Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Требования диеты для 1 группы крови

Современные «охотники» характеризуются хорошо развитой пищеварительной системой и крепким иммунитетом. Хоть они и не гоняются за зверьем, не одолевают мамонтов и носорогов, их организм требует много животного белка.

Продукты, на которых людям с кровью первой группы рекомендовано основать меню:- красное мясо (акцент стоит делать на постной говядине и баранине);- рыба (рыбий жир улучшает свертываемость крови, содержащиеся в нем кислоты Омега-3 помогают в усвоении белка);- морепродукты, морская капуста, бурые водоросли, ламинария (насыщают йодом, поддерживающим синтезирование гормонов щитовидки);- печень;- птица;- яйца;

Обычную соль желательно заменить йодированной, и старайтесь не пересаливать пищу. Помимо обычной воды, которую нужно употреблять в обильном количестве, рекомендовано ввести в питьевой рацион свежевыжатые соки. Наиболее полезными диетологи называют напитки из вишни и ананаса. Показаны и разные сорта зеленого чая.

Травяные настои тоже очень хороши для организма людей, в венах которых течет кровь первой группы. Успокоить психику можно отварами из имбиря, шиповника, мяты, липового цвета. Пореже рекомендованы к употреблению (но также допустимы) чаи из ромашки, шалфея и женьшеня, соки виноградный, морковный и абрикосовый.

Откажитесь от употребления всех бобовых. Лишь немного фасоли, гороха и чечевицы можно включать в состав блюд, это улучшает пищеварение. Но бобовые не должны быть основным блюдом!

Полностью исключить из меню «охотников» рекомендовано маринованные овощи, пшеницу, белокочанную капусту, мандарины, апельсины, лимоны, кукурузу, клубнику, сыры и творог высокой жирности, маслины, макароны (особенно из белой муки), арахисовое масло, дыню, кетчуп и другие магазинные соусы.

Употребление сладостей и кофе должно быть ограниченным.

Из мясной продукции нежелательно употреблять свинину и гусятину (особенно приготовленную с добавлением масла или других жиров). Из рыбы и морепродуктов не рекомендована любая копченая продукция, осьминоги и рыбная икра.

Не стоит кушать и большое количество яиц.

Из напитков табу накладывается на крепкий алкоголь, отвары на основе зверобоя, сены, мать-и-мачехи. Также диетологи не рекомендуют вам баловаться горячим шоколадом и яблочным соком.

Тем носителям первой группы крови, которые желают скинуть вес или склонны к полноте, рекомендуется максимально удалить из рациона еду, способствующую блокировке «производства» инсулина и угнетающую выработку гормонов щитовидки. Так, первоочередным запрещенным продуктом становится уже упомянутая пшеница. Также не прибавит здоровья и красоты фигуре употребление немалого количества картофеля.

Составьте свой рацион на умеренных порциях разрешенной продукции. Это поможет ускорить метаболизм. Особенно хорошо данную функцию выполняют красное мясо, рыба и морские продукты. Также стоит употреблять обильное количество еды, содержащей йод (в частности, шпинат, брокколи, различную зелень). Она принесет пользу и фигуре, и здоровью, и хорошему самочувствию.

Также снабдить свой рацион необходимо достаточным количеством овощей (топинамбуром, листьями свеклы, артишоком, томатами) и фруктов (яблоками, сливами, хурмой, абрикосами, грушами, персиками). Полезны для вас и ягоды (вишня, виноград, смородина).

Конечно, нельзя лишать организм жиров. Употребляйте небольшое количество масла из плодов оливы или льняного. Желательно не подвергать масла термообработке, а вот заправлять ими овощные салатики не только можно, но и нужно.

Старайтесь питаться 5 раз через примерно равные промежутки времени, отказавшись от еды хотя бы за 2 часа до сна, чтобы организм успел подготовиться к полноценному отдыху.

Рекомендованы для людей, имеющих первую группу крови, физические нагрузки. От спорта, независимо от желания или нежелания скинуть вес, отказываться нельзя. Это поможет вам значительно лучше чувствовать себя и физически и морально. Как отмечают специалисты, отсутствие достаточной активности запросто может спровоцировать у «охотников» депрессию.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов

Для поддержания физического и психического здоровья людям, имеющим первую группу крови, рекомендована высокая физическая активность, а также занятия спортом, которые провоцируют выброс адреналина. Подойдут вам, в частности, скалолазание, езда на велосипеде или роликах, лыжный спорт, бег, плавание, фитнес. Активные занятия, при желании, можно чередовать с более спокойными (например, с йогой или пилатесом).

Что надо знать о диете по 1 группе крови?

  • Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом.Диета по группе крови помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
  • Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от  определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
  • Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.

У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:

  • чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
  • развитие язвенных заболеваний;
  • повышенному уровню кислотности в ЖКТ.

Недельное меню

Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.

День недели Меню 
Понедельник Завтрак: каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника.

Второй завтрак:яблоко или чернослив.

Обед: говяжий бифштекс, салат из брокколи и моркови с оливковым маслом.

Ланч: горсть грецких орехов.

Ужин: отварное филе скумбрии, зелень.

Вторник Завтрак:перловая каша, 2 отварных яйца, настойка шиповника.

Второй завтрак: инжир и черешня.

Обед: овощи, приготовленные на гриле с бараниной, салат из шпината и свеклы.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: запеченная рыба с лимонным соусом, салат из свеклы.

Среда Завтрак: соевый сыр, ржаные хлебцы и 2 вареных яйца.

Второй завтрак: салат из тыквенных семечек и морской капусты.

Обед: телятина с фасолью и салатом из топинамбура.

Ланч: ананасовый или вишневый сок.

Ужин: запеченная щука, салат из зеленых трав.

Четверг Завтрак: ячневая каша и соевое молоко, отвар шиповника.

Второй завтрак: алыча и слива.

Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей.

Пятница Завтрак: рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника.

Второй завтрак: виноград или хурма.

Обед: тушеная печень с овощами.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей.

Суббота Завтрак: ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика.

Второй завтрак: томатный или морковный фреши.

Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени.

Ланч: семечки подсолнуха или миндаля.

Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами.

Воскресенье Завтрак: 2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы.

Второй завтрак: киви или гранат.

Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат.

Ланч: фундук.

Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом.

По энергетической ценности каждодневный рацион не отличается. Потребляют пищу в пять приемов. Обязательно уделяют внимание перекусам и полдникам. Они нужны для поддержания органов пищеварительной системы. В часы между основной трапезой желудку требуется «подпитка», чтобы исключить повышенное газообразование и вздутие живота.

Первый прием пищи (завтрак) основывается на потреблении различных фруктов/ягод. Их лучше чередовать. На завтрак можно скушать следующие продукты:

  1. Крупное яблоко либо груша;
  2. Горсть вишни;
  3. До пяти слив.

Раз в неделю фрукты на завтрак заменяются сваренным яйцом. В качестве напитков допускается потреблять зеленый либо травяной напиток, например, с липой. Перекус – 250 мл сока. Это может быть яблочный, вишневый или морковный напиток. Лучше чередовать.

Примеры обеда:

  • Вегетарианский суп на основе овощей – морковь, брокколи, сладкий перец. Один раз в неделю разрешается приготовить первое блюдо на втором мясном бульоне;
  • Отварная говядина – порция не более 170 г. Можно отварить курицу, печень, куриные сердечки. Обязательно выбирать только постное мясо;
  • 200 г запеченной рыбы, овощной суп, яблоко и чай из липы;
  • 150 г отварной индейки, 200 г овощного супа, салат из томатов с заправкой из оливкового масла;
  • Овощной борщ на основе свеклы, творожная запеканка с черносливом. Порции по 250 г.

На второй перекус допускается скушать небольшой кусочек ржаного хлеба. Раз в неделю позволительно смазать тонким слоем сливочного масла. Хлеб запивают травяным чаем либо компотом с сухофруктами. В качестве альтернативы – смесь из яблочного и морковного сока.

Варианты ужинов:

  1. 200 г тушеных кабачков, 100 г отварных креветок и несладкий чай.
  2. 180 г салата из помидоров, 150 г отварной телятины, чай с боярышником.
  3. 150 г запеченной форели, 100 г свекольного салата, несладкий чай и две сушеных сливы.

Преимущество диетического питания по группе крови состоит в том, что отсутствуют противопоказания. Исключение – это аллергические реакции на какие-либо продукты. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с диетологом, поскольку могут быть противопоказания по состоянию здоровья.

Диета в соответствии с группой крови – это отличное решение для мужчин, которые хотят похудеть, при этом не испытывая жестких ограничений в еде. Чтобы усилить эффект рекомендуется заниматься спортом.

Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.

День недели Завтрак Перекус Обеденная трапеза Полдник Вечерняя трапеза
Пн Ананас, чай без сахара Вишневый сок, творог Уха, овощное рагу Отвар шиповника, грецкие орехи Печень тушеная с луком, компот
Вт Ромашковый чай, гречневая каша Сливы Отварная куриная грудка, суп из брокколи Ананасовый сок Форель на пару, морская капуста
Ср Яйцо, банан Малиновый компот, творожный пудинг Куриный бульон, кусочек баранины Огуречный салат Креветки, чай
Чт Стакан молока, хлебец Салат из редиса и огурцов Солянка, говяжья котлета с перловкой Морковный салат Стейк на гриле, свежие овощи
Пт Омлет, чай Морковный салат Суп с фрикадельками, рис с паровой рыбой Вишня Рагу из овощей с телятиной
Сб Рисовая каша Горсть грецких орехов Борщ, овощная запеканка Тыквенные семечки, абрикос Рыбная котлета, свежие овощи
Вс Гречневая каша, чай Ржаной тост с кабачковой икрой Тушеная курица с болгарским перцем Ананасовый сок Ленивый голубец, чай из шиповника
Читайте также:  Остеохондроз требует диеты варианты питания при проблемах со спиной

Чувство голода можно заглушать сухофруктами.

Если вы только в начале пути, можете воспользоваться советами диетологов, которые разработали приблизительный рацион питания на два дня.

День первый:

  • на завтрак можно съесть фруктовый салат, в котором смешайте ягоды красного винограда, спелую грушу, один банан, одно красное яблоко;
  • на обед запеките некрупную форель с разрешенными овощами, запейте зеленым чаем;
  • на полдник – горсть любых орехов, желательно грецких;
  • на ужин приготовьте легкий салат, куда войдут креветки и морские водоросли.

День второй:

  • на завтрак – кусочек ржаного хлеба с ломтиком отварного мяса;
  • на второй завтрак – любые фрукты или ягоды;
  • на обед – овощи на пару с говяжьей отбивной;
  • на полдник – салат из овощей с добавлением зелени;
  • на ужин приготовьте котлеты из разрешенной рыбы, а из напитков отдайте предпочтение чаю с имбирем.

Уже понятно, что соблюдение диеты по первой группе крови – это на всю жизнь.

Если вы хотите добиться положительной динамики не только в нормализации веса, но и в состоянии здоровья в целом, то вам придется придерживаться такого питания всегда. Что, собственно говоря, будет совсем не сложно, если вы проявите терпение и желание в самом начале своего пути.

Как правильно соблюдать диету?

  • К основной особенности в применении диеты при 1 группе крови можно отнести постоянное употребление мясных продуктов, таких как баранина, говядина и разного вида птица. Продукты должны содержать большое количество протеинов, которые придают энергию и увеличивают работоспособность человека.
  • К сожалению, такие белковые продукты, как сыры различных сортов, йогурт, творог и сметана, яйца и молоко неспособны полноценно заменить мясо. Люди, обладающие первой группой крови, быстрее адаптируются к изменениям в рационе в сравнении с другими. Существуют определенные правила, которые надо соблюдать для того, чтобы диета пошла на пользу.
  • В первую очередь суточное меню надо разделить на пять приемов равномерно распределить их в течение дня. Весь курс диеты делиться на два этапа, на первом этапе происходит непосредственный процесс похудения в период, которого надо употреблять только те напитки и продукты, которые благоприятно влияют для людей с первой группой крови положительного резуса.
  • На втором этапе, после того как основная часть веса уйдет, в рацион можно будет внести продукты, относящиеся к нейтральным. Несмотря на то, что первая неделя будет даваться нелегко, через некоторое время организм сам приспособится к такому питанию и в дальнейшем оптимизируется к новому меню. В конечном результате рацион такой диеты должен стать образом жизни.

Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • В рационе должны присутствовать протеиновые и белковые продукты, мясо и морепродукты.
  • Особое внимание следует уделить злаковым, а именно пшенице, овсяным кашам и мучным изделиям – эти продукты следует исключить из меню, при этом допускаются бобовые и гречка.
  • Придется отказаться и от капусты, но это не касается брокколи и цветной капусты, также следует исключить кукурузу, консервацию, маринованные продукты и соусы острых видов.
  • Из напитков следует отдать предпочтение настойкам и чаям из трав, настои из валерианы и зеленый чай, допускается небольшое количество красного вина;
  • Морская капуста, морепродукты, продукты, содержащие йод – все это должно присутствовать в рационе.
  • Во время диеты можно применять витаминные комплексы в основе которых находится витамин В, марганец, йод, калий и кальций.
  • Для того чтобы диета была более эффективной необходима стимуляция такого гормона как тиреоид, для этого необходимо больше кушать редиса, репы, редьки, сельдерея и моркови.

Диета по группе крови 1 положительная: основа питания

Лишний вес накапливается, когда метаболизм замедлен. А виновны в этом вредные при 1 группе крови продукты. Точнее, их избыток. Что сюда относится:

  • Изделия из пшеницы (хлеб, макароны, выпечка);
  • Овсянка;
  • Сало, ветчина, мясо гуся;
  • Сладости, сахар, шоколад;
  • Капуста;
  • Цитрусовые;
  • Дыня, клубника;
  • Шампиньоны;
  • Кукуруза;
  • Масла: арахисовое, кукурузное, соевое;
  • Пряности, соусы.

Мужчина более мускулист, поэтому его кровь более кислая. Чтобы не защелачивать излишне кровь, мужчинам с первой группой стоит ограничивать бобовые. И не злоупотреблять молоком, хотя его и содержит практически каждый рецепт спорт. пита, коктейлей и т. д… И дрожжи – их тоже нельзя. То есть, пиво, дрожжевую выпечку. Иначе большой риск вырастить пивной живот. Это спортивная часть диеты.

У женщин таких запретов нет. В бобовых содержатся растительные аналоги женских половых гормонов, они обязательно должны присутствовать на столе хотя бы раз в неделю. Зато женщинам нужно строже ограничивать сахар и мучное, чем сильному полу.

День 1Завтрак: яблоко и чай.Перекус: стакан любого сока.Обед: овощной суп без зажарки; отварное мясо (до 200 г); салат из редьки.Полдник: травяной чай и ржаной сухарик, который можно тонко смазать сливочным маслом.Ужин: вареная рыба (150 г); морская капуста; зеленый чай.

День 2Завтрак: гроздь винограда.Перекус: стакан свежевыжатого сока.Обед: овощной супчик (250 мл); жареная на сухой сковороде или запеченная рыба (150 г); небольшое яблочко и чай.Полдник: травяной чай и кусочек ржаного хлеба.Ужин: отварная печень (до 200 г) с зеленью; груша или парочка слив.

День 3Завтрак: любой фрукт (кроме цитрусовых) и чай.Перекус: яблочный сок.Обед: жареное без масла постное мясо (180-200 г); суп из брокколи; кусочек ржаного хлеба; парочка свежих огурцов.Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда или любимый сок.Ужин: 100 г отварных креветок; запеченный кабачок; зеленый чай.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов

День 4Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира.Перекус: банан.Обед: пиала овощного супа и 200 г нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом.Полдник: морковный сок.Ужин: 200 г отварного красного мяса; 100 г салата из морской капусты; небольшой банан или пара абрикосов.

День 5Завтрак: горсть вишен и травяной чай.Перекус: стакан грушевого сока.Обед: суп на нежирном мясном бульоне; отварные кальмары (до 200 г); чай.Полдник: салат из огурцов и томатов; небольшой кусочек ржаного хлеба.Ужин: 150 г отварной рыбы; 100 г свекольного салатика; чай.

День 6Завтрак: отварное куриное яйцо; чай или кофе.Перекус: вишневый нектар.Обед: 150 г вареной рыбы и пиала супа из брокколи.Полдник: травяной чай с ломтиком ржаного хлеба или цельнозерновым хлебцем.Ужин: до 200 г куриного филе в отварном или запеченном виде; огуречно-помидорный салат; чай.

День 7Завтрак: банан; травяной чай.Перекус: яблочный сок.Обед: тушеная печень (200 г) и пиала овощного супа без зажарки; кусочек ржаного хлеба.Полдник: стакан сока из рекомендованных фруктов или овощей.Ужин: жареное на сковороде без масла рыбное филе (до 200 г); редька; травяной чай.

Основная причина избыточного веса людей с первой группой крови — количество зерновых, бобовых в рационе. Пшеница содержит клейковину, которая замедляет пищеварение, действуя против кетоза или применения жира в качестве главного источника энергии. Потому калории используются неэффективно, так как лектины нарушают выработку инсулина.

Кровь у людей с развитыми мышцами имеет кислую среду. Потому им стоит избегать бобовых, которые делают ткани неестественно щелочными. Регуляция щитовидной железы является еще одним фактором увеличения веса. Гипотиреоз — зачастую приводит к ожирению у лиц с первой группой крови. Недостаточный уровень йода уменьшает мышечную массу, вызывает усталость и отечность.

Основные враги метаболизма:

  • пшеница и клейковина;
  • сладкая кукуруза.

Фасоль и чечевица мешают сжиганию калорий. Капуста цветная и брюссельская  подавляют синтез гормонов щитовидной железы. Похудению будут способствовать продукты с высоким уровнем йода: ламинария, морепродукты и йодированная соль.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов

Для эффективного метаболизма людям первой группы крови требуются источники витамина В: печень, красное мясо, шпинат, брокколи.

Мясо — основа рациона человека первой группы крови. За один прием пищи необходимо не более 170 г продукта, по мнению доктора Д’Адамо. Высокое содержание кислоты в крови облегчает переваривание белка, и его количество в рационе возрастает при физических нагрузках. Сбалансировать белковый рацион помогают свежие фрукты и овощи, предотвращая избыточное закисление в организме, результатом которого является  раздражение слизистой желудка и развитие язвы.

  • Полезные продукты: говядина, баранина, потроха, телятина, оленина.
  • Нейтральные: курица, утка, фазан, перепела, индейка, кролик.
  • Запрещенные: бекон, гусь, свинина.

Морепродукты нужны носителям первой группы крови из-за витамина К, который способствует улучшению свертываемости. Йод в их составе регулирует функцию щитовидной железы. Потому диета по группе крови 1 отрицательная должна включать больше морепродуктов, чем мяса:

  • Полезно употреблять: хек, палтус, скумбрию, окуня, форель, лосось, сардину, осетрину.
  • Нейтральные по составу: анчоус, моллюски, крабы, раки, сельдь, камбала, лобстер, мидии, устрицы, креветки, кальмары.
  • Необходимо избегать: икры, копченого лосося, осьминогов.

Молочные продукты и яйца не рекомендовано добавлять в диету 1 отрицательной группе крови, но допустимо употреблять соевое молоко и сыры. К нейтральной пище относится сыр фета, сыры из козьего молока, моцарелла. Категорически избегать творога, простокваши, бри, гауды, мягких сыров, мороженого, йогуртов.

Масла и жиры полезны людям с первой группой крови, в особенности льняное и оливковое. Можно использовать рапсовое и кунжутное, принимать рыбий жир. Отказаться от кукурузного, подсолнечного и арахисового.

Орехи и семена необходимы для нервной системы. Ореховое масло легче усваивается пищеварительным трактом людей с отрицательным-резусом, чем обычные орехи. Полезно кушать семена тыквы и грецкие орехи, иногда позволять себе миндаль и масло из него, фундук, пекан, кедр, семена кунжута, тахин и семена подсолнечника. Избегать бразильского ореха, кешью, арахиса (масла в том числе), фисташек и мака.

Читайте также:  Как не набрать лишний вес

Бобовые и стручковые. Умерить потребление фасоли — лучшее решение. Слабокислая мышечная ткань людей с отрицательной группой крови нацелена на быстрое жиросжигание, а бобовые — добавляют в среду щелочные лектины, замедляя процесс. Однако они укрепляют желудочно-кишечный тракт, снижают кислотность. Можно потреблять черную и пеструю фасоль, ограниченно — нут, зеленый горошек, боб. Избегать белой фасоли, чечевицы, сои.

Крупы из-за содержания клейковины опасны для людей с первой группой крови отрицательной, поскольку провоцируют набор веса. Лектины мешают усвоению питательных веществ, тормозят метаболизм. Потому все крупы являются нейтральными (употребляются не чаще четырех раз в неделю): ячмень, гречка, овсянка, пшено, рисовые отруби. Отказаться придется от кукурузы, мюслей всех мастей, пшеничных отрубей и крупы.

Хлебобулочные изделия сами по себе — плохой выбор для отрицательного резус-фактора, поскольку изготовлены на основе пшеницы. Гены не способны справляться с зернами, потому стоит обратить внимание на безглютеновый, рисовый и ржаной хлеб, сухарики, использовать соевую муку. Категорически не подходят изделия из кукурузы, макароны, манки.

Овощи содержат витамин К, потому первенство занимают травы: зелень одуванчика, салат эскариоль, чеснок, свекольные листья и брокколи, артишоки, кале, кольраби, лук-порей, петрушка, красный перец, тыква, шпинат и водоросли. Иногда можно есть свеклу, морковь, сельдерей, цикорий, цукини, огурец, фенхель, имбирь, маслины, салат айсберг, редис, томаты и тофу. Избегать баклажанов, белой и красной капусты, горчицы, маслин, картофеля, кукурузы.

Фрукты — значительная часть диеты для 1 группы крови отрицательной, поскольку ощелачивают кровь. Можно употреблять инжир, сливы и чернослив в первую очередь, затем — абрикосы, бананы, яблоки, смородину, вишню, крыжовник, грейпфрут, виноград, киви, манго, нектарин, ананас, гранат, изюм, арбузы. Запрещено есть ежевику, кокос, дыню, апельсины, мандарины и пить соки на их основе. Для понижения кислотности стоит пить ананасовый, вишневый и сливовый соки, а отказаться от яблочного и апельсинового.

В качестве специй подойдет кэроб и кайенский перец, куркума. Но в кулинарии можно применять практически все, кроме корицы, мускатного ореха, молотого черного перца, уксуса и ванили. Заправлять салаты можно горчицей, но отказаться от кетчупов и майонезов.

Полезно пить травяные чаи на основе мяты и шиповника, минеральную щелочную воду. Кофе, сладкие газировки и чай лучше убрать из меню.

Мясо и морепродукты преобладают в рационе. Потребление молока и молочных продуктов нужно свести к минимуму, поскольку с ними связано развитие болезней сердца у людей с первой группой крови. Палео-диета идеально подходит для этого генотипа.

Рекомендации по потреблению мяса, молочных продуктов, круп, овощей и фруктов являются аналогичными диете по группе крови 1 отрицательной для похудения или набора мышечной массы. Ограничения касаются лишь объемов и технологии обработки:

  1. Мяса нужно потреблять не более 170 г за раз в запеченном, жареном или отварном виде. Избыток белка закисляет кровь. Мясные и морепродукты остаются главной частью рациона.
  2. Орехи и семечки кушать только в сыром виде.
  3. Фасоль способна снизить кислотность мышечной ткани, потому используется умеренно.
  4. В меру применять сливочное масло, кушать творог и козий сыр.
  5. Люди с первой группой крови склонны к артритам и воспалениям, потому тилапия, палтус и треска окажутся полезным дополнением меню.
  6. Зерновые и молочные продукты плохо усваиваются людьми с первой группой крови положительным резусом. Чрезмерное потребление хлеба, кукурузы, пшеницы или клейковины вызывает ожирение.
  7. Вместо трех больших приемов пищи стоит кушать 5-6 раз в день дробно.
  8. Избегать рафинированных углеводов и сахара, как и чрезмерного распития вина и пива.
  9. В процессе похудения полностью отказаться от хлеба, орехов и бобовых.

Все доводы доктора Д’Адамо основываются на результатах наблюдений и работы других исследовательских групп. Он не проводил клинических испытаний, чтобы доказать теорию пищевой толерантности на основе группы крови. Теория взаимодействия лектинов из пищевых продуктов с антигенами на эритроцитах не доказана, так как в науке нет понятия их непереносимости.

Питание по 1 группе крови отрицательная: расшифровка таблицы продуктов

Продукты по группе крови 1 положительная лучше выбирать белковые, которые включают в состав незаменимые аминокислоты. Эти компоненты содержатся в пище животного происхождения. Питаться рекомендуется маленькими порциями, но часто. Обязательно ограничивают количество быстроусвояемых углеводов.

Итак, худеем по группе крови 1 положительная. В меню включают следующие продукты:

  1. Разрешено потреблять баранину, индейку, различные субпродукты (печень, сердце), говядину. К нейтральной пище относят куриные и перепелиные яйца, утиное мясо, крольчатину.
  2. Заправляют салаты оливковым либо льняным маслом. Ограничивают сливочное и подсолнечное масло.
  3. Рыба – хек, осетр, форель, щука. Сократить потребление окуня, кальмаров, карпа, раков, тунца и судака.
  4. Орехоплодные продукты – грецкие орехи. Можно кушать тыквенные семена. К нейтральной пище относят фундук, кедровые орехи, семена подсолнечника.
  5. Из зелени рекомендуется потреблять тыкву, репу, листовую свеклу, шпинат, батат, зеленый лук. Сокращают потребление спаржи, вешенок, болгарского перса, свеклы, огурцов, редиса.
  6. Фрукты – сливы, чернослив, инжир, яблоки и черешня. Ограничивают количество нейтральной еды – виноград, арбузы, нектарины, голубика, бананы, черника, крыжовник, брусника, грейпфруты, ананасы.
  7. Напитки – чай на основе шиповника, петрушки, липы.

Похудение при группе крови 1 положительная не будет голодным. Людям, желающим расстаться с лишними килограммами, разрешаются разнообразные продукты. Существует много рецептов, которые позволяют приготовить вкусные блюда.

Похудение по группе крови первая положительная предполагает исключение вредных продуктов, которые способствуют замедленным обменным процессам, вследствие чего человек набирает лишние килограммы.

Запрещенная еда по группе крови 1 положительная:

  • Исключают пшеничную, овсяную, ячменную и ржаную крупы, а также любую пищу, приготовленную на их основе. Дело в том, что в этих продуктах содержится много глютена, который негативно воздействует на обменные процессы в организме, процесс пищеварения и работу желудочно-кишечного тракта;
  • Бобовые продукты, в частности, потребление кукурузы, чечевицы и фасоли, находится под запретом. Они снижают концентрацию гормона инсулин в крови, что замедляет процессы метаболизма, соответственно, «страдает» и обмен веществ;
  • Дыня, клубника и некоторые цитрусовые фрукты пагубным образом сказываются на пищеварительном процессе;
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира исключаются. В качестве альтернативы разрешается употреблять обезжиренные кисломолочные продукты;
  • Из мясной пищи необходимо исключить жирную свинину и покупную курицу, поскольку она изобилует гормональными веществами и синтетическими наполнителями.

Практика показывает, что похудение происходит благодаря сбалансированности требуемых веществ для нормальной работы организма. Чувство голода на диете не преследует. Организм работает в полноценном режиме, стресс отсутствует. Обменные процессы нормализуются постепенно. Отзывы отмечают, что в течение семи дней правильного питания можно избавиться от 2 и более килограмм.

Разрешенные

Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.

К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:

  • любое мясо кроме свинины;
  • продукты содержащие большое количество йода;
  • ламинарий и бурые водоросли;
  • яйца;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • печень;
  • инжир;
  • каша гречневая;
  • зелень, салатный лист, шпинат;
  • некислые фрукты и овощи;
  • обычную соль придется заменить йодированной;
  • тыквенные семечки;
  • витамин В, марганец, витамин К, ферменты панкреатической железы;
  • из напитков допускаются зеленый, мятный, имбирный и липовый чай, настойки из шиповника, валерианы, фреши из сладких овощей и фруктов, а также морсы.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов

Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.

К таким вредным продуктам относятся следующие:

  • картофель;
  • белокочанная капуста;
  • сахар;
  • майонезы и кетчуп;
  • кукуруза и выпечка из кукурузной и пшеничной муки;
  • мороженое;
  • пшеничная каша;
  • бобовые;
  • сыр, творог и сладкие сырочки;
  • дыня, авокадо, маслины, цитрусовые;
  • булки, чипсы, крекеры и пирожки;
  • из напитков исключить придется кофе, алкоголь, горячий шоколад, настои из сены и эхинацеи;
  • кукурузное и арахисовое масло.

Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.

Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные физические упражнения.

Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.

Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0 .

Вид продукта Наименование Правила употребления
Мясные Сердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятина Стоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных.
Молочные Творог, молоко, кефир Они должны содержать минимальное количество жира
Морские Палтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмары Ракообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю
Фрукты и овощи Морковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцы Их едят в свежем виде
Масло Из оливок или льняных семян Их добавляют в салаты
Орехи Семена тыквы, грецкие Ими посыпают салаты или едят в качестве перекуса
Яйца Курицы или перепела Их нельзя жарить, только варить
Напитки Мятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренный Чай пьют без сахара

Основная проблема людей с 0 – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.

  • утятина;
  • маргарин;
  • подсолнечное масло;
  • соус из соевых бобов;
  • масло на основе сливок;
  • окунь;
  • судак;
  • фундук;
  • миндаль.
  • колбаса;
  • какао;
  • кешью;
  • фисташки;
  • консервы;
  • копчености;
  • свинина;
  • сало;
  • макароны;
  • пшеничный хлеб;
  • хлопья из зерен кукурузы;
  • цитрусовые;
  • дыня;
  • клубника;
  • фисташки;
  • арахис;
  • картофель;
  • авокадо;
  • маслины;
  • шампиньоны;
  • капуста;
  • соленая рыба;
  • покупное молоко;
  • плавленые сырки;
  • мороженое;
  • кофе;
  • сметана.

Исходя из взаимной связи питания с обменом веществ в человеческом организме, Питером Д`Адамо отдельно по группе крови были выявлены три вида продуктов в зависимости от действия.

Читайте также:  Мясная диета сытный метод избавления от лишнего веса

Они оказывают:

  • разрешенные — полностью усваиваются организмом с высвобождением большого количества энергии и оказывают положительное оздоравливающе действие на организм;
  • нейтральные – это те продукты, которые не оказывают на обменные процессы никакого влияния, поэтому их употребление допускается в ограниченных количествах.
  • негативные, запрещенные – выделяют в процессе их усвоения организмом токсичные вещества, отравляющие организм и вызывающие многочисленные заболевания.

Диета по 1 группе крови. Недостатки и противопоказания

Придерживаться этой методики в строгом варианте нельзя только в случаях, если имеются аллергические реакции на продукты питания, или показано другое питание по состоянию здоровья.

К недостаткам можно отнести:

  • отсутствие первоначального опыта. Для того чтобы составлять меню быстро, правильно и разнообразно, нужно время и терпение. А вначале вам придётся набраться решимости, чтобы не сорваться и не прекратить диету. Помните, что каждый день приближает вас к тому моменту, когда вы быстро, но вдумчиво и внимательно сможете составить сбалансированный рацион;
  • люди, обладающие первой группой крови, первое время отрицательно реагируют на новые продукты, поэтому разнообразные диеты запрещены;
  • все-таки придется советоваться с диетологами, особенно, если вы имеете целый букет хронических заболеваний. Диета по 1 группе крови повышает холестерин, может спровоцировать нарушение стула, вызвать стойкий запор, приступ подагры. Так что, прежде чем начать, сходите к доктору и посоветуйтесь с ним.

Противопоказания:

  • почечные патологии;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • хронические заболевания;
  • повышенный уровень холестерина;
  • проблемы с желудком и кишечником.

Достоинства диеты для 1 группы крови

  1. Организм не испытывает нехватки в полезных компонентах.
  2. Человек, придерживающийся данной диеты, не сталкивается с ощущением острого голода и дискомфорта.
  3. Самочувствие при таком питании улучшается, а защитные силы организма возрастают. Во многом этому способствует железо, которое в достаточном количестве содержится в диет-продуктах.
  4. Также данная диета разгоняет обмен веществ. Можно и довольно быстро скинуть лишний вес, минимизировав риск нанесения вреда здоровью.
  5. Если и в дальнейшем придерживаться режима ПП, сбежавшие килограмчики не вернутся, и красивая фигура будет вас радовать еще долгое время.

Интересные рецепты

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

  • Помидор – 4 шт.
  • Рис – 100 г.
  • Сушеный горошек – 200 г.
  • Цукини – 2 шт.
  • Лук, морковка – по 1 шт.
  • Капуста – ½ шт.
  • Фасоль – 200 г.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.
  • Вода – 2,5 литра
  • Специи на вкус.

Ход приготовления:

  • Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
  • Лук обжарить на оливковом масле.
  • Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
  • Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
  • Варить до готовности.
  • Баранина – 500 г.
  • Морковка – 1 шт.
  • Чернослив – 200 г.
  • Изюм – 100 г.
  • Соль, перец по вкусу.

Ход приготовления:

  • В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
  • На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
  • После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160оС духовку на 60 минут.

Запеченные яблоки

  • Крупные яблоки – 4 шт.
  • Изюм – 200 г.
  • Сливочное масло – 90 г.
  • Сахар – 4 ч. л.
  • Грецкие орехи и тмин.

Ход приготовления:

  • Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
  • Поместить на противень.
  • В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
  • Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180оС  духовку на час.

Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.

В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.

Преимущества и недостатки диеты

Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.

Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.

  • заболевания в активной фазе;
  • беременность;
  • лактация;
  • патологии почек;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • аллергия на тот или иной продукт.

Таблицы продуктов для диеты по группе крови 1 положительная

Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты.

  • Люди с первой группой крови склонны к нарушениям свертываемости крови. Чтобы поддержать кишечную флору, вам рекомендован прием пробиотиков.
  • Старайтесь максимально разнообразить свое меню, основывая его на рекомендованной продукции, чтобы организм не нуждался в дополнительном приеме витаминов.
  • Возможно, вам придется отказаться от продуктов-любимцев. Проявите силу воли и терпение.

Отзывы

Ниже вы можете прочитать отзывы худеющих людей, который попробовали диету по первой положительной группе крове.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря диете по группе крови?

Повторное проведение диеты

К повторному проведению данной диеты, если у вас первая группа крови, можно обращаться всегда, когда пожелаете. Ведь методика, по сути, представляет собой рациональное сбалансированное питание. Основные ее принципы рекомендуем внедрить в жизнь навсегда.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета по 1 группе крови. Отличительные признаки

Обладателей первой группы крови с положительным или отрицательным резусом принято называть охотниками. А знаете почему? Потому что она возникла раньше всех, когда первобытнообщинные люди занимались охотой, ловили рыбу и ели то, что росло на земле.

Их отличает:

  • высокая работоспособность, сила, выносливость, жизненная энергия;
  • здоровая пищеварительная система;
  • крепкий иммунитет, высокие защитные свойства организма;
  • и в то же время – неспособность быстро адаптироваться к необычным условиям, особенно к диетам;
  • возможность развития аутоиммунных процессов и аллергии;
  • нарушения свёртываемости крови;
  • частые воспалительные процессы и повышение кислой среды желудка, вызывающей гастриты и язвы.

У древнего человека основой рациона было мясо. Именно поэтому диета по группе крови 1 положительная должна включать продукты, богатые протеином, белком. А вот углеводы будут замедлять и без того недостаточно активные обменные процессы.

Активный образ жизни, который он вел и сегодня предполагает ежедневные физические нагрузки.

Преимущества и недостатки диеты

Набирайтесь терпения, и вы со временем освоите один из наиболее здоровых рационов питания, который только возможен.

Вы нормализуете обмен веществ, ускорите пищеварительные процессы и правильное усвоение всех питательных элементов, оздоровите организм в целом. Даже ваши волосы и ногти приобретут первоначальную силу, станут крепкими и блестящими.

Огромное количество разрешённых и нейтральных продуктов позволят вам составить разнообразное меню, которое не будет повторяться. А отсутствие ограничений по объему не заставит страдать от голода. Даже если вы будете кушать всего два раза в день, вы будете ощущать сытость.

Срывы и стрессы вам не страшны.

  • Белковая диета, которой является питание по группе крови 1, способствует правильному похудению, ведь оно происходит за счет потери именно жировой, а не мышечной массы.
  • Наблюдается большой выброс энергии, так что вы будете работоспособным весь день.
  • Независимо от того, какой у вас резус, положительный или отрицательный, разрешенные, нейтральные и запрещенные продукты одинаковы.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector