Диета Мухиной – меню на неделю, отзывы и результаты

Диета Мухиной – меню на неделю, отзывы и результаты

Диета Мухиной – меню на неделю, отзывы и результаты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принципы питания по Мухиной

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме. У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Меню базируется на правилах сбалансированного питания. В нем прописаны достаточно жесткие ограничения потребления вредных продуктов. В рацион входит необходимое количество протеинов и жиров, которое определяется специалистом индивидуально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента. Потребление углеводов сильно ограничено.

Что касается овощей и фруктов, то их предпочтительнее употреблять в сыром и отварном виде. Идеально, если у вас есть пароварка или мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые. Подбирая рецепты к диете Мухиной, обратите внимание на то, что свеклу и морковь автор рекомендует использовать только в свежем виде, а чеснок и лук должны обязательно подвергаться термообработке. На картофель накладывается табу.

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день.

Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» список диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия. К дополнениям относятся следующие нюансы: перекусы запрещены, любые приемы пищи после 18.

Кроме этого, нельзя смешивать овощи и фрукты за одни прием пищи. Пищу следует делить на маленькие кусочки и тщательно пережевывать. Алкоголь недопустим. Первоначально диете следуют 1 месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает автор, на 10 и более килограмм. Но только при условии, что вы вставите золотую иглу.

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме. У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день.

Диета мухиной

Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами.

Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);- постная рыба;- натуральные соки без сахара;- ягоды, фрукты, овощи;- грибы;- фасоль и горох;- кефир, йогурт, молоко;- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);- куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);- клетчатка.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Всегда люди, страдающие лишним весом, искали методы решения проблемы лишних килограмм. Но не каждому под силу избавиться от накопившегося жира стандартными методами. Потому доктором Мухиной была разработана методика, требующая ношения в ухе золотой иглы.

Разумеется, что основой методики снижения веса является не только ношение серьги, но и корректировка питания. Во время активного похудения очень важно соблюдать требования диеты:

  • Эта диета требует отказа от покупных соков, газировок и алкогольных напитков. Не разрешается питаться различными колбасными изделиями, сухариками, чипсами. Также необходимо исключить из рациона бананы, сухофрукты, виноград, сливочное масло, любые сладости. Под запретом копчёности, соления, любые злаки и крупы, хлеб, маринады. Недопустимо во время методики потреблять картофель, орехи, свёклу, кукурузу, морковь, мучную продукцию, чеснок и лук в сыром виде.
  • Обязательным условием диеты является соблюдение питьевого режима. Так, в день следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газа.
  • Во время трапезы не следует отвлекаться на что-либо, к примеру, чтение книги, просмотр телевизора и прочее. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусок пищи, при этом, никуда не торопясь.
  • Каждая трапеза должна предусматривать добавление овсяных отрубей в количестве 2 ст. л. Так получится не только быстрее насытить организм, но улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
  • При соблюдении методики рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержания правильной работы организма.
  • Разработчик диеты разрешает иногда использовать небольшое количество растительного масла для заправки салатов.
  • 2 раза в неделю, но не чаще двух раз в день, разрешено кушать нежирный творог.
  • Для того чтобы похудеть быстрее и избавиться от лишних килограмм рекомендуется ужинать не позднее 18 часов.
  • Чтобы результат был максимально эффективным, рекомендуется заниматься спортом. Если нет возможности регулярно посещать тренажёрный зал, дозволено записаться в бассейн, на танцы, заниматься бегом, утренней зарядкой или ездой на велосипеде. Также можно просто ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Строить свой рацион следует на потреблении клетчатки, нежирных сортов мяса, куриных яиц (не более 2 шт. в неделю), постной рыбы, твёрдого сыра (не более 100 г в неделю), свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Включать в меню можно сметану и майонез, но не более 1 ч. л. в день. Обязательно регулярно питаться свежими фруктами и овощами, ягодами. В рацион следует включать молочные и кисломолочные продукты. Можно готовить блюда, сочетая их с горохом, грибами или фасолью.

Приблизительное меню

Доктор Мухина предлагает самостоятельно составлять меню, используя список разрешённых продуктов. Для удобства предложен примерный рацион питания на первые 7 дней диеты. Можно воспользоваться этим и испробовать себя и свою силу воли.

Читайте также:  Диета с подсчетом калорий - меню для похудения на неделю
День диеты Завтрак Обед Ужин
Понедельник 150 г творога в сочетании с яблоками и персиками (200 г); 200 мл зелёного чая с долькой лимона 200 г запечённого филе курятины с зеленью; 200 г салата из огурцов и помидора; 150 мл чёрного кофе 200 г салата из персика, апельсина и граната, заправленного 2 ч. л. натурального йогурта
Вторник 80 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и редиски, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 150 мл чёрного кофе 100 г отварной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 250 г салата из грейпфрута и киви, заправленного 1 ст. л. натурального йогурта 300 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 200 мл зелёного чая с лимоном
Среда 2 отварных куриных яйца; 150 г творога; 200 мл зелёного чая 120 г запечённого филе индейки; 200 г салата из пекинской капусты и зелени, заправленного 1 ч. л. нежирного майонеза 250 г салата из яблок, груш и апельсинов, заправленного нежирным кефиром
Четверг 150 г творога в сочетании с киви и апельсином (200 г); 200 мл зелёного чая с долькой лимона 200 г запечённого рыбного филе; 250 г салата из капусты, огурца, тёртой моркови и зелени, заправленного 1 ч. л. растительного масла 2 средних яблока; 200 мл нежирного кефира
Пятница 100 г отварного или запечённого куриного филе; 200 г салата из авокадо, болгарского зелёного перца, огурца и зелени; 200 мл зелёного чая 2 отварных яйца; 30 г нежирного твёрдого сыра; 200 г салата из капусты и тёртой моркови 250 г салата из апельсинов, яблок и персика, заправленного 30 мл натурального йогурта
Суббота 150 г творога в сочетании с яблоками и персиками (200 г); 200 мл зелёного чая с долькой лимона 200 г запечённого филе курятины с зеленью; 200 г салата из огурцов и помидора; 150 мл чёрного кофе 200 г салата из персика, апельсина и граната, заправленного 2 ч. л. натурального йогурта
Воскресенье 80 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и редиски, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 150 мл чёрного кофе 100 г отварной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 250 г салата из грейпфрута и киви, заправленного 1 ст. л. натурального йогурта 300 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 200 мл зелёного чая с лимоном

ПонедельникЗавтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.Ужин: 200 г фруктового салатика.

ВторникЗавтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

СредаЗавтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

Диета Мухиной – меню на неделю, отзывы и результаты

ЧетвергЗавтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

ПятницаЗавтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

СубботаЗавтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

ВоскресеньеЗавтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

  • нежирное мясо;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
  • маложирные сорта рыбы;
  • грибы;
  • бобовые;
  • большинство овощей;
  • ягоды и фрукты.
Читайте также:  Как похудеть на двухнедельной яичной диете

Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

  • алкоголь любого вида и любой крепости;
  • сладкие, газированные напитки;
  • колбасные изделия;
  • магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
  • сладкие фрукты;
  • все сладости;
  • сливочное масло;
  • соленья, консервы, копчености;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • крупы и злаки;
  • картофель;
  • чеснок и лук в сыром виде;
  • вареная морковь и свекла.

При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

  • Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
  • Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
  • Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

Вариант 1

  • Завтрак (9.00-10.00): чай или кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
  • Обед (12.00-14.00): нежирный овощной суп с мясом, 150 г рыбы и 200 г запеченных овощей
  • Ужин (до 18.00): 200 г любых овощей или фруктов. Например, 1 яблоко и 1 апельсин либо тушеный кабачок.

Вариант 2

  • Завтрак: 50 г морепродуктов и 200 г овощей, кофе или чай. Морепродукты можно заменить печенкой
  • Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 200 г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
  • Ужин: 200 г овощей или фруктов, кефир

Вариант 1

Вариант 2

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной — это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

Диета доктора Мухиной

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

Методика похудения Мухиной предполагает обильное питье чистой воды, отказ от употребления пищи после 18.00, раздельное употребление овощей и фруктов и обязательное добавление в рацион зерновых отрубей. Также важно тщательно пережевывать каждый кусочек еды, кушать строго по времени и не отвлекаться во время трапез на посторонние занятия. Во время соблюдения диеты рекомендуется принимать поливитамины и клетчатку. Можно использовать сахарозаменители.

Блюда на завтрак

Придерживаясь принципов питания по методике Мухиной, на завтрак рекомендуется употреблять:

  • обезжиренный творог или творожную запеканку, фрукты;
  • запеченную рыбу и овощи;
  • фруктовый салат с домашним йогуртом;
  • вареные яйца, чай и фрукты;
  • отварные овощи с морепродуктами, чай.

Блюда на обед

На обед можно себя побаловать одним из следующих вариантов меню:

  • запеченными баклажанами и овощным салатом, заправленным сметаной;
  • солянкой с курицей и чашечкой чая;
  • вегетарианским супом и паровой рыбой;
  • супом-пюре из тыквы и кусочком запеченной куриной грудки;
  • супом из морепродуктов и стаканом молока.

Последний прием пищи по рекомендациям Марият Мурадалиевной может состоять из:

  • порции отварного диетического мяса со свежими овощами;
  • куска отварной говядины и порции тушеных овощей;
  • вареных яиц и овощного ассорти;
  • лечо и салата из моркови, редиса и сельдерея;
  • запеканки из цветной капусты и кефира.

Блюда на обед

В отличие от предыдущей диеты, данная методика обоснована только на правильном составлении рациона питания, поэтому вам не придется носить иголку-серьгу.

Правила питания

Это также трехразовое питание – завтрак должен состояться с 9:00 до 10:00, обед – с 12:00 до 14:00, а ужин – не позднее 18:00.

Отзывы

Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких. Но у меня была сильная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими 98 кг мне казалось нереальным. Теперь все отлично, скоро свадьба!

Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв. Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания.

Многие женщины, испытавшие на себе методику Мухиной, остались довольны. Они отмечают эффективное снижение веса, отсутствие чувства голода во время похудения и хороший рацион. Золотая серьга, по их мнению, срабатывает как мощный психологический фактор, материальная заинтересованность в результативности диеты.

Достоинства диеты Мухиной

  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.
Читайте также:  Как убрать жир с живота у мужчин: чем сжечь подкожный слой, способы быстро согнать лишние килограммы

Суть диеты

Методика похудения подходит практически каждому человеку, но есть несколько противопоказаний, которые следует принимать во внимание:

  • Не разрешено худеть по такой системе питания людям, у которых имеются хронические заболевания.
  • Осторожнее быть с такой диетой следует подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.
  • Не подходит такая методика людям, у которых имеются заболевания, требующие специального лечебного питания.

Перед тем, как вводить любые корректировки в питание лучше всё тщательно обдумать, поскольку у каждого человека разные особенности организма, а так можно исключить риск нанесения вреда здоровью.

Диета Мухиной является удивительной методикой, позволяющей существенно преобразить фигуру, избавиться от лишнего веса и не причинить вреда здоровью. Только чёткое соблюдение правил позволяет добиться хорошего результата и стабильного веса на долгий период времени.

Максимальный эффект диеты доктора Мухиной достигается, когда игла стимулирует определенные точки, отвечающие за подавление аппетита и жажды. эти точки находятся в области головы, а именно возле хрящиков, там где ушная раковина переходит в щёку. Сюда вставляется золотая игла и оказывает воздействие на организм таким образом, что у человека пропадает желание переедать, приходят в норму обменные процессы.

Используется игла в течение полугода, но допускается возможность применения в более короткие сроки – один месяц. Это зависит от того сколько у человека лишних килограммов и каковы его медицинские показатели. Будет ли применяться игла в дальнейшем должен решить врач. Диета Мухиной без серьги также может быть эффективной, если строго придерживаться установленных правил и ограничений по приему пищи.

Одним из основных требований диеты Мухиной является отказ от еды после восемнадцати часов. Категорически запрещается совмещать процесс приема пищи с просмотром телевизионных программ, чтением, работой за компьютером, так как человек увлечен другим занятием и не замечает, сколько он съел и частенько перебарщивает с объемами порций.

Диета Марият Мухиной предполагает ношение в ухе специальной золотой серьги, конструкция которой разработана доктором лично. Эта серьга устанавливается на биологически активные точки, отвечающие за ощущение голода и жажды, с целью их длительного стимулирования. Таким образом, происходит приглушение голодных позывов и, как результат, умеренное потребление пищи.

Дополнительно Марият Мурадалиевна предлагает придерживаться определенных правил питания, пройти сеансы иглорефлексотерапии, психологический тренинг и четырехфазную систему детоксикации с помощью травяных чаев. Все услуги пациентам проводятся в сети клиник «Оригитея», филиалы которой расположены во многих городах России и зарубежом.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Пища, которую можно употреблять

  • картофель, бананы, кукуруза, виноград и другие крахмалсодержащие продукты;
  • хлебобулочные и макаронные изделия;
  • все виды сладостей, включая варенье, консервированные соки и подслащенный чай;
  • газированные и алкогольсодержащие напитки;
  • орехи, семечки и сухофрукты;
  • пельмени, котлеты и другие блюда из фарша;
  • чипсы, сухарики и злаковые хлебцы;
  • крабовые палочки, плавленый сыр и магазинные йогурты;
  • рисовая и гречневая каши;
  • копчености, маринады и соления;
  • колбасы и колбасные изделия;
  • сливочное масло;
  • лук и чеснок в сыром виде;
  • термически обработанные морковь и свекла;
  • фастфуд-продукты.
  • несладкие свежеотжатые фреши;
  • мясо кролика, говядина, рыба, печень и птица без кожицы;
  • баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, фасоль, горох, сельдерей, цветная и белокочанная капуста, редис;
  • морковь и свекла в сыром, а лук и чеснок – в термически обработанном виде;
  • киви, яблоки, хурма, груши, абрикосы, ананасы, цитрусовые;
  • молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • фасоль и горох;
  • яйца – не более двух штук в неделю;
  • нежирный твердый сыр – не более 100 г в неделю;
  • 1 ч.л. сметаны в день;
  • ягоды и грибы;
  • морепродукты;
  • растительное масло;
  • зелень.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Лучшие упражнения для ягодиц Советы
0 комментариев
Adblock detector