Диета для ленивых за неделю. Ленивые диеты для похудения. Как похудеть без особых усилий с помощью ленивой диеты.

Диета для ленивых за неделю. Ленивые диеты для похудения. Как похудеть без особых усилий с помощью ленивой диеты.

Диета для ленивых за неделю. Ленивые диеты для похудения. Как похудеть без особых усилий с помощью ленивой диеты.
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета для ленивых на воде

Большинство диет подразумевают целый комплекс мероприятий, в число которых входит отказ от разных продуктов питания, скрупулезное подсчитывание количества калорий, изменение режима физической активности и интенсивные тренировки в спортзале. Если у вас нет особого желания всем этим заниматься, можно подойти к вопросу похудения по-иному, воспользовавшись диетой для ленивых.

Суть ленивой диеты заключается в следующем – с целью похудения до каждого приема пищи потребуется выпивать определенное количество чистой питьевой воды. Никаких ограничений на состав и количество употребляемых блюд при этом не вводится — продукты можно употреблять любые. Соответственно, дополнительных финансовых затрат не понадобится.

Такая диета для ленивых на воде является несложной в реализации, ее можно придерживаться не только для снижения веса, но и с целью последующего закрепления результата (для этого понадобится несколько уменьшить количество выпиваемой воды). Очень важно позаботиться о качестве употребляемой при данной диете жидкости – потребуется чистая артезианская либо отфильтрованная вода без газа.

Для похудения в диете для ленивых используется обыкновенная питьевая вода. Всем известно, что именно такая жидкость, являясь питательной и сохраняющей средой широкого спектра действия, обеспечивает нормальное протекание органических процессов, свойственных для всего живого на земле. Именно вода растворяет и транспортирует питательные вещества, поддерживая жизнедеятельность клеток, различных бактерий и микроорганизмов.

В зависимости от возраста, телосложения и некоторых других факторов, тело человека на 50-80% состоит из воды. Принято считать, что при потере десятой части от ее количества наступает критическое обезвоживание, проявляющееся первоначально в вялости и слабости, затем страдает мозг, сердечно-сосудистая система и мышцы.

Таким образом, к преимуществам употребления чистой воды при диете для ленивых можно отнести:

  • калорийность данной жидкости практически нулевая, при этом противопоказания к ее употреблению отсутствуют;
  • употребляемая вода удаляет из организма разнообразные шлаки и токсины, стимулирует обменные процессы в организме и обновление физиологических жидкостей (кровь, лимфу), стимулирует процессы сокращения кишечника;
  • вода, выпитая до приема пищи, способствует выделению желудочного сока, вследствие чего пища лучше переваривается;
  • благодаря выпитой воде ускоряются обменные процессы, вследствие чего организм будет эффективнее сжигать жир и постепенно избавляться от накопленных жировых отложений;
  • с ее помощью несложно приучить свой организм к меньшим порциям еды – вода, наполняя желудок, устраняет чувство голода и придает ощущение сытости. Следовательно, к очередному приему пищи будет меньше хотеться есть. Для мозга сигналы о насыщении и утолении чувства жажды сходны, так что данным образом можно приучить себя съедать меньше;
  • при обычном питании часто еду запивают значительным количеством жидкости, в том числе сладкими и калорийными напитками. Ограничившись питьевой водой до еды, вы снизите количество потребляемых калорий.

Мнения специалистов-диетологов, а также врачей насчет употребляемого количества воды могут быть различными. Некоторые диетологи рекомендуют пить, не дожидаясь чувства жажды, другие относят чувство жажды к признакам обезвоживания. Тем не менее, их мнения сходятся в том, что полезнее пить воду не залпом, а небольшими глотками, чтобы организм успевал ее эффективно распределять.

Такая диета для ленивых, как правило, рассчитана на одну или две недели. При ней требуется употреблять в сутки значительное количество воды (обычно диетологи рекомендуют порядка 2-2,5 л, в данном случае понадобится выпить ее до 3 литров). Согласно диете для ленивых на воде потребуется пить значительное количество ее перед каждым приемом пищи и даже любым перекусом, поэтому количество употребляемой жидкости в день будет значительным.

Такой серьезный суточный объем жидкости со временем может привести к отекам и сбоям в работе почек. Противопоказаниями к данной диете могут выступать заболевания почек, печени, а также органов пищеварения. В любом случае, планируя такое похудение, рекомендуется пообщаться с врачом, тогда результаты применения диеты для ленивых на воде будут наилучшими.

Придерживаться такой диеты несложно. Для этого потребуется запомнить несложные рекомендации и в точности их выполнять:

  1. В меню диеты для ленивых разрешается включать любые продукты в желаемых количествах. При этом изменить потребуется непосредственно режим питания — в течение дня потребуется выпивать за 20 минут до каждого приема пищи пару стаканов чистой воды.
  2. Непосредственно во время приема пищи, а также в течение двух часов после еды пить категорически нельзя. По прошествии указанного времени можно выпить чашку несладкого чая либо кофе, при этом потребуется отказаться от сладостей и какой-либо еды в целом.
  3. Диетой для ленивых разрешаются перекусы. При этом стоит учитывать, что какую-либо еду, в том числе небольшое яблочко либо конфетку, следует учитывать в качестве приема пищи. Соответственно, перед каким-либо перекусом обязательно потребуется выпить 2 стакана воды.

Таким образом, утром за 20 минут до завтрака потребуется выпить натощак 2 стакана воды – далее можно завтракать привычными блюдами, ничем не запивая их. Через пару часов после завтрака можно пить, если есть такое желание. Перед обедом также потребуется выпить 2 стакана воды за 20 минут до еды, а далее можно есть все, что заблагорассудится. Ужин потребуется провести аналогично завтраку и обеду.

Режим диеты для ленивых на неделю будет выглядеть примерно следующим образом:

  • 7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды;
  • 7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу;
  • 10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды;
  • 14:00 – выпейте два стакана негазированной воды;
  • 14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками;
  • 17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды;
  • 19:00 – выпейте два стакана воды без газа;
  • 19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой;
  • 21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды.
Читайте также:  Что мне делать если я незапланировано забеременела в самый пик своей диеты

Диета для ленивых за неделю. Ленивые диеты для похудения. Как похудеть без особых усилий с помощью ленивой диеты.

Диетологи и специалисты в этой сфере, разработали диету для ленивых. Это совсем не сложно! От Вас не заберут Вашу любимую еду и не предъявят Вам жесткие правила и ограничения. Всего лишь, несколько советов и рекомендаций. А дальнейшие результаты будут зависеть только от Вас!

Способ достижения цели – это водная диета. Потребуется принимать чистую, не газированную воду по одному правилу: два стакана воды за двадцать минут до приема пищи (основного или же перекуса).

Важный совет! Поскольку вода – это главный компонент диеты для ленивых, она должна быть хорошего качества! Также следует напомнить о том, что эта жидкость участвует во многих реакциях организма. Следовательно, это точно отразится на Вашем самочувствие и настроении. Как видим, похудеть с помощью воды можно быстро и незамедлительно. Ведь, в течении двух недель возможно скинуть двенадцать килограмм. Позвольте ощутить легкость и невесомость!

Любопытный  вариант: фруктово-овощная диета для ленивых

Такое похудение для ленивых в домашних условиях, есть очень привлекательным и комфортным. Ведь, сидим дома и едим свои любимые продукты. Мало того, что Вы худеете очень быстро, еще и приносите большой плюс своему организму. Насыщаете его полезными витаминами и минералами, повышаете свой иммунитет, «даете зеленый цвет всем процессам в организме».

Такая диета не повредит, а наоборот, улучшит состояние любого человека. Если Вы хотите действительно ускорить процесс, то ограничьте себя в неполезных продуктах питания.

На завтрак можно съесть два свежих фрукта и кусочек хлеба из цельно-зерновой муки;

На обед можно есть отваренное мясо или рыбу, запеченную на гриле, салат из свежих фруктов и овощей, пару ломтиков домашнего сыра, два яйца, стакан зеленого чая (желательно без сахара);

На ужин нужно съесть тарелку салата и кусочек постного мяса.

Если есть перекусы, то необходимо употреблять свежий фрукт или овощ.

Читайте также:  Гипохолестериновая диета меню на неделю

Сразу стоит оговориться: диеты для ленивых и безвольных, которая бы позволила худеть с помощью чипсов, гамбургеров, пива и газировки, не существует. Конечно, об этом мечтают все, но человеческий организм так устроен, что сжигать жировые запасы он будет только в одном случае: если расход энергии больше, чем её потребление. А это значит, что придётся делать утреннюю зарядку и не посещать места быстрого питания.

И тем не менее диетологи знают основную проблему всех худеющих — элементарная лень и соблазн сорваться и съесть тот самый запретный плод, от которого результаты любых диет идут насмарку. Чтобы хоть как-то подбодрить таких несчастных, есть методики, которые позволяют снизить вес при минимальных физических нагрузках и ограничениях в питании.

Даёт минус 5 кг за неделю, при этом есть можно очень много продуктов. Упор делается на фрукты, овощи, морскую рыбу, оливковое масло и медленные углеводы.

Вкупе эти продукты поддерживают постоянный уровень энергии в теле и дают долгое чувство насыщения. Поэтому перекусы здесь практически не нужны: перерыв между основными тремя приёмами пищи переносится довольно легко.

Однако кое от чего всё-таки придётся отказаться: в список запрещённых продуктов попадают сладости, красное мясо и яйца. Для ленивых это довольно приятная диета.

Очень известная диета, гарантирующая минус 12 кг за 2 недели. Ленивым она понравится тем, что не нужно отказываться от мяса. Правда, это не относится к баранине и свинине, так как в них много жира. Но вполне можно поголодать на курице, индейке и говядине.

Основа рациона — животный и растительный белок (диетическая птица, рыба, бобовые). Чувство насыщения наступает быстро, а результат обеспечивается заметный и устойчивый. Самые знаменитые диеты являются именно белковыми — Дюкана, Аткинса, Кремлёвская и т. д.

Если вам некуда торопиться и итог, к которому вы стремитесь, — минус 12 за месяц, вам вполне подойдёт эта вкусная диета. Летом редко кому хочется питаться жирными и жареными блюдами, поэтому самое время снизить калорийность рациона за счёт них.

Растительная пища — без ограничений, из молочных продуктов — всё, что душа пожелает. И витаминов наберётесь, и организм прочистите, и лишние килограммы сбросите без особых усилий.

Проблема в том, что ленивые всегда хотят чего-то большего: и некоторые из них осмеливаются даже мечтать о результате минус 10 кг за неделю — вопрос лишь в том, возможно ли это. Без физических нагрузок и существенных ограничениях в питании вряд ли можно надеяться на такие цифры. Несмотря на это, попробовать стоит. Согласно мнению многих, самая лёгкая диета для ленивых — на воде.

Принцип действия

Благодаря чему Вы получаете максимальный результат? Вода для похудения, она:

  • Наполняет желудок, снижая при этом чувство недостатка пищи. А значит, порции употребляемой пищи, становятся меньшими;
  • Вещество ускоряет обмен веществ. Тем самым, не дает жирам откладываться в организме человека;
  • Наделяет активностью и энергией. Именно благодаря этому Вы больше двигаетесь и сжигаете массу калорий.

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  1. Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  2. Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  3. Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Читайте также:  Что есть на завтрак при похудении

Почему именно водную диету рекомендуют для самых ленивых? У неё есть ряд преимуществ:

  • легко переносится;
  • выдаёт хорошие результаты;
  • насыщает, утоляя голод и снижая аппетит;
  • предполагает минимальные физические нагрузки;
  • в списке запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписываются в систему здорового питания.

Как же она работает? За 20 минут до основного приёма пищи нужно выпивать 2 стакана воды. Нетрудно догадаться, что происходит в этом случае: желудок наполнен, голод утолён, а значит, размер порции, которую вы сможете съесть, будет минимальным. Соответственно, организму достанется меньше калорий, и ему придётся расходовать энергию из собственных жировых запасов. Правда, это будет происходить только в том случае, если хоть немного двигаться.

Чувство голода после таких «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут есть выход: достаточно выпить очередной стакан живительной влаги — и есть хочется уже не так сильно.

Почему стоит выбрать именно эту методику?

  1. Чувство голода заглушается быстро и легко.
  2. Не нужно тратить деньги на волшебные таблетки для похудения и заморские продукты, которые частенько лежат в основе многих монодиет.
  3. Калорийность воды — нулевая.
  4. Противопоказаний почти нет.
  5. Выводит шлаки и токсины.
  6. Стимулирует обмен веществ.
  7. Обновляет кровь, лимфу.
  8. Активно стимулирует работу кишечника.
  9. Та вода, которую вы выпиваете незадолго до еды, помогает активнее выделяться желудочному соку — пища из-за этого переваривается быстрее, и ничего не откладывается про запас.
  10. Она приучит организм к меньшим порциям, устраняя голод и придавая ощущение сытости.
  11. После двух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.

В этом — вся суть диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит удивляться её столь многочисленным полезным свойствам. Главное — что даже безвольные смогут похудеть на ней, не прикладывая усилий.

Противопоказания диеты для ленивых

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
  • увеличить физическую активность;
  • спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

Кроме водной диеты существуют и другие эффективные ленивые диеты. К наиболее популярным относятся диета Кима Протасова, редиземноморская диета/a

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector