Диета для похудения лица: как похудеть в лице

Диета для похудения лица: как похудеть в лице

Диета для похудения лица: как похудеть в лице
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему лицо полнеет

Прежде чем садиться на специальную диету, стоит разобраться, почему лицо становится полным. Для эффективного решения проблемы стоит для начала разобраться с причинами ее появления. Бороться мы будем именно с причинами полноты лица.

Почему же лицо становится полным даже у женщин с нормальным телосложением? Диетологи говорят, что похудение при использовании различных диет всегда начинается сверху. То есть первым делом худеет лицо, а уж потом грудь, руки и живот. Последними худеют ягодицы.

Это же можно сказать и о наборе веса, но только в обратном порядке. Физиология женского тела такова, что жир на бедрах и животе служит своеобразным жировым депо. Жир в этих зонах участвует в выработке гормонов. Жир на животе предназначен для защиты плода во время беременности. А вот кожа лица таких функций не несет. Она пронизана тонкими сосудами и имеет маленькую толщину. Именно поэтому лишний вес в первую очередь виден по лицу женщины.

Но есть и другие причины «тяжелого», толстого лица. Много выпила воды перед сном, плохо спала, ужинала слишком жирным перед самым сном. Первое, что вы должны сделать, чтобы ваше лицо похудело – это изменить привычный образ жизни и наладить правильное питание. А здоровые принципы рационального питания изо дня в день на протяжении всей жизни неизбежно очень скоро приведут к красивой фигуре и точеному личику. Но нужна и диета для лица, чтобы быстрее вернуться в форму.

Визуально моделируем щеки

Можно также придать своей стрижке правильную форму и научиться накладывать макияж так, чтобы он визуально делал щеки уже. К слову, иногда одна лишь неправильно выбранная прическа создает эффект полных щек, тогда как никакой полноты в реальности нет.

Довольно часто щеки выглядят полными у женщин, которые носят высокие прически, обрамленные локонами по бокам лица. Тогда как делают щеки визуально худее объемные на макушке прически и волосы плотно прилегающие к щекам, можно с «рваными» прядями. Очень важен в данной ситуации правильный макияж.

Необходимо приобрести помимо классической рассыпчатой пудры под тон своего лица, еще одну — на тон темнее. Так вот эту более темную пудру нужно наносить вдоль челюсти и под подбородком. Можно попробовать наносить темную пудру или румяна непосредственно под скулы. Четко очерченное лицо всегда смотрится аккуратно и аристократично.

Похудение лица начинается с выявления причины.Чтобы эффективно похудеть, женщине необходимо знать, почему у нее имеются лишние объемы в той или иной области лица.

ПричинаКак проявляется
Высокий индекс массы тела У человека с нормальным весом обычно проступают скулы, а длина лица не превышает ширину. В случае, если имеется от 10 и более лишних кг, то щеки становятся более округлые и плотные, шея увеличивается в объеме, появляется второй подбородок. Чтобы похудело лицо и шея, самый правильный вариант в такой ситуации – начать комплексную борьбу с лишним весом.
Отеки Отеки могут проявляться не только в конечностях, но и на лице. Такой эффект возникает как при чрезмерном употреблении жидкости, так и при недостатке. Излишнее или недостаточное употребление воды создают вид, при котором появляется ощущение наличия лишнего веса у человека. При этом увеличивается объем щек и скуловых зон. Однако лишние объемы являются не такими плотными, как в случае с жировой прослойкой.
Недосып Если человек мало спит, это сказывается негативным образом не только на работе мозга и нервной системы, но также на метаболизме и эластичности кожных покровов. Лицо приобретает серый нездоровый оттенок, а кожа теряет свою эластичность и начинает провисать. Метаболизм человека замедляется, что приводит к образованию новых жировых клеток. Это выглядит неэстетично и визуально делает женщину старше, кроме этого появляется дополнительное место для образования жировых депо в области шеи и подбородка.
Гормональные изменения Если в гормональной системе женщины происходят сбои, то это также может повлечь увеличение объема лица и шеи. При повышенной выработке тестостерона кожные покровы уплотняются, на лице появляется акне и откладывается лишний вес в области шеи (иногда скул и щек). Если в организме преобладает гормон эстроген, то появляется эффект, схожий с эффектом от отеков, так как эстроген способствует задержке жидкости в организме.
Генетическая предрасположенность Если родители отличаются широким плотным лицом, то с вероятностью в 90% ребенок унаследует данное качество. Чтобы подростку сохранять правильные пропорции лица на протяжении всей жизни, необходимо постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

Если у женщины имеется очень высокий индекс массы тела, то диета для похудения в лице может проводиться только с разрешения врачей. Поэтому перед переходом на дефицитное питание необходимо посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.

Диета для лица подразумевает строгое соблюдение режима питания и отказ от группы продуктов. Похудевшие девушки отмечают, что соблюдение диеты помогло не только избавиться от пухлых щек и второго подбородка, но и повысить эластичность кожи, а также выровнять цвет лица.

Диета для похудения щек должна включать большое количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Самые полезные среди них – это зеленые овощи и фрукты. Они способствуют очищению от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей организма.

День 1Салат из шпината и брокколи,
1 зеленое яблоко,
горсть любых ягод (или 30 г орехов),
200 г отварной куриной грудки овощи на гриле или запеченные (любые, кроме картофеля, моркови и кабачков),
стакан кефира,
200 г запеченного в фольге минтая 5 крупных листов салата,
1 средний помидор.
День 2 200 г обезжиренного творога 1 зеленое яблоко или гость ягод,
белки 2 яиц,
150 г запаренной гречки 100 г отварной куриной грудки 70 г огурца,
1 большой грейпфрут,
200 г куриных котлет на пару салат из помидор, заправленный греческим йогуртом.
День 3 300-400 г смузи из кефира, сельдерея и клубники,
горсть ягод,
200 г запеченной рыбы или рыбы на гриле с тушеными овощами,
1 апельсин или яблоко,
200 г отварной куриной грудки 150 г салата из белокочанной капусты и моркови.
День 4 200 г овсяной каши на воде без соли и сахара, горсть ягод,
стакан кефира.
250 г салата «Цезарь» (можно как с отварной грудкой, так и с креветками, исключить сливочный сыр, заправлять натуральным йогуртом),
горсть ягод,
150 г нежирной рыбы на гриле салат из шпината, сельдерея, листьев салата, цветной капусты.
День 5 Смузи из стакана кефира, 50 г отрубей и горсти ягод,
1 грейпфрут или большой апельсин,
150 г отварной куриной грудки любой салат,
белки 2 яиц,
150 г обезжиренного творога с зеленью.
День 6 150 г сырников (готовить в духовке, не использовать сахар, можно взять сахарозаменитель, пшеничную и овсяную муку взять в пропорциях 2:1),
2 несладких хлебца горсть ягод,
150 г отварной куриной грудки овощи на гриле зелень,
стакан кефира,
150 г нежирной запеченной рыбы салат из зеленых овощей.
День 7 (Выход) 150 г овсяной каши на молоке без соли и сахара (молоко не более 2,5%) 2 несладких хлебца горсть ягод,
2 зеленых яблока или 1 грейпфрут 30 г орехов,
150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами,
1,5 стакана кефира,
150 г нежирной рыбы на гриле со свежими овощами и зеленью.

Продукты можно менять местами или заменять на другие подобные.

Диета для лица подразумевает строгое ограничение дневной калорийности, поэтому соблюдать ее следует не более 1 недели. После завершения данной диеты необходимо сделать перерыв минимум на месяц. Чтобы сохранять нужные пропорции лица на протяжении долгого времени, нужно тщательно следить за рационом питания после выхода из диеты. Лучше всего перейти на правильное сбалансированное питание, которое исключает потребление высокоуглеводных продуктов.

Чтобы похудели щеки и диета для похудения лица принесла нужный эффект, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты питания.

АлкогольЛюбые сорта вин, пиво и т. д.
Продукты с высоким содержанием простых углеводов Сладкая выпечка, шоколад, торты, печенье, сухофрукты
Фрукты с высоким содержанием сахара Бананы, виноград
Крахмальные овощи Картофель, баклажаны
Жирные сорта рыб Семга, форель
Жирные продукты Любые виды масел, авокадо, молочные и кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%, желток яиц
Сахар и соль

Чтобы лицо похудело в домашних условиях быстро и больше не возвращалось к прежним объемам, нужно ограничить потребление вышеперечисленных продуктов и в своем обычном рационе.

Как похудеть в щеках с помощью гимнастики? Чтобы получить худое лицо, 15 минут в день  нужно выполнять представленный ниже комплекс упражнений. Главное правило – это регулярность. Похудеть в подбородке и щеках можно лишь в том случае, если каждый день на протяжении месяца выполнять гимнастику для лица.

Упражнения:

  • Надувание воздушного шарика – 3 минуты.
  • Имитация интенсивного жевания –3 минуты.
  • Медленное надувание и втягивание щек– 3 минуты.
  • Поочередное произношение букв «Х» и «О»– 3 минуты.
  • «Улыбка джокера» (улыбаться как можно шире с сомкнутыми губами) – 3 минуты.

А теперь осталось только собрать перечень продуктов и блюд, из которых будет состоять наше меню каждый день.

Простая не кипяченная вода. 2 л.  в день. Если для начала это сложно, то начните с двух стаканов в день.

Овощные салаты.  Летом можно делать миксы из различных свежих овощей и зелени.

Диета для похудения лица: как похудеть в лице

Зимой салат можно сделать из морковки с капустой. Также подойдет винегрет (картошки поменьше), греческий, Цезарь.

Супы и постные борщи: все овощные супы, куриный с яйцом, томатный, зеленый и красный борщ без мяса, рассольник.

Овощи и зелень: По возможности съедайте свежие овощи и зелень, не подвергая их термической обработке. Нарезайте их крупно, организм получит больше полезных веществ.

Фрукты: Яблоки, груши – старайтесь есть с кожурой. Цитрусовые –  апельсины, мандарины, грейпфрут.

Каши. Рисовая (желательно из коричневого риса), гречневая, овсяная. Берите обычные крупы, а не «мгновенного» приготовления.

Диета для похудения лица: как похудеть в лице

Напитки: Овощные и фруктовые соки (желательно свежевыжатые, а не покупные), ягодные морсы, компоты из фруктов. Чай без сахара

Белковые продукты: Вареные яйца (белки), обезжиренный творог. Отваренная куриная или индюшиная грудка, нежирная рыба.

Молочные продукты: Обезжиренные кефир, творог.

Хлеб. Из «грубой» муки.

Лучшие упражнения для похудения лица, щек и шеи

Современные же косметологи предлагают научиться специальной гимнастике для мышц лица, которая не только помогает сохранить тонус щек и служит профилактикой второго подбородка, но и помогает избежать появления мимических морщин. Делайте ее каждый день, желательно возле зеркала.

Упражнения для лица нужно делать в сочетании с диетой. Они помогут избежать ненужных складок и провисания после потери веса. Лицевые упражнения довольно простые, однако эффективность их зависит от постоянства, т.е. Вы должны выработать привычку выделять несколько минут в день на лицевую активность.

  1. Возьмите в зубы карандаш (можно ручку, трубочку от сока или палочку) и попробуйте написать им в воздухе какое-нибудь слово, желательно подлиннее. Самой «полезной» считается буква М.
  2. Перекрестите руки и возьмитесь за плечи. Ритмично вытягивайте шею вверх и возвращайтесь в исходное положение.
  3. Вытяните губы трубочкой и постарайтесь как можно отчетливее произносить гласные буквы, пропевать их о-а-и-ю-э-у-е-о-я-и-э-у. Из всех способов как похудеть в лице в домашних условиях, этот — один из самых быстрых и эффективных. Четырех минут будет достаточно.
  4. Почувствуем свои уголки губ и попробуем опускать их вниз, напрягая мышцы шеи. Затем возвращаемся в исходное положение и расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
  5. Соединим плотно зубы и будем пытаться оттягивать вниз нижнюю губу.
  6. Поставим локоть на стол, а кулак поместим под подбородок. С силой будем стараться опустить лицо вниз, мешая себе рукой.
  7. Еще одно упражнение. Чтобы лицо похудело, наклоните голову к левому плечу, и левую руку положите на левый висок. Пытайтесь головой коснуться плеча, а рукой помешать этому. С правой стороны выполните то же самое.
  8. Упражнение заключается в последовательном смене выражения лица. Сначала Вы максимально надуваете щеки и фиксируете позиция на 2-3 счета, затем выпускаете воздух (делая губы трубочкой), затем воспроизводите голливудскую улыбку, не размыкая губ.
  9. Поднимите свои щеки к глазам, так высоко, как сможете. Используйте уголки рта, чтобы осуществить движение. В верхней точке задержитесь на на 5-7 секунд и опустите щеки назад. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
  10. Вспомните, как Вы в детстве ходили на прием к врачу, и он говорил: “откройте широко рот и скажите аааа”. Так вот, откройте рот как можно шире, задержитесь в таком положении на 3-4 счета, затем сомкните уста, максимально их расслабив. Выполняйте по 3 раза (утром, в полдень и вечером) за сутки в количестве 30 раз.

Чтобы устранить дефекты кожи можно использовать диету для очищения лица. Так, например, для того чтобы избавиться от покраснений на щеках, достаточно всего лишь исключить из ежедневного меню копченые и острые блюда. Также следует сократить использование специй и алкогольных напитков.

Читайте также:  Что делать при похудении чтобы кожа не обвисала, несколько полезных советов

Диета для лица поможет избавиться от отеков

А при наличии угрей на лице или прыщей, нужно исключить употребление простых углеводов. Заменить их следует более сложными видами углеводных продуктов. Например, вместо белого риса можно использовать бурый его сорт. Вместо белого хлеба следует употреблять цельнозерновой.

Диета для кожи лица от шелушения обязательно должна предусматривать включение в рацион жиров. Для этого достаточно будет кушать орехи, а овощные салаты заправлять небольшим количеством растительного или оливкового масла.

Дело в том, что жиры подобного происхождения способствуют устранению не только шелушения кожи, но и ее сухости. Кроме того, при достаточном употреблении жиров можно избежать проявления морщин и преждевременного старения лица.

Чтобы предотвратить или устранить покраснение кожи лица диету следует выбирать с употреблением достаточного количества жирных кислот. Их источником являются все виды рыбы. Кроме того, в рацион также нужно включить фундук, миндаль и семена льна.

Данные продукты питания уменьшают воспалительные процессы в организме человека. А они, как правило, выступают первыми причинами закупорки пор кожи. Это в свою очередь вызывает формирование трещин, морщин и угрей.

При ярко выраженной капиллярной сетке лица диета должна быть направлена на употребление пищи, которая быстро переваривается. При этом диетологи советуют питаться чаще, то есть дробно, и маленькими порциями.

Соблюдая такой режим, еда сможет быстрее и полностью расщепляться. При диете важно исключить продукты, содержащие кофеин, например, колу, крепкий чай и кофе. Также следует отказаться от острых специй.

При болезненной бледности кожи лица диету следует выбирать с мясными блюдами. Такая бледность чаще всего связана с дефицитом животных жиров. В ежедневное меню нужно включить мясо, рыбу и птицу. При этом блюда желательно готовить на пару, тушить или отваривать. Кроме того, при бледности кожи лица рекомендуется ежедневно выпивать 150 мл красного вина. Содержащиеся в нем элементы оказывают благоприятное влияние на кровь. Такими же свойствами обладает и гранатовый сок.

При болезненной бледности лица диета должна исключать соленые, пряные и маринованные продукты. Также следует уменьшить количество употребляемых продуктов, которые подвергались длительной обработке. А если все перечисленные способы не принесли положительного эффекта, нужно обратиться к врачу, поскольку проблемная кожа лица может свидетельствовать о наличии заболеваний.

• Растяните губы как можно сильнее, максимально напрягите мышцы лица и произносите буквы И, А, У.

• Откройте рот шире и как можно сильнее сверните язык.

как похудеть в лице за 3 дня диета

• Втягивайте щеки, затем надувайте их.

• Улыбнитесь одной половинкой рта, при этом опуская и приподнимая уголок рта. Далее то же самое с другой половинкой.

• Сядьте прямо, посмотрите высоко на потолок, вытянув при этом шею. В этом положении поворачивайте голову влево и вправо, старайтесь вытягивать подбородок.

Выполняйте эти упражнения для похудения лица, и вы поможете мышцам шеи и щек стать более подтянутыми.

И в завершение видео материал, где знаменитый доктор Агапкин рассказывает, как похудеть в лице.

Двойной подбородок, складки жира на лице, «тяжелый» овал способны даже молодую женщину превратить в мало привлекательную, тучную даму. Добиться красоты тела и лица можно двумя очень простыми способами – вы можете уменьшить калорийность своего ежедневного меню, а также можете полностью исключить из рациона продукты, вредящие красоте и здоровью.

Корректируем рацион

Если вы решили похудеть и помолодеть, то первым делом следует откорректировать свое меню. Необходимо резко ограничить употребление простых углеводов, которые мгновенно в организме превращаются в жир, и делают не только лицо одутловатым и полным, но и портят всю фигуру. Ограничьте себя в сахаре и всем сладком, откажитесь полностью от сладкой выпечки, сдобы, печенья.

Желающим избавиться от двойного подбородка и подтянуть овал лица следует ограничить себя и в таких, казалось бы, безобидных напитках, как сладкий чай и кофе со сливками, сок из пакетов и сладкая газировка. В этих напитках абсолютно нет пользы, но есть много пустых калорий, очень быстро превращающихся в складки жира.

Стоит и заметно сократить употребление жиров животного происхождения. Полностью отказываться от животных жиров нельзя, ведь сливочное масло, молочные продукты, сыр, мясо необходимы для крепкого здоровья. Надо просто сократить их употребление до минимально необходимого для организма. Просто попробуйте заменить жирную свинину телятиной, курицей, индейкой, покупайте молочку с пониженным процентом жирности.

Диета для похудения лица: как похудеть в лице

Диета для лица подразумевает, что вы полностью откажитесь от вредных полуфабрикатов и фаст-фуда. Эти продукты ухудшают обмен веществ, а при плохом обмене веществ просто невозможно похудеть. Кроме того, большое количество соли и пищевых добавок в полуфабрикатах и фаст-фуде вызывают задержку жидкости в организме. Отсюда одутловатость и тяжесть лица, слишком большой живот, полная талия, отеки и чувство вечного раздражения.

Питание с пользой

Отныне половину вашего рациона должны составлять овощи и фрукты в любом виде. Сырые овощи и фрукты или же обработанные термически отлично помогают организму поддерживать оптимальный водный баланс, а также улучшают пищеварение. Овощи и фрукты – это незаменимый источник полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности.

Выработайте в себе привычку за каждой трапезой съедать что-нибудь овощное или какой-нибудь фрукт. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся в овощах и фруктах, даст вам чувство сытости и поможет похудеть. В первую очередь диета для похудения лица – это рациональное питание, в основе которого лежит большое употребление овощей и фруктов.

Помните, что овощи и фрукты – это источник витаминов, которые тоже помогают похудеть. Так, витамин Д прекрасно тонизирует кожу и подтягивает ее, придает ей так желанную упругость. Витамин А – это прекрасный цвет лица и гладкость кожи. К тому же витамин А способствует быстрому заживлению ранок и царапин на коже.

Нехватка влаги в организме быстро приводит к преждевременному старению и его износу. Если вы будете придерживаться диеты для лица, то вам необходимо будет много пить. Минимум вы должны выпивать два литра воды в день, причем обычной, очищенной воды, а не чаев, супов, газировки.

Что есть, чтобы щеки похудели

Кроме того, желательно пить в дополнение к воде зеленый чай с медом, который способствует похудению и увлажнению кожи. Также полезны будут травяные чаи, минеральная вода, компоты и свежеотжатые соки.

Ежедневное гримасничанье – отличный способ как быстро похудеть в лице. И даже если от этих смешных упражнений щеки “сдуются” не сразу, зато хорошее настроение появится мгновенно!

Меню диеты для похудения лица

1. Пейте больше воды! Не менее 2 литров в день, не совмещая ее с едой, то есть, не запивая пищу, а через час после трапезы. Смысл в том, что наш организм устроен так, что при дефиците влаги он начинает ее запасать, что выражается в отеках лицаи всего тела. А если в организм поступает достаточно жидкости, то и выводится она без особых хлопот. Отдавайте предпочтение чистой или минеральной воде без газа. Также пейте зеленый чай.

2. Чтобы похудело лицо, ограничьте потребление соли. Она задерживает воду в вашем организме, что также вызывает отеки. Много соли присутствует в полуфабрикатах, фаст-фуде, снеках (чипсы, сухарики, косички к пиву) и консервах.

3. Откажитесь от алкоголя. Помимо очевидного вреда, любой алкоголь тоже задерживает влагу и вызывает отеки в первую очередь на лице. Кроме всего прочего, алкоголь содержит очень много калорий!

4. Ешьте больше свежих фруктов и овощей! Для похудения лица это идеальные продукты. Во-первых, они заметно улучшают цвет лица, а по вторых, в них содержится много воды и клетчатки.

5. Употребляйте продукты, богатые кальцием. Если в организм ежедневно поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы начинаете быстрее худеть. Кальций содержится в твороге, молоке, в других молочных продуктах, рыбе, орехах. И не обязательно выбирать только обезжиренные продукты: в разумных количествах животный жир необходим человеку: Суточная потребность человека в жирах составляет около 90 г, в том числе животных – 65 грамм и растительных — не менее 25 грамм.

6. Ежедневно 250 пустых калорий исключайте и 250 – сжигайте. Начните с малого — избавляясь от 500 калорий в день, вы довольно скоро заметите результат сперва на лице, а затем и на всей своей фигуре. 250 калорий без труда можно сжечь с помощью интенсивной 40-минутной прогулки. А еще 250 калорий исключите за счет сладкого или мучного: замените мороженое натуральным йогуртом, а печенье творожное — бананом, но ни в коем случае не наоборот.

Вот и вся диета для лица, ничего сложного!

Эта диета поможет вам не просто похудеть, и в том числе и в лице, но и очистить кожу. Эту методику можно отнести и к очищающим кожу диетам и она будет полезна всему организму.

Завтрак

Разрешается съесть тарелку овсяной каши с отрубями и сухофруктами. Можно также заменить овсянку омлетом на нежирном молоке или съесть творожно-морковную запеканку.

Читайте также:  Какие продукты можно есть при похудении

Также на завтрак разрешен цельнозерновой хлеб (один кусочек) или же булочка с отрубями.

За завтраком можно выпить зеленый чай и с медом или выпить фруктовый морс или же свежеотжатый фруктовый сок.

Второй завтрак

Обязательно должен быть второй завтрак, так как экстремальное похудение на голодной диете не даст той свежести и сиянию лицу, которого мы ждем. Наоборот, лицо может выглядеть изможденным. На второй завтрак разрешается стаканчик нежирного йогурта или же чашка обезжиренного кефира. Можно съесть яблоко или апельсин.

Вы можете приготовить себе на обед куриный бульон с кусочком мяса или с лапшой. Также на обед разрешается овощной суп на мясном бульоне или же рыбный суп.

Разрешается на второе куриное мясо запеченное или же говяжья отбивная с овощами или грибами.

Из каш разрешены на обед гороховая, рисовая, гречневая, перловая.

Обязательно на обед надо съесть порцию овощного салата под лимонным соком.

Полдник

На полдник можно полакомиться фруктами, так что выбор у вас большой – яблоки, киви, апельсины, гранат, сухофрукты. Можно выпить нежирный питьевой йогурт.

На ужин разрешено одно вареное яйцо или рыба. Можно также съесть порцию фасоли, овощной салат или выпить стакан кефира.

Это только лишь примерное меню диеты, которая поможет привести лицо в порядок. Эта диета полностью исключает сладости. Посидеть на ней надо не меньше месяца. Меню диеты отлично сбалансированно, и вы плавно и без вреда для здоровья похудеете во всем теле и в лице.

На цвет лица и состояние кожи влияет и наш образ жизни. Рано встаем, поздно ложимся, весь день на бегу, питаемся перекусами, работаем в офисе при искусственном свете. Поэтому кожа лица у нас, как правило, вялая, землистого цвета, плохо дышит из-за тонального крема, сохнет, шелушится, с прыщами, поры забиты кожным жиром, пылью и косметикой и расширены.

Для того чтобы улучшить цвет лица, насытить его кожу жизненной силой, избавиться от темных кругов под глазами и нормализовать работу сальных желез, а также придать коже бархатистый вид и уменьшить поры, вам следует отказаться от жареной, жирной и острой пищи, а также от соленой, копченой, консервированной еды, алкоголя и курения. Эти продукты — враги вашей кожи.

Диета для очищения кожи лица рекомендует включить в свой рацион следующие полезные продукты:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • зеленые листовые овощи и зелень;
  • злаки, орехи и отруби;
  • бобовые;
  • отварное нежирное мясо, птицу;
  • рыбу и морепродукты;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • мед (если у вас нет аллергии на него);
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • травяные чаи, зеленый чай, напиток из цикория;
  • компоты и соки.

Диета для похудения лица: как похудеть в лице

Диета для очищения кожи лица рекомендует вам забыть о жареной пище, готовить еду следует на пару, тушить варить или запекать. Эта диета для лица поможет вам избавиться от прыщей, черных точек, снизить активность сальных желез, очистить поры лица.

Правило 1 – корректируем рацион. В первую очередь диета для лица предусматривает пересмотр рациона питания. Простые углеводы необходимо максимально сократить. Конфеты, выпечка и сахар быстро перерабатываются организмом и преобразуются в жиры, что проявляется лишними килограммами не только на теле, но и на лице.

Кроме того, чувство насыщения от этих продуктов исчезает быстро, вызывая желание съесть еще одну порцию этих вкусных, сладких и мягких булочек, запив ее чашкой вкусного сладкого чая или шоколада. При соблюдении диеты для похудения лица это совершенно недопустимо. Мороженое следует заменить йогуртом или фруктовым желе, а сдобное печенье и выпечку – медом и крекером или домашними сухарями.

Животных жиров при соблюдении диеты для лица следует также употреблять как можно меньше. Конечно, полностью исключать их из рациона не рекомендуется, так как они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Просто можно свинину заменить телятиной, рыбой или птицей, а творог и молоко употреблять обезжиренные. Все продукты следует запекать в духовке или готовить на пару, так они сохраняют все питательные свойства, оставаясь при этом низкокалорийными.

Правило 2 – исключаем фастфуд. Диета для похудения лица подразумевает полный отказ от фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды. Эти продукты нарушают обмен веществ и негативно сказываются на внешнем виде и состоянии здоровья. Различные пищевые добавки, специи и соль, содержащиеся в этих продуктах, заполняют организм токсинами и шлаками, что способствует не только появлению отеков на лице, но также угрей и прыщей.

Правило 3 – употребляем как можно больше овощей. Фрукты и овощи должны составлять почти половину всего рациона диеты для лица. Употреблять их можно в сыром или отварном виде, в качестве самостоятельных блюд или в составе гарнира. Они поддерживают водный баланс организма, поставляют в организм необходимые полезные вещества и нормализуют пищеварение.

Правило 4 – пьем много жидкости. Нехватка воды в организме способствует быстрому обезвоживанию, в результате чего кожа быстрее «изнашивается». Диета для похудения лица обязательно должна включать употребление около двух литров жидкости в сутки. Это должны быть минеральная вода негазированная, цитрусовые соки, зеленые чаи. В результате ваше лицо станет гораздо привлекательнее, изящнее и тоньше.

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Полезные советы

Отдельное внимание надо обратить на размер порций. Кушать на диете разрешается довольно часто, но размеры порций должны быть очень маленькие. Если вы будете есть мясо, то разрешается съесть не более 150 гр. Порция каши должна быть тоже маленькой. Единственное, что можно есть без ограничений – это овощи и фрукты.

Очень полезно в свое меню включить витаминные напитки. Это отвар шиповника, компот из черной смородины, все свежеприготовленные соки из овощей и фруктов.

Чтобы добиться большего эффекта от сидения на диете, постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, ведь кислород очень полезен для цвета лица. Пешие прогулки по парку помогут вам насытить клетки кислородом и быстрее расходовать калории. Так вы сможете быстрее похудеть, и в том числе и в лице. Не ложитесь слишком поздно спать, старайтесь полноценно отдыхать, отлично, если вы сможете посещать бассейн или сауну хотя бы раз в неделю, чтобы похудеть.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

  • Перед нанесением макияжа кожу надо подготовить. За день до мероприятия сделайте маску с подтягивающим эффектом.
  • Немаловажно в наши подготовительные три дня полноценно высыпаться. Отдохнувшая кожа будет намного лучше выглядеть.
  • Крахмал обладает хорошим стягивающим свойством, что можно использовать для кожи.
  • Берем одну среднюю картофелину, натираем на мелкой терке.
  • В картофельную кашицу добавляем ложку оливкового масла.
  • Тщательно перемешиваем и можно наносить на кожу.
  • Размачиваем овсяные хлопья в теплой воде.
  • Взбиваем белок яйца в густую пену и добавляем овсяные хлопья.
  • Кашица должна немного подсохнуть.
  • После этого наносим на кожу.

При помощи грамотно нанесенного макияжа можно быстро решить проблему пухленького личика. Для этого понадобится два оттенка вашего привычного тонального средства (по цвету кожи и на тон-два темнее). В качестве тона обычно выступают различные косметические средства – компактная или рассыпчатая пудра, тональный крем, румяна, а также корректоры.

Наносить макияж рекомендуется при дневном свете.

  • Стройнящий принцип коррекции выглядит просто: вы очерчиваете тот контур, который считаете для себя идеальным.
  • Все что, остается за чертой – затемняется. Таким образом «лишние» контуры визуально отдаляются.
  • Наносимое средство должно быть матовым, чтобы не выделялось и не светилось на коже.
  • Переходы между тонами необходимо тщательно растушевывать. Используйте для этого мягкую кисть.

Основной целью корректирующего макияжа является уменьшение зоны щек и второго подбородка. При этом надо подчеркнуть зону скул и носа.

  • Подчеркните брови – этот прием также поможет сделать личико более стройным.
  • Форму бровей можно слегка укоротить и сделать их восходящими с изгибом.
  • Брови не должны быть сильно густыми.
  • Толщину бровей к краям надо немного уменьшить.
  • Можно использовать фиксирующий гель и слегка направить волоски вверх.
  • Линия румян должна проходить вертикально – сверху вниз.
  • Также для эффекта стройности можно акцентировать внимание на губах. Подчеркните их по контуру карандашом и придайте объем с помощью бальзама или блеска для губ.

Также не лишним будет учесть типаж лица

  • Для коррекции круглой формы при нанесении макияжа можно зрительно сделать овал. Для этого на боковые части и височные впадины наносится более темный тон. На центральную часть — лоб, нос, переднюю поверхность скул и подбородка наносится более светлый тон.
  • Квадратную форму отличают широкий лоб и массивная нижняя часть. Углы четко обозначены. Для визуальной коррекции темный тон наносится на углы лба и в нижней челюсти. В верхней части тон надо растушевывать к вискам, в нижней части — под скуловые впадины. Центральная часть высветляется.
  • В треугольной форме выделяется широкий лоб и длинный заостренный подбородок. Темным тоном наносите маленькие треугольники в уголках лба и затемните выступающую нижнюю часть. Светлый тон наносится в области нижней части щек.
  • Ромбовидную форму характеризуют выступающие скулы. При нанесении тона более темный надо нанести по боковой поверхности скул, а уголки нижней челюсти и височной области высветляем.
  • Трапециевидная форма отличается массивной нижней частью, четко обозначены острые углы, которые сужаются в лобной части. На углы нижней челюсти наносится более темный тон, светлым тоном выделяются углы лба.
  • Прямоугольную форму можно откорректировать с помощью нанесения темного тона вдоль роста волос на верхнюю часть лба. Также темный тон растушевывается в нижней части лица – по линии подбородка в сторону ушей.
Читайте также:  Диета при панкреатите и холецистите

Маски для похудения лица необходимо делать только из натуральных продуктов. Чтобы щеки похудели быстрее, нужно делать смеси только из тех ингредиентов, которые подходят для каждого типа кожи.

  • Жирная кожа: лимонный сок, яичный белок, отвары трав, овсяные хлопья, зеленый чай.
  • Сухая кожа: эфирные масла, косметическая глина, масляный раствор витамина A, дрожжи.
  • Нормальная и комбинированная кожа может сочетать любые из вышеприведенных продуктов.

Чтобы похудеть лицом девушке, нужно делать питательные маски как можно чаще, но не более 5 раз в неделю.

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

Диета для похудения лица: как похудеть в лице

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой.

Движения могут быть как -вниз, так и боковые.5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок.

Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

  • Упражнения для похудения лица
    1 2 3 Упражнение для похудения лица и подтяжки тонкой кожи у рта и глаз. Смотреть галерею
  • 1Следите за осанкой.
    Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.
  • 2

    Поменяйте подушку.
    Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков. Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

  • 3

    Правильно стригитесь.
    Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

  • 4

    Не пренебрегайте живописью.
    Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян – при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

  • 5

    Доверьтесь косметологу.
    Инъекционные и, тем более операционные методики – это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть. Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта. Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе – ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть – имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

Упражнения для похудения лица рано или чуть позже дадут свой результат – скулы станут более выраженными, исчезнет “детская” одутловатость щек, лицо перестанет казаться круглым. И вот именно в этом момент вам пригодятся… рецепты масок для упругости кожи лица! Опрос

Поговорим об активных действиях — как сделать, чтобы лицо похудело? Похудеть лицом как мужчине, так и женщине поможет массаж полотенцем. Он предназначен для коррекции второго подбородка и контура лица. Если Вы — обладатель капиллярной сетки на лице, то данный массаж запрещен из-за резкой смены температур. Рассмотрим некоторые народные средства для похудения :

  • Готовим травяной настой. В миску насыпать 1 столовую ложку травы (на выбор: ромашка, тысячелистник, шалфей, липовый цвет). Залить это 1,5 стаканом горячей воды. Ждем 20 минут. Опускаем полотенце в травяной настой, а потом берем полотенце в обе руки за концы. Вспомните, как играют на гармошке. Подобным образом дергайте полотенце в разные стороны резкими движениями. Делать это нужно так, чтобы полотенце хлопало по подбородку.
  • Само собой, исключаем вредные привычки. Алкоголь только по праздникам и в умеренных количествах.
  • Начинаем заниматься спортом — хотя бы 20-30 минут в день нужно делать зарядку в домашних условиях.
  • Сон. Если вы недосыпаете или наоборот спите очень много — это очень сказывается на лице, оно становится одутловатым. Считается, что взрослый человек должен спать в сутки не менее 8-10 часов. Однако с возрастом количество часов может уменьшаться.
  • Если у вас появляются отеки, из-за чего лицо кажется полным, необходимо сходить к терапевту на консультацию. Вполне возможно, что виной тому больные почки.
  • Начнем с массажа, который полезен не только когда нужно похудеть лицом быстро, но и всем без исключения женщинам. Методика проста — нужно похлопывать себя по подбородку и щекам. Это улучшает кровообращение.
  • Возьмите за правило 1 раз в неделю делать специальную маску для лица. Для ее изготовления вам понадобятся лимонный сок, дрожжи, яичный белок (это в том случае, если кожа жирная). Или овсяные хлопья, дрожжи и витамин A в капсулах (если кожа нормальная или жирная). Наносится весь состав в несколько слоев, процедуры в 15-20 минут будет вполне достаточно для омоложения кожи. Маску можно наносить не только на лицо, а также на шею и грудь (область декольте).
  • Очень легкий массаж щек и подбородка можно осуществлять с помощью полотенца, смоченного в отваре шалфея, ромашки или тысячелистника.

Составляем список продуктов, которые помогут «спустить» щеки.

  • Соль.
  • Варенье, сгущенное молоко, выпечка дрожжевая, из слоеного и сдобного теста, белый рис, макаронные изделия, манная крупа.
  • Жареные блюда, жирное мясо, мясо утки, гуся, животные жиры, рыбные и мясные консервы, копчености, колбасы.
  • Шоколад, мороженое, жирные молочные продукты.
  • Алкоголь, сладкие напитки и соки.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Без ограничений никак не обойтись. Если желание заниматься своей внешностью серьёзно, то надо делать решительный выбор. Большинство продуктов можно заменить более полезными.

https://www.youtube.com/watch?v=wYPwtbggxUg

И так, нельзя:

  1. Соль. Не отказывайтесь от неё совсем, но и не подсаливайте уже готовые блюда. Чипсы, орешки и другие солености к пиву (и само пиво) совсем лишние в нашем рационе. Часто из-за нее отекает лицо.
  2. Сахар. По возможности заменяйте медом.
  3. Кофе. Обезвоживает организм. Так что, кофеин будем получать из зеленого чая. И влияет плохо на кожу лица.
  4. Приправы. Особенно острые.
  5. Соусы, заправки. К ним относятся майонез, кетчуп, хрен, горчица.
  6. Булочки и Ко. Они то и откладываются первым делом на щеках и подбородке. Вернее сахар и углеводы, которых там  огромное количество.
  7. Шоколадки, конфетки и другие сладости. Замените их сухофруктами — изюмом, курагой, черносливом, инжиром.
  8. Спиртные напитки.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector