Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета на черном чае

Уникальные свойства зеленого чая делают его очень эффективным дополнением к любой системе похудения, причем не только как самостоятельное средство, но и как напиток, с помощью которого можно использовать полезные свойства других продуктов. Наиболее действенным в деле борьбы с лишним весом считается сочетание чайного настоя с лимоном или имбирем.

С лимоном

  • уменьшает уровень плохого холестерина, не меняя количество полезного;
  • борется со свободными радикалами;
  • укрепляет иммунную защиту;
  • повышает бодрость, увеличивает энергию;
  • активирует теплообмен, способствующий быстрому расщеплению жиру;
  • регулирует уровень сахара, что предотвращает образование жировых отложений.
  • настой надо пить теплый, чтобы он не угнетал метаболизм;
  • приемов напитка должно быть не менее пяти за день, причем первую чашку нужно выпить сразу после пробуждения, а затем между приемами пищи, последняя чашка выпивается за час до сна.

Кроме того, после употребления настоя необходимо съедать кусочек лимона вместе с кожурой, поскольку она содержит наибольшее количество полезных веществ.

С имбирем

  • обеспечивает клетки необходимыми питательными веществами, что препятствует образованию шлаков, токсинов, холестериновых бляшек;
  • ускоряет метаболизм, обеспечивая активное усвоение жиров и препятствуя появлению новых отложений;
  • нормализует баланс кислотности в ЖКТ, предотвращая процессы гниения и жирообразования;
  • поставляет организму витамины и микроэлементы, восполняя их дефицит при скудном рационе во время диеты;
  • способствует быстрому обновлению клеток;
  • поднимает общий тонус, проясняет мысли;
  • нормализует психоэмоциональное состояние;
  • улучшает состояние кожи и волос.
  • нельзя выпивать больше 100 мл за один раз;
  • перерыв между приемами напитка должен составлять не менее двух часов;
  • не принимать имбирный настой вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу.
  • желчнокаменная или почечнокаменная болезнь;
  • язва желудка, другие проблемы ЖКТ;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • период кормления грудью.

Во всех других случаях пить имбирный зеленый чай для похудения следует в соответствии с указанными выше рекомендациями.

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

  • Избавиться от лишних кг.
  • Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
  • Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
  • Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

  • Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
  • Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

  1. Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
  2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
  3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
  4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

  • С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
  • На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
  • Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.
Читайте также:  ПРОСТАЯ диета для похудения живота и боков. Быстрая, легкая и эффективная диета для похудения живота и тонкой талии, примеры меню.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Понедельник

  1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
  2. 400 гр яблок
  3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

  1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
  2.  500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
  3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.
  1. 400 гр яблок.
  2.  500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
  3.  400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

  1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
  2. 500 гр яблок.
  3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

  1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
  2. 500 гр яблок.
  3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

  1.  йогурт и 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
  3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

  1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
  2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

Длительные диеты от 7 дней

Самым полезным для диеты на зеленом чае считается китайский крупнолистовой зеленый чай высших сортов. Хранить его нужно в сухом и прохладном месте, в стеклянной таре с плотно закрывающейся крышкой.

Правильное заваривание подразумевает соблюдение двух правил, вода для заваривания:

  • Должна быть максимально чистой и мягкой, желательно фильтровать водопроводную или использовать специальную покупную питьевую воду;
  • Не должна быть кипящей, температура 70-80 °C оптимальна для заваривания.

Фарфоровую посуду предварительно ополоснуть горячей водой для ее прогрева. Первую воду, которой заливаются чайные листья необходимо сразу слить. Повторно заваренный чай можно пить, когда чайные листья расправляются полностью. Высокосортный чай рекомендуется заваривать от 5 до 7 раз, с каждым последующим завариванием вкус чая раскрывается по-новому. На 250 мл воды (один стакан) берется 2 чайные ложки сухого чайного листа.

Диета на зеленом чае

Непосредственно само меню диеты на зеленом чае, по отзывам, достаточно несложное – употреблять не менее одного литра зеленого чая в сутки, холодного или горячего по 0,5-1 стакана за полчаса до приема пищи или спустя 1-2 часа после. В процессе еды не следует пить не только чай, но и другие жидкости.

При соблюдении диеты на зеленом чае позволены любые продукты, но рекомендуется существенно уменьшить или, по возможности, исключить консервированные продукты, копчености, сладости, жирную и острую пищу.

Для усиления эффективности диеты на зеленом чае необходимо пить больше простой воды без газов, не есть на ночь, питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

При употреблении зеленого чая с молоком похудение происходит за счет мочегонного эффекта напитка, способствующего очищению почек и выведению лишней жидкости из организма. Второй, не менее важный, эффект диеты зеленого чая с молоком – ускорение обмена веществ и, как следствие, уменьшение жировых отложений.

Приготовить зеленый чай с молоком для похудения можно двумя способами:

  • Нагреть 1 литр кипяченого нежирного или обезжиренного молока до 70-80°C, добавить 2-3 чайных ложки зеленого листового чая, настоять 10 минут. Для улучшения вкуса можно добавить немножко меда;
  • Предварительно заварить зеленый чай и добавить в него молоко в соотношении 2 части чая – 1-1,5 части молока.
Читайте также:  Диета при болях в желудке

Пить зеленый чай с молоком для похудения можно как горячим, так и охлажденным, не менее 1,5 л в день. В такие разгрузочные дни рекомендуется выпивать как можно больше простой воды без газа, это будет способствовать восполнению жидкости, выводящейся из организма.

Отказаться от привычной еды в разгрузочные дни достаточно просто, поскольку зеленый чай с молоком надолго избавляет от чувства голода. По желанию в напиток добавляется лайм, немного меда, душистые травы (мята, чабрец).

Если каждое утро вместо завтрака или вечер вместо ужина пить зеленый чай с молоком, похудение будет более медленным, но его результаты закрепятся надолго.

  • Нервного истощения;
  • Тахикардии;
  • Беременности и лактации, в период месячных;
  • Гипертонии и гипотонии;
  • Любых хронических заболеваний.

При похудении с помощью зеленого чая следует категорически отказаться от любых алкогольных напитков, поскольку это может сильно сказаться на состоянии почек.

Большая доза кофеина в зеленом чае возбуждающе влияет на нервную систему, поэтому не рекомендуется пить зеленый чай перед сном.

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диету на молоке и зеленом чае можно практиковать в качестве разгрузочных дней, либо как основную методику для снижения веса. Это отличный способ профилактики болезней сердца и сосудов, дисбактериоза кишечника, кровоточивости десен. Такая диета позволяет нормализовать работу эндокринной системы, отрегулировать функционирование всех органов пищеварения. Диету на молоке и зеленом чае врачи рекомендуют людям, страдающим от патологий щитовидной железы.

Диета длится 3 дня. За это время можно потерять от 1,5 до 4 кг лишнего веса.

Рецепты диеты:

  • Разогреть 2 л молока, выключить огонь перед самым закипанием. Добавить в молоко 3 столовых ложки зеленого чая и настоять на протяжении 10 минут. Затем молоко процеживают и пьют в течение дня.

  • По типу первого рецепта можно заварить чай на воде. В каждую чашку нужно будет добавлять по 50 мл молока.

  • Чай заваривают на воде, добавляют в него мед (чайная ложка на стакан). Если был выбран этот способ заваривания чая, то на протяжении дня можно выпить 500 мл молока с низким процентом жирности.

Диета на кефире и зеленом чае с медом длится десять дней.

Во время диеты следует придерживаться определенных правил:

  • Принимать пищу нужно 4 раза в день.

  • Жирность кефира не должна превышать 1%.

  • От меню отступать нельзя.

День

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

1

Смесь орехов с сухофруктами, чай с медом (10 г)

На выбор худеющего

Любой цитрусовый плод

Кефир

2

Зеленый чай с медом

На выбор худеющего

Кефир

Кефир

3

Зеленый чай и мед

Кефир

Кефир

Кефир

4

Зеленый чай с медом

5

Кефир

6

Меню пятого дня

7

Меню четвертого дня

8

Меню третьего дня

9

Меню второго дня

10

Меню первого дня

Диета на яблоках и зеленом чае должна продолжаться не дольше недели. В это время нужно есть только яблоки и пить зеленый чай. Обязательно во время диеты выпивать достаточное количество воды. Если у человека имеются какие-либо нарушения со стороны пищеварительной системы, то от кислых яблок лучше отказаться.

В зависимости от дня диеты, следует употреблять в пищу разное количество яблок:

  • 1 день: кило яблок.

  • 2 день: 1,5 кг яблок.

  • 3 и 4 день: 2 кило яблок.

  • 5 и 6 день: 1,5 кг яблок.

  • 7 день: кило яблок.

Практиковать трехдневную диету на зеленом чае и фруктах нельзя чаще 2 раз в месяц. За 4 месяца удастся похудеть на 12 кг.

Правила, которые необходимо соблюдать во время диеты:

  1. Три раза в день в пищу употребляют изюм и курагу.

  2. После каждого основного приема пищи нужно пить зеленый чай.

  3. Воду и зеленый чай пьют между подходами к столу.

  4. Другие продукты в меню не включают.

Диета гейши длится 6 дней. Ее можно практиковать с периодичностью 1 раз в 3 недели. За этот срок удастся сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса.

В первый день диеты едят только суп на рисовой или перловой крупе. Меню остальных дней:

  • 0,5 л зеленого чая на воде и 0,5 л молока на завтрак.

  • 0,1 кг риса и 0,2 л молока во время обеда.

  • 0,1 кг риса, 0,2 л молока, 0,2 л зеленого чая.

Семидневная диета на гречке и зеленом чае позволит сбросить 7-10 кг лишнего веса.

Читайте также:  Диета на рисе и кефире

Во время процесса похудения необходимо придерживаться следующих правил:

  • Основных приемов пищи в день должно быть три.

  • Меню базируется на гречке и фруктах (исключение виноград и бананы). Пить можно зеленый чай без сахара и обезжиренный кефир.

  • Воду нужно пить между основными приемами пищи.

  • Гречки можно есть столько, сколько хочется.

  • Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха.

Меню на каждый день:

  • 0,2 л кефира, 0,1 кг гречневой крупы, 0,1 кг фруктов на завтрак.

  • 0,1 кг фруктов, 0,2 мл зеленого чая и порция гречневой каши на обед.

  • За ужином едят только гречку.

Гречку не отваривают, а запаривают. Для этого стакан крупы заливают 0,4 л горячей воды, накрывают крышкой и оставляют на ночь. Если приготовить кашу в термосе, то для ее заваривания будет достаточно 2 часов. Если остается лишняя жидкость, то ее сливают.

За три дня на твороге и зеленом чае можно похудеть на 3 кг.

Меню диеты выглядит следующим образом:

  • Отварное яйцо и чай на завтрак.

  • 100 г творога и чай на обед и на полдник.

  • За ужином пьют чай.

В состав яичного желтка входит биотин, который активно борется с жировыми отложениями, а также способствует лучшему усвоению белков. Диета на зеленом чае и яйцах длится 3 недели, за время которых можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса. Затем необходимо сделать перерыв в 21 день и можно повторить диету вновь.

Во время диеты необходимо придерживаться следующих правил:

  • Утро должно начинаться с куриных яиц и любого цитрусового плода.

  • Два перепелиных яйца по своей питательной ценности приравниваются к одному куриному яйцу, по этому принципу можно осуществить замену.

  • Из рациона следует убрать жирные продукты и сладости.

  • Обязательно во время диеты следует пить достаточное количество воды.

После того как диета закончится, нужно будет вводить привычные продукты постепенно. Яйца продолжают употреблять в пищу каждый день.

Плюсы чайной диеты:

  • Диета не требует приготовления сложных блюд, что очень удобно.

  • Диету нельзя назвать голодной, поэтому сидеть на ней комфортно.

  • Зеленый чай – это источник витаминов и питательных веществ.

  • Зеленый чай отлично укрепляет зубную эмаль, не окрашивая ее в темный цвет, так как в напитке содержится много фтора.

  • Диета на зеленом чае позволяет снизить уровень холестерина в крови, привести в норму работу органов пищеварительной системы, очистить печень.

  • Зеленый чай – мощный антиоксидант, который так необходим организму.

Диета на зеленом чае практически не имеет недостатков, так как она не ограничивает рацион и не слишком урезает суточную калорийность. Единственный минус диеты – это наличие ряда противопоказаний к ней.

Чтобы выбрать качественный зеленый чай, необходимо обращать внимание на его внешний вид. Хорошо, если есть возможность приобрести чай на развес. Листья при этом должны быть крупными. В таком чае не содержится вредных добавок.

Свежий продукт имеет фисташковый оттенок. Если листья темные, то это указывает на то, что чай пролежал больше года. Выбирать нужно те листья, которые были собраны осенью или весной. Чем светлее листья, тем выше сорт напитка.

Качественный чай не рассыпается. Листья остаются целыми при прикосновении к ним. На поверхности листьев должны сохраняться мелкие ворсинки, которые никуда не пропадают после их заваривания.

Специалисты в области правильного и диетического питания рекомендуют даже при отсутствии проблемы лишнего веса делать хотя бы 1 день разгрузочным каждые 2-4 недели. Полный или частичный отказ от еды позволяет не только устроить отдых для пищеварительной системы. Разгрузка избавляет организм от шлаков, опорожняет кишечник, стимулирует процессы сжигания запасов жира.

Зеленый чай с лимоном

Листовой чай заваривают 2-3 минуты водой, температура которой составляет 85-90°С

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

  • На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
  • В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

  • Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector