Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход
СОДЕРЖАНИЕ
0

В чём суть диеты

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Недостатки:

  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Недельная диета «Любимая» состоит из череды монодиет на каждый день. Монодиета – это употребление только определенного продукта. По сути «Любимая» это 6 разгрузочных дней и 7 день, подготавливающий к правильному питанию.

Работает эта диета следующим образом. Организм находится в состоянии стресса, поскольку его лишили сбалансированного питания и ежедневно предлагают новый стрессовый рацион. Метаболизм происходит в экстренных условиях, питательные вещества перерабатываются не по «накатанному» за годы порядку. Как результат тело сжигает накопленные энергозапасы в виде подкожного жира.

Диета разработана таким способом, что помимо избавления от лишних килограмм происходит детокс организма. Что такое детокс можете узнать здесь.

Разберём теоретическую основу. По сути, в Любимой диете 6 разгрузочных дней. Чтобы лучше понимать весь механизм, предлагаю вспомнить, что такое вообще разгрузочный день.

После застолий, праздников, или просто при чувстве тяжести в животе обычно делают разгрузочный день. И врачи подтверждают — это действительно полезно. Что из себя представляет разгрузка: весь день едят какой-то определенный продукт. Организм подвергается однодневному стрессу, метаболизм ускоряется, быстрее выводятся токсины.

Поэтому придумали такую диету. Организм каждый день перестраивается на другой тип пищи, поэтому энергии тратится больше. При этом разгружается пищеварительная система – много питьевых дней, и однотипные продукты проще переварить и усвоить.

Разработчики диеты в своё время утверждали, что из-за разнообразия продуктов не будет недостатка в каких-то минеральных веществах и витаминах. Плюс диета очень энергозатратная, поэтому нет необходимости заниматься спортом. Этакая диета для лентяев.

Послушали разработчиков, теперь послушаем, что говорят по этому поводу специалисты.

Диета «Любимая» 7 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки. Только кефир и вода;
  • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс. Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас. Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Понедельник

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • стакан кофе или какао без сахара, можно с обезжиренным молоком.
Обед
Перекус
  • стакан натурального йогурта без добавок.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Вторник

Завтрак
Перекус
  • 2-3 свежих огурца с зеленью.
Обед
  • салат из свежей белокочанной капусты, огурцов, моркови и зелени, заправленный оливковым или растительным маслом.
Перекус
  • 2-3 свежих огурца со свежей зеленью.
Ужин
  • салат из свежих томатов, болгарского перца, огурцов, листьев салата, зелени, заправленный растительным или оливковым маслом.
Завтрак
  • молочный коктейль (молоко, ягоды, фрукты, измельченные в блендере);
  • чашка кофе без сахара.
Перекус
  • стакан обезжиренного молока.
Обед
Перекус
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Четверг

Завтрак
Перекус
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Обед
  • фруктовый салат из яблока, апельсина и киви.
Перекус
  • груша или кислое зеленое яблоко.
Ужин
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница

Завтрак
Перекус
  • рыба, приготовленная на пару или отварная.
Обед
  • 100 г отварного куриного мяса;
  • 100 г стручковой фасоли.
Перекус
  • 100 г обезжиренного творога.
Ужин

Суббота

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • свежевыжатый грейпфрутовый или апельсиновый сок.
Обед
Перекус
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
Ужин
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

Меню для диеты на 12 дней выглядит аналогично предыдущему: первые 6 дней нужно питаться по меню, представленному выше, а седьмой сделать исключительно питьевым, причем на основе воды.

А вот так выглядят последующие 8-12 день на такой диете:

  • день 8 – овощной день;
  • день 9 – кефирный день, можно пить кефир 1% жирности (около 2-х литров в день);
  • день 10 – белковый день;
  • день 11 – разгрузка на основе зеленого чая без сахара;
  • день 12, меню предоставлено ниже.
Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.
Ужин
  • стакан кефира 1% жирности.

К основным плюсам этой диеты следует отнести:

  • результат – при любом раскладе, через 7 дней вы потеряете лишние килограммы, сколько — зависит только от вас;
  • разнообразие – в диету входят разные продукты, не нужно будет запихиваться одним и тем же каждый день;
  • бюджетная — продукты, которые входят в меню есть у каждого дома, не нужно искать заморских авокадо, красной рыбы или других дорогостоящих продуктов;
  • быстрая – наверное, самый главный плюс, поскольку для получения эффекта необходимо только 7 дней.

Разберем по дням эту чудо диету.

Название этого дня говорит само за себя, можно только пить жидкости. Не стоит впадать в панику и садится на одну воду, разнообразьте рацион соками, бульонами, молочными жидкими продуктами (йогурт, молоко, кефир). Помимо жидких питательных продуктов нужно выпивать 2 л и больше простой чистой воды.

Читайте также:  Питьевая диета Поможет ли похудеть

Едим овощи сырые, жареные, пареные. Исключаем картофель и свеклу, поскольку они являются крахмалистыми овощами.  Предпочтение отдаем любой капусте в любом виде, ведь она сама по себе является жиросжигателем.Специально бежать в магазин за определенными продуктами не следует, откройте холодильник и наслаждайтесь овощами, которые там найдете. В этот день можно пить только чистую воду не меньше 1,5 л.

Этот день ничем не отличается от первого. Единственное, попробуйте уменьшить дозу выпитой жидкости. К примеру, если в первый день вы выпивали стакан сока, то во второй питьевой день уменьшите дозу наполовину, заменив сок водой.

Как и с овощами, определенного правила в выборе фруктов нет.  Не следует употреблять бананы и виноград, поскольку уровень сахара в этих фруктах запредельный. Идеально подойдут яблоки, они круглый год в продаже, стоят недорого и самое главное содержат пектин, который притупляет чувства голода. Пьем чистую воду.

Для многих худеющих с «Любимой» это самый сытный день. Еще его можно назвать мясным. Употребляйте продукты богатые белком:

  • яйца;
  • мясо (курица, говядина);
  • нежирная рыба.

Диетологи приписывают этому дню творог и бобовые, но если разобраться с метаболизмом этих продуктов, то он происходит намного быстрее, чем у мяса, рыбы и яиц. Для достижения цели лучше ограничится тремя обязательными продуктами. Есть их можно вместе, а можно отдать предпочтение только одному на целый день. Пить чистую воду в том же режиме.

Опять-таки только пьем, и пьем как можно больше чистой воды, замещая ею другие напитки, бульоны и отвары.

Окончить семидневный курс следует правильно. Не занимайтесь обжорством, не съедайте все на своем пути.Этот день посвящается сбалансированному питанию, которое поможет организму стать в строй и вернутся в нормальный ритм работы. Отнеситесь к выходу серьезно, поскольку от этого зависит, как долго вы сохраните полученный результат.

Приведенное меню не требует строгого выполнения, вполне возможно заменять продукты. Ориентируйтесь на ваш холодильник и вкусовые предпочтения, ведь худеть тоже можно вкусно.

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Для получение максимального результата по сбрасыванию килограммов настоятельно рекомендуем придерживаться порций. Очень удобен «метод стакана», это правда другая история, но метод можно применить и для «Любимой». За один прием пищи съедайте порцию не более одного стакана. В случае если диета «Любимая» строгая, то 3 основных приема пищи в день, если обычная то 5. Основными считаются: завтрак, обед и ужин.

  • Завтрак: молоко.
  • Второй завтрак: чай травяной без сахара.
  • Обед: овощной бульон.
  • Полдник: сок (яблочный, апельсиновый, мультифрут).
  • Ужин: кефир.

Все питьевые продукты можно менять местами. В течение дня пьем обычную воду.

День №2, вторник

  • Завтрак: салат со свежей капусты, можно с зеленью (заправить 1 ст. л подсолнечного масла).
  • Второй завтрак: свежий перец.
  • Обед: тушеная капуста или овощной салат (помидор, огурец).
  • Полдник: цветная капуста на пару.
  • Ужин: морковь.

Меню можно составить к примеру из одной капусты (зимний вариант): салат, тушеная, на пару, опять салат.

День №3, среда

  • Завтрак: йогурт.
  • Второй завтрак: морс.
  • Обед: куриный бульон.
  • Полдник: имбирный чай.
  • Ужин: томатный сок.

Не забываем пить чистую воду.

День №4, четверг

  • Завтрак: 2 яблока.
  • Второй завтрак: апельсин.
  • Обед: фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви).
  • Полдник: 2 персика.
  • Ужин: 2 груши.

Как и с овощами все взаимозаменяемо, также можно сделать моно день из одного фрукта: сырое яблоко, тертое, запеченное, салат.

День №5, пятница

  • Завтрак: 2 яйца.
  • Второй завтрак: рыба.
  • Обед: куриная грудка.
  • Полдник: 2 яйца пашот.
  • Ужин: телятина отварная.

Этот день можно провести на одном мясе или яйцах, на конечный результат это не повлияет.

День №6, суббота

  • Завтрак: чай с мятой.
  • Второй завтрак: компот из сухофруктов.
  • Обед: молоко.
  • Полдник: сок (любой).
  • Ужин: ряженка.

Пьем воду в промежутках.

  • Завтрак: 2 яйца.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: бульон с мясом и овощами (не процеженный).
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: салат из овощей или фруктов.

В этот день необходимо придерживаться очередности употребления продуктов.

В 7-дневной диете каждый день выделен под определенный тип еды. Всё, что разрешено в этот день, можно есть в любом порядке и количестве (но без объедения). Главное – не более 2,5 часов перерыва между приёмами пищи.

От чего на неделю рекомендуется отказаться:

  • Соль и сахар;
  • Мучное;
  • Соленья, копчения, полуфабрикаты, фастфуд;
  • Сухофрукты;
  • Жирное мясо, субпродукты (печень, почки и т. д.);
  • Алкоголь, кроме красного сухого вина;
  • Картофель;
  • Сладкие фрукты;
  • Жирные молочные продукты (сливочное масло, сметана, сливки, ряженка);
  • Соусы (майонез, кетчуп, соевый соус).

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.
  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Как любое диетическое питание, система Любимая имеет определенные принципы, которых следует придерживаться для получения желаемого результата. Правила системы гласят следующее:

  1. Перед началом диеты следует провести очищение кишечника от шлаков и токсинов. Это позволит избежать вредного воздействия токсичных веществ на организм, которое выражается в головокружениях и головных болях, плохом самочувствии и слабости. Очищенный кишечник лучше будет усваивать все витамины и полезные вещества, которые поступят в организм в овощные и фруктовые дни.
  2. Соблюдая питьевые дни, следует хотя бы один раз в сутки употреблять горячий бульон. Он позволит насытиться, поддержать желудок. Использовать можно только свежевыжатые соки, которые разбавлять наполовину водой. Это снизит их калорийность. Чаи можно пить только без сахара и сладостей.
  3. Овощные дни должны содержать салаты, которые можно заправлять в небольшом количестве растительным маслом. Многие овощи лучше усваиваются именно в сочетании с маслом. Овощи употребляются в сыром, отварной или запеченном виде, жарить нежелательно. Салаты не стоит заправлять искусственными соусами, сметаной, майонезом. Среди овощей обязательно должна быть белокочанная капуста.
  4. В питьевой день разрешается включать в рацион любую жидкость: кефир, бульоны, воду, йогурты нежирные, молочные коктейли домашнего приготовления, молоко, компоты, кисели, овощные и фруктовые коктейли, смузи. Но если есть желание получить максимальный результат, стоит ограничиться бульоном, водой и кисломолочной продукцией.
  5. Фруктовые дни могут включать любые свежие фрукты, за исключением сладкого винограда и бананов. Предпочтение стоит отдать яблокам несладких сортов. В белковые дни идеальный вариант рациона – отварная куриная грудка, вареные яйца, фасоль, морепродукты, включая рыбе, нежирный творог, орехи. Лучше выбирать продукты, которые по душе, такое меню диеты Любимая на 7 дней позволит лучше продержаться и не сорваться.

Кстати, «Либимая» чем-то напоминает диету Лесенку по своим принципам. Можете ознакомиться и с этой версией по ссылке.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.
Читайте также:  Лучшие упражнения на спину в тренажерном зале для роста массы

Как известно, красота требует жертв, именно поэтому женщины истязают себя всевозможными диетами. Диетологи утверждают, что постоянно худеть и быстро нельзя, но иногда приводить организм в стрессовое состояние нужно. Что касается диеты «Любимая» то дольше 7 дней ее использовать не рекомендуется, поскольку в питьевые дни организм недополучит питательных веществ и это может пагубно сказаться на здоровье.

К положительной стороне такой диеты относят физиологическое стягивание желудка. После недели такого питания порции, которые вы употребляли до начала диеты уменьшатся вдвое, а то и втрое.

Каждый человек индивидуален по-своему и метаболизм у всех разный. Соответственно и прибегая к диете «Любимая» каждая женщина получит свой результат. У кого-то он составит 3 кг, а у кого-то и 10 кг. Не настраивайте себя на конкретную цифру, просто знайте, что результат будет обязательно. Пробуйте худеть с диетой «Любимая», получайте результаты, приумножайте их и радуйтесь своему красивому подтянутому телу.

Основные принципы диеты

Режим питания:

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Как же тогда похудеть?

Лучший рецепт похудения – придерживаться здорового образа жизни. Здоровые люди – всегда подтянутые, энергичные и без лишнего веса.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, часто и небольшими порциями. Для похудения разрешается создать небольшой дефицит калорий. Но не менее 1200 ккал ежедневно, даже при сильной степени ожирения.

Всё это — обязательно в сочетании с физическими нагрузками. Адекватными, такими, которые подойдут именно при вашем физическом развитии и состоянии здоровья. Поэтому в идеале стоит обратиться к персональному тренеру и подбирать программу тренировок индивидуально.

Ну и, конечно же, вы должны достаточно отдыхать. Стремитесь к тому, чтобы сон был крепкий, и не менее 7 часов ежедневно. Как этого добиться: ложиться спать в одно и то же время не позже 23:00, за час до сна – никаких гаджетов перед глазами.

В комнате должно быть проветрено, подушка и матрас – удобными (ортопедическими), а желудок – относительно пустым (при условии, что последний приём пищи у вас был не позднее, чем за 3 часа до сна).

Любимая диета

Только при условии соблюдения этих простых условий вы сможете похудеть гарантированно, надолго и без вреда для здоровья. Здоровое похудение – когда за неделю вы теряете не более 1,5 кг. Сколько можно сбросить таким образом – ровно столько, чтобы чувствовать себя легко и здорово.

Всего вам доброго!

Диета Любимая: отзывы

Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают. Многие ее применяют, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, прервать эффект «плато». И да, большинство добивалось в этом определенных успехов.

Любимая диета

Фото до и после «Любимой» диеты

Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности. Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче. В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.

  • «… Диета «Любимая» для меня и моей мамы, действительно, самая любимая. Садимся на нее раз в полгода. Я сижу не более одной недели, мама стойкая, сидит 2 недели. Это прекрасно! Есть возможность подбадривать друг друга, помогать, делиться друг с другом рецептами. Каждый раз, когда начинаем пользоваться таким диетическим меню, я худею на 5-7 кг, а моя мама – чаще на 8, но несколько раз и 10 кг сбрасывала. Переносится отлично, хотя в первый раз не верили. А теперь это стало обычным делом: 1 раз в 6 месяцев проводить такую разгрузку»;
  • «… Я сейчас села на 12 дней диеты «Любимой». Решила выбрать что-то среднее между 7 и 14 днями, чтобы уж наверняка. В данный момент заканчивается 5 день диеты. Могу сказать, что она действительно работает. Уже попрощалась с 4 кг: плоский живот, − это первое, что я заметила. И это не может не радовать! Кстати, вк («ВКонтакте») есть прекрасная группа, посвященная этой диете. Создан форум, где девушки ищут для себя напарников для похудения, делятся рецептами и секретами, показывают картинки своих успехов «до» и «после». Так что, если вас некому поддержать, обращайтесь в это сообщество. С такими успехами, поддержкой, глядя на их фото до и после отступать не хочется».

Диета Любимая отзывы и результаты имеет хорошие. Худеющие на этой системе отмечают снижение веса за неделю на 3-5 килограмм, и это далеко не предел. Конкретная цифра зависит от первоначальных показателей. Для поддержания результата не стоит сразу переходить на смешанное питание, не рекомендуется переедать, поскольку желудок за неделю уменьшился. Лучше придерживаться дробного питания и дальше, чтобы ушедшие килограммы не вернулись.

Валентина, 36 лет

«Для моего роста 162 см нормальный вес – не более 55 килограмм. Я стараюсь его придерживаться, но как только появляется два-три лишних кило, сразу ухудшается самочувствие, появляется живот и щеки, валики на боках. Монодиеты я не люблю, даже три дня просидеть на однообразном питании для меня пытка. Почитала отзывы о диете Любимая, и остановилась на этой системе.

Читайте также:  Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков

Мне диета понравилась, фруктовые и молочные дни прошли просто на ура, а вот белковый день еле пережила. Курицу и яйца люблю, но без хлеба и салата они плохо идут. А наутро после этого дня встала с жутким запахом изо рта. В общем, неделю я выдержала нормально, скинула 4 килограмма, живот убрался, но больше я не буду рисковать. Лучше поддерживать вес, чем мучиться».

Элеонора, 27 лет

«Эта диета стала моей любимой, и несмотря на всю ее строгость, я ее выдерживаю очень просто. Сидела на ней уже раз 5-6, результат всегда радует. Особенно зимой после новогоднего обжорства и летом перед сезоном. Самое интересное, легче всего переносится питьевой день, выбор напитков большой, обожаю всяческие смузи, готовить люблю, поэтому рецептов накопила много.

Особенно люблю молокочай. Во фруктовые дни не отказываю себе в винограде, даже позволяю один банан иногда, вес все равно уходит, ведь главное – настрой! Белковый день позволяет побаловать себя запеченными сырниками (без муки, естественно). Конечно, как заявлено, 10 килограмм за такой короткий период не сбросить, но 3-4 килограмма легко!»

Юлия, 24 года

«Все системы диетического питания требуют силы воли, а более того – сильной мотивации. Любая монодиета переносится тяжело. Но к Любимой диете я это отнести не могу. Несмотря на то, что она и считается строгой, по сравнению с другими системами переносится относительно легко. Тем более, что если голодно, необязательно ограничиваться одним яблочком, разрешено перекусывать и много пить.

Спасал меня молокочай, тяжело было во фруктовый день, но это просто я не подумала и закупила грейпфрут и киви. Цитрусом я откровенно давилась, больше его не буду брать. Белковый день прошел на ура, кушала грудку с соевым соусом и яйца в мешочке. Результат – минус три килограмма, после возвращения к обычному питанию результат продержался два месяца, что считаю тоже неплохо».

Ирина, 18 лет

«Диета и правда тяжелая, по сравнению с белковой, которая мне нравится больше. Соблюдала ее летом, когда есть особо не хочется. Зимой выдержать ее сложнее. Правда, сбросила чуть меньше 4 килограмм, но ценой невероятных усилий. Наверно, просто это не мое. Еще мои знакомые говорят, что поддерживать ее следует только тем, у кого нет проблем с желудком».

Кристина, 29 лет

«Диета понравилась. Самый тяжелый был первый день, но это и понятно, после обычного питания сразу перейти на жидкую пищу. Очень понравился белковый день, важно подбирать рацион в этот день низкокалорийные белки. А я как раз обожаю все морепродукты. Несмотря на то, что скинула всего 3 килограмма, убрался живот. Выходила из диеты еще 3-4 дня, даже не хотелось есть сразу привычную ранее пищу, организм за неделю привык к легкости».

I-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка кефира

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

IV-й прием пищи: чашка кефира

V-й прием пищи: чашка молока

Между приемами пищи обязательно пейте обычную воду!

Ниже представлена таблица калорийности данного меню. Она составила 228 ккал, что значительно меньше среднего показателя калорийности. Если чувство голода не отпускает, добавьте в рацион еще пару чашек кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и наполнителей.

Любимая диета: примерная калорийность первого дня
Любимая диета: примерная калорийность первого дня

 II-й «овощной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого/травяного чая; 2 чашки салата из свежих овощей

II-й прием пищи: 2 чашки салата из запеченных или сваренных на пару овощей

III-й прием пищи: овощной суп

IV-й прием пищи: 2 чашки салата из свежих овощей

V-й прием пищи: рагу из овощей

Калорийность составила примерно 777 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Но даже такое, не совсем диетическое, меню как в таблице имеет калорийность ниже средней

Любимая диета: примерная калорийность второго дня
Любимая диета: примерная калорийность второго дня

 III-й «питьевой» день

II-й прием пищи: чашка нежирного кефира (можно заменить свежеотжатым соком)

IV-й прием пищи: чашка кефира или йогурта

IV-й «фруктовый» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая, апельсин

II-й прием пищи: ½ грейпфрута

III-й прием пищи: чашка фруктового салата

IV-й прием пищи: чашка свежеотжатого сока

V-й прием пищи: 2 запеченных яблока

Калорийность составила примерно 500 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность четвертого дня
Любимая диета: примерная калорийность четвертого дня

V-й «белковый» день

I-й прием пищи: омлет из 4 куриных белков

Фото2

II-й прием пищи: 200 г отварной нежирной рыбы

III-й прием пищи: чашка куриного бульона и 150 г отварного куриного мяса (грудка)

IV-й прием пищи: 100 г творога (жирность 4-5%)

V-й прием пищи: запеченная нежирная рыба (200 г)

Калорийность составила примерно 838 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность пятого дня
Любимая диета: примерная калорийность пятого дня

VI-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая чашка любого кисломолочного продукта. Оба напитка без сахара и других наполнителей

II-й прием пищи: чашка свежеотжатого грейпфрутового сока

III-й прием пищи: чашка куриного бульона. Из разрешенных усилителей вкуса: все специи, кроме соли

Диета Любимая овощной день

IV-й прием пищи: молочно-ягодный коктейль без сахара

VII -й «выходной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Калорийность составила примерно 898 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность седьмого дня диеты
Любимая диета: примерная калорийность седьмого дня диеты

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Самое щадящее и относительно сбалансированное меню у базового семидневного курса Все последующие курсы Любимой диеты более жесткие и несбалансированные.

Несбалансированное низкокалорийное меню может нанести огромный непоправимый вред вашему организму!

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно
Календарь поможет не сорваться в течении курса любимой диеты
Календарь поможет не сорваться в течении курса Любимой диеты
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector