Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты

Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты

Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Выход из диеты

Диета Магги расписана по дням недели. Нелишнее еще раз обратить внимание на то, что никаких самостоятельных изменений в рационе делать не стоит. Все о диете Магги можно прочитать ниже.

1-я неделя диеты

На протяжении всех семи дней для завтрака нужно брать пол-апельсина либо половину грейпфрута. Помимо этого, постоянно в завтрак включается 2 яйца, которые нужно сварить вкрутую.

Можно съесть несколько яблок либо груш.

Не очень жирное мясо. Запрещено употреблять лишь баранину.

Курица или мясо или индейка.

2 яйца тост овощной салат апельсин или помело

Сыр небольшой жирности помидоры тост

Отварное мясо, курица или индейка.

Яблоко или киви. Можно съесть столько выбранного фрукта, сколько хочется.

Индейка или мясо вареное 2 яйца

2 яйца всмятку паровые овощи

Помело или грейпфрут салат белая рыба

Надо съесть несколько яблок.

Мясо на пару салат из огурцов и помидоров

Куриная грудка салат из свежих овощей овощи на пару апельсин или помело

Овощи на пару.

2-я неделя диеты

В течение следующих семи дней утром надо съедать 2 крутых яйца, а также половину апельсина или полгрейпфрута.

Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты

Мясо нежирное салат из овощей

Помело, грейпфрут или апельсин 2 яйца вкрутую

Отварное мясо свежий салат

Все те же два яйца. На десерт – целый апельсин или половина помело.

Мясо на пару салат

Апельсин или помело 2 яйца.

Сыр нулевой жирности отварные овощи 2 яйца.

Можно съесть только 2 яйца.

Надо приготовить рыбу или морепродукты.

Только 2 яйца.

Мясо на пару помидоры апельсин или грейпфрут или помело

Следует приготовить фруктовый салат.

Индейка или куриная грудка на пару томаты овощи апельсин или помело.

Индейка или куриная грудка томаты отварные овощи. Ужин обязательно включает грейпфрут или помело.

3-я неделя диеты

Ниже перечисляются те продукты, которые можно употреблять в течение дня в любое время.

  • Целый день можно употреблять различные фрукты, исключая бананы, виноград, манго.
  • Весь день можно есть разные овощи.
  • В этот день тоже можно есть фрукты и овощи целый день.
  • Отварная рыба или морепродукты свежий салат овощи на пару.
  • Мясо или курица на пару отварные овощи.

Меню на 4 недели

Сб. и Вс.

  • Следует выбрать один разрешенный вид фрукта (яблоко, абрикос, персик), и питаться только им весь день.

4-я неделя диеты

Время приемов пищи может быть любым, но объем порций менять нельзя.

  • Двести граммов отварного мяса, полкило огурцов, четыреста граммов томатов, одна банка консервов из тунца без масла, тост. Обязательно следует в течение дня съесть один грейпфрут.
  • Надо приготовить двести граммов нежирного мяса. Кроме мяса, можно съесть в течение дня полкило огурцов и томатов, яблоко или апельсин и один тост.
  • Столовая творожного сыра, триста граммов отварных овощей, по двести граммов томатов и огурцов, грейпфрут и один тост.
  • Полкило отварного нежирного мяса, огурец, два томата, апельсин и яблоко.
  • Два томата, апельсин. За день надо съесть два яйца.
  • Полкило отварной курятины, сто грамм творожного сыра, апельсин, два огурца и два томата, стакан простокваши.
  • Столовая ложка творога, немного отварных овощей, консервированный тунец, два томата и два огурца, грейпфрут и тост.

5-я неделя диеты

Описанная ниже, 5 неделя – закрепляющая.

На завтрак каждый день надо съедать яйцо вкрутую и полгрейпфрута.

2 яйца томат

Снова 2 яйца отварные овощи грейпфрут или апельсин или помело

2 яйца грейпфрут или помело

Диетическое мясо томат огурец

Шпинат или сельдерей 2 яйца

2 яйца овощной салат нежирный творог или брынза

Шпинат на пару 2 яйца

Рыба или морепродукты  овощи отварные

2 яйца шпинат на пару

Белая рыба овощи отварные

Фруктовый салат (не надо использовать бананы и виноград).

Мясо, приготовленное на пару салат из помидоров и огурцов

Индейка или курица, приготовленная на пару грейпфрут или помело томат

Индейка или курица, приготовленная на пару салат из свежих овощей

Популяризаторы диеты Магги утверждают, что с ее помощью можно сбросить до двадцати килограммов лишнего веса. Но прежде чем приступать к выполнению правил диеты, надо посоветоваться с врачом.

Представленное меню – ваше главное оружие против лишнего веса. Благодаря ему уже через 4 недели стрелка весов сдвинется влево на 10, 12 или 20 кг!

Лечебная-диета-при-ожирении-1-2-3-степени

Первая неделя

Завтрак — ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: любой фрукт в любом количестве (яблоко, груша, апельсин, арбуз, дыня).

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Вторник

Обед: вареная курятина без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, помидор, 1 тост.

Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты

Четверг

Обед : любой фрукт в любом количестве.

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины, салат овощной.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.

Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты

Ужин: вареная рыба, салат овощной, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: любой фрукт в любом количестве.

Воскресенье

Обед:  вареная курятина без кожи, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные овощи.

Вторая и четвертая недели диеты более щадящие. В обед помимо отварного мыса вы можете позволить себе салат из овощей, 1 тост, грейпфрут или апельсин, на ужин — фрукты.

Особого внимания требует третья неделя — каждый день вы должны включать в меню определенный вид продуктов:

  • понедельник: любые фрукты в любом количестве, кроме банана, винограда, манго, инжира, финика;
  • вторник: любые постные салаты и вареные овощи. Исключение – сухие злаки и картофель.
  • среда: любые фрукты, помимо запрещенных, любые овощи в любом количестве.
  • четверг: вареная рыба, салат, вареные овощи в любом количестве.
  • пятница: вареная курятина и овощи в любом виде.
  • суббота, воскресенье: любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных. В эти дни рекомендуется употреблять яблоки, персики, абрикосы или груши, но только один фрукт из предложенных!

Первая неделя на диете Магги считается самой жесткой, поскольку ее главная цель – снизить вес на 5-7 кг, в последующие две недели происходит постепенное снижение веса, в последнюю неделю диеты — закрепление результата.

«Выход» из диеты — это особое искусство. После финишной прямой вы можете сразу опустошить холодильник и с лихвой вернуть сброшенные килограммы. В случае с диетой Магги, это провальный план.  Переходить на обычный режим питания нужно постепенно.

Следует учесть, что суточная норма калорий на диете Магги — 1200-1500, чтобы вернуться к обычному режиму питания без стресса и проблем, рекомендуется постепенно увеличивать количество потребляемых калорий.

Читайте также:  Три дня на гречке три варианта диеты

В первую неделю после окончания диеты Магги вы добавляете 200 ккал к своей суточной норме, во вторую —300, в третью — на 400, и так до тех пор, пока ваша дневная норма калорий не достигнет отметки в 1800-2000 ккал.

Диета Магги – это выбор женщин, цель которых – подтянутой тело, здоровая кожа и идеальный вес. Девушки, которые выдержали диету Магги «от» и «до» утверждают, что это – один из самых лучших периодов в их жизни. Они приучили себя к правильному питанию, сумели исключить сладости и вредные продукты из своего рациона, а физические нагрузки сделали неотъемлемой частью жизни.

Рацион диеты делится на два этапа:

  • Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
  • Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.

Завтраки на протяжении 14 дней диеты состоит из однотипных продуктов — яйца, приготовленные вкрутую (10-минутной варки), ½ грейпфрута (апельсина). Разрешается выпить небольшую чашку кофе или чая (лучше зеленого) без сахара.

Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.

  • Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
  • Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
  • Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
  • Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
  • Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.

Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.

Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать «синие» необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.

Овощной микс

Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.

Грудка в духовке

Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.

Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:

  • Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, «набрасываться» на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
  • В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
  • Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.
  • Отзывы диетологов сходятся в одном: при выходе из диеты Магги нужно сразу переходить на дробное правильное питание. При этом отдавать предпочтение только полезным продуктам. Также не рекомендуется переедать.
  • Для правильного выхода из диеты нужно обязательно увеличить физическую активность.
Давно страдала от лишнего веса. Перепробовала кучу разных диет. Теряла на них по паре-тройке кило, но это был не тот результат, к которому я стремилась. За 4 недели яичной диеты Магги я похудела на 12 кг. Меню не позволяет чувствовать себя голодной. Первые дни была небольшая слабость, но потом все прошло. Спорт я не люблю, поэтому единственное, что заставляла себя делать — это зарядка по утрам. Мой совет тем, кто собирается придерживаться этой системы питания: не взвешивайтесь каждый день. Вы будете расстраиваться. За первую неделю я потеряла 6 кг., за вторую и третью отвес был всего по 1 кило, за четвертую — минус 4. Я в полном восторге от этой диеты!

Анжела (43 года)

Творожная Магги помогла мне похудеть на 7 килограммов, отлично ушли объемы. Правда я соблюдала ее не 4, а 3 недели. За первую сбросила 4 кило, за вторую 3, а за третью — 0. Поэтому решила, что это предел для моего организма и прекратила после 3-й недели. В любом случае, я очень довольна результатом!

Анна (35 лет)

Стрессы и переедания довели меня до 84 килограмм при росте 172 см. За 6 недель диеты (это полтора круга) я потеряла 16 кг. За несколько месяцев 2 из них вернулись. Через полгода я повторила и сбросила еще 8 кило. Магги яичная, которую я выбрала во второй раз, мне понравилась больше. Затем стала правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас мой вес — 56 кило.

Ирина (29 лет)

  • Гречневая диета необычайно популярна в последнее время. Успех ее настолько велик потому, что за короткий отрезок времени диета способна избавить худеющего от ненавистных лишних килограммов. Это происходит быстро
  • Но что же является секретом гречневой диеты? Дело в том, что за время питания одной лишь гречкой, организм расходует не только запасы жира, но и белка, накопленного в мышцах
  • Если выход с диеты не скорректировать правильно, вполне возможно, что ваш организм отреагирует на это большим стрессом и захочет восполнить потерянные запасы вдвойне
Гречневая диета
гречневая диета

Преимущества

  • из организма выводятся токсины и шлаки;
  • вы активно сбрасываете вес;
  • меню достаточно сбалансировано;
  • методика детально расписана;
  • почти не имеет противопоказаний;
  • диета имеет достаточно сытный рацион;
  • отсутствуют ограничения на количество съедаемых продуктов;
  • не требуется дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса;
  • методика подходит для любого возраста;
  • поскольку в диете акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме, — не требуется подсчет калорий.

Недостатки

  • если нарушена последовательность трапез и заменены продукты — диету следует начинать сначала;
  • необходимо соблюдать определенный режим;
  • строгий подбор продуктов.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • беременность;
  • лактация;
  • гипертония;
  • нарушение в работе почек и печени.

Первая неделя

Откуда взялась диета?

Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты

Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо.

С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.

Рекомендации по питанию

Продолжительность диеты может составлять две недели, если целью есть потеря 2-3 килограмм или 4 недели, если 5-10 килограмм. В основе рациона этой системы питания лежат яйца, мясо, цитрусовые и овощи. Меню составляется таким образом, что практически исключается физиологический голод. Конечно, людям, привыкшим к частому употреблению сладостей, хлебобулочных изделий, жаренного и колбас, будет поначалу трудно, но результат того стоит. Следует сказать, что «Магги» не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью яиц.

Главное требование — питаться 3 раза в день в точности теми продуктами, которые рекомендуются. Блюда диеты легко готовятся, необходимости подсчитывать калории нет. Есть продукты, которых можно употреблять сколько угодно, это обеспечивает отсутствие голода. При правильном выходе, результат остается надолго, а при соблюдении некоторых правил питания — навсегда.

Читайте также:  Диета для похудения для ленивых

Каждая диета, помимо расписанных приемов пищи, содержит общие рекомендации, соблюдая которые худеющий получит максимальный результат.

Для «Магги» они такие:

  • употребление только продуктов, обозначенных в меню и придерживание временных интервалов между завтраками, обедами и ужинами даст результат. Поэтому варианта два: либо настроиться и все выполнять как следует, либо даже не начинать, чтобы не тратить время и силы попусту;
  • категорически запрещается есть на обед блюда ужина и наоборот, а также употреблять вместо одного продукта другой, даже если их состав очень схож. Если все-таки такое произошло, диету необходимо начинать с первого дня;
  • кофейные напитки и все виды чая можно пить, когда хочется в любых количествах, но без добавок и не сладкие. Если совсем трудно, можно использовать сахарозаменители, предпочтение следует отдать органическим, например, стевии;
  • необходимо пить простую очищенную воду не менее 2,5-3 литров в день. Она способствует более легкому усвоению тяжелой белковой пищи, предотвратит обезвоживание и ускорит метаболизм;
  • среди приправ разрешены соль, лук и чеснок;
  • отказаться от мясных отваров и масел в процессе готовки блюд;
  • результат придет быстрее, если новый метод питания совмещать с занятиями спортом.

Если в первые дни соблюдения диетического питания вы почувствуете сильный голод,  можно скушать одно свежее зеленое яблочко, но не больше.

Поймите, если вы хотите стать идеальной женщиной, девушкой, с красивым ухоженным телом, подтянутой фигурой, стройными ножками, плоским животиком и упругими ягодицами, нужно следить за собой, за своим образом жизни, питанием, сном. Только тогда, при сильном желании и стараниях, вы сможете всего добиться.

Яично-белковая диета Магги на 1, 2, 4 недели: меню, результаты и выход из диеты

Разновидности диеты

Классическая диета Магги.Этот вид питания состоит четырех недель, каждый день отличается от предыдущего. Поэтому вам необходимо строго соблюдать правила и не изменять основной рацион, так как тогда не удастся добиться хорошего конечного результата. Не забывайте и про обильное питье. Количество приемов пищи разное.Примерное меню на четыре недели.

  1. Первая неделя диетического питания.
    Понедельник.

    Завтрак — половинка спелого апельсина, отварите одно куриное яйцо.
    Ланч — чашечка травяного чая без сахара и меда.
    Обед — употребляйте любимый  фрукт в неограниченном количестве, например, только яблочки или груши, киви, манго, хурма, стаканчик травяного отвара без консервантов.
    Ужин — приготовьте стейк на гриле (свиной или телятина).

    Вторник.
    Завтрак — поделите на две части грейпфрут и употребите только одну, сварите два куриных яйца вкрутую.
    Ланч — вторая половинка утреннего фрукта.
    Обед — отварите кусочек диетической индейки.
    Ужин — приготовьте вкусный салатик, для этого отварите два яйца перепелки, нарежьте томаты, огурчики, красный болгарский перец, листовой салат порвите руками, потрите на соломку морковку и заправьте все это растительным маслом.

    Среда.
    Завтрак — один целый апельсин, два вареных куриных яйца.
    Ланч — стаканчик мангового сока без сахара.
    Обед — порция обезжиренного сыра в любом количестве, можно приготовить тост ржаного хлебушка со злаками, один томат.
    Ужин — поджарьте несколько ломтиков бекона.

    Четверг.
    Завтрак — сочный и витаминный грейпфрутик, вареные яйца в количестве двух штук.
    Ланч — чашечка натурального черного кофе с молоком (только покупайте низкокалорийное).
    Обед — сегодня употребляете любой из сезонных фруктов (количество неограниченно).
    Ужин — приготовьте на пару один кусочек вкусной семги, а также употребите один спелый апельсин.

    Пятница.
    Завтрак — отварите одно куриное яйцо и употребите половинку небольшой апельсинки.
    Ланч — вторая половинка утренней апельсины.
    Обед — приготовьте вареные овощи (кабачок, картофель, брокколи, морковка, цветная капуста) и отварите две штуки яиц в крутую (если перепелки, тогда четыре).
    Ужин — тушеный кролик и салат из капусты и зелени, полит небольшим количеством оливкового масла или соком лимона.

    Суббота.
    Завтрак — повторите прием пищи из первого дня диетического рациона.
    Ланч — чашечка несладкого зеленого чая.
    Обед — едите один из выбранного вами фруктов в неограниченном количестве.
    Ужин — приготовьте две рыбные котлетки на пару и стручковую фасоль.

    Воскресенье.
    Завтрак —  прием пищи такой же, как и во вторник.
    Ланч — стаканчик сока из сицилийского апельсина.
    Обед — отварите куриное филе и овощи на свой выбор, также употребите один целый грейпфрут.
    Ужин — овощное рагу без растительного масла.

  2. Вторая неделя методики похудения.
    Завтрак и ланч не изменился из прошлой недели, продолжайте употреблять из цитрусовых апельсин и грейпфрут, а также вареные куриные яйца вкрутую.

    Понедельник.
    Обед — салатик из теплой телятинки (приготовьте на гриле и нарежьте на пластинки), томатов, рукколы, огурчиков, авокадо и желтого болгарского перца, заправлять соевым соусом и соком лимончика.
    Ужин — отварите куриные яйца (две штуки), салатик из апельсинки и грейпфрута, можно добавить немного помелы.

    Вторник.
    Обед — готовим такой же салатик, только заменяем телятину утиной грудкой и добавляем шпинат.
    Ужин — повторяет вчерашний прием пищи.

    Среда.
    Обед — теперь вместо утиной грудки добавляем в салатик запеченную семгу или форель.
    Ужин — не изменился.

    Четверг.
    Обед — приготовьте куриные яйца в количестве двух штук и отварите вкрутую, салатик из свежих огурцов, томатов, обезжиренного творога и низкокалорийной сметанки.
    Ужин — две штуки вареных куриных яиц.

    Пятница.
    Обед — запеченный лосось на гриле с зеленью и лимоном.
    Ужин — повторите вчерашний последний прем.

    Суббота.
    Обед — один томат, вареное филе индейки, спелый апельсин.
    Ужин — салатик из витаминных фруктиков — дыня, грейпфрут, яблочко, груша, хурма, персик, киви.

    Воскресенье.
    Обед — тушеная куриная грудка с овощами, половинка грейпфрута.
    Ужин — такой же, как и сегодняшний обеденный прием пищи.

  3. Третья неделя питания.
    Понедельник.
    Сегодня вы употребляете около одного килограмма любимого фрукта или ягод, выпиваете достаточное количество воды, кроме этого и чай или кофе (но без сахара, меда, сливок).

    Вторник.
    Теперь готовим салатики из чего захотим. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.

    Среда.
    Сколько хотите, столько и едите овощи, фрукты (салаты, рагу, супчики).

    Четверг.
    Приготовьте на пару морскую рыбку, потом салатик из сезонных сырых овощей (количество все также неограниченно).

    Пятница.
    Вместо рыбки теперь постное мяско, а дальше все такое же.

    Суббота. Воскресенье.
    Любой один фрукт в большом количестве (можно есть когда и сколько хотите).

  4. Четвертая неделя (последняя).
    Понедельник.
    Отварите небольшой кусочек диетической индейки, приготовьте порцию салатика из четырех томатов, трех огурчиков, одного авокадо и с морепродуктами, заправить соком лимона или соевым соусом.

    Вторник.
    Небольшой нежирный мясной стейк. Овощная нарезка, фруктовый салатик и чашечка травяного отвара.

    Среда
    Творожная запеканочка, йогурт низкокалорийный и тост.

    Четверг.
    Приготовьте куриную грудку в духовке, а овощи на пару или в мультиварке. Употребляйте свежую апельсинку.

    Пятница.
    Отварите два яичка, нарежьте томаты и огурчики (каждого по три).

    Суббота.
    Греческий салатик с брынзой, тост со ржаного хлебушка и запеченный на гриле лосось с зеленью, и полит лимонным соком.

    Воскресенье.
    Фруктовый день.

Читайте также:  Диета на яйцах для похудения и сжигания жира

К особенностям диеты Магги относятся следующие:

  • Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
  • В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
  • Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
  • Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
  • Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.

Только в случае, если вы соблюдаете все рекомендации, можно гарантировать эффективные результаты.

  • Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
  • Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
  • Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
  • Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
  • Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
  • Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
  • Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
  • Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным — например, стевией).
  • Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
  • На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.

Первая неделя

Достоинства диеты

Преимущества диеты Магги в следующем:

  • Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
  • Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
  • Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
  • Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней — неоспоримое преимущество.
  • Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
  • Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
  • Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 — меню из 4-й недели.
  • Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню — это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.

Преимущества и недостатки яичной диеты Магги

Эта методика относится к строгому питанию, поэтому некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться. У вас могут возникнуть следующие симптомы: диарея, слабость, раздражительность.

Правильный {amp}quot;выход{amp}quot; с диеты не позволит набрать вам лишних килограмм

К противопоказаниям относятся:

  • Беременность и период лактации, климакс;
  • Гормональные изменения и нарушения психоэмоционального фона;
  • Люди пожилого возраста и дети в активном периоде развития;
  • Частые стрессы;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, мочеполовой, выделительной, сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • Все острые, хронические нарушения в организме;
  • Онкологические процессы;
  • Эндокринные нарушения;
  • Заболевания со стороны печени и почек;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Во время лечения, а именно приема лекарственных средств, в реабилитационном периоде.

К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:

  • Аллергические реакции. По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги — это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
  • Нагрузка на почки. Большое количество жидкости, показанное к применению на всем протяжении диеты, заставляет почки работать с удвоенной силой.
  • Противопоказания. Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
  • Правила. В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.
  • возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
  • диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
  • практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
  • доступность продуктов, на которых построен рацион;
  • система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Методика имеет и некоторые недостатки: рацион может вызывать некоторые изменения в работе пищеварительной системы, иногда женщин беспокоят запоры и вздутие живота. Чтобы предотвратить такую проблему, необходимо пить больше воды, также допускаются легкие газированные диетические напитки. Кроме того, система питания имеет и другие недостатки:

  • низкая калорийность рациона – всего 1000 ккал;
  • в яйцах присутствует большое количество вредного холестерина;
  • если сразу после диеты вернуться к привычному питанию, произойдет стремительный набор потерянного веса;
  • резкое похудение может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, общая слабость и тошнота.

Меню на 2 недели яичной диеты Магги рекомендовано тем, кто хочет достичь более высоких результатов при похудении в качестве повторного курса. Если возникло желание стать еще более стройной и привлекательной, повторите 1-ю и 4-ю неделю этой методики.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector