Диета моделей для похудения перед показом

Диета моделей для похудения перед показом

Диета моделей для похудения перед показом
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности диеты

Главные особенности диеты ТОП моделей:

  • Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность — не более 1000 калорий.
  • Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
  • Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
  • Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
  • Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня — кашам или условным углеводам в течение всего дня — овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
  • Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Плюсы и минусы диеты ТОП моделей

К основным преимуществам диеты относятся:

  • Результат — человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
  • Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
  • Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
  • Такое питание — хорошая встряска метаболизму.
  • Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
  • Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.

Недостатки диеты для ТОП моделей:

  • Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
  • Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
  • Из-за малого количества употребляемых калорий — низкая работоспособность.
  • Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом — в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.
Читайте также:  Вопрос по приему витаминов во время похудения

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  1. Понедельник:
  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  1. Вторник:
  • перловая каша и овощной салат (морковь капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  1. Среда:
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  1. Четверг:
  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  1. Пятница:
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  1. Суббота:
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  1. Воскресенье:
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Советы диетологов и моделей

Полезные рекомендации диетологов, которые помогут избежать срывов и достичь максимальных результатов:

  1. Вести дневник, посвященный похудению. Туда следует записывать свои данные «до», меню и всю употребляемую пищу.
  2. Перед похудением необходимо правильно настроиться. Вдохновиться помогают истории успешного похудения других людей и продуманная мотивация с системой поощрений.
  3. Если человек любит сладости, комфортным для него будет не отказываться от них полностью, а использовать органические подсластители для приготовления альтернативных блюд и напитков.
  4. Обязательно во время похудения пить много жидкости: обычной чистой воды, зеленого чая или травяных настоев. Горячие напитки помогают перебить голод, их можно пить в любое время дня.
  5. Если очень хочется есть, можно употреблять овощи и фрукты с отрицательной калорийностью, белковые продукты, кефир.
  6. Основа рациона должны составлять овощи и фрукты, комбинировать их лучше всего с белками.
  7. Так как потери веса будут существенными, рекомендуется уделить внимание коже и выполнять обязательные процедуры для ее эластичности. К таким относят: скрабирование, массаж и самомассаж, обертывания с различными составами, постоянное увлажнение.

Полезные советы, которые дают диетологи и модели, испробовавшие диету на себе:

  • Стараться быть занятым интересным делом, чтобы это отвлекало от еды.
  • Начинать прием пищи со стакана воды за пол часа до твердой еды. Первыми есть овощи и фрукты — они заполнят желудок и минимизируют голод.
  • Если самочувствие ухудшилось и очень хочется есть, до обеда можно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды.
  • Чтобы еда приносила удовольствие, рекомендуется уделить внимание ее сервировке и оригинальной подаче.
  • Если человек привык к жареной пище, то отличной альтернативой для него будет такой способ термического воздействия, как запекание или приготовление на гриле.
Читайте также:  Правильное питание для похудения - меню на неделю

Основные принципы питания моделей для похудения

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Существуют нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Точно придерживаясь всех принципов похудения, можно добиться результатов.

Важно соблюдать водный режим. В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.

Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.

Диета моделей для похудения перед показом

Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку. Тем, кто не может себе позволить большие нагрузки, могут заниматься йогой.

Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.

«Диета моделей» включает два типа голодания. Можно выбрать жесткую трехдневную диету, которая позволит за минимальный срок быстро убрать до 3 лишних кг.

Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.

Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.

Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион привычные для нормального образа жизни продукты.

Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю. В такой метод голодания входит разнообразное питание с более калорийными блюдами.

Можно убрать до 6 кг. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.

Меню знаменитых моделей на 3 дня

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
                             1 Каша из овсяных отрубей на молоке — 200 г Творог до 5% — 120 г Паровые овощи: морковь, брокколи, цветная капуста Кефир с корицей Паровая куриная котлета, салат из зелени
2 Омлет из 1 яйца и 80 мл молока 1% Желе из натурального нежирного йогурта Тушеная капуста с индейкой Бутерброд из хлебца и отварного мяса Фаршированный помидорами запеченный баклажан
3 Овсянка на воде с изюмом — 150 г Творожной мусс Овощной суп с фрикадельками Имбирный напиток Лапша ширатаки с креветками

Меню диеты ТОП моделей на неделю

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Омлет с зеленым горошком и шпинатом Яблоко Овощной суп Томатный сок Отварная рыба, листья салата
2 Гречневая каша, салат из помидор и петрушки Киви Рагу с курицей Зеленый смузи Тушеные морепродукты
3 Сырники без муки Апельсин Бурый рис — 40 г в готовом виде, паровая куриная котлета Имбирный напиток Кальмар, фаршированный творогом и зеленью
4 Бурый рис, салат из сырых овощей Любые ягоды Диетическая окрошка Кефир с отрубями Лапша ширатаки с паровой красной рыбой
5 Овсяноблин с творогом Кефир с клетчаткой Суп с брокколи и спаржей Морковное пюре Фасоль, тушеная с овощами
6 Творог с ягодами Отварное яйцо Грибной суп Кефир с клетчаткой Отварное куриное филе, зелень
7 Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогом Огурцы Зеленый горошек, куриная котлета Молочное желе Запеченная рыба
Читайте также:  Упражнения для похудения лица и щек: гимнастика для подбородка

Модельная диета: отзывы

Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.

Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о эффективности диеты ТОП-моделей для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Рецепты

Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

Каша из овсяных отрубей

Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию — подсластить органическим сахарозаменителем.

Йогуртовое желе

Приготовление происходит в несколько этапов:

  1. Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
  2. Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
  3. Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

Имбирный напиток

Приготовление напитка займет достаточно много времени — от 6 часов. Этапы:

  1. Натереть 50 г имбиря на терке.
  2. Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
  3. В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

Лапша широтами с креветками

Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

  1. Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
  2. Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
  3. Смешать лапшу с морепродуктами.

Овсяноблин с творогом

Это блюдо — прекрасная альтернатива скучной овсянке.

  1. Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая — подсластить, если соленая — посолить.
  2. Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
  3. Начинить блин подслащенным или соленым творогом.

Диетическая окрошка

Диетическая окрошка — отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

Зеленый смузи

Диета моделей для похудения перед показом

Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

Фаршированный кальмар

Этапы приготовления:

  1. Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
  2. Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
  3. Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Какие есть препараты для похудения Похудение
0 комментариев

Adblock detector