Диета на одной воде — Всё о диетах

Диета на одной воде — Всё о диетах

Диета на одной воде — Всё о диетах
СОДЕРЖАНИЕ
0

Водная диета на 14 дней

Водная диета — самая простая, полезная и эффективная методика похудения

Водная диета считается очень простой, доступной и эффективной методикой для похудения. Главное ее достоинство состоит в том, что худеющий не должен строго контролировать ни калорийность продуктов, ни их количество и качество.

Человеку, придерживающемуся водной диеты, просто необходимо изменить отношение к воде, то есть пить ее в определенное время и в определенном количестве.

Диетологи выбрали для похудения воду неслучайно, ведь из нее на 80% состоит человеческий организм. Именно с ее помощью в организм доставляются все питательные вещества, кислород и микроэлементы.

Обезвоживание же, наоборот, замедляет метаболизм, следовательно, жидкость задерживается, вызывая отеки, плохое самочувствие и появление избыточного веса.

Ученые выяснили, что люди, которые выпивают в сутки более 2 л воды, чувствуют себя намного лучше и выгладят моложе тех, у кого суточный объем выпиваемой жидкости составляет менее 1,5 л. Секрет в том, что вода – отличный природный растворитель, с помощью которого очищается кровь и кишечник от токсинов.

Водная методика похудения заключается в том, чтобы полностью напоить человеческий организм натуральной чистой водой, а вовсе не газировками или крепким кофе. Именно по этой причине во время водного похудения строго запрещено употреблять кофе, черный чай, алкогольные и газированные напитки, которые задерживают жидкость. Совмещая диетическую методику с физическими нагрузками, за каждый час бега или упражнений нужно выпивать по 0,5 л чистой негазированной воды.

Основные правила водной программы для похудения:

  • Во время еды, а также после приема пищи употребление любой жидкости строго запрещено. Согласно рекомендациям, принимать жидкость желательно не ранее, чем через 2 часа после еды.
  • За полчаса до приема пищи желательно выпить стаканчик чистой водички. Это позволит быстрее утолить чувство голода и достичь чувства сытости, съев намного меньше.
  • Суточная норма выпиваемой воды во время проведения диетической методики – 40 мл на 1 кг человеческого веса, то есть, имея вес 100 кг, нужно принимать в сутки не менее 4 литров.
  • Естественно, указанную дозу не нужно выпивать за один раз залпом, тем более, что это невозможно. Старайтесь равномерно распределить ее на весь день.
  • При появлении чувства голода рекомендуется сначала выпить стакан воды. Человеческий организм очень часто чувство жажды воспринимает как чувство голода.
  • Всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой. Если появляется желание выпить чашечку кофе, через полчаса после употребления необходимо опять же принять стакан чистой водички.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Отметим, что вода должна быть обязательно чистой. Идеально подойдет покупная вода в бутылках или очищенная с помощью фильтра. Водопроводная же, в составе которой есть хлор, коагулянт или соли железа, может принести вред организму.

Достоинства водной диетической программы:

  • Использование водной программы позволяет избавиться от 7 до 10 кг избыточного веса всего за один месяц.
  • Улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом.
  • Кожи, ногти и волосы становятся лучше.
  • Улучшается самочувствие, повышается настроение, появляется бодрость и энергия.

Недостатков у водной программы очень мало, хотя они все-таки есть:

  • Важно не переборщить с употреблением воды и не выпивать больше, чем нужно, так как избыток жидкости в организме может привести к появлению судорог, отеков и даже к сердечному приступу.
  • Водная программа для похудения не подходит людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также беременным и кормящим матерям.

Диета на одной воде - Всё о диетах

Перед началом водной программы похудения, даже при отсутствии противопоказаний, стоит посоветоваться со специалистом.

Ежедневно, сразу после пробуждения, рекомендуется выпить стакан негазированной воды или чистой воды с лимоном, а вечером перед сном – стакан еле теплой водички с добавлением меда для хорошего сна. Перед едой – стакан воды.

  • Завтрак: вареное яйцо и два кусочка ржаного хлеба с твердым сыром.
  • Перекус: груша, несколько слив.
  • Обед: немного куриного мяса, легкий салат из огурчиков, помидорчиков, зелени и брынзы, кусочек хлеба.
  • Полдник: 1-2 персика.
  • Ужин: нежирная говядина и любые тушеные овощи.
  • Перекус: несколько ложек обезжиренного творога с фруктами и ягодами, заправленного йогуртом.
  • Завтрак: порция творога, пара ломтиков хлеба, травяной настой.
  • Перекус: персики или нектарины.
  • Обед: вареная рыба, кусочек хлеба, легкий салат их свежих овощей.
  • Полдник: яблочки.
  • Ужин: пара отварных яиц, салат с капустой и помидорами, хлеб с сыром.
  • Перекус: небольшая порция отварного куриного филе, помидоры, кусочек хлеба.
  • Завтрак: 2 небольших кусочка куриного филе, зеленый салат, хлеб и чашечка зеленого чая.
  • Перекус: сливы.
  • Обед: легкий овощной суп с кусочком нежирной говядины, ржаной хлеб.
  • Полдник: пара груш средних размеров.
  • Ужин: рыбная котлета, приготовленная на пару, овощи, хлеб.
  • Перекус: творог с фруктами, залитый обезжиренным йогуртом.

Во время этой методики не нужно кардинально изменять привычный рацион, важно лишь отказаться от фастфуда, сладкого, мучного, жаренного и жирного, принимать только натуральные продукты, а также выпивать воду по такому графику:

  • медленно выпивать стакан воды на 30 минут до приема пищи;
  • с умеренной скоростью пить воду через 2 — 2,5 часа после употребления еды.

Водно-солевая диета идеально подходит беременным, у которых из-за резкого снижения физической активности и появления сильного аппетита начинает накапливаться жир. Главное правило этой программы – максимальное уменьшение количества употребляемой соли, но увеличение употребляемой жидкости.

В первые месяцы беременности 2 л выпитой воды помогут избавиться от токсикоза, улучшить обмен веществ. Во время второй половины беременности отказ от соленостей, майонеза, соусов и консервов избавит от отеков.

Кефирно-хлебно водная диетическая методика может показаться необычной из-за того, что диетологи советую кушать хлеб, который не относится к диетическим продуктам. Однако, все дело в деталях:

  • Во-первых, во время этой программы кушать разрешено только ржаной хлеб с отрубями или бездрожжевой.
  • Белый хлеб и все сдобные продукты кушать запрещено.
  • Второй важный продукт – обезжиренный кефир, суточная норма которого составляет около 1 — 1,5 стаканов.
  • Не менее 10 стаканов воды – еще одно важное условие хорошего результата.
  • Кроме трех указанных продуктов, рацион можно дополнять нежирным творогом, рыбой, авокадо, фруктами и овощами, нежирным мясом.

За 14 дней кефирно — хлебно водной диеты можно легко потерять до 5 ненавистных килограммов.

Советуем также ознакомиться со статьей Сырая диета .

Результаты диеты на воде поражают худеющих, ведь с ее помощью можно потерять до 3 кг за 7 дней. Допустимая продолжительность водной диеты без вреда для здоровья – 1 месяц. После окончания диетической программы для сохранения результата важно заниматься спортом, правильно питаться и не забывать пить воду в достаточных количествах.

Отзывы о водной диете являются свидетельством ее простоты, эффективности и доступности. Многие женщины отметили, что после окончания программы у них улучшилось самочувствие, появилась отличная привычка регулярно пить воду.

Всем известно, что человек состоит на 80 % из воды. Так что, как не вода поможет восстановить жизненные силы человека. Если у вас еще нет привычки пить воду — самое время начать! Вы сразу же заметите как улучшится ваше состояние. О том как научиться пить больше воды вам поможет наша предыдущая статья.

Прелести водной диеты в том, что не нужно кардинально менять свой рацион питания. Просто нужно пить больше воды. О том как правильно пить воду в течении 7 дней мы поговорим в данной статье.

Суть водной диеты — увеличить потребление воды в рационе. Обильное питье лежи в основе, практически любой диеты.

Одной из причин ожирения является недостаток воды в организме.

  • не пейте воду сразу после еды — это приведет к замедлению переваривания пищи, а значит к отложению жира.

Стакан воды натощак придаст вашему организму бодрость и сил на весь день.

Перед едой вода заполняет желудок, а значить за обедом и ужином вы съедаете меньше. Через 2 часа захочется перекусить, но по мнению диетологов, наш мозг иногда путает чувство голода и чувство жажды. Поэтому через два часа после еды лучше воздержаться от перекуса и выпить стакан воды.

водная диета

Стакан воды перед сном запускает процессы очищения организма.

В идеале, конечно, пить чистую воду, без примесей, а еще лучше талую. Снижению веса способствует вода с лимонным соком, она способствует расщеплению жиров в организме и выведению токсинов. Кроме лимона водичку можно разбавить чайной ложечкой меда.

Большого результата ждать не стоит. В среднем на такой диете скидывают до 4-5 кг за неделю. Судя по отзывам, некоторым женщина и вовсе не удалось скинуть ни килограмма за неделю. Хорошего результата можно добиться, если одновременно с данной диетой увеличить физические нагрузки (бассейн, фитнес и т.д.).

Положительное влияние данная диета оказывает на общее физическое состояние, увеличивается продуктивность, работоспособность, кожа лица становится чище, исчезает мигрень, улучшается пищеварение. Если ввести в привычку употребление большого количества воды, то вы заметите, как исчезает шелушение и сухость кожи, а ваши волосы снова станут блестящими и шелковистыми.

Чтобы ввести питье воды в привычку, соблюдайте данную диету на протяжении 3 недель, потом можно сделать перерыв на неделю и продолжить.

Будьте здоровы и не болейте!

Если кто-то уже опробовал данную диету, будем рады если вы поделитесь своими мнением с нами в комментариях к данной статье.

  • Низкоуглеводная диета: меню.
  • Диета при язве желудка: меню.
  • Французская диета: меню на 14.
  • Диета после удаления желудка.
  • Диета при язве желудка и двенадцатиперстной.
  • Кофейная диета для похудения.
  • Яично-апельсиновая диета: отзывы.
  • Разгрузочная диета на 3 дня и.
  • Диета пушинка: меню и отзывы
  • Гипоаллергенная диета для детей.

Заблуждения об этой диете

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

  • «Вода вместо продуктов питания» — многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
  • «Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы» — это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
  • «Чем больше будет выпито, тем лучше результат» — миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Варианты диеты

  • сладкое и мучное;
  • фастфуд;
  • копченное и жаренное;
  • газировку и алкоголь.

Вода вымываем полезные минералы и микроэлементы в организме, поэтому диетологи рекомендуют принимать дополнительно витамины в течении недели. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на данную диету. Он же назначит вам и витамины в соответствии с вашим состоянием здоровья.

2502_gahr166f

Помните! Людям, с заболеваниями почек, мочевых путей, гипертоникам, беременным и кормящим матерям противопоказана данная диета. Также, данная диета не поможет людям, страдающим ожирением, так как она не принесет им видимого результата.

Водно–солевая

Её активно рекомендуют не только тем, кто просто хочет стать стройнее, но и для тех, кто во время беременности «набрал» лишний вес. На протяжении первого триместра обильный питьевой режим позволяет уменьшать проявления токсикоза, а в третьем триместре – избавляет от отёков на ногах.

Основным требованием диеты, наряду с увеличением объёма выпиваемой жидкости, является сведение употребляемой соли к минимуму. Комплекс этих мер препятствуют задержке жидкости в клетках тела и способствуют уменьшению объёмов в проблемных местах, особенно — в области талии и живота.

Важно учитывать, что пищевая соль содержится не только в приготовленных дома блюдах, но и во многих продуктах, покупаемых в магазинах.

Нужно исключить из рациона все маринады и маринованные овощи, соусы, майонез, консервы, рыбу, капусту и копчёности.

Применять такой тип похудения можно не дольше одной недели, а в случае беременности – исключительно под наблюдением участкового гинеколога. За неделю можно похудеть на 2–3 кг.

Повторное применение разрешено не раньше, чем через 1,5 месяца.

Несмотря на то, что хлеб не относится к диетическим продуктам, в рационе данной диеты он присутствует.

Похудение обусловлено соблюдением основных правил:

  • разрешены определённые сорта хлеба, а именно: ржаной с отрубями или приготовленный без использования дрожжей;
  • сдоба и белый хлеб категорически запрещены;
  • в сутки нужно выпивать 1,5 стакана обезжиренного кефира;
  • питьевой режим основан на употреблении 10 стаканов воды ежесуточно;
  • в умеренных количествах можно употреблять творог с минимальным процентом жирности, авокадо (не более ½ за один раз), постные сорта мяса, овощи и фрукты с низким содержанием крахмала и сахара.

Максимальная продолжительность курса – 14 дней. За 2 недели можно сжечь до 5-ти кг жировых отложений. При необходимости можно возвратиться к курсу через 2 месяца.

Водная без молока

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться разнообразными низкокалорийными продуктами, которые насытят организм всем, что необходимо для функционирования. При этом молокопродукты исключаются полностью, даже обезжиренные.

За неделю подобного рациона можно похудеть на 10 кг. Дольше 7 дней его продолжать не следует, так как злоупотребление подобным питанием может отразиться на здоровье не лучшим образом.

Аватар автора Оля Лихачева

Суточное питание состоит из 5-ти приёмов пищи, включающих помимо основных трапез, перекусы – второй завтрак и полдник. В первой половине дня можно позволить себе каши без соли и масла, днём – поесть овощной суп или куриный бульон, а на ужин – куриное или говяжье отварное мясо. Каждый приём пищи нужно насытить фруктами и овощами, особенно уместны они будут во время перекусов, так же, как и сухофрукты.

Основной принцип остаётся неизменным: употребление 200 мл воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Общий объём должен приближаться к 2,5-3 л.

Читайте также:  Спортивная диета для сжигания жира: меню для женщин и мужчин

Применять повторно данную диету можно через 1,5 месяца.

Чайная

Диета основана на пяти разовом употреблении зелёного чая. Чай в этом случае должен быть высококачественным, крупнолистным, приготовленным на очищенной воде. Остальную жидкость нужно получать в виде простой воды без добавок.

Рацион дополняют овощи и фрукты, а днём в самый обильный приём пищи нужно съедать белковые продукты: яйца, творог, молоко, мясо и пр.

Для тех, кто страдает от язвенной болезни, колитов, гастритов и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта, лучше воздержаться от применения этой методики.

Продолжительность похудения при помощи чая – от 1 до 2-х недель. За это время можно похудеть на 8-10 кг. Повторное применение – не раньше, чем через 2 месяца.

Чайная японская

В основе диеты лежат антиоксидантные и очистительные свойства зелёного чая. Японский чай отлично справляется с расщеплением жировых клеток, что обеспечивает постепенное снижение веса. За максимальный срок продолжения такого курса (месяц) удаётся стать стройнее на 9-11 кг.

Объём выпиваемого напитка должен составлять около 1,5 л в сутки. Остальную жидкость можно получать в виде чистой воды и травяных настоев без подсластителей.

Диета на одной воде - Всё о диетах

При составлении меню ключевые позиции стоит отдать обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу, куриному яичному белку, рыбе. Систематически должны присутствовать на тарелке овощи, фрукты, зелень, ягоды и каши. А вот сахар, алкогольные напитки, мучное, жирное и полуфабрикаты лучше исключить.

Повторное применение рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.

Водно–яблочная

Два основных компонента такого типа питания – яблоки и вода. Это очень жёсткий тип похудения и выдержать его довольно сложно.

Курс подразумевает не только избавление от 2-5 кг жировых отложений, но также чудесно очищает кишечник благодаря повышенному содержанию клетчатки в яблоках.

Диета рассчитана на 3 дня. Два первых нужно выпивать 2,5 л чистой воды и съедать по 2 кг яблок, а на завтрак третьего дня нужно съесть пару сваренных ложек овсяных хлопьев,объёмы воды и яблок остаются прежними.

Поскольку кислые яблоки имеют повышенную концентрацию фруктовых кислот, они усиленно раздражают слизистый эпителий желудка и инициируют вырабатывание пищеварительных ферментов, что усиливает чувство голода. Поэтому такие яблоки нужно есть только утром, чтобы голодные атаки не мешали засыпанию и ночному сну.

В случае появления неприятных или болезненных ощущений в области желудка, этот тип питания нужно прекратить.

Возвращаться к такому похудению нужно не раньше, чем по прошествии 3-х месяцев.

Водно–белковая

Несмотря на то, что данный тип питания значительно ограничивает поступление калорий, он характеризуется лёгкой переносимостью. С таким рационом успешно переносится повышенная физическая активность, поэтому он органично совмещается с тренировками и занятиями различными видами спорта.

Диета на одной воде - Всё о диетах

Главный принцип – употребление 2,5 л воды: по 1–2 стакану после пробуждения, за полчаса перед каждой трапезой, через 1,5 часа после еды и непосредственно перед сном.

Основные приёмы пищи состоят преимущественно из белково-содержащих продуктов. Это могут быть: яйца, мясо, молоко и молокопродукты, сыр, рыба, дичь, пшеница, гречка, рис и пр. Утром и в обед нужно добавлять овощи в разных комбинациях, а перекусы составлять из фруктов.

Общий суточный калораж не должен превышать 1100 ккал. Курс рассчитан на 5 дней. За это время похудение составляет от 4 до 5 кг. Применять его чаще одного раза в 1,5 месяца не рекомендуется.

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре «спасает» от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Оптимальным сроком ленивой диеты считается неделя. Этого времени достаточно чтобы очистить организм, сбросить до 5 кг лишнего веса и при этом не нанести организму никакого вреда. Диета на воде довольно проста в соблюдении — Вам не придется голодать или кушать сплошные овощи — рацион питания остается привычным.

Схема ленивой диеты очень проста: все, что Вам необходимо — это пить воду по определенным правилам. Будьте готовы, что пить придется часто как и посещать сортир по нужде. Несмотря на эти незначительные неудобства, в целом водная диета довольно комфортная.

При водной диете ограничений в пище нет

Схема приема жидкости и пищи при питьевой диете:

  • натощак необходимо выпивать стакан воды (250 мл). Необходимо выпить 1-2 стакана воды в зависимости от объема еды, которую Вы собираетесь употребить — если порция предполагается большая, то и воды придется выпить больше
  • через 20 минут после питья можно завтракать: прием пищи может включать самые различные продукты, не обязательно диетические
  • запивать еду водой, чаем или кофе запрещено
  • пить можно только через 2 часа после приема пищи
  • перед обеденной трапезой необходимо выпить стакан воды (за 20-30 минут)
  • после еды пить запрещено
  • только спустя пару часов можно пить чай, кофе или воду
  • перед ужином, за 20 минут, также необходимо выпить стакан воды
  • пить после ужина нельзя — только по прошествии двух-трех часов

Если между основными приемами пищи Вы балуете себя перекусами (будь-то банан или шоколадка), то необходимо также выпивать стакан воды за 20 минут. Со временем даже сама мысль пить воду в таком количестве может показаться Вам неприятной и желание лишний раз перекусить пропадет само по себе.

Как видите, Вы можете питаться так, как привыкли, не ограничивая себя в употреблении пищи. Единственно важное условие — правильный прием воды. Тем не менее, для получения хороших результатов можно несколько изменить свои привычки и режим дня, что позволит сбросить больше ненавистных килограмм.

На диете для ленивых можно сбросить до 5 кг за неделю

Примерный режим дня при ленивой диете может выглядеть так:

  • 8:00 — прием воды
  • 8:20 — завтрак
  • 10:20 — чай, кофе или вода
  • 13:00 — прием воды
  • 13:20 — обед
  • 15:20 — чай, кофе или вода
  • 18:00 — прием воды
  • 18:20 — ужин
  • 20:20 — чай, кофе или вода

Соблюдая подобный режим Вы гарантированно сбросите несколько килограмм не мучая себя голодовками. Если же Вы добавите физическую нагрузку в виде бега по утрам и сократите потребление фастфуда, тортиков и чипсов, то Вашему результату можно будет только позавидовать.

День 1

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с твёрдым сыром (70–80 гр), варёное яйцо.
  • Утренний перекус: стакан воды, а через 20 минут — яблоко, груша, персик или другой сезонный фрукт.
  • Обед: стакан воды, а через 20 минут овощной салат с брынзой и 150 грамм отварного куриного филе.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода и тушёные овощи (150 гр) с отварной говядиной (100 гр).
  • Стакан воды за полтора часа до сна.

День 2

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, низкокалорийный творог (150 гр).
  • Утренний перекус: вода и фрукт.
  • Обед: стакан воды, овощной салат, тост и 150 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода, салат из капусты, варёное яйцо и ржаной тост с сыром (70–80 гр).
  • Стакан воды за полтора часа до сна.

День 3

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, салат из зелёных овощей, отварное куриное филе (150 гр).
  • Утренний перекус: вода и фрукт.
  • Обед: стакан воды, порция овощного супа, 100 гр отварного куриного филе, тост.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода, тушёные овощи, рыбная котлета на пару и тост.
  • Стакан воды за полтора часа до сна.
Тушёные овощи отлично сочетаются с водной диетой

Тушёные овощи — низкокалорийный гарнир для диетического питания

  • лучше всего устраивать такое испытание летом: в жару вода активно испаряется через кожу, а это снижает нагрузку на почки;
  • из рациона исключаются только тяжёлые и вредные продукты, а калорийные (в первую очередь белковые) можно оставить, в противном случае есть риск похудеть за счёт мышц;
  • необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно тем, кто пьёт больше 3 литров воды в день;
  • суммарная калорийность рациона для женщин — 1800 ккал, для мужчин — 2000 ккал.
Водные диеты продолжительностью свыше 2 недель должны сопровождаться приёмом витаминов

Вода вымывает из организма полезные вещества, поэтомуна длительных водных диетах необходимо принимать витаминно-минеральные добавки

Описание

Человек на 80% состоит из воды. Она нужна для обменных процессов. Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов. Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа.

Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т.д. Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг.

Правила приема

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Какую воду можно пить?

Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является «подсушка» тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Чтобы разобраться, как сидеть на водной диете, необходимо детально ознакомиться с её правилами.

  1. После пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Это включит обменные процессы и заставит организм настроиться на активность.
  2. Обязательно пить воду за 30 минут до каждой трапезы. Таким образом, процессы пищеварения будут происходить интенсивнее, в то время как общий объём пищи уменьшится, что станет первой ступенькой на пути к похудению.
  3. А вот пищу во время еды и на протяжении полутора часов после неё запивать не нужно, так как это понизит концентрацию желудочного сока, значительно усложнит пищеварение и замедлит усваивание полезных веществ.
  4. Чтобы не провоцировать отёчность, нужно сократить потребление соли. Исключать её из рациона полностью тоже не рекомендуется, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, но пересмотреть порции солёных продуктов однозначно стоит.
  5. Человек не всегда корректно определяет сигналы, подаваемые центральной нервной системой. Часто чувство жажды воспринимаются так же, как сигналы голода. Поэтому при разыгравшемся аппетите можно вначале выпить воды: если за 30 минут голод не исчезнет, значит, следует перекусить, не боясь ошибочной трактовки требований своего организма.
  6. Чрезмерно холодная вода значительно замедляет метаболизм, поэтому перед потреблением её лучше подогреть до 30–38°С или хотя бы до комнатной температуры.
  7. Основной объём жидкости, потребляемой современным человеком, приходится на долю напитков: чай, кофе, соки, коктейли и т. д. Верное решение — заменить основную их часть обычной водой. При любом поступлении смеси воды с другими пищевыми веществами активизируются процессы пищеварения, а должны быть задействованы рычаги водно–солевого обмена, которые включаются в ответ на поступление воды. Для расчёта индивидуальной нормы жидкости существует универсальная формула: на 1 кг веса в сутки должно поступать около 40 мл очищенной воды. Во время диеты с уменьшением килограммов необходимо не забывать периодически проводить повторный расчёт для коррекции этой нормы.
  8. В жаркие сезоны потребность в жидкости увеличивается из-за интенсивного потоотделения, поэтому общий объём выпиваемого тоже должен пропорционально увеличиться.
  9. Для того чтобы результаты диеты начали проявляться как можно раньше, перед её началом нужно устроить разгрузочный день на любом подходящем продукте, который предпочтителен в рационе и не относится к вредной пище.
  10. Важно употреблять воду высокого качества: очищенную питьевую, со средними показателями минерализации. Некипячёная из-под крана может содержать в себе болезнетворные бактерии, хлориды и загрязнения из внутренней поверхности труб, поэтому её применение лучше исключить.
  11. Пить нужно не спеша, делая маленькие глотки. Выпивать за раз более одного стакана не стоит, так как это способствует растягиванию желудка и неизбежному увеличению порций еды.

Существует ряд правил, благодаря выполнению которых диета на воде даст положительный результат:

  1. Каждое утро после сна нужно выпивать 200 мл теплой воды (комнатной температуры или теплее). Только через полчаса после этого можно приступать к завтраку.
  2. За полчаса до каждого приёма пищи требуется выпивать по 1 стакану чистой воды. Сразу после еды пить воду нельзя. Это связанно с резким перепадом температур воды и желудка. Вода после еды значительно замедляет процессы пищеварения и временно остановит выработку желудочного сока.
  3. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, тем самым вызывая отёчность, необходимо исключить из рациона солёную пищу. Однако, полностью убирать соль нельзя. Она отвечает за поддержание водно-солевого баланса в организме.
  4. Когда возникает чувство голода, требуется выпить стакан воды и подождать полчаса. Если голод не утих, можно приступать к приёму пищи. Очень часто человек неправильно воспринимает сигналы своего организма и путает голод с жаждой.
  5. Всегда лучше подогревать воду. Низкая температура негативно сказывается на скорости обмена веществ, тем самым замедляя процессы жиросжигания.
  6. Можно рассчитать индивидуальное количество употребляемой воды. На 1 кг – 40 мл чистой воды. Из это формулы можно понять какой объём для вас является оптимальным. Сюда будет относиться только чистая вода. Соки, чаи, кофе и сладкая газировка не учитываются.
  7. Чем жарче погода на улице, тем больше воды необходимо выпивать в сутки.
  8. Важное место занимает качество воды. Она должны быть очищена специальным фильтром. Простая вода из-под крана может содержать в своём составе опасные примеси и болезнетворные бактерии.
  9. Нельзя пить быстро. Процесс должен быть размеренным и медленным. Также не нужно выпивать большое количество воды за один раз. От излишнего объема растягивается желудок, что, в свою очередь, приводит к большей прожорливости.

Находясь на водной диете, лучше всего отказаться от употребления любой жидкости, кроме очищенной воды. Газированные напитки раздражают желудок и нарушаю процессы пищеварения. Чаи и кофе обладают сильным мочегонным действием. Из-за этого организм обезвоживается гораздо быстрее. Если Вы хотите попробовать свои силы в подобном рационе, стоит начать с жидкой диеты.

Помимо главного условия пить воду перед каждой трапезой, существует еще несколько рекомендаций по ее употреблению. Лучше использовать бутилированную или же очищать ее при помощи фильтров. Строго запрещено пить во время самой еды. Можно лишь спустя 2 часа после трапезы. Вот еще ряд важных правил, которые необходимо соблюдать:

  • нельзя заменять кофе, чаем, газировкой, соками или другими напитками;
  • вода должна быть комнатной температуры, ведь теплой она уменьшает аппетит;
  • не использовать газированную – она содержит соли, мешающие похудению;
  • при чувстве голода выпить 0,5 стакана жидкости.

Не стоит выпивать весь стакан залпом. Лучше делать это маленькими глотками. Это условие очень важно, не стоит им пренебрегать. Жидкость заполнит желудок и обеспечит состояние сытости. Спустя полчаса можно приступать к трапезе. За счет уже частично заполненного желудка вы не съедите слишком много. В этом и заключается смысл употребления воды для похудения.

Оптимальное количество для каждого человека рассчитывается из условия 30-40 г на килограмм веса. Полученную величину необходимо равномерно распределить на каждый из приемов пищи, в том числе и полдник из легких блюд. Пить необходимо не позже, чем за полчаса до трапезы. Разрешено употреблять ее и спустя два часа после еды.

Читайте также:  Диета Дюкана – 4 шага к стройной фигуре

Достоинства и недостатки

  1. Употребление оптимального количества воды позитивно скажется не только на фигуре, но также позволит улучшить цвет и структуру кожи лица, а также улучшит самочувствие.
  2. В отличие от большинства диет, водная не ведёт к упадку сил и, соответственно, настроения. Наоборот, появится ощущение бодрости и станет проявляться повышение активности.
  3. Отсутствие необходимости резко изменять и урезать свой рацион — ещё один бесспорный плюс. Этот же фактор служит причиной того, что при соблюдении данной диеты не наступает остро выраженное чувство голода.
  4. Нет необходимости в составлении сложного меню с использованием дорогих продуктов и блюд, которые долго готовятся. По этой причине водная диета считается диетой для ленивых: она требует минимальных затрат времени и усилий, так как вполне допустимо продолжать питание за общим столом, не изменяя основным пищевым привычкам.
  1. В том случае, если до применения водной диеты норма поступления воды была значительно ниже, пройдёт период адаптации мочевыводящей системы, во время которого почки начнут работать интенсивнее. В эти несколько дней существенно участятся посещения туалета.
  2. Процессы выведения жидкости из организма сопровождаются вымыванием не только вредных веществ, но и полезных. Умеренность важна во всём, поэтому завышение норм потребления воды допускать не стоит. Восстановить баланс поступления необходимых минералов и других важных веществ помогут поливитаминные комплексы.
  3. Резко увеличивать объём поступающей воды не нужно, так как это станет стрессовой нагрузкой на организм. Лучше делать это постепенно, в течение нескольких дней.

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

  • не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
  • нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
  • можно не увеличивать физические нагрузки;
  • экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
  • относительная безвредно;
  • не провоцирует аллергических реакций;
  • вода притупляет голод;
  • дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

  • побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
  • чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
  • переносится тяжело;
  • вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все «за» и «против».

Продукты, которые используются во время данной диеты, отличаются своей дешевизной, и любой человек может их себе позволить. Избавиться от 10 кг смогут люди с очень крепкой силой воли, и за это они будут вознаграждены хорошей фигурой. Данную диету рекомендуется проводить с начала месяца, но можно и в любой удобный день. На протяжении всех 7 дней лишние килограммы будут ликвидироваться.

Дневная дозировка воды высчитывается очень легко, для этого необходимо вес тела человека умножить на 40 мл, в результате получится определенное количество жидкости, необходимое для каждого. Примерно выходит 8 стаканов жидкости в сутки. Рекомендуется пить очищенную воду или минеральную, но без газа.

Данную диету необходимо соотносить со спецификой организма, так как можно заработать обострение гастрита. Диеты, рассчитанные на быстрые потери веса от 10 кг и больше, могут сказаться на внешнем облике и нервной системе.

Достоинством является то, что во время отказа от пищи организм человека активно очищается от ненужных шлаков.

Находиться без воды очень опасно для здоровья, это может привести к обезвоживанию всего организма и даже к летальному исходу. Диета на воде, предусматривающая обильное питье — верный путь к здоровью и отличной фигуре.

Рекомендации по похудению

Газировка для диетического питания не рекомендована, поскольку она раздражает слизистую желудка и провоцирует повышение аппетита. Напитки в виде кофе, чая, сладких газированных напитков, вина или пива обладают мочегонным действием и поэтому усугубляют обезвоживание организма.

Идеальный вариант для похудения – талая вода, растаявшая при комнатной температуре не более 7-ми часов назад. В ней нет примесей жёстких солей, что прекрасно сказывается на её свойствах.

Столовая вода универсальна, она подходит всем без исключения, однако даже её не стоит пить по 4–5 л в день. Объём не должен превышать того количества, которое предписано инструкцией, так как это может спровоцировать судороги, вымывание минералов и повышение внутричерепного давления.

Общеизвестно, что вода — это источник жизни и даже тело человека на 80% состоит из нее. Поэтому прием воды чрезвычайно важен для работы всех органов и систем человеческого организма. Особое значение имеет прием воды натощак — по мнению диетологов от этого даже можно похудеть.

Вода натощак не только поможет похудеть, но и нормализует обменные процессы

Прием воды натощак помогает:

  • активизировать организм после сна и наполнить энергией
  • улучшить работу органов ЖКТ
  • ускорить обмен веществ
  • снизить аппетит
  • опорожнить кишечник
  • вывести из организма шлаки

Эффект от воды натощак будет усилен, если в нее добавить чайную ложку меда, несколько капель лимона и немножко корицы. Прием такого напитка поможет нормализовать обменные процессы и избыточный вес будет таять на глазах. При этом не стоит надеяться только на действие воды натощак — занимайтесь спортом и пересмотрите свой рацион и лишний вес останется в прошлом.

В сутки нормальный здоровый человек теряет примерно 2,5 литра воды, которые нужно восполнить. Но это средний показатель, так как у каждого своя потребность в питье. Она складывается из совокупности факторов: пол, возраст, вес, пищевые пристрастия, образ жизни, наличие тех или иных заболеваний.

Существует несколько формул, позволяющих вычислить количество жидкости, необходимое конкретному человеку. Самая популярная — на каждый килограмм веса по 30–40 мл воды. Более точную цифру медики пока не назвали, поэтому начинать лучше с 30 мл, однако в жаркое время года и при регулярных занятиях спортом можно ориентироваться на больший коэффициент. Основной показатель — чувство жажды, но о нехватке воды также сигнализируют сухость кожи, ломкость волос и ногтей, тёмный цвет мочи.

Зная свой вес, по указанным формулам можно рассчитать ежедневный объём воды для похудения. Тут существует два подхода.

Первый предполагает соблюдение нормы. Худеющим надо частично или полностью заменить чай, кофе и другие привычные напитки на чистую питьевую воду, но чтобы её объём не превышал вычисленного. Такую диету можно соблюдать сколько угодно.

Второй подход связан с увеличенным потреблением жидкости. Суть в том, чтобы за короткое время максимально насытить клетки влагой, запустить обменные процессы, а также обмануть желудок и отучить себя от перекусов. Такой питьевой режим соблюдается ограниченное время, а ежедневная норма увеличивается примерно на пол-литра.

  • нормализует пищеварение;
  • ускорение обменных процессов;
  • снижение проявлений целлюлита;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • увлажнение кожных покровов.

Это популярный напиток для похудения. Сасси готовится очень просто. Для напитка вам потребуется:

  • вода – 2 л;
  • лимон – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • натертый корень имбиря – 1 ст. л.;
  • мята – пара листочков.

Приготовление напитка в домашних условиях осуществляется так:

  1. Лимон с огурцом хорошенько промыть, порезать кружочками.
  2. Все ингредиенты залить водичкой.
  3. Оставить на ночь в холодильнике, накрыв крышкой.

Лимонная­

Омлет, орехи и яйца

Благодаря употреблению воды с лимоном повышается количество вырабатываемого желудочного сока, из-за чего пища быстрее переваривается. Кроме того, жиры связываются, не давая им откладываться в организме. Добавлять можно лимон вместе с цедрой – она замедляется всасывание сахара, очищает от токсинов и утоляет голод. Лимонный напиток тонизирует и налаживает работу пищеварительной системы.

Для похудения необходимо отказаться от алкоголя, сладостей, мучного и жирного. Лимонный напиток готовится так:

  • из одного лимона выжать сок;
  • смешать его с 250 мл воды;
  • остатки фрукта перемолоть в блендере, добавлять в напиток на протяжении суток.

Похудение на воде возможно и после ее заморозки и оттаивания. Талая жидкость стимулирует биоактивность клеток, тонизирует и бодрит, в ней отсутствуют жесткие соли, токсические вещества и ядовитый дейтерий. Чтобы за месяц сбросить около 4 кг, нужно раз в неделю проводить без еды. Разрешено лишь пить талую водицу. Употреблять ее необходимо без каких-либо добавок и в течение 7 часов после приготовления. Растопить можно так:

  1. Налить обычную водичку из-под крана, пропустить ее через фильтр.
  2. Перелить в пластиковую тару, после чего поместить в морозилку.
  3. Через час снять ледяную корку, оставить замораживаться еще на 10 часов.
  4. Далее дать оттаять при комнатной температуре.

С содой

Похудение на воде с содой нельзя считать безопасным методом. Это приводит к изменению кислотности желудка, а затем к уменьшению аппетита и ухудшению всасывания жиров. Калорийность рациона в таком случае снижается без каких-либо усилий. Стоит отметить, что некоторые не успевают закончить курс такого похудения на воде из-за сильных болей в животе.

Не стоит экспериментировать со здоровьем. Лучше используйте не напиток, а ванны с содой и солью. Они очищают кожу, выводят токсины, улучшают обмен веществ. Чтобы принять ванну, выполните следующее:

  1. Соду в количестве 300 г растворить в небольшом объеме жидкости.
  2. Затем перелить ее в ванну чуть теплее температуры тела.
  3. Добавить еще 300 г морской соли и по желанию 3-5 капель эфирного масла.
  4. Полежать в ванной 20 минут, после чего принять душ и смазать кожу увлажняющим кремом.
  5. После этого рекомендуется лечь спать. Поэтому ванну лучше принимать вечером.

С имбирем и медом

Рецепт этого напитка очень похож на вариант лимонной воды, но дополнительно здесь используются имбирь и мед. Последний продукт считается идеальным для похудения, ведь он полезный, содержит много витаминов и отлично заменяет сахар. Лимонно-медовый напиток употреблять можно тоже до еды, примерно за полчаса. Готовится же он следующим образом:

  1. Взять небольшой корешок имбиря, после очищения измельчить.
  2. Залить его 1,5-2 л чистой жидкости.
  3. Добавить 1 ст.л. меда, перемешать.

С яблоком и корицей

Этот напиток будет отличной альтернативой привычному черному чаю. Его тоже необходимо заваривать. Пить коктейль нужно опять же до еды, хотя бы за 20-30 минут. Готовится же яблочно-коричный напиток так:

  1. В заварочный чайник положить небольшие дольки яблока.
  2. Добавить палочку корицы или же 0,25 ч.л. коричного порошка.
  3. Залить все кипятком, настоять смесь 10-15 минут.

Водная диета на 7 дней очень действенная, и придерживаться ее можно даже каждый месяц. Но более эффективный результат достигается только на первом этапе. Держась на воде 7 дней, человек сможет скинуть до 10 кг ненужного веса. Примерное меню диеты на 7 суток:

  1. В первый день следует выпить бутылку воды, но рекомендуется ее разделить на 6 частей. Обычную воду можно заменить на минералку, при этом количество приемов сократить до 4.
  2. Во второй день необходимо пить молоко в количестве 0,8 л. В семь вечера можно съесть яблоко, лучше всего подойдет зеленый сорт.
  3. В течение третьего дня диеты необходимо выпить бутылку воды или минералки, как и в первый день.
  4. В четвертый день рацион должны составить свежие овощи, из которых можно сделать салат и заправить немного растительным маслом. Данную еду необходимо разделить на 3 части, также нужно пить воду, можно несладкий чай.
  5. На пятый день необходимо пить снова молоко в том же количестве — 0,8 л.
  6. 6 день — на завтрак рекомендуется отварить куриное яйцо, после чего приготовить отвар из овощей и выпить получившийся бульон. Лучше всего использовать такие овощи, как морковка и капуста, можно добавить картофель. В обед следует отварить говядину (100 г) и столько же зеленого горошка из банки. На ужин и в вечернее время необходимо съесть 2 яблока.
  7. На седьмой день диеты следует съесть 100 г говядины, запить стаканом нежирного кефира или молока.

После завершения диеты потеря веса составит примерно 10 кг.

Существует другой вариант диеты на семь дней. При этом человек должен отказаться от соли, сахара и кофе:

  • на завтрак следует перекусить кусочком сыра (лучше брать твердые сорта), обезжиренным творогом и яйцом;
  • обедать нужно бульоном из овощей, отварной куриной грудкой и небольшим количеством овощей;
  • на ужин рекомендуется приготовить рыбу с овощами на пару;
  • для перекусов следует отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам.

Когда человек вернется к привычному питанию после диеты, к нему могут вернуться 3-4 кг обратно.

Диета на 7 дней поможет быстро привести организм в нужную форму и сбросить лишние килограммы. Существуют 3 основных привила по данному методу похудения:

  1. Для того чтобы начать диету, человеку необходимо подготовить организм. Для этого лучше накануне диеты провести разгрузочный день.
  2. Следует употреблять воду маленькими глотками и не выпивать за 1 прием более 2 стаканов.
  3. Рекомендуется ограничить потребление кондитерских изделий, полуфабрикатов.

Данная диета может длиться как 3 дня, так и 7 суток.

Груши и другие продукты на диете

Худеющему человеку помогут следующие советы:

  1. После пробуждения необходимо выпить стакан воды, это поможет организму проснуться. Для вкусовых эффектов человек по своему усмотрению может добавить в воду дольку лимона или кусочек мяты.
  2. Завтрак следует начинать спустя 30 минут после сна.
  3. Потребление воды поможет перебить чувство голода, поэтому ее рекомендуется пить перед едой.
  4. После приема пищи необходимо спустя 2 часа пить жидкость.
  5. Следует совместить диету и спорт, это поможет эффективнее избавиться от лишнего веса.

Какая вода допустима?

Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад. Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подходит обычная столовая вода. Однако в ее потреблении нужно знать меру.

Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции. Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов.

Меню на 7 дней

День недели Приём пищи Приблизительное меню
Понедельник 1 Одно вареное яйцо, хлебец, 3 ломтика твердого сыра
2 Груша, яблоко
3 150 грамм вареного филе индейки, салат из овощей заправленный лимонным соком, 2 хлебца
4 1 апельсин
5 Вареная говядина, пюре из кабачков, йогурт
Вторник 1 250 мл кефира, тост
2 2 персика
3 150 грамм запеченного филе белой рыбы, салат из руккола, пекинской капусты, помидоров с лимонным соком
4 2 яблока
5 100 грамм вареной куриной грудки, 2 яйца всмятку, салат из сезонных овощей, ломтик твердого сыра
Среда 1 150 грамм вареной курицы, ломтик сыра
2 Грейпфрут
3 Куриный бульон с овощами, 2 хлебца
4 4 сливы
5 Филе белой рыбы приготовленное на гриле, 2 огурца, 1 помидор, йогурт
Четверг 1 Зерненый творог меньшей жирности
2 Стакан ряженки и яблоко
3 Бульон из шампиньонов с овощами, вареное яйцо, хлебцы
4 5 абрикосов
5 150 грамм вареного филе индейки, салат из кабачков и баклажанов
Пятница 1 Омлет на пару из двух яиц и помидора
2 2 груши
3 Суп с кусочками курицы и цветной капустой, лёгкий салат из свежей зелени
4 2 персика
5 Рагу из овощей, 2 хлебца, ломтик твердого сыра
Суббота 1 Запеканка из нежирного творога
2 6 слив
3 Борщ, куриное филе – 100 грамм
4 Стакан кефира, персик
5 Запечённая белая рыба с овощами
Воскресенье 1 2 яйца всмятку, 3 ломтика твердого сыра
2 Горсть лесных ягод
3 Куриный бульон с овощами, 2 хлебца
4 Горсть чернослива и кураги
5 Морепродукты со свежей зеленью

Это было приблизительное меню водной диеты на 7 дней. Его можно изменять в зависимости от разрешённых продуктов.

И самое главное условие – минимум 3 литра чистой воды в сутки. Готовить блюда можно с помощью запекания, варки, тушения и обработки паром. Они наиболее полезные в сравнение с жаренной пищей. По тому же принципу строиться меню водной диеты на 14 и 30 дней. Однако, в более длительных курсах, количество приёмов пищи в сутки сокращается до 4.

Интересным вариантом является также диета на супах, которая предполагает употребления супов все время диеты.

Диета подразумевает дробное употребление пищи. Чтобы добиться результата, суточное количество калорий — не более 1200 или 1500. В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки. Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500.

Читайте также:  Диета для похудения живота для девушек

Есть несколько разновидностей диет. Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну.

Однодневная диета

  • Завтрак: овсянка 250 гр, творожная масса.
  • Перекус: пара ломтиков дыни.
  • Обед: плошка крапивного супа.
  • Полдник: киви или хлебец.
  • Ужин: 0,2 кг телятины или рагу с филейной вырезкой рыбы.

3-х дневная

В 1-ые сутки:

  • завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром;
  • ланч: манго;
  • обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки;
  • полдник: яблочное пюре;
  • ужин: тушеные овощи 150 грамм и говядина 100 грамм.

2-ые сутки:

  • завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы;
  • 2-ой завтрак: яблоко;
  • обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца;
  • полдник: груша;
  • ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.

3-и сутки:

  • 1-ое употребление пищи: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм;
  • ланч: персик;
  • обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.

Пятидневная

В первые сутки:

  • завтрак: омлет с томатами;
  • 2-ой прием пищи: кисель;
  • обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или индейки;
  • полдник: дыня;
  • ужин: тушеная фасоль, 0,2 л йогурта без добавок.

2-ые сутки:

  • 1-ый прием пищи: пара тостов, яйцо;
  • 2-ой завтрак: 30 г орехов;
  • обеденный перерыв: овощное рагу, 100 г печенки;
  • полдник: виноград;
  • ужин: 200 г грибов.

3-и сутки:

  • завтрак: три ложки риса, томат;
  • ланч: изюм;
  • обед: три голубца, овощная смесь;
  • полдник: грушевое пюре;
  • ужин: «летний» салат, творожная масса с низкой калорийностью.

4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.

Пятые сутки:

  • завтрак: овсянка, сыр;
  • полдник: нектарин;
  • обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг;
  • полдник: сливы 2-3 шт.;
  • ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.

Семидневная

Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

Примерное меню:

  • завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец;
  • обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи;
  • ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке;
  • перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты.

Десятидневная

Первые сутки:

  • утро: 2 яйца, несколько кусков хлеба;
  • день: 200 г тунца, хлеб;
  • перекус: творожная масса с зеленью;
  • вечер: коктейль из водорослей, кальмара и моркови.

Вторые сутки:

  • завтрак: яичница;
  • обед: суп из грибов и капусты, патиссон тушеный;
  • перекус: сухофрукты;
  • ужин: фаршированный баклажан.

Третьи сутки:

  • утренний прием пищи: овсяные хлопья, два помидора;
  • обед: рагу, птица 150 г;
  • перекус: салат из цветной капусты и грейпфрута;
  • вечер: тунец на гриле, два тоста.

Четвертые сутки:

  • утро: 150 грамм творога;
  • день: смесь из 4-х перепелиных яиц, бульона на курице, зелени;
  • перекус: пюре из яблок;
  • вечер: 0,2 кг запеченного кролика, два тоста.

Пятые сутки:

  • завтрак: омлет из двух яиц;
  • обед: суп из курицы без картофеля, овощной салат;
  • полдник: абрикосы;
  • ужин: кабачок в рукаве с соком лимона.

Следующие пять дней меню повторяется.

Диета на 14 дней

1-ый день:

  • завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
  • утренний перекус: груша, полстакана вишни;
  • обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
  • полдник: персик 2 шт.;
  • ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.

Вторые сутки:

  • завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
  • обед: плошка супа, салат из кинзы, моркови, редиски;
  • полдник: две груши;
  • ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина грейпфрута.

Третьи сутки:

  • утро: фруктовый салат;
  • день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
  • полдник: четыре штуки кураги;
  • ужин: две картошки «в мундире», 200 грамм шампиньонов.

4-ый день:

  • завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
  • обед: пшенка, хлеб, яблоко;
  • полдник: «летний» салат;
  • ужин: два шницеля, салат из ламинарии.

Разновидности водной диеты

Пятые сутки:

  • утро: три ложки гречки, два томата;
  • обед: окрошка, два куска хлеба;
  • полдник: 100 г замороженных ягод;
  • ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.

6-ой день:

  • завтрак: три ложки риса и груша;
  • обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
  • полдник: два киви;
  • ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.

Седьмые сутки:

  • утро: фруктовый салат с творогом;
  • день: суп, яйцо вкрутую;
  • перекус: ядра трех грецких орехов;
  • вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.

Диета на месяц

Примерное дневное меню:

  • утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
  • бранч: фрукт;
  • день: суп, мясо, овощной салат;
  • полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
  • вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.

Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.

День 3

  • утром и вечером пить по стакану воды;
  • столько же выпивать за 20–30 минут до каждого приёма пищи;
  • повторить стакан воды через 1–1,5 часа после еды.
Каждое утро должно начинаться со стакана воды

Все водные диеты предписывают с утра выпивать стакан воды за 20 минут до завтрака

Варианты меню

  1. Завтраки: ржаной хлеб с сыром (70–80 гр) и варёное яйцо; 100 гр низкокалорийного творога и ржаной тост; отварное куриное филе (50 гр), хлеб.
  2. Первый перекус: фрукт или 7–8 орешков (миндаль, фундук, кешью).
  3. Обеды: овощной салат, 100 гр отварной курицы, хлеб; салат из морской капусты (200 гр), отварная рыба (150 гр), хлеб; диетический суп (можно с постным мясом), хлеб.
  4. Второй перекус: фрукт или 7–8 орешков.
  5. Ужин: 100 гр отварной говядины, 250 гр тушёных овощей; овощной салат, 2 варёных яйца, 50 гр сыра, хлеб; рыбная котлета на пару, тушёные овощи (100 гр), хлеб.

При соблюдении водной диеты рекомендовано дробное распределение основных приёмов пищи. Суточная калорийность для получения впечатляющих результатов похудения не должна превышать 860 ккал.

Во всех вариантах диеты обязательным является стакан тёплой воды сразу после пробуждения, за полчаса до каждого приёма пищи и перед сном, если нет других требований. Во время трапезы запивать еду противопоказано, пить можно только по прошествии 1,5 часов. Суммарный объём воды должен составлять около 2,5 л для человека со средними физическими данными.

На 1 день

  • Завтрак: овсяная каша без молока и масла или порция творога с низким процентом жирности.
  • Ланч: 1 крупный фрукт или несколько фруктов среднего размера.
  • Обед: умеренная порция супа или борща.
  • Полдник: 1 фрукт или тост.
  • Ужин: 200 г запечённого в духовке мяса или овощное рагу с рыбным филе.

На 3 дня

Соблюдая питьевой режим диеты, за это время реально избавиться от 3-х кг жира. Каждое утро после пробуждения, натощак, требуется употреблять стакан воды с несколькими каплями натурального сока лимона. Пить воду за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи, а за час до сна делать раствор тёплой воды с чайной ложкой натурального мёда.

День 1

  • Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 1 куриное яйцо, кусочек брынзы.
  • Ланч: 1 грейпфрут.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудинки, овощной салат из помидора и огурца, кусочек твёрдого сыра с низким процентом жирности, 1 тост.
  • Полдник: 1 персик.
  • Ужин: тушёная спаржевая фасоль, порционный кусок отварного морского окуня, кусок серого хлеба.

День 2

  • Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 150 г творога с низкой жирностью.
  • Ланч: 1 крупный нектарин.
  • Обед: 150 г отварного рыбного филе, салат из листовых овощей, 1 тост.
  • Полдник: 1 зелёное яблоко.
  • Ужин: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей белокочанной капусты, ржаной тост, ломтик сыра с жирностью до 45%.

Какова длительность диеты?

Рекомендовано соблюдать ленивую диету на протяжении недели. Это наиболее оптимальный вариант, который поможет подтянуть фигуру и при этом не нанесет вреда. Но если необходимо сбросить значительное количество килограмм, то ее длительность можно увеличить до двух недель.

Если Вы решитесь увеличить питьевую диету до двух недель, то по сути вторая неделя ни чем не будет отличаться от первой. Как и ранее, Вам не доведется ограничивать себя в пище, а лишь четко следовать схеме питьевого режима.

Если Вам необходимо сбросить несколько килограмм, то недели водной диеты будет для этого вполне достаточно

Выход из диеты

Что нужно для рецепта?

Из этой методики нужно уметь выходить. В первую очередь требуется постепенно сокращать количество выпиваемой воды до 1,5 литра в сутки. Её необходимо заменять чаями и свежевыжатыми соками. Можно пить минералку. После методики соблюдать правило о стакане воды после сна и перед каждым приёмом пищи.

Водная диета очень простая и доступная для разных групп людей. Она имеет минимум недостатков и максимум положительных сторон. Рекомендуется тем, кто уверен, что не сможет выдержать жесткие ограничения.

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Обычно переход к стандартному рациону происходит без проблем со стороны пищеварения. После окончания похудения первые 4 дня нужно постепенно сокращать объём выпиваемой жидкости. Можно поэтапно заменять её чаем зелёных сортов или свежевыжатыми фруктовыми и овощными осветлёнными соками.

На этом этапе хорошо употреблять продукты, в которых содержится большой процент влаги: кисломолочные изделия, различные супы, компоты, кисели, фрукты и водянистые овощи.

Постепенно норма жидкости должна опуститься до 1,5–2 л в сутки, которую рекомендуют врачи.

После похудения прекрасным решением будет сохранить привычку выпивать стакан воды комнатной температуры за полчаса до еды: это позволит пищеварительной системе подготовиться к предстоящей трапезе и усвоить максимальное количество минеральных веществ и витаминов.

В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3–4 недели. За этот период организм сможет отдохнуть от повышенной нагрузки на почки, что не допустит проблем в функционировании мочевыводящей системы.

Любая разновидность водной диеты хороша ещё и тем, что выходить из неё очень просто. Тем, кто пил больше ежедневной нормы, достаточно перейти на обычный объём — это не влечёт никаких негативных последствий для организма. Всем остальным можно вернуть в рацион любимые напитки, от которых пришлось отказаться на период диеты.

Однако в обоих случаях желательно продолжать хотя бы пару раз в день заменять водой привычные чай или кофе, а также пить по утрам и вечерам. Это удержит вес на достигнутом уровне и будет положительно влиять на метаболизм, пищеварение и общее самочувствие.

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Водная диета не отличается множеством ограничений, не будет лишним знать, что можно употреблять, а что нет.

Разрешено:

  • курица, индейка, говядина и телятина;
  • нежирные молочные продукты;
  • яйца;
  • твердый сыр;
  • морепродукты и белая рыба;
  • ягоды;
  • овощи и фрукты.

Запрещено:

  • ограниченное употребление соков, газировки, чай и кофе;
  • свинина, баранина;
  • жирная рыба;
  • консервированная пища;
  • соленая пища;
  • колбасы;
  • майонез;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь;
  • сладкое, мучное.

Большой объем выпиваемой воды может стать роковым для почек и мочевого пузыря, если имеются заболевания этих органов. Также диета запрещена людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с органами пищеварения. При наличии подобных заболеваний проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом о целесообразности проведения питьевой диеты.

Если Вы имеете заболевания ЖКТ и почек, то водная диета не для Вас

Во время беременности любые эксперименты со своим здоровьем чреваты тяжелыми последствиями как для женщины, так и для ребенка. Если Вы в положении, то от любой диеты, не только питьевой, необходимо отказаться. Из большого объема воды могут возникнуть отеки, что принесет ряд негативных последствий. Наслаждайтесь периодом беременности и отложите желание похудеть до того момента, когда ребенок родится.

Яблоко, петрушка и другие продукты

Если же Вы кормите ребенка грудью, то питьевая диета может навредить лактации. Во-первых, от большого количества жидкости значительно увеличится объем молока, а если ребенок не будет его высасывать, то образуются застои в молочных протоках. Во-вторых, жирность молока может значительно снизиться.

При водной диете можно не принимать витаминов, если Ваше питание разнообразно

Чтобы действие диеты принесло максимальную пользу перед ее началом проведите подготовку:

  • пропейте льняное масло или травяной чай на протяжении недели
  • сделайте разгрузочный день
  • запланируйте заранее режим дня, при котором употребление пищи будет производиться в одно и то же время

Результат похудения за 7 дней водной диеты

Водная диета и уменьшение калорийности пищи дает хороший результат

Результат водной диеты и занятий спортом

Водная диета на протяжении двух недель

Минус 8 кг на водной диете

Водная диета позволяет усовершенствовать свою фигуру с пользой для организма. Это делает ее одной из уникальных диет, которые не наносят здоровью вред при значительном результате. Отсутствие ограничений в еде делает ее комфортной и простой, а особый питьевой режим позволяет привести в норму не только тело, но и состояние волос, кожи и общее самочувствие.

Побочные реакции

У этой методики очень мало противопоказаний. Она не рекомендуется людям с проблемами почек, детям, женщинам во время кормления грудью. Возможными побочными эффектами могут стать нарушения стула, дискомфорт из-за интенсивной работы почек и отёчность.

Водная диета считается одной из самых безопасных, но без побочных эффектов всё же не обошлось. Все они связаны с избыточным потреблением жидкости. Недаром медики советуют не верить всему, что пишут в интернете, и пить воду, ориентируясь на примерную норму и чувство жажды.

Конечно, случаи, подобные описанному выше, редкость, но потребление воды сверх потребностей организма грозит следующими проблемами:

  • нарушается работа почек, возникают отёки;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • замедляется похудение, так как лишняя вода тормозит окисление жира;
  • ускоряется выведение солей, что приводит к нарушению водно-солевого баланса и сбоям в работе всех органов;
  • вымывается кальций. В особо запущенных случаях это вызывает судороги, боль в суставах.

Если же не пить стакан за стаканом и не сидеть дольше двух недель на диетах с увеличенным ежедневным объёмом, то единственный побочный эффект, с которым можно столкнуться — это частые позывы посетить уборную.

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

  • проблемы с почками, отечность;
  • сильную нагрузку на ССС;
  • замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
  • водно-солевой дисбаланс;
  • вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Противопоказания и побочные эффекты

  • беременность и лактация;
  • заболевания сосудов, сердца;
  • язвенные болезни;
  • прием медикаментов;
  • сахарный диабет;
  • гипертония.

В данном типе похудения сочетается сбалансированное поступление пищи и жидкости, поэтому противопоказаний у диеты очень мало. Людям, имеющим патологии функционирования почек или мочевыводящей системы перед применением предварительно нужно получить одобрение лечащего врача.

Для тех, у кого часто появляются отёки или существует риск гипертонии, тоже лучше подобрать другой тип похудения.

Во время лактационного периода большое поступление воды может снижать питательную ценность материнского молока.

Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении.

С осторожностью на диету садятся при ожирении. Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность.

Водные диеты безопасны, когда не требуют превышать ежедневную норму жидкости. Если же следует пить чуть больше, то такое похудение запрещено при:

  • болезнях почек и мочевыводящих путей;
  • любых недугах, от которых назначают мочегонные препараты;
  • склонности к отёкам;
  • повышенном артериальном давлении и заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и кормлении.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector