Диета мухиной меню на месяц

Диета мухиной меню на месяц

Диета мухиной меню на месяц
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть методики

Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

  • установление особого режима питания;
  • иглоукалывание.

Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

https://www.youtube.com/watch?v=8UEKww1o_m4

Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

  1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
  2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
  3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
  4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
  5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

  • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
  • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
  • контроль чувства голода и жажды;
  • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

Диета доктора Мухиной заключается не только в формировании некоего рациона питания, она также включает в себя применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется специальная игла-сережка, при помощи которой происходит комплексное воздействие на организм. Данное воздействие способствует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса между процессами усвоения и расщепления жиров.

Диета мухиной меню на месяц

Следует обратить внимание, что для достижения наилучших результатов понадобится не одно посещение специализированной клиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны на протяжении 1-6 месяцев (длительность определяется начальным весом пациента).

Именно из сочетания соответствующих принципов питания и древней китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты. По утверждениям многих людей, такой подход способствует заметному снижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой.

Диета Марият Мухиной предполагает ношение в ухе специальной золотой серьги, конструкция которой разработана доктором лично. Эта серьга устанавливается на биологически активные точки, отвечающие за ощущение голода и жажды, с целью их длительного стимулирования. Таким образом, происходит приглушение голодных позывов и, как результат, умеренное потребление пищи.

Дополнительно Марият Мурадалиевна предлагает придерживаться определенных правил питания, пройти сеансы иглорефлексотерапии, психологический тренинг и четырехфазную систему детоксикации с помощью травяных чаев. Все услуги пациентам проводятся в сети клиник «Оригитея», филиалы которой расположены во многих городах России и зарубежом.

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами.

Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);- постная рыба;- натуральные соки без сахара;- ягоды, фрукты, овощи;- грибы;- фасоль и горох;- кефир, йогурт, молоко;- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);- куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);- клетчатка.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:— нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);— постная рыба;— натуральные соки без сахара;— ягоды, фрукты, овощи;— грибы;— фасоль и горох;— кефир, йогурт, молоко;— сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);— твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);— куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);— клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:

Диета мухиной меню

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Образцовое меню

Следующим шагом данной диеты является соблюдение пациентом очень строгой диеты.

Пациент должен в обязательном порядке исключить из своего рациона питания следующие продукты:

  • алкогольные напитки и газированные воды;
  • сахар, шоколадные продукты и прочие сладости;
  • мучные продукты, даже хлебные продукты и макаронные;
  • экзотический банан;
  • различные крупяные продукты;
  • сливочное масло, вареные продукты из свеклы и моркови;
  • картошку с чипсами;
  • колбасу всех видов;
  • орехи с сухофруктами;
  • продукты консервированные, продукты соленые, продукты копченые.
овощной салат
Меню на месяц по диете Мухиной

Запрещается принимать пищу после 18 часов при соблюдении диеты Мухиной. Меню на месяц и на неделю должны соблюдаться четко, в противном случае эффект убавления в весе будет крайне низким, при этом вес сохранится.

салат из овощей
Продукты обязательные в рационе питания

В питание следует включать такие продукты, как:

  • мясо не слишком жирное, постная курица, разная рыба;
  • бобы (нут, горох, фасоль);
  • обязательно овощи, фрукты и, конечно, ягоды;
  • молоко и продукты на молоке – маложирные, лучше обезжиренные;
  • ежедневно можно съедать майонеза по чайной ложке или сметаны, два куриных яйца еженедельно;
  • сырных продуктов твердых сортов не больше 100 гр в неделю;
  • сахарный заменитель.
Читайте также:  Почему не стоит смотреть телешоу про похудение

При употреблении пищи ее следует очень тщательно жевать, кушать спокойно, никуда не торопясь. При употреблении пищи контролируется ее количество, в связи с этим нельзя кушать перед телевизором или есть и одновременно читать газету.

Такие действия приводят к повышению количества потребляемых продуктов из-за потери контроля над собой.

На сегодняшний день существуют специальные рецепты для диеты Мухиной

Меню на неделю может быть разнообразным по наличию в нем допустимых диетой продуктов здорового и правильного питания. Например, салат из фруктов: берутся такие фрукты, как апельсин, яблоко и груша. Фрукты нарезаем кубиками и все смешиваем. Салат заправляется йогуртом, но только обезжиренным. Этот салат с удовольствием съедят и дети.

Диета мухиной меню на месяц

При этом важно помнить, что перед началом принятия решения о переходе на диету Мухиной надо все-таки проконсультироваться с врачом. Соблюдая строгую диету Мухиной, вы почувствуете облегчение и будете наслаждаться повседневным эмоциональным комфортом.

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной — это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
    Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

Диета мухиной меню на месяц

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка.
    Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

Рассмотрим примерное меню в соответствии с диетой Мухиной.

Понедельник

К завтраку приготовьте творог с ягодами. Порция творога должна весить не более 120-ти граммов. Выбирайте натуральный, нежирный продукт, с маленьким сроком хранения. Перед едой выпейте кружку зеленого чая.

Обедайте нежирным мясом, его желательно просто отварить. Порция – 200 граммов. Дополните овощным салатиком. Выпить можно кофе, только готовить его необходимо самостоятельно.

Ужин должен быть легким. Сделайте фруктовый салат, 200 граммов. Заправить его можно нежирным кефиром, натуральным йогуртом без добавок.

Вторник

Завтрак начинайте с отварной нежирной рыбы. Максимальный вес порции – 200 граммов. Дополните меню свежими овощами. Допускается кофе, чай.

К обеду нужно отварить или приготовить на пару 100 граммов нежирного мяса. Идеально подойдет говядина. Также сварите вкрутую яйцо. Сделайте сто граммов салата из свежих фруктов. Помните о запрете на бананы, сливы с инжиром, на виноград.

Ужин нужен легкий. Сделайте салат из свежих овощей. Оптимально подойдут огурцы, капуста, морковь.

С утра лучше сварить вкрутую пару яиц. Дополните их творогом. Порция творога должна быть не больше ста граммов. Рекомендован зеленый чай или травяной отвар.

Обедайте нежирным мясом. Запеките 120 граммов говядины или куриного филе. Включите в меню салатик из свежей капусты с морковкой и яблоками.

К ужину нужен фруктовый салат с заправкой из натурального нежирного йогурта или кефира. Смешайте апельсиновые кусочки, грушу и яблоко.

Четверг

В четверг можно порадовать себя с утра творогом, хватит 120-ти граммов. Дополните его свежими несладкими фруктами (200 граммов). Идеально подойдут нектарины, яблоки. Можно это все смешать, если предварительно мелко нарубить фрукты.

Обед становится основным приемом пищи. Берите нежирную рыбу, 200 граммов. Запеките ее в духовом шкафу. Вместе с рыбой можно подать и 200 граммов капустного салата. Хорошее решение – смешать разные сорта капусты.

Ужинайте двумя крупными зелеными яблоками. Можно выпить еще и стакан нежирного кефира.

Пятница

К завтраку отварите куриное филе, 100 граммов. При желании можно и запечь мясо. Приготовьте салат из овощей. Порция нужна максимум 200 граммов. Запивайте зеленым чаем.

Обед без мяса и рыбы. Отварите яйцо, отрежьте 3 небольших ломтика нежирного сыра. Сделайте салатик из моркови с разными видами капусты.

Ужин снова легкий, фруктовый. Приготовьте салатик из яблок, груш, апельсина или мандарина, грейпфрута. Нужно обязательно успевать кушать до 6-ти часов вечера. Если вы работаете, берите овощные и фруктовые салаты с собой.

Суббота

Завтракайте рыбой, овощным рагу или салатом. Можно потушить овощи вместе, сделав вкусное ассорти. Нежирную рыбу отварите или запеките. Порции по 150 граммов. Пить рекомендуется зеленый чай, но можно заменить его и свежим кофе.

Обедайте отварным или запеченным мясом. Порция мяса – 100 граммов. Овощной салат можно приготовить 250 граммов, дополнив его ассорти из зелени, отварной фасолью. Помните, что фасоль нужна стручковая.

Ужинайте фруктовым ассорти, но контролируйте объем порции. Максимальный вес составляет 200 граммов.

Воскресенье

К завтраку сделайте творог с фруктами. Фрукты можно добавить в творог, а также скушать отдельно, в натуральном виде. Пейте зеленый чай или очищенную воду.

Обедайте постной рыбой. Ее можно не только отваривать, но и запекать вместе с овощами. Обязательно дополните меню легким салатиком из свежих овощей.

Кефир

К ужину очистите два больших зеленых яблока. Пейте стакан свежего маложирного кефира.

Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

  • нежирное мясо;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
  • маложирные сорта рыбы;
  • грибы;
  • бобовые;
  • большинство овощей;
  • ягоды и фрукты.
Читайте также:  Набрала вес при беременности и после нее

Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

  • алкоголь любого вида и любой крепости;
  • сладкие, газированные напитки;
  • колбасные изделия;
  • магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
  • сладкие фрукты;
  • все сладости;
  • сливочное масло;
  • соленья, консервы, копчености;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • крупы и злаки;
  • картофель;
  • чеснок и лук в сыром виде;
  • вареная морковь и свекла.

При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

  • Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
  • Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
  • Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

Диета Мухиной на месяц относится к длительным методикам сброса лишнего веса. Воздействие серьги на нервные окончания приведет к долгосрочному результату при использовании сроком не менее полугода. Сам же режим питания не имеет аналогов по своей результативности, по сути, это переход на правильное пищевое поведение с одновременной потерей веса, благодаря чему, потерянные килограммы уйдут надолго или не вернутся вовсе.

Блюда на завтрак

  • обезжиренный творог или творожную запеканку, фрукты;
  • запеченную рыбу и овощи;
  • фруктовый салат с домашним йогуртом;
  • вареные яйца, чай и фрукты;
  • отварные овощи с морепродуктами, чай.

Блюда на обед

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Исключаемые продукты

Диета Мухиной представляет собой довольно строгий режим питания.

Список запрещенных к употреблению продуктов необычайно обширен:

  • макаронные изделия;
  • колбасы;
  • картофель;
  • бобы (не имеется в виду фасоль и горох);
  • сахар и фруктоза;
  • кондитерские изделия;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи, сухофрукты;
  • вареная морковь и свекла(их можно употреблять исключительно в сыром виде);
  • жирные молочные продукты;
  • крупы (кроме бурого риса);
  • любые консервированные продукты;
  • большое количество соли и специй (их нужно свести к минимуму);
  • алкоголь;
  • табачные изделия (включая любые кальянные сборы);
  • газированные напитки.

Кроме того, есть нужно исключительно пищу, приготовленную дома самостоятельно, нельзя употреблять полуфабрикаты и готовые блюда из магазина.

Достоинства и недостатки

  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

После того, как игла поставлена

Диета мухиной меню на месяц

Выясним, чем же отличается диета Мухиной с использованием золотой серьги в ухе. Методика требует не только ношения особой иглы, но организации правильного рациона. Понадобится полностью исключить все вредные продукты.

Ношение серьги в ухе тоже должно помогать худеть. Воздействие на биологические точки обеспечивает восстановление нормального обмена веществ. Идет прямое влияние на точки жажды, голода. Это помогает привыкнуть к правильному режиму питания. Человек быстрее забывает о голоде, перестает переедать. Также серьга позволяет ускорить метаболизм, стимулирует процесс расщепления жиров и провоцирует быстрое выведение токсических соединений из организма.

В результате, поскольку воздействие на организм комплексное, можно эффективно избавиться от лишних килограммов, избыточных объемов. При этом фигура становится пропорциональной. Наблюдается положительный результат, если придерживаться диеты хотя бы неделю. При этом кожа тоже выглядит лучше, лицо становится свежее.

Через полтора месяца пациент должен снова обратиться к специалистам, практикующим метод Мухиной. Это необходимо для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся необходимы. В случае очень большой потери веса и появления заметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько специальных сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, способствующие устранению возникшего дефекта.

Увы, но все утверждения автора метода и практикующих специалистов, совпадают с практической его реализацией. У определенной категории людей притупление чувства голода не отмечается. Существует также мнение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента. В вопросе подтягивания кожи весьма действенными окажутся физические упражнения, эффективность которых доказана временем.

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

Доктор Мухина

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

  • нормализации деятельности нервной системы;
  • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
  • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Противопоказания

Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
  • психические расстройства;
  • нарушения гормонального фона;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и кормление грудью.
Читайте также:  Натуральное слабительное диета при запорах

Эффективность

Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным. Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета Мухиной на 3 недели: особенности питания

  • алкоголя и газированных напитков;
  • чипсов;
  • сарделек и сосисок;
  • бананов и винограда;
  • сухофруктов;
  • шоколада, масла, сахара и хлеба;
  • солений и копченостей;
  • орехов, кукурузы, круп и злаков;
  • чеснока и лука без предварительной кулинарной обработки;
  • картофеля;
  • моркови и свеклы в отварном виде;
  • любых мучных изделий.

Диета основывается на употреблении таких продуктов:

  • заменителя сахара;
  • несладких соков;
  • рыбы, мяса и птицы (последнюю нужно употреблять без кожицы);
  • ягод, фруктов и овощей;
  • грибов, гороха, фасоли;
  • обезжиренных молочных продуктов (кефира, йогурта, молока);
  • сметаны или майонеза (1 ч. л. на протяжении дня);
  • твердого сыра, жирность которого составляет меньше 30 % (не более 100 г в неделю);
  • яиц (в неделю – 2 шт.);
  • воды (в день – 2 л);
  • клетчатки.

Каждый кусочек во время еды нужно тщательно пережевывать.

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Девушка со стаканом воды

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Отзывы

Диета отзывы имеет самые различные. Вкратце приведем некоторые из них.

Многие женщины, испытавшие на себе методику Мухиной, остались довольны. Они отмечают эффективное снижение веса, отсутствие чувства голода во время похудения и хороший рацион. Золотая серьга, по их мнению, срабатывает как мощный психологический фактор, материальная заинтересованность в результативности диеты.

Пища, запрещенная к употреблению

  • картофель, бананы, кукуруза, виноград и другие крахмалсодержащие продукты;
  • хлебобулочные и макаронные изделия;
  • все виды сладостей, включая варенье, консервированные соки и подслащенный чай;
  • газированные и алкогольсодержащие напитки;
  • орехи, семечки и сухофрукты;
  • пельмени, котлеты и другие блюда из фарша;
  • чипсы, сухарики и злаковые хлебцы;
  • крабовые палочки, плавленый сыр и магазинные йогурты;
  • рисовая и гречневая каши;
  • копчености, маринады и соления;
  • колбасы и колбасные изделия;
  • сливочное масло;
  • лук и чеснок в сыром виде;
  • термически обработанные морковь и свекла;
  • фастфуд-продукты.
  • несладкие свежеотжатые фреши;
  • мясо кролика, говядина, рыба, печень и птица без кожицы;
  • баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, фасоль, горох, сельдерей, цветная и белокочанная капуста, редис;
  • морковь и свекла в сыром, а лук и чеснок – в термически обработанном виде;
  • киви, яблоки, хурма, груши, абрикосы, ананасы, цитрусовые;
  • молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • фасоль и горох;
  • яйца – не более двух штук в неделю;
  • нежирный твердый сыр – не более 100 г в неделю;
  • 1 ч.л. сметаны в день;
  • ягоды и грибы;
  • морепродукты;
  • растительное масло;
  • зелень.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector