. Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
  • Хлеб. Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
  • Кисломолочка. Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
  • Мясо. Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
  • Птица, яйцо. Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
  • Приправы. Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Список продуктов

  • Сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
  • Картофель, бобовые;
  • Масло и любые другие жиры;
  • Грибы;
  • Сахар и его производные.

Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю.

Диета Магги: запрещенные и разрешенные продукты

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер. Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме.

Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов.

Полезно использовать сочетания  из нескольких  овощей.  Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ  для улучшения вкуса.

Ягоды и фрукты

1 неделя диеты

Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах  цитрусовых:  мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

Кисломолочные продукты

Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

Рыба и морепродукты

Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак.  Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

Яйца, птица и мясо

Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка.

Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

Ржаной  хлеб, не более 30 грамм,  хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

Приправы

В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

Питьевой режим

Пить воду можно без ограничений в количестве.

Сладкое

Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

Чтобы ваши усилия по похудению увенчались успехом, важно знать, какие продукты строго запрещены к употреблению.

  1. Алкоголь.
  2. Молоко.
  3. Грибы.
  4. Любое масло, растительного или жиры животного происхождения.
  5. Фрукты (виноград, инжир, манго, банан, авокадо, сухофрукты).
  6. Картофель.
  7. Бобовые (чечевица, бобы).
  8. Жареные блюда, особенно на животном жире.
  9. Консервы.
  10. Сладкие блюда (мед, сорбит, фруктоза, сахар).

1 неделя диеты Магги таблица

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Диета Магги — творожный вариант

Творожный вариант диеты Магги предусматривает полную или частичную замену яиц творогом. Такой вариант подойдет для тех, у кого есть аллергия на яйца, или тем, кто просто их не любит. Расчет производится так: 1 яйцо приравнивается к 100 г творога.

Неделя № 1

День 1:

  • завтрак: любые фрукты – сколько хочется (кроме тех, что под запретом), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты (кроме запрещенных), но не переедать;
  • ужин: запеченная говядина (200 г), овощной салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г).

День 2:

  • завтрак: любые фрукты (например, яблоко 150 г арбузной мякоти), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: отварная грудка курицы (200 г);
  • ужин: минтай или хек на пару (200 г), 150 г овощного салата (помидоры листовый салат огурцы морковь перец), 1 подсушенный ломтик хлеба (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

День 3:

  • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), 1 подсушенный ломтик хлеба (20 г), 2 помидора;
  • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

День 4:

  • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты – сколько хочется;
  • ужин: мясо (250 г), вареные овощи (200 г).

День 5:

  • завтрак: любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г);
  • ужин: запеченная рыба (200 г), вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6:

  • завтрак: любые фрукты – не более 200 г, 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты – сколько пожелаете;
  • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

День 7:

  • завтрак: любые фрукты (сколько хотите), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: запеченная курица без кожи (200 г), вареные овощи (200 г), 2 помидора, 1 грейпфрут либо апельсин;
  • ужин: вареные овощи (200 г).

Неделя № 2

Все завтраки должны состоять из 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности).

День 1:

  • обед: творог (250 г) и овощи (150 г);
  • ужин: рыба (200 г), овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

День 2:

  • обед: запеченное или вареное мясо (200 г), овощи (150 г);
  • ужин: творог (150 г) и фрукты (200 г).

День 3:

  • обед: 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей;
  • ужин: обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г).

День 4:

  • обед: обезжиренный сыр (200 г), любые овощи (250 г);
  • ужин: запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г).

День 5:

  • обед: рыба/креветки (250 г), овощи (200 г);
  • ужин: фрукты (200 г), творог (200 г).

День 6:

  • обед: мясо (200 г), 1 грейпфрут или апельсин, 3 помидора;
  • ужин: любые фрукты (250 г).

День 7:

  • обед: курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), 1 грейпфрут/апельсин;
  • ужин: запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), 1 грейпфрут/апельсин.

В зависимости от вашего изначального веса и количества употребляемой пищи, творожная диета Магги позволит сбросить вам от 5 до 20-ти килограммов. Главное – не подвергаться соблазну и не переедать в дни, когда позволено есть продукты в неограниченном количестве.

2 неделя

Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.

Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.

Основной «отвес» худеющие наблюдают на первой и второй неделях схемы Магги. Это связано с выведением лишней жидкости и накопившихся фекальных масс. Далее весы показывают более скромную разницу — в этот период «съедаются» именно объемы.

Творожный  вариант диеты Магги отличается лишь тем, что можно яйца чередовать с нежирным творогом.

Подкрепиться творогом будет очень приятно в те моменты, когда на яйца смотреть уже не захочется.

Диета Магги — рецепты при диете

Благодаря тому что питание часто выбирается по желанию худеющего, можно подобрать очень вкусные, аппетитные рецепты диеты Магги 1 неделя. Из салатов подойдет «Красное трио»:

  • Для него нам понадобятся: красный перец (один, но крупный), 20 штук черри, гранат, красный лук.
  • Перец нужно запечь, очистить от кожицы и порубить, лук порезать кольцами, черри – пополам. Все смешайте.
  • Затем сделайте заправку из соли, молотого перца, лимонного сока, рубленой петрушки.
  • Добавьте соус в салат, дайте настояться 15 минут – и можете лакомиться.

Много раз вам придется кушать одно куриное мясо. Это не страшно, ведь с ним существует очень много вкуснейших рецептов. Например, курица с пряностями:

  • Для нее понадобится 1 грудка, приправы.
  • Мясо нужно посолить и натереть смесью из мелко нарубленной зелени базилика, кинзы и укропа (все по пучку), 4 выдавленных зубчиков чеснока, половины чайной ложки перца, ложки лимонного сока.
  • Дайте мясу настояться и отправьте в духовку.

Наступил черед рыбы. Вот один из вкуснейших рецептов, который разрешает диета Магги 1 неделя:

  • Для него возьмите 2 рыбных стейка, лимонный сок (1 ч. л.) и соевый соус (2 ст. л.).
  • Сок и соус смешайте и залейте ими стейк, дайте настояться в холодильнике около 30 минут.
  • Приготовить рыбу нужно на пару. Если пароварка отсутствует, просто налейте в кастрюлю воду, поставьте сверху дуршлаг и поместите в него стейк.
  • Между рыбой и водой должно быть около 2 сантиметров. Накройте все это крышкой и отварите.

Вторая неделя диеты Магги таблица

Рецепт 1: Овощной суп.

  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей;
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер);
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту;
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев;
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе;
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту;
  7. Добавляем лавровый лист и укроп;
  8. Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут;
  9. За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Рыба, запечённая в фольге.

Способ приготовления:

  1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться;
  2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок);
  3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян;
  4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 — 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков);
  5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Паровые котлеты.

  1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый;
  2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию);
  3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец);
  4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Овощной омлет.

  1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор);
  2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды;
  3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут). Приятного аппетита!
Читайте также:  Можно похудеть на гречке

Рецепт 5: Диетический пирог.

  1. Мелко натираем вареную морковь;
  2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками;
  3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу;
  4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе;
  5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста;
  6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей. Приятного аппетита!

Рецепт 6: Творожная масса.

  1. При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка;
  2. Мелко-мелко шинкуем лук и зелень;
  3. Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом;
  4. Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами. Приятного аппетита!

Рецепт 7: Овощной салат.

  1. Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы;
  2. Мелко нарубить листья салата;
  3. При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока;
  4. Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок;
  5. Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов. Приятного аппетита!

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета способствует заметному уменьшению объемов. Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета относится к эффективным способам похудения. Мы составили меню в таблице для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.

Яичная, сырная и творожная диета Магги на 4 недели – нелегкое испытание не только для организма, но и для нервной системы. Ввиду однообразно-скудного рациона питания, выдержать белково-овощную систему под силу далеко не каждому.

Рассмотрим наиболее распространенные блюда, приготовленные из разрешенных продуктов, которые позволят разнообразить меню и не только облегчить процесс похудения, но и подарят истинное удовольствие от приема низкокалорийной полезной пищи.

Магги диета основывается на жестких ограничениях, но при этом голодной её назвать трудно. И несмотря на строгую систему питания (методика предусматривает вареные овощи в большом количестве), её можно легко разнообразить с помощью различных рецептов приготовления разрешенных продуктов.

Фаршированные яйца

Ингредиенты:

  • 2 вареных яйца;
  • 1-2 столовых ложки творога (до 9% жирности);
  • 1-2 зубчика чеснока – по вкусу;
  • укроп;
  • соль, перец — по вкусу.

3 неделя

Приготовление

Вареные яйца разрезать пополам, вынуть желтки. К желткам добавить творог, зелень укропа, чеснок (выдавить посредством чеснокодавилки), перец и соль. Тщательно всё перемешать. Должна получиться пастообразная масса, которой следует начинить половинки белков.

В качестве гарнира можно подать пюре из зеленого горошка.

Суп-десерт из чернослива и мандарина

Ингредиенты:

  • 1 мандарин;
  • 45 г чернослива;
  • 300 г воды;
  • 2 таблетки сахарозаменителя.

Приготовление

Чернослив промыть, извлечь косточки, мелко нарезать. Затем залить горячей водой, добавить сахарозаменитель и прокипятить 5 минут. Тем временем очистить мандарин, предварительно сняв с него цедру и натерев её через тёрку. Добавить чайную ложку цедры к черносливу, взбить смесь блендером.

Перед подачей в суп положить дольки мандарина.

Помидоры, запеченные с сыром

3 неделя диеты Магги Таблица

Ингредиенты:

  • 3 пластины сыра (по 20 г) 16% жирности;
  • 2 помидора;
  • 1 ржаной хлебец;
  • 1 зубчик чеснока;
  • укроп;
  • соль по вкусу.

Приготовление

Помидоры очистить от мякоти. Сыр и чеснок мелко натереть через терку. Хлебец мелко поломать. Затем смешать натертый сыр с чесноком и разломанный хлебец. Добавить соль и перец по вкусу. Помидоры начинить получившейся массой и поставить в духовку на 5 минут. Готовое блюдо посыпать свежим укропом.

Выход из диеты

Выход должен быть постепенным, чтобы результат похудения успешно закрепился, а организм не получил резкую нагрузку.

  • В течение следующей недели после окончания курса включите в рацион те продукты, к которым организм привык во время диеты. Это: отварная или запеченная куриная грудка, творог с невысоким процентом жирности (до 9%), яблоки, цитрусовые;
  • не набрасывайтесь на ту пищу, которая была исключена из рациона – жареный картофель, кондитерские изделия, рис, макароны;
  • результат похудения можно поддерживать, питаясь по системе «Минус 60»;
  • не забывайте следить за количеством пищи и размерами порций. Помните, что дробное питание – залог здоровья.

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати.

Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя. В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Возможно вам диета не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков.

Диета Магги — отзывы и результаты

Вне зависимости от вида диеты (яичная, творожная или сырная) результаты похудения будут одинаковые.

Первая неделя – белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,8-2кг в день и суммарно достигнет 5-7кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться.

Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. Именно поэтому «яичный» и «творожный» рационы пользуются широким спросом среди многих женщин.

В средине диеты (на 15день) часто среди худеющих возникает вопрос: «почему не уходит вес». Причина возникновения данного явления заключается в адаптации организма к новой массе тела и системе питания. Помимо этого, на скорость снижения веса оказывают непосредственное влияние биоритмы, состояние кишечника, физиологическая задержка жидкости, а также фаза МЦ.

Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

День № 1

  • отварное куриное филе без кожи – 200г.;
  • огурцы – 4шт.;
  • апельсин или грейпфрут – 1шт;
  • тунец (без масла) – 1 банка;
  • помидоры – 4шт.;
  • тост – 1шт.

День № 2

  • один вид фрукты из списка допустимых – в любом количестве;
  • огурцы, помидоры – по 4шт.;
  • отварное мясо индейки – 200г.;
  • тост – 1шт.

День № 3

  • вареные овощи за исключением картофеля;
  • обезжиренный творог – 1ст.ложка;
  • огурцы – 2шт;
  • грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
  • помидоры – 2шт.;
  • сыр до17% – 200г.

День № 4

  • грейпфрут, тост, огурец, помидор – по 1шт;
  • грудка курицы – 500г.

День № 5

  • овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
  • яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
  • апельсин – 1шт.

День № 6

  • обезжиренный творог – 100г.;
  • тост – 1шт.;
  • мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
  • простокваша – 1 стакан;
  • куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.

День № 7

  • тунец без масла – 1 банка;
  • тост – 1шт.;
  • апельсин – 1шт;
  • нежирный творог – 2ст.л.;
  • помидоры – 2шт.;
  • огурцы – 3шт.

Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

4 неделя

Благодаря тому, что основой меню на 4 недели выступают белковые продукты, овощи, фрукты, диета Магги способствует адаптации ЖКТ к систематическому употреблению растительной пищи, которая очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору и выступает источником полезных веществ.

При сбрасывании 15кг и более, к закреплению результата стоит отнестись максимально ответственно. Питание после диеты должно быть сбалансированным, некалорийным и легкоусвояемым. Именно поэтому, чтобы исключить вероятность возврата потерянных килограмм, важно ограничить прием кондитерских изделий, газированных, алкогольных напитков, сахара, жирной, жаренной, острой пищи, как в первый день после окончания цикла похудения, так и на протяжении последующего периода (в течение жизни).

Рассмотрим точное меню по дням как выходить из диеты Магги правильно.Ежедневно завтрак на протяжении 5 недели составляют апельсин или грейпфрут – 1шт., яйца – 2шт.

День № 1

  • обед – помидоры, отварные яйца – 2шт;
  • ужин – мандарины – 2шт, винегрет без масла – 1 порция (200г.), яйца всмятку – 2шт.

День № 2

  • обед – киви – 3шт., яйца всмятку – 2шт;
  • ужин – овощной салат из белокочанной капусты, листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея, отварное филе кролика – 180г.

День № 3

  • обед – шпинат, паровой омлет из двух яиц;
  • ужин – капуста, свекла, творог 5% или сыр 9%, яйца всмятку – 2шт.

День № 4

  • обед – отварные яйца – 2шт., листья салата;
  • ужин – тушеные морковь, кабачки, баклажаны, паровая рыба – 150г. (предпочтительно щука или треска).

День № 5

  • обед – шпинат, яйца всмятку – 2шт.;
  • ужин – отварной зеленый горошек, паровое филе хека – 150г.

День № 6

  • обед – любые фрукты из списка разрешенных в неограниченном количестве;
  • ужин – помидоры, огурцы, сельдерей, бифштекс.

День № 7

  • обед – запеченная курица с томатами и цуккини- 250г.;
  • ужин – тушеная капуста с морковью, отварное филе кролика – 180г.

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг.;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг.;
  • 3 неделя — до 8 кг.;
  • Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса. Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Заключение

Если вы выбрали для похудения диету Магги, не тревожьтесь и не переживайте – лишний вес уйдет обязательно.  Это достаточно жесткая, но результативная диета.  Главное соблюдайте ее правила и не отходите от предложенного рациона питания.

Чтобы мотивация похудеть была сильнее, купите дорогое и очень красивое платье, но на размер или два меньше. Мысль о том, что носить это платье можно будет только после того, как уйдет лишний вес, должна вдохновлять на подвиги.

Взвеситься нужно до начала диеты и в конце каждой недели. Не забывайте пить много очищенной воды или зеленого чая.  Занимайтесь умеренной физкультурой, по крайней мере, гуляйте быстрым шагом два часа каждый день.  Посетите баню или сауну раз в неделю.

Будьте здоровы!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector