Диета медиков 14 дней — меню и советы врачей

Диета медиков 14 дней — меню и советы врачей

Диета медиков 14 дней — меню и советы врачей
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как работает

Всем известно, что не так тяжело похудеть, как сохранить достигнутые результаты. После успешного сброса веса нужно задуматься, какие меры нужно предпринять, чтобы сохранить стройность. Чтобы отражение в зеркале продолжало радовать, нужно изменить образ жизни и пищевые пристрастия. Особенно строго нужно следить за массой тела в первые недели после окончания диеты. Ведь организм должен адаптироваться к новому весу. Итак, нужно:

  • Соблюдать питьевой режим — выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
  • Употреблять вместо сладостей сухофрукты, фруктово-ореховые миксы, зерновые или протеиновые батончики.
  • Заменить источники легкоусвояемых углеводов на продукты, содержащие сложные углеводы.
  • Ввести в меню больше растительного и животного белка.
  • Съедать достаточное количество сырых овощей.
  • Готовить сытные завтраки и легкие ужины.
  • Всегда иметь запас здоровой еды, чтобы исключить вероятность вредных перекусов.
  • Отказаться от алкоголя. Ведь крепкие напитки сами по себе довольно калорийны, да к тому же способствуют усилению аппетита и перееданию.

Выполнение этих несложных правил поможет сохранить стройность и больше не прибегать к экстремально жестким системам питания.

Диета медиков — высокоэффективный и действенный способ похудения. Её можно использовать при подготовке к пляжному сезону или важному событию, где нужно выглядеть на все сто. Однако не стоит злоупотреблять медицинской диетой и применять её слишком часто. При принятии решения о выборе конкретной диеты стоит взвесить все риски и не использовать экстренные методы похудения без острой необходимости.

Принцип диеты медиков на 14 дней заключается в том, что на этот период времени необходимо полностью отказаться от жиров и снизить калорийность пищи.

Дни голодания чередуются с употреблением постной белковой продукции и сырых овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Соблюдать предложенное меню диеты медиков на 14 дней необходимо очень строго. Важно придерживаться и рекомендуемых норм потребления жидкости.

Соблюдать такой режим питания нужно в течение 14 дней. Диету медиков выдержать достаточно сложно. Немногие решаются на такой шаг.

Тем не менее она хорошо очищает организм и дает отличные результаты.

skinnybitch.online

Для кого эта диета

Сразу нужно отметить, что так называемая врачебная диета представляет собой специально организованный способ питания для быстрого похудения, которое зачастую необходимо перед сложными полостными операциями при наличии у пациентов лишнего веса.

По отзывам медиков, перед началом самостоятельной организации жестко ограниченного рациона нужно обязательно исключить существующие противопоказания, взвесить все «за» и «против», чтобы результаты были только положительными и в полной мере соответствовали тем фото, которые активно выкладываются в сети приверженцами методики.

Решив привести в порядок фигуру, я выбрала диету медиков, которая длится четырнадцать дней. Такой режим питания помог похудеть на 8 килограммов. Первые несколько дней ощущала сильное чувство голода, была раздражительной, но потом все наладилось, привыкла.

Недавно родила малыша и долго не могла вернуть прежнюю форму. До беременности я весила 53 килограмма, а поправилась на 15 кило. Благодаря медицинскому режиму питания похудела на 9 кг. Вес пока стабильный, но я стала придерживаться здорового питания после выхода из диеты.

Несмотря на название, нет данных о том, что данная система питания изобретена врачами-диетологами. Подтверждает этот факт и то, что диета медиков «7 дней» очень жесткая и может нанести вред здоровью. Здоровым считается похудение не более, чем на 4 кг в неделю. Поэтому вряд ли медики рекомендуют такой рацион кому бы то ни было.

Есть мнение, что медицинская диета рекомендуется больным перед серьезной операцией, результат которой зависит от веса пациента. Оперативное вмешательство действительно тяжело переносить тучным людям. Перед процедурой необходимо сбросить лишние килограммы, а подобный рацион позволяет сделать это за сравнительно короткий срок.

Медицинская диета на 7 дней основана на ограничении потребляемых за день калорий до минимума. Она предполагает употребление большого количества жидкости, растительной клетчатки и белков – постного мяса и молочных продуктов. Жиры полностью исключены.

В некоторые дни приходится обходиться только водой. Это очень сложно, поэтому такая система питания требует серьезной мотивации и огромной силы воли. Благодаря большому количеству жидкости организм очищается от шлаков и токсинов, при детокс-диете. Однако из-за резкого похудения и ограничений в питании существует риск обвисания кожи.

Принципы диеты медиков

Рассматриваемая диета относится к алгоритмам питания с экстремально низкой калорийностью. Поэтому чтобы соблюдать диету медиков, понадобится недюжинная сила воли. Диета медиков основана на принципах разгрузочного голодания и представляет собой чередование питьевых и низкокалорийных (белковых и растительных) дней.

Похудение происходит за счет того, что при критически низкой энергетической ценности рациона организму приходится использовать резервные источники питания: запасы гликогена и жировые отложения. Также интенсивно выводятся излишки воды. В зависимости от продолжительности диета представлена в двух вариантах: на четырнадцать и на семь дней.

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям.

Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

  • голодовка на воде;
  • белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
  • очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

  1. необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая. Рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия;
  2. обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
  3. для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
  4. обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
  5. ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
  6. регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
  7. для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
  8. полный запрет на сигареты и алкоголь;
  9. запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
  10. оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
  11. в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
  12. обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
  13. по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
  14. держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
  15. за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
  16. последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

Полезные советы

Получить значительные результаты и справиться с дефицитарным рационом помогает подготовительный этап.

  • За неделю-две рекомендуется «облагораживать» свой рацион, переходить на более качественные и натуральные продукты. Следует постепенно снижать суточную калорийность, исключить жирную, сладкую, острую пищу, увеличить объем потребляемой воды.
  • В некоторых отзывах рекомендуют провести дополнительное очищение кишечника, используя чай с мягким слабительным эффектом.
  • Снизить стресс во время малокалорийного питания можно при помощи расслабляющих ванн. Хороший седативный эффект дают ванны с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, эвкалипта, лаванды. Солевая ванна — прекрасное средство вывода токсинов, очищения кожи, снятия напряжения.
  • Меньше отвлекаться на чувство голода помогает заранее составленный план на день. Если в него включить спокойные приятные занятия, диета пройдет легче. Это может быть рукоделие, ароматерапия, чтение хорошей книги, просмотр легких фильмов и т. п.

Диета медиков 14 дней, а также программа на неделю предполагает следование нескольким принципам:

  • Питьевой баланс строго соблюдается. В день важно выпивать не менее 2–2,5 литров воды. Используется простая питьевая вода, без сахара или ароматизаторов.
  • Предварительное консультирование со своим лечащим врачом. Людям с хроническими болезнями, а также тем, кому назначена строгая леченая диетическая программа, системой похудения пользоваться нельзя.
  • Прием пищи в определенное время. Лучше заранее составить для себя график употребления пищи, которому необходимо следовать каждый день. Поскольку диета медков на 7–14 дней становится изнурительной для тела, назначают ее на отпускную пору.
  • Временный отказ от физической активности. Это важно, поскольку в число разрешенных для ежедневного употребления продуктов включены нежирные и диетические.
  • Использовать косметические средства для подтяжки кожи. Резкое снижение веса чревато отвисанием кожных покровов.
  • Вместо физических нагрузок взять за правило устраивать длительные прогулки.
  • Наложить для себя запрет на алкоголь и сигареты. Не стоит употреблять и энергетики.
  • В процессе снижения веса на диете медиков важно отказаться от управления транспортным средством. Для такого занятия необходимо максимальная концентрация и внимание.
  • Соблюдение режима отдыха, сну следует уделять минимум 8–9 часов ежедневно. Если есть возможность, можно устраивать и дневной сон на 103 часа.
  • Можно использовать травяной чай без сахара. Идеально, если в напиток будут включены такие компоненты, как лаванда, мята, эвкалипт, ромашка, липа. Эти компоненты укрепляют иммунитет, а также оказывают противовоспалительный и детокс-эффект.
  • Употреблять пищу в разрешенные дни нельзя позже 20 часов. И это только в том случае, если до сна остается не менее 3 часов.

Готовиться к диете медиков следует заранее, как и в случае с другим и программами. Рекомендуется это делать минимум за неделю до старта программы похудения.

Чтобы запустить процесс очистки и снижения веса, достаточно сократить общее количество потребленных калорий до уровня 1300–1400. Диета медиков потребует и этот показатель сократить в два раза.

Суть это диеты заключается в очень низкой суточной калорийности – 770 ккал. Из-за такого ненасыщенного рациона организм начинает перерабатывать мышечные волокна и жировые прослойки чтобы добыть полезные микроэлементы и компоненты для дальнейшего существования. Питание разделяется на два этапа – сухое голодание с добавлением белков и строгий питьевой режим.

Принципы:

  1. В дни, когда необходимо употреблять только жидкости, можно пить воду и минеральную воду.
  2. Перед тем как начинать методику, требуется пройти медицинское обследование и получить одобрение лечащего врача.
  3. Во время быстрого похудения кожа приходи в неудовлетворительное  состояние. Её текстура становиться рыхлой, появляются растяжки. Чтобы этого не допустить, требуется ходить на специальные массажи.
  4. Диета врачей является несбалансированной. Для нормального функционирования организма требуется употреблять витаминные комплексы и минералы.
  5. Методика изнуряющая. Во время её проведения нельзя увеличивать физические нагрузки и повышать умственную активность.
  6. Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки и курить.
  7. Из-за рассеянности и понижения концентрации внимания не рекомендуется управлять транспортными средствами.
  8. Нужно чаще гулять на свежем воздухе.
  9. В сутки необходимо спать минимум 8 часов.
  10. Перед началом методики требуется провести подготовку. За три недели до её начала, начните сокращать калорийность своего суточного рациона. Когда калорийность упадёт до 1200 ккал, можно начинать диету.
  11. Суточное употребление воды не должно быть менее 2-х литров. Желательно пить только чистую воду, отказавшись от любых сладких напитков.
  12. Даже при скудном питании требуется поддерживать дробный рацион. Так организм будет меньше голодать.
Читайте также:  Льняная диета похудение с пользой

Плюсы и минусы диеты медиков

Это строгая диета с суточной калорийностью не более 770 килокалорий. Поэтому перед использованием этой методики стоит оценить преимущества и возможные отрицательные последствия диеты медиков и принять взвешенное решение. Если лишних килограммов не так уж и много, лучше немного скорректировать рацион и увеличить физическую нагрузку.

Плюсы диеты:

  • происходит быстрое похудение;
  • уменьшаются объемы;
  • происходит детоксикация организма;
  • диета не предполагает больших расходов на продукты;
  • практически не нужно готовить.

Минусы диеты:

  • замедляется метаболизм;
  • страдает состояние кожи, волос и ногтей;
  • ослабляется мышечный корсет;
  • может нарушиться менструальный цикл;
  • наблюдается слабость и головокружение.

Диета медиков является экстремальной методикой для похудения.  У неё есть как недостатки, так и преимущества.

Плюсы:

  1. Диета медиков способна снизить весь на 10 кг за неделю.
  2. Быстрый эффект за короткий срок времени.
  3. Очистка организма от токсинов и шлаков.
  4. Все продукты можно купить в любом продуктовом магазине.

Минусы:

  1. После окончания методики вес быстро вернётся.
  2. Несбалансированный рацион, который требует приёма дополнительных препаратов.
  3. Чувство голода преследующее человека постоянно.
  4. Слабость, невозможность сконцентрировать внимание, быстрая утомляемость.
  5. Запрещена людям занимающимся спортом и тяжелой работой.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

  1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
  3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
  4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

  • Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
  • Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
  • Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно.

    В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека.

    Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.

  • Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
  • Возможное обострение хронических заболеваний.
  • Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
  • Постоянное и сильное чувство голода.
  • Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
  • Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
  • Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
  • Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Меню диеты

Диета медиков 14 дней - меню и советы врачей

Использовать диету медиков могут исключительно здоровые люди, которые нарастили лишний вес. Применять программу по снижению веса тем, кто чувствует недомогание, у кого есть хронические или острые болезни, не стоит.

Таблица. Приблизительное меню для диеты медиков на 7 дней

День диеты медиков Диетическое меню
Выпить за день 2 литра негазированной минеральной воды. Разделить общий объем на 6 приемов, пить медленными глотками.
В течение дня – 4 раза – выпить по 200 мл молока с минимальным содержанием жира. На ужин съесть зеленое яблоко, но не кислое.
Выпить за день 2 литра негазированной минводы. Разделить общий объем на 6 приемов, пить медленными глотками.
Разрешается пить воду и зеленый чай без ограничения, но не стоит добавлять в питье сахар. На день приготовить салат (800 г) из капусты, зелени, моркови. Приправить все 1 ст. л. масла оливы. Разделить такое питание на 4 раза. Между приемами пищи еду хранить под крышкой в холодильнике. Последний прием пищи назначить на 20 часов.
Употребить за день 800 мл молока с минимальным жировым содержимым. Разделить на 4 равных порции, употреблять медленно, между приемами можно выпивать чистую воду.
Это полноценный день питания, но количество калорий в нем минимальное. На завтрак необходимо съесть сваренное вкрутую яйцо и выпить чашку зеленого или травяного чая без сахара и молока. Перед обедом (за 2 часа) съесть овощной бульон (200 мл). на обед побаловать себя консервированным зеленым горошком (не более 100 г) и отварным нежирным мясом (100 г). На ужин и полдник приготовить для себя зеленое яблочко.
В общем за день употребить 1 л кефира жирностью до 1,5%, 100 г творога и обезжиренным молоком (выпить порядка 500 мл). ужин – это зеленое яблоко.

Если диета медиков на 14 дней рассчитана, указанную программу повторить.

Нельзя менять дни местами или заменять продукты питания. Найти их достаточно легко, но важно не использовать курс с хроническими заболеваниями или противопоказаниями от доктора.

Важно правильно выходить из диеты медиков, чтобы сохранить свои формы и закрепить вес. Сделать это можно постепенным увеличением разрешенных продуктов питания. Они не должны быть сладкими, жирными, солеными. Под запретом фаст-фуд. Количество употребляемых килокалорий также увеличивают постепенно и закрепляют на отметке 1200–1400 ккал. Это норма, необходимая для любого взрослого и здорового человека.

Понедельник Водный день. В течение дня нужно выпить 1,5 литра чистой воды или минералки. Всего 6 приёмов.
Вторник В сутки можно употребить 800 мл молока наименьшей жирности, небольшими порциями. Разделите их на 5 приёмов. Вечером можно съесть одно яблоко.
Среда Повторение меню понедельника.
Четверг Один килограмм овощных салатов в течение дня. Можно заправить общее количество 1 столовой ложкой оливкового масла. Три чашки зеленого чая.
Пятница Повторение меню вторника
Суббота На завтрак съесть одно вареное яйцо, второй завтрак – бульон из овощей, Обед – салат из зеленого горошка и вареная куриная грудка. На ужин съесть одно яблоко.
Воскресенье 4 стакана кефира, 500 мл молока, 100 грамм зерненого творога, яблоко.

Если вы выдержали методику на 7 дней, можно переходить к 14-дневному курсу. Следующие 7 дней рацион повторяется. Менять меню нельзя. Все продукты, которые написаны в составленном меню, являются разрешенными. Остальные употреблять запрещено. Если результата недостаточно, можно повторить методику спустя 3 месяца.

Чтобы не сорваться и не начать есть то что запрещено, требуется мотивировать себя конкретной целью. Когда вы представляете результат к которому идёте, становиться проще выдерживать ограничения.

Несомненным преимуществом данной диеты является четкое меню, которое не предполагает каких-либо вариаций и отступлений. По отзывам, диета медиков особенно трудно переносится в первые три дня, пока организм адаптируется к скудному рациону. В это время лучше избегать пищевых соблазнов, не подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и стрессам, больше отдыхать.

Меню первой недели диеты представляет собой чередование дней на воде или молоке с белково-растительным, белковым или чисто растительным рационом. Продукты для диеты лучше закупить заранее, тем более список не такой большой. Это 3-4 бутылки столовой минеральной воды без газа, килограмм зеленых яблок, две литровых пачки молока с жирностью не более 1,5 %, свежие овощи для салата и бульона, небольшой кусочек мяса, пачка замороженного горошка или баночка консервированного. Творог можно докупать по необходимости. Эти продукты составляют основу медицинской диеты.

  • День 1: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
  • День 2: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
  • День 3: 1500 мл минеральной негазированной воды.
  • День 4: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
  • День 5: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 %.
  • День 6: Завтрак: 1/2 чашки чая без сахара, вареное яйцо. Ланч: чашка овощного бульона. Обед: 100 г вареного мяса без соли (грудка индейки или курицы без кожи, постная говядина), 100 г консервированного, свежего или отварного зеленого горошка. В течение второй половины дня можно съесть 2-3 зеленых яблока.
  • День 7: 100 г обезжиренного творога, 400 мл низкокалорийного кефира или молока.

Самые выносливые могут растянуть диету медиков до двух недель. Во вторую неделю медицинская диета частично повторяет меню первой диеты.

  • День 8: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
  • День 9: 800 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
  • День 10: одна полуторалитровая бутылка минеральной негазированной воды.
  • День 11: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
  • День 12: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % разделить на 5-6 приёмов.
  • День 13: завтрак: вареное яйцо. Обед: 100 г нежирного творога.
  • День 14: 1 литр минеральной воды без газа.

Меню двухнедельного варианта диеты будет нагляднее представить в виде таблицы.

Дни Питание
Первый Меню первого дня весьма сурово — нужно шесть раз поесть… воду. 6 приемов «пищи» — по 300 мл не газированной воды за раз.
Второй Меню второго дня более калорийная — на этот раз за 6 приемов пищи нужно употребить 800 мл молока, то есть примерно по 133 мл за один прием. Перед сном можно скушать средних размеров яблоко.
Третий Меню третьего дня аналогично меню первого — снова вода.
Четвертый Овощной салат из свежей капусты, зелени и моркови заправить 1 ст. ложкой растительного масла, разделить на 4 приема. Объем салата должен вместиться в литровую банку. Допускается 500 г несладкого чая.
Пятый Повторяем меню второго дня.
Шестой Первый прием пищи — ½ чашки несладкого чая и вареное яйцо;

второй — овощной бульон;

третий — 100 г отварного постного мяса со 100 г консервированного горошка, дальше по 1 небольшому яблоку каждые 2,5 часа.

Седьмой По 500 мл кефира и молока, 100 г творога, перед сном 250 мл несладкого чая.
Восьмой Аналогично меню первого дня.
Девятый По 200 мл молока 5 раз в день, перед сном яблоко средних размеров.
Десятый Меню десятого дня аналогично меню первого дня.
Одиннадцатый Салат из свежей зелени укропа, петрушки и сельдерея в объеме, помещающемся в 1 л банку. Можно слегка присолить и выпить 500 г несладкого чая.
Двенадцатый По 200 мл молока 5 раз в день, перед сном яблоко средних размеров.
Тринадцатый Утром ½ чашки несладкого чая и вареное яйцо, днем 100 г нежирного творога.
Четырнадцатый Девочки, снова сидим на воде. Но радуйтесь — ведь это крайний день! И, значит, вы уже стали стройными!

Результаты похудения на диете медиков могут составить минус 16 кг, а сбрасывать лишний вес удобно и дома.

Более короткий способ похудеть мало чем отличается от предыдущего. Он почти столь же суров, но зато обладает схожей эффективностью!

Первый день. Меню первого дня состоит лишь из минеральной не газированной воды, которую стоит разделить на 6 приемов по 300 миллилитров.

Второй день. Меню второго дня включает в себя 5 приемов пищи: в течение дня четыре раза нужно выпить по 200 мл нежирного молочка, а перед сном можно будет скушать яблочко.

Третий день. Аналогично первому дню. Держимся, девочки, и пьем водичку.

Четвертый день. Капустный салат с морковью с добавлением свежей зелени и 1 ст. ложки оливкового масла, 500 г несладкого чая.

Пятый день. Меню пятого дня недельной диеты медиков очень похоже на меню второго дня, но перед сном яблоко есть нельзя.

Шестой день. ½ чашки несладкого чая утром, овощной бульон спустя 2 часа, 100 г отварного постного мяса со 100 г консервированного зеленого горошка днем, далее через каждые 2,5 часа по 1 яблоку.

Седьмой день. На протяжении дня 100 г нежирного творога, по 500 мл кефира и молока, перед сном 250 мл несладкого чая.

Результаты достигают до 10 кг в неделю при наличии обильного питья.

Чтобы вес не вернулся в короткий срок, из диеты медиков следует выходить осторожно, постепенно добавляя постное мясо, не крахмалистые овощи и кисломолочные продукты. Личный опыт худеющих подтверждает, что первые месяцы после потери килограммов так же важны, как и сама диета. Необходимо следить и за калорийностью рациона, чтобы дать возможность организму прийти в себя после суровых ограничений.

Соблюдать предложенный рацион питания обязательно, причем дополнять его другими продуктами нельзя.

Также не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости – не менее 2л в день.

Вода без газа, травяные настои, зеленый час, свежевыжатые соки – все это можно употреблять в неограниченном количестве.

Меню на 7 дней

Диета медиков 14 дней - меню и советы врачей

Диета медиков 14 дней применения требует намного больших моральных усилий, но результаты в виде минус 16 кг для многих худеющих того стоят.

Составление рациона первой недели аналогично приведенному выше варианту, что касается вторых семи дней, отзывы говорят об эффективности описанного ниже меню:

  • 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  • 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
  • 3-й день = 1-й день.
  • 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий зеленый чай (не больше 550 мл).
  • 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
  • 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
  • 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
  • 8-й день = 1-й день.
  • 9-й день = 2-й день.
  • 10-й день = 1-й день.
  • 11-й день = 4-й день.
  • 12-й день = 5-й день.
  • 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
  • 14-й день = 1-й день.

Противопоказания

Любая жесткая диета несет определенный вред для организма. Так как прохождение диеты медиков может иметь отрицательные последствия для здоровья, её нежелательно использовать:

  • при беременности и лактации;
  • в юном и пожилом возрасте;
  • в период обострения хронических болезней;
  • при анемии и гипотонии;
  • при психических заболеваниях;
  • при нарушениях работы органов пищеварения.

Не стоит забывать, что даже абсолютно здоровому человеку не помешает пройти перед любой диетой обследование у специалиста.

Чтобы соблюдать диету врачей, необходимо обладать крепким здоровьем. Она противопоказана:

  1. При беременности и кормлении грудью.
  2. Хронических заболеваниях.
  3. Детям и пожилым.
  4. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  5. Нарушение работы печени и почек.

Во время методики могут возникнуть серьёзные побочные эффекты. Замедление метаболизма, общая слабость, головные боли, обморочное состояние, сухость волос, расслаивание ногтей, ухудшение состояния зубов, авитаминоз.

Медицинская методика похудения на 14 дней разрешена не всем.

Категорически запрещается такой режим питания детям и подросткам. Растущему организму ежедневно необходимо достаточное количество витаминов и микроэлементов для нормального функционирования.

Диета медиков 14 дней - меню и советы врачей

Не разрешается урезать свой рацион также кормящим грудью и беременным женщинам.

Нельзя применять меню 14 дней диеты медиков лицам с разными хроническими недугами. Особенно это касается тех, кто страдает заболеваниями желудка и кишечника, печени и почек, малокровием и сахарным диабетом.

Перед началом применения системы похудения следует обратить внимание на разрешенный набор продуктов, чтобы удостовериться, что среди них нет тех, которые могут вызвать аллергические реакции в течение 14 дней диеты медиков.

Отзывы говорят, что указанный рацион не всем подходит, так как содержит много молочных продуктов. Поэтому от такой системы питания придется отказаться лицам, не переносящим лактозу.

Также эта методика снижения веса не совместима с физическими нагрузками. Ее не рекомендует спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.

От тренировок в течение 2 недель диеты медиков придется отказаться.

Диету медиков можно планировать на неделю или вдвое увеличивать срок своеобразного поста.

Особенно популярен вариант, рассчитанный на 7 дней, результаты которого в среднем составляют минус 7–8 кг.

Как минеральная вода помогает похудеть

В рационе диеты медиков значительное место занимает употребление минеральной воды. Минеральная вода представляет собой природный раствор солей, микроэлементов и биологически активных веществ. Природные минеральные воды делятся на средне-, слабо- и высокоминерализованные. Для ежедневного использования разумнее выбирать слабоминерализованную столовую воду без газа с содержанием солей не более 1 г на литр. Так как употребление минеральной воды поможет похудеть? Минеральная вода, кроме того что отлично утоляет жажду:

  • уменьшает аппетит;
  • ускоряет обмен веществ;
  • интенсивно выводит из организма продукты распада.

В диете врачей можно использовать такие популярные марки минеральной воды, как: «Славяновская», «Боржоми», «Архыз», «Лысогорская», «Донат Mg».

Большая ошибка игнорировать рекомендации по приему поливитаминных препаратов во время низкокалорийной диеты. Хороший витаминно-минеральный комплекс может помочь избежать ухудшения состояния волос и ногтей, неизбежного при скудном рационе.

Разрешенные продукты

Диета является жёсткой и разрешает к употреблению очень ограниченное количество продуктов.

Диета медиков 14 дней - меню и советы врачей

Разрешены бульоны: предпочтение лучше отдавать куриным, но допускается употребление и говяжьего.

Мясо обязательно должно быть постным, а кисломолочные продукты обезжиренными.

Из напитков разрешена только чистая негазированная вода. На завтра можно употреблять отварные яйца.

Диета для похудения основа на полном исключении из меню продуктов, которые способны повышать аппетит. Недопустимо применение экстрактивных веществ и вкусовых приправ.

Однако, на фоне приёма данных веществ наблюдается усиление аппетита, что может оказать неблагоприятное влияние на процесс похудения.

Диета медиков 14 дней - меню и советы врачей

Снижение энергетической ценности рациона питания достигается за счёт потребления легкоусвояемых углеводов и жиров растительного и животного происхождения (в меньшей степени).

Количество белка снижается за счёт употребления в пищу продуктов животного происхождения. Пищу нужно готовить без соли. Сахар лучше заменять сахарозаменителями (сорбитол, аспартам, стевиозид, ксилит и т.д.).

Полностью запрещены все копчёности, маринованные продукты, жирные сорта мяса.

Под запрет попадают все макаронные изделия и некоторые виды каш (манная, рисовая, бобовая). Из фруктов и ягод ограничения касаются только сладких сортов: финики, арбузы, изюм, виноград.

Как выбрать поливитаминный комплекс

Несомненно, витаминно-минеральный комплекс должен рекомендовать врач, исходя из индивидуальных особенностей человека. Но многие ли из нас советуются с терапевтом при выборе витаминов? А между тем прием комплекса витаминов и минералов во время низкокалорийной диеты поможет избежать негативных последствий. При выборе аптечных препаратов следует руководствоваться следующими правилами:

  • Покупайте специализированные витамины в соответствии со своим полом и возрастом.
  • Задумайтесь, тягу к каким продуктам вы испытываете. Это поможет определить, каких именно витаминов и минералов вам недостает.
  • Выбирайте витаминные добавки только от проверенных производителей.

Желательно сопровождать приемом витаминов любую низкокалорийную диету. Ведь ограниченный рацион большинства жестких диет автоматически лишает организм основных источников витаминов, микро- и макроэлементов.

Подготовка и выход из диеты медиков

Диета медиков 14 дней - меню и советы врачей

При такой экстремальной методике неправильный выход будет стоить полученного результата. Чтобы не набрать лишние килограммы за несколько дней, необходимо придерживаться строгих правил:

  1. Процесс выхода должен составлять 30 дней при двухнедельном курсе и 15 при недельном.
  2. Медленно повышать суточную калорийность.
  3. Порции должны быть маленькими. Дробное питание обязательное условие.
  4. Введение в рацион сладкого и жирного необходимо перенести на последние дни выхода.
  5. Увеличить физические нагрузки. Желательно записаться на плавание.
  6. Оставить употребление витаминных комплексов на весь период выхода. После восстановления нормального рациона, заменить их фруктами и овощами.

Заканчивать выход требуется тогда, когда калорийность достигнет 2000. Дополнительно к этому нужно есть больше овощей и фруктов.

Диета медиков относится к экстремальным. Следовательно, её можно выбирать людям, чей организм выдержит такие нагрузки и ограничения. Если у вас появились побочные эффекты, немедленно прекратите выполнение методики и обратитесь к врачу.

Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее.

От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.

Важные принципы выхода:

  • Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
  • Постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
  • Разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
  • Аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.
  • Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее.

Выход из диеты — оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.

medikovmain_mini

Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости — воды, травяных чаев, отваров.

Чтобы плавно войти в диету медиков и не бросить её на полпути, нужно правильно подготовиться. За пару недель до дня «Х» необходимо исключить из рациона все вредные продукты: фастфуд, полуфабрикаты, чрезмерно острые, сладкие и жирные блюда, копчёности, изделия из белой муки. А также постепенно сокращать порции. Рекомендуется провести курс очистительных процедур.

Медицинскую диету в особенности тяжело переносить в первые 2-3 дня, пока организм привыкает к низкокалорийному меню. На этот период не стоит назначать важных дел, так как снижается концентрация внимания. Лучше находиться в покое и избегать физического и эмоционального перенапряжения. Рекомендуется начинать жесткую диету через пару дней после менструации.

Когда диета окончена и в отражении невооруженным глазом видны потрясающие результаты похудения, рано почивать на лаврах. В это время метаболизм замедлен, а организм изголодался по привычной пище. Если в этот период позволить себе калорийные вкусняшки, потерянные килограммы вернутся и возможно даже увеличение веса на 10-20 % больше изначального.

Поэтому нужно строго следить за рационом и постепенно увеличивать калорийность блюд и величину порций. Делать это нужно за счет каш на воде, легких салатов из овощей, нежирных белковых и кисломолочных продуктов. Если правильно выстроить своё меню, реально победить лишний вес окончательно и избежать возврата с таким трудом сброшенных килограммов.

Как работает медицинская методика похудения

skinnybitch.online

Для кого эта диета

Несмотря на строгость медицинская диета на 7 дней довольно популярно среди желающих сбросить вес. Об этом свидетельствуют отзывы и результаты диеты медиков «7 дней».

Виктория, 34: «Медицинскую диету на 7 дней мне посоветовала подруга. Она испробовала такую систему питания на себе и осталась довольна результатом. Я тоже рискнула. Мой вес составлял 105 кг при росте 163 см. Пришлось идти на крайние меры. Выдержать диету оказалось очень сложно, но я справилась. Похудела на 6 кг. После диеты, видимо, желудок уменьшился, стала значительно меньше есть. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания. Вес назад не вернулся.»

Ольга, 48 лет: «Я частенько практикую голодания и считаю, что они полезны для здоровья. Медицинская диета поэтому далась мне очень легко. Похудела на 4 кг. Результат не ошеломляющий, так как особо лишним весом я никогда не страдала. Чувствую легкость, буду придерживаться такой системы питания раз в месяц, хотя рекомендуют не чаще одного раза за полугодие.»

Вероника, 25 лет:«Я смогла выдержать только 2 дня. Это не диета, а издевательство. Если она и была придумана врачами, то наверняка патологоанатомами. Человек должен питаться и получать с едой необходимые витамины. На второй день такой диеты я была истощена не только физически. Я просто перестала соображать что-либо. Никому не рекомендую. Угробите свое здоровье, а вес все равно вернется!»

Анжела 37 лет

Эльвира 29 лет

Эта методика относится к достаточно жестким диетам. Поэтому стоит ожидать значительного снижения веса. Результаты зависят от начальной массы тела, «диетического опыта» и отсутствия нарушений. По отзывам, это до 8-10 килограммов за неделю и до 15 килограмм за 14 дней. Вес уходит по 1-1,5 кг в сутки. Но стоит помнить, что быстро сброшенные килограммы так же стремительно возвращаются, если придерживаться прежнего образа жизни и пищевых привычек.

Нельзя упускать из виду, что похудение на строгих диетах происходит за счет выведения из организма лишней воды и в большей степени не за счет расщепления подкожного жира, а за счет сгорания мышц. При возвращении к привычному рациону в большинстве случаев килограммы возвращаются. Это приводит к изменению качества тела в худшую сторону: человек выглядит так, будто весит намного больше.

Противопоказания и побочные эффекты

  1. Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
  2. Расстройство пищевого поведения. Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.
  3. Нарушение работы ЖКТ и почек.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
  6. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.
  7. Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы — теряют объем, плотность и упругость.
  8. Появление растяжек, обвисание кожи. При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки. Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.

Результативность этой системы питания, как и любой другой, зависит от того, с каким весом был начат процесс похудения. Тучные люди теряют килограммы легче, поэтому для них медицинская диета более эффективна.

За неделю ограничений в питании без срывов создатели диеты обещают избавиться от 12 – 14 килограммов. Чтобы они не вернулись в первые же дни по окончании воздержания от любимых блюд, необходимо правильно выходить из диеты. В первые дни запрещено налегать на любимые лакомства. Калорийность меню увеличивают на 100-150 калорий ежедневно. Постепенно порции становятся больше, а рацион разнообразнее.

Сладости, мучные, острые, жареные блюда на неделю лучше вовсе исключить, вводя каждый день тушеные мясо и овощи, зерновые, рыбу и необезжиренные молочные продукты. В период выхода из диеты следует употреблять много жидкости. Это может быть чай, травяной отвар или обычная вода.

Рецепты диеты медиков

Ниже приведены рецепты блюд из разрешенных продуктов.

Овощной салат

  • Вариант 1:
    1 кг капусты,
    0,5 кг моркови,
    1 столовая ложка лимонного сока,
    2 столовые ложки оливкового масла,

    овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.

  • Вариант 2:
    Пучок петрушки,
    100 г тертого корня сельдерея,
    0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

    Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

  • Вариант 3:
    2 морковки,
    савойская капуста,
    базилик свежий,
    1-2 столовые ложки оливкового масла.

    Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.

Овощной бульон

  1. Вариант 1:
    1 кг свеклы,
    1 кг моркови,
    1 кг капусты, 2
    луковицы,
    пучок укропа.

    Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.

  2. Вариант 2:
    1 кг сельдерея,
    1 кг капусты,
    0,5 кг белого репчатого лука

    Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.

  3. Вариант 3:
    2 помидора,
    1 кг цветной капусты,
    2 луковицы,
    100 г сельдерея (корень).

    Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд.

    Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек

  4. Вариант 4:
    1 кг гороха в стручках,
    200 г сельдерея корневого,
    2 белых луковицы.

    Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть.

    Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Как за неделю убрать жир с живота Похудение
0 комментариев

Еда для похудения ребенка Похудение
0 комментариев

Голд лайт таблетки для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector