Диета одного продукта в день

Диета одного продукта в день

Диета одного продукта в день
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета Монтиньяка

Принцип питания, предложенный Мишелем Монтиньяком, заключается в том, что совсем необязательно ограничивать себя в объемах потребляемой пищи, а нужно всего лишь отказаться от некоторых продуктов.

Его теория основана на предположении, что прибавлению веса способствуют расстройства поджелудочной железы. На их фоне повышается уровень инсулина, который преобразовывает углеводы в жиры.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

В связи с этим диета по Монтиньяку предполагает отказ от таких продуктов, как белый сахар, пшеничный хлеб, рис, картофель, кукуруза. Остальные продукты ученый «разрешает» в любых количествах.

И все бы хорошо, но всем известный закон сохранения энергии никто не отменял! Поэтому, как бы ни радовала перспектива объедаться по Монтиньяку, нужно помнить, что, сколько пищи съедено, столько калорий и прибыло. И если их не израсходовать, то все они отложатся в запас!

Диета на 1 день — меню на 1 день

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Примерное меню «диета №1» на один день:

  1. Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
  2. Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
  3. Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
  4. Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
  5. Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
  6. На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Кефирная диета

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

  1. Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
  2. Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
  3. Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
  4. Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Диета одного продукта в день

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

  1. Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
  2. Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
  3. Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
  4. Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Шоколадная диета

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

  1. Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
  2. Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
  3. С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

  1. 200 грамм вареного белого мяса;
  2. 2 вареных яйца;
  3. 200 грамм творога;
  4. Гречка в неограниченном количестве без масла;
  5. Фасоль – 50 гр.;
  6. Чай, кофе без сахара;
  7. Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Читайте также:  Гречневая диета для похудения: меню на 7 и на 14 дней

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

Запрещено:

  • Алкоголь;
  • Жирное и жареное;
  • Мясо;
  • Кофе, какао;
  • Жирное домашнее молоко;
  • Газированные напитки;
  • Сахарозаменители;
  • Магазинные соки;
  • Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Арбузная диета

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

  1. Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
  2. Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
  3. Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
  4. Полдник: арбуз, чай без сахара;
  5. Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
  6. На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

  1. Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
  2. Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
  3. Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
  4. Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Монодиета является системой питания для уменьшения веса, основанной на употреблении одного продукта в течение дня. Остальная еда исключается из рациона. Продолжительность диеты варьируется от 1 до 10 дней. Наиболее распространенной является монодиета на 7 дней с одним продуктом на каждый день. Однокомпонентное питание используется для экспресс-похудения, так как позволяет сбросить от 0,5 до 1 кг в день.

Диета одного продукта в день

Ограничение калорийности пищи при употреблении одного продукта в день стимулирует организм тратить жировые клетки. Потеря веса происходит также за счет освобождения клеток от лишней жидкости. Если диета включает продукты, выводящие шлаки и токсины, во время монопитания происходит эффективное очищение тела и детокс.

Недолгая разгрузочная система питания, называемая монодиетой, полезна для организма. Желудочно-кишечный тракт получает отдых, возможность для очищения и восстановления нормальной работоспособности. Разгрузочные дни на монопитании рекомендуются диетологами в том числе для беременных. Они облегчают период вынашивания, улучшают самочувствие и состояние будущих мам.

Похудение на монодиете будет полноценным, если параллельно использовать несложные физические упражнения на определенные группы мышц живота, боков, ягодиц. Они помогают подтянуть тело, избежать обвисания и дряблости кожи в проблемных местах во время и после освобождения организма от лишних жировых отложений.

Компонентом для монодиеты можно выбрать овощ, фрукт, молочный продукт, мясо, шоколад, крупу. Количество для употребления в день зависит от самого продукта, например, овощи или фрукты можно есть без ограничений, а шоколад лучше ограничить небольшим количеством.

Принцип выбора продукта — минимум калорийности, максимум полезных веществ. Так как организм получает намного меньше калорий для выработки энергии, происходит снижение веса.

Частым спутником монодиет является эффект «йо-йо» — скоростной набор потерянных килограммов после прекращения диеты. Причина этому —биологические особенности организма.

Рисовая диета

Придерживаясь рисовой диеты, необходимо каждый день съедать 1,5 кг риса, сваренного на воде. И ничего больше!

В таком количестве риса содержится примерно 90 г белка. И, казалось бы, этого вполне достаточно, но рисовый белок не дает организму всех необходимых аминокислот. А это существенный минус. Есть в рисе углеводы, но представлены они крахмалом, а жиров в этом продукте нет вовсе. Отсутствие жиров блокирует поступление в организм жирорастворимых витаминов – А, Е, D и К, а потребность в витаминах группы В восполняется не более чем на 10%.

Похудеть на такой диете действительно возможно. А в придачу истощить свой организм тотальным отсутствием полноценного белка, полезного жира и качественных углеводов, что непременно скажется и на внешнем виде (кожа, волосы, ногти) и на состоянии здоровья (усталость, раздраженность, апатия).

Разгрузочная диета «Один день – один продукт»

Принцип диеты понятен уже из самого названия. Все просто: каждый день нужно употреблять только один вид продукта в определенных количествах в течение 6 дней. На седьмой день можно устроить «праздник живота» и есть все, что хочется. Такой принцип питания позволяет избавиться от 10% собственного веса за неделю.

Читайте также:  Читать онлайн Легкий путь к стройности. Королева Маргарита.

Результаты впечатляющие, поэтому и сторонников у такого подхода к снижению веса достаточно много. Достигается такое резкое похудение в основном за счет вывода жидкости и использования запасов гликогена в тканях и печени. А жиры остаются нетронутыми.

Кроме того, такая диета не рациональна, так как в один день организм получает передозировку одних питательных веществ и абсолютный дефицит других. И, к сожалению, система взаимозачетов здесь не действует. Систематическое соблюдение такой диеты приводит к нарушениям обмена веществ. Следовать такой системе питания долго — крайне затруднительно, энтузиазма у последователей хватает максимум на 2-3 цикла, а дальше возврат к привычным продуктам и образу жизни, новый набор веса.

Известно, что соблюдать ограничения в пище достаточно трудно, но похудеть всё-таки очень хочется, диетологи предлагают несколько способов для этого. Один из них — диета «В день один продукт», благодаря которой можно довольно быстро скинуть парочку лишних килограммов, питаясь при этом вкусно и правильно.

Можно сказать, что диета «Один продукт в день» помогает похудеть достаточно быстро, не слишком мучаясь из-за однообразной и невкусной пищи. Диетологи предлагают каждый день менять рацион, включая в него только одно блюдо, которое надо кушать три раза за день. Особенность такого питания состоит в том, что женщина целый день ест, к примеру, гречку, не добавляя в свой рацион ничего, кроме обычной воды.

Существуют рекомендации диетологов, следуя которым похудение проходит в краткие сроки, не принося вреда организму. В рацион обязательно надо включать рыбу, которая не должна быть жирной, подойдёт сазан, щука или треска, приготовленная на пару либо сваренная с небольшим количеством соли. В другой день женщина может употребить курятину или говядину, приготовленную так же, как и рыбу, то есть жарить или тушить со сметаной мясо нельзя, только варить.

Вареные яйца тоже едят целый день, их можно сварить вкрутую или всмятку, но при еде нельзя добавлять даже соли, это одно из условий такой диеты. Конечно же, трудно получать удовольствие от однообразной несолёной пищи, не имея возможности чем-нибудь разнообразить свой стол, но желание похудеть, в большинстве случаев, оказывается намного сильнее. Следует понимать, что сладости полностью исключаются из рациона, как и другие вредные блюда.

Кефир тоже может стать диетическим продуктом на день, однако лучше всего покупать обезжиренный продукт, чтобы не набрать лишних калорий. Специалисты утверждают, что при таком питании можно употреблять столько еды, сколько захочется, но переедать не следует, всегда надо оставаться немножко голодной. Для того, чтобы не чувствовать себя совсем уж несчастной из-за ограничений в еде, рекомендуется заваривать и пить ягоды шиповника, отвар из них способен полностью обеспечить организм необходимыми витаминами и придать любому человеку толику энергии.

Соблюдая любую диету, женщина должна помнить, что в день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды, чтобы не допустить обезвоживания, кроме того, обильное питьё помогает выводить из организма вредные вещества, в том числе и токсины.

Один из дней посвящается овощам, причём делается это с удовольствием, ведь можно кушать и капусту, и морковку, и бурак. Некоторые хозяйки умеют делать из самых простых продуктов самые изысканные блюда, к примеру, из свежей капусты с болгарским перцем и морковкой можно приготовить очень вкусный салат, который заправляется растительным маслом.

В очередной мясной день варят телятину или мясо кролика, впрочем, подойдёт и куриная грудка. Эти продукты нельзя кушать с соусом или горчицей, возбуждающими аппетит. В это время, кроме мяса, пьют только обычную чистую воду, которую легко заменить зелёным чаем без сахара. Картофель, сваренный в кожуре, можно употреблять совершенно спокойно, но слишком много такой еды во время диеты всё-таки кушать не надо, она содержит слишком много питательных веществ. Многие женщины рекомендуют целый день есть только яблоки или другие фрукты, надо только выбирать не слишком сладкие.

В последний день подобной диеты желательно употреблять только жидкости: каждая женщина имеет возможность выбрать напиток по своему вкусу. Рекомендуется пить обычную чистую воду, можно минеральную, но без газа. Многие дамы предпочитают зелёный чай или отвар шиповника, но в это питьё сахар не добавляют, если хочется сладкого, то чайная ложка мёда сделает напиток вкуснее, а вреда не принесёт.

Выходить из диеты тоже нужно с осторожностью, постепенно включая в рацион разные продукты и увеличивая величину порции, съедаемой за один раз. В тех случаях, когда человек ощущает слабость в какой-то день, необходимо побаловать себя чашечкой кофе с мёдом или чем-нибудь другим, но делают это только утром.

По отзывам специалистов, подобная диета помогает скинуть за десять дней,10 килограммов, но это касается женщин, имеющих вес более 80 килограммов, более изящные дамы теряют намного меньше, впрочем, это зависит и от индивидуальности каждой девушки.

Один из способов быстро избавиться от жировых складок на талии — диета «В день один продукт», если всё сделать правильно, то за короткое время можно потерять десять килограммов, но чтобы сохранить результат, желательно время от времени устраивать разгрузочные дни.

Изображение - Диета один продукт один день 345625465

Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мне

Обратная связь

Очковая диета

Прибегнув к очковой диете, придется считать баллы, которые присваиваются тем или иным продуктам. Это одна из самых абсурдных диет.

Дело в том, что согласно такой системе питания человеку разрешено есть все, что угодно его душе. Главное не превысить лимит в 40 очков. Сколько баллов стоит каждый отдельный продукт, приводится в специальных таблицах. Вот тут и заключается абсурдность всей ситуации!

Читайте также:  Диета для быстрого похудения за неделю

К примеру, 20 г обжаренной свинины стоят 0 баллов. То же самое — с растительным маслом и салом. 1 балл стоят стопка водки и 20 г сливочного масла, а вот за яблоко придется «отдать» аж 18 баллов в сутки, за грушу – 23 балла. Нехитрые подсчеты показывают, что соблюдая очковую диету можно «набить» желудок жареной свининой, запивая ее водкой. И вам за это ничего не будет. Ну, или съесть только 2,5 яблока. Однако калорийность у этих продуктов разная и явно не в пользу свинины или водки!

По большому счету это один из вариантов белково-жировых диет, резко ограничивающих все виды углеводов.

Сыроедение по Бирхеру-Беннеру

Врач Бирхер-Беннер был уверен, что заключенная в растениях энергию Солнца угасает при термической обработке, заморозке или консервировании. Энергию Солнца основатель теории сыроедения считал чудотворной и боялся «убить» ее в процессе приготовления пищи.

Конечно, похудеть, питаясь сырой пищей возможно, но тогда нужно быть готовым есть и продукты животного происхождения в сыром виде. А это уже небезопасно. Если же исключить из рациона мясо, то в организме образуется дефицит многих необходимых компонентов питания от витаминов до белков.

Также не стоит забывать, что сам доктор боролся с лишним весом у своих пациентов не только лишь одними сырыми овощами и фруктами. Его система похудения включала в себя целый комплекс: принятие специальных минеральных вод, активный отдых в Швейцарский Альпах, физиотерапию, лечебную физкультуру.

Вполне возможно, что в России такой подход можно использовать для небольшого детокса и только в летнее время, когда есть фрукты и овощи более или менее натурального происхождения. Но сыроедение как стиль жизни крайне сложно реализуемо, особенно в странах, где более 6 месяцев в году холодно.

Французская диета

В принципе, смысл этой диеты довольно логичен и заключается в том, что энергические поступления в организм сводятся к 800 ккал. Но у французской диеты напрочь отсутствует индивидуальный подход, а энергозатраты отдельно взятого человека совсем не учитываются.

800 ккал – это слишком мало даже для человека, ведущего не самый активный образ жизни. Эффект от такой диеты не заставит себя долго ждать. Но, уже через неделю «французских» ограничений истощенный организм начинает запасать те крохи, что попадают в него. Энергия превращается в жир, вместо того, чтобы расходоваться на необходимые организму процессы.

Кроме того, авторы метода не делают никакой разницы между источниками калорий, применяя механистический подход к организму человека и уравнивая по биологической ценности 100 калорий, полученных из мяса и 100 калорий из молочной шоколадки.

Диета одного продукта в день

Такая «свобода выбора» ведет к отсутствию баланса белков, жиров и углеводов, что, естественно скажется и на психоэмоциональном, и на физическом состоянии человека.

Раздельное питание по Шелтону

Эта система питания основывается на предположении автора, что для разного вида пищи необходима своя среда переваривания. А поедание всего и сразу — смешивает кислотную и щелочную среды и нейтрализует их. Поэтому пирожки с мясом, йогурты с наполнителем, молочная каша и тому подобное – гремучая смесь, убийственная для человеческого организма.

Однако любой продукт уже сам по себе содержит белки, жиры и углеводы в тех или иных количествах, а перевариваются они в разных отделах пищеварительной системы и никак не влияют друг на друга.

Единственный плюс раздельного питания – это малая вероятность переедания. Но в современном ритме раздельное питание тяжело соблюдать вне дома. Поэтому, вспоминая о Шелтоне, стоит поразмыслить о необходимости так усложнять свою жизнь!

Диета Аткинса

Благодаря диете Аткинса похудело немало зарубежных звезд, правда, и со здоровьем у многих начались проблемы именно после нее. И не смотря на то, что на сегодня это один из самых «раскрученных» способов похудеть быстро и без голода — диетологи называют эту диету «билет на тот свет». И не зря. Принцип диеты заключается в резком отказе от углеводов. Основу рациона при этом составляют жиры и белки животного происхождения.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Конечно, такой подход способствует снижению веса, но так же вызывает массу неприятных побочных эффектов: головные боли, запах изо рта, запоры, тошнота и головокружения. И это лишь самое безобидное.

Длительный отказ от углеводов приводит к расстройствам работы почек и печени, мочекаменной болезни, снижению иммунитета и сердечнососудистым заболеваниям. Кроме того, минимальное количество углеводов в питании делает систему сложно переносимой.

Диета одного продукта в день

Таким образом, на примере 8 популярных диет, утверждение «красота требует жертв» очень даже себя оправдывает. Однако нужны ли такие жертвы, если без всяких выдумок можно привести в порядок свой вес, а заодно и весь организм? Ведь Всемирной организацией здравоохранения давно разработаны принципы здорового питания.

  • Энергопоступления должны быть прямо пропорциональны энергозатратам.
  • Ешьте меньше, но чаще.
  • Включите в ваше ежедневное меню свежие овощи и фрукты, а также молочную и кисломолочную продукцию с низким содержанием жира.
  • Откажитесь от жирного мяса и отдайте предпочтение постной мясной продукции и морепродуктам.
  • Готовьте только на растительном масле, а лучше запекайте блюда в духовом шкафу.
  • Ограничьте потребление сахара и продуктов, содержащих его.
  • Не превышайте объем потребления соли (не более 6 г в сутки), с учетом содержания ее в продуктах.
  • Ограничьте потребление алкоголя.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Такие принципы здорового питания поддерживаются большей частью квалифицированных диетологов. А вам лишь остается определиться с количеством необходимой вам пищи и не забывать, что

P.S. Диете Елены Малышевой я посвятил отдельную статью с обзором по этой ссылке.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector