Диета для ленивых и безвольных

Диета для ленивых и безвольных

Диета для ленивых и безвольных
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть ленивой диеты

Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

  1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
  2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
  3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Нарушение обмена веществ – одна из основных причин развития полноты и тучности у людей. В основе обмена веществ, как любого другого процесса жизнедеятельности организма, лежит активность его клеток. Активизация процесса невозможна без активного взаимодействия его компонентов – клеток, для работы которых необходима энергия.

Основным источником энергии клеток является пища. Но низкокалорийная еда как раз не может дать эту необходимую энергию клеткам. Поскольку низкокалорийные диеты не устраняют причину: восстановление обмена веществ, то и диеты не дают желаемого результата. И получается, что вроде и на диете сидишь, но лишние калории все так же продолжают оседать на животе и бедрах.

Многие наверняка замечали, что одним из условий соблюдения большинства диет является потребление достаточного объема жидкости. Это связано с тем, что именно питьевая обычная вода является одним из самых эффективных жиросжигателей.

Без воды не обходится ни один из этапов процесса пищеварения, именно вода поставляет кислород в каждую клеточку нашего организма и способствует выведению шлаков.

Получившая широкое распространение во всем мире диета для ленивых основана на принципе «Ешь все, но в разумных пределах»

Когда человек употребляет слишком мало воды, то организм, желая компенсировать этот недостаток, делает запасы, которые внешне проявляются в виде отеков. Именно поэтому диета для ленивых на воде в борьбе за поддержание веса дает такой потрясающий результат.

Существует огромное количество методик похудения, которые не требуют затраты сил и финансов. Ленивая диета является простой, но при этом она поможет скинуть хороший вес. Среди популярных можно выделить такие варианты:

  1. Диета на фруктах и овощах. Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.
  2. Белковая диета для самых ленивых. Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, бурого риса и овощного салата.

Диета для ленивых минус 5 кг

Диета для ленивых и безвольных

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.
Читайте также:  Полезные свойства риса для похудения

Воскресенье:

  1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
  2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Экспресс-диета для ленивых

Гречневая каша является полезным блюдом для организма, которое помогает скидывать лишний вес. Важно крупу не варить, а запаривать на ночь в кипятке. В таком случае сохраняется больше всего полезных веществ. Быстрая диета для ленивых людей рассчитана на неделю и за это время можно скинуть до 6 кг. Если самочувствие позволяет, тогда время можно увеличить до двух недель.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Читайте также:  Диета дружбы меню на неделю

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Основной продукт для этой методики похудения – чистая и негазированная вода. Рассчитана она на 14 дней. Диета для ленивых на воде подразумевает обман желудка, поскольку за 20 мин. до еды необходимо выпивать по 2 ст. жидкости комнатной температуры. Еще одно правило – нельзя есть после шести вечера. За пару дней до диеты необходимо подготовить свой организм, отказавшись от жирного, сладкого, мучного, алкоголя и газированных напитков.

  • завтрак: любое блюдо;
  • перекус: чай или кофе;
  • обед: легкий суп, рагу из овощей и паровое мясо;
  • перекус: сок без сахара;
  • ужин: любое блюдо, а перед сном можно травяной чай или молоко.

Если где-то до семидесятых годов прошлого столетия люди в деревнях могли пить воду из колодцев и рек, а в городе из водопровода, то после этого времени бурное развитие научно-технического прогресса изменило все.

В грунтовые воды и водоемы начали попадать нитратные или азотистые соединения удобрений, отходы химических производств или нефтепереработки. А вода из наших кранов начала изобиловать:

  • Тяжелыми металлами;
  • Железом;
  • Мышьяком;
  • Хлором;
  • Алюминием.

При этом часть применяемых в быту традиционных фильтров или простое кипячение не способно качественно очистить водопроводную жидкость от данных вредных веществ. Поэтому если человек хочет быть здоровым, он должен сам заботиться, чтобы употреблять максимально полезную воду.

Эту целебную жидкость для похудения можно легко готовить дома. Для этого следует воспользоваться такой схемой:

  1. Набрать из-под крана обычную воду.
  2. Отстоять ее не менее суток, чтобы ушел хлор.
  3. Пропустить через бытовой фильтр.
  4. Налить не до верха в стеклянную банку.
  5. Поставить в морозилку.
  6. Через час вытащить банку, чтобы снять дейтерий, верхнюю ледяную пленку.
  7. Затем поставить банку опять на старое место часов на 10.

При этом здесь нужно следить за тем, чтобы вода не замерзла полностью, а в середине льда должна оставаться незамерзающая жидкость. Именно там находятся самые вредные элементы, которые надо слить.

Далее банку оставляют при комнатной температуре, вода оттаивает, а после ее можно пить в неограниченном количестве. Она имеет приятный вкус, хорошо пьется в жаркую погоду, но свои свойства сохраняет только 6 часов.

Минеральная

Конечно, минеральная вода без газа для похудения намного уступает талой. Но все равно результат от ее использования заслуживает внимания. Ведь она способна тоже снизить аппетит, вывести шлаки или насытить организм полезными солями и минералами.

Однако для водной диеты специалисты советуют разводить ее пополам с очищенной или дистиллированной. При этом, в зависимости от вашего вкуса, в нее можно добавлять немного:

  • Сока лимона;
  • Морской соли;
  • Меда.

Завершая свой рассказ, хочу напомнить всем, что во время проведения диеты только на одной воде внимательно прислушивайтесь к своему организму. А в случае резкого ухудшения здоровья, прекращайте эксперименты и возвращайтесь к традиционному рациону.

А тем, кто успешно прошел жидкое голодание и хочет сохранить результат, я советую придерживаться правильного питания и стараться вести активный образ жизни.

Успешного вам похудения! До встречи!

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

  1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
  2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Самая простая диета для ленивых

Название этой диеты говорит само за себя: простые рекомендации смогут соблюдать даже люди, не имеющие возможность либо не желающие тратить силы и время на составление правильного рациона питания и приготовление еды по особым технологиям.

К основным достоинствам этой диеты стоит отнести то, что она не предполагает существенных ограничений в питании. На протяжении всего переходного периода к правильному рациону питания организм не испытывает никакого напряжения. Поэтому, в отличие от других диет, «водная» не сопровождается защитной реакцией организма в виде раздражения и злости, а также упадка сил.

С помощью этой диеты можно не только без ущерба для здоровья похудеть, но и с успехом удерживать стабильный вес в последующем

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Читайте также:  Диеты звезд: самые интересные системы питания

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

1-й день:

  1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
  3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

  1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
  3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

Диета для ленивых и безвольных

3-й день:

  1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
  2. В обед употребите 2 яблока.
  3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Ингредиенты:

  • мед — 60 гр;
  • яблоки — 4 штуки среднего размера;
  • вода — 1000 мл;
  • хлебные дрожжи — 10 гр.

Приготовление:

  1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
  2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
  3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
  4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
  5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых — яблочный уксус

В состав натурального яблочного уксуса входят разные полезные вещества, и среди них самым ценным является пектин, улучшающий деятельности пищеварительной системы и очищающий кишечник от шлаков. Благодаря наличию энзимов и соляной кислоты, этот продукт способствует перевариванию пищи. Диета для похудения для ленивых не подразумевает каких-либо ограничений в питании. Просто за полчаса до еды необходимо выпить 1 ст. воды с добавлением 1 ст. ложки яблочного уксуса.

Диета для ленивых — отзывы врачей

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом — голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Диета для ленивых и безвольных

Анжелика, 32 года

Перед отпуском села на водную диету, так как хотелось отлично выглядеть и влезть в одежду с прошлого лета. Похудела на 8 кг, влезла во все, что хотела, да и новой одежды еще успела накупить. Однозначно, рекомендую эту методику похудения, она действительно работает и эффективна также, как и диета на 1500 калорий!

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием — при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Преображение участницы телепроекта «Дом -2» заметили огромное количество людей, которые захотели узнать ее секрет. Диета для ленивых от Африкантов исключает приготовление сложных блюд и основана она на существенном сокращении калорийности рациона. Соблюдать диету нужно 20 дней. Чтобы компенсировать нехватку витаминов в организме дополнительно принимайте комплекс. Диета для ленивых подразумевает соблюдение меню, которое повторяется три раза:

  1. День №1. Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
  2. День №2. Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
  3. День №3. Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
  4. День №4. На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.
  5. День №5. Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
  6. День №6. Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector