Диета для похудения от бородиной

Диета для похудения от бородиной

Диета для похудения от бородиной
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как похудела Ксения Бородина

Как заявляет сама девушка, существенное различие между фото до и после – это результат кропотливой работы. Низкокалорийная диета в среднем помогает убрать от 3 до 5 кг в неделю. Такой эффект возможен при строгом соблюдении рациона питания. Секрет похудения Ксении Бородиной кроется в следующих правилах:

  • больше движения;
  • убрать сладкое, мучное;
  • пить больше жидкости;
  • меню должно быть основано на низкокалорийных продуктах.

Снижение веса достигается за счет максимального уменьшения калорий в рационе. Похудение по методу Ксении основано на огурцах: в день разрешается съедать до 2-х килограмм свежего зеленого овоща. Кроме этого, допускается употребление 1 вареного яйца и немного нежирного мяса. Салаты заправляются сметаной или лимонным соком.

Основные критерии эффективного похудения от Ксении:

  • В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
  • Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
  • Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1500 – 2000 калорий в сутки.
  • Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
  • Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
  • Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
  • Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
  • Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
  • Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
  • Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
  • Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
  • Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Диета рассчитана максимум на пять дней. Свежие огурцы являются основным продуктом в рационе. На протяжении всей диеты стоит избегать соли. Для заправки салатов вместо нее можно использовать лимонный сок, пряности. Также можно употреблять любую зелень.

Перейдем к меню:

  • На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
  • Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
  • Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
  • На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.

Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.

Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента.

Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата).

За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов избыточной массы.

Рекомендации и советы от автора диеты

Помните всегда о том, что красивое тело и похудение – ежедневный титанический труд без отпуска и выходных.

Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия.

Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда.

Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб).

Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая. Тарелку лучше брать маленькую. Добавку не брать. Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды. Не кушайте перед сном. Не доедайте за детьми.

Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба. Забудьте о сладком, сдобном, жирном и фастфуде.

Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег). Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно.

Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения.

Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.

Первый этап — огуречный

Почему огурец?

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это тоже об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, содержащей железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившиеся «шлаки».

Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.

Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних кг, перейти к правильному питанию. Огурцы способствуют очищению организма.

Читайте также:  Программа питания для похудения на месяц

Первый этап Ксения рекомендует пройти от 5 до 7 дней.

Завтрак. 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба.

2 огурца (свежих).

Обед. Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом. Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом.

Ужин. Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца.

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.

Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.

К. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис; алкогольные напитки.

Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.

Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Завтрак. Овсяные хлопья (на воде). 0%-й кефир.

Второй завтрак (ланч). 2 яблока.

Обед. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца.

Полдник. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.

Ужин. Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт.

При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.

Удачи вам в ваших «стройных» начинаниях!

Ксюша Бородина, диету которой мы рассмотрим чуть ниже, считает похудение ежедневным трудом. Только так можно добиться определенных результатов.

Основные принципы диеты Бородиной:

  • как можно больше двигаться;
  • категорически запрещено переедать;
  • исключить из рациона мучное, сладкое, жирное;
  • выпивать до 2 — 2,5 л чистой негазированной воды каждый день;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями;
  • в день нужно съедать от 4 огурцов;
  • кушать разрешено до 19:00;
  • обязательно нужно принимать витаминный комплекс;
  • после окончания диеты необходимо тщательно следить за дальнейшим рационом.

Завтрак:

  • 2 свежих огурца;
  • 1 кусочек хлеба ржаного.
  • суп из корнеплодов;
  • салат с зеленью, огурцом и растительным маслом.
  • 1 огурец либо салат из огурцов.
  • 1 раз в 7 дней вместо супа из корнеплодов можно съесть 100 — 150 г отварного мяса.
  • Каждый день употребляйте зеленый чай и негазированную воду.
  • Несколько раз в неделю Ксюша советует делать очищающие клизмы.

Для улучшения эффекта похудения можно придерживаться следующей схемы: 7 дней — вышеприведенный рацион, 14 дней — перерыв и переход на умеренное питание, затем снова 7 дней строгой диеты.

Диета Ксении Бородиной, отзывы о которой неоднозначные, имеет еще один вариант, который более адекватно подобран по рациону.

Завтрак:

  • салат с огурцом, свежей зеленью, йогуртом (сметаной 15%);
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • салат с китайской капустой, огурцами, заправленный маслом оливы;
  • 100 — 150 г куриной отварной куриной грудки (без добавления соли).

Полдник:

  • салат с яйцом, огурцами, сметаной 15%;
  • кусочек черного хлеба.
  • салат с помидорами, огурцами и сладким перцем, заправленный маслом оливы, соком лимона.

Диета Бородиной, отзывы о которой более положительные, предполагает добавление в огуречные салаты любых овощей. Исключение составляет — картофель. Томат разрешено использовать 1 раз в день.

Особенности диеты

Преимущества

Можно выделить следующие плюсы диеты:

  • Сбалансированное питание, составленное в соответствии с собственными предпочтениями.
  • В зависимости от самочувствия можно и нужно корректировать рацион, чтобы найти «свои» продукты.
  • Возможность привыкнуть к здоровому питанию из полезных и натуральных ингредиентов, избавиться от старых вредных пищевых привычек.
  • Высокая эффективность.
  • Рекомендуется совмещение диеты с физическими нагрузками.
  • Бородина рекомендует использование дорогостоящих косметических процедур, эффективность которых весьма сомнительна.
  • Необходимость постоянного подсчета калорий.

Противопоказания: практически отсутствуют. Исходя из состояния здоровья и индивидуальных показаний есть возможность корректирования меню.

Эффективность

В зависимости от начальных параметров в месяц можно потерять до 6-7 килограммов лишнего веса.

Диету Ксения сама не придумывала, это достаточно известный способ похудеть. Многие устраивают разгрузочные дни на огурцах. Однако Бородина внесла некоторые собственные корректировки. Она добавила в рацион овощи, которые имеют зеленый цвет, и неограниченное количество зелени. Любая диета имеет положительные и отрицательные стороны. Диета Ксении Бородиной не исключение.

Плюсы:

  1. Зеленые овощи и травы оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья человека. Они помогают более активному похудению, поэтому людям, страдающим различными стадиями ожирения, советуют употреблять именно овощи зеленого цвета.
  2. При диете Ксении Бородиной организм человека должен снабжаться витаминами. Здоровье всегда должно стоять на первом месте. Зеленые овощи и травы содержат большое количество необходимых витаминов и всевозможных полезных элементов.
  3. В диете Бородиной присутствуют овощи, которые имеют «отрицательную» калорийность. Т.е., для их переваривания организм тратит больше энергии, чем содержащиеся в них калории. Диета Ксении Бородиной низкокалорийная, но овощи дают чувство насыщения, и голод не ощущается. Пищевые волокна и вода, которые содержатся в овощах, заполняют желудок и посылают в мозг импульс о том, что он насытился.
  4. Диета Бородиной поражает своим результатом. Стоит посмотреть, как выглядит светская львица, и действительно поверить, что диета Ксении Бородиной работает.

Однако  без отрицательных сторон диет не бывает.

Минусы:

  1. Диета Бородиной однообразная. Эта отрицательная сторона свойственна многим диетам, поэтому придерживаться такого рациона питания не следует больше, чем 2 недели. Организму необходимы не только витамины, но и разнообразие в пище, белки, жиры и углеводы.
  2. Стремительное похудение. Это очень серьезное испытание для организма, поэтому следует внимательно следить за состоянием своего здоровья.
  3. Выдержать диету Ксении Бородиной не так просто, для этого понадобится сила воли и огромное желание привести свою фигуру в идеальное состояние.
Читайте также:  Питание на сушке для мужчин: пример меню на день и как составить диету для сушки тела без потери мышц

Правила диеты

Одним из самых главных условий для похудения Бородина считает наличие сбалансированного во всех отношениях питания. Отказываясь от диет с жесткими ограничениями, можно достичь лучшего результата по сравнению с малокалорийными системами питания.

Употребляемая пища влияет как на процесс похудения, так и на здоровье, состояние организма. Поэтому стоит исключить:

  • Различные кондитерские изделия, например, сладости или сдобные изделия, так как они содержат много «пустых» калорий и вряд ли принесут какую-либо пользу организму.
  • Сладкие напитки и алкоголь.

Список ограничений довольно мал, особенно если сравнивать с правилами других популярных диет. Кроме того, по системе питания Бородиной запрещенные продукты можно употреблять раз в несколько дней, но в малом количестве и только при сильном желании.

Порции основного рациона должны быть небольшими. Необходимо следить, чтобы один прием пищи содержал в себе не более 250 килокалорий.

Аватар автора Светлана Маркова

Рекомендуется завести специальный блокнотик, чтобы записывать все, что было съедено в течение дня, и подсчитывать калории. Это также помогает следить за динамикой изменения привычного рациона и средним показателем калорийности пищи.

Особое внимание в диете Бородиной уделяется обеду. Его главным правилом является употребление различных супов с густой консистенцией-пюре, так как:

  • супы улучшают работу пищеварения;
  • суп-пюре усваивается гораздо лучше, чем суп с жидкой консистенцией.

Основой супа могут быть бульоны и овощные, и мясные. Диета Бородиной не подразумевает отказ от мясных изделий – их можно употреблять ежедневно, но в небольшом количестве, в отварном, запеченном или тушеном виде.

В целом, рацион должен быть составлен из простых и свежих продуктов. На блюде всегда должны быть овощи и фрукты, мясные и рыбные изделия, творог, крупы и т. п. Такие полезные ингредиенты улучшают общее самочувствие, имеют высокую эффективность для похудения и со временем заменяют старые пищевые предпочтения.

Перерыв между приемами пищи должен составлять 3 – 4 часа. Если калорийность какого-либо блюда была превышена, то на это же количество калорий следует урезать следующий прием пищи.

Еще одним дополнением к диете является необходимость употребления простой чистой воды. Рекомендуется выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, а также при появлении легкого чувства голода. Вода помогает активизировать метаболические процессы, улучшает пищеварение и внешний вид.

Важно составлять рацион в зависимости от реакции и самочувствия организма. Вопреки сложившемуся мнению, диета не содержит строгих рамок или четко предписанных правил, когда и что следует употреблять. Бородина выступает за похудение без лишнего стресса и рекомендует следить за тем, как изменяется самочувствие в зависимости от употребляемой пищи, а затем корректировать меню в соответствии с этими наблюдениями.

Бородина также советует постоянно поддерживать в себе положительный настрой, ведь от хорошего настроения зависит более половины успеха. Необходимо работать и над отношением к еде: она является источником питательных веществ и энергии, а не смыслом жизни или средством достижения удовольствия.

Диета для похудения от бородиной

Как признается Бородина, в начале своего похудения она нередко прибегала к использованию специальных таблеток и других подобных средств для более быстрого избавления от лишнего веса.

Сейчас же автор диеты категорически против применения таких методов для достижения фигуры мечты. Бородина считает, что похудение – долгий процесс, требующий постоянной работы над собой, а таблетки и другие чудо-средства со временем перестанут давать ожидаемый результат и вызовут лишь привыкание.

Не следует использовать и другие «народные» средства для похудения, такие как постоянные клизмы, голодовки в течение нескольких дней и т.п.

Единственное, что стоит при необходимости добавить к здоровому питанию и регулярным занятиям спортом – это косметические процедуры. Например, специальные курсы массажа, которые помогают держать кожу в тонусе даже после потери большого количества веса, или процедуры с пиявками для очищения крови.

Делая свой выбор в пользу стройного подтянутого тела, следует помнить, что это потребует серьезных усилий. Часто для этого необходимы какие-то серьезные мотивации. Важно принять проблему лишнего веса и как можно раньше начать с ними борьбу, не сходя с дистанции. Нужно стараться не переедать, необходимо чувствовать легкость, а не переполненный желудок.

Меню каждая женщина должна составить индивидуально, учитывая свои вкусовые предпочтения. Но оно обязательно должно быть не калорийным и состоять из зелени, овощей, нежирного мяса, фруктов, нежирных сортов рыбы. Тем, кому хочется быть стройной, необходимо забыть о жирных и жареных продуктах, сладостях и полуфабрикатах.

Что касается диеты Ксении Бородиной, вот некоторые правила:

  1. Огурцы можно есть как самостоятельное блюдо, так и в салатах с очень небольшим количеством растительного масла.
  2. Соль не использовать, вкус блюдам можно придать с помощью пряных трав, чеснока и лимонного сока.
  3. На обед Ксения предлагает готовить овощные супы, только без предварительной обжарки овощей, без соли и без специй. Можно опять же добавить чеснок, перец, много зелени. Это улучшит вкусовые качества супа.
  4. Диета Ксении Бородиной хоть и низкокалорийная, но она не предполагает ощущения чувства голода. Огурцы можно есть в любое время, за счет большого количества воды они заполнят желудок, и кушать уже не захочется.
  5. После диеты обязательно нужно закрепление полученного результата.

Семидневная диета Бородиной: меню №1

Почему огурец?

1 вариант

Завтрак: 1 вареное яйцо, 70 гр. творога.

Обед: овощной суп-пюре, 150 гр. вареной говядины, кусочек хлеба ржаного.

Ужин: 200 гр. салата из свежих овощей, 25 гр. сыра.

Перекусы: 2 яблока; стакан молока.

2 вариант

Завтрак: 100 гр. омлета с зеленью, апельсин.

Обед: суп-пюре, 150 гр. салата из свежих овощей с куриной грудкой.

Ужин: 100 гр. рыбы на пару, 2 огурца.

Перекусы: 100 гр. фруктового салата.

3 вариант

Диета Бородиной - как ей удалось похуедть

Завтрак: 100 гр. овсяной каши с ягодами.

Обед: суп-пюре, паровая котлета из говядины.

Ужин: 100 гр. творога, чашка черного/зеленого чая.

Читайте также:  Винная диета для похудения

Перекусы: 3 – 4 грецких ореха, грейпфрут.

Диета от Ксении Бородиной поможет вернуть красоту и здоровье телу. Так как основу рациона составляют свежие огурцы, происходит очищение организма. Продукт богат витаминами, но в тоже время, имеет низкое содержание калорий. На завтрак разрешается съедать кусочек цельнозернового хлеба и 1-2 зеленого овоща. На поздний ужин также необходимо употреблять 1 свежий огурец. Что касается остальных приемов пищи, они более разнообразны.

  1. Обед: овощная похлебка яблоко/ 100 г нежирного мяса овощной салат или гарнир из крупы.
  2. Полдник: апельсин/яблоко/груша.
  3. Ужин: салат (огурцы и зелень) с лимонным соком 20 г твердого сыра/яйцо.

Диета для похудения от бородиной

Ежедневно в рационе должны присутствовать огурцы, причем какое количество, зависит от индивидуальных предпочтений и желаний. Огурец – низкокалорийный овощ, практически полностью состоящий из воды. Поэтому, результат от диеты Ксении Бородиной будет впечатляющим. Приблизительное меню диеты Бородиной на 7 дней выглядит следующим образом.

Понедельник:

  1. Завтрак – несколько кусочков подсушенного ржаного хлеба (их можно заменить ржаными сухарями) с двумя огурцами.
  2. Обед – суп из овощей, причем овощи нельзя обжаривать. На полдник можно съесть апельсин, если очень проголодались.
  3. Ужин – салат из огурцов и различной зелени с оливковым или подсолнечным маслом.

Вторник:

  1. Завтрак – ржаной подсушенный хлеб и огурец.
  2. Обед – 50 г отварной телятины, салат из огурцов и зеленого болгарского перца.
  3. Ужин – такой же, как и в первый день.

Среда:

  1. Завтрак – такой же, как в предыдущие дни.
  2. Обед – отварная рыба с огурцами и зеленью.
  3. Ужин – все тот же салат из огурцов и зелени.

Четверг:

  1. Завтрак – ржаной хлеб и огурцы.
  2. Обед – салат из огурцов, капусты, руколы с маслом, зеленое яблоко, нежирный твердый сыр.
  3. Ужин – салат из огурцов, петрушки, укропа, зеленого лука.

Пятница:

  1. Завтрак – как в предыдущие дни.
  2. Обед – 100 г постного мяса, зеленый салат, яблоко.
  3. Ужин – салат из огурцов и зелени, немного нежирного сыра.

Суббота:

  • Завтрак – хлеб огурцы.
  • Обед – суп из овощей с вареным яйцом, груша.
  • Ужин – салат либо просто огурцы.

Воскресенье:

  • Завтрак – хлеб и огурцы.
  • Обед – суп и зеленое яблоко.
  • Ужин – салат из зеленых овощей с зеленью.

В качестве полдника можно съедать какой-нибудь один фрукт, исключая высококалорийные бананы и виноград. За несколько часов до сна разрешается съесть огурец. Пить воду можно в неограниченном количестве, слушая свой организм. После потери значительного количества килограммов, следует результат закрепить с помощью белковой диеты, которая является обязательным этапом в похудении. В рационе не должно быть животных жиров, картофеля, сахара, соли и алкоголя. В идеале, эти продукты Ксения предлагает забыть навсегда.

Меню диеты на неделю

Комплекс представляет собой набор блюд в виде сухих смесей. В небольшом чемоданчике покупатель получает сбалансированное меню, которое включает первые, вторые блюда, десерты и напитки. Еда разбита на 5 приемов, чтобы не перегружать ЖКТ. Все блюда малокалорийные, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Производители утверждают, что этот комплекс совершенно безвреден для здоровья, помогает избавиться от 4 кг после 7 дней. Стоит учитывать, что «Худеем за неделю» имеет такие противопоказания:

  • заболевания ЖКТ;
  • рак;
  • беременность;
  • лактация;
  • запрещается употребление детям до 18 лет.

Отзывы

Диета Бородиной имеет множество положительных отзывов. Одним из главных преимуществ отмечается возможность худеть без насилия над собой, изменять привычное меню на более полезные продукты.

Чаще всего в качестве плюсов упоминается возможность составления рациона «под себя», без добавления непривычных или невкусных (по индивидуальным предпочтениям) продуктов.

Диета для похудения от бородиной

Со временем, привыкая к здоровой пище, уже не хочется любимых булочек, шоколада и т.п. Результаты, достигаемые в процессе диеты Бородиной, сохраняются в течение долгого времени.

Достаточно часто у людей вызывают сомнения рекомендуемые Бородиной косметические процедуры. Для многих они являются дорогостоящими и, по сути, бесполезными в процессе похудения.

Людмила: «Я очень давняя поклонница Ксюши. И поэтому, не задумываясь, последовала её диете. Я невысокого роста, и после родов, набрав довольно много килограмм, стала выглядеть, как бочонок. На огуречной диете похудела, и довольно сильно. Причём никакого голода не было, а огурцы я очень люблю».

Елена: «Любая женщина поймёт, как тяжело психологически и физически с лишним весом. У меня было 30 лишних кг. Диета Ксении Бородиной меня реально спасла. Я серьёзно подошла к диете, проконсультировалась с диетологом и эндокринологом, выполняла все условия, и сейчас мой вес практически идеален».

Екатерина: «Одна и та же диета кому-то подходит, а кому-то нет. Если честно, я не верила, что огуречная диета Бородиной – это хороший вариант для похудения. Но, сильно располнев за зиму, с наступлением теплых месяцев решила все же попробовать. Огурцы очень люблю, да и любые овощи тоже. Единственное, что добавила от себя, это салат я делала с добавлением кунжута. Вкусно и оригинально. В конце лета мои знакомые меня не узнавали – ожидали увидеть пышку, а я приобрела модельную внешность».

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Выводы

  • Диета Бородиной не является жесткой системой питания, несмотря на наличие большого количества рекламы и сообщений, утверждающих обратное.
  • В основе диеты лежит сочетание сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок без применения рекламируемых чудо-средств. Похудение – дело не одного дня и даже не одной недели, для достижения желаемой фигуры необходимо постоянно прикладывать усилия.
  • Еда должна перестать быть источником удовольствия, а к самому процессу похудения стоит относиться позитивно.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector