Магическая диета — меню на неделю

Магическая диета — меню на неделю

Магическая диета — меню на неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Результаты похудения

Суть методики заключается в том, что на всем ее протяжении приходится питаться низкоуглеводными или белковыми продуктами, содержащими в себе минимум как растительных, так и животных жиров.

Многих интересует самый главный вопрос: сколько можно сбросить на магической диете? Здесь следует учитывать, что она является достаточно эффективной и позволяет всего за неделю похудеть на 5-7 килограммов, иначе она бы не носила такое название.

Польза магической диеты сводится к употреблению только важных для организма продуктов, в которых присутствует небольшое количество элементов, которые, в свою очередь, играют важную роль — ускоряют выведение шлаков и токсинов, при этом похудение достигается за счет дефицита калорий.

Диета с магическим эффектом похудения обладает положительными особенностями:

  • С ее помощью можно быстро похудеть, но самый лучший результат достигается в ногах: именно это делает ее отличительной от других методов;
  • Она не требует дополнительных занятий спортом, и даже наоборот – запрещает их;
  • Ее рацион насыщен большим количеством продуктов, однако является достаточно строгим.

Несмотря на все благоприятные для похудения стороны, магическая диета 7 на 7 имеет несколько недостатков:

  • Ее меню нельзя назвать сбалансированным;
  • Она способствует замедлению метаболизма из-за ограниченного рациона;
  • При недостатке липидов отмечается ухудшение состояния волос и кожи;
  • Во время ее использования часто присутствует чувство голода, а также ухудшается самочувствие, появляется головокружение и снижается работоспособность.

Диета противопоказана для беременных, пожилых людей и подростков, спортсменов, а также страдающих хроническими заболеваниями.

Магическая диета - меню на неделю

Низкая калорийность (всего 700-800 Ккал в сутки) обеспечивается благодаря следующим продуктам:

  • Обезжиренным кисломолочным напиткам;
  • Сваренным вкрутую яйцам;
  • Нежирным сырам;
  • Овощам и фруктам;
  • Натуральному кофе и чаю.

Категорические запрещается кушать любые блюда, которые не содержатся в меню.

Правила похудения:

  • Во время использования методики нельзя заниматься спортом, а чтобы не допустить упадка сил, нужно почаще бывать на свежем воздухе;
  • Обязательно соблюдать режим сна: спать как минимум 8 часов;
  • Дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • Пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода и быстрее вывести излишки жидкости.

Первый вариант для похудения рассчитан на неделю, на протяжении которой нужно питаться в строгом соответствии с меню.

Понедельник:

  • На завтрак пьем только кофе;
  • Обедаем кусочком сыра и отварными яйцами (2 шт.);
  • Ужинаем салатом из яблока и брокколи.

Вторник:

  • Утром пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем пару апельсинов;
  • Ужинаем сливами (8 шт.).

Среда:

  • Утром – снова кофе;
  • Обедаем парочкой черносливин и 100 г маложирного творога;
  • Ужинаем овощным салатиком, заправленным лимонным соком.
 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • Завтракаем стаканом простокваши;
  • Обедаем чашкой зеленого чая и двумя вареными яйцами;
  • Ужинаем пятью черносливинами и яблоком.

Пятница:

  • Завтракаем чаем;
  • Обедаем 200 г овощного салатика;
  • Ужинаем салатом из огурцов;

Суббота:

  • Завтракаем чашкой натурального кофе;
  • Обедаем салатом из моркови и яиц;
  • Ужинаем 200 г кефира.

Магическая диета - меню на неделю

Воскресенье:

  • На завтрак – зеленый чай;
  • Обедаем салатом из тертой моркови с лимонным соком, съедаем 50 г сыра;
  • Ужинаем только яйцами (2 шт.).

Для похудения ног предлагается другой вариант, который также рассчитан на неделю. на завтрак придется пить каждый раз только 250 г кефира, а на все остальные приемы пищи допускаются любые разрешенные продукты.

Примерное меню:

  • Утром – кефир;
  • На обед кушаем пару яиц вареных, а также ломтик сыра;
  • Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Рецепт морковного салата с яйцом:

  • Свежую морковь натираем на терке;
  • Измельчаем яйцо;
  • Все смешиваем.

Рецепт салата из брокколи и яблока:

  • Нарезаем соцветия брокколи, перетираем на терке яблоко;
  • Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт огуречного салата с капустой:

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, режем огурец;
  • Соединяем все, поливаем соком из лимона.

Магическая диета - меню на неделю

Волшебная диета на неделю включает в себя обширный список разрешенных продуктов, поэтому не стоит беспокоиться о том, что в течение 7 дней придется голодать.

В этот список входят:

  • кефир;
  • простокваша;
  • творог;
  • яйца;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • сухофрукты;
  • морковь;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • тыква;
  • лук;
  • твердый сыр;
  • тофу;
  • натуральный кофе;
  • зеленый чай;
  • травяной чай.

Продукты, такие как творог, сыр, кефир и простокваша, необходимо выбирать с минимальным процентом жирности! Легкие и полезные продукты помогут не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм, а также нормализовать пищеварение.

Если способом похудения выбрана магическая методика, то необходимо соблюдать обязательные правила:

  • Употреблять пищу на протяжении всей недели нужно строго в определенное время: завтрак – в 9 часов утра; обед – в 13 часов дня; ужин – до 18 часов вечера.
  • Категорически запрещены перекусы, даже в виде овощей и фруктов.
  • Важно ежедневно пить большое количество очищенной негазированной воды.

Если в течение недели придерживаться этих правил, эффект от диетического питания будет налицо!

В недельный период магического похудения категорически запрещено включать в свой рацион следующие продукты:

  • мясо;
  • колбасы;
  • рыба;
  • сахар;
  • пирожные;
  • торты;
  • виноград;
  • бананы;
  • картошка;
  • макароны;
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки.

Главный смысл магического похудения – ограничить поступление в рацион питания необходимого количества жиров и углеводов, поэтому вышеперечисленные ингредиенты строго запрещены.

Магическая диета на 7 дней представляет собой особый рацион питания, который нужно соблюдать ежедневно, в течение недели.

Подробно меню на каждый день описано в таблице.

День недели Режим Меню
Понедельник Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Отварные яйца, твердый сыр
Ужин Овощной салат, заправленный оливковым маслом
Вторник Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Груша
Ужин Вареное яйцо
Среда Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Творог минимальной жирности
Ужин Вареные яйца
Четверг Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Вареное яйцо, сливы или сушеный чернослив
Ужин Вареное яйцо
Пятница Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Тушеная или квашеная капуста
Ужин Вареное яйцо
Суббота Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Любые два фрукта, кроме винограда и бананов
Ужин Кефир минимальной жирности
Воскресенье Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Апельсин, кусочек твердого сыра
Ужин Вареные яйца

Легкое и низкоуглеводное меню поможет за неделю сбросить порядка 6 килограмм. В тому же, послужит отличной возможностью очистить и разгрузить организм.

Диета – это серьезное вмешательство в работу всех систем, поэтому стоит воздержаться от самостоятельного изменения ее режима.

Множество отзывов о результатах похудения с помощью магической диеты можно охарактеризовать общими плюсами и минусами.

К плюсам магического похудения относят:

  • улучшение самочувствия;
  • реальное похудение на 5-6 килограмм за 7 дней;
  • очищение организма;
  • длительный результат.

Многие отмечают что и через месяц, и через полгода после диеты, при правильном выходе из нее, фигура остается в отличной форме.

При соблюдении магической диеты зачастую жалуются на некоторые ее минусы:

  • рацион питания сложный;
  • сильный стресс для организма;
  • чувство частого голода;
  • запрет даже легких перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Для того, чтобы легче перенести магическую диету, перед началом диетического рациона рекомендуется подкормить организм комплексом витаминов и микроэлементов.

Магическая диета - меню на неделю

Несмотря на все минусы и неудобства в режиме питания, магическую диету выбирает большое количество людей, стремящихся похудеть в короткие сроки. Стоит отметить, что данная диета активно используется в модельном бизнесе и в кинематографе. Зачастую в этих профессиях требуется в минимально короткие сроки снизить вес до определенной границы. По отзывам большого количества знаменитостей из мира кино и красоты, магическая диета на самом деле способна в короткие сроки помочь похудеть.

Читайте также:  Какие продукты питания обладают мочегонным эффектом (продукты-диуретики)?

Поскольку диета достаточно жесткая в плане ограничения потребления необходимых организму жиров, углеводов и микроэлементов, а также низкой калорийностью разрешенных продуктов, диетологи советуют в исключительных случаях (когда диета находится на грани срыва) добавить в диетическое питание несколько новых пунктов:

  • Завтрак – основа будущего дня. Для активной работы организма необходим калорийный завтрак, который подпитает организм необходимой энергией. Следуя этому принципу, диетологи сочли допустимым добавить в чашку утреннего натурального кофе небольшое количество молока.
  • При тяжелой переносимости диеты, диетологи разрешают к утреннему кофе добавить небольшой кусочек твердого сыра или порцию обезжиренного йогурта.
  • В рабочие будни важна активность в работе, а при жесткой диете ощущение чувства голода способно нарушить рабочий настрой. Диетологи учли этот факт, и в качестве легкого перекуса между завтраком и обедом или между обедом и ужином разрешили утолить голод обезжиренным творогом.

Несмотря на всю строгость данной диеты, не стоит совершать насильственные действия над своим организмом, и при сложной переносимости, настоятельно рекомендуется добавить в диетический рацион питания разрешенные дополнения.

Ежедневное меню для магического похудения

Магическая диета относится к очень строгим. Меню нужно соблюдать четко, не заменяя и не добавляя продуктов. Завтрак следует есть не позже 9 утра, обедать – до 14 часов, а ужинать – до 18.

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе 2 яйца, 20 г сыра 150 г овощей (нарезка или салат с оливковым маслом)
2 Кофе Яйцо, яблоко Яйцо
3 Чай 150 г творога 150 г овощей с оливковым маслом
4 Кофе Яйцо, чернослив (8 шт) Яйцо
5 Чай 100 г тушеной с морковью капусты Яйцо
6 Кофе Два яблока или два апельсина 250 г кефира
7 Кофе Яблоко или апельсин, 30 г сыра 2 яйца

Свежие овощи и сваренные вкрутую яйца – основа этой диеты. В ежедневном рационе присутствует одно-два яйца, состав которых обеспечивает организм необходимыми веществами. Что касается овощей, то в них сосредоточены все нужные витамины. Поэтому они являются важной частью рациона. Разрешены практически любые овощи, в основном «салатные» – огурцы и томаты, редис, сельдерей и лук, прочие.

Кроме этого, при такой диете вы можете употреблять такие продукты, как:

  • Нежирный сыр (Тофу, зерненый, Гауда, Брынза, Фета).
  • Фрукты, менее обогащенные фруктозой – апельсины, сливы и зеленые яблоки, а еще разрешены сухофрукты и чернослив.
  • Молочнокислая продукция: 0% творог, нежирный или однопроцентный кефир, простокваша.
  • Молотый черный кофе (без добавок, несладкий).
  • Несладкий зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай читайте тут).

Соблюдая диету, придется пить немало жидкости, причем кроме воды нужно добавить в питьевой режим травяные отвары, натуральные компоты из свежих ягод и сухофруктов.

День Меню магической диеты на 7 дней
I Завтрак — стакан кофе без сахара.
Обед — 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра.
Ужин — 150 г овощного салата.
II Завтрак — стакан кофе.
Обед — одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко.
Ужин — одно вареное яйцо.
III Завтрак — стакан несладкого чая.
Обед — 100 г нежирного творога.
Ужин — 150 г овощного салата.
IV Завтрак — стакан несладкого кофе.
Обед — одно вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы.
Ужин — одно вареное яйцо.
V Завтрак — стакан несладкого чая.
Обед — 150 г свежей моркови или капусты.
Ужин — одно вареное яйцо.
VI Завтрак — стакан кофе.
Обед — пара апельсинов или яблок.
Ужин — стакан кефира или простокваши.
VII Завтрак — стакан кофе.
Обед — яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра.
Ужин — два вареных яйца.

Магическая диета - меню на неделю

Эффективность магической диеты не подлежит сомнению, но при наличии каких-либо хронических заболеваний перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед:
вареная курица
(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь зеленый горошек или фасоль кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь зеленый горошек или кабачки фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь зеленый горошек или кабачки фасоль)

Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Читайте также:  Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: меню на неделю

Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА

СУББОТА

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА

СУББОТА

2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Что есть категорически нельзя?

По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.

Категорически воспрещается употреблять такие продукты:

  • Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
  • Паштеты, колбасы и прочее.
  • Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
  • Жирная птица: гусь, утка.
  • Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
  • Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
  • Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
  • Картофель в любом виде.
  • Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
  • Алкоголь.
  • Лимонады и сладкая газировка.

Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

Режим и продолжительность диеты

Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.

  1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
  2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
  3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.

Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.

Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.

Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

Правильный выход из диеты

После завершения недельного диетического рациона, необходим правильный выход из него, дабы не вызвать серьезный стресс у организма. Возвращаться к привычному рациону питания нужно постепенно.

Правильным выходом станет следующая система:

  • 3 дня недопустимо употребление продуктов из списка запрещенных при магической диете;
  • далее 3 дня разрешается постепенно увеличивать порции, а также разрешается небольшое количество мяса и рыбы, но обязательно нежирные и приготовленные на пару;
  • на следующий день можно снять ограничение с макарон, а также со всех фруктов, на завтрак в небольших порциях разрешаются кондитерские изделия.

То есть недельное магическое похудение требует и недельного постепенного выхода из диеты. При такой системе, будет снижена нагрузка на желудок.

Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.

Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок. Все потому, что организм «запомнил», что вы истязали его диетой и обязательно захочет сделать запасы на тот случай, если вы соберетесь повторно ограничить питание.

Режим выхода из диеты на 7 дней:

  • В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
  • На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
  • На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
  • В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
  • С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.

Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.

Чтобы закрепить результат похудения, вам понадобится терпение. Выходить из диеты следует очень плавно, иначе вы вернетесь к прежнему весу и нанесете вред своему организму. Начать возвращение к обычному режиму питания нужно с увеличения порций.

Магическая диета - меню на неделю

Добавляйте к диетическому меню по 100 г продуктов. Если указано, что на обед нужно съесть 100 г тушеной капусты, то во время выхода из диеты ешьте 200 г. На второй день можно добавить курицу и рыбу.

На третий день нужно добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Уже через неделю вы сможете есть не три раза в сутки, а пять. На второй завтрак и полдник рекомендуется съедать один фрукт или 200 г творога.

Магическая диета для ног

Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет ), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.

Читайте также:  Диета Ковалькова здоровое и эффективное снижение веса

Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:

  • Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
  • Заранее запасетесь всем необходимым.

Завтраки

В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.На протяжении 7 дней вам нужно придерживаться такого питания:

  • День 1. Съешьте 2 вареных вкрутую куриных яйца с ломтиком сыра (вес сыра – до 20 граммов).
  • День 2. Вас ждет 1 вареное яйцо с зеленым яблоком (или другой разрешенный списком фрукт, весом до 100 грамм).
  • День 3. Обед будет состоять из овощей, порезанных для салата, заправить который вы сможете оливковым маслом. Порция салата, весом в 150 граммов – не более.
  • День 4. Помимо 1 вареного яйца, вы можете позволить себе съесть 8 слив (можно заменить черносливом).
  • День 5. Потушите капусту (с добавлением моркови). Тушить строго на воде, без масла! На обед порция капусты составит 100 граммов.
  • День 6. Обедайте двумя яблоками/апельсинами. Совместный вес фруктов – не более 0,2 кг.
  • День 7. Обед седьмого дня: сыр, весом в 30 грамм, 1 допустимый рационом фрукт (до 100 граммов).

До 18:00 вам предлагается поужинать:

  • День 1. Овощной салат с оливковым маслом, 150 граммов.
  • День 2. Вареное «крутое» яйцо.
  • День 3. 150 грамм овощного салата (с оливковым маслом).
  • День 4. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 5. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 6. Выпейте 250 граммов кефира 1% или нежирной простокваши.
  • День 7. Два вареных яйца.

Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.

Магическая диета – отзывы

Отзывы подтверждают, что результаты магической диеты оправдывают ее строгость. Если вы уверены в своем здоровье и готовы к чудесным метаморфозам, к похудению можно приступать прямо сейчас.

Перед тем как распрощаться с лишним весом, изучите все нюансы выбранного метода и приготовьтесь к сложному недельному путешествию, которое приведет вас к стройности. Если вы хотите как можно скорее превратиться в сказочную красотку, не теряйте времени!

А вы уже худели на магической диете? С какими трудностями вам пришлось столкнуться? Делитесь своими впечатлениями и советами в комментариях!

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы», можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

Творожный вариант диеты Магги

Хорошее название не всегда говорит о безопасности методики, и данный нюанс касается именно магической диеты. Она является несбалансированной, отчего могут пострадать многие жизненно важные системы организма.

Именно поэтому врачи не советуют использовать данную систему питания дольше одной недели, а для дальнейшего сохранения эффекта рекомендуют просто придерживаться правильного питания и не кушать вредную пищу.

Выход после похудения в общей сложности должен длиться 14 дней:

  • До 7 дня постепенно увеличиваем порции разрешенных методикой продуктов;
  • Со второй недели дополняем рацион ранее не использующимися блюдами, но постепенно.

Положительный результат может быть только один – быстрое похудение, в остальном же данный рацион не может похвастаться существенной пользой для здоровья.

Огурец и сваренные вкрутую яйца

«Когда мне нужно было быстро похудеть, я решила воспользоваться магической диетой. Разумеется, ее эффективность меня устроила – минус 6 кг за неделю, — но выдержать ее под силу далеко не каждой женщине»

«Методика действительно оправдывает свое название, т.к. до ее применения мне похудеть не удавалось. Несмотря на жесткий рацион, я выдержала всю неделю, и лишь периодически хотелось кушать, т.к. к такому меню я привыкла уже на третий день»

«Конечно, я сбросила на магической диете ненужные 7 килограммов, но переносить ее оказалось сложновато. На второй день чуть ли не сорвалась, но вовремя убрала из поля зрения запрещенные продукты – именно так я советую поступить тем, кто хочет на ней похудеть, потому что сдерживать себя трудно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.

Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.

Елена, 24 года (Москва)

Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!

Инна, 21 год (Нижний Новгород)

К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика. Прошло 2 месяца, я повторила диету, чтобы подкорректировать фигуру и сбросила еще 2 кг. Теперь мой вес идеален и свободно ношу бразильские купальники.

Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать здоровое питание, устраивая разгрузочные дни еженедельно.

Полезное видео о Магической диете

Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:С одной стороны, магическая диета — эффективна, с другой стороны – небезопасна. К плюсам отнесем быстрый эффект в похудении. И еще один приятный момент: продукты, взятые за базу диеты, имеют невысокую себестоимость, поэтому их покупка не отберет много финансов. Минусом будет считаться то, что вы быстро наберете форму, если не будете придерживаться правил выхода из диеты.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector