Диета для увеличения объема груди

Диета для увеличения объема груди

Диета для увеличения объема груди
СОДЕРЖАНИЕ
0

Упражнения и массаж для похудения груди

Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди. Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус.

Самыми эффективными упражнениями для тех, кто хочет знать, как похудеть в груди, являются такие, как:

  • Поднятие гантелей в стороны. Две небольшие 1,5-2 кг гантели необходимо по 15-20 раз трижды поднимать в стороны и вперед;
  • Сведение локтей. Необходимо сесть на стул без спинки, руки развести по сторонам и стараться приблизить их локтями друг другу, при этом пружинить. На 8-10 движение должно почувствоваться, как напрягаются мышцы груди. Упражнение для похудения груди выполняется 20 раз;
  • Отжимания от пола. Те, у кого слабые руки, выполняют отжимания с колен. Способы похудения грудиТе, кого волнует, как похудеть в груди, должны выполнять отжимания с узкой постановкой рук, так как именно такой вид отжиманий дает нагрузку на внутреннюю область грудных мышц. Усложнить упражнение можно выполнением отжиманий на пальцах рук.

Тех, кого волнует, как сохранить грудь при похудении, заинтересует такой способ сохранения упругости этой части тела, как массаж. Противопоказаниями к использованию массажа тем, кто желает знать, как похудеть в груди, является наличие гипертонии и недавно проведенная липосакция. Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, однако лучше на несколько сеансов сходить к профессиональному массажисту, который покажет, как его правильно осуществлять, чтобы не повредить по неопытности молочную железу.

Изначально грудь смазывается специальным кремом, после чего массажист поглаживает боковые части груди с небольшим нажимом и массирует ее центральную часть. После этого следует череда легких постукиваний груди подушечками пальцев, а потом постукивания осуществляются ребрами ладоней. Далее грудь разминается и подтягивается вверх, чтобы она приобрела красивую форму.

Массаж груди должен выполнять профессионал. Можно и самостоятельно после пройденного обучающего курса. При массировании кожа груди оттягивается вверх. При надавливании все движения должны быть нежными и осторожными. Для массажа также имеются и противопоказания – гипертония и липосакция.

Противопоказания диеты для красивой груди

Прежде чем переходить к непосредственным рекомендациям касательно питания, отметим, что частой причиной того, что женщины не могут похвастаться выдающими объемами этой части тела, является гормональный дисбаланс. Если организм дамы вырабатывает в большом количестве популярный мужской гормон тестостерон, то и размеры груди страдают.

Увеличению и приданию привлекательного вида груди способствует еда, содержащая эстроген — женский гормон. Особенно много его в сое и продуктах из нее, молочной и кисломолочной продукции, семенах льна, подсолнечника, тыквы. Как известно еще со времен первых восточных гаремов, увеличению груди способствует обогащение пищи различными специями и травами.

Например, травка пажитник славится действием, аналогичным упомянутому женскому гормону. Введение в рацион этого природного помощника также способствует увеличению материнского молока, в связи с чем его часто рекомендуют употреблять кормящим мамочкам. Схожее действие оказывают имбирь, фенхель, тимьян, гвоздика, куркума, орегано, анис.

Обогащяйте свой рацион бобовыми культурами: горохом, фасолью, чечевицей. Они способствуют росту груди. Из бобов полезно варить супы, готовить гарниры, но не каждый день, потому что нашему кишечнику трудно переваривать такую калорийную и тяжелую пищу. Диетологи советуют кушать бобы один-два раза в неделю.

Из цельнозерновых наиболее предпочтительно употреблять овес, ячмень, бурый рис, пшеницу. Кстати, помимо увеличения груди, данные крупы славятся, как природные сексуальные стимуляторы. Обязательно варите каши, не питайтесь быстрыми завтраками. Молоко или сливки можно, и даже нужно, в кашки добавлять.

Очень полезна для груди рыба, особенно семейства лососевых. Кушайте ее, как минимум, раз в неделю.

Из овощной, фруктовой и ягодной продукции рекомендовано сделать акцент на помидорах, капусте, огурцах, картофеле, ревене, свекле, тыкве, кресс-салате, моркови, петрушке, баклажанах, яблоках, черешне, землянике, гранатах, сливах, папайе.

Аватар автора Светлана Маркова

Чтобы сделать грудь массивнее и красивее, важно обогатить меню и правильными здоровыми жирами. А нездоровые жиры имеют все шансы отложиться на талии или в других проблемных местах, да и на состоянии организма положительным образом явно не отразятся. Введите в меню мононенасыщенные жиры, которые содержатся, в частности, в растительных маслах (особенно хороши льняное, оливковое и кунжутное), различных орешках, семенах, рыбе, авокадо и производимом из него масле.

Увеличить бюст помогают орехи с медом. Попробуйте такой рецепт. Залейте очищенные грецкие орехи медом и лимонным соком, перемешайте. Такую смесь нужно употреблять после завтрака и ужина по одной столовой ложке.

Что касается калорийности рациона, рекомендовано придерживаться рамок в 1000-1500 энергоединиц и питаться дробно. Соблюдать грудную диету следует 2-3 недели. За это время с бюстом должны произойти приятные модификации. Не забывайте о питьевом режиме — употребляйте достаточное количество чистой воды.

Кстати, народная медицина советует для увеличения груди пить натощак 100 мл чая из листьев земляники или душицы с молоком, а потом завтракать.

Из продуктов питания желательно отказаться от тяжелой пищи: жирных сладостей, продукции фастфуда, изделий из белой муки, сала и жареных блюд. Ни груди, ни фигуре в целом, ни здоровью пользы они не принесут.

Чтобы грудь была красивой и привлекательной, нужно проводить и другие вспомогательные мероприятия. Откажитесь от диет для похудения. Как бы многим представительницам слабого пола ни хотелось обратного, женский организм устроен так, что при снижении веса первые объемы уходят как раз из самых «аппетитных» частей тела, а именно из груди и ягодиц.

Также должна наращиваться мышечная масса груди. Как и другие части тела, ее нужно тренировать. В Интернете можно найти целые комплексы упражнений, направленные на красоту и привлекательность бюста. Возьмите за правило выполнять их регулярно. Идеально подойдут стандартные отжимания и подтягивания с использованием перекладины.

Но важно выполнять упражнения правильно, чтобы вместо подтяжки груди не перекачать руки. Помимо этого, придать тонус и привлекательность бюсту обещает массаж. Его можно делать и самостоятельно и в салонах красоты. Более эффективным массаж будет при использовании специальных масел или кремов для зоны декольте.

Очень хорошо действует массаж вениками в сауне, он замечательно разгоняет кровь, повышает тонус мышц, а также улучшает состояние кожи в целом. В Киевской Руси девочек после десяти лет их мамы парили в бане дубовыми вениками, чтобы девичья грудь стала пышной и красивой. Такие процедуры проводились несколько раз в неделю и заканчивались холодными обливаниями.

Балуйте себя контрастным душем, он оказывает лимфодренажное и разогревающее действие, улучшает кровообращение в тканях.

  1. Поскольку диета для груди представляет собой рациональное питание, а не методику для похудения в стандартном понимании, то и противопоказаний она не имеет.
  2. Если ваше самочувствие не вызывает причин для беспокойства, эта диета вам не навредит.
  3. Сидеть на грудной диете нельзя лишь в том случае, если вам необходимо придерживаться другого питания.
  4. Также, конечно, не стоит употреблять тот или иной продукт, если у вас на него аллергия.

Меню диеты для увеличения груди

  1. Помимо основной функции диеты для груди соблюдение ее правил положительно отражается на состоянии организма в целом.
  2. Благодаря обилию натуральной природной продукции снижается риск возникновения онкологии. Ягоды богаты антоцианами, защищающими клетки от воздействия свободных радикалов.
  3. На диете для груди не возникнет нехватки полезных компонентов.
  4. Дробное питание способствует поддержанию постоянного чувства сытости и комфортному самочувствию.
  5. Предлагается вкусное и разнообразное питание, основанное на продуктах, которые легко приобрести.

Упражнения и массаж для похудения груди

Как похудеть в груди? Какие упражнения помогут? Сейчас мы это узнаем.

  • Поднятие гантелей. Следует поднимать гантели от 1,5 до 2 килограмм по сторонам и вперед за один подход.
  • Сведение рук в локтевых суставах. Необходимо присесть на стул, развести руки по сторонам и сближать их локтями к друг другу. Так повторять 20 раз, причем должна ощущаться напряженность мышц в груди.
  • Отжимания. Упражнение выполнятся на полу в лежачем положении. Женщинам со слабыми руками можно отжиматься от колен. Для того чтобы похудеть в груди, рекомендуется делать упражнение с близко поставленными друг от друга ладонями. При отжиманиях должна ощущаться нагрузка, которая оказывается на мышцы груди.

Успешный результат зависит только от ваших стараний на тренировках.

Как похудеть в груди при помощи гантелей? Необходимо выполнять следующий комплекс:

  1. Принять упор лежа, коленки немного согнуть. Руки с гантелями отвести по сторонам. Не торопясь, поднимайте руки вверх перед грудью, не сгибая, и таким же образом возвращайте их в исходное положение.
  2. Встать на ноги. Выполнять руками такие движения, как будто вы едете на лыжах, а в руках не гантели, а лыжные палки. Необходимо все делать в очень медленном темпе.
  3. Встать так, чтобы ноги были на уровне плеч, руки с гантелями вытянуть перед собой. Первое движение – руки сжать и прижать к бюсту, второе – выпрямить, затем снова вернуться в изначальную позу.

Похудеет ли грудь после выполнения этих упражнений? Безусловно, да, если повторять их каждый день, увеличивая с каждым разом количество подходов.

Безоперационная подтяжка груди

ПонедельникЗавтрак: овсянка, сваренная на молоке.Перекус: чашка чая с кусочком сыра.Обед: пиала овощного супчика и ломтик ржаного хлеба.Полдник: яблоко.Ужин: запеченный лосось; овощи в свежем или запеченном виде.

Читайте также:  Калорийность отварных спагетти из твердых сортов пшеницы

ВторникЗавтрак: порция гречневой каши с кусочками яблока; чашка чая.Перекус: ломтик брынзы.Обед: овощной борщ и кусочек цельнозернового хлеба.Полдник: горсть черешни.Ужин: отварное или запеченное филе курицы; огуречно-помидорный салат с зеленью, заправленный несколькими каплями оливкового масла.

СредаЗавтрак: творог с ягодным миксом, заправленный натуральным йогуртом и 1 ч. л. меда.Перекус: зерновой хлебец или галетное печенье; чашка чая.Обед: отварной бурый рис и несколько столовых ложек квашеной капусты; полграната.Полдник: стакан кефира или пустого йогурта.Ужин: гороховое пюре и салат из некрахмалистых овощей, заправленный оливковым маслом.

ЧетвергЗавтрак: овсянка на молоке с кусочками сухофруктов; черный чай с добавлением молока.Перекус: несколько слив.Обед: чечевичный суп с кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.Полдник: свежее или запеченное яблоко.Ужин: салат из овощей, отварного куриного яйца и кусочков сыра, заправленный растительным маслом.

ПятницаЗавтрак: творожная запеканка с яблоком и небольшим количеством меда или фруктового варенья; чашка чая.Перекус: ломтик сыра и чай.Обед: запеченная рыба с томатами.Полдник: горсть земляники.Ужин: отварная куриная грудка и салат из огурцов и белокочанной капусты.

Диета для увеличения груди

СубботаЗавтрак: овсяные хлопья с фруктами и молоком; чай.Перекус: пара морковок.Обед: пиала овощного супа и цельнозерновой хлебец.Полдник: пара столовых ложек творога, заправленного нежирной сметаной или натуральным йогуртом.Ужин: пара столовых ложек ячменной каши; отварное куриное яйцо; два огурчика.

ВоскресеньеЗавтрак: творожно-тыквенная запеканка и стакан кефира.Перекус: пара маленьких яблочек.Обед: рыбный суп с овощами и кусочек ржаного хлеба.Полдник: авокадо.Ужин: отварная куриная грудка и капустный салат с оливковым маслом.

Как быть, если у вас большая грудь? Что делать? И можно ли решить эту проблему без операционного вмешательства? Можно применить безоперационную подтяжку груди.

  1. Миостимуляция. Влияние на мышцы груди при помощи электротока. Вследствие сокращения грудных мышц становится лучше форма бюста. Для достижения эффекта потребуется несколько этих процедур.
  2. Микротоковое лечение. Оно используется совместно с особыми сыворотками.
  3. Нитевая подтяжка груди. Ее делают под местным наркозом. В большинстве случаев применяют золотую проволоку. Она фиксируется на ключице и пролегает под грудью, делая ее подтянутой.

Советы

Большая грудь после родов приводит к ее обвисанию. Чтобы этот процесс хоть как-то предотвратить, нужно ухаживать за ней.

Во-первых, необходимо носить лифчик. Нельзя, чтобы он где-то стягивал орган. Не нужно покупать бюстгальтер на косточках. У него должны быть толстые бретельки и регулируемая застежка.

Во-вторых, о коже груди нужно заботиться, наносить на нее специальные кремы, принимать контрастный душ.

После родов не опорожняйте всю грудь от молока, а только лишь до состояния легкости. Сцеживание нужно делать аккуратно, пытаясь не вытягивать грудь. Надевайте специализированный лифчик для кормящих мам.

После родов трудности могут возникнуть не только с грудью, но и с телом в целом. Тогда многие женщины прибегают к диетам. Но существуют и другие способы.

Может ли похудеть грудь

Диета для увеличения объема груди

Опытные специалисты для похудения после родов рекомендуют заняться йогой.

Известно, что подобные методики могут существенно изменить тело на любой стадии жизни. Помимо этого, на них отсутствуют противопоказания.

Что особенно важно: расслабление и углубление в себя могут помочь уменьшить напряжение, которое может появиться вместе с ребенком.

Огромный плюс в этом способе в том, что медитации можно проводить, не выходя из дома, а, как вы знаете, у молодых мам почти нет времени посещать тренажерные залы и специализированные клубы, да и деньги в основном тратятся на уход за ребенком.

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что.

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается.

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

Эта часть тела, как и все остальные, может набирать лишний вес и жировую прослойку вполне можно убрать при помощи тренировок, диеты, здорового образа жизни. Если же большой объем связан с анатомией (широкая грудная клетка, развитая молочная железа), то вариантов похудеть становится значительно меньше. В некоторых клиниках проводят операции по уменьшению груди, но стоит она не дешево и несет некоторые риски.

Если проблемой роста стал лишний подкожный жир, то следует начать заниматься спортом и соблюдать диету. Многие девушки утверждают, что при правильном подборе рациона питания, сразу же становится маленькой грудь, что не всегда соответствует поставленной цели. Самый простой способ, как похудеть в грудной клетке женщине – уменьшение количество потребляемых калорий. Уменьшить объем в этой части тела проще, чем в любой другой.

Упражнения

Это одно из направлений, как похудеть в груди. При борьбе с ожирением важно не только избавиться от лишних кг, но и сделать свое тело подтянутым, чтобы фигура, кожа имела привлекательный внешний вид, не оставалось растяжек. Физкультура активизирует обмен веществ, ускоряет процесс сжигания калорий, увеличивает приток крови к мышцам, тканям, которые активно задействованы во время тренировки.

Нужно понимать, что подтянуть нужно не только грудь, но и прочие мышцы тела, чтобы ускорить метаболизм. Существует определенный комплекс, который поможет в домашних условиях, уменьшить количество жировых отложений, похудеть девушкам в груди. Не следует работать с большим весом, что не добавить мышечной массы к уже имеющемуся объему грудной клетки. Можно выполнять следующие упражнения.

Как похудеть в груди - советы и рекомендации

Эта проблема не только женская, но и мужская. К примеру, гормональный сбой у парня может привести к аномальному набору лишнего веса и росту груди. Выше были описаны варианты при помощи спорта (гимнастики, тренировок в спортзале или дома), диеты, но вот в случае с гормонами необходимо обратиться к эндокринологу и выяснить первопричину этого явления. В целом же, чтобы похудеть мужчине или девушке, необходимо выполнять одинаковые действия.

Женщине

Строение женской фигуры не предполагает широкой грудной клетки, поэтому рост ее размера чаще связан с набором лишнего веса. Приятной новостью является тот факт, что избавиться от лишних сантиметров в этой области гораздо проще, чем на бедрах или ягодицах. Похудеть в груди помогут основные принципы здорового образа жизни:

  1. Кушайте пищу богатую белками, сократите количество калории.
  2. Больше двигайтесь, займитесь бегом, плаванием, запишитесь на фитнесс в спортзал. Кардионагрузка поможет похудеть быстрее.
  3. Больше спите, полноценный отдых поможет вам выдерживать дополнительные нагрузки.

Мужчине

Проблема с тем, как похудеть в груди у парней возникает гораздо реже, потому что они не имеют склонности к набору веса в этой области груди. Как правило, эта проблема становится результат частых перееданий и общего набора веса. Реже это последствия гормонального сбоя, с которым следует обратиться к врачу. Для того, чтобы похудеть нужно придерживаться тех же правил, что и для женщин:

  • меньше калорий;
  • больше спорта;
  • полноценный отдых.

Похудение груди происходит за счет уменьшения в ней жировых отложений, чего можно достичь, соблюдая диету, направленную на расщепление жиров. Каждый сброшенный килограмм лишнего веса отнимает от веса груди всего 20 грамм, такое же количество прибавляется и при наборе 1 кг. Для того чтобы похудение груди осуществлялось без ущерба ее внешнему виду, при помощи диеты худеть можно не более чем на 1% от начальной массы в неделю.

Важно осознавать, что похудение груди, так или иначе, ведет к появлению растяжек и дряблости кожи, поэтому выбрав диету в качестве способа борьбы с большим размером груди, необходимо осуществлять массаж, действие которого будет направлено на улучшение метаболизма и восстановление кровообращения. Также помочь справиться с растяжками могут и средства народной медицины – компрессы. Рецепт приготовления эффективного компресса для похудения груди имеет следующий вид:

  • В пол-литра кипящей воды добавляется 50 грамм измельченных головок мака, которые 15 минут томятся на медленном огне. Горячий отвар процеживается и остужается, после чего в нем промачивается марля и прикладывается к груди. Такой компресс для похудения груди нужно прикладывать несколько раз в день на протяжении недели.
Читайте также:  Белково витаминная диета для похудения меню

Другим, не менее эффективным способом для тех, кого интересует, как сохранить грудь при похудении упругой, является ароматерапия специально приготовленной смесью масел. Для того чтобы ее приготовить, необходимо смешать 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметта, 5 мл масла из косточек винограда и 2 капли розового масла.

Девушка измеряет сантиметром объем груди

Полученная смесь втирается круговыми движениями в кожу груди каждый день на протяжении месяца. По отзывам тех, кого интересовало, как похудеть в груди, похудение в этой части тела наблюдалось ближе к концу курса ароматерапии, при этом грудь оставалась эластичной, а растяжки не появлялись. Такой результат возможен потому, как в косточках винограда содержатся вещества, способные поддерживать тонус кожи и делать ее упругой, масло жожоба быстро впитывается и эффективно борется с растяжками, масло лиметта разглаживает кожу, а розовое масло придает ей дополнительную упругость.

Самым простым способом визуально уменьшить грудь является подбор правильной одежды. Бюстгальтеры с круглой чашкой, и те, что закрыты в области подмышек, а также майки, платья, блузки, свитера или куртки темных тонов, имеющие акценты на плечах или поясе, также визуально уменьшат грудь на целый размер.

Самым радикальным методом для тех, кто интересуется, как похудеть в груди, является пластическая хирургия – маммопластика. В отличие от других методов такой способ избавиться от нескольких размеров обойдется не дешево и подойдет далеко не всем, так как имеет ряд противопоказаний к применению. К тому же после хирургического вмешательства на груди могут остаться грубые рубцы и шрамы, которые долго не сходят.

Недостатки диеты для груди

  • Если хотите, чтобы результат диет-усилий действительно был заметен, требуется комплексный подход — правильное питание, специальные физические упражнения, массаж, косметические средства, водные процедуры и т. д. Для этого нужно все-таки запастись терпением и силой воли.
  • В связи с графиком не всем удобно придерживаться предлагаемого дробного питания.
  • Стоит отметить и то, что данная методика — не диета-однодневка. Если хотите, чтобы состояние и вид груди радовали, основные ее рекомендации стоит ввести в жизнь на долгий период.
  • Сидящие на диете отмечают, что тяжело дается отказ от любимого кофе и исключение алкогольных напитков. Многие пищевые привычки нужно изменить в корне.

Подтяжка

Некоторые женщины, чтобы добиться красивого бюста, решаются на операции. Например, подтяжка груди, цена которой весьма немаленькая.

Для подобного хирургического вмешательства существуют противопоказания, к которым относятся: повышенное давление, ожирение, раковые заболевания, диабет, болезни крови.

Операционный процесс осуществляется под общим наркозом и продолжается около 3 часов. За этот период времени врач уберет растянувшуюся кожу, реконструирует изящную форму груди, сместив область ареолы и соска на нужное место.

Уже после выполненной операции на швах будут бинтовые повязки, прикрепленные бандажом. В первый месяц следует носить специальное белье для поддержки груди. После операции обычно выписывают через пару-тройку дней.

В период реабилитации нельзя поднимать руки вверх, поднимать тяжелые предметы, заниматься спортом. Также на первое время врачи должны прописать обезболивающие медикаменты.

Результат можно оценивать через 4 месяца после подтяжки. Окончательно грудь сформируется через год после операции. Вот таким образом осуществляется подтяжка груди, цена ее колеблется от 75 тысяч рублей и вплоть до 350 000 (иногда больше). Все зависит от страны, региона, клиники, хирурга и методики, по которой будет проводиться операция.

Повторное проведение диеты для груди

Девушка делает отжимания от пола

Если хорошо себя чувствуете, к повторному проведению диеты для груди можно обратиться уже через пару недель после ее завершения.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета для роста груди: безопасная методика для пышности бюста

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее о диете для поддержке груди смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

Регулярный легкий и приятный массаж области декольтестимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Читайте также:  Что нельзя есть, чтобы похудеть: список запрещенных продуктов при похудении

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому специальный поддерживающий бюстгальтер на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

10 полезных для груди масел смотрите в отдельной статье.

Диета для увеличения груди, включает в себя не только монотонное поедание определенных продуктов по расписанию, но и ограничение по количеству приема пищи а также другие моменты такие как массаж и втирание в грудь расщепляющих лосьонов , которые в комплексе, показывают хороший эффект. 

Диета для груди № 1. Приобретите в аптеке корень растения, названного алтеем, и заварите вечером в соотношении: две столовые ложки этой травы на два стакана теплой воды. Разделите напиток на три части, две из которых должны быть выпиты вами в течение дня (употреблять нужно перед едой), а третья – накладывается в виде компресса на грудь (на ночь). Чаи из алтея пьются на протяжении двух месяцев.

Диета для груди № 2. Возьмите соплодия хмеля и сухие шишки, смешайте их, после чего залейте кипятком в соотношении: столовая ложка смеси на 200 мл воды, и настаивайте на протяжении шести часов. Данную настойку необходимо пить порядка трех раз в день до тех пор, пока не будет виден результат.

Диета для груди № 3. Третья диета для быстрого роста груди представлена коктейлем, для приготовления которого берется несколько столовых ложек фенугрик (вместо него можно использовать шалфей или душицу) и по пару щепоток корня солодки, фенхеля, тмина и аниса. Перечисленные ингредиенты должны быть добавлены в посуду с кипящей водой и прокипеть две-три минуты.

Если вы будете следовать вышеописанными рекомендациями, которые предлагает диета для увеличения груди, через два-три месяца вы станете обладательницей шикарного бюста.

Что делать для восстановления прежнего объема — 5 методов

Можно ли реально увеличить грудь без операции? Самое главное, это сначала решить, а действительно ли вам нужно увеличивать грудь? Во-первых, сейчас много специальных лифчиков, даже с силиконом, которые приподнимут вашу грудь и сделают ее эффектной и красивой. Ведь главное — привлечь, а дальше работайте головой, потому что одной грудью мужчину не удержишь.

И вообще, по опросам всех мужских журналов, сильный пол интересует не столько размер груди, сколько красивая попа и острый ум. Мужчины любят легкомысленных девушек только для сексуальной потребности, а в жены они выбирают умных образованных, чаще с большим объемом бедер и попы (но не толстушек!). Небольшая, но упругая красивая грудь нравится мужчинам гораздо больше, чем висячие шары, которые они зло сравнивают с тем местом, откуда корова дает молоко.

Упражнения

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и подтянуть мышцы груди после резкого сброса веса? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

В рационе для красивой груди и нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

  • Подтягивающие маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
  • Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
  • Крема. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

  • Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
  • Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Самый действенный способ укрепить и привести в порядок грудь — начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

  • Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
  • Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот вертикальные отжимания от стены подойдут отлично.
  • Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых — обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
  • Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

Девушка кушает овощной салат

Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:

  1. Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
  2. Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
  3. Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
  4. Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
  5. Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
  6. Отжимания от с колен или классические с широкой расстановкой рук. 8-10 повторений.

Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.

Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Овес поможет похудеть и очиститься Похудение
0 комментариев

Как убрать живот, если ты худая Похудение
0 комментариев

Диета для мужчин для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector